Зависимость от телевизора: способы преодолеть » Наша Психология

Содержание

способы преодолеть » Наша Психология

телевизионная зависимостьтелевизионная зависимость

К сожалению, телевизионная зависимость с каждым годом только растет. Как правило, она проявляется у людей старшего возраста. И если вы читаете эту статью, скорее всего, у вас есть такая проблема, либо кто-то из ваших близких слишком много времени уделяет просмотру телевизора.

Телевидение уже давно стало частью нашей жизни. Некоторые семьи даже любят хвастаться своими большими экранами. Потому что за последние годы компании по производству телевизоров значительно расширили свой ассортимент. И с гордостью демонстрируют свои новые и большие модели плазменных телевизоров. Тем не менее, если взглянуть на эту ситуации под другим углом, то она совсем не кажется такой радужной. Потому что с приобретением нового красивого телевизора, человек может приобрести так же телевизионную зависимость. От которой может быть не так и просто избавиться. Давайте посмотрим, какое ужасное влияние она может оказывать на людей.

Содержание статьи

Как узнать, зависимы ли вы от просмотра ТВ?

Некоторые люди могут быть зависимы от телевидения, даже не подозревая этого. Но определить ее можно по следующим признакам:

  1. Человек смотрит телевизор более 4 часов в день;
  2. Он делает это ради утешения и расслабления;
  3. Человек знает, что просмотр телевизора отнимает слишком много времени. Но все равно продолжает это делать;
  4. Он не может прожить более одного дня без просмотра телевизора.

Вы знаете людей с телевизионной зависимостью?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • Да 59%, 23 голоса

    23 голоса 59%

    23 голоса — 59% из всех голосов

  • Я думаю, что у меня есть такая проблема 31%, 12 голосов

    12 голосов 31%

    12 голосов — 31% из всех голосов

  • Нет 10%, 4 голоса

    4 голоса 10%

    4 голоса — 10% из всех голосов

Всего голосов: 39

26.12.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.Голосовать

зависимость телевизионнаязависимость телевизионная

Кто рискует стать зависимым от просмотра ТВ?

Каждый, кто владеет телевизором, потенциально рискует стать зависимым. Но, есть люди, которые могут быть более склонны к этому:

  • Люди с нестабильным настроением;
  • Те, кому не хватает инициативы;
  • Те, кто чувствует себя одиноким или не получает удовлетворения от жизни;
  • Люди испытывающие депрессию;
  • Люди импульсивные и лишенные самоконтроля;
  • Дети без присмотра родителей.

На самом деле телевизионная зависимость может возникать незаметно. И к просмотру телевизора действительно легко привыкнуть. Потому что он заставляет нас чувствовать себя расслабленным, и помогает не думать о проблемах. Наш мозг чувствует себя так хорошо, как будто мы находимся в гипнотическом состоянии. В результате мы забываем обо всем, и просто наслаждаемся просмотром наших любимых шоу и телепередач.

Риски, связанные с чрезмерным просмотром телепередач

Есть несколько рисков, связанных с чрезмерным просмотром ТВ. Рекомендую вам ознакомиться с ними и хорошо запомнить:

1. Повышенный риск ожирения

Я думаю, не для кого не является секретом, что чем больше времени мы проводим перед телевизором или компьютером, тем меньше движений получает наше тело. Это приводит к гормональному дисбалансу, и мы начинаем толстеть. Кроме того, имейте в виду, что мы склонны есть много вредной пищи, когда сидим перед телевизором. Таким образом, мы употребляем больше калорий, но не сжигаем их. Кроме того, малоподвижный человек более склонен к различным сердечным заболеваниям.

2. Снижение продолжительности жизни

Согласно австралийскому исследованию, каждые 30 минут, которые мы проводим за просмотром телевизора, сокращают нашу жизнь на 11 минут. Из этого следует, что человек, который тратит в среднем 6 часов в день на просмотр телевизора, может ожидать, что его жизнь сократится примерно на 4,5 года.

3. Снижение успеваемости

Телевизионная зависимость негативно сказывается на нашей эффективности и успеваемости. Телевидение уменьшает нашу способность к здравому рассуждению. Кроме этого, оно плохо влияет на нашу концентрацию внимания. Мы перестаем логически мыслить, и решения каких либо задач даются нам с большим трудом. Что приводит к большим проблемам в реальной жизни.

4. Нарушения сна

Люди часто засыпают за просмотром телевизора. Они даже не замечают как проходит время. Что соответственно приводит к снижению качества и количества сна. В результате утром мы чувствуем усталость и нежелание что-либо делать.

5. Способствует агрессии

Телевизионная зависимость способствует развитию злости и агрессии. Все из-за того, что родители очень часто оставляют детей самих за просмотром телевизора или компьютера. К сожалению, телевидение сейчас наполнено различными фильмами со сценами насилия, которые негативно влияют на сознание детей. Они становятся более агрессивными и не послушными. С такими детьми намного сложнее находить общий язык, и они сложнее поддаются обучению.

как избавиться от телевизионной зависимостикак избавиться от телевизионной зависимости

Как преодолеть телевизионную зависимость?


1. Не включайте телевизор, как только вы возвращаетесь домой

Как мы говорили ранее, телевизионная зависимость может возникать неосознанно. Например, когда мы приходим домой с работы, то сразу же включаем телевизор. А со временем это становится привычкой, и мы делаем это даже не замечая. Но, как только мы включаем этот ящик, то у нас сразу же возникает желание прилечь на диван и отдохнуть. Мы забываем о других более важных вещах. Таких, как: общение с родными, приготовление еды, и уход за собой.

2. Заранее определитесь, что вы хотите смотреть

Не нужно смотреть все подряд. Если у вас нет достаточной силы воли, чтобы полностью избавиться от просмотра телевизора, тогда выберите одну или две передачи. И на этом все. Будьте избирательны в том, что вы смотрите. Многое из того, что сегодня транслируется по телевизору — просто «мусор». Поэтому после просмотра вашего любимого шоу, сразу же выключите телевизор.

3. Не включайте телевизор во время еды

Я знаю, что этой привычкой страдают многие люди. Но знаете ли вы, что когда вы смотрите и употребляете пищу, то вы едите больше, из-за того, что становитесь отвлеченными? Таким образом, сокращая время просмотра телевидения, вы также будете сокращать калории.

4. Используйте телевизор в качестве награды

Прежде чем вы наградите себя привилегией смотреть телевизор, закончите все, что вам нужно сделать. Либо вы можете взять за правило, что посмотрите пол часа вашего любимого шоу только после того, как прочитаете 10 страниц книги, либо пробежите 3 км в парке.

5. Проводите больше времени на свежем воздухе и с вашими родными

Лучше наслаждайтесь природой, свежим воздухом или общением с другими людьми. Вместо того, чтобы сидеть дома и деградировать. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если проведете вечер за активными занятиями, а не за просмотром телевизора. Если вы не знаете чем заняться вечером, тогда найдите какие-то хобби и увлечения. Найдите то, что раскроет вашу творческую сторону. Благодаря этому вы освободите свой разум, и станете более способным человеком. А если у вас есть дети, тогда лучше уделите им это время, вместо того, чтобы тратить его впустую.

6. Сделайте телевизор сложным для доступа

Вместо того, чтобы размещать телевизор на самом видном и удобном месте в вашем доме, поместите его в комнату, где вы не будете его так часто видеть. Либо вовсе вынесите его на чердак. Да, я знаю, это звучит крайне непрактично. Потому что вы потратились что бы купить его, а сейчас он становится бесполезным. Но вам нужно пойти на этот шаг, если вы хотите избавиться от телевизионной зависимости. Если вам кто-то не дает этого сделать, тогда вы можете спрятать пульт от телевизора. Вы увидитесь, как резко уменьшиться время просмотра телевизора, если в доме не будет пульта от него.

Подпишись на наш Telegram


Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как избавиться от телевизионной зависимости

Телевизор – это просто маленькое прозрачное окошко в трубе духовного мусоропровода.

Виктор Пелевин

В нашей прошлой статье, посвященной телевидению, мы попытались привести достаточно убедительные  аргументы против современного телевидения. Тема получилась интересная и вызвала бурное обсуждение. Если вы во многом согласны с тем, что чрезмерное увлечение просмотром телепередач действует негативно на вашу жизнь, то пора перейти к практическим действиям.

Сразу хочу оговориться, что эта статья предназначена далеко не для всех. Если вы с удовольствием смотрите телевизор и не видите в этом совершенно ничего плохого, то не тратьте время на чтение. Если вы уже давно игнорируете телевизор и можете неделями спокойно обходиться без голубого экрана, то эта статья тоже к счастью не для вас. Данный текст может пригодиться лишь тем читателям, которые не только тратят значительную часть своего времени на просмотр ТВ, но и осознают, что это представляет некоторую проблему.

1. Меняем восприятие

Самым первым шагом, который нужно сделать на пути к изменениям — это поменять наше отношение к предмету излишней привязанности. Лучше всего для этого подойдет умышленное создание для себя таких условий, когда телевизор будет для вас совершенно недоступен. Уйдите на неделю в горы, поедьте к бабушке в деревню или в другую страну с незнакомым языком. Вернувшись обратно и по привычке включив ящик, вы обязательно поймаете себя на мысли: «О чем так серьезно вещают эти говорящие головы?», «Почему смеются и радуются эти размалеванные куклы в студии?», «О чем это вообще?».

Если у вас нет возможности прямо сейчас убраться в затерянный таежный угол или горный монастырь, то можно воспользоваться советом Виктора Пелевина. Напомню, он рекомендовал смотреть ТВ с выключенным звуком, а потом наоборот — слушать только звук без картинки. Попробуйте, это действительно меняет отношение к крашеным клоунам на экране.

2. Находим замену

Если раньше телевизор занимал большое значение в вашей жизни, то при отказе от него у вас появится чувство пустоты и скуки. Эту пустоту необходимо обязательно заполнить. При этом важно, чтобы занятие, выбранное вами, не было данью моде или навязанным чужими советами. Займитесь тем, что вас действительно интересует, тем, о чем вы так долго мечтали, но откладывали на потом.

Начните свой бизнес. Есть идеи, но не было времени для их воплощения? Вот вам время — делайте!

Общайтесь. Если вы давно не общались с друзьями и мало уделяли время семье, то это прекрасная возможность восстановить связи.

Займитесь собой. Главная отмазка от занятий спортом теперь не пройдет. Освободившегося времени вполне достаточно для пробежек, занятий в тренажерном зале, бассейне и так далее.

Новое хобби. Учите новый язык, займитесь рукоделием, запишитесь на танцы — в любом случае это будет полезнее, чем пялиться в ящик.

3. Постепенно сокращаем время

Понятное дело, что отказаться в один момент от укоренившейся в течение многих лет привычки не так просто. Поэтому стоит попробовать метод постепенного сокращения времени перед голубым экраном. При этом я говорю не о абстрактных «чуть меньше или больше», а совершенно конкретных мерах. Просто возьмите часы и каждый день отрезайте по 10 минут своего телевизионного времени.

4. Не начинайте смотреть новых сериалов

Сериалы являются одним из самых мощных телевизионных оружий, победить которые действительно не просто. Напомню, что за каждым таким продуктом стоит труд не только талантливых актеров, сценаристов и режиссеров, но и усилия профессиональных психологов, маркетологов и социологов, направленные на то, чтобы подцепить вас на крючок и не выпускать. Если вы не можете избавиться от искушения узнать, чем же все закончилось, то старайтесь смотреть эпизоды в записи, этим вы по крайней мере, сэкономите рекламное время.

И ни в коем случае не начинайте смотреть новые сериалы или тв-шоу! Поверьте, я лично видел вполне приличных людей, которые не смотрели ни одной серии «Доктора Хауса». И их жизнь от этого ни на грамм не стала хуже. 🙂

5. Уберите из дома приставки для цифрового ТВ, отрежьте антенный кабель и не продлевайте подписку на кабельные каналы

В один прекрасный момент вы придете именно к этому решению. Зачем вам тратить деньги на передачи, которые вы все равно не смотрите? Это просто вам не нужно. Поздравляю, вы освободились.

Влияние телевизора на человека и зависимость от него

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет зависимость от телевизора. Вы узнаете, какой вред телевидение наносит психике и физиологическому здоровью человека. Выясните, почему развивается, как ее диагностировать у себя. Вам станет известно, как необходимо с ней бороться.

Возможные причины развития

Грустный мужчина сидит с пультом в рукахГрустный мужчина сидит с пультом в руках

Отсутствие интересов и целей в жизни, одиночество — могут приводить к развитию телемании

Зависимость от телевизора называется телеманией и она считается болезнью. Данное состояние негативно воздействует на психическое и физическое здоровье человека. Зависимость от телевидения указывает на то, что отсутствуют интересы, у личности нет каких-либо целей, поэтому она прожигает свою жизнь перед экраном.

На развитие зависимости оказывают влияние определенные факторы:

  • большое количество свободного времени;
  • жажда жить в выдуманном мире, чужой жизнью;
  • желание убежать от реальности, от своих проблем;
  • отсутствие друзей;
  • заниженная самооценка.

Чаще других под влиянием данной зависимости оказываются:

  • одинокие люди, у которых нет друзей, нет людей, с которыми они могут проводить свое время;
  • не уверенные в себе личности, у которых не хватает смелости для того, чтобы реализовываться и развиваться;
  • дети, которые сидят перед экраном, когда у родителей не хватает на них времени;
  • пожилые люди, которые оказались на пенсии, им теперь ничего не остается, кроме как сидеть перед телевизором.

Воздействие на здоровье

Девушка в очках лежит на диване, держит пульт в руке и смеетсяДевушка в очках лежит на диване, держит пульт в руке и смеется

Снижение остроты зрения — одно из проявлений негативного воздействия телевизора

  1. Гиподинамия. Сидение перед экраном приводит к сидячему образу жизни. Человек может несколько часов проводить без какого-либо движения. Необходимо осознавать, что неподвижность замедляет все физические процессы в организме, что приводит к снижению тонуса мышечной массы, личность становится вялой. С течением времени развиваются различные заболевания, в том числе сердечно-сосудистые.
  2. Воздействие электромагнитных излучений. Несмотря на то, что современные мониторы практически безопасны в этом плане, при длительном просмотре и непосредственной близости к экрану будет ощутимо негативное воздействие на человека. Если верить исследованиям, то электромагнитное поле влияет на иммунитет, эндокринную систему и репродуктивную функцию.
  3. Негативное влияние на зрение. Дело в том, что глаза адаптированы к тому, что все время необходимо менять фокусировку, что-то рассматривать более детально, смотреть вдаль, при сидении перед плоским экраном, такая возможность отсутствует. Это провоцирует формирование миопии, косоглазая и других патологий зрения. Человек может замечать, что при однообразной картинке, длительном просмотре телепередач, при перепадах освещения на экране, глаза начинают болеть, они устают. Если такое явление наблюдается ежедневно, неудивительно, что зрение начинает серьезно ухудшаться.
  4. Ожирение. Как известно, многие люди любят кушать перед экраном. Человек не замечает, сколько пищи он потребляет в этот момент. Кроме того, отвлекаясь на телепередачу или фильм, ощущение сытости не наступает, а значит, потребность в дополнительном приеме еды сохраняется. Также не стоит забывать о том, что человек привыкает к сидячему образу жизни, двигательная активность практически отсутствует, что еще больше способствует развитию ожирения.

Вредное влияние на психику

Мужчина сидит на полу с пультом в руках. Он недоволен чем-то происходящем на экранеМужчина сидит на полу с пультом в руках. Он недоволен чем-то происходящем на экране

Просмотр телевизора негативным образом сказывается на психике человека

  1. Вред телевизора, направленный на психическое здоровье человека, в первую очередь, влияет на снижение мышления. Обманчивым является мнение, что просмотр позволяет расширить кругозор, получить новую информацию. В реальности 90% времени, затрачиваемого на сидение перед экраном, уходит на просмотр фильмов, сериалов, музыкальных клипов, то есть того, что, по сути, не несет особой информационной нагрузки и пользы для человека. Также не нужно думать, что отдых перед телевизором помогает разгрузить мозги. На самом деле, для этого необходимо о чем-то думать, что-то анализировать, делать выводы. Если просмотр совершается изо дня в день, да еще и многие годы, нестранно, что у человека сужается кругозор.
  2. Развивается зависимость от телепередач, сериалов. Неудивительно, что люди долгие годы могут смотреть одну и ту же мыльную оперу. И одно дело, когда для пенсионеров — это единственная радость, они бояться пропустить новую серию, то для молодежи — это недопустимо, человек просто тратить свое время, приобретая зависимость, аналогичную алкогольной.
  3. Способ манипуляции. Необходимо понимать, что в корпорации телевидения прекрасно знают, каким способом можно привязать человека к экрану, сделать его восприимчивым на бессознательном уровне. Пример — просмотр рекламы по телевизору в разы повышает продажу товаров, которые рекламируются. Это прямое доказательство того, что индивид впитывает информацию, которую видит и слышит. Телевидение, по сути, зомбирует, создает условия для контроля, усыпляет бдительность.
  4. СДВ. Является умственным расстройством, при котором личность поверхностно воспринимает любую информацию. Данное состояние превращает человека в депрессивную особу, делает его раздражительным. Индивид не стремится к самосовершенствованию, карьерному росту, у него обстоят сложности с сообразительностью. Такие особы часто прибегают к алкоголю и психотропным препаратам для того, чтобы справиться с какой-то проблемой, они деградируют. Другими словами, от телевизора люди тупеют.
  5. Развитие депрессии. Когда человек сидит перед голубым экраном в тусклом освещении у него начинает развиваться апатия. Если он ожидает выхода новой серии, которая по каким-то причинам была отменена, то заметно ухудшается настроение. Кроме того, депрессия может вызываться самой информацией, которая транслируется в передачах, новостях, фильмах.
  6. Перенасыщение информацией. Человек, сидящий за телевизором, может смотреть подряд несколько передач. У него не хватает времени, чтобы проанализировать увиденное и услышанное. Ненужная информация начинает вытеснять необходимую.
  7. Зависимость от телевизора также может влиять на личные отношения, на семью, на отношения с друзьями. Человек, который все время сидит перед экраном, перестает ухаживать за собой, сводит общение с другими людьми к минимуму, не уделяют внимание своему любимому человеку, что приводит к одиночеству.

Воздействие на ребенка

Мальчик в очках с пультом в руках сидит на диванеМальчик в очках с пультом в руках сидит на диване

Наверняка, каждый родитель понимает, что телевизор наносит вред развивающемуся организму малыша. По мнению психологов противопоказан для детского просмотра. Нужно понимать, что ребенок, посмотрев даже, казалось бы, безобидный мультфильм, получает перевозбуждение, возможен стресс. Это может повлиять на возникновение капризов, развитие страхов, агрессии, тревожного состояния.

  1. Телевизор лишает ребенка возможности развивать свое мышление, прикладывать какие-то усилия для достижения цели.
  2. Происходит недоразвитие таких качеств, как целеустремленность, сила воли, лидерство, снижается объем памяти. Это может влиять даже на задержку умственного и речевого развития.
  3. Происходит снижение остроты зрения, развивается близорукость. Особенно это касается детей до восьми лет, так как до этого периода хрусталик глаза продолжает формироваться.
  4. Ухудшается работа опорно-двигательного аппарата, нарушается осанка, что приводит к плоскостопию и сколиозу.

Диагностика

Женщина сидит на полу в темной комнате. У нее депрессияЖенщина сидит на полу в темной комнате. У нее депрессия

Если отсутствие телевизора вызывает апатию, депрессивное состояние, то имеет место телемания

Практически все люди с зависимостью уверены в том, что они ее не испытывают. Поможет убедиться в том, что она все-таки присутствует несложный эксперимент.

На четыре дня полностью исключите телевизор из своей жизни. По прошествии этого времени проверьте, присутствуют ли у Вас следующие проявления:

  • депрессия;
  • слабость без причины;
  • потеря желания работать;
  • упадок сил;
  • апатия;
  • перепады настроения;
  • страдание;
  • чувство бесполезности;
  • острая нехватка «голубого экрана».

Если присутствует несколько пунктов, значит, телемания имеет место.

Как побороть зависимость

Мужчина закидывает удочкуМужчина закидывает удочку

Лучший способ избавиться от телевизионной зависимости — найти увлечение по душе

  1. Не смотрите все подряд, выбираете для себя только те программы, что действительно важны. Отводите время для просмотра познавательных телепередач, которые позволят получить новую информацию.
  2. Необходимо изменить свое восприятие. Человек должен осознать, что может жить и без телевизора. Для начала необходимо на короткий промежуток времени оставлять себе без «голубого экрана», потом делать это чаще.
  3. Снижайте время просмотра телепередач. Если ранее перед «голубым экраном» Вы сидели четыре часа беспрерывно, то теперь необходимо уменьшить это время до трех, затем до двух. Главное, делать это постепенно.
  4. Метод замены. Необходимо найти для себя что-то, что полностью сможет поглотить все свободное время. Уделите его хобби, посвятите себя какому-то увеличению, займитесь спортом.
  5. Не забывайте о том, что кроме телевизора в Вашей жизни существуют близкие, родные, друзья, уделяйте время им, своей работе, домашним обязательствам.
  6. Отправьтесь в книжный магазин. Наверняка, найдется что-то интересное, что позволит Вам отвлечься, проникнуть в мир воображения, но при этом Вы сможете развивать свои умственные способности, заниматься саморазвитием.
  7. Не сидите с бездумно перец телевизором. Купите программу, выберите себе передачи, которые хотите посмотреть, то есть предварительно определитесь с тем, что для Вас в приоритете, а от чего можно отказаться.

Я практически полностью исключила телевизор из своей жизни. Просмотр фильма или передачи совершается только по вечерам, когда муж приходит домой с работы. При этом мы не допускаем приема пищи перед экраном.

Советы

Парень лежит на диване с пультом в рукахПарень лежит на диване с пультом в руках

Недопустимо смотреть телевизор лежа

  1. Недопустимо смотреть телевизор в положении лежа. Так Вы еще больше нанесете вред своим глазам. Лучше смотреть из положения, сидя в кресле или на стуле. Желательно, чтобы мебель не была слишком мягкой.
  2. Недопустимо смотреть телепередачи в темноте или, наоборот, в очень освещенной комнате. Если сидите перед телевизором, когда на улице темно, то можно включить ночник, если на улице слишком солнечно, закройте шторы.
  3. Во время просмотра телевизора периодически отводите свой взгляд от голубого экрана, это позволит глазам немного передохнуть.
  4. Когда идет трансляция рекламы, убирайте звук и не смотрите на экран.
  5. Не нужно с полной доверчивостью относиться ко всему, что показывают по телевизору. Помните о том, что всегда может быть альтернатива тому, что Вы услышали или увидели.
  6. Отучите себя от привычки есть перед экраном. Во-первых, такие действия влияют на то, что человек съедает в разы больше, чем ему положено, поглощенный впечатлениями происходящего на экране, во-вторых, Вы можете поддаваться волнениям, из-за просмотра определенных картин, что может повлиять на процесс пищеварения.

Преимущества существования без телевизора

Счастливая семья на прогулкеСчастливая семья на прогулке

  1. Появляется намного больше свободного времени.
  2. В Вашей жизни больше не будет рекламы.
  3. Появится больше положительной информации, меньше негативных эмоций, которые ранее могли поступать в подсознание при просмотре мелодрам или новостей.
  4. В Ваш мозг начнет поступать только необходимая информация, ничего лишнего.
  5. Дети остаются здоровыми, сохраняется их зрение, опорно-двигательный аппарат, психика.

Теперь Вам известно, каково влияние телевизоров. Вы понимаете, что телевидение не несет никакой пользы, а вот вред оказывает. Сведите время нахождения перед «голубым экраном» к минимуму. Задумывайтесь о том, что смотрите, и что смотрят Ваши дети. Не забывайте, что вред развивающемуся организму малыша, который наносится телевидением, очень высок. Берегите себя и здоровье своих детей!

Как избавиться от ТВ-зависимости? | Passion.ru

3. Не начинайте смотреть нового

Ни новых сериалов, ни передач и ток-шоу. Все это затягивает, ведь делается профессионально именно с этой целью – оставить вас в телевизионном рабстве.

Если вам тяжело от этого отказаться, задавайте постоянно себе вопросы: «Зачем я это смотрю? Что интересного в том, что эти люди на камеру постоянно ругаются и друг друга обсуждают? Как это меня развивает? Как я себя чувствую после просмотра? Где еще, кроме телевизора, я могу найти новые рецепты и советы по улучшению здоровья?» Отнеситесь критично к каждой программе и каждому сериалу, что вы смотрите.

4. Следите за продуктивностью своего времени

Если у вас не хватает силы воли на то, чтобы отказаться от телевизора, добавляйте себе мотивации специально. Например, так: запишите за день все, что вы сделали, и время, за которое вы это сделали. Включайте сюда и сон, и питание – все, кроме просмотра телевизора. Отнимите потом это время от 24 часов и удивитесь, сколько драгоценных минут вы потратили впустую.

Да, это будет вгонять вас в чувство вины, но в таком случае даже это будет прекрасным стимулом наконец-то «отлипнуть» от «голубого» экрана.

5. Найдите себе занятие

Часто люди, проводящие все свое время у экрана телевизора, просто не знают, чем себя занять. Подумайте, что вам могло бы приносить удовольствие. Танцы, рисование, покупка подарков, создание украшений, мыловарение, шитье – интересных развивающих занятий масса! У вас просто не было времени раньше об этом подумать.

А если вы знаете, что вам могло быть интересно, создайте список «Я хочу» и впишите туда все свои желания, зависящие от проведения вашего времени: написать картину, выступить сольно с танцем, вышить картину в подарок, сделать сережки из полимерной глины. Постепенно начните реализацию этого. Следовать написанному, как выясняется, проще, чем просто мыслям и эфемерным желаниям в голове.

Все это, во-первых, займет ваше время и не отдаст его телевизору. Во-вторых, занимаясь этим, вы найдете то, что действительно вас увлекает, и будете получать настоящие положительные эмоции, заменителем которых раньше был так называемый «зомбоящик».

6. Экспериментируйте с просмотром телевизора

Виктор Пелевин в одном из своих романов советовал тем, кто желает избавиться от телевизионного рабства, экспериментировать с просмотром телевизора. Попробуйте, например, час смотреть телевизор без звука. Следующий час – со звуком, но без картинки. Понаблюдайте, как изменятся ваши ощущения.

как называется, избавление, болезнь или страсть

Сегодня технический прогресс находится на очень высоком уровне. Негативная сторона такого прогресса — зависимость многих людей от технических средств. Одной из таких является зависимость от телевизора, которая называется телеманией. Сегодня телевизионная зависимость является самой частотной среди информационных зависимостей. Она мешает человеку вести активный образ жизни, развиваться и социализироваться.

Телемания

Причины

У каждого человека присутствует какой-то страх и вряд ли при создании первого телевизора разработчики задумывались, что принесут в жизнь еще один. Научно доказано, что зависимость от телевизора — это последствие депрессивного состояния, агрессии, хронической усталости.

При просмотре телевизора зависимый человек неосознанно выходит из реальности, создавая отдельный мир, в котором чувствует комфорт.

Определение телемании

Многих интересует: телемания это болезнь или страсть? Однозначного ответа нет. Но как бы ни называли эту проблему, с ней обязательно нужно бороться. Нередко нуждающиеся в помощи люди отказываются от лечения телемании. Они считают, что избавление от телемании лишит их комфорта, заставит покинуть выдуманный мир, созданный телевидением.

Заложники телепрограмм

Заложниками телепрограмм могут стать все, независимо от пола, возраста, воспитания. Чаще всего телевизионной зависимостью страдают люди пожилого возраста и дети. Пенсионеры ведут малоподвижный образ жизни, телепередачи становятся для них неким развлечением.

Увлекаясь просмотром телевизора, дети и подростки забывают о своих домашних обязанностях и уроках.

Заложники ТВ

Обилие детских телевизионных каналов приводит к тому, что дети в неограниченном количестве могут смотреть их. У таких детей нет живого общения, они не умеют работать в коллективе.

Признаки ТВ-мании

Рассмотрим основные причины, из-за которых возникает телевизионная зависимость.

  • Одиночество. В связи с развитием технологий, люди все режу общаются вживую. Люди либо из-за неумения общаться, либо из-за отсутствия общения обращаются к телевизору. Им так комфортно. Телевизор позволяет забыть о проблемах, об одиночестве.
  • Желание убить время. При просмотре телепрограмм время летит незаметно. Так человек убегает от проблем и живет в выдуманном пространстве. Счастья в такой жизни мало, но желание закрыться от всех и всего – сильнее.
  • Стремление к другой жизни. При просмотре телевизора можно убежать от самого себя и скрыть все свои нереализованные желания. Этот аппарат позволяет им быть самими собой. Такие люди психологически очень слабые, но помощь принимают редко.
  • Основная причина – отсутствие желания меняться самому и менять свой образ жизни.
  • Интерес. При просмотре реалити-шоу или сериалов людей просто затягивает происходящее на экране. Тогда при ежедневном просмотре одной и той же программы привыкание и чувство потерянности: жизнь по ту сторону экрана переплетаются с настоящей и становится уже сложно их разъединять.

Телевизор - наркотик

Способы борьбы

При зависимости человек не в силах руководить своими действиями. От такой зависимости можно избавиться. Однако, если личность не хочет избавляться от нее, то вылечиться практически невозможно. Известны различные способы, как бороться с телеманией.

  • В первую очередь, нужно уменьшить время проведения перед телевизором. Попробуйте совместить просмотр телепередач с домашней работой. Например, можете пропылесосить, расставить по местам вещи. В результате вы отвлечетесь от просмотра программы и сделаете нужные дела по дому.
  • Необходимо найти другое занятие, которое займет большую часть вашего времени. Это могут быть спорт, работа, учеба, общение с друзьями.
  • Нужно составить жесткий распорядок дня, при котором практически не останется времени на просмотр телевизора.
  • Можно написать список целей и желаний, которые вы бы хотели воплотить в жизнь.
  • Можно учить иностранные языки, путешествовать, заниматься наукой, отдыхать с друзьями, посещать театры и музеи.
  • Не начинайте смотреть новые телевизионные программы, сериалы. Иначе вы никогда не выберетесь из телевизионного рабства.
  • Нужно устранить дефицит внимания: чаще общаться вживую с родными и друзьями, найти новые знакомства.

Известно, что телемания – это серьезное психологическое расстройство, которое ухудшает качество жизни зависимого.

Поэтому в момент, когда ни один из вышеперечисленных методов не помогает, на помощь приходят психологи.

Заключение

Зависимость от телевизора – это мания, которая сопровождается неконтролируемой страстью к просмотру телепрограмм. Из-за этого человек не может жить нормальной жизнью. Нужно вовремя обнаружить эту зависимость и принять меры для борьбы с ней.

как называется, избавление, болезнь или страсть

Различные технологии заполонили мир. Они были созданы для упрощения жизни. Люди становятся зависимыми от инноваций, забывают про реальную жизнь, теряют контакты друг с другом. Виной этому не только многочисленные телефоны и компьютеры. Самой распространенной является телевизионная зависимость.

Зависимость от телевизора

Зависимость от телевизора может оторвать людей от реальной жизни

Коротко о проблеме

Зависимость от телевизора – это показатель отсутствия интереса к жизни. Зависимый не знает, для чего предназначен, и бесцельно прожигает жизнь напротив экрана. Зависимость от телевизора называется телеманией, ее можно считать болезнью. Это серьезная проблема, которая ухудшает психологическое и физическое здоровье человека. Под влияние зависимости попадают:

  • одинокие люди — им не с кем общаться и проводить время, они «растворяются» в телевизоре;
  • неуверенные люди: у них не хватает смелости реализовать свои желания, поэтому прожигают жизнь, наблюдая за успехами других;
  • дети: они находят утешение в мультфильмах, когда родители слишком заняты;
  • пожилые люди: большинство из них не работает, живет отдельно от родных, поэтому часто проводит время за просмотром сериалов и драматических фильмов.

Причины появления

На формирование страсти к телевизору влияют определенные факторы.

  1. Избыток свободного времени. С целью «убить» время большое количество людей начинает смотреть какой-либо сериал. Со временем сериал уже не один, а несколько десятков. Зависимость от телевизора продолжает прогрессировать.
  2. Стремление жить чужой жизнью. Такую же проблему испытывают книгоманы. Они стараются как можно глубже погрузиться в жизнь главного героя, со временем это перерастает в своего рода наркотик.
  3. Желание избежать реальности. Некоторые люди, желая избежать своих проблем, погружаются в виртуальный мир, формируя зависимость от телевизора.

Негативное влияние

Погружение в виртуальный мир отделяет нас от семьи, друзей, любимых. Общение сводится на минимум. Снижается интерес к реальному миру, к себе. Физические нагрузки исключаются из режима дня, в результате поход до магазина становится настоящим испытанием.

Малоподвижный образ жизни приводит к возникновению всевозможных болезней: ожирение, снижение потенции, остеохондроз, радикулит, проблемы с ЖКТ, геморрой, сердечно-сосудистые болезни.

Стремительными темпами снижается зрение. Происходит умственная деградация. Человек забывает все, что знал и умел.

Зависимость от телевизора влияние

Телевизионная зависимость у детей

Диагностирование телемании

Большинство зависимых людей уверены, что у них нет зависимости. Чтобы определить наличие или отсутствие этой проблемы, рекомендуется пройти следующий тест. Необходимо на 4—5 дней исключить телевизор из своей жизни и отметить, будут ли присутствовать эти изменения:

  • необоснованная слабость, упадок сил, потеря мотивации к работе;
  • перепады настроения, апатия, депрессия;
  • чувство острой нехватки телевизора, грусть;
  • страдания, чувство бесполезности.

Если вы обнаружили хоть один из признаков болезни, необходимо избавиться от нее.

Диагностирование телемании

Признаки телевизионной зависимости

Методы коррекции

Негативные последствия постоянного нахождения должны были убедить вас в необходимости перемен. Для того чтобы избавиться от телемании, необходимо провести самотерапию.

  1. Меняем восприятие. Необходимо понять, что телевизор – это не предмет первой необходимости и вы прекрасно можете обходиться без него. Попробуйте неделю прожить без него, со временем вы потеряете в нем нужду.
  2. Замена. Отказавшись от телевизора, у вас появилась масса времени. Найдите хобби, и оно захватит вас с головой. Встретьтесь с друзьями и родными, на которых не хватало времени, займитесь спортом – жизнь отныне под вашим контролем, а не во власти телевиденья.
  3. Постепенное сокращение времени просмотра. Тяжело сразу забросить многолетнюю привычку, поэтому начните с малого. Ставьте себе ограничения времени на просмотр. Со временем сократите его до минимума.
  4. Не начинайте просмотр новых шоу. Свежие программы с новой силой разожгут вашу тягу к телевизору, и остановиться будет трудно.
  5. Продуктивность – на первом месте. Не забывайте про ежедневную рутину, уделяйте время работе, семье, уборке, готовке. Не позволяйте сместить ваши приоритеты в сторону очередного сериала.
  6. Посетите книжный магазин. Купите те книги, что впечатлят вас больше всего. Так вы сможете перевести свое внимание на что-то новое, заняться саморазвитием и повысить умственные способности.
  7. Заведите телевизионную программу. Включайте телевизор, только если там будет идти действительно интересный фильм. Не стоит переключать один канал на другой, тем самым убивая жизнь.

Ведите жизнь, полную красок, впечатлений. Проводите время с любимыми, смейтесь, получайте удовольствие от жизни. Не стоит быть заложником телемании. Поймите, что по-настоящему счастливым людям не нужен сериал или фильм, чтобы ощутить радость и удовольствие.

Плюсы жизни без телевизора

Жизнь без этой технологии станет настоящим праздником. Какие плюсы появляются, если избавиться от него?

  1. Больше свободного времени.
  2. Поступает только необходимая информация, которую вы узнаете посредством Интернета.
  3. Отсутствие рекламы. Все сталкивались с назойливой телевизионной рекламой. Представьте, теперь ее не будет. В вашей голове не будут крутиться глупые песни.
  4. Позитивное отношение к окружающей среде. СМИ создали впечатление, что мы живем в ужасном мире, где происходят только плохие вещи. Когда мы исключим эту мысль из подсознания, жизнь заиграет новыми красками.
  5. Здоровые дети. У детей без телевизора формируется чистое, доброе сознание и здравый ум.
Зависимость от телевизора — распространенное заболевание

Зависимость от телевизора сегодня является весьма распространенным заболеванием. Для людей, которые подвержены подобному недугу, телевизор заменяет реальность. Чаще всего подобного рода зависимости подвергаются пожилые люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, хотя этот недуг встречается и у молодых людей, особенно у детей с несформировавшейся психикой, которым родители разрешают смотреть телевизор в неограниченном количестве.

Причины формирования зависимости от телевизора

Зависимость от телевизораВрожденное любопытство, которое часто переходит границы приличия, часто заставляет заглядывать в чужие окна. Некоторые посвящают подобным наблюдениям большое количество времени, проживая жизнь чужих людей вместо собственной. Телевизор позволяет гораздо полнее погрузиться в чужую жизнь, не нарушая при этом общепринятых устоев. Воображаемый мир любимых сериалов занимает таких людей гораздо больше собственной жизни.

Чаще всего подобной зависимости подвергаются одинокие люди, а также неуверенные в себе личности, которые не смогли реализоваться в собственной жизни. Теперь они живут успехами и проблемами героев, напрочь забывая о собственных.

Телевидение предоставляет возможность удовлетворить потребности людей с самыми разными интересами. Разнообразные телесериалы, ток-шоу с заранее продуманными сюжетами и скандалами будто бы делают зрителей непосредственными участниками всех событий. Для тех, кто желает принять участие в дискуссии, существует даже возможность позвонить в студию, что заметно увеличивает эту иллюзию.

Последствия телевизионной зависимости

Казалось бы, излишнее пристрастие к просмотру телевизора не может никому навредить, однако это не так. Люди, становящиеся жертвами телевизионной зависимости, сводят к минимуму живое общение, ведут малоподвижный образ жизни, перестают интересоваться собственной жизнью, полностью отдаваясь тому, что происходит на экране.

Они прекращают следить за собой, часто пренебрегая личной гигиеной. Сфера их интересов заметно сужается, ограничиваясь увиденным на экране.

Интеллектуальный потенциал зависимых стремительно падает, ведь просмотр телевизора не требует обдумывания ответов. Часто формируется так называемый «эффект онемения» — деградация навыков общения. Отмечая описанную выше проблему, ученые настоятельно рекомендуют оградить детей от чрезмерного просмотра телепередач, поскольку польза от непосредственного общения с родителями заметно выше, чем у наиболее современных развивающих мультфильмов. Это, конечно, не значит, что необходимо наложить полный запрет на просмотр телевизора дошкольниками, однако оптимальным будет делать это совместно, с последующим обсуждением сюжета, главных героев увиденного мультфильма.

Зависимость от телевизора — это серьезное психологическое расстройство, которое заметно ухудшает качество жизни больного.

  • Трудоголизм
  • Интернет-зависимость
  • Зависимость от телевидения: характеристики и лечение

    Согласно исследованию Бюро статистики труда США за 2019 год, американцы тратят в среднем чуть больше половины своего досуга на просмотр телевизора.

    Это отчасти потому, что в последние годы телевидение стало намного лучше. Необычный кабель не так дорого обходится, как раньше, и вы можете найти практически все, что захотите, на потоковых сайтах. Кроме того, вы больше не ограничены только своим телевизором. Ноутбуки, телефоны и планшеты тоже могут выполнять свою работу.

    Эволюция телевидения имеет некоторые непредвиденные последствия. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) не включало телевизионную зависимость в свое пятое издание. Тем не менее, исследования 2013 года показывают, что чрезмерный просмотр телевизора имеет существенное сходство с критериями DSM-5 для расстройства, связанного с употреблением наркотиков.

    Вот взгляд на то, когда ваш телевизор может потребовать более пристального взгляда, и что делать, если он кажется слишком большим.

    Опять же, телевизионная зависимость не является официально признанным условием.Это означает, что нет согласованного набора симптомов.

    Некоторые исследователи, однако, разработали вопросники, чтобы помочь выявить телевизионную зависимость. В одном из них, опубликованном в 2004 году, используются критерии зависимости от веществ, чтобы помочь измерить зависимость от телевидения и зависимость с помощью заявлений:

    • «Я чувствую себя виноватым из-за того, что смотрю столько телевизора».
    • «Я получаю меньше удовольствия от просмотра такого же количества телевизора».
    • «Я не могу представить себя без телевизора».

    Проблемное поведение обычно мешает типичной повседневной работе, объясняет Мелисса Стрингер, терапевт из Саннивейла, штат Техас, хотя конкретные признаки могут отличаться.

    Например, время, которое вы проводите за просмотром телевизора, может:

    • повлиять на вашу работу или учебу.
    • оставит вам меньше времени, чтобы увидеть семью и друзей.

    Как и в случае с другими видами зависимости, просмотр телевизора может повысить выработку дофамина в организме. твой мозг. Получающиеся в результате приятные чувства действуют как «награда», которая заставляет вас хотеть продолжать смотреть телевизор.

    Исследования показывают, что процессы мозга, которые происходят с телевизионной зависимостью, могут напоминать процессы, связанные с наркоманией, но для установления убедительных связей между ними требуется больше доказательств.

    Вот некоторые более конкретные вещи, которые нужно искать.

    Вы регулярно смотрите больше телевизора, чем намереваетесь

    Ночь за ночью, вы обещаете себе, что просто посмотрите один эпизод чего-то, но вместо этого вы в итоге смотрите три или четыре. Или, может быть, вы включаете телевизор перед началом работы и настолько отвлекаетесь, что не получаете никакой работы. Это происходит, даже когда вы решаете смотреть меньше.

    Наблюдение за перекусами может показаться похожим на привыкание, но иногда одновременный просмотр большого количества телевизоров не обязательно предполагает зависимость, особенно если вы намеревались смотреть несколько эпизодов и впоследствии не испытывать никакого беспокойства.Каждый должен время от времени отключаться.

    Вы расстраиваетесь, когда не можете смотреть телевизор

    Когда вы не смотрите телевизор в течение дня или двух, вы можете заметить некоторые эмоциональные переживания, в том числе:

    • раздражительность или расшатанность
    • беспокойство
    • беспокойство
    • сильное желание смотреть телевизор

    Они могут сразу улучшиться, когда вы снова начнете смотреть телевизор.

    Вы смотрите телевизор, чтобы чувствовать себя лучше.

    Телевизор предлагает отвлечение и побег.Если у вас был трудный или напряженный день, вы можете посмотреть что-нибудь забавное, например, чтобы улучшить свое настроение.

    Нет ничего плохого в том, чтобы иногда использовать телевизор для облегчения или выражения болезненных эмоций. Но могут возникнуть проблемы, когда телевидение станет вашей основной стратегией преодоления и не позволит вам искать более продуктивные методы борьбы со стрессом.

    Телевизор

    не может помочь вам решить, с чем вы имеете дело. Это может помочь вам чувствовать себя лучше на некоторое время, но скорее всего, ваше улучшенное настроение не продлится долго, пока вы не предпримете шаги для решения каких-либо проблем.

    У вас возникают проблемы со здоровьем

    Если вы много смотрите телевизор, вы можете проводить много времени сидя и меньше занимаясь физической активностью.

    Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют взрослым заниматься по крайней мере 2,5 часа умеренных физических нагрузок в неделю.

    Если просмотр вашего телевизора стал чрезмерным, у вас может не хватить времени для выполнения рекомендуемой еженедельной нагрузки, что со временем может повлиять на ваше здоровье.

    Исследование 2018 года также связывает телевизионную зависимость с проблемами сна.Недостаток сна также может сказаться на физическом здоровье.

    Вы замечаете проблемы в ваших личных отношениях

    Чрезмерное просмотр телевизора может нанести ущерб вашим отношениям двумя основными способами.

    Если вы проводите свое свободное время за просмотром телевизора, вы, вероятно, не проводите много времени с любимыми. У вас может быть меньше времени для общения и общения. Более того, когда вы их видите, вы можете меньше проводить время вместе, если вы чувствуете раздражение и просто хотите вернуться к просмотру телевизора.

    Зависимость от телевидения также может влиять на отношения, когда вы жертвуете поведением, связанным с поддержанием отношений, например, проводите время со своим партнером ради просмотра телевизора. Ваш партнер или дети могут комментировать просмотр вашего телевизора или расстраиваться, когда вы смотрите телевизор.

    Вам трудно сокращать

    Вы можете чувствовать себя плохо, даже испытывать чувство вины из-за того, что смотрите так много телевизора, так как это мешает вам заниматься домашними делами, любимыми увлечениями и другими делами, которые вы хотели бы сделать ,

    Тем не менее, все, что вы хотите делать после работы (иногда даже во время работы), это смотреть телевизор. Вы чувствуете вину из-за того, что у вас и ваших близких остается меньше времени, и вы даже пытаетесь меньше смотреть.

    Несмотря на ваши эмоциональные переживания, вы просто не можете уменьшить время просмотра.

    Нет единственной вещи, которая заставляет людей смотреть чрезмерное количество телевизора.

    Для начала, есть много хороших вещей о телевидении. Они, как правило, привлекают людей. Для некоторых привлекательность может быть немного сильнее.

    Телевидение может:

    • научить вас конкретным предметам
    • предложить развлечения
    • проинформировать вас о текущих событиях
    • отвлечь вас от грустных или неприятных мыслей
    • поможет вам связаться с семьей, друзьями или другими людьми, которые смотрят одни и те же шоу

    Это также может помочь сохранить вашу компанию, в некотором роде. Если вы проводите много времени в одиночестве, вы можете включить телевизор, чтобы нарушить тишину или ослабить одиночество, беспокойство или скуку.

    Конечно, не все, кто смотрит телевизор, становятся зависимыми от него.Но, как объясняет Стрингер, проблематичное использование телевизора, любого вещества или поведения может привести к тому, что вы начнете полагаться на телевизор, чтобы справиться со стрессом и другими страданиями.

    Некоторые преимущества, которые дает телевизор, могут увеличить ваше желание продолжать смотреть и усилить проблемные схемы просмотра. Вы также можете с большей вероятностью обратиться к средствам массовой информации, чтобы помочь вам справиться со стрессом, если другие люди в вашей жизни поступают так же.

    Если вы чувствуете, что смотрите слишком много телевизора, эти стратегии могут помочь вам избавиться от этой привычки.

    Имейте в виду, что эти советы не сработают в одночасье. Требуется время, чтобы изменить поведение, поэтому будьте осторожны с собой и не расстраивайтесь, если проскользнете по пути.

    Следите за тем, сколько вы смотрите

    Чтобы лучше понять, сколько телевизора вы обычно смотрите, попробуйте вести журнал времени, которое вы тратите на просмотр каждый день.

    Также полезно отметить такие вещи, как:

    • шаблонов, когда вы обычно смотрите телевизор
    • Изменения настроения, связанные с использованием телевизора

    Поиск шаблонов при просмотре телевизора поможет вам лучше понять, как это влияет на вашу повседневную жизнь.Вы также можете использовать эти шаблоны, чтобы смотреть меньше ТВ.

    Например, если вы всегда включаете телевизор сразу после обеда, вы можете вместо этого пойти погулять.

    Узнайте о причинах просмотра телевизора

    Возможно, вы начали смотреть телевизор от скуки. Или вы начали уходить на ночные ток-шоу, и теперь вы не можете спать без телевизора.

    Stringer рекомендует изучить причины, по которым вы смотрите телевизор, и спросить себя, соответствуют ли эти причины тому, как вы действительно хотите тратить свое время.

    Повышение осведомленности о том, почему вы полагаетесь на телевидение, может помочь вам решать проблемы, которые негативно влияют на вас, и работать с ними, в том числе:

    • постоянные проблемы со сном
    • отсутствие полезных хобби
    • мало удовлетворяющих отношений

    Создать конкретный ограничения по времени просмотра телевизора

    Если вы обычно смотрите телевизор много, вам может быть трудно полностью отказаться от него.

    Стрингер отмечает, что большой шаг от вашей базовой линии может быть не лучшим вариантом при работе над продолжительными изменениями в поведении.Это часто помогает больше сосредоточиться на меньших, постепенных изменениях.

    Например, вы можете решить:

    • отменить все, кроме одного потокового сервиса
    • ограничить просмотр новыми эпизодами ваших любимых шоу
    • смотреть телевизор только по выходным или когда вы занимаетесь чем-то другим, например, тренируясь

    Отвлечься

    Поиск новых занятий может помочь вам в просмотре телевизора. Часто легче сломать шаблон, когда у вас есть что-то еще, связанное с вашим временем.

    Итак, после того, как вы положили пульт (или спрятали его), попробуйте:

    • подбирая книгу
    • , наслаждаясь природой, занимаясь садоводством или посещая местный парк
    • , изучая новый язык с помощью таких приложений, как раскраска Duolingo
    • или ведение журнала

    Общение с другими

    Использование телевизора для борьбы с одиночеством может помешать вам найти долгосрочные решения, например, завести новых друзей или пойти на свидание.

    Если вам трудно общаться, вам может помочь общение с терапевтом.Также прекрасно, когда делаешь все медленно.

    Попробуйте начать с замены часа ежедневного телевизионного времени на какое-то взаимодействие, например:

    • , чтобы пообщаться с близкими людьми,
    • , проводить время в общественном месте,
    • , участвовать в групповом хобби,
    • , волонтерство,

    ,

    . Как только вы почувствуете себя комфортнее в социальных ситуациях, попробуйте увеличить время, которое вы проводите с другими, продолжая уменьшать просмотр телевизора.

    Также довольно распространено смотреть телевизор вместо того, чтобы справляться со стрессом, который может включать вопросы дружбы или отношений.Разговор о проблеме обычно является наиболее выгодным подходом.

    Общение с медицинским работником может помочь, если вы испытываете физические симптомы, связанные с чрезмерным использованием телевизора, например проблемы со сном.

    Несмотря на то, что можно предпринять шаги для решения этой проблемы самостоятельно, сокращение телевидения не всегда легко. Если вам трудно, поговорить с терапевтом может помочь.

    Терапевты предлагают сострадание и поддержку без осуждения.

    Они могут помочь вам изучить:

    • стратегий для ограничения просмотра
    • нежелательных эмоций, связанных с чрезмерным просмотром телевизора
    • более полезных способов справиться со сложными чувствами и справиться с ними

    Подумайте о том, чтобы обратиться, если:

    • вы изо всех сил пытаясь сократить ТВ
    • , мысль о меньшем просмотре ТВ беспокоит вас
    • , вы сталкиваетесь с изменениями настроения, включая раздражительность, депрессию или беспокойство
    • просмотр телевизора повлиял на ваши отношения или повседневную жизнь

    В этом нет ничего плохого с отдыхом, наверстывая упущенное на вашем любимом шоу или наблюдая весь сезон за одни выходные.Если у вас нет проблем с выполнением своих обычных обязанностей и вы можете найти время для других видов досуга, когда захотите, использование телевизора, вероятно, не будет проблематичным.

    Если ваш просмотр, как представляется, негативно влияет на ваше здоровье или отношения и мешает вам делать то, что вы обычно делаете, может быть, настало время поговорить с терапевтом, особенно если ваши собственные попытки меньше смотреть телевизор не увенчались успехом.


    Crystal Raypole ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.

    .

    Вы зависимы от телевидения? Вот как обуздать вашу телевизионную зависимость!

    Вы сидите и смотрите, как все это происходит по телевизору … а телевизор сидит и смотрит, как мы ничего не делаем! — Шеннон Уилер

    Сколько часов телевидения вы смотрите в день?

    Является ли телевидение чем-то вроде зависимости в твоей жизни? Чувствуете ли вы тягу к своему телевизору как пчела к пыльце?

    Многие из нас обычно смотрят телевизор, не задумываясь над этой привычкой.Фактически, средний человек в Америке проводит около 5 часов своего дня за просмотром телевизора. Это примерно четверть дня.

    Большинство из нас, конечно, спят около 7 часов в сутки. Поэтому наше время пробуждения сокращается до 17 часов. Если 5 из этих часов тратятся на просмотр телевизора, то — это почти 30 процентов нашего бодрствующего дня, посвященного телевидению.

    Давайте теперь сделаем еще несколько дополнительных вычислений, чтобы получить немного больше перспективы.

    5 часов в неделю всего 35 часов.Средняя полная занятость составляет около 40 часов в неделю. Таким образом, просмотр телевизоров для большинства людей становится практически очередной работой на полную ставку.

    Давайте углубимся в это еще дальше …

    В течение года эти 35 часов превращаются в 1820 часов, проведенных перед телевизором. Это составляет почти 76 дней телевидения, которые люди смотрят в год.

    Учитывая, что мы спим около 106 дней в году, , в основном, оставляет нам приблизительно 183 дня в календарном году, чтобы сосредоточиться на других вещах.

    Но что делать со всеми этими делами? Как насчет того времени, которое вы проводите за едой, в ванной, в душе?

    Этим занятиям отводится как минимум 3-4 часа в день (если вам повезет или вы очень эффективны). Это составляет более 1200 часов в год или 53 дня.

    Теперь давайте возьмем эти 53 дня и добавим их к 183 дням, проведенным за просмотром телевизора и сном. Нам осталось около 130 дней в календарном году, чтобы жить.

    Допустим, средний человек живет около 80 лет. Однако давайте пропустим школьные годы, а также проигнорируем пенсионные годы. Учитывая это, средний взрослый имеет почти 47 лет или 6 110 часов, чтобы построить свою жизнь.

    Ничего себе, это, безусловно, ставит вещи в перспективе, не так ли?

    Такие вещи, как сон, забота о жизненных делах и другие необходимые вещи, являются, конечно, неотъемлемой частью жизни. Это часы вашего дня, которые будут продолжать тратить ваше время.И с этим очень мало что можно сделать. Тем не менее, , когда дело доходит до вашей телевизионной зависимости, хорошо, что вы можете вернуться — если вы того пожелаете.

    Подумайте об этом на секунду. Когда вы смотрите телевизор, вы наблюдаете за работой других людей. По сути, вы наблюдаете, как другим людям платят, чтобы развлекать вас, пока вы сидите и отдыхаете. Они зарабатывают деньги, а вы втайне хотите, чтобы на вашем банковском счете было больше денег.

    Вместо того, чтобы смотреть телевизор, вы могли бы зарабатывать деньги или жить собственной жизнью, вместо того чтобы потеряться в мире, который вам не принадлежит.

    Подумайте о том, что вы могли бы сделать, о том, что вы могли бы испытать, и о том, чему вы могли бы научиться, если бы вы решили не тратить 76 дней в году на просмотр телевизора.

    В течение 1820 часов в год вы можете буквально изменить свою жизнь!


    Почему вы должны перестать смотреть телевизор

    Хорошо, так что телевидение — это немного пристрастие. Но вам нравятся ваши телешоу. Вам нравятся ваши фильмы, и вы просто не можете пропустить новости и текущие события.

    Я не собираюсь приводить доводы о том, что телевидение является злом и что оно полностью разрушает вашу жизнь. Вы должны сделать это суждение самостоятельно.

    На телевидении явно много вдохновляющих, образовательных и познавательных программ. Эти программы могут помочь нам учиться, расти и развиваться разными способами. Они имеют ценность и, следовательно, могут принести огромную ценность в вашу жизнь. Я не говорю об этих типах программ.

    То, о чем я говорю, — это шоу, которые мало что значат.Они предназначены только для развлечения скучающего мозга.

    Большую часть времени у нас настолько привычно смотреть телевизор, что мы перестаем смотреть в развлекательных целях. Мы вместо этого смотрим, потому что нам скучно. Мы просто не можем придумать ничего лучшего, что можно сделать.

    Это привычное поведение может показаться безобидным на поверхности, однако, под поверхностью медленно и незаметно отнимает у вас жизнь.

    Учитывая все это, вот несколько причин, почему вы должны прекратить смотреть телевизор:

    • Телевидение поощряет промедление.
    • Телевидение

    • — непродуктивное использование вашего времени.
    • Телевидение невероятно затягивает.
    • Телевидение ослабляет вашу силу воли.
    • Телевидение оказывает негативное влияние на вашу жизнь.
    • Телевидение

    • значительно подавляет воображение.
    • Телевидение обременяет вас бомбардировкой рекламных сообщений.
    • Телевидение может разрушить ваше здоровье и жизненные силы.
    • Телевидение создает нереальные ожидания.

    Давайте начнем эту дискуссию с того, что телевидение — это основная причина проволочек, которая отвлекает вас от вещей, которые действительно имеют значение.

    Телевидение отвлекает внимание от всего, что может помочь вам построить лучшую жизнь. На самом деле, во многих отношениях телевидение является не чем иным, как оправданием, которое отвлекает вас от высокоприоритетных дорогостоящих мероприятий.

    Телевидение

    — это просто непродуктивное использование вашего времени. Он разработан для ленивого ума, который не хочет задумываться над тем, что он делает. И хуже всего то, что это невероятно затягивает.

    Телевидение очень похоже на зависимость от алкоголя и табака.Со временем он медленно подкрадывается к тебе. Вы пытаетесь убедить себя, что на самом деле это не зависимость, но правда, конечно, совсем другая.

    Пока вы продолжаете заниматься этой мерзкой зависимостью, она ослабляет ваше самоконтроль, что впоследствии ухудшает вашу способность дисциплинировать себя.

    Willpower — это, конечно, ключ к высокому уровню производительности и достижений. Без силы воли вы уступаете маленьким удовольствиям жизни, иначе называемым ловушкой мгновенного удовлетворения.И именно эти маленькие удовольствия в конечном итоге саботируют ваши цели и мечты.

    Если это было не достаточно плохо, телевидение на самом деле оказывает вредное влияние на ваши убеждения, уровень удовлетворенности и взгляды на жизнь. Это отвлекает вас от реальных проблем, которые требуют решения. И, конечно же, эти решения могут помочь вам жить более оптимальным образом.

    То, во что вы верите, является прямым результатом того, на чем вы позволяете себе сосредоточиться. Следовательно, ваши убеждения находятся под сильным влиянием телевизионных шоу, которые вы смотрите. Это, конечно, неплохо, , если эти убеждения не оказывают негативного влияния на другие аспекты вашей жизни.

    Один аспект вашей жизни, который, к сожалению, затрагивает, — это ваше воображение. Телевидение подавляет ваше воображение. На самом деле, телевидение — отличный пример того, как другие использовали свое воображение, чтобы развлечь вас. Но ключ к долгосрочному счастью и выполнению, конечно же, лежит в вашем собственном воображении.

    Вы можете использовать свое воображение, чтобы улучшить каждый аспект своей жизни. Однако владение своим воображением требует практики, и, к сожалению, телевидение не предоставляет такой возможности. Телевидение, однако, предоставляет достаточно возможностей для просмотра большого количества рекламы.

    Телевидение

    наполнено обилием рекламных сообщений. А реклама влияет на ваши мысли, отношения, убеждения и привычки расходов. На самом деле, вполне может быть самой влиятельной силой в вашей жизни. И если вы недовольны тем, какова ваша жизнь в данный момент, вы, вероятно, можете обвинить это по телевидению.

    На телевидении можно обвинить еще и плохое здоровье.

    Просмотр телевизора по 5 часов в день ведет к очень сидячему образу жизни. Это влияет на вашу осанку, здоровье и уровень энергии. Вы, конечно, можете смотреть телевизор стоя, но, к сожалению, большинство людей этого не делают. Отсутствие движения в течение 5 часов в день буквально убивает их.

    Наконец, когда вы смотрите свои любимые телевизионные шоу, вы получаете представление о жизни с разных точек зрения и перспектив.Однако это изображение жизни часто очень нереально и не отражает реальных ценностей и обстоятельств.

    Это создает ряд нереальных ожиданий. Эти нереалистичные ожидания быстро превращаются в несостоявшиеся ожидания, и ваш уровень удовлетворенности жизнью впоследствии падает.

    Stop Watching Television Stop Watching Television


    Преимущества от просмотра меньшего количества телевидения

    Что если вы значительно сократите время, проведенное перед телевизором? Какую ценность это может принести в вашу жизнь?

    Не могли бы вы в конечном итоге иметь больше свободного времени на руках? Не могли бы вы потенциально уменьшить умственный беспорядок? Может ли ваше качество сна улучшиться? Может быть, это может даже стимулировать ваше воображение.И просто, возможно, это могло бы даже сократить ваши расходы.

    В тот момент, когда вы решите меньше смотреть телевизор, у вас внезапно появится больше свободного времени. У вас будет больше времени проводить со своими близкими, преследовать свои цели или заняться активным хобби.

    Еще одним преимуществом является уменьшение умственного беспорядка. Вы больше не тратите свое драгоценное время на размышления о том, что произойдет в следующем эпизоде ​​вашего любимого телешоу. Вместо этого вы используете это «время мышления», чтобы размышлять о своей жизни, отношениях, дружбе и обстоятельствах. Кроме того, вы используете это время для решения своих личных проблем, а не для того, чтобы беспокоиться о проблемах вымышленных персонажей на телевидении.

    Некоторые люди считают, что просмотр телевизора помогает им уснуть. Тем не менее, исследования показывают, что смотреть телевизор непосредственно перед сном на самом деле контрпродуктивно. Поэтому, может быть, если вы сократите количество просмотра телевизора, вы впоследствии сможете улучшить качество своего сна.

    Если смотреть телевизор меньше, у вас будет время подумать и подумать о собственной жизни.Эти периоды созерцания, естественно, помогают стимулировать ваше воображение, что, в свою очередь, способствует творческому мышлению.

    Наконец, когда вы обуздываете свою телевизионную зависимость, вы сразу же начинаете копить деньги. Вы делаете это, снижая свои расходы на электроэнергию, сокращая счета за кабели и , избегая соблазнов на расходы, которые бросают вам рекламодатели.


    Как обуздать вашу телевизионную зависимость

    Хорошо, надеюсь, к настоящему моменту у вас достаточно эмоциональных рычагов, чтобы начать менять привычки просмотра телевизора.В этом разделе давайте обсудим простой трехэтапный процесс, который вы можете использовать, чтобы начать обуздывать свою телевизионную зависимость.

    Имейте в виду, что эти шаги очень просты. Они построены на знакомых принципах. Все, что вам нужно сделать, это применить их на практике.

    Шаг 1: инвентаризация

    Ваш первый шаг к обузданию ваших телевизионных привычек — это сделать личный инвентарь. По сути это включает в себя отслеживание того, что вы смотрите.Более того, требуется отслеживание того, как долго вы смотрите каждую телевизионную программу.

    В течение первой недели вы просто захотите отслеживать эти переменные. Не меняйте привычки просмотра. Вместо этого просто поддерживает обычную процедуру просмотра телепередач и составляет список того, что вы смотрите, и как долго вы его смотрите.

    В конце недели подсчитайте, сколько часов вы потратили на просмотр телевизора. Вы можете даже разбить это дальше, перечислив телевизионные шоу или типы шоу, которые вы смотрели.

    Теперь, оглядываясь на этот список, поразмышляем над альтернативной стоимостью. Задайте себе вопрос:

    Чего мне не хватает, смотря весь этот телевизор?

    Что еще я мог потенциально сделать со своим временем, которое могло бы помочь мне жить лучше?

    Задавать эти вопросы полезно, потому что они фокусируют ваш мозг на альтернативных путях. Они помогают вам увидеть, что доступны другие варианты, которые потенциально вполне жизнеспособны.

    Шаг 2. Обязательство быть более избирательным

    Ваш следующий шаг — проявить повышенную избирательность к телевизионным шоу, которые вы смотрите.

    Обуздание вашей телевизионной зависимости вовсе не означает отказа от телевидения. Некоторые телевизионные программы могут иметь огромное значение. Они могут помочь вам учиться, расти и развиваться разными способами.

    Учитывая это, решают, какие телевизионные программы на самом деле стоят вашего времени. Кроме того, вам необходимо выяснить, какие телевизионные программы мало что дают для вашего дальнейшего роста и развития.

    Чтобы понять все это, задайте себе следующие вопросы:

    Какие цели и стремления я ставлю перед собой?

    Как бы я хотел расти как личность в ближайшие годы?

    Какую информацию и знания для меня важно получить, чтобы продвинуть мою карьеру, отношения и жизнь?

    Какие телевизионные программы соответствуют этому видению моей жизни?

    Какие телевизионные программы не соответствуют этим целям и задачам?

    Ответив на эти вопросы, ваша следующая задача — создать список телевизионных программ, которые имеют наибольшую образовательную и вдохновляющую ценность. Тогда посвятите себя прежде всего просмотру только этих типов шоу.

    Шаг 3. Перераспределите время по времени

    Последний шаг этого процесса требует, чтобы вы переориентировали свое время.

    Решив отказаться от определенных телевизионных программ, у вас теперь больше свободного времени, чтобы сосредоточиться на других вещах. Здесь вы должны очень четко понять, какими будут эти вещи. Задайте себе вопрос:

    Как теперь я буду тратить дополнительное свободное время, которое у меня есть на руках?

    Какие новые навыки я мог бы изучить и развить, которые могли бы помочь улучшить мою жизнь?

    Как я могу продвинуть свою карьеру вперед?

    Что я могу сделать, чтобы улучшить свои отношения?

    Как я могу достичь целей, которые я откладывал в течение многих лет?

    Какие ценные знания я мог бы получить, которые были бы полезны?

    С кем я мог бы проводить больше времени? Как это может иметь значение?

    Как я могу начать вести более активный образ жизни?

    Как все это может оказать положительное влияние на мою жизнь в долгосрочной перспективе?

    Выбор, который вы делаете здесь, вполне может изменить вашу жизнь.Поэтому жизненно важно, чтобы вы не торопились с этими вопросами, а вместо этого нашли время, чтобы ответить на них вдумчиво и тщательно.

    В конце концов, сводится к тому, чтобы тратить время на наивысшую ценность и самые важные действия, которые могут помочь вам жить лучше. Это, конечно же, игра в «длинную игру». В краткосрочной перспективе вы можете увидеть небольшую ценность в том, что вы делаете. Тем не менее, долгосрочные выплаты — это то, что вам действительно нужно.

    Curb Your Television Addiction Curb Your Television Addiction


    Как избежать соблазна смотреть телевизор

    Если вы прошли через три вышеупомянутых шага, значит, вы уже добились хорошего прогресса.Однако, изменение старых привычек не будет легким. Будет много раз, когда вы будете идти по пути наименьшего сопротивления.

    Другими словами, вы будете делать то, что вам удобнее в краткосрочной перспективе, а не то, что лучше для вас в долгосрочной перспективе.

    Независимо от того, насколько вы преданны, в течение недели будут моменты, когда искушение смотреть бессмысленное телевидение придет вам в голову. Но прежде чем поддаться этому искушению, уделите минутку, чтобы задать себе следующий набор вопросов:

    Добавляет ли просмотр телевизора реальную ценность в мою жизнь?

    Будет ли моя жизнь лучше, если я выберу смотреть эту телевизионную программу?

    Почему именно я испытываю желание посмотреть эту телевизионную программу?

    Что конкретно, я чувствую, я получу от этого опыта?

    Каковы мои настоящие мотивы желания посмотреть это шоу?

    Является ли просмотр этого телевизионного шоу формой эскапизма? От чего я пытаюсь сбежать?

    Какие последствия могут возникнуть от просмотра этой телевизионной программы?

    Что я пропущу при обучении или работе, если решу посмотреть это телешоу?

    На чем я мог бы сосредоточиться прямо сейчас, чтобы это изменило мою жизнь?

    Как я мог бы использовать свое время более целенаправленно?

    Где инвестировать мое время будет иметь наибольшую ценность в долгосрочной перспективе?

    Если, однако, вы просто не смогли устоять перед искушением и впоследствии сдались своему вину, тогда задайте себе следующие вопросы:

    О чем это шоу заставило меня задуматься?

    Как это меняет мой взгляд на мою жизнь и других людей?

    Как это шоу влияет на то, как я вижу себя и как смотрю на мир?

    Оказывает ли это положительное влияние на мою жизнь? Или влияние в основном отрицательное?

    Какие эмоции вызвали во мне это шоу? Эти эмоции полезны или вредны?

    Какое влияние эта телевизионная программа оказывает на мою жизнь в целом?

    Эти вопросы призваны побудить вас критически подумать о том, что вы смотрите. Их цель — заставить вас чувствовать себя немного неловко, неуютно и, возможно, несколько испытывать чувство вины из-за своей зависимости.

    Но, конечно, то, что сделано, сделано, и пути назад нет.

    Успешно подавив желание убрать себя из телевизора, у вас теперь есть время подумать о том, что только что произошло. Задайте себе вопрос:

    После просмотра этого телешоу я чувствую себя лучше? Я в лучшем месте?

    Помогло ли это телешоу улучшить мою жизнь?

    Это телевизионное шоу бросило мне вызов каким-то образом?

    Это телевизионное шоу вдохновило меня на позитивные действия, чтобы улучшить мою жизнь?

    Какую реальную ценность я получил, проводя время за просмотром этой телевизионной программы?

    Постоянно задавая себе эти вопросы каждый раз, когда вы поддаваетесь телевизионной зависимости, вы получаете правильную перспективу. Это напоминает о других возможностях, а ставит под сомнение ценность вашего выбора и решений.

    Каждый раз, когда вы задаете себе эти вопросы, вы все больше сомневаетесь в своих действиях. Это постепенно начинает сдвигать ваши системы убеждений, пока, в конце концов, вы не разовьете самоконтроль и силу воли, необходимые для противостояния подобным искушениям.

    Развивать новые привычки, конечно, нелегко. Практика и последовательность имеют первостепенное значение.

    Overcoming Television Addiction Overcoming Television Addiction


    Что нужно и что нельзя делать для преодоления зависимости от телевидения

    Здесь, в этом последнем разделе, давайте обсудим некоторые общие предложения, которые могут помочь вам быстрее и быстрее справиться с вашей телевизионной зависимостью.

    Вот что нужно сделать!

    Идеальное решение для ограничения вашей телевизионной зависимости сводится к тому, чтобы сделать ее очень неприятным. И это, конечно, сводится к тому, чтобы последовательно задавать себе вопросы, изложенные в предыдущем разделе.Эти вопросы побудят вас поставить под сомнение выбор и решения, которые вы принимаете.

    Еще одна идея для ограничения ваших телевизионных привычек заключается в том, чтобы сделал просмотр телевизора очень трудным и неудобным. Например, выньте свой телевизор из спальни и поместите его в маленькую темную комнату. Оперативно уберите все удобные диваны и кресла. Теперь, внезапно, просмотр телевизора больше не будет очень приятным опытом.

    Если, однако, вы достаточно дисциплинированы, то вам, вероятно, не нужно идти на такие крайности.Вместо этого просто ограничивают просмотр телевизора определенным временем дня. Вы можете даже запланировать это в своем календаре. Тогда только позвольте себе смотреть телевизор в это время. В остальное время сосредоточьтесь на своих увлечениях, совершенствовании, чтении и проведении времени с семьей и друзьями.

    Тем не менее, можно использовать телевидение в качестве механизма вознаграждения. Вы можете, например, взять на себя обязательство выполнить определенные задачи или цели. Тогда в качестве награды вы можете позволить себе смотреть увлекательное и занимательное телевизионное шоу. По крайней мере, телевидение не помешает более важным вещам.

    Если, однако, вы просто не можете устоять перед просмотром любимого телевизионного шоу для развлечения, тогда обязуется делать это только как многозадачное занятие. Например, смотреть только во время тренировки или уборки. По крайней мере, так вы получите больше радости от выполнения домашних дел.

    Конечно, не все телевидение вредно для вашего роста и развития. Существуют телевизионные программы, которые помогут вам быть информированными, образованными и вдохновленными. Найдите время, чтобы посмотреть эти телевизионные шоу, поскольку они добавят ценность вашей жизни.

    Вот что не нужно делать!

    Очень многие люди используют телевидение как механизм спасения, который отвлекает их от повседневных проблем.

    Большинство телевизионных программ создаются только для одной цели, а именно для развлечения. Однако развлекательная ценность редко превращается в ценность для жизни. Да, эти шоу помогут вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе они не окажут положительного влияния на вашу жизнь.

    К сожалению, большинство людей имеют лишь краткий взгляд на свою жизнь. Они не предвидят долгосрочных последствий, поэтому они поддаются бессмысленным привычкам смотреть телевизор. Они используют телевидение как отвлечение от своих проблем и сложных эмоций. Телевидение, по сути, помогает им заполнить пустоту в своей жизни.

    Если вы смотрите телевизор именно по этой причине, то вы должны понимать, что на самом деле это не помогает. Это похоже на обезболивающее при головной боли. Головная боль все еще там, вы просто не можете чувствовать это. Аналогично, ваши проблемы все еще там. Все, что вам удалось сделать, — это успешно отвлечься.

    Люди используют телевидение, чтобы бороться со скукой, заниматься прокрастинацией и пренебрегать ответственностью за свою жизнь и обстоятельства.

    Да, телевидение на поверхности — идеальный механизм побега.Но на самом деле это всего лишь иллюзия.

    Все, чего вы избегаете, все еще там. Ничего не изменилось. Все другое — это то, на чем вы концентрируете свои мысли и внимание. Как только телевизионная программа закончится, вы снова вернетесь в свое собственное тело и реальность.

    Самым большим выводом из всего этого является то, что нельзя увлекаться использованием телевидения в качестве механизма побега. Вместо этого сосредоточьтесь на проактивном внесении изменений, чтобы улучшить вашу жизнь, решить проблемы и наладить отношения.

    Телевидение тебе не поможет. Вы можете помочь только себе.

    Stop Addiction to Television Stop Addiction to Television


    Заключительные мысли

    Пришло время сделать выбор. Вы можете либо отказаться от телевизионной зависимости, либо активно работать над улучшением своей жизни.

    Вы можете либо жить в чужом мире телевизионных фантазий, либо активно использовать свое воображение для решения своих собственных проблем.

    Этот выбор кажется очевидным на поверхности. На самом деле, по логике вещей, я бы предположил, что вы выберете свою жизнь вместо телевизионной программы. Однако часто мы не думаем о таких вещах рационально. По сути, это то, что подводит нас в долгосрочной перспективе.

    В конце концов, выбор за вами. Будете ли вы выбирать сегодня, чтобы включить этот переключатель телевидения? Или вы решите начать постепенно улучшать свою жизнь?


    Время усвоить эти концепции

    How to Curb Your Television Addiction How to Curb Your Television Addiction

    ПОЛУЧИТЬ ЭТУ КАРТУ

    Вы получили пользу от этой статьи? Важно ли, чтобы вы знали и понимали эту тему? Хотите оптимизировать свой взгляд на эту тему? Хотите метод применения этих идей в вашей жизни?

    Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то я уверен, что вы получите огромную выгоду от использования прилагаемой матрицы IQ для целей коучинга или самообучения.Эта интеллектуальная карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют, как мозг мыслит и обрабатывает информацию. Это похоже на внедрение мысли в ваш мозг — своего рода модернизация, которая оптимизирует ваши взгляды на эти концепции и идеи. 🙂


    Рекомендованные IQ Matrix Bundles


    Если вы заинтригованы идеей использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

    Если вы новичок в разработке карт или просто хотите что-то проверить, зарегистрируйтесь в бесплатной 12-месячной программе членства . Там вы получите доступ к более чем 90 картам разума, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

    Если, с другой стороны, вы хотите получить доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, то ознакомьтесь с нашими Премиальными пакетами членства. Эти пакеты предоставляют вам полную библиотеку визуальных ссылок для всех ваших личных потребностей в разработке.

    How to Curb Your Television Addiction How to Curb Your Television Addiction


    Получите больше знаний…

    Вот некоторые дополнительные ссылки и ресурсы, которые помогут вам узнать больше об этой теме:

    ,

    Как я преодолел телевизионную зависимость и восстановил свою жизнь

    См. Также 21 мотивационные цитаты, которые помогут вам преодолеть вашу телевизионную зависимость.

    Никто на смертном одре никогда не жалел, что больше времени проводил за просмотром телевизора. Жизнь коротка, и есть слишком много вещей, которые важнее и полезнее, чем сидеть перед телевизором часами напролет. Это не значит, что вы должны вообще перестать смотреть телевизор, но я пришел к выводу, что это нечто лучшее, что находится на краю жизни, а не в центре.

    Я не всегда чувствовал себя так. Фактически, в моей жизни было время, когда я тратил почти шесть часов своего дня на просмотр телевизора. Когда наступил вечер, я сажался на диван, включал телевизор и садился, пока не уснул около полуночи. Восемь часов спустя я проснулся с включенным телевизором, чувствуя себя не более отдохнувшим, чем когда я ложился спать.

    Когда вы делаете математику, это довольно шокирует. Шесть часов в день в сумме составляют 2190 часов в течение года, что соответствует 91 дню. ТРИ МЕСЯЦА! в год . Сидеть перед телевизором. Hypnotized. Настроен, но отключен. Жить в воображаемом мире, в то время как реальный мир прошел мимо меня.

    «Телевидение может быть полезным в ограниченных дозах, поскольку оно обеспечивает легкий отдых и отдых. Тем не менее, когда эта привычка мешает расти, учиться чему-то новому, вести активный образ жизни, она становится своего рода зависимостью и должна восприниматься всерьез ».

    из «Телевизионная зависимость — не простая метафора»
    — Роберт Кубей и Михай Чиксентмихайи —

    соглашается с моей телевизионной зависимостью

    Хотя я не смог распознать это в то время, теперь стало ясно, что просмотр телевизора стал для меня полной зависимостью.Механизм побега, который я использовал, чтобы отвлечь себя от проблем, страхов и проблем, с которыми я отказывался иметь дело в своей жизни.

    Я использовал телевидение, чтобы отвлечь себя от стыда, смущения и стресса, которые я чувствовал по поводу некоторых безответственных финансовых решений и их последствий. Я использовал это, чтобы не столкнуться со своим страхом выйти в мир более полно, соединиться с другими и преследовать более высокую цель, к которой была призвана моя душа. Я использовал это, чтобы справиться со скукой и заполнить пустоту в противном случае пустой жизни.

    Короче говоря, моя жизнь была в беспорядке, моя самооценка была убита, и, хотя телевидение, возможно, обеспечило кратковременный выход из этой реальности, оно в конечном итоге удержало меня в ней. Иными словами, вместо того, чтобы тратить свое время и энергию на решение своих проблем и улучшение своей жизни, я тратил их на телевидение.

    «Разве не все умирает наконец и слишком рано? Скажи мне, что ты собираешься делать со своей дикой и драгоценной жизнью?

    — Мэри Оливер —

    Первые шаги в моем пути к восстановлению

    К счастью, я встретил Эллен, моего спутника жизни за последние несколько лет.Когда я встретил ее, у нее даже не было телевизора. Это озадачило меня. Интересно, что она делает для развлечения? Разве ей не скучно? Как она может выдержать тишину? Я не задавал ей эти вопросы напрямую, потому что мне было все равно. На самом деле, на более глубоком уровне, я уважал и завидовал ей за этот выбор.

    В Эллен я увидел человека, живущего осознанной, целеустремленной жизнью, которая вращалась вокруг вещей, которые наиболее важны для нее — ее здоровье и благополучие; ее семья, друзья и общество; и ее жизнь в качестве терапевта йоги.В ней я увидел потенциального спутника жизни и вдохновляющий пример того, каким человеком я хотел быть и какой жизнью хотел жить.

    Не проходит и дня, чтобы я не поблагодарил Вселенную за то, что она привела Эллен в мою жизнь. Она дала мне вдохновение, поддержку и поддержку, чтобы помочь мне увидеть не только сложные обстоятельства моей жизни в то время. Помимо вдохновляющего примера того, как она жила своей жизнью, я помню статью, которую она опубликовала для своих учеников йоги, в которой она написала:

    «Где вы видите себя через пять лет, один год, одну неделю или один день? На этот вопрос может быть сложно ответить, но крайне важно, чтобы вы имели видение своей жизни.Без видения ваша жизнь бездействует.

    «Когда у вас есть идея или видение того, что вы хотите проявить в жизни, колеса приводятся в движение. Это как если бы вы перешли из «парка» в ускоренную перемотку вперед. Все ваше мышление, творчество, активная и пассивная энергия начинают сознательно и неосознанно направлять себя к тому, что вы хотите создать.

    «Это действительно довольно просто. Без видения ничего не происходит. Некуда направить ваши мысли или энергию.Без видения рост и движение останавливаются. С видением жизнь становится курсом постоянного расширения, открывая двери для бесконечной возможности ».

    — Эллен Шеффер —

    Я помню эту статью, потому что она так прекрасно описала мою жизнь в то время. У меня не было видения на будущее. Я был заперт в своем страдании, и моя жизнь по существу остановилась.

    Как я победил телевизионную зависимость

    Вскоре после того, как я прочитал статью Эллен, я сел и написал вдохновляющее видение жизни, которой я хотел жить, и человека, которым я хотел быть.Как вы можете себе представить, мое видение не включало просмотр шести часов телевидения каждый день.

    Тем не менее моя зависимость была устоявшейся. Итак, хотя мое искреннее заявление о видении было отличным началом, я знал, что на странице потребуется больше, чем просто слова, чтобы начать превращать это видение в реальность. Вот несколько вещей, которые работали для меня.

    1. Отслеживайте и отслеживайте, сколько времени вы тратите на телевизор

    «Вы не можете управлять или улучшать что-либо, пока не измерите это.Точно так же вы не сможете максимально использовать то, кем вы являетесь — вашими талантами, ресурсами и возможностями — пока вы не осознаете и не будете нести ответственность за свои действия ».

    от Составной эффект
    — Даррен Харди —

    Когда я впервые начал путь к восстановлению, я вел ежедневный письменный журнал, в котором записывалось количество часов, которые я проводил за просмотром телевизора каждый день. Это помогло мне увидеть, сколько именно жизни я тратил впустую. Это также помогло мне увидеть, где я мог бы сократить время на телевидении и заменить его более целенаправленными действиями.

    В то время было откровением осознавать, что я могу выключить телевизор в 9 часов вечера, а не в полночь, хорошо выспаться ночью и проснуться в 4 часа утра. Это высвободило хорошие 3-4 часа утром, которые я мог использовать, как хотел. Я все еще живу по этому графику, и мое раннее утреннее время — самая продуктивная и творческая часть моего дня.

    2. Развивайте чувство цели и миссии для своей жизни

    «Люди — телеологические существа. Мы запрограммированы жить целенаправленно, иметь направление.Без цели, по которой можно стрелять, наша жизнь буквально бесцельна. Без чего-то продуктивного, без позитивных целей и целей человек томится. И тогда происходит одно из двух. Беспричинность начинает затихать человека в духовной летаргии и пустоте, или человек набрасывается и поворачивается к разрушительным целям только для того, чтобы что-то произошло ».

    от Искусство достижения
    — Том Моррис —

    Помимо моих постоянно углубляющихся отношений с Эллен, самое важное для моего выздоровления — это глубокое чувство цели и миссии, которые я развил в своей жизни.Когда вы чувствуете это глубокое чувство цели и что у вас есть миссия в жизни, гораздо легче отпустить все, что отвлекает или отнимает у него время.

    Для меня цель — работать каждый день, чтобы стать лучшим человеком, каким я могу быть. Речь идет о культивировании и укреплении ценностей, которые наиболее важны для меня — мира, любви, творчества, совершенства, настойчивости и служения. Цель жизни, для меня, больше в том, чтобы быть и становиться, а не делать.

    Миссия, с другой стороны, о выполнении; речь идет об использовании моего времени, энергии, навыков и других ресурсов для служения миру.В частности, моя миссия состоит в том, чтобы помочь вам — и другим, как вам — создать более счастливую, здоровую, более процветающую жизнь через мое письмо, преподавание и коучинг.

    Это заслуживает повторения — когда вы чувствуете глубокое чувство цели и миссии в своей жизни, вы не хотите тратить свое время и энергию на телевидение. Вместо этого вы вынуждены использовать свои ресурсы с умом и служить этой цели и миссии.

    3. Поймите, что телевидение крадет вашу жизнь

    «Каждый час просмотра телевидения после 25 лет сокращает продолжительность жизни зрителя на 21 год.8 минут. »

    — Гретчин Рубин, вставай. Убирайся. Не сядьте. —

    Как я уже говорил в начале, я считаю, что в жизни есть небольшое место для телевидения. Очень маленький, потому что, когда вы действительно думаете об этом, помимо кратковременного расслабления и развлечения, что вы получаете от этого?

    Если сегодня вечером ты смотришь 3 часа телевидения, будешь ли ты счастливее завтра? У тебя будет больше друзей или больше любви в твоей жизни? Будете ли вы быть умнее? Будете ли вы быть здоровее или богаче? Если сегодня вечером вы будете смотреть 3 часа телевидения, это улучшит вашу жизнь завтра?

    Перефразируя автора Энни Диллард, как вы проводите свои дни, как вы проводите свою жизнь.Я не знаю о вас, но я не хотел бы просыпаться много лет спустя и понимать, что потратил большую часть своей жизни на просмотр телевизора.

    4. Найдите альтернативу просмотру телевидения

    «Слишком много отпусков, которые длятся слишком долго, слишком много фильмов, слишком много телевидения, слишком много видеоигр — слишком много недисциплинированного досуга, когда человек постоянно идет по пути наименьшего сопротивления, постепенно тратя впустую жизнь. Это гарантирует, что способности человека остаются бездействующими, что таланты остаются неразвитыми, что ум и дух становятся вялыми и что сердце не выполнено.

    от 7 навыков высокоэффективных людей
    — Стивен Кови —

    Свободные руки — мастерская дьявола. Не имея ничего общего с моим временем, было слишком легко увлечься просмотром телевизора. Конечно, есть кое-что, что можно сказать о совершенствовании способности просто сидеть в тишине только с вашими мыслями, но это только так далеко. Я должен был найти другие способы использовать свое время.

    Когда я не работаю или не провожу время с Эллен, я читаю хорошую книгу или пишу в своем дневнике.На самом деле, так я провожу свои ранние утренние часы. Вернувшись к восстановлению, я создал утренний писательский ритуал, известный как «Утренние страницы». Это писательская практика, ставшая популярной Джулией Кэмерон в ее книге « Путь художника» . Я наливаю себе чашку горячего кофе, сажусь за стол и пишу в утренней тишине.

    Вам не нужно тратить свое свободное время на чтение или написание, хотя ежедневная практика ведения журналов может творить чудеса для вас. Вы можете использовать свое свободное время, как вам нравится.

    • Посмотрите несколько отличных уроков личного развития онлайн.
    • Выходите на улицу и отправляйтесь в поход.
    • Заниматься рисованием, рисованием, танцами или другими творческими занятиями.
    • Начните онлайн-бизнес или запустите новый блог.
    • Найдите несколько групп Meetup, в которые можно вступить, или создайте свою собственную.
    • Очистите эти шкафы или подвал и продайте или пожертвуйте все, что вам больше не нужно.

    Ложись спать раньше. Возможно, это недопустимая альтернатива, если это середина дня.Но если сейчас 8:00 вечера, и вам больше нечего делать, чем смотреть телевизор, почему бы просто не лечь спать. Выбросьте джемы, почистите зубы, возьмите хорошую книгу и отправляйтесь в спальню. Вы можете сделать это приятным небольшим ритуалом перед сном, который со временем вы полюбите и с нетерпением ждете. Вы будете лучше спать и просыпаться раньше, чувствуя себя свежим и готовым к предстоящему дню.

    Альтернативы просмотру телевизора ограничены только вашей фантазией и готовностью выйти из зоны комфорта.

    5. Упражнение последовательно

    В своей книге « Инстинкт воли» доктор Келли МакГонигал называет физические упражнения « самым близким к чудесному лекарству, которое ученые самоконтроля обнаружили ». Почему, потому что многочисленные исследования показали, что, когда люди начинают тренироваться более последовательно, улучшаются и другие сферы их жизни. Тренажеры, как правило, сокращают курение, питье и потребление кофеина. Они едят меньше вредной пищи и больше здоровой пищи. Они тратят меньше времени на просмотр телевизора и больше времени на производительную деятельность. Они экономят больше денег, чувствуют больше контроля над своими эмоциями и меньше откладывают на потом.

    В своей книге « сила привычки » Чарльз Дюгиг называет упражнение «ключевой привычкой», которая вызывает широкомасштабные изменения в нашей жизни. Я могу засвидетельствовать это. Одним из первых шагов, которые я предпринял на пути к выздоровлению, было возобновление моих тренировок, и мне удавалось оставаться в соответствии с ними в течение последних нескольких лет.Я делаю это не каждый день, но достаточно часто, чтобы это стало неотъемлемой частью более здоровой, счастливой и продуктивной жизни.

    Путешествие продолжается

    Я все еще смотрю телевизор, но у меня с ним хорошие отношения. Вместо того, чтобы тратить шесть часов в день, как я делал в разгар моей зависимости, Эллен и я теперь наблюдаем менее 10 часов в неделю. А поскольку у нас нет телевизора, мы смотрим фильмы только на DVD-диске или через онлайн-сервис, такой как Netflix или Amazon Prime Video.

    Фактически это означает, что я набираю 32 часа в неделю, что составляет примерно два месяца в год. Подумайте, что вы могли бы сделать с дополнительными двумя месяцами в году .

    Конечно, у жизни все еще есть свои проблемы и проблемы. Его взлеты и падения. Такова жизнь. Разница сейчас в том, что вместо того, чтобы заниматься медикаментозным лечением с помощью телевидения, я нахожу более полезные и более целенаправленные способы инвестировать свое время и энергию.

    ,

    Телевизионная зависимость

    Обзор четырех аргументов Джерри Мандера о ликвидации телевидения

    Телевидение — это реклама. Это среда, целью которой является продажа, продвижение капитализма. В 1977 году Джерри Мандер, бывший исполнительный директор по рекламе в Сан-Франциско, опубликовал «Четыре аргумента за ликвидацию телевидения». В книге Мандер рассказывает, как телевизионные сети и рекламодатели используют этот распространенный видеосигнал для продаж.

    Четыре аргумента говорят о гораздо большем, чем просто реклама.Мандер атакует не только содержание телевизионных изображений, но и воздействие телевидения на разум и тело человека. Его обсуждение включает в себя: индукцию альфа-волн, гипнотизирующий эффект, в который входит неподвижный разум. Как зрители часто воспринимают то, что они видят по телевизору, как реальные, хотя программы заполнены быстрыми переключениями камеры, быстрым движением изображения, объектами, сгенерированными компьютером, компьютерным преобразованием и другими техническими событиями. Размещение искусственных изображений в наших глазах.И влияние, которое большое количество телевизионного просмотра оказывает на детей и начало синдрома дефицита внимания.

    Однако в основе аргументов Мандера лежит реклама.

    Продажи по определению — это процесс убеждения кого-либо купить то, что ему не нужно. Реклама пытается убедить кого-то в том, что решение проблемы или исполнение желания может быть достигнуто только путем покупки продукта.

    «Если мы примем слово, оно должно означать что-то базовое для выживания человека — пища, кров, одежда или основа человеческого удовлетворения — мир, любовь, безопасность, дружеские отношения, близость, чувство удовлетворения; их будут искать и выясняют люди, есть ли реклама «, пишет Мандер.

    «Людям нужно есть, но рекламируемая еда — это обработанная пища: обработанное мясо, газированные напитки, сладкие хлопья, конфеты. Еда в натуральном виде, необработанная, не нуждается в рекламе», — говорит он. «Голодные люди найдут еду, если она будет доступна».

    Телевизионные рекламные ролики и телевизионные шоу способствуют приобретению товаров. Рекламодатели и телевизионные сети не хотят, чтобы зрители выходили на улицу и самостоятельно искали ответы. Они хотят дать ответы по телевидению.Если у вас болит голова: купите Адвил (или другое обезболивающее). Ваш желудок рычает? Управляй своим Понтиаком в Тако Белл или Бургер Кинг. Ваши блюда грязные? Возьми немного лимонно-свежей радости. Каждый парень хочет быстрой Acura, и каждая девушка хочет выглядеть как женщина в сериале NBC Friends. Посмотрите, как Дейон Сандерс из Dallas Cowboys забьет гол, посмотрите реплей (Спонсор Coors Light), а затем посмотрите, как Дейон делает рекламу Pizza Hut.

    Телевидение продвигает образ жизни.Это виртуальная реальность, которую рекламодатели и сети стремятся продвигать, чтобы получить дополнительный доход.

    «Возможно, есть необходимость в чистоте. Но это не то, что продают рекламодатели», объясняет Мандер. «Чистота может быть достигнута с помощью воды и небольшого количества натуральной клетчатки или отвержденного натурального жира. Крупные мировые цивилизации сохраняли чистоту таким образом на протяжении тысячелетий. То, что рекламируется, это белизна, значение за пределами чистоты; стерильность, избегание всех микробов; косметический фактор и бренд, суррогатная лояльность сообщества.«

    При просмотре телевидения зритель не видит мир таким, какой он есть. Он или она смотрит на мир, созданный рекламой. Телевизионные программы сочетаются с сознательным отношением к продвижению общества потребления.

    « Если сорок «Миллионы людей видят рекламу автомобилей, а сорок миллионов людей имеют в голове рекламу автомобилей, и все это в одно и то же время», — говорит Мандер. «Это должно оказать более благотворное влияние на товарную систему, чем если бы в тот момент все эти люди думали об отдельных мыслях, которые в некоторых случаях могут вообще не относиться к товарам.«

    Но что отличает телевидение от других форм рекламы, так это то, что зритель не имеет абсолютно никакого контроля над изображениями. Конечно, вы можете изменить канал, но вы действительно только смотрите больше того же самого. Изображения приходят к вам в темпе рекламодателя; зритель просто пассивно смотрит. Читая газету, вам не нужно смотреть на рекламу, вы можете перевернуть страницу. В той же газете, если вы хотите найти купон для Ranch Style Черная фасоль, вы будете искать и искать его.Вы можете прочитать первые несколько строк рекламного щита, а затем отвернуться.

    Однако, когда вы смотрите телевизор, единственный способ избежать изображения — это выключить аппарат. Телевидение контролируется отправителем, а не зрителем. Изображения просто текут, одно за другим.

    «Если вы решите посмотреть телевизор, то у вас не будет другого выбора, кроме как принять поток электронных изображений, как он есть», — говорит Мандер. «Поскольку нет способа остановить образы, нужно просто отдать им.Более того, необходимо очистить все каналы приема, чтобы сделать их более чистыми. Мышление только мешает ».

    Множество технических событий и спецэффектов, которые насыщают зрителя на протяжении всей средней телевизионной дозы, происходят с такой быстрой частотой, что любой отклик практически исключается.« Поскольку телевизионные изображения перемещаются быстрее, чем зритель может реагировать, нужно гоняться за ними умом », — говорит Мандер в книге.

    « Каждый рекламодатель, например, знает, что прежде чем кого-либо убедить в чем-либо, вы разрушаете его существующий ментальный набор, а затем реструктурируете сознание. вдоль линий, которые полезны для вас.Вы делаете это с помощью нескольких очень простых приемов, таких как быстро движущиеся изображения, прыжки между фокусами внимания и переключение настроений », — объясняет он.

    Телевидение не активно, оно пассивно. И ум, и тело зрителя не реагируют, и не может реагировать. Мандер называет телевизионные образы формой обучения во сне.

    Один из исследователей, опрошенный Мандером, объясняет: «Ужас телевидения в том, что информация поступает, но мы не реагируем на нее. Это идет прямо в наш пул памяти, и, возможно, мы реагируем на это позже, но мы не знаем, на что мы реагируем.Когда ты смотришь телевизор, ты учишься не реагировать, и в дальнейшем ты делаешь вещи, не зная, зачем ты их делаешь или откуда они пришли ».

    Мандер опубликовал« Четыре аргумента »в 1978 году. Я считаю его главной темой рекламодатели и сети не хотят, чтобы зрители думали. Они хотят, чтобы они просто были хорошими потребителями и тратили деньги на свои продукты.

    10 мая 1995 года на съезде Национальной ассоциации кабельного телевидения в Далласе, Джон Мэлоун, президент Tele-Communications Inc.(TCI), крупнейший кабельный оператор страны, говорил о будущем телевидения. «Нет сомнений, что машины будут умнее людей», — сказал Мэлоун. «И нам не придется так много думать».

    Критики телевидения часто отмечают, что то, что показывают в сетях, программы, имеют низкое качество. Похоже, что всей телевизионной индустрии никогда не удавалось сбрасывать со счетов слова председателя Федеральной комиссии по связи Ньютона Минава в 1961 году о том, что телевидение — это «огромная пустошь».«

    Это качество шоу, которое часто критикуют. Однако, это упускает суть. Телевизионные шоу не должны вызывать мысли. Вы не должны подвергать сомнению изображения, которые вы видите по телевизору, только верьте в их prima facie существование

    Телевизионные программы, рекламные ролики, репортажи и ток-шоу предназначены для слепого восприятия зрителем, потому что, в конце концов, если вы видите это своими глазами, это должно быть правдой. Это должно быть реальным. Мигает изображения на видеоэкране.Реальность внутри коробки.

    «Телевидение не предлагает ни отдыха, ни стимуляции», — говорит Мандер. «Телевидение ограничивает вашу способность мыслить, но оно не приводит к свободе ума, расслаблению или обновлению. Оно ведет к более истощенному уму. Возможно, у вас есть время, оставшееся до того, как у вас появились навязчивые стереотипы мышления, но это не так, как телевидение.

    «Ум никогда не бывает пустым, ум наполнен. Что еще хуже, он наполнен чужими навязчивыми мыслями и образами. «

    Почему вы думаете, что они называют это программированием?

    Нажмите здесь, чтобы просмотреть оригинальную статью.Опубликовано в этом блоге с разрешения Рона Кауфмана.

    ,

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *