Если тебя разлюбили советы психолога: Как перестать любить человека, который тебя не любит: 12 советов

Содержание

Как разлюбить человека и перестать страдать

День добрый, дорогие читатели! Сегодня я расскажу вам, как разлюбить человека, которого любишь безнадежно и невзаимно. Если у вас есть такая проблема – добро пожаловать к нам на сайт, здесь вам помогут и поддержат.

К сожалению, не все отношения заканчиваются, как в сказках. “Они жили долго и счастливо и умерли в один день” – это утопия, которая очень редко воплощается в реальность. Человек не властен над своими чувствами и не может гарантировать вам свою бесконечную любовь, так же, как и вы ему.

Если вы остались один на один со своей безответной влюбленностью, вам нужно взять себя в руки и в буквальном смысле выползать из эмоциональной ямы. Будет тяжело, больно и страшно, но через это нужно пройти. Я помогу вам как можно быстрее перестать страдать и отпустить человека, который вас не любит.

Что делать, чтобы быстрее забыть человека: 9 советов

Совсем недавно я сама была в подобной ситуации. Уход любимого мужчины в буквальном смысле сбил меня с ног – я потеряла аппетит и похудела на 10 кг, долго болела, не могла спать – в общем, погрузилась в глубокую депрессию. В какой-то момент я серьезно испугалась за свою жизнь, и именно это сподвигло меня обратиться к специалисту. Если ваше состояние близко к критическому – не терпите его, последуйте моему примеру.

Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень

Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.

К счастью, такое происходит довольно редко, в большинстве случаев человек может пережить расставание и разлюбить бывшего партнера самостоятельно. Главное, взять правильный курс и придерживаться его, несмотря ни на что.

Вычеркните человека из своей жизни

Первое, что нужно сделать, это прекратить с ним любое общение. Как бы у вас не чесались руки написать сообщение или позвонить, запрещайте себе делать это. Места, где вы можете случайно пересечься, обходите за версту. Если вы общались в общей компании друзей, вам придется на время покинуть ее. Невозможно забыть человека, если видишь его каждый день.

Сразу предупреждаю, ваш мозг будет придумывать различные уловки, чтобы обойти запрет. Особенно если бывший возлюбленный или возлюбленная по-глупости предложили остаться друзьями. Такая “дружба” будет разрушать вас и оттягивать процесс выздоровления.

Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

Когда вы физически дистанцировались от человека, вам нужно изгнать его из своей головы. Для начала перестаньте мониторить его странички в соцсетях, думать о нем, вести с ним воображаемые диалоги и обсуждать его с друзьями или родственниками.

Затем возьмите коробку и сложите туда все его подарки, фотографии, билетики в кино, которые вы бережно храните со времен вашей первой встречи, и другие подобные артефакты. Избавьтесь от всего этого богатства любым удобным способом – выбросите, отдайте кому-нибудь, увезите в лес и закопайте и т. п.

Прекратите фантазировать, что человек вас до сих пор любит

Мой любимый психолог Марина Комиссарова, которая долгое время работала с тяжелейшими любовными аддикциями, говорит, что можно за сутки значительно снизить градус влюбленности, убедив человека в том, что возлюбленный к нему равнодушен. Для таких случаев в психологической практике даже используют гипноз.

Дело в том, что здоровая взрослая любовь питается исключительно взаимностью. Этот сложный эмоциональный механизм сформировался в процессе эволюции и связан с самой важной природной функцией – продолжением рода.

Взаимная любовь всегда прекрасна, она способствует продолжению рода

Взаимная любовь всегда прекрасна, она способствует продолжению рода

Откуда тогда берется невзаимная роковая любовь, которая толкает людей на самоубийства и другие глупости, спросите вы.

Она возникает тогда, когда человек пытается обмануть свой мозг, чтобы урвать кусочек халявного кайфа. Учеными доказано, что наш биокомпьютер не видит особой разницы между действительной и воображаемой реальностью.

Представьте, как вы кусаете лимон, и у вас тут же выделится слюна. А теперь вообразите, как целуете любимого. Держу пари, ваше сердце забилось быстрее, а по телу разлилось приятное тепло. Это ваша нервная система выбросила в кровь порцию эндорфинов. Вот так – поцелуй воображаемый, а гормоны настоящие. По такой же схеме действуют все наркотики.

Так вот, каждый раз, когда вы сбегаете из холодной реальности в мир сладких иллюзий с образом любимого, вы растите свою влюбленность и привязываетесь сильнее на пустом месте, игнорируя обратную связь. Это не просто бесполезная трата времени, как считают многие, а вредное и опасное времяпрепровождение. После расставания в особенности.

Представьте – девушка не знает, как от вас отделаться, а в своих мечтах вы видите себя ее желанным женихом. Или фантазируете себя женой мужчины, у которого и в мыслях нет жениться на вас.

Так и до шизофрении недалеко. Поэтому давайте договоримся – если не можете пока избавиться от мыслей о человеке, то хотя бы воображайте его равнодушным, а лучше даже пресыщенным и уставшим от вас. Если вам это удастся, ваша влюбленность начнет таять на глазах, поверьте мне.

Заполните свое свободное время до отказа

В идеале вы должны приходить вечером домой и валиться с ног от усталости. Многие инстинктивно окунаются с головой в работу и бегут тягать железки в спортзале. Это, пожалуй, самый лучший рецепт.

Можно также затеять ремонт и принимать в нем самое активное участие. В общем, любая продуктивная деятельность, требующая умственных и физических усилий, подойдет. У вас просто не должно остаться времени на мысли о бросившем вас человеке.

Если вам так плохо, что хочется на стену лезть, психологи советуют обратить внимание на тех, кому еще хуже. Например, пару дней побыть волонтером в онкологическом центре или доме престарелых.

Больше общайтесь с противоположным полом

Очень часто люди выползают из неудачных отношений с разрушенной до основания самооценкой. Чтобы ее восстановить, нужно перестать смотреть на себя критичным взглядом безразличного к вам человека. Начните общаться с людьми противоположного пола для начала на уровне дружбы, а потом можете подключить и флирт.

Внимание, направленное к вам, поможет вернуть вам веру в свою привлекательность и подкопить обаяния. Если вы девушка, остановитесь пока на этом, не нужно окунаться в разврат и вступать в случайные связи. Мужчинам можно, но только с женщинами, которые хоть немного нравятся.

Смените обстановку

Если вы давно планировали попутешествовать, но откладывали – сейчас самое время. Новые места и яркие впечатления займут все ваше внимание и вытеснят образ любимого из головы. Только отдых должен быть активным, праздное валяние на пляже не поможет!

Освободить голову от равнодушного человека поможет путешествие и активный отдых

Освободить голову от равнодушного человека поможет путешествие и активный отдых

Составьте себе максимально насыщенную культурную программу – посещайте музеи, поднимайтесь в горы, отрывайтесь на рок-концертах. Самый лучший вариант – поехать большой дружной компанией. Друзья и поддержат, и не дадут скучать. Можно также завести новые знакомства прямо на месте.

Не поддавайтесь чувству вины

Сразу после разрыва вы будете судорожно перебирать в голове свои некрасивые поступки по отношению к любимому человеку. А если их не было, мозг вам поможет и придумает их сам. Недосолили суп – ну конечно, вас бросили именно за это! Подарили седьмой iPhone вместо десятого – да как вы могли!

Когда чувствуешь за собой косяк, кажется, что исправив или компенсировав его можно все вернуть. Пресекайте все подобные мысли на корню, иначе на долгие годы можете застрять в этой истории.

Сделайте правильные выводы

Любой опыт, даже неудачный, способен нас чему-то научить. Но только если сделать правильные выводы и воспользоваться ими. Давайте посмотрим, на что стоит обратить внимание в нашей с вами ситуации.

  1. Если после ухода любимого человека ваш мир в буквальном смысле рухнул, значит, ваша жизнь была пуста. Именно это произошло со мной. На момент расставания у меня не было работы, все хобби были заброшены, друзья забыты. Неудивительно, что я оказалась в аду и очень долго из него выбиралась. Вывод: занимайтесь своей жизнью, наполняйте ее чем-то кроме отношений, развивайтесь.
  2. Обычно охлаждение партнера происходит постепенно, и если расставание оказалось для вас неожиданностью, значит, вы упустили все тревожные звоночки. На будущее вам нужно постараться быть более внимательным к любимому человеку – вовремя замечать его желание от вас отдохнуть и не виснуть у него на шее.

Стройте планы на будущее

Вот прямо сейчас возьмите в руки бумагу и карандаш и распланируйте вашу ближайшую неделю. Затем поставьте себе цели на месяц, год и так далее. Старайтесь как можно ярче представить свою будущую жизнь. Естественно, вашему бывшему партнеру не должно быть в ней места.

Когда вы начнете воплощать намеченное в реальность, процесс увлечет вас, и мысли о человеке отойдут на второй план.

Посмотрите это видео хоть одним глазком, там парень рассказывает, как быстрее разлюбить с помощью приемов НЛП.

Способы, которые не работают

Пытаясь отвязаться от мыслей о человеке и перестать его любить, очень легко заблудиться в трех соснах. Чтобы не тратить время впустую и не навредить себе, прочитайте и запомните, чего стоит избегать.

Обесценивание

Когда вы очень сильно влюблены в человека, а он к вам равнодушен, велик соблазн покопаться в его недостатках и вместе с лучшими друзьями перемыть ему все кости. Делать этого не стоит.

Во-первых, в это время вы держите его образ в голове, а это никак не способствует отвыканию. Во-вторых, такие попытки обесценивания – чистой воды самообман. Вы любите его невзирая на все недостатки, и сделай он хоть шажок вам навстречу, готовы будете кинуться и задушить его в своих объятьях. Так зачем же обманывать себя? За любой обман приходится дорого платить.

Обычно через некоторое время после такой мысленной экзекуции симпатия и тяга к человеку только усиливаются. Вы словно отрубили голову Змею Горынычу, а на ее месте выросло две.

Уход в загул

Пьянки, разврат, сомнительные приключения, конечно, помогают отвлечься, но только на короткое время. Когда веселье закончится, вас неизбежно накроет пустота и тоска по любимому. Не пытайтесь забыться – вам наоборот в этот сложный период нужно постараться себя найти. Нащупать волю, поймать ее за хвост и по кирпичикам восстанавливать свою личность.

Не думайте, что уход в загул поможет

Не думайте, что уход в загул поможет

Месть

К сожалению, многие люди воспринимают охлаждение партнера как предательство и стремятся ему отомстить. Непонятно, чем они руководствуются в этом случае, скорее всего сильные эмоции попросту заглушают голос разума.

В основном, конечно, девушки этим грешат. Женская логика способна подвести основание под самые нелепые и странные поступки. Мол – “он разбил мои чувства, сделаю ему гадость, мне полегчает, и я сразу стану к нему равнодушна”. Но не тут-то было! Да и планы мести, как правило, бывают до безобразия нелепые и комичные.

“Закрытие гештальта”

Какие ухищрения только не придумывают люди, чтобы оправдать свое желание клеиться к равнодушному человеку. Чемпионы в этом, опять же, девушки. Услышали где-то умное слово “гештальт”, прочитали, что его можно “закрывать” и давай примерять на себя.

“Я пересплю с ним последний раз, чтобы закрыть гештальт”. “Если я не выскажу, все что у меня накопилось на душе, гештальт не закроется”. “Он оставил у меня дома свой карандаш, подкараулю его возле подъезда и верну, заодно и гештальт закрою”. Слышали, наверное, что-то подобное от своих подруг?

Не занимайтесь подобной ерундой, пожалуйста. Следуйте правилу № 1, описанному в самом начале статьи – оставьте человека в покое. Чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее остынете и начнете новую жизнь.

Заключение

Невзаимная любовь – это всегда очень тяжело и больно, но я уверена, что вы справитесь. Если вам нужна поддержка – не стесняйтесь, пишите в комментарии, я обязательно помогу. Берегите себя!

Что делать, если вас разлюбили? | Мужчина и женщина

Что же делать, если у вашего партнёра любовь прошла? Во-первых, как это ни грустно, отношения, в которых любит лишь один, не могут принести счастья, а зачастую становятся просто мукой. Поэтому не стоит цепляться за прошлое, а нужно постараться расстаться по-хорошему.

Если вы почувствовали, что отношения изменились, то самый лучший способ разобраться — это просто сесть и поговорить. Лучше горькая правда… И если вы её получили, то не устраивайте истерик и сцен с громогласными обвинениями («Ты мне всю жизнь сломал (а)!» или «Я тебе всё, а ты мне?..»).

Не стоит уговаривать человека остаться ещё, чтобы он увидел, как вы изменились. Если его (её) чувства действительно остыли, то ничего уже не поможет. Не надо унижаться или, что ещё хуже, действовать угрозами. Это только ещё больше оттолкнёт от вас человека.

Во-вторых, после расставания надо научиться жить без него (неё). Лучше всего постараться убрать подальше те вещи, которые вам напоминают об этом человеке. Я не говорю избавиться, т.к. в этом состоянии рука не поднимается выбросить что-то «родное», да и не всегда можно трезво оценить, что действительно может пригодиться.

Хороший способ взять большую (или небольшую) коробку и сложить туда фотографии, открытки и другие связанные с ним (ней) вещи (всё, что пока просто невозможно выбросить), а потом убрать эту коробку на самую дальнюю полку, чтобы не мозолила глаза. В неё также можно положить записку, где вы напишете ему (ей) прощальное письмо.

Символичный способ — написать письмо, где можно изложить всё, что сейчас чувствуешь, и сжечь его. Если проявить фантазию, то можно придумать для себя особый ритуал сжигания записки и избавления от вещей.

После расставания всегда необходимо чем-то заняться, чтобы не думать о предмете обожания. Проведите генеральную уборку, а ещё лучше сделайте небольшую перестановку. Такие изменения помогут изменить и образ жизни. К тому же обстановка будет меньше напоминать о прошлом (например, «кресло у окна, в котором он любил сидеть»). Обстановку можно легко изменить, повесив другие шторы или сменив чехол на диване, кресле. Позовите на помощь друзей — так вы и поддержку получите, и справитесь быстрее.

Научитесь отвлекаться от грустных мыслей, чтобы не утонуть в их потоке. Для этого можно заняться любимыми делами: для кого-то это шопинг, для кого-то суточное торчание в гараже… Вполне возможно, вы скоро поймёте, что у вас накопилась масса незаконченных дел или неосуществленных желаний. У вас появится возможность вплотную заняться своим хобби, о чём раньше можно было только мечтать.

В-третьих, не стоит с головой бросаться в новый роман, если старые раны ещё не зажили. Так вы можете оказаться уже по другую сторону проблемы, заставив страдать уже другого человека.

В-четвертых, не пытайтесь вернуть прошлое. Оно потому так и называется, что уже прошло. Не надо доставать человека звонками и письмами. Перестаньте строить планы по возвращению любимого (любимой) или фантазировать на тему «мы опять вместе». Если уж совсем невмоготу, заведите тетрадь, где будете записывать свои мысли. Часто бывает так, что выплёскивание чувств на бумагу (а не на экран монитора — это важно) приносит облегчение. Не просто так же говорят: «бумага всё стерпит».

Надо иметь в виду, что чувство, казалось, уже угасшее, вдруг вновь накрывает. Это как морская волна во время отлива. Поэтому надо быть готовым и к тому, что такое может случиться и с вами. Но не верьте этим временным приливам. Они лишь последние волны в море ваших чувств, которые скоро успокоятся.

Ещё надо сказать, что время действительно лечит. И что бы ни говорили окружающие по поводу того, что рана так и не заживёт, не стоит в это верить. (Слышали ведь, что такое внушение?) Просто каждому надо разное количество времени для заживления раны.

Естественно, что это всё мучает и изводит человека, поэтому надо постараться разобраться в себе. Может, и любовь уже прошла, а вот эгоизм и обида от того, что вас бросили, ещё нет. Поэтому необходимо как следует разобраться в себе. Вы сильный человек, обязательно справитесь.

И тогда в один прекрасный день вы поймёте, что жизнь приобретает новые, более яркие цвета и благоухает новыми ароматами. И на горизонте вспыхнет новая любовь, которая обязательно принесёт счастье.

Как разлюбить человека, который тебя не любит: психология

Безнадежная любовь – одно из самых тяжелых переживаний. Мысли о возлюбленном постоянно лезут в голову, все валится из рук. Причем такие «симптомы» наблюдаются не только у безнадежно влюбленных. Расставание тоже причиняет практически всегда страдания, эмоциональная палитра может быть разнообразной – от ярости до депрессии. Как же максимально безболезненно прийти в себя? Как разлюбить человека, который тебя не любит больше или вообще не испытывал к тебе никогда чувств?

Грустная девушка

Три простых шага к исцелению

Некоторые отношения с самого начала были обречены на провал, например, роман с женатым мужчиной или любовь на расстоянии без возможности переезда. Рано или поздно все заканчивается, причиняя боль. Вы скучаете по возлюбленному, точнее по положительным эмоциям, что он дарил.

Другая ситуация – вас бросили или даже предали, вы пережили измену. Такие отношения также лучше разрывать сразу, иначе в дальнейшем они будут приносить лишь мучения.

Помните, что заставить полюбить насильно невозможно. Изменивший вас человек, скорее всего предаст еще раз, кроме того, вы будете находится постоянно в состоянии стресса, проверяя его. Как же разлюбить человека, которого очень сильно любишь?

Дайте себе время пережить чувства

После болезненного разрыва каждому нужно время, чтобы пережить обиду, справиться с ощущением потерянной возможности, страхом остаться в одиночестве. Ничего плохого нет, если вы на короткое время погрузитесь в свои ощущения. Главное – не застрять надолго в этом чувстве. Непродолжительный период грусти более значительно полезнее для вашей психики и здоровья, чем подавление собственных эмоций.

Попробуйте отвлечься от наполнения вашей жизни, предаться грусти. Как ни странно, именно переживания ситуации наедине с собой поможет ее пережить и как можно быстрее исцелиться.

Девушка смотрит в окно

Излечение от несчастной любви

Прежде всего, вам следует понять, что необходимо жить дальше. Вам не нужно сразу полностью исключать безответную любовь из собственной жизни, однако потребуется некоторый перерыв. Если же необходимо разлюбить человека, с которого многое связывало, на которого вы полагались, найдите для себя другую точку опоры. Попросите помощи у друзей и близких. Попытки отстраниться от них в этот период только усугубят ситуацию.


Примите, что без него ваша жизнь станет лучше. Неважно насколько хорош ваш возлюбленный, главное ваши чувства по отношению к нему причиняют страдания, без них жизнь станет значительно проще.

Однако не стоит обвинять в случившемся кого-то. Ваш возлюбленный точно также как и вы не может полностью контролировать свои чувства. Не вините его за то, что он испытывает к вам только дружбу или полюбил другого человека. Но и себя самого винить в происходящем не стоит. Вообще, чувство вины или обида не самые продуктивные эмоции.

Удалите предмет своей страсти максимально далеко из своей жизни: сотрите номер телефона из мобильного, скройте его посты в ленте соцсетей. Постарайтесь максимально убрать любые рутинные напоминания о нем.

Если отношения продолжались достаточно долго, скорее всего у вас есть памятные подарки. От них стоит избавиться. Какими бы они милыми не были, эти вещи скорее всего осложнят вашу последующую жизнь. Демонстративно сжигать их может быть и не стоит, попробуйте попрощаться с ними, сказав спасибо за принесенные положительные эмоции.

Ритуал прощания с подарками можно провести следующим образом:

  • Берите в руки каждую памятную вещь, вспомните ассоциирующиеся с ней хорошие моменты. Представьте, что вы кладете их в большой воздушный шар и отпускаете на волю.
  • Если есть дорогостоящие предметы или вещи в хорошем состоянии. Пожертвуйте их или продайте. Подумайте о том, что они принесут радость своему будущему владельцу. Если были получены деньги, потратьте их с максимальным для себя удовольствием.


Старайтесь избегать триггеров. В качестве напоминания может выступать что угодно: особая песня или мелодия, аромат парфюма. Если вы все же столкнулись с триггером, старайтесь начать двигаться от него в обратном направлении. Не задерживайтесь на эмоциях, которые он вызывает, постарайтесь переключиться на положительные моменты в вашем будущем.

Еще один важный фактор для быстрого излечения не замыкайтесь в себе. Лучше всего обратиться к профессиональному психологу. За неимением такой возможности можно поговорить с близким другом. Другой вариант – ведение дневника. Это поможет вам проанализировать собственные чувства и ощущения, быстрее пережить происходящее.

Если избавиться от навязчивых мыслей не удается, выделите для них специальное время. Как только навязчивая идея снова приходит в голову, скажите себе “я подумаю об этом позже”.

Читайте также: Как пережить расставание с любимым человеком

На этом этапе можно использовать любые подходящие вам методы: молитвы, остуды и отвороты, НЛП, психологические тренинги.

Девушка у психолога

Начинайте двигаться вперед

Для ускорения исцеления измените свой режим дня. Вы можете взять отпуск, поменять маршрут обычных прогулок. Если глобальные перемены не для вас, внесите хотя бы небольшие перемены. Например, начните заниматься новым хобби. Однако радикальные перемены лучше оставить до более спокойных времен, иначе есть шанс, что выбор будет сделан неверно.

Как понять, что вы начали избавляться от своей привязанности? На это указывают следующие симптомы:

  • Вы начинаете интересоваться окружающими людьми. В процессе переживаний человек становится эгоцентричным, он полностью концентрируется на себе и своих эмоциях. Если вы замечаете происходящее с другими людьми, значит вы начали исцеляться.
  • Вы больше не ассоциируете себя с персонажем мелодрамы о несчастной любви или грустной песни.
  • Исчезли фантазии о том, что было бы если бы ваш герой полюбил вас или вернулся к вам.
  • При каждом телефонном звонке вы не думаете, что это именно он, а просто поднимаете трубку.

Девушка с букетом

Обращение к магам и ведуньям

Обращение к магам и ведуньям поможет впечатлительным натурам. Ритуал называется «остуда». Проводится он, как правило, при убывающей луне. Обряд совершается на травах, на ветер, на воду или на руну. Посещение мага поможет психологически преодолеть свои чувства. Даже если окружающие уверяют вас, что магии не существует, эффект плацебо еще никто не отменял.

Молитва для воцерковленных людей

Верующему человеку стоит обратиться за помощью к богу. Православная молитва поможет обрести чувство умиротворения. Однако к молитве стоит приступать лишь в состоянии покоя, при обращении к Богу не нужно думать об объекте своей страсти, постарайтесь переключиться на любые другие предметы.

Желательно приступать к ритуалу на рассвете или сразу после пробуждения. Если молитвы и чтение Священного писания не помогают, обратитесь за помощью в церковь.

Молитва забыть человека

Психологические техники

Практическая психология также поможет ответить на вопросы, как забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем. Предлагаем несколько эффективных методик.

Деидеализация

Во время яркой влюбленности мы склонны идеализировать человека. Список его достоинств кажется нескончаемым, набор положительных качеств уникальным, недостатков же, как будто, вовсе не существует.

Техника деиделизизации предполагает следующее:

Возьмите два листа бумаги, на одном из них перечислите текст с положительными качества партнерами, на другом – его недостатки. После этого каждое достоинство переведите в недостаток. Например, «он веселый – он легкомысленный и ни о чем серьезно не думает». После этого записанные недостатки еще больше усильте.

Деидеализация

Техника “Деидеализация”


Если у вас не набралось и 5 негативных качеств, значит, решение о расторжении эмоциональной связи еще не «дозрело».

Сублимация по Зигмунду Фрейду

Сублимацией Фрейд называл защитный механизм человеческие психики, который позволяет направить биологическое влечение в положительное русло. Проще говоря, сублимация перенаправляет половое влечение. Так, человек, являющийся подсознательным садистом, становится прекрасным хирургом. Процесс сублимации позволяет не игнорировать собственные внутренние конфликты, но направлять свою энергию на поиск себя.

Подумайте, чем бы вы хотели заняться. Может быть, вы мечтали стать певицей, балериной, заняться столярным делом? Тогда самое время начать. Процесс преодоления безответной любви поможет вам определить, что же скрывается за болезненной привязанностью.

Михаил ЛабковскийЧитайте также:

Как отличить любовь от привязанности: советы Михаила Лабковского

Работайте над собой, как личностью, над собственным внутренним и внешним ростом. Развивайте в себе уникальные качества. Постарайтесь сконцентрироваться на себе самом, а не на этом человеке.

Девушка пишет

НЛП

НЛП практики также помогут в этой проблеме. Советы психолога как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, могут быть более действенны, чем молитвы, рунические обряды, остуда от гадалок и прочие мистические сеансы.

Стирание чувств по Ричарду Бендлеру

Эта психологическая методика поможет перестать любить человека, который тебя не любит, она поможет вам, если отношения завершились, но вы все еще испытываете чувства. Прежде всего, сеансы следует проводить в одиночестве в комфортной, спокойной атмосфере. Следуйте инструкции, приведенной ниже:

  1. Закройте глаза и войдите в легкий транс, расслабляя тело и прогоняя ненужные мысли.
  2. Представьте все хорошее, что было в ваших отношениях с конца в начало. Последний кадр положительных воспоминаний зафиксируйте, представьте его в виде маленькой черно-белой фотографии.
  3. Вспомните, что же плохого было в ваших отношениях, вспомните все те ситуации, когда парень (девушка, супруг) обращался с вами плохо, все негативные эмоции, связанные с ним. Прокрутите эти воспоминания, как яркий фильм, почувствуйте пороговое состояние.
  4. Подумайте о постороннем предмете, к которому вы испытываете отвращение. Это может быть что угодно, например, тараканы или жабы, воссоздайте максимально реалистичный этот образ.
  5. Откройте глаза и запишите, каким был этот образ (черно-белым или цветным, ярким или размытым, статичным или динамичным и так далее).
  6. Представьте образ любимого человека и придайте ему все черты ненавистного образа (цвет, контрастность и так далее).
  7. Снова закройте глаза и увидите свое прекрасное будущее без этого человека во всех красках и звуках.

Девушка медитирует

Отсушка по Лукасу Дерксу

Это техника НЛП помогает перестать думать о человеке, которого любишь, вообще снизить градус эмоций по отношению к нему. Техника описана психологом Лукасом Дерксом. Она основана на том, что у каждого человека есть «социальная карта», на которой мы расставляем людей в зависимости от отношения к ним.

Лукас Деркс Лукас Деркс 

  • социальный психолог;
  • писатель;
  • автор книги “Сущность НЛП. Ключи к личностному развитию”

Человек, который нам дорог, по отношению к которому мы испытываем яркие эмоции, будет находиться на ней рядом с вами. Образ его на этой карте будет ярким, очень четким. Друга на карте мы располагаем уже чуть дальше. Безразличные нам люди располагаются на этой карте на большом расстоянии, образы нечеткие, размытые.

Необходимо представить свою карту и возлюбленного, после чего его мысленно перенести на то место, где стоит безразличным вам образ.

ОтОтсушка по Лукасу Дерксу

Отсушка по Лукасу Дерксу

Далее представляете пергамент, где золотистыми буквами пишете все положительные качества возлюбленного и ценности, которые он удовлетворял. Например, «он проявлял заботу обо мне», «мне было с ним хорошо и спокойно». Представьте, как пергамент разлетается тысячью копий по линии вашего будущего, навстречу людям, которых вы когда-то встретите.

Таким образом, мы задаем установку искать именно тех людей, которые удовлетворяют эти ценности. Дело в том, что мы ценим зачастую не людей, а именно ценности, которые они закрывают. Внесите этот ритуал в свой распорядок дня, постепенно обнаружиться, что вы меньше времени проводите в мыслях об этом человеке.

Девушка и парень расстаются

Основные ошибки при «исцелении»

Как перестать любить человека? На пути к исцелению от несчастной любви зачастую делают ошибки, которые еще больше усугубляют ситуацию. Постарайтесь избежать их:

  • Ни в коем случае нельзя упиваться отчаянием. В своей грусти не переходите рамок разумного. Вы не помните когда принимали ванну? Или уже неделю безвылазно сидите дома и смотрите грустные фильмы? Значит это как раз про вас. Конечно, в грусти после расставания нет ничего противоестественного, однако вам снова следует сосредоточиться на себе и своей жизни, пора начинать двигаться вперед.
  • Не замыкайтесь в себе. Боль, которой вы поделились, чувство, которые нашли выход, становятся не такими яркими. По возможности обратитесь к квалифицированному психологу.
  • Не звоните в «последний» раз, особенно после того как выпили. Ни к чему хорошему это не приведет.
  • Не пытайтесь насильно перестать думать о человеке, которого любишь. Отвлекайтесь, найдя действительно интересное занятие.
  • Не саботируйте процесс исцеления. Исключите из своего лексикона даже мысленного фразу «я не смогу без него/нее жить», «я никогда не перестану любить его/ее», «я никогда не найду никого лучше».

Как разлюбить человека? Прежде всего, помните, что чувства, которые вы сейчас испытываете временные, жизнь наладиться и будет идти дальше. Не впадайте в крайности и берегите себя.

Как разлюбить человека — советы психологов на InHa|rmony

Прежде чем искать советы, как разлюбить человека, сначала нужно разобраться в природе и сущности этого чувства, т. е. любви. Согласитесь, что в жизни не все происходит так, как мы этого хотим. Например, мы можем столкнуться с тем, что человек, которого мы любим, не отвечает нам взаимностью и никогда не сможет нас полюбить. Это болезненное чувство, с этим не поспоришь. Но откуда возникает боль и индикатором чего она на самом деле является? Во многих случаях эта боль гораздо больше «симптома разбитого сердца»: ее изучение поможет открыть глаза на сокрытые проблемы, комплексы и страхи, которые ранее подавлялись, а теперь нашли выход. Иными словами, разобраться в чувствах будет полезно и правильно. Иначе любовь грозит превратиться в патологическое состояние, не позволяющее спокойно и гармонично существовать.

Угасание чувств

Понятия «любовь», «влюбленность» и «страсть»

Есть такие понятия, как «любовь», «состояние влюбленности» и «страсть». Очень часто люди их путают и начинают принимать одно за другое.

Любовь — это чувство глубокое и истинное, проверенное временем, проведенным вместе с любимым человеком (ведь лишь так мы способны узнать человека, а в итоге — полюбить). Это понятие вмещает в себя и два других: сначала люди чувствуют влюбленность, которая характеризуется «розовыми очками». Влюбленный человек начинает видеть в другом человеке себя, чувствует, что нашел приют для души и тела, что его понимают. В такие моменты люди не видят своего партнера по-настоящему, таким, какой он есть на самом деле; он представляется им таким, каким они сами хотят его себе рисовать. Это всего лишь недолговечная иллюзия, после которой начинаешь различать истинное лицо человека, что нередко приносит разочарование: мы понимаем, что ошиблись. Однако проверка временем не всегда разочаровывает: если мы любим, то нам будет важно узнать и понять этого человека, мы будем любить его настоящего. Влюбленность же — это привязанность не к человеку, а к образу; желание, чтобы человек соответствовал определенным стандартам и критериям, которые нам нравятся.

Страсть - отдельное от любви чувствоИз-за неспособности людей любить с открытыми глазами, человеческие отношения часто так и останавливаются на этапе влюбленности. Страсть же, как отдельное от любви и влюбленности чувство, характеризирует человека со стороны его сексуальных инстинктов. На одной страсти отношения с человеком нельзя построить.

Очень часто люди внушают себе чувство любви из-за страха остаться одним, чувства одиночества, желания кем-то обладать и иметь над кем-то власть.

Итак, вам сначала нужно определить, на каком этапе находятся ваши неразделенные чувства, и уже тогда решать, что с ними делать. Если вы чувствуете влюбленность или страсть, то они быстро пройдут, как только вы понаблюдаете за человеком, осознаете свои чувства, свою похоть и нежелание увидеть истинное лицо человека.

Как понять, любите ли вы на самом деле

Видели ли вы человека в плохом настроении, ярости, раздражении? Знаете ли вы его недостатки и слабости?Много ли времени вы с ним проводили? Нет? Поздравляю, вы слепо влюблены, и это пройдет, как только вы снимете розовые очки. Любовь — это чувство, которое не требует условностей. Желание обладать и иметь власть над человеком — это не любовь.

Если же вы страдаете от вопроса: «как разлюбить человека, который тебя не любит?», задумайтесь, а любите ли вы? Чувствовать настоящую любовь — это счастье: у человека вырастают крылья, которые позволяют парить над землей и даже не задумываться, взаимна ли любовь или нет. Утверждение «чувствую себя счастливым только тогда, когда ты любишь» — это проявление эгоизма.

Как понять, нужно ли вам разлюбить любимого человека

Безответная любовьЕсли же вы действительно считаете, что вы любите, и хотите по какой-то причине отпустить это любовь, то вам следует осознать, почему все-таки необходимо это сделать.

Причины могут быть следующими:

  1. Вы долгое время не можете начать жить с чистого листа, а ваш любимый человек продолжает отвергать вашу любовь.
  2. Вы застряли в прошлом и не замечаете настоящего.
  3. Ваш круг общения с другими мужчинами/женщинами давно ограничился только деловыми отношениями.

Как разлюбить мужчину

Вы должны понять, что в мире огромное количество других мужчин, которых вы способны полюбить, и которые полюбили бы вас.

Только вот вы не позволяете им приблизится на нужную дистанцию, с которой вы бы могли прочувствовать «своего человека». Возможно, другого мужчину вы сможете любить еще сильней. Разрешите себе это сделать. Если вы жили вместе, стоит задуматься о переезде или же просто поменять обстановку дома, которая совсем не будет напоминать старую, «общую».

Время лечит. Дайте себе возможность отдалится от человека, даже если очень этого не хочется. Не ищите встреч. В этом случае человек, которого сильно любишь, если имеет какие-то еще чувства, будет сам искать встречи с вами, и тогда и вопрос «как разлюбить любимого?», исчезнет сам собой. Вспомните, какие чувства вы испытывали с человеком. Если он вас унижал, манипулировал вами, оскорблял, приносил вам больше боли, чем радости, то стоит все эти чувства воскресить в памяти и понять, что как бы сильно вы ни любили, не стоит бросать себя кому-то под ноги.

Не ищите причин нелюбви этого мужчины в себе. Если он вас не полюбил, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит только то, что вы не подходите друг другу, и где-то вас ждет истинное счастье, которым вы сейчас очень старательно пренебрегаете, всеми силами вцепившись в свою боль от неразделенного чувства.

Попробуйте представить, что человек, который сейчас вам не отвечает взаимностью, все-таки с вами. Вы вместе. Он вас любит. Что тогда? Что бы вас ожидало? Возможно, есть некие обстоятельства, которые бы в конце концов надоели вам в ваших отношениях (он пьет, он депрессивный, склонен к изменам). В итоге вы поймете, что вас такие отношения не устроили бы, и будет легче отпустить человека. Дайте себе возможность повеселиться. Соберитесь с друзьями, которые всегда спасают вас от депрессии и одним своим присутствием способствуют тому, что вы забываете обо всех бедах на свете. Выбросьте наконец все вещи, которые он вам подарил или которые вас связывают. Не нужно темными одинокими ночами разглядывать их и неутомимо рыдать. Пока вы думаете, какие вы несчастные, жизнь идет вперед, но пока без вашего участия. Вернитесь в жизнь.

Вопрос о том, как же разлюбить, всегда остается актуальным. Сколько людей — столько может быть и вариантов решения проблемы. Только ни в коем случае не нужно отчаиваться. Возьмите себя в руки и наслаждайтесь жизнью, ведь жизнь прекрасна! Почувствуйте это и будете счастливы.

Как простить и отпустить человека, сказавшего «я больше тебя не люблю» и разорвавшего длительные отношения?

Чтобы простить и отпустить человека, необходимо проработать и устранить весь эмоциональный заряд, связанный с расставанием, с воспоминаниями об этих отношениях, с любыми негативными эмоциями, ассоциируемыми с ними и т.п.

Для этого возьмите блокнот и ручку (или откройте текстовый редактор), и начинайте расписывать свою эмоциональную боль. Можете опереться на следующий список тезисов:

  1. Момент расставания. Распишите подробно, как произошло расставание, и что вы почувствовали в тот момент.
  2. Все свои текущие негативные эмоции. Горечь, ревность, обида, грусть, чувство одиночества, чувство вины страх… берите каждую эмоцию и расписывайте, с чем она связана, и почему вы ее испытываете. Например, «мне обидно от того, что моя любовь ничего не значит» или «мне грустно от того, что что бы я ни делала, все равно его не вернуть, и что нет никакого выхода, кроме, как смириться с этим«, или «я боюсь, что если я отпущу его, то точно потеряю его навсегда«.
  3. Все ограничивающие убеждения, связанные с расставанием. Примеры: «Я недостаточно хороша для него«, «Я должна держать его в своей голове, чтобы не разлюбить его«, «Если я смирюсь с тем, что у меня его не будет, то его точно у меня не будет«
  4. Все решения, которые вы приняли на фоне этого расставания.
  5. Любые надежды на то, что отношения возобновятся.

Далее, необходимо из всего, что вы выписали, устранить эмоциональный заряд. Для этого существуют всевозможные техники процессинга, направленные на депрограммирование ментального материала (то, что вы выписали — это и есть ментальный материал).

Можете воспользоваться Яндексом, чтобы найти себе подходящую технику, а можете ознакомиться с моей статьей Как выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна. Там я очень подробно расписываю, на какие аспекты следует расписывать вашу проблему, а также какой техникой я рекомендую воспользоваться, чтобы устранить эмоциональный заряд не только из этого инцидента, но и из всех его подсознательных корней. Статья очень точно соответствует вашему запросу, поэтому уверен, что окажется вам полезной.

Успехов и всех благ в жизни без обид!

Александр

Как разлюбить мужчину и не страдать от любви к парню

15 августа 2020 в 10:02

как разлюбить На западе существует практика лечить любовную зависимость — в группах, аналогичных группам анонимных алкоголиков. Российские женщины вынуждены справляться с подобного рода проблемами самостоятельно. Но нет ничего невозможного в этом мире…

Советы — как разлюбить мужчину

Итак, первый шаг — понимание того, что ваши чувства ничего, кроме страданий вам не приносят. Разум просто вопит о том, что давно нужно поставить точку в ваших отношениях. Но сердце против, и вы с упорством маньяка-мазохиста все время ставите запятую…

Поэтому нужно понять, что затягивание отношений ни к чему хорошему не приведет, и чем раньше вы поставите эту самую точку, тем лучше будет для вас. Кстати, не стоит думать, что вы сумеете быстро справиться со своими чувствами. Разрыв является достаточно сильным стрессом, выходить из которого нужно по всем правилам, иначе рискуете провалиться в затяжную депрессию.

Принимаем решение

Безусловно, самым сложным является момент принятия решения. Ведь именно сейчас вам придется смириться с тем, что дороги назад уже нет, именно сейчас вам придется проститься с надеждой на то, что у вас со своим возлюбленным, с таким близким и родным вам человеком все будет хорошо. Не стоит отговаривать себя от этого решения, защищая своего мужчину тем, что только обстоятельства мешают ему показать вам свою любовь. Подумайте о том, что всегда есть возможность обойти обстоятельства, чтобы не причинить боль близкому человеку, и если ваш мужчина не воспользовался такой возможностью, возможно, вы не так ему близки и дороги, как думали до сих пор? Отгородитесь от него стеной и запретите с этого момента даже думать о нем.

Гештальт-терапия

Самым важным на этом этапе является логическая завершенность ваших отношений. Пока в вашей душе живут недомолвки, обиды и надежда, вы не сможете отпустить свою бывшую вторую половинку. В идеале нужно высказать своему мужчине все, что вы о нем думаете — подойдет как сам мужчина, так и письмо, запись на диск, видео и так далее. Если это сделать вы не можете, используйте Гештальт-терапию. Поставьте напротив пустой стул и представьте, что на нем восседает ваш мужчина. Поговорите с ним — выскажите свои обиды, претензии, но не забудьте поблагодарить его и за приятные моменты вашей жизни, которые он вам подарил… И отпустите его, попрощайтесь с ним навсегда.

Договоритесь с собой

Каждое решение требует подкрепления, особенно, если решение дается нелегко. Составьте письменный договор с самой собой, где укажите сроки на оплакивание ваших отношений (два дня или, скажем, три недели), поощрительный приз, которым вы себя наградите, как только поймете, что все — ваш мужчина остался в прошлом.

Дискредитируйте его образ

Каждая из нас понимает, что мы, женщины, склонны «несколько» идеализировать образ своего мужчины. Поэтому, во время разрыва стоит развенчать все мифы о его идеальности. Возьмите чистый лист бумаги, куда запишите все его достоинства — это будет несложно. А теперь приготовьтесь потрудиться — вам придется вспомнить все его недостатки. Если никак не получается вспомнить о его недостатках (хотя удивительно, почему же сейчас вы плачете и хотите с ним расстаться), займитесь его достоинствами: его мягкость тут же превратится во внутреннюю слабость, а мужская немногословность в обычное неумение поддержать разговор. Будет просто отлично, если такая игра вам понравится. Если вам удастся переквалифицировать все его достоинства в недостатки — повесьте этот лист на видное место, и как можно чаще обращайте на него внимание. Если остались какие-то неоспоримые достоинства, просто оторвите эту часть листа и выкиньте их.

Наполняем душу

Пусть это будет немного бесчувственно, но попробуйте сравнить рану вашей души, вашего сердца, скажем, с ранением пальца. Вы же не будете постоянно раскрывать рану на теле, рассматривая все ее подробности? Так почему же вас так тянет «ковырять» рану своей души? Дайте время ей немного затянуться, используйте и «медикаменты» — книги, кино, музыку, общение с подругами. Игры с животными и детьми помогут вам еще быстрее.

Но при лечении души не стоит забывать и про свое тело, которое также нуждается в уходе — салоны красоты добавят вам не только внешней привлекательности, но и уверенности в себе.

Влюбляемся по собственному желанию

Многие знаменитые астропсихологи влюбляли своих клиенток в себя… чтобы вывести их из прежней влюбленной зависимости. Психотерапевт сначала становится «жилеткой», потом принцем на белом коне, и лишь после этого постепенно разочаровывает свою пациентку, опуская ее на землю. Для вас эта техника также может пригодиться — просто перенесите свои эмоции на любой более-менее подходящий объект.

Сила есть

Психологи говорят о том, что любая женщина является настолько сильной и целеустремленной, что вполне способна каждую пятилетку менять место своей работы. Так неужели вы не сможете пережить завершение романа? Подумайте о том, что наша жизнь является лишь тем, как мы ее себе представляем. Если вы сумеете это понять и принять, то сможете научиться получать от любви только позитивные эмоции и сможете стать по-настоящему счастливой.

Отношения угасают — признаки

Любая уважающая себя женщина, которая знает себе цену, никогда не будет цепляться за отношения, если видит, что они подходят к концу. Задумайтесь о том, что пора бы уже прекратить ваш роман, если:

  • инициатором ваших нечастых встреч являетесь только вы;
  • ваши желания и планы не берутся в расчет — ваш мужчина поступает только так, как выгодно ему;
  • вы хотите так много ему сказать, но возможности для этого все никак не предоставляется;
  • вы думаете о своем мужчине, и при этом испытываете боль и тоску.

Не отпускает

Бывает и такое, что как только вы приняли решение о расставании, как ваш мужчина начинает проявлять активность — названивает вам, шлет цветы и смс-сообщения. И вот вы уже готовы сдаться… Стоп! Подумайте о том, действительно ли вы ему так нужна, или он пытается доказать, что вы прибежите обратно по первому его требованию? А вы уверены, что все изменится после вашего возвращения? Если вы говорите нет себе, ему тоже стоит сказать нет!

Идеи, которые возвращают к жизни

  1. Список желаний. Не стоит лениться — чем больше желаний, тем лучше. Сгруппируйте их в определенном порядке (на абстрактные, труднодостижимые, уже почти исполненные), и, наконец, займитесь делом — исполнением своих желаний.
  2. Дневник радости. Вам нужно не просто наполнить свою жизнь яркими и красочными эмоциями, но и записывать все, что доставило вам радость в особую тетрадку. Так вы сумеете научиться находить позитив даже в мелочах.
  3. Смехотерапия. Самым лучшим средством от всех хворей и стрессов во все времена являлся смех. Устройте себе день смеха — увидите, станет значительно легче.
  4. Творчество. Вы можете излить свои чувства на бумагу. Неважно, что это будет — рисунок, песня или рассказ. Главное — вы сможете высказаться. Причем, не просто высказаться, но высказаться красиво.
  5. Общение. Окружите себя своими лучшими подругами, близкими людьми. Общение поможет вам забыть о том, что вас гложет.

Медитация для покинутой

«Ах-ах, я такая несчастная, его больше нет рядом со мной…» И что? Зато у меня есть самый прекрасный, самый красивый, самый любимый человек на свете — я сама! Да, именно я сама и являюсь для себя тем человеком, который мне никогда не надоест, с которым мне никогда не будет скучно. Кроме того, я никогда себя не обижу, не предам, я всегда себя буду любить! Да, мне нравится, когда вокруг меня есть и другие люди, но я умею радоваться также и одиночеству. Спасибо мужчине, который был со мной рядом, ведь он научил меня многим вещам, подарил мне много приятных моментов. Но теперь у нас разные пути. Он взрослый и я взрослая, мы понимаем, что пришла пора расстаться. Расстаться и сказать спасибо за то счастливое время, которое мы провели вместе. Я не буду помнить обид, я вообще постараюсь в ближайшее время не вспоминать о прошлом, ведь мне надо двигаться только вперед. Я так многого могу еще достичь, если не буду оглядываться назад.

И последнее, что хочется здесь отметить, это мнение психотерапевта Ольги Нощенко, которая считает, что с возрастом у человека формируется более спокойное и ответственное отношение к любви. Именно зрелая любовь способна подарить счастье обеим сторонам, не принося тревог и несчастья. Мы можем научиться практически всему в этой жизни — шить, петь, писать и читать. Любить тоже можно, а главное нужно, учиться — только тогда вы сможете стать счастливым человеком, несмотря на все трудности, которые порой нам посылает жизнь. А все эти трудности следует воспринимать именно как очередные уроки, которые не только приносят опыт, но и являются очередной ступенькой на пути к самосовершенствованию.

Как разлюбить и отпустить мужчину

Все испытывали чувство любви. Но некоторые сталкивались и с безответной любовью. Нет хуже чувства, чем осознавать, что любимый мужчина никогда не будет рядом. Если вы тоже задумались над вопросом, как разлюбить мужчину, то проследуйте советам.

Начнем с того, что нужно понять – вы не одиноки. С этим чувством боролись уже тысячи женщин и мужчин.

1.

Чтобы преодолеть душевную боль, полюбите себя. Отдайте всю неразделенную любовь себе любимой. Посвятите себе время и деньги. Пройдитесь по магазинам и сходите в салон красоты. Очень хорошим средством является кардинальное изменение во внешности. Измените, цвет волос, поменяйте стрижку и купите себе вещи, которые раньше бы никогда не надели. Психологи доказали, что с изменениями во внешности, меняется и мировоззрение. А если вы ищите способ, как разлюбить своего мужчину, то, как раз это вам и нужно.

2.

Обращайте внимание на других мужчин. Возможно, вы найдете даже лучше, чем рассчитываете. Для того чтобы быстрее забыть несостоявшуюся любовь, вам просто нужно найти новую. Как говорится, клин клином вышибает и вам просто необходимо найти тот самый клин. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше для вашего душевного состояния.

3.

Для того чтобы терапия проходила быстрее, запишите на листок бумаги все его отрицательные качества. Пишите абсолютно все, даже если они незначительные. После того, как вы напишите все недостатки, повесьте этот список на видный участок в своем доме. Читайте его чаще, и вы сразу обратите внимание, как вы отдалитесь от своего возлюбленного. А если вы встретите мужчину намного лучше, то это случится еще быстрее.

4.

Если ничего не получается, тогда уйдите с головой в работу. Труд избавляет от многих дурных мыслей. Таким образом, вы убьете сразу двух зайцев. Во-первых, вы забудете своего возлюбленного, а во-вторых, можете достичь новых высот в работе.

5.

Попробуйте найти положительные стороны, сложившейся ситуации. Например, вы на почве нервов сбросили пару тройку килограммов, которые никак не хотели уходить при диетах. Откройте свой шкаф и найдите там мини юбку. Вы стройная, красивая женщина, к тому же свободная и теперь носить можно, что угодно.

В общем, найти быстрый и действенный способ, как разлюбить мужчину, конечно, сложно. Но наверняка, через несколько месяцев, вы ему спасибо скажите. Если бы не он, вы никогда мы не рискнули так кардинально измениться и вдохнуть жизнь полной грудью.

Как разлюбить парня, который тебя не любит

Если Вы стали замечать, что отношения с парнем перестали дарить радость, а все больше напоминают решение уравнения с несколькими неизвестными, которые неподвластны женской логике, значит, что-то в Вашем романтическом союзе пошло не так. Может быть, парень не оправдал надежд и «забыл» позвать замуж, а может быть, увлечение для обоих было мимолетным. Однако придя к мысли о необходимости разрыва отношений с любимым, вы вдруг понимаете, что все еще любите его. И тогда возникает новый вопрос: как разлюбить парня?

Как быстро разлюбить парня

«Тест на любовь» должен помочь тебе поставить всё на свои места и разложить свои эмоции и чувства по полочкам. Честно ответь сана себе на несколько вопросов. Разобравшись в себе, ты сможешь понять, как разлюбить парня, и необходимо ли это тебе сейчас.

1.

Сначала определи главную причину или последнюю каплю, которая привела тебя к мысли о необходимости разрыва отношений. Забыл поздравить с днем рождения, уклончиво отвечает на твои желания вступить в брак или завести детей, а может быть, у него проблемы с алкоголем или он измучил тебя ревностью и недоверием?

2.

Честно оцени свои ожидания от отношений с этим человеком. Если всё, о чем ты мечтала, начиная встречаться с ним, не сбылось и, вероятно, не сбудется, а взамен ты ничего не получила, прежде всего, в эмоциональном плане, то стоит смело ставить точку. Будет не сложно разлюбить мужчину в данном случае. Не стоит жить чужой жизнью, когда собственная не устроена.

3.

Теперь поставь себя на его место и попробуй понять, а чего же он искал в ваших отношениях и почему его всё устраивает до сих пор? Ты — запасной аэродром или стала для него удобной, как мягкие домашние тапочки? Обидно? Довольны ли статусом подружки и почему перестали рассчитывать «на повышение»? Вероятно, ты — мягкий и преданный человек и в какой-то момент не смогла сказать любимому твердое «нет», с тех пор «соглашательство» стало твоей привычкой.

4.

А есть ли любовь? Возможно то, что ты считаешь любовью, такая же привычка, как твое покорное «соглашательство»? Нередко настоящее чувство мы подменяем собственным страхом одиночества или болезненной привязанностью к человеку, который доставляет нам проблемы и приносит боль. Если это о тебе, то время ставить точку настало. Преодолеть такую «болезнь» иногда труднее, чем сильную любовь, поэтому не стесняйся обращаться за помощью и советом к тем, кто пережил подобную ситуацию или к профессиональным психологам.

Как разлюбить мужчину к которому сильно привязалась

Кажется, что еще вчера он был рядом с тобой и был твоим единственным и родным человеком, а сегодня ты одинока, и его нет, и возможно, что рядом с ним другая женщина. Как разлюбить бывшего мужа?

О, если бы было такое лекарство, которое позволяло бы одномоментно разлюбить мужчину и избавляться от ставшей вдруг ненужной любви, то, возможно, что его изобретатель стал бы самым богатым человеком в мире. Избавиться от переполняющих тебя чувств очень сложно и для этого понадобится собрать всю свою волю в кулак, а самое главное, поскорее постараться забыть все, что было между вами.

1.

Не следует держать в себе свои эмоции. Женщинам все же приходится несколько легче при расставании с любимым человеком, потому что у них есть слезы. Постарайтесь выплакать свое горе. Если вы будете сдерживаться, боль, загнанная вглубь может нанести много вреда не только вашей нервной системе, но и вашему здоровью. Возможно, что на то, чтобы излить свое горе в слезах уйдет несколько дней, не следует этого бояться. Бояться нужно как раз тогда, когда вы не можете плакать.

2.

После того, как вы немного успокоитесь, вам следует позаботиться о том, чтобы сопротивляться желанию набрать знакомый номер и услышать любимый голос. Не следует так унижаться перед человеком, который мог вас предать. Это очень сложно, но справиться с этим можно, если ваша голова и свободное время будут заняты чем-то еще. Если вы верующий человек, вы можете сходить в Храм и усиленно молиться, если нет – загрузите себя работой, книгами, чем угодно. Главное – загрузите.

3.

Если у вас все еще хранятся какие-то вещи, оставшиеся от бывшего мужа, их нужно или выбросить или собрать и заложить в шкаф на самую верхнюю полку, так, чтобы они в ближайшее время не могли попасться вам на глаза. Может быть, потом, со временем, вы найдете в себе силы опять пользоваться подаренной им чашкой или даже наденете его старый свитер. Но это будет потом, а сейчас, чтобы разлюбить мужчину, их нужно убрать.

4.

Вам сейчас сложно, потому что ваш мир, в центре которого был один человек, оставшись без этого центра начал рушиться, грозя погрести вас под своими обломками. Поэтому нужно срочно найти замену этому центру, для того, чтобы мир мог как-то устоять. Нет, речь не идет о другом мужчине. Просто следует наметить какую-то цель в жизни, к которой вы будете идти, преодолевая все преграды. Вот тогда ваш мир, сначала неохотно и со скрипом, но потом все же закружится вокруг этого нового центра, а любовь к бывшему мужу постепенно отойдет на второй план.

эффективные методики и советы психологов

Любовь к человеку, не отвечающему взаимностью, может повлиять на самооценку и уверенность в себе. Не существует единственного правильного и быстрого способа, который подскажет, как разлюбить человека. Облегчить боль и ускорить заживление душевных ран помогут проверенные психологические трюки.

Содержание статьи:

Как отличить любовь от влюбленности

Вопрос, что представляет собой любовь, тревожил умы ученых на протяжении веков. Любовь — не математическое уравнение, поэтому четко определить, что это такое невозможно. Три ее обязательных признака:

  1. Доверие, искренность, понимание. Только истинная любовь позволяет партнерам быть такими, какими они есть наедине с собой. Это не значит, что вы должны одобрять каждое действие любимого, но принимать его недостатки и слабости нужно обязательно.
  2. Желание и физическое влечение. Эти факторы присущи как любви, так и влюбленности. Между людьми не может быть отношений, если они физически друг друга не привлекают (есть исключения, но такие пары, как правило, быстро расстаются).
  3. Верность, преданность, желание разделить будущее — обязательные условия крепких отношений. Любящая пара старается сохранить союз, несмотря ни на что. Рано или поздно в голове появится мысль: не могу уйти или разлюбить этого человека. Это и будет настоящая любовь.

Если работать над отношениями, влюбленность может перерасти в любовь. Чувство увлеченности проходит быстро, поэтому следует выждать 1—4 месяца, чтобы проверить чувства.

Как понять, что пришла пора разлюбить

Рано или поздно пара сталкивается с трудностями, которые нужно решать вместе. Стоит ли стараться ради отношений?

Разные цели в жизни

Есть критерии, по которым можно понять, что лучший выход из ситуации — расставание:

  1. Разные цели в жизни. Если любимый постепенно уходит на второй план, значит, пришло время удалить его из жизни. На пути к общим мечтам стоит много конфликтов и непонимания, но наличие общих целей оправдывает необходимость быть вместе.
  2. Потеря сексуального притяжения. Живя несколько лет вместе, наивно ожидать друг от друга страстного пыла первого секса. Коррективы в отношения вносят стрессы и бытовые заботы. Если заметили, что постоянно ищете способ избежать близости или ваша любимая девушка вызывает отвращение, тогда это серьезный повод задуматься.
  3. Потеря доверия друг к другу. Регулярная ложь в отношениях может спровоцировать кризис, а также лишить способности доверять людям. Восстановить доверие можно при желании обоих партнеров. Если любимый постоянно дает повод усомниться в искренности, задумайтесь, зачем вам это нужно. Быть вместе только ради отношений — худший вариант. Партнерам должно быть комфортно друг с другом.
  4. Преобладает негатив. Если ссор больше, чем поцелуев, слезы затмевают смех, а дискомфорт поглощает «бабочек в животе», значит, пора двигаться дальше. Некоторые отношения не рассчитаны на длительный срок. Они даны для опыта.
  5. Грубость и отсутствие уважения. Ошибкой в этом случае будет держаться за отношения и молча терпеть унижения.

Последний гвоздь в крышке гроба — осознание того, что человек, с которым были готовы связать всю свою жизнь, стал чужим.

Можно ли разлюбить за один день

Иногда люди задумываются, можно ли разлюбить и забыть человека за один день. Для каждого из нас любовь — это что-то свое. Одни могут полюбить с первого взгляда, другие — разлюбить за одну ночь. Как быстро произойдут эти события, предугадать невозможно.

Люди прикрепляют к любви всевозможные правила и ярлыки, как будто это какая-то космическая вечная сила. Любовь — естественное чувство привязанности, а плохое обращение и оскорбления могут кардинально изменить ситуацию даже за один день.

Можно ли разлюбить за один день

Основные способы и приемы

Завершение отношений — болезненный процесс, но существуют методы, позволяющие облегчить его:

  1. Осознайте, что произошло. Любовь не является весомой причиной, чтобы сохранять «токсичные» отношения. Можете любить друг друга, но счастья это уже не принесет.
  2. Несите ответственность. Он, возможно, изменил — это ужасно. Но если вы все время отказывали ему в сексе и ходили по дому в «бабушкиной» одежде, в этом есть и доля вашей вины. В расставании всегда виноваты двое.
  3. Выплесните эмоции (плачьте, кричите, разбейте несколько тарелок). Поговорите с близкими о том, как правильно разлюбить человека, которого очень сильно любишь.
  4. Боритесь с агрессией. Чтобы любовь не превратилась в ненависть, простите партнера. Отпустите ситуацию, она уже в прошлом. Постарайтесь не акцентировать внимание на плохих моментах.
  5. Расстаньтесь с прошлым. Уберите с виду все фотографии и подарки любимого. Отношения остались в прошлом, наполните жизнь новыми эмоциями и воспоминаниями.
  6. Работайте с самооценкой. Запишитесь в спортзал, сходите к парикмахеру, проработайте проблемы с психотерапевтом. Будьте красивы и сексуальны в своих глазах, заведите новые знакомства.
  7. Сосредоточьтесь на работе или хобби. Период расставания — лучшее время, чтобы заняться карьерой. Никто не будет мешать, а чувство злости поможет целеустремленно достигать поставленных целей. Кроме того, работа над проектами помогает заглушить боль утраты.
  8. Заведите новые знакомства, проводите больше времени с друзьями. Психологи рекомендуют общаться с людьми, которые помогут отвлечься или выговориться.

Разлюбить человека можно, на это нужно время. Если целеустремленно двигаться к цели, уже через месяц вы забудете о существовании бывшего возлюбленного.

Твердое решение

Лучшим помощником в любых начинаниях является осознанность. Хорошо обдумайте сложившуюся ситуацию, чтобы получить точный ответ: можно ли еще спасти отношения или лучше закончить их прямо сейчас? В особенности это важно, если вас беспокоит, как разлюбить человека, которого каждый день видишь.

Проанализируйте слова и действия человека, которого хотите разлюбить и забыть. Это поможет осознать, что такие отношения действительно не нужны. Все, что не является настоящими чувствами, отпадает. Любовь не может быть причиной проблем и страданий.

Осознание своей ценности

При желании вновь обрести свободу и независимость процесс душевного восстановления не займет много времени. Как бы ни было сложно разлюбить любимого человека, это нужно сделать, если отношения портят нервы, настроение и качество жизни.

Осознание своей ценности

Первое и самое главное — собственная ценность. Недопустимо всегда находиться в состоянии униженного просителя, позволяющего другим руководить собой.

Самооценка и любовь к себе занимают отдельную нишу в жизни. С детства у человека формируется представление о себе. В течение жизни к этому добавляются мнения и слова окружающих, общественные стандарты, мода. В связи с этим у людей формируется низкая самооценка, не позволяющая полюбить себя.

Как осознать собственную ценность (поднять самооценку):

  1. Побудьте с собой наедине. Полезно периодически проводить время в одиночестве. Это поможет узнать себя ближе. Можно посмотреть фильм, почитать книгу или просто прогуляться по парку.
  2. Путешествуйте. Знакомьтесь с новыми людьми и культурами, чтобы понять, что в мире существуют разные личности. Это поможет принять себя таким, каким вы есть на самом деле.
  3. Простите себя за прошлые ошибки. Нахождение в постоянном противостоянии с темной стороной себя вызывает стресс и порождает комплексы. Поймите, иногда даже хорошие люди делают ошибки. Это значит, что вы — человек. Простите себя за глупые поступки или потерянные возможности, сосредоточьтесь на будущем.
  4. Примите ошибки, которые можете совершить в будущем. Чтобы быть успешным, необходимо иногда терпеть неудачи. Не позволяйте страху управлять решениями. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
  5. Расслабьтесь. Не всегда понятно, как разлюбить и простить человека, если видишь его каждый день. Вся ненависть исходит от того, что вы относитесь к жизни слишком серьезно. Не беспокойтесь, особенно в моменты, когда дела идут не по плану, ведь все это временно.

Любовь к себе и осознание своей ценности не придут в один день. Чтобы этого достичь, придется ежедневно работать над личностью. Ускорить процесс повышения самооценки поможет психотерапевт.

Проработка обид

Обидчик, как и обидевшийся, — простой человек со своими слабостями, проблемами и правом на ошибку.

Почему мы обижаемся:

  1. Нереалистичные ожидания. Кажется, что рядом с вами добрый, открытый и честный человек, а он неожиданно обманул и подвел. Ситуация заставит разочароваться и обидеться. Скорее всего, в любовной эйфории вы наделили человека качествами, которыми в реальности он не обладает. Кроме того, на важные негативные аспекты вы могли закрывать глаза (это происходит на подсознательном уровне).
  2. Эгоистичные взгляды на жизнь. Часто этот фактор является причиной обиды. Перестаньте думать только о себе, представьте, как бы вы поступили, будучи на месте обидчика. У эгоистичного человека много претензий и упреков к окружающим, он всегда недоволен тем, что происходит в его жизни.

Проработка обид

Чтобы простить обидчика, придется углубиться в причины (как правило, они исходят из детства). Эффективно справиться с этой задачей поможет психотерапевт.

 Расставание с прошлым

Люди, желающие забыть прошлую жизнь, хотят не вспоминать только о плохих ее частях. Человеческий мозг обладает уникальной возможностью сортировать и хранить воспоминания.

Плохие воспоминания — незавершенные задачи, которые мозг продолжает «видеть, слышать, чувствовать». Пока вы не простите себя или другого человека, мозг будет регулярно напоминать о неразрешенных проблемах.

Тем, кто не знает, как заставить себя бросить или разлюбить партнера, помогут 5 способов:

  1. Примите решение. Ситуации не разрешаются сами собой, возьмите на себя ответственность. Если не сделать этот шаг сейчас, можно испортить свое будущее. Чтобы перестать переживать прошлую боль, прекратите разбирать в голове детали давних ситуаций.
  2. Выражайте эмоции. Не копите боль и обиду, откройтесь близкому человеку. Если доверия ни к кому нет, можно использовать бумажный дневник. Это поможет увидеть ситуацию со стороны.
  3. Перестаньте быть жертвой. Да, ваши чувства важны. Но не путайте «мои чувства имеют значение» с «мои чувства — самая важная вещь в мире». У каждого есть выбор — быть обиженным и постоянно прокручивать в голове неприятные ситуации или чувствовать себя счастливым человеком. Почувствуйте ответственность за свою жизнь.
  4. Сосредоточьтесь на настоящем. Отпустите прошлое и перестаньте переживать его снова и снова. Хватит рассказывать историю, где вы всегда становитесь жертвой плохих поступков других людей. Никто не в силах отменить прошлое, а все, что вы можете — улучшить сегодняшний и завтрашний день.
  5. Простите. Возможно, вы не сможете забыть определенные поступки людей, но можно попробовать простить и отпустить. Прощение — не признак слабости, оно помогает быть счастливым в будущем.

Невозможно двигаться вперед, переживая прошлые обиды. Представьте спортсмена, который готовится к забегу, а за спиной у него тяжелый рюкзак. Да, он преодолеет необходимую дистанцию, но это будет тяжело. Многие ежедневно участвуют в такой гонке, не понимая, что «рюкзак» можно оставить позади.

 Планы на будущее

Возможно, расставание с любимым человеком изменило ваше представление о семье и жизни. Уделите немного времени размышлениям, каким бы вы хотели видеть себя в будущем. Визуализация мечты поможет построить определенные цели и начать путь к их достижению.

Планы на будущее

Чтобы понять, как быстро и безболезненно разлюбить, необходимо проанализировать свои чувства:

  1. Как я повлиял на расставание? Под влиянием эмоций мы начинаем искать причину разрыва в себе или, наоборот, обвинять во всем партнера. Психологи рекомендуют оценить ситуацию, проанализировать свои действия. Спросите мнение третьей стороны. Скорее всего, вы оба в равной степени совершали ошибки. Их осознание поможет в будущем быть счастливым.
  2. Чему научили меня эти отношения? Несмотря на боль и горечь от расставания, важно из каждой ситуации выносить полезный урок. За период отношений вы усовершенствовали навык кулинарии? Партнер научил водить машину? Нашли в своем характере серьезный недостаток, над которым нужно работать? Не обесценивайте этот опыт, он является основой для крепких отношений в будущем.
  3. Проецирую ли я предыдущие отношения на новые? Осадок расставания не позволяет начать новую жизнь, неосознанно появляется страх ошибиться. Остановитесь и абстрагируйтесь от прошлого. Если самостоятельно справиться с дискомфортом не получается, лучше проконсультироваться с психотерапевтом. Это поможет побороть страхи, научиться достойно вести себя в отношениях и выбирать только «правильных» партнеров.

Чувство пустоты после расставания нередко порождает мысли о том, что смысла в жизни больше нет. Избавьтесь от них, ведь одиночество — временный период. Посвятите это время себе, усовершенствованию своих навыков и внешнего вида. Как только «раны» затянутся, переходите к новым знакомствам.

Работа с самооценкой

Люди годами живут в токсичных отношениях, так как боятся, что после расставания не смогут начать жизнь с чистого листа. Совместный быт, планы, дети.… И вдруг все это рушится. Как повысить самооценку и мотивировать себя начать новую жизнь:

  1. Не жалейте себя. Жалость — ощущение, способное загнать в глубокую депрессию. Не пытайтесь искать причину разрыва в себе, но и не перекладывайте всю вину на партнера. Так случается, что люди расстаются. Это нормально.
  2. Посетите психотерапевта. Он поможет перестать быть с человеком, которого очень любишь.
  3. Практикуйте медитацию. Медитация — отдых для души. Сначала это занятие будет казаться бесполезным, но через 3—5 сеансов вы почувствуете эмоциональное облегчение.
  4. Займитесь спортом. Он поможет привести тело в порядок и избавиться от негативных эмоций. В спортивном зале потратите столько энергии, что вечером останутся силы только на сон (это убережет от лишних мыслей о прошлой жизни).
  5. Отвлекитесь. Найдите хобби или отправьтесь в путешествие. Чаще встречайтесь с друзьями и проводите время вне дома.
  6. Не торопитесь с новыми отношениями. Чтобы восстановиться после расставания, важно провести время наедине с собой. Так сможете понять, что было не так в прошлых отношениях и как больше не допускать ошибок.

Работа с самооценкой

Постарайтесь свободное время заполнить полезными делами. Следите за эмоциональным состоянием. Если появилось желание погрустить и выплакаться — не отказывайте себе в этом. Накапливать негативные эмоции плохо, поэтому найдите золотую середину.

Советы психологов

Даже психотерапевты не могут дать точного ответа, как быстро восстановиться после болезненного расставания или как разлюбить человека, который тебя не хочет и не любит. Этот вопрос зависит от многих факторов: как долго были вместе, зависимы ли вы от любимого, насколько быстро адаптируетесь к изменениям. Когда человек переживает разрыв отношений, он неизбежно проходит 5 стадий:

  1. Отрицание. В первые дни разрыва не верится, что это на самом деле произошло, хочется все вернуть. Иногда в этом есть смысл, поэтому лучше хорошо обдумывать каждый шаг.
  2. Гнев. Спустя несколько недель приходят гнев и злость. Вы начинаете злиться на себя или на партнера за то, что допустили подобную ситуацию. Возможно, вам бы хотелось, чтобы вас добивались, молили вернуться. Это эгоистические взгляды на ситуацию, такие мысли старайтесь держать под контролем.
  3. Торг. Сознание начинает искать выход из сложившейся ситуации, пытаясь вернуть все, как было раньше. Начнете ставить любимому условия, после принятия которых отношения могут возродиться. Если причина для разрыва была весомая, примирение — плохая идея.
  4. Депрессия. Если отношения не были возобновлены, наступает момент осознания ситуации. Когда вы действительно были близки, депрессия — нормальное состояние для партнеров. Этот этап необходим, его пропустить не получится.
  5. Новая жизнь. К этому этапу человек уже проанализирует бывшие отношения и поймет, что иначе произойти не могло. Любые отношения — это опыт и тяжелая работа для двоих.

Невозможно точно сказать, сколько времени займет каждый этап. Для одних расставание — это плохое настроение на месяц, для других — депрессия на год. Если видите, что самостоятельно разлюбить человека не получается, тогда следует записаться хотя бы на пробный сеанс к психотерапевту.

Она пережила Освенцим, ей сейчас 92 года, — говорит доктор ЭДИТ ЭГЕР. , , Научитесь любить свою жизнь

Весной 1944 года, когда мне было 16 лет, я жила с родителями и двумя старшими сестрами в Кассе, Венгрия. Несмотря на окружающие нас признаки войны и предрассудков — желтые звезды, которые мы носили приколотыми к нашим пальто; газетные сообщения о распространении немецкой оккупации по Европе; в тот ужасный день, когда меня исключили из олимпийской сборной по гимнастике из-за того, что я был евреем — я был блаженно озабочен обычными подростковыми проблемами.

Я была влюблена в своего первого парня, Эрика, высокого умного мальчика, которого я встретила в книжном клубе. Я воспроизвела наш первый поцелуй и восхитилась своим новым синим шелковым платьем. Я отметила свои успехи в студии балета и гимнастики и пошутила с Магдой, моей прекрасной старшей сестрой, и Кларой, которая училась на скрипке в консерватории в Будапеште.

А потом все изменилось.

American-Hungarian Holocaust survivor, psychotherapist and dancer Edith Eva Eger poses during a photo session in De Bilt, The Netherlands, on May 2, 2019 American-Hungarian Holocaust survivor, psychotherapist and dancer Edith Eva Eger poses during a photo session in De Bilt, The Netherlands, on May 2, 2019

Американско-венгерская пережившая Холокост, психотерапевт и танцовщица Эдит Ева Эгер позирует во время фотосессии в Де Билт, Нидерланды, 2 мая 2019 года

Одним холодным апрельским рассветом евреи Кассы были схвачены и заключены в тюрьму в старом кирпичном заводе на окраине города.

Несколько недель спустя Магду, моих родителей и меня погрузили в вагон для перевозки скота, направлявшийся в Освенцим. Мои родители были убиты в газовых камерах в день нашего приезда.

В первую ночь в Освенциме меня заставили танцевать для офицера СС Йозефа Менгеле, известного как Ангел Смерти, человека, который внимательно изучал вновь прибывших, когда мы в тот день проходили через линию отбора, и отправил мою мать на смерть. ,

«Танцуй для меня!» — приказал он, когда я стоял на холодном бетонном полу бараков, застывший от страха.Снаружи оркестр лагеря заиграл вальс «Голубой Дунай». Вспомнив совет моей матери — никто не может отнять у вас то, что вы вкладываете в свой разум, — я закрыл глаза и удалился во внутренний мир.

New life: Edith in the U.S. in 1956. She used her strength of mind to mentally escape from New life: Edith in the U.S. in 1956. She used her strength of mind to mentally escape from

Новая жизнь: Эдит в США в 1956 году. Она использовала свою силу духа, чтобы мысленно сбежать из «ада на земле» в Освенциме

В моем представлении я больше не был заключен в лагерь смерти, холодный и голодный и разорванный потерей. Я был на сцене Будапештского оперного театра, танцевал партию Джульетты в балете Чайковского.

Находясь в этом частном убежище, я приказал своим рукам подняться, а ногам — вращаться. Я собрал силы танцевать ради своей жизни.

Каждое мгновение в Освенциме было адом на Земле. Также это был мой лучший класс. Столкнувшись с утратой, пытками, голодом и постоянной угрозой смерти, я открыл для себя инструменты выживания и свободы, которые я продолжаю использовать каждый день в своей клинической психологической практике, а также в своей собственной жизни.

Сегодня мне 92 года. Я получил докторскую степень по клинической психологии в 1978 году, и я лечил пациентов в терапевтических условиях более 40 лет.

Как психолог, мать, бабушка и прабабушка, наблюдатель за своим поведением и поведением других людей и как переживший Освенцим, я здесь, чтобы сказать вам, что худшая тюрьма — это не та, в которую меня посадили нацисты. Худшая тюрьма — та, которую я построил для себя.

Edith as a baby on her mother Edith as a baby on her mother

Эдит в младенчестве лежала на коленях у матери во время семейного отдыха в Чехословакии в 1928 году.

Многие из нас чувствуют себя пойманными в ловушку своего разума. Наши мысли и убеждения определяют и часто ограничивают то, что мы чувствуем, что мы делаем и что мы считаем возможным.

В своей работе я обнаружил, что, хотя наши убеждения о заключении в тюрьму проявляются и проявляются уникальным образом, существуют некоторые общие психические тюрьмы, которые способствуют страданию.

После восьми месяцев в Освенциме, незадолго до того, как русская армия нанесла поражение Германии, моя сестра, я и еще 100 заключенных были эвакуированы из концлагеря. Когда мы добрались до Австрии, мы были участниками марша смерти из Маутхаузена в Гунскирхен, где в конце концов были освобождены в 1945 году.

В конечном счете, свобода требует надежды, которую я определяю двояко: осознание того, что страдания, какими бы ужасными они ни были, временны; и любопытство узнать, что будет дальше.

Надежда позволяет нам жить настоящим, а не прошлым, и открывать двери наших ментальных темниц.

Я не хочу, чтобы люди читали мою историю и думали: «Мои страдания никак не сравнятся с ее страданиями». Я хочу, чтобы люди услышали мою историю и подумали: «Если она может это сделать, то смогу и я!»

Вот почему я написал свои мемуары «Выбор», которые стали бестселлером в 2017 году.

Edith Eva Eger at 16. By the next year, she would be in a concentration camp Edith Eva Eger at 16. By the next year, she would be in a concentration camp

Эдит Ева Эгер, 16 лет. К следующему году она будет в концентрационном лагере

Edith Edith

Зеленая карта Эдит, ноябрь 1949 года. после освобождения от ужасов войны 1945

Я написал новую книгу под названием «Дар», чтобы превратить все полученные уроки в подарок, который я предлагаю вам сейчас: возможность решить, какой жизнью вы хотите жить. и освободить себя от того, что тебя сдерживает.

БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРЕРЫВ ОТ. , , FEAR

Я преподавал психологию в школе несколько лет и даже был удостоен награды учителя года, когда мой руководитель подошел ко мне и сказал: «Эди, тебе нужно получить докторскую степень».

Я засмеялся. «К тому времени, когда я получу докторскую степень, мне будет 50», — сказал я.

«Тебе все равно будет 50».

Это самые умные четыре слова, которые мне когда-либо говорили.

Тебе все равно будет 50, 30, 60 или 90. , , так что вы можете рискнуть.Изменения — синоним роста. Чтобы расти, вам нужно развиваться, а не вращаться.

Я изучала латынь девочкой, и мне нравится фраза Tempora mutantur, nos et mutamur in illis (Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними).

Мы не застреваем в прошлом и не зацикливаемся на старых моделях поведения. Мы здесь сейчас, в настоящем, и все зависит от нас, за что мы держимся, чего отпускаем и к чему стремимся.

УПРАЖНЕНИЕ: в течение одного дня отслеживайте каждый раз, когда вы говорите «Я не могу», «Мне нужно», «Я должен» и «Я пытаюсь».Удалите этот язык страха из своего словаря и замените его чем-нибудь другим: «Я могу», «Я хочу», «Я хочу», «Я выбираю», «Я хочу».

БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРЕРЫВ ОТ. , , БОРЬБА С ЛЮБИТЕЛЕМ

Самым большим разрушителем близости является хронический гнев и раздражение на низком уровне. Это то, что происходит, когда все обычные вторжения в жизнь — стресс из-за денег, работы, детей, расширенной семьи или болезни — перерастают в беспокойство и боль, потому что у пары нет времени или инструментов, чтобы вместе их разрешить.

Прежде чем два человека узнают об этом, они живут отдельными жизнями.

Я затаил обиду на своего мужа Белу, сына известной семьи из Прешова, Чехословакия, на котором я вышла замуж после войны, в возрасте 19 лет.

Я думала, что он нетерпеливый, быстро гневный, застрявший в прошлом. и эти чувства гноились столько лет, что я думал, что единственный способ освободиться — это развестись с ним.

Edith (centre) with her sisters  Klara (left) and Magda (right) Edith (centre) with her sisters  Klara (left) and Magda (right)

Эдит (в центре) со своими сестрами Кларой (слева) и Магдой (справа)

И только после того, как мы расстались и нарушили жизнь наших детей, я понял, что мое разочарование и гнев не имеют ничего общего с Белой и всем остальным. заниматься моими собственными незавершенными эмоциональными делами и неразрешенным горем.

Вместо того, чтобы обрести свободу, обнаружив свою истинную цель и направление в жизни, я решил, что свобода означает быть вдали от Белы.

Когда мы злимся, это часто происходит из-за разрыва между нашими ожиданиями и реальностью.

Часто мы женимся (как Ромео и Джульетта), не зная друг друга. Мы влюбляемся в любовь или в образ человека, которому мы наделили все черты и характеристики, которых мы жаждем, или в кого-то, с кем мы можем повторить знакомые шаблоны, которые мы усвоили в наших исходных семьях.

Или мы представляем ложное «я», ищущее любви и безопасных отношений, отказываясь от того, кем мы являемся на самом деле.

Влюбленность — это химический эффект. Это потрясающе, и это временно. Когда чувство утихает, мы остаемся с потерянной мечтой, с чувством потери из-за партнера или отношений, которых у нас никогда не было. Многие отношения, которые можно спасти, брошены в отчаянии.

Но любовь — это не то, что вы чувствуете. Это то, что ты делаешь. Нет возврата к ранним дням отношений, к тому времени, когда вы разозлились, разочаровались и прервали отношения.Есть кое-что получше: возрождение.

Многие пары танцуют трехступенчатый танец, цикл конфликта, который они повторяют. Шаг первый — разочарование. Осталось гноиться, и довольно скоро они переходят ко второму шагу: борьбе. Они кричат ​​или злятся, пока не устанут, и переходят к третьему шагу: помириться. (Никогда не занимайтесь сексом после ссоры. Это только усиливает борьбу!)

Примирение кажется концом конфликта, но это продолжение цикла. Первоначальное разочарование не исчезло.Вы только что подготовились к следующему раунду.

Edith says keeping busy could be the route of your problems, make sure your waking hours are spent well - a balance of work and Edith says keeping busy could be the route of your problems, make sure your waking hours are spent well - a balance of work and

Эдит говорит, что постоянная занятость может стать причиной ваших проблем, убедитесь, что часы бодрствования проводятся хорошо — баланс работы и «любви»

Через два года после развода мы с Белой снова поженились. Но мы не вернулись к тому же браку, который у нас был раньше. Мы не смирились друг с другом, мы выбрали друг друга заново, и на этот раз без искаженной линзы негодования и неудовлетворенных ожиданий.

УПРАЖНЕНИЕ: Измените танцевальные шаги.В следующий раз, когда нарастает разочарование, решите сделать что-то другое. Если ваш партнер раздражителен или сердит, спросите себя: «Чья это проблема?» Если вы не создали проблему, вы не несете ответственности.

Скажите: «Похоже, у вас непростое положение. Похоже, ты злишься на это ».

Когда он пытается выразить свои чувства к тебе, верни ему эти чувства. Это его чувства — перестаньте его спасать. Обратите внимание на то, как все прошло, и отметьте любые изменения.

БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРЕРЫВ ОТ., , ПРОКЛЯТИЕ ЗАНЯТОСТИ

Я часто говорю, что любовь — это четырехбуквенное слово, написанное Т-И-М-Е. Хотя наши внутренние ресурсы безграничны, наше время и энергия ограничены. Они выбегают.

Если вы работаете, имеете детей, близкие отношения и друзей, работаете волонтером, занимаетесь спортом и заботитесь о стареющем родителе или человеке с медицинскими или особыми потребностями, как вы структурируете свое время, чтобы не пренебрегать собой? Как добиться баланса между работой, любовью и игрой? Я больше не имею привычки отрицать себя эмоционально или физически.Я горжусь тем, что работаю с большим вниманием! Мой оздоровительный режим включает в себя иглоукалывание и массаж. Я регулярно провожу косметические процедуры, в которых нет необходимости, но я чувствую себя хорошо. Я делаю косметические процедуры. Я хожу в магазин за косметикой и экспериментирую с новыми способами макияжа глаз.

Edith and Béla Eger with their daughter Marianne in 1947 Edith and Béla Eger with their daughter Marianne in 1947

Эдит и Бела Эгер со своей дочерью Марианной в 1947 году

Уже несколько лет я встречаюсь с Джином, джентльменом и джентльменом (Бела умер более 25 лет назад), и каждый раз мы танцуем свинг. Воскресенье.

Если бы я не научился развивать свою внутреннюю уверенность и чувство собственного достоинства, никакие внешние заботы не смогли бы изменить мое отношение к себе. Но теперь, когда я высоко ценю себя, теперь, когда я люблю себя, я знаю, что забота о себе изнутри может включать заботу о себе и снаружи — относиться к приятным вещам, не испытывая чувства вины; позволяя своей внешности быть возможностью для самовыражения.

А я научился принимать комплименты.Когда кто-то говорит: «Мне нравится твой шарф», я говорю: «Спасибо. Мне это тоже нравится ».

УПРАЖНЕНИЕ: Составьте диаграмму, которая показывает часы вашего бодрствования каждый день недели. Отметьте время, которое вы проводите каждый день за работой, любовью и играми. (Некоторые занятия могут входить в несколько категорий.) Затем сложите общее количество часов, которые вы проводите, работая, любя и играя в обычную неделю. Приблизительно ли сбалансированы три категории? Как вы могли бы по-другому структурировать свои дни, чтобы делать больше того, на что в настоящее время уходит меньше всего времени?

БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРЕРЫВ ОТ., , ПРИВЫЧКИ

Когда я пытаюсь помочь пациенту осознать модели поведения, которые они могли усвоить в детстве, я часто спрашиваю: «Есть ли что-то излишнее?»

Мы часто используем психоактивные вещества и поведение, чтобы лечить наши раны: еда, сахар, алкоголь, покупки, азартные игры, секс.

Мы можем даже больше заниматься здоровым делом. Мы можем стать зависимыми от работы, физических упражнений или ограничительных диет. Но когда мы жаждем привязанности, внимания и одобрения, ничто не сможет удовлетворить нашу потребность.У многих из нас не было любящих и заботливых родителей, которых мы желали и заслуживали. Может быть, они были озабочены, рассержены, обеспокоены, подавлены. Возможно, мы родились не в то время, в сезон разногласий, потерь или финансовых затруднений.

Проблема в том, что, переедая или выпивая слишком много, мы попадаем не в то место, чтобы заполнить пустоту.

УПРАЖНЕНИЕ: вспомните момент в детстве или юности, когда вы чувствовали себя обиженными действиями другого человека. Представьте момент, как будто вы переживаете его заново. Обратите внимание на образы, звуки, запахи, вкусы, физические ощущения.

Тогда представьте себя таким, какой вы есть сейчас. Увидьте, как вы входите в прошлый момент и берете себя за руку. Выведите себя из того места, где вам было больно, из прошлого. Скажите себе: «Вот я. Я позабочусь о тебе ».

n Адаптировано Элисон Робертс из книги Эдит Эгер« Дар: 12 уроков спасения твоей жизни »(14,99 фунтов стерлингов, Райдер), которая будет опубликована 3 сентября. © Эдит Эгер, 2020.

.

8 причин, почему совет Канье о дружбе вместо терапии так вреден

Ваши друзья и семья могут любить вас, но не всегда из них могут быть хорошие терапевты.

По данным Национального института психического здоровья, примерно каждый шестой взрослый в США в любой конкретный год испытывает проблемы с психическим здоровьем. К счастью, среди этих 44 миллионов американцев есть знаменитости, которые используют свою платформу для повышения осведомленности и нормализации разговоров о проблемах психического здоровья.

Включая Канье Уэста.

«Я хочу изменить стигму [слова] сумасшедший, психическое здоровье — точка», — сказал он радиоведущей Шарламань в почти двухчасовом интервью в начале этого месяца.

К сожалению, Канье продолжил несколько поляризующих комментариев о терапии: «Я использую мир как терапию, как терапевт», — сказал он. «Я вовлеку их в разговор о том, что я чувствую в этот момент, и получу их точку зрения».

Твиттер не так любезно отреагировал на комментарии Канье, некоторые даже назвали эту стратегию опасной.

В конце концов, друзья и семья не всегда лучший источник совета. Кроме того, есть много преимуществ от разговора с терапевтом, которых вы просто не получите от непрофессионала.

Мы, безусловно, прошли долгий путь, когда дело дошло до дестигматизации мира психического здоровья.

Сегодня молодое поколение рассматривает терапию как важнейшую часть активного поддержания общего самочувствия, говорит лицензированный психолог Эрика Мартинес, психолог. «Из-за нашей распространенной медицинской модели и способа организации страхования психическое здоровье рассматривается как вторичная или третичная помощь.Он никогда не использовался в профилактических целях. Теперь дело в профилактике «.

Но все еще существует неоспоримая стигма вокруг разговоров о психическом здоровье и посещения терапевта.

Может быть, вам неловко требовать помощи сверх того, что могут предоставить друзья или семья, или, может быть, вы — как Канье — просто еще не осознали преимущества оплаты, чтобы поговорить с кем-то.

Эти восемь причин, чтобы поговорить с терапевтом, а не с друзьями и семьей, могут изменить ваше мнение:

1.Терапевт не осудит вас

Одно из самых больших преимуществ терапевта? Вы можете говорить с ними буквально о чем угодно, без необходимости фильтровать себя из-за страха быть осужденным. По сути, это одно из ключевых требований работы.

«Моя работа состоит в том, чтобы дать вам 100-процентное положительное отношение и безоговорочную поддержку, а также полностью отказаться от осуждения», — сказала Healthline Кейт Камминс, лицензированный клинический психолог.

Друзья и семья могут не пройти обширную подготовку, чтобы контролировать свои суждения о том, через что вы проходите.

2. Терапевты не навязывают свои собственные планы

Как беспристрастная третья сторона, ваш терапевт должен быть рядом, чтобы дать вам наилучшее руководство — и только вам. «Проблема с друзьями в том, что они заботятся о вас и о своих отношениях с вами, поэтому они часто просто соглашаются с вами, чтобы вы почувствовали себя лучше», — говорит психиатр Скотт Кэрролл, доктор медицины.

«Семья, с другой стороны, имеет тенденцию советовать вам, как« защитить вас »и минимизировать ваш риск или [чтобы] соответствовать их убеждениям о морали и о том, как, по их мнению, следует проживать жизнь», — говорит он.

Это самые лучшие сценарии. В худшем случае ваш друг или член семьи могут действительно захотеть контролировать вас или держать вас в патологическом состоянии для своей выгоды, добавляет он.

Психотерапевт — это человек, у которого нет такой же личной заинтересованности, поэтому он может быть абсолютно честным и объективным.

3. Они обязаны хранить ваши секреты

Когда вы решите сделать своих друзей терапевтами, вы можете в конечном итоге поставить вас обоих в трудное положение.- Особенно, если вы говорите о ком-то, с кем он также состоит в отношениях, — говорит Мартинес.

Хотя важно доверять только тем, кому вы полностью доверяете, то есть терапевту, вам не нужно беспокоиться о том, что то, что вы сказали конфиденциально, превратится в сплетни или будет повторяться не тому человеку.

4. У терапевтов есть годы обучения, чтобы помочь вам решить проблему.

В то время как ваш друг, возможно, прошел курс психотерапевта 101, без ученой степени у него просто нет инструментов, которые помогут вам действовать.(И даже если бы они это сделали, у них была бы предвзятость). «Ваши друзья и семья могут выслушать и оказать поддержку, но клиницист обучен понимать ваше психологическое поведение. Они могут помочь вам выяснить, почему и », — говорит Камминс.

И, что наиболее важно, они также могут дать вам здоровые стратегии выживания, чтобы вы могли изменить свое поведение или избавиться от дисфункциональных мыслей или трудных эмоций, добавляет она.

5. С терапевтом вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы чувствуете себя «нуждающимся».

В конце концов, вы им платите (или страховка)! Любые отношения могут стать токсичными, если один человек чувствует, что его постоянно «используют» для поддержки, но никогда не поддерживают взамен.С терапевтом это не должно быть улицей с двусторонним движением.

«Как терапевт, вы не ожидаете ничего взамен от своих клиентов, кроме того, что они просто появятся. Любые другие отношения в вашей жизни требуют что-то взамен. Если это ваши родители, им нужно, чтобы вы были их ребенком; если это друг, они хотят вернуть эту дружбу », — говорит Камминс.

6. Они не сведут к минимуму ваши проблемы.

Нет ничего хуже, чем пережить болезненный или травмирующий опыт, когда друг или член семьи сказал, что вы должны быть «уже преодолены».”

Дело в том, что каждый воспринимает жизненные события и управляет ими по-разному. По словам Камминс, терапевт поймет, что каждый находится на своем собственном графике, когда дело доходит до того, чтобы преодолеть разрыв, устроиться на новую работу или преодолеть любое другое препятствие.

И когда дело доходит до других серьезных проблем психического здоровья, таких как депрессия или тревога, или даже субклинических проблем, таких как одиночество или социальная тревожность, терапевт никогда не преуменьшит или отметит ваши проблемы как недостаточно серьезные или заслуживающие внимания, как ваши друзья. или семья может.

7. Разговор не с теми людьми может ухудшить ваше самочувствие

«У некоторых людей действительно тяжелые семьи. Может быть небезопасно делиться с ними интимной борьбой, даже если они из плоти и крови », — отмечает Мартинес. «У других просто нет возможности слышать вашу историю, и они не смогут посочувствовать», — говорит она.

«Когда люди разделяют интимную борьбу с теми, кто не заслужил право их слышать или заставляет их чувствовать себя приуменьшенными, осуждаемыми или осужденными, это может нанести больше вреда, чем пользы», — добавляет она.

Конечно, разговор с избранными друзьями и семьей, которые заставляют вас чувствовать, что вас понимают и подтверждают, может быть полезным, особенно если вам просто нужно поговорить о жизненных стрессорах, — говорит Кэрролл. «Ирония состоит в том, что вам часто приходится ходить на терапию, чтобы выяснить, с кем из ваших друзей и семьи лучше всего поговорить».

8. Они могут помочь вам расти как личность.

Благодаря своему обучению терапевт обладает уникальными возможностями, чтобы дать вам представление о вашем поведении, которое может помочь вам развиваться способами, которые могут быть невозможны самостоятельно.

«Например, в случае разрыва отношений большинство людей думает, что разговор с терапевтом будет чрезмерной реакцией. Это не. Это одно из самых полезных для здоровья занятий », — говорит Мартинес. «Расставание — благодатная почва для личного роста. Да, вы эмоционально незащищены и уязвимы, но в этом есть огромный потенциал. Это шанс для людей узнать о себе то, чего они никогда бы не осознали, если бы просто поговорили с друзьями и семьей ».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *