Я стала злой и раздражительной что делать: 9 причин раздражительности и способы с ними справиться

Содержание

ЗЛОСТЬ и раздражительность: 11 медицинских причин

Кроме психологических причин, злость и раздражительность могут быть побочным явлением некоторых состояний и заболеваний.

Гнев – это здоровая эмоция, которая присуща любому человеку, однако если вы выходите из себя гораздо чаще, чем находитесь в доброжелательном состоянии, есть повод задуматься. 

Заболевания – источники злости и раздражительности

Вот самые распространенные из них:

1. Гипертиреоз

Ваш гнев может быть обусловлен гиперактивной щитовидной железой – гипертиреозом. Чаще всего это нарушение встречается у женщин, примерно у одной из 100, а изменения в характере могут нарастать по мере выработки слишком большого количество тироидного гормона щитовидной железой. Этот гормон влияет на обмен веществ, а также частоту сердечных сокращений, температуру тела и конечно мозг. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Кроме раздражительности и гневливости у такого человека наблюдается потеря веса, тремор и сильное потоотделение. Состояние можно корректировать с помощью лекарств.

2. Высокий уровень холестерина

Миллионы людей во всем мире принимают статины – препараты для снижения уровня холестерина в крови и снижения риска сердечных заболеваний. Однако одним из побочных эффектов приема этих лекарств может стать дурной нрав. Некоторые ученые считают, что низкий уровень холестерина также снижает уровень серотонина – гормона счастья в мозге, что затрудняет контроль над гневом.

Низкий уровень холестерина также связывают с депрессией и повышенным риском самоубийства. Чтобы избежать этих побочных эффектов следует снижать уровень холестерина постепенно.

3. Диабет

Низкий уровень сахара может привести к внезапным вспышкам гнева. Уровень сахара в крови влияет на все ткани тела, включая ткани мозга, и результатом этого могут стать дисбаланс химических веществ, включая серотонин.

Все это грозит вам агрессией, гневом, излишним беспокойством и паническими атаками. Сладкие продукты могут улучшить состояние в течение 20 минут. Хотя самой частой причиной низкого уровня сахара в крови является диабет, склонность выходить из себя может стать следствием банального чувства голода.

4. Депрессия

Депрессия выражается не только в вялости и грусти. Она также может заставить вас чувствовать гнев, беспокойство и раздражение. Это особенно касается мужчин, так как они реже испытывают чувство отчаяния и самобичевания, чем женщины.

Крайняя форма – ажитированная депрессия, при которой также наблюдаются такие симптомы, как беспокойство, бессонница и скачка идей. Это нарушение обычно лечится антидепрессантами и психотерапией.

Склонность к агрессии также определяется личностью. Некоторые люди по натуре более гневливы, а болезнь или препараты лишь усиливают черты характера.

5. Болезнь Альцгеймера

По мере того, как болезнь Альцгеймера прогрессирует, у человека может появиться целый ряд психологических и поведенческих изменений. Это включает в себя раздражительность, нехарактерные вспышки гнева, которые обычно возникают через несколько лет после начала болезни. Эта болезнь влияет на разные области мозга, включая лобную долю, отвечающую за личные характеристики.

6. Воспаленная печень

В древней медицине печень связывали с эмоцией злости, и небезосновательно. Некоторые заболевания затрагивающие печень, такие как цирроз и гепатит могут привести к печеночной энцефалопатии, что может вызвать такие изменения в характере, как ворчливость и агрессию. Когда в печени накапливаются токсические вещества, они попадают в кровь и влияют на мозг.

7. Эпилепсия

Страдающие от эпилепсии могут испытывать гнев сразу после припадка. Сами припадки вызваны внезапной вспышкой электрической активности в мозге. Это вызывает временные нарушения передачи сообщений между клетками мозга. Если случается крупный припадок, то часто за ним следует вспышка гнева. Хотя это происходит довольно редко, симптомы агрессии могут длиться от нескольких минут до нескольких дней.

8. ПМС

Простого упоминания о сварливом поведении в «это самое время месяца» достаточно, чтобы навлечь на себя гнев миллионов женщин. Считается, что предменструальный синдром происходит, когда уровень гормонов таких как эстроген и прогестерон падает к концу месяца, примерно за неделю до наступления менструации. Хотя механизм до конца не ясен, считается, что это приводит к цепной реакции на серотонин – гормон радости. То же самое происходит во время менопаузы из-за падения уровня эстрогена.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

9. Снотворные

Сама бессонница кого угодно доведет до взвинченного состояния, но некоторые таблетки от бессонницы могут также вызвать агрессивность. Группа препаратов относящихся к бензодиазепинам, которые часто прописывают при тревожности, замедляют некоторые функции мозга. И хотя это касается всего одного процента принимающих эти препараты, людей с агрессивным характером они могут склонить к еще более иррациональным вспышкам.

10. Болезнь Вильсона

Это генетическое расстройство, которое встречается примерно у одного из 30000 людей, приводит к накоплению меди в печени или мозге. Небольшое количество этого вещества также важно, как и витамины. Но если здоровые люди выделяют лишнюю медь, те, кто страдает от болезни Вильсона, этого сделать не могут. Накопление меди повреждает ткани мозга, включая лобную долю, что влияет на личность человека.

11. Инсульт

Потеря самообладания после инсульта вещь довольно распространенная. Инсульт случается, когда снабжение мозга кровью прекращается либо из-за тромба, либо из-за поврежденного кровяного сосуда, что ведет к гибели клеток мозга. Если при этом затрагивается лобная часть мозга, которая отвечает за контроль над эмоциями, это может привести к агрессии.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Все бесит. Почему мы становимся агрессивными и что с этим делать | Психология жизни | Здоровье

Бытовые конфликты часто начинаются с мелочей: кто-то кого-то случайно задел сумкой, коллега «не так посмотрел и не то сказал», продавщица в магазине была «не слишком любезна», водитель на дороге подрезал, случайный прохожий ненароком наступил на ногу и т.д. Иногда все заканчивается словесной перепалкой с условным «обидчиком», но может дойти и до более тяжелых последствий. Почему уровень агрессии в обществе растет и что с этим делать, рассказывает психолог Мария Меркулова.

Нормальная реакция

Наталья Кожина, АиФ.ru: Мария, судя по новостным сводкам, уровень бытовой агрессии в России растет. В чем причина?

Мария Меркулова: Агрессия — один из видов реакции на стрессовые переживания. К ОСР (острые стрессовые реакции) также относятся: двигательная активность, плач, нервная дрожь, ступор. По сути, это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, которые происходят с человеком. А так называемых ненормальных обстоятельств в последнее время становится все больше и больше. Даже каких-то десять лет назад картина была абсолютно иной. Быстрый темп жизни не дает нам полноценно отдыхать, мы мало спим, едим пищу, которая не способна восполнить наши силы, часами стоим в пробках — естественно, ресурсы организма истощаются, и человек начинает взрываться по пустякам: кто-то наступил на ногу в час пик, а он готов устроить драку.

— Но далеко не у всех такой стремительный темп жизни, согласитесь?

— Конечно, но не забывайте также о воздействии СМИ, которые создают информационное поле для миллионов людей. Сейчас есть огромное количество каналов, они соревнуются между собой и пытаются стать лидерами с помощью агрессивных новостей. А большинство людей хлебом не корми, дай только посмотреть что-нибудь эдакое. Допустим, у вас есть проблемы на работе, трудности в личной жизни, а тут еще показывают какой-то сюжет про семейный конфликт, где муж избивает жену. Человеку с неустойчивой псикихой кажется, что это нормально и так тоже можно поступать.

— СМИ не говорят, что это нормально, они, скорее, констатируют факт случившегося.

— Конечно, не говорят, но человек вполне может подумать, что все живут именно по такому сценарию. К аналогичному эффекту иногда приводят какие-то жестокие фильмы: если вы при просмотре включаетесь в процесс и переживаете, вырабатывается гормон стресса кортизол. Представьте, вы посмотрели фильм, потом криминальную сводку, вышли на лестничную площадку, а там соседи выясняют отношения. Все эти события складываются как пазлы и кажутся вам естественными. В таких условиях растут дети с искаженным представлением о том, что хорошо, а что плохо. Посмотрите, что делают современные подростки: избивают учителей, издеваются друг над другом и т.д. Буквально 20 лет назад такие вещи если и происходили, то были единичными случаями, а сейчас они часто повторяются.

«Богатые» и «счастливые»

— Сильное расслоение доходов населения влияет на возросшую агрессивность?

— Конечно, ты постоянно смотришь на другую, лучшую жизнь, и кажется, что она совсем рядом, ты тоже так можешь. Но когда человек пробует один раз, второй, третий, а достичь желаемого не получается, он начинает злиться и проявлять агрессию.

Особенно много «богатых» и «счастливых» людей можно найти в социальных сетях, например, в Instagram. Уравновешенные, взрослые личности понимают, что это всего лишь красивая картинка, и не факт, что в реальной жизни у человека все хорошо. Но подростки и психологически незрелые люди этого не осознают, а значит, потенциально могут испытывать стресс и, как следствие, вести себя агрессивно.

— Кто еще в зоне риска?

— Люди с неустойчивой нервной системой. Но здесь надо уточнить, что ваша реакция на стресс во многом продиктована генами, хотя, конечно, ее можно нивелировать воспитанием. Также в зоне риска люди с синдромом хронического стресса, например, офисные сотрудники. И люди любых других профессий, у которых на работе «добрые» коллеги, нездоровая конкуренция, конфликты. Естественно, рано или поздно они будут проявлять агрессию, возможно, не только по отношению к окружающим, но и по отношению к себе тоже.

— Такое ощущение, что никто не застрахован, или я ошибаюсь?

— Конечно, от стресса не убежать. Но вопрос заключается не в том, что происходит, а как мы справляемся со сложной ситуацией. Если у вас устойчивая нервная система, вы довольны жизнью, вряд ли вы будете вести себя агрессивно. Люди в возрасте старше 35 лет меньше подвержены стрессам, поскольку обычно они уже получили профессию, определились с любимым делом, их дети уже подросли, есть устоявшийся брак, круг друзей, с которыми комфортно и т.д. Это более или менее налаженная жизнь. У них нет веского повода проявлять агрессию к окружающим. Но давайте нарисуем другую картинку: человек каждый день просыпается с мыслью о ненавистной работе, кредитах, проблемах с детьми и т.д. У него масса причин, чтобы «взорваться», и хорошо, если это состояние просто выльется в словесную перепалку с каким-то человеком, но ведь может быть и более трагичное развитие ситуации.

Спасибо родителям

— От чего зависит уровень агрессии?

— Здесь есть три фактора: генетика, воспитание и окружение. Если человек живет в глубинке, где абсолютно нормальным считается драться стенка на стенку, девочки таскают друг друга за волосы, естественно, он будет вести себя соответствующим образом, иначе его будут считать слабаком, и он сам станет объектом агрессии.

— Допустим, человек стал замечать за собой повышенную агрессивность, и это длится не день, и не два, а месяц и больше. Какой временной промежуток говорит о том, что это ненормально? 

— Если вы больше двух месяцев постоянно находитесь в агрессивном состоянии, то, скорее всего, что-то идет не так, и нужно обращаться к специалисту. Еще очень важно понимать, почему вы на взводе. Допустим, вы переживаете развод, тогда здесь более или менее понятны истоки, но когда в вашей жизни на первый взгляд все хорошо, а вы каждый день хотите с кем-нибудь поругаться, стоит, опять же, обратиться к психологу.

— Нужно ли подавлять агрессию?

— Подавление в принципе вредно, но если вы не будете подавлять свое желание, например, ударить женщину в метро, которая наступила вам на ногу, ни к чему хорошему это точно не приведет. Поэтому в данном вопросе я бы рекомендовала руководствоваться здравым смыслом и просто не нарушать закон. Агрессия, которая не наносит вреда вам и окружающим, имеет право на существование, ну подумаешь, выругаетесь себе под нос, главное, чтобы никто не пострадал.

— А если обуздать агрессию не получается, куда ее тогда деть?

— Иногда банально надо выговориться среди своего окружения, которое вас поймет и поддержит, а не на улице, шокируя незнакомых людей. Если вы знаете о своей агрессивности, займитесь боксом, какими-то боевыми видами искусств.

— Мне всегда казалось, что это какой-то малоэффективный способ…

— Зря, посмотрите, сколько девочек сейчас занимается MMA или другими активными видами спорта. Поверьте, это неспроста, и это работает.

Агрессивный контакт

— Как реагировать на агрессию незнакомца? 

— С незнакомцами лучше не вступать в агрессивный контакт — вы же не можете знать наверняка, что лежит у него в кармане или сумке. Возможно, там пистолет, либо человек просто кинется на вас с кулаками. Не надо отвечать на провокацию, старайтесь либо избежать общения, либо сохранять спокойствие. Если вы все же отвечаете, то отдавайте себе отчет в том, что агрессор может оказаться сильнее вас либо быть психически нездоровым, тогда и спроса с него никакого не будет.

— Типичная ситуация: в транспорте какая-то агрессивная пассажирка вас толкнула, но вы сами на взводе. Разве в такой ситуации можно промолчать, сохранить спокойствие?

— Если хотите, то отвечайте, сколько душе угодно. Но просто вашу проблему это не решит, легче не станет. Еще раз повторю: агрессия не появляется просто так, это реакция на какие-то обстоятельства. Когда вас постоянно все бесит, вы раздражаетесь, хотите кому-то сделать плохо, это значит, что-то в вашей жизни идет не так. Гармоничный человек не будет кидаться на окружающих с кулаками и матом. Агрессию на ненормальные обстоятельства можно объяснить, но если все хорошо, а вы хотите наорать на кого-то или стукнуть, это к норме не имеет никакого отношения.

— Что помогает справиться со стрессом и агрессией?

— Часто опорой может стать семья, дети. Семейный человек обычно более стабилен и легче справляется со стрессом. Здоровый образ жизни, физические нагрузки, правильное питание, достаточный отдых и хороший сон — тоже прекрасный способ. Напомню, что мужчинам нужно спать не менее 7-8 часов, женщинам — 8-9. Отсутствие полноценного сна абсолютно точно повысит вашу агрессивность. Также нужен регулярный отпуск, каждые три месяца человек должен менять обстановку во имя собственного здоровья. Если у вас нет возможности долго отдыхать, уезжайте хотя бы на выходные, отвлекайтесь от привычного хода жизни. А еще пускайте в ход витамины, например, всем известный рыбий жир, восполняйте нехватку солнечного света и не забывайте про хобби.

советы психолога, как избавиться от гнева, зависти, агрессии и обиды внутри себя – Woman Planet

Никому не нравятся раздражительные и злые люди. Особенно в период обострения: когда взрываются, кричат и нервничают. Говорят, что такой характер. Но все мы далеко не идеальны! И если вы избегаете общения с кем-то из-за его взрывных черт, то, возможно, и вас некоторые избегают по тем же причинам.

Каждый имеет склонность в той или иной мере проявлять агрессию и злость к другим. Это может происходить спонтанно или как результат переполнения чаши ваших эмоций. Возможно, в какой-то ситуации и вы не удержались, выпустив в мир весь накопленный негатив. На какое-то время вам полегчает. Но впоследствии теми людьми, которым повезло стать свидетелем вашего взрыва, вы будете восприниматься раздражительным человеком. Как же бороться с раздражительностью и гневом? Как избавиться от обиды, внутренней агрессии и злости на человека?

Осознание проблемы раздражения внутри себя

Осознание проблемы раздражения внутри себяПри частом возникновении злости и раздражения, казалось бы, на ровном месте, попробуйте задать себе несколько вопросов:

  1. Виноват ли человек в том, что вы раздражаетесь? Возможно, собеседник просто не может правильно сформулировать свою мысль и совсем не желает расстраивать вас. Попробуйте прислушаться и понять, что же хочет до вас донести человек, который, как вам кажется, вас обидел. Это лучше, чем сразу срываться и переводить общение в негативное русло.
  2. Не кроется ли причина в вас? Повышенная раздражительность может быть защитной реакцией, если вы очень неуверенны в себе.
  3. Чего вы хотите от разговора? Вам нравится, когда в ответ кричат и злятся? Потому что именно такая реакция будет у собеседника на ваше раздражение: негатив порождает негатив. Хотите ли вы этого?

Как избавиться от зависти и злости к людям?

Основное это то, что с помощью выброса негативных эмоций гнева и злости вы не получите желаемого результата. Такой способ выражения мыслей ведет к прерыванию искреннего и настоящего общения. Ведь того, что сказано, не вернуть, а в раздраженном состоянии можно наговорить много обидных вещей. Поэтому нужно научиться себя контролировать. Вот эффективные советы, как перестать быть злым и никогда не раздражаться на людей.

6 советов психологов по управлению гневом и обидой

Научитесь мыслить позитивно

Чаще всего раздражение и гнев — это просто реакции на внешние факторы. В зависимости от типа нервной системы человека, такие реакции могут быть сильнее или слабее. Но здесь важно отношение человека к таким раздражителям.

Если человеку вещь не важна или он не считает какие-то объекты настолько важными, чтобы тратить на них свои нервы, то и раздражения у него они не вызовут.

Если человек положительно относится к жизни и окружающим, то его могут разозлить намного меньше вещей, чем, например, пессимиста. Ведь позитивное мышление меняет взгляды на жизнь, и сохранить контроль над эмоциями при положительном подходе намного легче.

Кроме этого, человек с позитивным мышлением больше склонен сопереживать и понимать чувства других людей. Понимание точки зрения других дает лучшее понимание ситуации, а в случае понимания мотивов других гораздо легче перестать злиться.

Нельзя быть хорошим для всех

Все мы не идеальны, но это и не требуется. Многие люди действительно могут вызывать своим поведением наше раздражение. К сожалению, будучи взрывным и агрессивным человеком, очень сложно сразу поменяться.

Для облегчения себе жизни нужно понять, что для всех хорошим быть нельзя. И если подумать, что не все у вас вызывают одинаковое уважение, то это и не нужно. Поэтому для начала постарайтесь быть «хорошим» для близких и важных вам людей. То есть попытайтесь по максимуму контролировать себя при них и не выбрасывать негатива. Если ваши попытки полностью избавиться от раздражительности и не увенчаются успехом, то хотя бы правильно расставите приоритеты.

Возможно, этот подход кажется немного антисоциальным, но он определенно улучшит вашу жизнь, вы больше не будете чувствовать себя злым и раздражительным.

Маскируйте раздражительность

Конечно, просто пожелав этого, избавиться от негативной черты не выйдет. Чтобы научиться контролировать свои эмоции и их проявление, нужно время. Пока же вы в процессе тренировки контроля над собой попробуйте научиться маскировать свое негативное отношение к другим. Это позволит, как минимум, не ухудшить отношения с чужими и сохранить их с близкими людьми. Когда вы научитесь управлять проявлениями своего гнева, данный подход позволит не лишиться большого количества отношений с важными людьми.

Желательно также не путать понятия замкнутости и скрытности с маскировкой. Наличие у вас такой черты характера как раздражительность не является достоинством, это факт. Но и замыкаться в себе из-за этого не стоит.

Такая тактика способна ухудшить ситуацию. А вот маскировка поможет уменьшить ваш взнос негатива в мир. Если вы не можете без раздражения общаться с вашим новым коллегой или клиентом, то просто пытайтесь не показывать этого. Если такое поведение поначалу вам очень сложно дается, то старайтесь игнорировать человека, который раздражает. Сложного для вашего восприятия клиента можно просто передать коллеге.

Не навязывайте свое мнение и пересмотрите свои ожидания

Причиной вашего неприятия какого-то человека может быть как его какая-то особенность, так и ваше восприятие ситуации. Если в первом случае речь о несовместимости людей, то во втором вы вполне можете изменить положение вещей.

Подумайте, почему он вас так бесит при разговоре? Что именно вас раздражает? Часто это может быть непринятие вашего мнения по какому-то поводу и невозможность доказать, что вы правы. А вы подумали, почему вдруг человек должен с вами соглашаться? Как и вы, он имеет право на свою точку зрения.

Постарайтесь это понять и не навязывать упорно свое мнение окружающим. Лучше пустите эту энергию в продуктивное русло: займитесь чем-то полезным или организуйте себе наконец-то отдых.

Кроме этого поводом для раздражения могут быть наши ожидания. Причем непринятие вызывают часто именно необоснованно завышенные ожидания от человека. Вы сами себе что-то придумали и думаете, что человек должен себя вести с вами именно так. А он совсем другой и цели у него другие, и он совершенно не должен соответствовать вашим фантазиям. Не требуйте от людей слишком многого, и это уменьшит уровень вашей раздражительности в разы.

Получайте новые эмоции и избегайте застоя

Умение и способность контролировать свои эмоции зависит также от состояния нервной системы. И если человек длительное время не отдыхает, не получает ни физической, ни эмоциональной разрядки, то у него попросту нет сил на самоконтроль. Вам, наверное, доводилось видеть как самые, казалось бы, уравновешенные люди выходили из себя. Это случалось именно из-за длительного напряжения и усталости.

Вместо того чтобы постоянно «вариться» в своих проблемах, постарайтесь чаще отвлекаться: выбирайтесь с друзьями на природу, найдите интересное вам хобби, займитесь спортом.

Вместо того, чтобы раздражаться по пустякам, проводите больше времени со своим ребенком, мужем или родными людьми. Даже регулярные прогулки в парке существенно повысят вашу стрессоустойчивость.

Получайте новые эмоции и избегайте застояУсталость — одна из главных причин раздражительности

Смотрите на себя со стороны

Проанализируйте свое поведение и его причины. Почему вы раздражаетесь, по какой причине реагируете так резко на определенных людей, как это выглядит со стороны, почему вы в постоянном стрессе и повышаете его своим поведением? Много проблем часто уходит просто после того, как человек посмотрит на себя сбоку.

То есть научитесь видеть себя со стороны и это даст возможность исправить то, что вас не устраивает.

Я стала раздражительной и злой, неврастения

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Доктор, помогите пожалуйста! Последние полгода я стала замечать, что становлюсь очень раздражительной (раздражает все, даже мелочи) и злой (готова нагрубить, злит все, что не по-моему). У меня с детства довольно непростой характер — своевольный и властный, который я унаследовала от отца (все говорят, что я его копия). С отцом я давно не общаюсь, во многом именно из-за его сложного характера. Всегда считала, что я все — же не совсем как он. Мой характер мне особых «огорчений» не доставлял, лишь иногда я вспоминала, что я дочь своего отца (могла вспылить). Вместе с тем я очень мягкий и чувствительный человек, за любую мелочь сильно переживаю. Год назад в моей жизни примерно в одно и тоже время произошло несколько печальных событий — умерли близкие люди, возник конфликт с родственниками (не по моей вине). Мне самой в 22 года пришлось заниматься организацией похорон и т.д., и это было очень тяжело. После этих событий я стала чувствовать, что во мне просыпается раздражительность и злость: на окружающих, на бога, на себя. Я стала настоящей стервой — ругаюсь, ворчу, постоянно всем недовольна.

 

Естественно в первую очередь страдают близкие мне люди. Пытаюсь контролировать себя, но не получается. Такое ощущение, что во мне проснулся другой человек. Вроде бы улеглось горе, жизнь течет спокойно — а мне всё хуже и хуже. Доктор, подскажите, что со мной происходит? Может быть во мне в стрессовой ситуации в полной мере проявился характер отца? Или это депрессия? Я уже не знаю, что и думать. Я боюсь разрушить свою семью.

ОТВЕТ:

Раздражительность — это один из симптомов неврастении. Ведущий симптом при гиперстенической, начальной форме этого невротического расстройства, которое весьма подходит под Ваше описание. Также, в пользу именно этого расстройства говорит и его психогенность, то есть обусловленность конкретными предшествующими событиями, о которых Вы пишите. Вам необходимо проконсультироваться у врача-психотерапевта. В случае диагноза неврастении показан полноценный отдых, прекращение умственной деятельности, хороший и длительный сон.

 

Приём седативных средств (транквилизаторов) и форма психотерапии определяется лечащим врачом-психотерапевтом индивидуально в каждом случае.

«Как бороться с раздражением к окружающим людям? » – Яндекс.Кью

Раздражение — это эмоция, которую Вы переживаете. Ваши мысли о людях рождают эмоцию раздражения. В данном случае имеет смысл понаблюдать в каких ситуациях, к каким людям, в какой обстановке возникает эмоция раздражения. И когда она возникнет у Вас в следующий раз задать себе вопрос: «О чем я сейчас подумал, что у меня возникло раздражение?»/ «Чем конкретно мне не нравятся эти люди».

«Окружающие люди» — это понятие сильно обобщенное. Скорее всего повседневно Вы общаетесь с относительно постоянным кругом людей. Если раздражение возникает в общественных местах или транспорте, то здесь тоже имеет смысл отследить для начала свои мысли в данной конкретной ситуации.

Еще я рекомендую проследить динамику и задать себе следующие вопросы: как давно и как часто у меня стало появляться раздражение к людям? В каких ситуациях оно проявляется сильнее? То есть, чем детальнее и конкретнее Вы проясните для себя проблему, тем она станет Вам понятнее и яснее. Желательно фиксировать свои наблюдения в письменном виде.

Далее, когда отследите свои мысли, вызывающие раздражение, я рекомендую Вам проверить их на реалистичность, задав себе следующие вопросы: «Такие доказательства есть у моей мысли?», «Что подтверждает ее реалистичность?», «Так ли этом на самом деле?»

Если Вы не сможете справиться самостоятельно, то я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, который поможет сделать это вместе.

Да, и еще важный момент: это нормально во взаимодействии с людьми периодически испытывать негативные эмоции. Важно понимать соответствует ли происходящее уровню Вашего эмоционального отклика. Периодически чувствовать к кому-то раздражение — это естественно, а вот, если Вы его чувствуете 24/7 и настолько сильно, что это выбивает Вас «из колеи», то тогда имеет смысл что-то предпринимать.

Также соглашусь с предыдущими ответами: возможно, Вы устали больше, чем обычно и у Вас развивается синдром хронической усталости, например. В таком случае окружающее будет раздражать сильнее, чем обычно.

Может ли клоназепам вызвать у вас гнев / раздражительность и подавить способность усваивать новую информацию?

Привет, команда!

Начнем с того, что у меня были предыдущие эпизоды депрессии, когда я не вставал с постели, не сидел в своей комнате, не валялся и не становился грустным. Недавно мое беспокойство стало настолько сильным, что моя лобная доля постоянно пульсировала до такой степени, что я мог только держать голову. Я не смогу выбежать на улицу или даже выйти из своей комнаты с иррациональной верой, что кто-то наблюдает за мной.Я тоже принимаю антидепрессанты, но могу с уверенностью сказать, что у меня нет депрессии (моя специальность — психология). На этом этапе моя лобная доля сильно болит, это область мозга, которая связана с исполнительным функционированием и планированием. Я ухожу от периодов гнева по поводу моей нынешней ситуации (живу дома в возрасте 25 лет, без девушки, на ЛЕКАРСТВАХ и не чувствую себя комфортно с друзьями). Лично я думаю, что извинился, рассматривая своих друзей как проблему для беспокойства.Это было правдой, так как на одном этапе у меня случилась паническая атака перед тем, как пойти на мероприятие друга. Но сегодня, вернувшись в университет, я чувствую, что моя память, воспоминания о событиях, даже такие простые вещи, как то, что я делал днем ​​(когда мои родители спрашивали меня, что я делал), мне было бы трудно вспомнить это, тогда я бы стал беспокоиться о своих поступках. память исчезает, тогда я начинаю плакать. Я также считаю, что слушать и концентрироваться на том, что говорят люди, оказывается трудным. У меня всегда были проблемы с этим, с самого детства у меня были наставники, которые помогали мне с предметами.Я очень зол в тот момент, когда я закончил лекцию, что моя встреча с новым другом, которого я только что встретила (который казался искренним), не заставила меня почувствовать себя лучше. Вдобавок ко всему, после того, как я написал миллионы заметок по всему лекционному материалу, я чувствую, что ничего не выучил — НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ. Я также известен как позитивный, общительный человек, с которым легко ладить и общаться. Но я чувствую, что это лекарство заставляет меня поступать наоборот. Боюсь, что у меня проблемы с обучением / вниманием / концентрацией, что также влияет на мою память.Я очень далек от самоисполняющегося пророчества и того, что ваши мысли такие, какие вы есть. Это может быть правдой, поскольку я склонен иногда много думать, настолько, что почти отказался от жизни, потому что я думал о себе просто как о ленивом, глупом болване, который ничего не делает. Еще один побочный эффект препарата, который я заметил, — это небольшая потеря равновесия, спотыкание и легкая постуральная гипотензия (то чувство головокружения, которое возникает, когда вы резко встаете). Что думают ваши ребята? Я иду к психиатру в конце недели, и я скопирую эту стенограмму, чтобы он прочитал.Я всегда был против лекарств, но знаю, что они необходимы в определенных ситуациях для облегчения симптомов тревоги / депрессии или любого другого расстройства. Но от этого у меня все еще постоянно болит голова, моя речь время от времени становится невнятной, у меня иногда срывается голос, когда я говорю. Так что, возможно, моя тревога — это проявление в другой форме, в той форме, в которой я не уверен или недостаточно умен, чтобы говорить вслух. Этот простой пост является выражением моего беспокойства по поводу того, что я не могу правильно выразить и упорядочить свои мысли лицом к лицу, как нормальный человек.

Извините, что продолжаю болтать и стонать, но мне просто было интересно узнать, что вы думаете об этих побочных эффектах.

Cheers,

Daniel Le Fevre

,

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика

Раздражительность — это чувство возбуждения. Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более серьезную форму раздражительности.

Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительны, вы легко можете разочароваться или расстроиться. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть признаком психического или физического состояния здоровья.

Младенцы и маленькие дети часто бывают раздражительными, особенно когда они устали или болеют.Например, дети часто становятся суетливыми при ушных инфекциях или болях в животе.

Взрослые также могут чувствовать раздражительность по разным причинам. Если вы регулярно чувствуете раздражительность, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

Многие вещи могут вызвать раздражительность. Причины можно разделить на две общие категории: физические и психологические.

Несколько общих психологических причин раздражительности включают:

Некоторые психические расстройства связаны с раздражительностью, в том числе, помимо прочего:

Общие физические причины могут включать:

Медицинские состояния, вызывающие гормональные изменения, также могут влиять на ваше настроение ,Примеры включают:

. Вы также можете испытывать раздражительность как побочный эффект принимаемых лекарств. Другие возможные причины включают:

Большинство людей время от времени чувствуют раздражительность. Например, нормально чувствовать себя капризным после плохого ночного отдыха.

Некоторые люди чувствуют раздражительность более регулярно. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.

В некоторых случаях ваше чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам.

Например, эти симптомы могут включать:

  • потливость
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание
  • спутанность сознания
  • гнев

Если гормональный дисбаланс вызывает вашу раздражительность, у вас могут быть другие симптомы, например:

Если вы регулярно чувствуете раздражительность и не знаете почему, запишитесь на прием к врачу.Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять вашим настроением после выявления причины.

Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.

Они также спросят о вашей истории психологических состояний. Вероятно, будут обсуждены ваши привычки образа жизни, такие как режим сна и употребление алкоголя или любых других веществ, которые вы можете употреблять.Ваш врач захочет узнать об источниках стресса в вашей жизни.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни они могут заказать один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для оценки.

План лечения, рекомендованный вашим врачом, будет зависеть от вашего конкретного диагноза.Лучший способ вылечить раздражительность — устранить ее первопричину.

Если ваш врач диагностирует у вас психическое заболевание, он может направить вас к специалисту для консультации. Могут быть рекомендованы рецептурные лекарства, которые помогут контролировать ваше настроение. Беседа и лекарства часто сочетаются для лечения таких состояний, как депрессия.

Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана отменой алкоголя, кофеина, никотина или других наркотиков, ваш врач может порекомендовать комбинацию разговорной терапии и лекарств.Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.

Если вам поставили диагноз гормонального дисбаланса, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение подходит не всем. Прежде чем самостоятельно пробовать гормональную заместительную терапию, внимательно обсудите с врачом возможные варианты.

Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, вероятно, пройдет, когда инфекция исчезнет. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства для лечения.

Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы контролировать ваше настроение. Например, они могут посоветовать вам изменить свой:

.

Раздражительность — частый тревожный симптом

Раздражительность — частый симптом беспокойства, особенно приступов беспокойства. Люди с сильной тревожностью часто обнаруживают, что их легко расстроить, и, к сожалению, это означает, что те, кто находится рядом с ними как в буквальном (как на расстоянии), так и в переносном смысле (как в случае близких партнеров), рискуют спровоцировать их нападение.

В этой статье мы исследуем этот тип раздражительности, в том числе, почему он возникает и что вы можете сделать, чтобы уменьшить его.

Типы близкой раздражительности

Беспокойство заставляет вас часто испытывать отрицательные эмоции. Он также обеспечивает меньшую толерантность к дополнительному стрессу и умственной энергии. Чем сильнее ваше беспокойство, тем больше вероятность возникновения раздражения в зависимости от типа беспокойства и вашего собственного опыта с ним.

Это мало чем отличается от депрессии, когда ваш разум действительно изменен, и в нем появляются не обязательно негативные мысли, а тревожные мысли, из-за которых трудно справляться с повседневной жизнью.Многие люди, страдающие тревогой, находятся «в своей голове» 24 часа в сутки, изо всех сил стараясь снова почувствовать себя счастливее.

Когда вы так близки к краю, неудивительно, что так много людей с трудом удерживают свои эмоции и быстро переходят к отрицательным. Когда вы постоянно сталкиваетесь с таким количеством тревожных симптомов, вы ведете такую ​​борьбу с собой, что все, что к ней прибавляет, еще более затрудняет контроль.

Есть два типа раздражительности по отношению к близким вам людям:

  • Физически близок Это когда вы становитесь более раздражительным, когда кто-то рядом.Это реакция на ощущение, что у вас нет места, чтобы сделать это самостоятельно, или будто есть кто-то вокруг вас, который оказывает на вас большее давление и, возможно, усугубляет ваше беспокойство.
  • Эмоционально близко Это когда вы более раздражительны в отношении тех, кто вам небезразличен. В некотором смысле, этот тип раздражительности может вызвать дополнительный стресс, потому что вы сожалеете о том, что говорите, и это может вбить клин между вами и человеком, о котором вы заботитесь.

Оба они имеют схожие, но в конечном итоге разные причины:

Физически близко

Во время тревоги — особенно во время приступа паники — все, что увеличивает стресс и давление в вашей жизни, может вызвать значительное раздражение.К сожалению, те, кто находится физически рядом с вами, непреднамеренно вызывают именно тот стресс.

В некоторых случаях он внутренний. Вы можете просто смущаться из-за того, что страдаете от такого сильного беспокойства или бояться, что человек увидит это и осудит вас. Некоторые люди просто становятся более напряженными, когда они находятся в какой-либо социальной ситуации.

В некоторых случаях внешний. Вы можете найти то, что они чем-то раздражают, например, громкое жевание. Они могут пахнуть или вторгаться в ваше личное пространство.Обычно это вещи, которые вы могли бы игнорировать и игнорировать, но когда вы имеете дело с таким сильным беспокойством, нередко обнаруживается, что беспокойство заставляет вас злиться и расстраиваться на человека, даже если вы их не знаете.

Эмоционально близка

Также нередко легко раздражаться те, кто эмоционально близок вам, например, вторая половинка. Причина этого раздражения более сложная:

  • Вы можете почувствовать стресс оттого, что они не понимают, через что вы проходите.
  • Вы можете обнаружить, что эмоции, которые вы видите на их лице, когда они видят вас, вызывают стресс.
  • Вы можете беспокоиться о том, чтобы разочаровать их или заставить их меньше думать о вас.

Вы также можете быть более подвержены стрессу из-за малейшей критики, которая несправедлива по отношению к вам и к ним. Когда вы боретесь с ежедневным беспокойством, вы нередко почти не цепляетесь и зависите от своих эмоциональных партнеров, которые помогут вам преодолеть это. Поэтому, когда они делают даже легкую критику, вы чувствуете себя намного хуже, чем если бы вы не страдали от сильного беспокойства.

Страх быть раздражительным также может усилить раздражение. Если в прошлом вы легко расстраивались из-за партнера, нередко приходить в крайность всякий раз, когда ваш партнер находится рядом, а вы страдаете от сильного беспокойства.

Главное помнить, что беспокойство — это не просто беспокойство. Это склонность к отрицательным эмоциям, наряду с физическими и психическими симптомами, которые затрудняют управление жизнью.

Как реагировать на раздражительность или беспокойство

Раздражительность — это то, что вы можете частично контролировать.Раздражение от тех, кто находится рядом с вами физически, требует, чтобы вы просто научились принимать собственное раздражение и не действовать в соответствии с ним. До тех пор, пока вы не наброситесь, особого вреда нет. Если вы чувствуете себя раздражительным, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что его вызывает беспокойство. Если можешь, вставай и двигайся. Если нет, возможно, вам придется справиться с раздражением, а затем сосредоточиться на его уменьшении в другой день.

Раздражительность по отношению к партнеру или близкому человеку немного легче контролировать.Примите во внимание следующие важные советы и стратегии:

  • Всегда общайся Вы можете смущаться или стыдиться, когда у вас есть беспокойство, но близкому человеку нужно об этом знать. Это особенно верно, если у вас (или вы думаете, что скоро) паническая атака. Скажи своему партнеру. Не позволяйте им гадать, и убедитесь, что вы открыты и говорите обо всем, что чувствуете. Частично раздражение вызвано тем, что вы держите все это внутри и заставляете вашего партнера вторгаться в ваше пространство.Общение гарантирует, что вы этого не сделаете.
  • Извинитесь быстро Как только вы поймете, что вас легко раздражают, извинитесь. Чем дольше вы сидите и расстраиваетесь на себя, тем больше вы будете бояться раздражения в будущем и станете более раздражительными. Будьте честны. Не забудьте рассказать партнеру, почему вы раздражительны.
  • Объясните, что вам нужно Часто ваши близкие не знают, как с вами разговаривать, когда вы беспокоитесь. Убедитесь, что вы открыты для того, что вам нужно.Если вам нужен кто-то поблизости, держащий вас, скажите им. Если они нужны вам, чтобы избежать критики, когда вы страдаете, скажите им, когда лучше всего с вами поговорить. Некоторым людям нужны те, кто им небезразличен, чтобы отвлечься на что-то, кроме своей тревоги. Сообщайте все, что вам нужно.

Они не остановят раздражительность, но помогут уменьшить степень ее воздействия на вас и окружающих. Вам все равно нужно вылечить беспокойство, если вы действительно хотите, чтобы раздражительность исчезла.

,

Диета вызовет у вас раздражительность и гнев, утверждают исследователи

Соблюдение диеты сделает вас раздражительным и злым, утверждают исследователи

By Daily Mail Reporter
Обновлено:

A young woman drinking tomato juice and holding a celery stick A young woman drinking tomato juice and holding a celery stick

Path к счастью? Диета может ускорить гнев людей

Обычно это может быть частью усилий, направленных на то, чтобы жить лучше и счастливее.

Но, согласно исследованиям, диета делает людей более раздражительными и злыми.

Усилия, связанные с сопротивлением тяге и дисциплиной в еде, могут спровоцировать агрессивное поведение.

Ученые сравнили отношение добровольцев, соблюдающих диету, с настроениями тех, кто ел то, что они хотели.

Они обнаружили, что те, кто считает калории, быстрее выражали раздражение, когда их подвергали жесткой государственной рекламе, продвигающей упражнения.

Американские исследователи, стоящие за исследованием, написали: «Мы решили изучить, действительно ли проявление самоконтроля может приводить впоследствии к широкому спектру гневных форм поведения и предпочтений, даже в ситуациях, когда такое поведение довольно незаметно.«

» Исследования показали, что проявление самоконтроля повышает вероятность агрессивного поведения людей по отношению к другим, а люди, соблюдающие диету, известны своей раздражительностью и быстротой гнева ».

Дэвид Гал из Северо-Западного университета и Венди Лю из Калифорнийского университета обнаружили, что люди, которые проявляли самоконтроль, с большей вероятностью предпочитали фильмы на тему гнева, больше интересовались выражением гневных выражений лица, были более убеждены гневными аргументами и выразил большее раздражение по поводу сообщения, в котором использовался контрольный язык, чтобы убедить их изменить свои привычки к упражнениям.

В одном эксперименте для исследования, опубликованного в Journal of Consumer Research, люди, которые выбирали яблоко вместо плитки шоколада, с большей вероятностью выбирали фильмы с темами гнева и мести, чем более мягкие фильмы.

В другом исследовании участники, которые проявили финансовую сдержанность, выбирая подарочный сертификат на продукты, а не на спа-услуги, проявили больший интерес к взглядам на сердитые лица, чем на испуганные.

Weight-Watching Woman  Image by  Burke/Triolo Productions/Brand X/Corbis Weight-Watching Woman  Image by  Burke/Triolo Productions/Brand X/Corbis

Самоконтроль: дисциплина диеты делает человека более раздражительным. увеличено для подготовки полиции, больше преступников сбегут из тюрьмы), чем они сделали в отношении печального сообщения.

Наконец, участников, которые предпочли здоровую закуску более вкусной и менее полезной, больше раздражало сообщение маркетолога, которое включало контрольный язык (такие слова, как «вам следует», «необходимо» и «необходимо») ,

«Лица, определяющие государственную политику, должны больше осознавать потенциальные негативные эмоции, возникающие в результате побуждения общественности проявлять больший самоконтроль в повседневных решениях», — пишут авторы.

«Вместо этого поведенческие вмешательства могут полагаться на более широкий спектр методы поощрения позитивного поведения для достижения долгосрочных целей.«

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *