Симптомы нехватка b12: Дефицит витамина В12: симптомы, причины и лечение

Содержание

Никогда не игнорируйте эти симптомы дефицита витамина B12! И как от этого избавиться! :: Инфониак

Никогда не игнорируйте эти симптомы дефицита витамина B12! И как от этого избавиться!Здоровье

Смотреть видео, Если лень читать


Согласно статистике, каждый четвертый взрослый в мире испытывает дефицит витамина B12, отвечающего за целый ряд процессов, среди которых:

  • формирование эритроцитов и ДНК,
  • нормализация кровообращения,
  • регулирование углеводного и жирового обменов,
  • полноценное усвоение железа,
  • обеспечение репродуктивной функции,
  • рост и формирование нервных клеток.


Среди наиболее распространенных причин дефицита витамина В12
можно выделить следующие:

  • бедный рацион питания,
  • нарушение всасывания витамина В12 вследствие аутоиммунных, кишечных и желудочных заболеваний,
  • прием определенных препаратов: метформина, колхицина, хлорамфеникола, препаратов для лечения изжоги,
  • гельминтоз.


Кроме того, к группе риска относятся:

  • веганы и сыроеды, в рационе которых отсутствуют продукты животного происхождения, способные обеспечить ежедневную норму витамина В12,
  • приверженцы строгих диет,
  • люди старше 60 лет, поскольку в таком возрасте этот витамин усваивается намного медленнее.


Надо сказать, что коварство дефицита витамина В12 заключается в том, что развивается он постепенно, при этом первые признаки патологии зачастую остаются без внимания. А зря!


Ведь недостаток данного витамина может спровоцировать серьезные заболевания, среди которых:

  • деменция,
  • рассеянный склероз,
  • инсульт,
  • депрессия,
  • различные неврологические нарушения,
  • миелопатия,
  • опухоль языка.


Рассмотрим основные признаки нехватки витамина В12, которые нельзя игнорировать, и способы его восполнения и поддержания в организме!

1. Слабость и постоянная усталость

vib-2.jpg


Если с самого утра Вы испытываете слабость и усталость, несмотря на продолжительный сон; если Вы постоянно хотите спать, а энергии и сил не хватает на выполнение привычных повседневных дел, это может свидетельствовать о недостатке витамина В12.


А причиной тому – анемия, спровоцированная нарушенным производством эритроцитов, отвечающих за поставку кислорода к клеткам и тканям нашего организма.

2. Головокружение

vib-3.jpg


Недостаток кислорода в крови проявляется головокружением и, как следствие, нарушением координации и потерей равновесия, что приводит к падениям и травмам.


Было выявлено, что у людей, постоянно испытывающих головокружение (особенно при быстром вставании с позиции «сидя»), концентрация витамина В12 была на 40% ниже по сравнению с теми, у кого уровень данного витамина был в норме.

3. Хрупкость костей

vib-4.jpg


Витамин В12 вместе с кальцием и витамином D активно участвует в формировании костных клеток под названием остеобласты.


Поэтому при дефиците хотя бы одного из перечисленных витаминов нарушается правильная работа остеобластов, что может стать причиной развития остеопороза, характеризующегося потерей костной массы, хрупкостью и слабостью костей.


Итог: падения, переломы и трещины костей.

4. Одышка

vib-5.jpg


При затрудненной доставке кислорода к тканям наши легкие начинают работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить организм необходимым количеством кислорода.


Итогом такой авральной работы становятся учащение дыхания и одышка, которые наблюдаются даже при низких физических нагрузках. Если Вы не можете осилить 10 – 15 ступенек без одышки, это повод задуматься о нехватке витамина В12.

5. Забывчивость

vib-6.jpg


Витамин В12 необходим для производства миелина – вещества, отвечающего за адекватную работу головного мозга и состояние нервных клеток. Взаимосвязанный дефицит этих компонентов приводит к ухудшению когнитивных процессов, а именно памяти и мышления.


Если забывчивость носит постоянный характер, если Вы замечаете, что мысли трудно выстраиваются в логическую цепочку, пора бить тревогу!


Помните о том, что хроническая нехватка витамина В12 может стать причиной ранней деменции!

6. Депрессия и перепады настроения

vib-7.jpg


Витамин В12 участвует в выработке серотонина и дофамина, которые еще называют «гормонами счастья».


Поэтому при дефиците этого витамина наблюдаются:

  • частая смена настроения,
  • дебют либо обострение депрессии,
  • беспричинное беспокойство,
  • раздражительность,
  • тревожность,
  • плаксивость.

7. Ощущение покалывания и онемения

vib-8.jpg


Каждому из нас знакома ситуация, когда рука либо нога сначала немеет («терпнет»), а спустя минуту конечность будто пронзают иголки.


Если описанные ощущения в Вашей жизни случаются редко, беспокоиться не стоит (особенно если подобные ощущения Вы испытываете после длительного и неудобного статичного положения рук или ног).


Но если «электрические разряды» пронзают Ваше тело регулярно, это может сигнализировать об анемии или повреждении нервных клеток вследствие недостатка витамина В12.


Игнорирование данного симптома может со временем привести к повреждению спинного мозга, зрительных и периферических нервов.

8. Ухудшение зрения

vib-9.jpg


На фоне недостатка витамина В12 (особенно хронического) может развиться оптическая невропатия, характеризующаяся следующими признаками:

  • двоением в глазах,
  • наложением теней,
  • размытостью и нечеткостью зрения,
  • временной слепотой.


Происходит это по причине повреждения оптического нерва, участвующего в передаче сигнала от сетчатки глаза непосредственно в мозг.


Важно отметить, что данная патология обратима при условии восполнения витамина В12.

9. Бледность и желтизна кожи

vib-10.jpg


При дефиците витамина В12 разрушается часть эритроцитов – красных кровяных клеток, придающих коже здоровый розовый цвет, из-за чего кожный покров становится бледным.


Кроме того, недостаток эритроцитов приводит к высвобождению желчного пигмента под названием билирубин, избыток которого придает коже и белкам глаз желтый оттенок.

10. Воспаление языка

vib-11.jpg


Воспаленный и опухший язык, на поверхности которого уменьшается число вкусовых сосочков, является одним из ранних признаков нехватки витамина В12. Поскольку вкусовые сосочки содержат в себе вкусовые рецепторы, употребляемые продукты кажутся менее вкусными либо вообще безвкусными.


Кроме того, при данном виде авитаминоза язык меняет свой цвет (становится более красным), появляются болевые ощущения во время приема пищи, может нарушиться речь.


В некоторых случаях дефицит витамина B12 может спровоцировать развитие рака языка!

11. Проблемы с желудком

vib-12.jpg


Запоры, потеря аппетита и метеоризм могут быть следствием дефицита витамина В12, регулирующего функционирование желудочно-кишечного тракта.

12. Проблемы с сердцем

vib-13.jpg


При недостатке витамина В12 из-за разрушения циркулирующих в крови эритроцитов уменьшается содержание кислорода в тканях, при этом для поддержания нормальной работы организма в столь «экстремальных» условиях увеличивается сердечный выброс.


Результат: тахикардия, снижение артериального давления и инсульт при хронизации процесса.

13. Проблемы с ногтями и волосами

vib-15.jpg


При сниженной выработке эритроцитов вследствие дефицита витамина В12 волосы и ногти недополучают кислород.


Так, волосы теряют здоровый блеск, становятся тонкими, секутся, медленно растут и выпадают (вплоть до облысения), появляется перхоть.


Ногти также негативно реагируют на нехватку этого витамина, истончаясь, ломаясь и расслаиваясь. Кроме того, ногтевые пластины приобретают матовый оттенок, на них появляются белые либо желтые полосы, исчезают лунки.

Лечение дефицита витамина В12

vib-16.jpg


Важно знать о том, что организм человека не способен синтезировать витамин В12 самостоятельно. Поэтому единственным его источником являются продукты животного происхождения, а именно:

  • рыба и морепродукты (лосось, сардина, тунец, треска, креветки),
  • красное мясо (особенно говяжьи печень и почки),
  • мясо курицы и индюшки,
  • молочные продукты (молоко, творог, йогурт),
  • сыры,
  • яйца (особенно желток).


Веганы и сыроеды для обеспечения организма витамином В12 должны включать в рацион пищевые дрожжи, а также витаминизированное молоко и темпе.


В некоторых случаях при выраженном дефиците витамина В12 могут прописать прием оральных препаратов либо инъекционное лечение.


Следите за своим здоровьем и внимательно прислушивайтесь к сигналам, которые подает организм, чтобы своевременно выявить дефицит витамина В12 и восполнить его!

Симптомы дефицита Б-12: все что вам нужно знать

Витамин B-12, также известный как кобаламин, является одним из восьми водорастворимых витаминов, известных под общим названием B-комплекс.

В качестве основного питательного вещества, B-12 должен потребляться, так как ваш организм не делает его.

Если вы боретесь с усталостью или находитесь на свалке, вы можете задаться вопросом, являются ли они симптомами дефицита витамина B-12. Недавние исследования показывают, что дефицит B-12 встречается чаще, чем считалось ранее, — до 40 процентов населения США.

Витамин B-12 структурно является одним из самых больших и самых сложных из всех обнаруженных витаминов, и на передний план выходит исследовательская волна, демонстрирующая его удивительную силу в здоровье человека. Поскольку вы можете получать B-12 только из продуктов животного происхождения, добавки являются идеальным средством.

Роль витамина B-12 в здоровье человека

Витамин B-12 является неотъемлемой частью нормального, здорового энергетического обмена во всех клетках организма, а также обмена аминокислот и жирных кислот. B-12 также чрезвычайно важен для множества других жизненно важных физиологических процессов, таких как функции мозга, здоровье нервной системы, образование миелиновой оболочки (нервная изоляция), образование красных кровяных клеток, здоровье костного мозга и синтез / регуляция ДНК.

Уникальный витамин B-12 не вырабатывается растениями, животными или даже грибами. Вместо этого этот важный витамин вырабатывается только определенными бактериями, которые живут внутри животных; кобаламин связывается с мышечной тканью и органами животных.

В то время как бактерии в кишечнике человека производят небольшое количество, они выводятся из организма, а не утилизируются. Рекомендованная суточная норма (RDA), установленная Советом по продовольствию и питанию Института медицины, установила минимальную суточную потребность в 2-3 микрограмма / мкг (микрограмм составляет одну миллионную часть одного грамма) в день.

Исследования показывают, что внутренний фактор gly гликопротеин, который позволяет B-12 из пищи выжить в кислой среде желудка allows, позволяет принимать только до 1,5 мкг абсорбции B-12 в данном приеме пищи. Помните об этом при планировании ежедневных приемов пищи и ежедневно принимайте качественные добавки B-12 для обеспечения адекватного потребления. Ищите продукты, содержащие метилкобаламин и аденозилкобаламин для достижения наилучших результатов.

Не существует верхнего предела для витамина B-12, и было показано, что даже очень высокие дозы B-12 безопасны практически без побочных эффектов. Как водорастворимый витамин, излишки ежедневно выводятся с мочой.

Что представляет собой дефицит?

Витамин В-12 получают из продуктов питания и пищевых добавок. У здорового взрослого человека организм может хранить от 2 до 5 миллиграммов, в значительной степени благодаря эффективному использованию и переработке B-12 печенью. Более 50 процентов всех резервов организма хранятся в печени. Это одна из главных причин, почему дефицит B-12 не проявляется в течение многих лет после плохого потребления.

Согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США (USDA), почти у 40 процентов людей могут быть низкие нормы, при которых могут появиться неврологические симптомы. [4] Исследование показало, что девять процентов были клинически дефицитными, 16 процентов были пограничными. Исследователи утверждают, что даже у людей из группы с низким уровнем нормы могут начаться симптомы легкого дефицита. Хорошей новостью было то, что добавки повышали уровень.

Общие анализы крови измеряют витамин B-12 в нг / л (нанограммы на литр крови) и могут быть заказаны медицинскими работниками или онлайн через специальные почтовые компании.

Значения диапазона крови витамина B-12 включают:

180-914 нг/л Нормальный высокий ряд
450 + ng/L Здоровый / оптимальный
180-400 нг/л Условно низкие уровни
150-180 нг/л Низкое содержание

У пожилых людей уровни от 200 до 500 нг / мл могут также вызывать симптомы дефицита витамина B-12.

Каждый должен рассмотреть анализ крови на B-12, чтобы убедиться, что ваш уровень достаточен для оптимального общего состояния здоровья, особенно здорового функционирования мозга и нервной системы. Хотя все больше врачей начинают осознавать важность B-12 и начинают проверять своих пациентов на наличие этого важнейшего витамина, это еще не то, что широко практикуется пока.

В зависимости от результатов теста и возможных симптомов могут быть предложены другие простые последующие анализы крови, которые косвенно проверяют статус B-12, включая гомоцистеин и метилмалоновую кислоту (ММА).

Этапы дефицита

Исследователи обнаружили, что дефицит B-12 обычно происходит в четыре этапа:

Этап 1
Снижение уровня крови и запасов клеток.

Этап 2
Низкие клеточные уровни.

Этап 3
Функциональный дисбаланс B-12 характеризуется повышенным уровнем гомоцистеина / ММА в крови и снижением скорости синтеза ДНК.

4 этап
Клинические признаки и симптомы дефицита B-12, такие как макроцитарная анемия, периферическая невропатия и неврологические расстройства, могут проявляться на этой стадии. Некоторые исследователи предполагают, что заболевания, относящиеся к «пожилому» возрасту, такие как снижение когнитивных способностей, потеря памяти и изменения в подвижности и равновесии, иногда являются синонимами дефицита витамина B-12.

В случае неврологических симптомов кумулятивное повреждение из-за длительного дефицита может быть необратимым. Это впечатляет важность ранней диагностики и обеспечения адекватного уровня крови.

Причины дефицита витамина B-12

Знание некоторых основных причин дефицита B-12 может помочь нам узнать, как лучше всего предотвратить или избежать недостатков. Вот некоторые из них:

Недостаточное потребление пищи

Витамин B-12 может потребляться только через пищу и добавки для животных.
Дети также подвергаются высокому риску дефицита B-12 из-за неадекватного потребления пищи и меньших физических резервов. Гастрит, аномалии желудка, операции на желудке или наследственные признаки могут вызвать нарушение всасывания.

Соляная кислота (HCl)

Достаточная желудочная кислота (HCl) необходима, независимо от секреции внутреннего фактора, для расщепления или отделения B-12 от белков-носителей в пище. Считается, что это является основной причиной дефицита у пожилых людей, которые часто имеют низкую кислотность желудка.

Другие причины дефицита B-12 включают в себя:

•Целиакия часто вызывает повреждение тонкой кишки, что ухудшает усвоение витамина B-12 , в основном, всасывается в подвздошной кишке.

•Плохое разрастание бактерий в тонкой кишке, которое, как показывают некоторые исследования, может привести к нарушению всасывания B-12.

•Препарат для лечения диабета метформин может мешать всасыванию B-12.

•Паразитарная инфекция, такая как лямблиоз, может вызвать вымывание витамина, что приводит к дефициту.

•Генетические факторы, такие как дефицит гена MTHFR.

•Чрезмерное употребление алкоголя.

Знание некоторых общих признаков и симптомов, легких и серьезных, дефицита B-12 может помочь нам узнать, как лучше всего предотвратить или избежать его. Поскольку для выявления клинического дефицита, измеряемого анализом крови, могут потребоваться годы, важно отметить, что признаки могут оставаться без внимания в течение некоторого времени, поскольку уровни B-12 в организме медленно истощаются.

Некоторые из них, которые вы можете или не можете заметить внешне, включают:

  • Пернициозная анемия, особенно мегалобластная анемия, которая вызывает нарушение функции костного мозга по выработке эритроцитов.
  • Неврологические нарушения, такие как депрессия, спутанность сознания, дезориентация, шизофрения, СДВГ.
  • Потеря памяти, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, туман мозга, снижение когнитивных функций, сокращение мозга.
  • Повышенная утомляемость
  • Периферическая невропатия.
  • Сексуальная дисфункция, включая низкое либидо, низкое количество сперматозоидов, ЭД (эректильная дисфункция), низкий уровень половых гормонов.
  • Парестезия (ощущение покалывания в руках, ногах, конечностях).
  • Дегенерация спинного мозга / миелиновой оболочки.
  • Бессонница.
  • Недержание кишечника / мочи.
  • Зудящая кожа.
Одна заключительная мысль

Витамин B-12 является невероятно важным и неотъемлемым необходимым питательным веществом для здоровья человека, особенно для неврологического здоровья и образования красных кровяных клеток.

Витамин B-12 настолько важен и важен для функционирования мозга и нервной системы, что ущерб от дефицита является постоянным и необратимым. Ежедневные добавки гарантируют, что вы получаете потребление витамина B-12, которое превышает минимальные суточные потребности, установленные правительством и научными органами здравоохранения.

Вы пробовали витамин B-12? Показывали ли вы когда-либо признаки или симптомы дефицита B-12? Поделитесь своей историей в комментариях ниже!

pinit fg en rect red 28 - Симптомы дефицита Б-12: все что вам нужно знать

Нехватка витамина B12 симптомы у взрослых

Дефицит различных веществ в организме приводит к серьезным последствиям. Так, нехватка витамина В12 может спровоцировать ряд заболеваний – от анемии до гастритов и язв.

К чему приводит нехватка витамина В12

Витамин В12 – функции

Витамин В12 объединяет целую группу биологически активных водорастворимых соединений. В нее входит наиболее известный цианокобаламин, а также метилкобаламин, кобамамид, гидроксокобаламин. Поскольку именно в форме цианокобаламина витамин лучше усваивается организмом, о роли прочих веществ нередко не упоминается вовсе. Потребность организма в нем – 3-5 мкг/сутки.

Роль витамина В12 в организме человека

Витамин В12 содержит важнейшее для организма вещество – кобальт. Он остро необходим для осуществления обмена протеинов, жиров, углеводов, а также вступает во взаимодействие с фолиевой кислотой, витамином С, пантотеновой кислотой для их лучшего усвоения.

Именно витамин В12 помогает из каротина внутри организма получить активный витамин А.

Цианокобаламин принимает участие в синтезе человеческой ДНК, помогает строить новые миелиновые слои, мышечные и жировые структуры, защищающие кости и внутренние органы. Прочие важные функции вещества:

  1. помогает расти костям у детей, защищает женщин в период климакса от остеопороза;
  2. борется с анемией;
    Распространения полезных веществ по организму
  3. снижает раздражительность, оптимизирует функцию памяти;
  4. улучшает иммунитет;
  5. участвует в создании эритроцитов;
  6. борется с атеросклерозом.

Небольшое количество цианокобаламина производится в кишечнике, но он не может всасываться. Основная доля витамина должна поступать с пищей, чтобы подвергнуться воздействию особых желудочных ферментов и далее попасть в клетки и ткани.

Как полезные вещества поступают в организм человека

Дефицит витамина — причины

У взрослых причины нехватки важнейшего представителя витаминной группы В чаще всего кроются в недостаточном поступлении его с едой. Особенно характерна так называемая экзогенная недостаточность для женщин, увлекающихся строгими диетами, вегетарианством. Большое количество цианокобаламина присутствует в животной еде, поэтому при соблюдении особых систем питания нужно принимать специальные добавки.

У грудничков дефицит вещества наблюдается при отказе матери от животной пищи, что для ребенка очень опасно. Хуже витамин всасывается при потреблении большого объема воды, кислой пищи, алкоголя, при приеме эстрогенов, снотворных.

Эндогенная недостаточность имеет другую причину – нарушение всасывания цианокобаламина. Предпосылки для такого состояния следующие:

  • синдром мальабсорбции;
  • снижение кислотности желудочного сока;
  • синдром слепой петли кишечника;
  • колиты, болезнь Крона;
  • удаление части кишечника;
  • панкреатит;
  • некоторые генетические болезни;
  • СПИД.

Какие причины еще могут спровоцировать недостаток витамина? Это – гельминтозы, которые особенно часто диагностируются у детей. Обычно причиной является солитер – большой ленточный паразит, мелкие глисты реже вызывают серьезные расстройства всасывания витаминов.

Основные разновидности гельминтоз

Общие признаки дефицита

Если есть нехватка витамина В12, симптомы у взрослых и ребенка возникают не сразу. Тяжелые расстройства развиваются через несколько лет, зато общие нарушения появляются быстрее. Человек начинает отмечать беспричинную усталость. Это связано со снижением выработки эритроцитов, переносящих кислород, а при замедлении его доставки в клетки появляется сонливость, снижение работоспособности, хроническая усталость.

Если кроме обычной усталости после работы ощущается слабость в мышцах, лень, вялость, нужно обязательно провериться по поводу наличия витамина в организме.

Цианокобаламин отвечает за функционирование нервной системы, поэтому признаки дефицита могут быть связаны с ухудшением памяти, провалами, забывчивостью. У 40% людей присутствуют постоянные головокружения, есть плаксивость, беспокойство, тревожные состояния.

Эти симптомы обусловлены снижением синтеза серотонина из-за дефицита цианокобаламина. Осложнениями тяжелого расстройства всасывания витамина могут стать параличи, парезы, рассеянный склероз, болезни психики.

Основные симптомы авитаминоза

Специфические симптомы при авитаминозе

Определить нехватку вещества поможет и ряд особых признаков. Именно по ним врач предположит наличие авитаминоза. Практически все они связаны с развивающейся анемией, ведь синтез красных клеток крови нарушается, большая часть их гибнет. Кожа у человека становится бледной, серой. Работа зрительного нерва ухудшается, появляется двоение в глазах, «мушки», размытость, преходящая слепота.

Как выявить авитаминоз

Как при других анемиях, В12-дефицитная анемия приводит к уменьшению числа вкусовых сосочков, язык становится гладким, слишком ярким по цвету. Аппетит может падать из-за нарушений вкусовых ощущений. Также у людей отмечаются «разряды тока» по телу, чувство покалывания, онемения в конечностях.

Со стороны органов пищеварения при дефиците цианокобаламина могут возникать гастриты, язвенная болезнь.

В тяжелых случаях у мужчин и женщин появляются серьезные нарушения кроветворения. Страдает нервная система, костный мозг. Возможно развитие злокачественного малокровия – болезни Аддисона с дегенеративными процессами в костном мозге.

Основные причины авитаминоза

Диагностика при авитаминозе

На ранней стадии по симптомам определить дефицит витамина В12 невозможно – они неспецифичны. Без лечения он прогрессирует, поэтому обратиться к врачу и пройти ряд диагностических мероприятий надо обязательно. Диагностикой занимается гематолог, который назначает общий анализ крови, биохимию, реже – пункцию костного мозга.

Основные изменения в анализах представлены в таблице.

Показатель Характеристика при анемии (В12)
Внешний вид эритроцитов Изменение формы, размера, появление крупных, более окрашенных клеток, формирование мегалобластов
Количество эритроцитов Снижение менее 3,5*10*12/л
Тромбоциты Снижение менее 180*10*9/л
Лейкоциты Падение менее 4,0*10*9/л
Ретикулоциты При тяжелой форме – в 3-5 раз менее нормы
Гемоглобин В норме, немного снижен
Гематокрит Серьезно снижен

В биохимическом анализе содержание цианокобаламина снижено, зато сильно повышен уровень гомоцистеина, метилмалоновой кислоты, билирубина, сывороточного железа. В костном мозге регистрируется наличие предшественников эритроцитов в огромном количестве, отмечается нарушение процесса созревания других клеток.

Лечение при дефиците цианокобаламина

Необходимо воздействие на причину заболевания. Чаще всего приходится проводить лечение желудочно-кишечных патологий, избавление от паразитов, прием гормональных препаратов при аутоиммунных болезнях кишечника и синдроме мальабсорбции. Параллельно следует обеспечить достаточное поступление вещества извне. Коррекция диеты обязательна. Нужно повысить количество таких продуктов в рационе:

  • печень куриная, свиная, говяжья;
  • скумбрия и другая жирная рыба;
    Скумбрия и жирная рыба - источники витамина В12
  • мясо — говядина, кролик, свинина;
  • яйца куриные;
  • сметана;
  • сыр, творог;
    Сыр и творог - продукты, богатые витаминами
  • пивные дрожжи.

Параллельно проводят медикаментозное лечение (если концентрация цианокобаламина в крови ниже 220 мкг/мл). Вводят внутримышечно по 500-1000 мкг вещества/сутки курсом 6 недель. Далее возможен прием таблеток (Пентовит, Бевиплекс, Антианемин), причем при некоторых заболеваниях он будет пожизненным. В самых серьезных случаях требуется переливание крови (при тяжелой анемии) совместно с введением витамина В12 внутривенно.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Сыр и творог - продукты, богатые витаминамиi

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Признаки дефицита витамина B12 и способы его устранения


Витамины группы В необходимы для нормальной работы большинства систем человеческого организма. Этот витаминная группа состоит из восьми водорастворимых витаминов, один из которых — B12 (кобаламин). По статистике, чаще всего от дефицита этого витамина страдают люди пожилого возраста и представители малообеспеченных слоев населения. Как определить его нехватку в организме?

Роль витамина В12 для здоровья человека


Все витамины группы В активно поддерживают клеточный метаболизм. Кобаламин участвует в синтезе ДНК и положительно сказывается на метаболизме аминокислот и жирных кислот. Этот представитель витаминов В группы помогает телу человека абсорбировать фолиевую кислоту, что способствует высвобождению энергии.


Витамин В12 отвечает за образование эритроцитов, снабжающих тело кислородом. Он полезен для поддержания функций нервной ткани, так как принимает участие в образовании миелина (защитной оболочки нервных клеток и нервных импульсов).


Поскольку в теле человека этот витамин не образуется, нужно регулярно получать его из натуральных источников. В некоторых случаях полезно принимать и специальные добавки с В12, но перед этим нужна обязательная консультация с врачом. Он должен определить правильную дозировку витамина относительно возраста, особенностей организма и состояния здоровья пациента.


Низкий уровень витамина В12 чаще всего бывает у:

  • людей 50 лет и старше,
  • хронических алкоголиков,
  • вегетарианцев,
  • маленьких детей, родившихся у матерей-веганов и находящихся только на грудном вскармливании,
  • тех, у кого диагностирован диабет,
  • людей, страдающих болезнью Крона, перенесших хирургические операции на органах желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и имеющих проблемы с пищеварением,
  • людей, постоянно недоедающих или сидящих только на овощной диете.


Витамины В группы можно обнаружить в зеленых овощах, бобовых и ягодах, но В12 и В2 чаще всего встречаются в пище животного происхождения. Вот почему дефицит В12 больше всего наблюдается у приверженцев вегетарианства. Еще одна частая причина нехватки витамина B12 — пагубная анемия, когда организм не усваивает кобаламин. Такое бывает из-за потери клеток желудка, производящих белок, который помогает организму абсорбировать кобаламин в кишечнике. Ниже перечислены несколько признаков дефицита В12:

Утомляемость и слабость


Утомляемость и слабость


Все витамины так или иначе участвуют в энергетическом обмене. Особая роль в этом принадлежит В12. Он увеличивает способность организма вырабатывать ДНК для новых клеток и задействован в энергетическом обмене клеток. Это важно еще и для производства здоровых эритроцитов: если В12 в организме недостаточно, то человек чаще чувствует слабость, утомляемость и упадок сил. Кобаламин улучшает процесс преобразования пищи в энергию для организма. Низкий метаболизм тоже вызывает слабость и вялость.

Покалывание и онемение конечностей


Этот витамин группы В важен и для поддержания работы кровеносной системы. К примеру, покалывание или онемение в конечностях могут тоже свидетельствовать о недостатке кобаламина. Он помогает в производстве нервов и активно участвует в образовании эритроцитов. А плохое кровоснабжение — одна из основных причин покалывания и онемения конечностей. Недостаток кобаламина негативно влияет на нервную и кровяную систему в целом, вызывая потерю кожного ощущения, мышечную слабость, уменьшение или увеличение рефлексов, неконтролируемое мочеиспускание и пр.

Гипотония


Недостаточное количество фолиевой кислоты и витамина B12 чревато анемией и развитием гипотонии. Кобаламин способствует выработке эритроцитов, которые снабжают внутренние органы кислородом, включая сердце и мозг. Английские исследователи полагают, что активно используемый в неврологии кобаламин, часто упускается из виду в кардиологии при лечении гипотонии. Если у человека развилась гипотония с ее такими частыми признаками, как слабость, головокружение, отдышка, то, возможно, ему необходимо повысить потребление витамина В12.

Поражения кожи


Поражения кожи


Из-за недостаточного количества витамина B12 в организме может ухудшиться состояние кожных покровов и волос. Согласно канадским исследованиям, если кожа и волосы по необъяснимым причинам начинают чаще болеть, то виной тому может быть недостаток витамина В12. Помимо кожных заболеваний и плохого состояния волос, нехватка кобаламина нередко провоцирует и гиперпигментацию кожи, неровный тон и появление темных пятен на лице.

Депрессия


Витамины В-группы необходимы для поддержания психического здоровья человека. Кобаламин, принимающий участие в образовании эритроцитов, тоже способствует нормальной работе нервной системы. Он помогает снижать количество гомоцистеина, переизбыток которого вызывает депрессию. Особенно важно поддерживать уровень B12 пожилым людям, склонным к депрессивному состоянию. Исследования показывают, что депрессия быстрее проходит, если при ее лечении наряду с антидепрессантами повысить в рационе продукты с кобаламином или принимать с ним добавки,

Ухудшение когнитивных функций мозга


Ухудшение когнитивных функций мозга


Нехватка B12 — одна из причин плохой памяти и снижения когнитивных функций мозга. Кобаламин позволяет клеткам мозга создавать новые соединения, формирующие память. Этот витамин — жизненно важный компонент миелина, защищающего нейроны, формирующие мозг. Вот почему его нехватка постепенно приводит к повреждению нервов и ухудшает когнитивные функции. Исследования в области неврологии и психиатрии показали, что недостаточное количество В12 нередко вызывает обратимую деменцию у пожилых людей. А если этого витамина не хватает с детства, то мозг будет плохо развиваться, что ухудшит умственные способности человека.

Гипотиреоз


Дефицит кобаламина связан с недостатком гормонов щитовидной железы. Этот витамин входит в состав питательных веществ, необходимых для производства гормонов щитовидной железы. Нехватка витамина B12 является одной из причин первичного гипотиреоза. У людей с гипотиреозом, независимо от их статуса антител к щитовидной железе, необходимо проводить скрининг на количество витамина B 12.

Проблемы с фертильностью


Недостаток витамина В12 негативно влияет на мужскую и женскую фертильность. Нехватка кобаламина в теле может быть связана с рецидивирующими выкидышами и бесплодием. Это объясняется тем, что на начальном этапе витаминного дефицита уровень гомоцистеина повышен, и развивается гиперкоагуляция (повышенная свертываемость крови), способная привести к потере плода. Более длительный дефицит витамина ухудшает овуляцию, нормальное развитие яйцеклетки и провоцирует дефектную имплантацию и, в конечном счете, бесплодие. Недостаточный уровень В12 затрудняет не только зачатие, но и вынашивание ребенка в течение всего срока беременности. Перед тем как заводить ребенка, желательно сдать анализы на уровень B12 в организме.

Советы по устранению недостатка витамина B 12


Если у человека есть подозрение, что у него в организме не хватает кобаламина, то для верности нужно сдать анализы крови и поговорить с доктором. Вот еще несколько рекомендаций по контролю уровня В12:

  • Включить в меню больше продуктов, богатых B12 (морепродукты, мясо, печень, молоко, яйца и др.).
  • Вегетарианцам полезно включить в рацион продукты, обогащенные B12 (это могут быть энергетические батончики, пищевые дрожжи, сухие завтраки). Поскольку риск дефицита B12 у вегетарианцев намного выше, то им следует регулярно сдавать анализы и проверять уровень кобаламина в организме.
  • Некоторые лекарства от диабета или кислотного рефлюкса могут вызывать дефицит В12, поэтому тем, кто их принимает, нужно контролировать уровень кобаламина.
  • Витамины встречаются в форме таблеток или инъекций. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку биодобавки могут влиять на эффективность некоторых лекарств.

Признаки нехватки витамина B12 в организме человека

Первые сигналы — это зуд и пощипывание в конечностях, краснота, сухость кожных покровов, впоследствии может исчезнуть чувствительность пальцев.

Нехватка цианокобаламина проявляется нарушением сна, болью головы. Впоследствии может настигнуть депрессия, нервозность, апатичность, галлюцинации.

Следом, недостаток витамина B12 влечет тяжелые нервные сбои, первопричину коих установить непросто.Нервная система отзывается на его дефицит ярче всего: её трудности обозначаются на дефицит скорее, чем расстройства прочих систем.

При нехватке этого вещества расплачивается в конечном счете целиком весь организм. Так как цианокобаламин безгранично соединен с многими элементами — белками, липидами и потребностью его в основных системах транспортировки организма — кровеносной и нервной системах.

Вялость, шум в ушах, нервозность, плохая память, уныние, боли в сердце – эти симптомы зачастую связывают с проявлениями старости у пожилых людей. Но, в некоторых случаях это признак того, что у человека нехватка витамина B12.Устраните причину – и состояние организма придет в норму.

При недостатке в организме цианокобаламина расстраивается деление клеток костного мозга, и впоследствии сокращается созревание красных кровяных телец.

Вдобавок, он понижает величину гомоцистеина, который увеличивает вероятность инфаркта или инсульта. Также в поединке с заболеваниями сердца и сосудов ему необходим непременный помощник – фолиевая кислота.

И еще цианокобаламин располагает важным свойством способствовать производству холина, который противодействует несбалансированному рациону и предупреждает жировое перерождение нашей печени.

 

Витамин B12 принимает непосредственное участие в синтезе аминокислот, что в итоге непростых реакций оказывает влияние на умственную работу индивида, кроме всего прочего вырабатывая у нас позитивные чувства.

Синтез аминокислот совершается в организме систематически и непрестанно, потому как это обусловлено деятельностью главных жизненных отправлений. В случае дефицита хотя бы одной из незаменимых аминокислот, то синтезирование белков замирает.

И результат не заставит себя ждать: возникают трудности в пищеварительной системе, уныние, подавленность, кожные заболевания и т. д.

Наиболее важны белки для роста и развития детей. В это время совершается энергичный синтез, который постоянно требует поступления всех необходимых элементов извне.

Причины возникновения дефицита витамина B12

  • Неверно составленный рацион;
  • Оперативные вмешательства;
  • Различные проблемы в деятельности ЖКТ;

Важное значение имеет то, что, недостаток витамина B12 в организме появляется не вдруг.Первоначально издерживаются его резервы, создается дефицит и только через продолжительный отрезок времени начинает проявляться его дефицит.

Этот этап может продолжаться несколько лет. Из – за этого нередко вегетарианцы полагают, что провели науку, и только после значительных преобразований в организме у них формируется гиповитаминоз.

Потому за запасом этого витамина следует наблюдать очень чутко. Это относится к тем, кто соблюдает всевозможные жесткие диеты: цианокобаламин нестандартен по своему присутствию в пищевых продуктах.

В растениях он отсутствует. И веганам и сыроедам, не следует забывать об этом, для них этот вопрос чрезвычайно важен. Достаточное их число узнает о нехватке в организме витамина B12 только после медицинских анализов.

Видео по теме

8 признаков, что вашему телу катастрофически не хватает витамина B12.

для чего нужен, симптомы дефицита и передозировки

Витамин В12 (цианокобаламин) играет важную роль в поддержании нормальной работы организма, сохранении молодости и красоты. Дефицит вещества проявляется неприятными симптомами, различными заболеваниями и необратимыми изменениями. Для чего нужен витамин В12 и каковы симптомы его дефицита?

Для чего нужен организму

Цианокобаламин оказывает разнонаправленное действие на организм. Витамин В12 участвует в обменных процессах, стимулируя трансформацию углеводов в глюкозу, которая служит источником энергии. Он благоприятно влияет на умственную деятельность и работу нервной системы. Активное вещество улучшает память, когнитивные процессы и повышает концентрацию внимания, что положительно влияет на обучение.

Витамин В12 предотвращает развитие психических расстройств и депрессии, снимает тревожность, повышенную возбудимость и раздражительность. Препараты на основе цианокобаламина применяются для лечения и профилактики слабоумия и болезни Альцгеймера.

Витамин В12 регулирует работу сердца и поддерживает его здоровье. Он снижает уровень гомоцистеина и холестерина, помогает контролировать артериальное давление.

Биологически активное вещество балансирует работу пищеварительной системы, повышая активность ферментов и ускоряя расщепление пищи в желудке. Также оно нормализует микрофлору в кишечнике, уничтожает вредные бактерии, предотвращает пищевые расстройства и воспалительные заболевания органов ЖКТ.

Ведутся активные исследования о влиянии цианокобаламина на раковые клетки. По предварительным данным, витамин В12 в комплексе с фолиевой кислотой снижает риск развития некоторых видов рака (злокачественного поражения простаты, шейки матки и толстого кишечника).

Незаменимо вещество для женщин в период беременности. Оно участвует в формировании ДНК, обеспечивает рост и правильное развитие плода. Витамин снижает риск дефектов у ребенка, поддерживает нормальное течение беременности.

Необходим цианокобаламин для здоровья кожи, волос и ногтей. Он ускоряет регенерацию клеток и способствует созданию новых, а также обеспечивает их подпитку полезными веществами. Витамин укрепляет волосы, делает их гладкими, шелковистыми, блестящими, препятствует их выпадению и стимулирует рост. Цианокобаламин устраняет сухость кожи, покраснение, угри и признаки воспаления. Благоприятно влияет на ногти, делая их сильнее и здоровее.

Витамин В12 снижает риск развития анемии, улучшает настроение, регулирует уровень гормонов и поддерживает репродуктивную функцию.

Нормы








Потребность организма в цианокобаламине зависит от возраста человека
Возраст Суточная доза, мкг
0–6 месяцев 0,4
6–12 месяцев 0,5
1–3 года 0,9–1
4–6 лет 1,5
7–10 лет 2,0
Старше 10 лет и взрослые 3,0

Порой дозировка зависит от физического состояния человека. Так, норма в крови у женщин в период беременности немного выше и составляет 4–5 мкг. Однако точную дозировку определяет врач для каждого пациента.

Дефицит

Недостаток цианокобаламина проявляется остро: слабостью, чувством разбитости и снижением аппетита. Человек жалуется на одышку и другие проблемы с дыханием, мышечную боль, головокружение, нарушение сердечного ритма и проблемы с пищеварением (запор, диарею или повышенный метеоризм). Появляется чувство жжения и онемения конечностей, ладони приобретают сероватый оттенок, а другие части тела становятся желтыми.

Негативно нехватка витамина В12 сказывается на когнитивных функциях и работе центральной нервной системы. Это проявляется ухудшением памяти, проблемами с концентрацией внимания, частыми перепадами настроения. Наблюдаются повышенная тревожность, нервная возбудимость, раздражительность.

Дефицит вещества можно определить и по внешним изменениям: десны начинают кровоточить, зубы – болеть, формируются язвочки в ротовой полости. Волосы становятся тусклыми, слабыми, безжизненными, сильно выпадают. Страдают ногти: быстрее ломаются и расслаиваются.

Недостаток витамина В12 вызывает усталость, слабость, головокружение, мышечную боль, проблемы с пищеварением.

В особо сложных случаях недостаток витамина В12 провоцирует развитие пернициозной анемии. Заболевание опасно для здоровья и жизни человека, поскольку вызывает потерю памяти, спутанность сознания, слабоумие.

Достаточно часто дефицит активного вещества наблюдается у людей преклонного возраста, вегетарианцев и курильщиков. В первом случае проблема обусловлена неспособностью стареющего организма усваивать питательные вещества из еды в полной мере.

Развитие патологии у вегетарианцев вызвано отказом от пищи животного происхождения, которая является основным источником цианокобаламина. У курильщиков никотин блокирует поступление полезных веществ из пищи.

Этим категориям людей стоит с особым вниманием относиться к своему здоровью и для профилактики дефицита принимать лекарственные препараты на основе витамина В12.

Избыток

Передозировка цианокобаламина встречается достаточно редко. Это обусловлено его быстрым усвоением и выведением излишков из организма. Избыток витамина может наблюдаться при нарушении дозировки лекарственных препаратов или витаминных комплексов.

Для передозировки характерны следующие симптомы: высыпания на коже, боль в сердце, нарушение сердечного ритма и дыхания, отек легких, закупорка кровеносных сосудов. Избыток витамина В12 проявляется повышенным нервным возбуждением, снижением умственной активности.

Источники

Организм не нуждается в большом количестве цианокобаламина, но важно обеспечить его ежедневное поступление в организм. Помочь в этом способны продукты, содержащие витамин В12 и лекарственные препараты в форме таблеток или ампул.

Таблетированная форма цианокобаламина удобна для применения, однако усваивается лишь на 40%. Внутривенные инъекции отличаются большей биодоступностью. Активное вещество в жидкой форме организм принимает на 95–98%.

Источниками витамина В12 служат описанные ниже продукты.

  • Мясо: говяжья и свиная вырезка, курица, баранина.
  • Рыба: скумбрия, сельдь, сардина, семга, форель.
  • Субпродукты: говяжья и куриная печень.
  • Кефир и молоко с достаточным процентом жирности.
  • Шпинат, соя, морская капуста, листья салата и дрожжи.

Вегетарианцам и людям, у которых может развиться дефицит вещества, обязательно следует принимать витаминные комплексы, включающие цианокобаламин.

Цианокобаламин полезен для физического и психического здоровья, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Его нехватка или переизбыток проявляется неблагоприятными симптомами и представляет опасность. Поэтому поддерживайте уровень витамина В12 на оптимальном уровне.

Оцените статью

Ученые назвали ранний признак нехватки в организме витамина В12 — Российская газета

Диетолог рассказала о продуктах для полноценного завтрака 05:36 Экс-советник Трампа назвал свой арест политическим заказом 05:10 Трамп заявил, что является единственным защитником «американской мечты» 04:59 Рекордное количество заразившихся коронавирусом выявлено в Чехии 04:38 Власти Калифорнии объявили об эвакуации 119 тысяч человек из-за пожаров 04:34 В Ярославле под завалами дома обнаружено тело третьего погибшего 04:10 Байден пообещал жесткие меры в рамках борьбы с коронавирусом 03:57 TikTok оспорит указ Трампа о прекращении сделки с ByteDance 03:20 Большая панда родила детеныша в зоопарке Вашингтона 02:50 США вводят дополнительные ограничения на границе с Мексикой 02:45 До двух увеличилось число погибших при обрушении дома в Ярославле 02:27 Boeing выпустит ультрафиолетовый излучатель для борьбы с коронавирусом 02:23 Предвыборный штаб Байдена собрал за неделю 70 млн долларов пожертвований 01:57 Венесуэла предложила России начать производство вакцины от COVID-19 01:46 Администрация Трампа выступила против законопроекта о работе почты США 01:27 В Ярославле объявили режим ЧС после взрыва газа в многоэтажном доме 00:03 Экипаж изолировался в российском сегменте МКС из-за утечки воздуха 21.08.2020 В Москве скончались 10 пациентов с коронавирусом 21.08.2020 Экс-замглавы ФСИН Коршунова обвиняют в хищении при строительстве СИЗО 21.08.2020 Deftones выпустили видео, собравшее 450 тысяч просмотров за полдня 21.08.2020 Члены правления «Барселоны» допустили продажу Месси 21.08.2020 ОП Москвы: Очное и онлайн-голосование на довыборах пройдут в разные дни 21.08.2020 Украина получила от США 18,3 млн долларов на борьбу с пандемией 21.08.2020 Число пострадавших при взрыве в Ярославле выросло до четырех 21.08.2020 Глава ВОЗ заявил, что вакцина не остановит пандемию коронавируса 21.08.2020 • • •ВластьЭкономикаВ регионахВ миреПроисшествияОбществоСпортКультураРусское оружиеАвтопаркДиджиталКинократияЖивущие в СитиСтиль жизниВсе рубрикиДокументы

Дефицит витамина B12: этот цветной язык является одним из симптомов нехватки B12.

Витамин B12 участвует в выработке красных кровяных телец и поддерживает здоровье нервной системы. Недостаток B12 может привести к анемии, вызванной дефицитом витамина B12, которая заставляет организм вырабатывать аномально большие красные кровяные тельца, которые не могут функционировать должным образом. Дефицит витамина B12 может вызывать множество симптомов, некоторые из которых могут быть очень незначительными, а другие — более серьезными. Один из симптомов дефицита витамина B12, который можно легко не заметить, — это болезненный красный язык.

Болезнь и покраснение языка могут быть вызваны разными причинами, но если это не улучшается и сопровождается другими симптомами, это может быть признаком того, что вам не хватает B12.

Другие симптомы дефицита витамина B12 включают сильную усталость, недостаток энергии, язвы во рту, булавки и иглы.

Это также может привести к мышечной слабости, нарушению зрения, депрессии и проблемам с памятью.

«Обратитесь к своему терапевту, если вы считаете, что у вас дефицит витамина B12», — сказали в NHS.

«Эти состояния часто можно диагностировать на основе ваших симптомов и результатов анализа крови».

«Важно, чтобы анемия, вызванная дефицитом витамина B12, была диагностирована и вылечена как можно скорее, потому что, хотя многие симптомы улучшаются при лечении, некоторые проблемы, вызванные этим состоянием, могут быть необратимыми».

Осложнения, связанные с дефицитом витамина B12, редки, поскольку, по данным Национальной службы здравоохранения, это состояние обычно легко и эффективно вылечить.

Тем не менее, иногда могут развиваться осложнения, особенно если у вас в течение некоторого времени был дефицит.

Наряду с проблемами зрения, потерей памяти и иглами, другие неврологические осложнения могут включать потерю физической координации и повреждение частей нервной системы.

Кроме того, дефицит витамина B12 иногда может приводить к временной фертильности, которая обычно улучшается при соответствующем лечении.

Дефицит витамина B12 может также увеличить риск развития рака желудка в случаях, когда дефицит вызван злокачественной анемией.

Пагубная анемия — это аутоиммунное заболевание, которое является наиболее частой причиной дефицита витамина B12 в Великобритании.

Состояние заставляет иммунную систему атаковать клетки желудка, что означает, что организм не может поглощать B12.

Если дефицит витамина B12 вызван злокачественной анемией, его можно лечить с помощью инъекций витамина.

Инъекции обычно вводят каждые три месяца на протяжении всей жизни пациента.

В случаях, когда дефицит витамина B12 связан с диетой, его обычно можно исправить, улучшив свой рацион.

Хорошие источники B12 включают мясо, лосось, треску, молоко, сыр, яйца и некоторые обогащенные хлопья для завтрака.

.

Витамин B12 или анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты — Симптомы

Витамин B12 или анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты, может вызывать широкий спектр симптомов. Обычно они развиваются постепенно, но могут усугубиться, если состояние не лечить.

Анемия — это когда у вас меньше красных кровяных телец, чем обычно, или у вас аномально низкое количество вещества, называемого гемоглобином, в каждом эритроците.

Общие симптомы анемии могут включать:

  • крайняя усталость (утомляемость)
  • недостаток энергии (летаргия)
  • одышка
  • слабость
  • головные боли
  • бледность кожи
  • заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
  • слышимость звуков исходящий изнутри тела, а не из внешнего источника (тиннитус)
  • потеря аппетита и потеря веса

Симптомы дефицита витамина B12

Если у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B12, у вас могут быть другие симптомы, такие как:

  • бледно-желтый оттенок кожи
  • болезненный и красный язык (глоссит)
  • язвы во рту
  • иглы и иглы (парестезия)
  • изменения в вашей походке и движении
  • нарушение зрения
  • раздражительность
  • депрессия
  • изменения в вашем образе мыслей, чувств и поведения
  • снижение вашего умственные способности, такие как память, понимание и суждение (слабоумие)

Некоторые из этих симптомов также могут возникать у людей с дефицитом витамина B12, но без развития анемии.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Дополнительные симптомы у людей с анемией, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, могут включать:

  • Симптомы, связанные с анемией
  • снижение вкусовых ощущений
  • диарея
  • онемение и покалывание в ногах и руках
  • мышцах слабость
  • депрессия

Когда обращаться к терапевту

Обратитесь к терапевту, если вы испытываете симптомы витаминной B12 или фолиевой анемии.

Эти состояния часто можно диагностировать на основе ваших симптомов и результатов анализа крови.

Важно как можно скорее диагностировать и лечить анемию, вызванную недостаточностью витамина B12 или фолиевой кислоты.

Хотя многие симптомы улучшаются при лечении, некоторые проблемы, вызванные этим состоянием, могут быть необратимыми, если их не лечить.

Чем дольше состояние остается без лечения, тем выше шанс необратимого повреждения.

Последняя проверка страницы: 23 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 23 мая 2022 г.

.

Дефицит витамина B12: признаки на лице, предупреждающие о недостатке B12

Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным водорастворимым витамином. Он играет важную роль в производстве красных кровяных телец и ДНК в организме. Это также помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы. К сожалению, дефицит B12 довольно распространен среди большинства, особенно среди пожилых людей. Человек рискует получить дефицит, если он не получает достаточного количества из своего рациона или не может усвоить достаточное количество пищи, которую он ест.К счастью, дефицит можно исправить, обнаружив первые признаки и соблюдая правильную диету с добавлением добавок. Какой симптом на лице свидетельствует о дефиците B12?

Люди с дефицитом B12 будут испытывать множество симптомов, когда дело касается тела. Симптомы, такие как иглы и иголки, чувство сильной слабости и усталости, изменение подвижности, одышка и головокружение, язвы во рту, нарушение зрения и серьезные изменения настроения.А как же знаки на лице?

Люди с дефицитом B12 часто замечают бледный цвет лица.

Это может также иметь легкий желтый оттенок кожи, и белки глаз также будут затронуты, выглядя менее белыми и более желтыми.

Причина такого изменения цвета лица заключается в том, что организму не хватает необходимого витамина B12, и это вызывает проблемы с производством красных кровяных телец.

Когда организму не хватает B12, он не может производить красные кровяные тельца так же легко, как те, у кого высокий уровень B12 в организме.

Без него инструкции по построению ячеек неполны, и клетки не могут делиться.

Это, в свою очередь, вызывает тип анемии, известный как мегалобластная анемия, при которой красные кровяные тельца, образующиеся в костном мозге, являются большими и хрупкими.

Эти красные кровяные тельца слишком велики для того, чтобы выйти из костного мозга в кровоток.

Следовательно, у человека не так много циркулирующих по телу красных кровяных телец, и кожа будет казаться бледной.

Хрупкость этих клеток также означает, что многие из них разрушаются, вызывая избыток билирубина.

Билирубин — это вещество слегка красного или коричневого цвета, которое вырабатывается печенью при расщеплении старых клеток крови.

Большое количество билирубина придает коже и глазам желтый оттенок.

У большинства людей этот бледный или желтый оттенок кожи можно легко исправить. Соблюдение диеты, богатой говядиной, печенью, курицей, рыбой, моллюсками, обогащенными хлопьями для завтрака, нежирным молоком, йогуртом, яйцами и сыром, обеспечит получение вами достаточного количества витамина B12.

Прием добавки B12 также является отличным способом убедиться, что организм получает необходимое количество витамина B12 для эффективной работы.

Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витамина B12, поговорите со своим терапевтом, который может дать рекомендации.

.

Симптомы дефицита витамина B12: язвы и пятна на губах могут сигнализировать о нехватке B12

Симптомы дефицита витамина B12 могут возникать, если человеку не хватает витамина из продуктов, которые он ест. Две группы людей, которые могут подвергаться риску этого, — это веганы и вегетарианцы или люди с определенными заболеваниями, такими как злокачественная анемия. Веганы и вегетарианцы могут подвергаться риску дефицита витамина B12, потому что лучшие источники B12 — это продукты животного происхождения. Такие состояния, как злокачественная анемия, влияют на усвоение человеком B12 из пищевых продуктов.

Витамин B12 необходим для здорового функционирования организма, поскольку он способствует выработке красных кровяных телец и поддерживает здоровье нервов.

Недостаток B12 может повлиять на выработку красных кровяных телец и повредить нервы.

Если это произойдет, могут возникнуть осложнения, включая временное бесплодие, осложнения беременности и сердечные заболевания.

Лучший способ избежать этих осложнений — это выявить симптомы на ранней стадии, и нужно помнить о них по губам.

Согласно данным агентства Thyroid Patient Advocacy (TPA), симптом даже пограничного дефицита витамина B12 — это язвы в уголках губ.

Иногда они могут доходить до края губы.

В нем добавлено: «Это сырые пятна, а не волдыри, и они имеют тенденцию появляться и исчезать».

Другой признак дефицита витамина B12 может появиться во рту — зуд или покалывание на языке.

Язык может внезапно зудеть время от времени без предупреждения.

TPA объясняет: «Это происходит на краю языка, вдоль одной или другой стороны или на кончике.

«Существует непреодолимое желание почесать язык, а не зубы, чтобы остановить зуд.

«Некоторые люди вместо зуда испытывают жжение, боль или покалывание».

Другие симптомы дефицита витамина B12

Другие симптомы перечислены Бупа:

  • Чувство сильной усталости
  • Одышка даже после небольших упражнений
  • Учащенное сердцебиение
  • Головные боли
  • Снижение аппетита

Организация здравоохранения добавляет: «Если у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B12, вы также можете выглядеть бледным или желтушным (ваша кожа и белки глаз имеют желтоватый оттенок).

«Помимо симптомов анемии, дефицит витамина B12 может вызывать симптомы, связанные с вашими нервами. Это называется невропатией витамина B12. Это может повлиять на ваши движения и ощущения, особенно в ногах, вызвать онемение или иголки и снизить вашу чувствительность к прикосновению, вибрации или боли. Это также может вызвать замешательство, депрессию, плохую концентрацию и забывчивость.

«Эти симптомы не всегда связаны с витаминной B12-дефицитной анемией, но если они у вас есть, обратитесь к терапевту.”

Лечение дефицита витамина B12

Если человек не получает достаточного количества витамина B12 из своего рациона, терапевт может посоветовать ему есть больше продуктов, обогащенных витамином B12, или принимать регулярные добавки.

Также могут быть рекомендованы инъекции витамина B12, а больным злокачественной анемией инъекции могут потребоваться до конца жизни.

Эксперты говорят, что взрослым в возрасте от 19 до 64 лет требуется около 1,5 мкг (мг) витамина B12 в день, и, если у вас нет злокачественной анемии, вы сможете получить его через свой рацион.

Если дефицит витамина B12 вызван недостаточным включением в рацион достаточного количества продуктов B12, Harvard Health Publishing, часть Гарвардской медицинской школы, предлагает «Список продуктов B12» на своем веб-сайте.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *