Резкая смена настроения у женщин: причины и как с этим бороться

Содержание

Разбираемся в вопросе, почему у девушек часто меняется настроение

Мужчины проще относятся к жизни, чем женщины. Они чётко фокусируются на конкретных вещах, не драматизируют и не придумывают ничего лишнего.

У них только две ярких эмоции – счастье и злость. Никаких смешанных чувств типа «счастливо-грустно», такие непонятные эмоции присущи только женщинам.

Девушки обычно представляют собой смесь эмоций, которая заставляет их настроение меняться со скоростью света.

Им на ум одновременно приходит сразу миллион мыслей, поэтому они за минуту могут измениться от счастливой и заботливой до грустной, потом злой и разрушительной.

Они могут легко разрыдаться над жалостливой сценой из фильма и тут же хохотать над очередной шуткой.

Всё это время мужской эмоциональный фон абсолютно ровный. И мужчина находится в полном недоумении: какого … это всё с ней происходит.

ПРИЧИНЫ ПЕРЕПАДА НАСТРОЕНИЯ

Мужчины спокойные не потому, что бесчувственные, а потому, что у них другой гормональный фон.

Женский организм устроен особенным образом. В определённое время месяца их гормоны выходят из привычных границ, это сопровождается сильной болью и дискомфортом.

В этот период девушки становятся слезливыми, раздражительными, нервными, могут сорваться из-за пустяка, накричать, и тут же расплакаться, извиняться.

Через неделю таких бурных эмоций настроение приходит в норму.

Помимо физиологических причин могут быть и другие, не связанный с гормонами.

Почему у девушек часто меняется настроение:

  1. Стрессовые ситуации часто выбивают девушек из колеи. Они могут сломаться, потерять самообладание и разрыдаться в самый неподходящий момент.
  2. Непринятие. Женщинам очень важно, чтобы их ценили и уважали, заботились и оберегали. Им нужен человек, который сможет выслушать и понять. Если мужчина не справляется с этими функциями – жди беды и грандиозного скандала.
  3. Неуверенность. Девочкам всегда не хватает уверенности в себе, в своей красоте, силе, мудрости. Они постоянно переживают из-за внешнего вида, стабильности в отношениях, карьере, финансовом благополучии. Все эти проблемы вызывают панику, перепады настроения, слезливость.
  4. Социальный пресс. Общество ожидает от девушек гораздо больше, чем от парней. Они обязаны всегда иметь безупречный внешний вид, грамотную речь, эффективно выполнять домашнюю работу, сделать успешную карьеру, отлично учиться, помогать окружающим, воспитывать детей, заботиться о муже, быть приветливой соседкой, надёжной подругой. Выполнение всех этих ожиданий становится очень утомительным и раздражающим. Женщинам иногда хочется послать всех подальше, ничего не делать, спрятаться от посторонних глаз, выключить телефон, сбросить всё напряжение и расслабиться.

КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ

Если тебе стало понятно, почему девушки часто плачут, то попробуй им в этом помочь. Прояви чуткость и понимание, не лезь с лишними вопросами, не спрашивай, почему это происходит.

Чем можно помочь:

  1. Общий спорт. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут девушке получить эмоциональную разрядку, улучшат здоровье и гормональный фон. Это могут быть танцы, йога, бег, фитнес, плаванье, любые регулярные нагрузки по 30 минут в день.
  2. Нужно отказаться от кофеина, алкоголя, сахара. Эти стимуляторы и депрессанты меняют естественное состояние, провоцируют перепады настроения, усиливают нервозность и возбудимость.
  3. Витамины и кальций – в виде специализированных препаратов. Это укрепит костную и иммунную систему, улучшит внешний вид, ослабит симптомы депрессии, тревоги, эмоциональных колебаний.
  4. Изменение рациона питания. Вместо трёх раз в день нужно есть пять, но меньшими порциями. Благодаря этому в течение дня будет поддерживаться стабильный уровень сахара в крови.
  5. Хороший, полноценный сон. Вечерняя получасовая прогулка и сон по расписанию – должны стать обязательными. Ложиться спать нужно не позже 10 часов вечера, это значительно улучшит самочувствие и настроение. Не выспавшаяся девушка всегда капризна и раздражительна, а тебе это не нужно.
  6. Всели в девушку уверенность в будущем. Скажи, что ей не о чем беспокоиться, ты рядом, готов о ней позаботиться и решить все проблемы.

Такое совместное лечение перепадов настроения укрепит ваши отношения и пойдёт на пользу не только девушке, но и тебе. Главное, что её перепады настроения не были связаны с женскими манипуляциями.

Резкие перепады настроения у женщин: в чем причины.

Колебания эмоций у прекрасной половины человечества бывают гораздо чаще, чем у мужчин, и порой непонятны и необъяснимы сильному полу. Отчего же бывают резкие перепады настроения у женщин?

Колебания настроения у женщин

Симптомы

  • очень резкая перемена эмоционального состояния, совершенно непонятная для окружающих
  • булимия, т.е. неконтролируемый аппетит, либо, наоборот, полное его отсутствие, иногда доходящее до анорексии

  • вспыльчивость, или сильная обидчивость, слезливость, раздражительность
  • бессонница или постоянная сонливость

Что такое аффективное расстройство?

Это временное состояние, когда эмоции не поддаются контролю со стороны человека, «зашкаливают» так, что их невозможно остановить, берут верх над разумом и волей.

Все женщины, а также девочки и пожилые дамы испытывают частые смены настроения. Особенно это проявляется при первых появлениях менструаций у девушек, перед месячными – у всех женщин, у беременных, при наступлении менопаузы.

Какие причины вызывают перепады эмоций у женщин

  1. Гормональные изменения.­ Колебания гормонов в течении менструального цикла, при наступлении менопаузы, на протяжении беременности, подростковый возраст. Влияние фаз луны на настроение человека.
  2. Стрессы, особенно в крупных городах.

  1. Расстройства психики: аффективное, биполярное, тревожное.
  2. Биполярное – когда настроение резко меняется от депрессивного к эйфории и обратно – колоссальные, очень заметные перепады.
    Тревожное – характеризуется устойчивой тревогой, не вызванной объективными событиями.
  3. Пониженная самооценка, социальная изоляция.
  4. Моральное истощение, усталость от множества дел. Огромный поток информации, нехватка времени на отдых и расслабление.
  5. Перемена погоды (солнечная, дождливая, морозная и т.д.).

Лечение колебаний настроения у женщин

В подобных ситуациях не нужно подавлять свои переживания, измените вашу реакцию на них.

  1. Если эмоции резко меняются от положительных к отрицательным, задумайтесь, что к этому привело. Если это результат определенных событий, постарайтесь изменить ситуацию, насколько она поддается контролю. Прежде всего, смените ваше занятие: например, если вы работаете за компьютером, сделайте разминку, почитайте анекдоты, поболтайте с подружкой или пофлиртуйте с коллегой – мужчиной, передохните.
  2. Если вы чувствуете, что вот-вот начнете срываться на окружающих людях, предпочтите одиночество. Если в данный момент вы в кругу близких, расскажите о своих колебаниях настроения, при которых вы поступаете не вполне адекватно. Это нужно сделать, чтобы муж, дети или родители реагировали спокойно, не пугались, не удивлялись вашему поведению.
  3. Сделайте вид, что у вас все замечательно. Не подавляйте негативное внутреннее состояние, но внешне улыбайтесь, наслаждайтесь общением с собой. Подойдите к зеркалу и скажите: «Я самая веселая, добрая, радостная, красивая! Мне легко и хорошо! Я люблю свою внешность! Я хочу смеяться!» При этом расслабьте нижнюю челюсть, чуть приоткройте рот, любуйтесь на свое отражение и не переставайте улыбаться.
  4. Если вы не можете самостоятельно поднять себе настроение, обратитесь к психологу или психотерапевту. Его может заменить и умный, доброжелательный, обладающий чувством юмора собеседник из числа ваших друзей.
  5. Дыхательная гимнастика. Хорошо помогает успокоиться упражнение «дыхание сна»:Вдох – подъем эмоций, затем спокойный, расслабляющий выдох, длительность которых постепенно увеличиваем. Дыхание медленное, между вдохом – выдохом – следующим вдохом делаем паузы в несколько секунд. Работают мышцы живота и грудной клетки.
  6. Здоровый сон, достаточный отдых, физкультура. Любые упражнения, особенно те, что дают эмоциональный заряд женщине – танцы, аэробика и т.д.
  7. Алкоголь лучше вообще отменить или употреблять по праздникам в минимальных количествах. Причем дамам исключить крепкие напитки. Употреблять продукты, полезные для организма женщины в соответствующем возрасте. Курение (да простит Минздрав!) может помочь снять стресс, но только на свежем воздухе, на балконе, при том, не ущемляя прав некурящих. Опять же, по вашему желанию, т.к. слишком частое курение и зависимость сыграют скорее отрицательную роль и вызовут конфликты с окружающими.
  8. Медитация, восточные практики (йога и др.)
  9. Валериана, настойка пустырника, натуральные ароматические масла и свечи, качественные БАДы, помогающие успокоить нервную систему и регулирующие уровень гормонов.
  10. Очень полезный совет – заведите домашнее животное – котенка или щенка. Воспитайте его сами, любите это маленькое беззащитное существо. Забота о слабом и зависящем от нас питомце делает нас сильнее, добрее, спокойнее и помогает излечить все эмоциональные недуги.

Перепады настроения у женщин, что делать? » Наша Психология

перепады настроения у женщинперепады настроения у женщин

Перепады настроения у женщин могут возникать по различным причинам. Как правило, они возникают в периоды полового созревания, в периоды беременности или из-за повышенного напряжения, стресса, депрессий и недостаточной активности.  Управление и контроль перепадами настроения требует терпения, упорства, изменения образа жизни и правильного питания. В том случае, если вы находитесь в отношениях с женщиной, у которой часто возникают перепады настроения, тогда вам могут помочь следующие советы.

Содержание статьи

1. Не надоедайте ей

Если вы видите, что вашу девушку или жену что-то беспокоит, тогда подойдите к ней один раз и спросите, что случилось. Если она не имеет особого желания разговаривать на эту тему, тогда оставьте ее в покое и не надоедайте. Дайте ей немного времени, чтобы успокоиться. Позвольте самой справиться с ее эмоциями. Если вы будете постоянно спрашивать девушку, почему она расстроена, это только усугубит ситуацию. Поэтому не спишите идти ей на помощь, а дайте немного времени, чтобы успокоиться.

2. Прислушайтесь к ее потребностям

Если вы видите, что девушка долгое время находится в негативном состоянии и испытывает проблемы с перепадами настроения, тогда постарайтесь выяснить, чем она конкретно расстроена. Возможно, вы сделали что-то не так и она злится на вас. Либо это может быть что-то незначительное, но оно также вызвало ухудшение ее настроения. Постарайтесь выяснить, что именно вызвало ее негативное состояние. Внимательно ее слушайте и не избегайте, казалось бы скучного разговора с ней. Поговорите со своей девушкой, чтобы узнать, нужна ли ей помощь. В целом, начните проявлять больше внимания к ней.

3. Не делайте то, что раздражает ее

Не позволяйте себе влиять на самочувствие вашей девушки делая то, что ее раздражает. Например, не оценивайте других женщин, в то время, когда находитесь вместе с вашей половинкой. Не включайте музыку, которую она не любит, не будьте слишком высокомерны, и не делайте все остальное, что может раздражать девушку.

4. Не поддавайтесь конфликтным ситуациям, когда у нее плохое настроение

Не будьте слишком серьезны и предвзяты к девушке, даже если она не права. Когда девушка находится в плохом настроении, у нее возникает желание к ссорам и конфликтным ситуациям. Вам же в свою очередь нужно держаться подальше от этого, даже если она в чем-то не права. Будьте более умны в этот момент, и не обращайте внимания на ее ошибки. Не поддавайтесь на обвиняющие игры и неуместные споры. Вам сейчас не нужно быть правым. Через время женщина поймет, что она была не права. А ваше спокойное поведение окажет на нее успокаивающее действие и улучшит ее самочувствие.

плохое настроение у девушкиплохое настроение у девушки

5. Сочувствуйте ей

Соглашайтесь с большинством вещей, которые она говорит. Если у вашей партнерши перепады настроения из-за внешних причин, таких как ссора с кем-то на работе или просто плохой день, тогда поддержите ее. Соглашайтесь с тем, что она скажет, независимо от того, насколько это неправильно или смешно. В конечном счете ваша девушка или жена почувствует облегчение, потому что она поймет, что рядом есть человек, который думает так же, как она. Девушка будет вам чрезмерно благодарна за это. А когда ее настроение изменится, и она осознает свою ошибку, то вы вместе посмеетесь над этой нелепой ситуацией.

6. Позвольте ей высказаться

Перепады настроения у женщин не всегда настолько проблемные, как кажутся. Иногда они могут быть просто результатом сдерживания эмоций, которым нужно дать выход. Поэтому вам вновь таки нужно стать понимающим мужем или парнем, и выслушать вашу любимую. Не обращайте внимания на то, насколько глупыми могут быть ее слова, и не показывайте этого. Просто внимательно слушайте и поддерживайте в ее высказываниях. В результате после такого разговора настроение девушки значительно изменится, и она будет чувствовать себя намного лучше.

7. Побалуйте вашу девушку

Самый простой способ справиться с перепадами настроения у вашей женщины — это побаловать ее и проявить заботу. Поцелуи, обнимашки, массаж, кофе в постель, горячий шоколад или еда из ее любимого ресторана. Все эти мелочи могут значительно изменить настроение вашей любимой, сделают ее более счастливой и радостной.

8. Заставьте ее смеяться

Смех и позитивные эмоции — это то, что меняет настроение человека. Поэтому заставьте вашу девушку смеяться. Включите какую-нибудь развлекательную передачу, либо сходите вместе на смешной фильм. Расскажите ей смешную историю, которая произошла с вами недавно. Используйте на полную ваше чувство юмора, чтобы поднять ей настроение. Это отвлечет ее от проблем, которые могут быть в ее жизни. Так она на время забудет о них, и будет наслаждаться хорошим настроение вместе с вами.

9. Помогите ей быть занятой

Вовлекайте ее во все, что только можно. Потому что довольно часто перепады настроения у женщин могут возникать из-за низкой активности. Поэтому вы можете помочь контролировать ее настроение, вовлекая в занятия, которые будут отвлекать ее внимание. Попросите приготовить ваше любимое блюдо, либо помочь вам сделать что-нибудь по дому. В результате занятость поможет рассеять ее раздражительность, и отвлечет от негативных мыслей.

перепады настроения у девушкиперепады настроения у девушки

10. Удовлетворите ее тягу к еде

Мы все знаем, что женщины хотят держать себя в форме, в то же время каждый из нас любит вкусно покушать. А вкусная еда, как мы знаем, поднимает настроение, поэтому используйте этот метод, чтобы мгновенно успокоить вашу любимую. Прежде всего закажите ее любимое блюдо из ресторана или купите ее любимый шоколад, вино, и вместе насладитесь романтическим ужином.

11. Делайте ей комплименты

Перепады настроения у женщин могут возникать, когда в отношениях пропадает любовь и взаимные чувства. Поэтому заставьте ее чувствовать себя любимой и желанной проявляя любовь, и делая ей как можно больше комплиментов. Женщина получит этот любящий импульс, которого ей не хватает, и это изменит ее настроение. Так что чаще целуйте вашу девушку, говорите слова любви и проявляйте внимание. В результате вы заметите как перепады ее настроения не будут настолько частыми. Только не делайте ваши комплименты преднамеренными. Прежде всего они должны быть естественными. Иначе это может стать причиной очередного конфликта.

12. Чаще гуляйте с ней на свежем воздухе

Прогулка в парке, возле моря, или полчаса мечтаний в местном кафе, могут изменить самочувствие вашей капризной девушки. Свежий воздух, различные красивые места и достопримечательности помогут успокоить ее нервы. А в некоторых случаях горячая чашка чая и «терпеливое ухо» — это все, что вам нужно, чтобы изменить настроение женщины.

13. Заставьте ее хорошо отдохнуть и выспаться

Перепады настроения у женщин часто могут быть результатом усталости, чрезмерной загруженности и недосыпания. Поэтому вам нужно дать ей возможность хорошо отдохнуть и выспаться. Иногда самые простые исправления жизненных проблем заключаются в простых действиях человека, таких как отдых и расслабление. Вы также можете взять отпуск и поехать с ней отдохнуть в другой город или страну. В результате вы заметите значительные изменения в ее настроении, что положительно скажется на ваших отношениях и жизни в целом.

Подпишись на наш Telegram


Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Перепады и смена настроения у женщин: причины и как бороться

Перепады настроения: в чем причина частой смены настроения у женщин и как с этим совладать?

Настроение женщины – очень тонкая и непредсказуемая штука. Так говорят ученые, и с этим сложно спорить. Наверное, каждая женщина хотя бы пару раз в жизни испытывала моменты резкого перехода от радости к грусти, от смеха к слезам. Казалось бы, этим процессом управлять невозможно, и предугадать следующую поворотную точку совсем нереально. Так ли это на самом деле?

Аффективные расстройства

По мнению ученых, женщины знакомы с нестабильностью эмоций намного ближе, чем мужчины. И именно эта нестабильность часто беспокоит прекрасную половину человечества, не позволяет ей стабильно и гармонично жить. Такие перепады настроения в медицине называют аффективными расстройствами. Их симптомы – возможность испытывать в течение нескольких часов большой спектр совершенно разных эмоций, от печали до радости, от счастья до ненависти, от удовлетворения к злости. При этом, такая смена происходит без наглядных причин.

В случаях аффективных расстройств эмоции абсолютно невозможно контролировать, они никак не зависят от внешних условий. Большинство женщин не могут самостоятельно с ними справиться. И все повторяется: радостное настроение сменяется грустным, может появляться нарушение сна или даже депрессия.

Также, согласно проведенным исследованиям, частым сменам настроения подвержены все женщины, независимо от их возраста и социального статуса. По статистике, чаще всего с резкими перепадами настроения сталкиваются жительницы мегаполисов — ведь каждый их день насыщен стрессами, нервными напряжениями, ускоренным ритмом жизни, что в итоге приводит к проблемам со здоровьем.

Особый дискомфорт такие перепады доставляют в особые периоды жизни женщин: в предменструальную фазу, при беременности, в период менопаузы.

Но это совсем не значит, что нужно покорно «сложить лапки» и плыть по течению внезапно возникающих тревог, печалей и беспокойства. Наоборот, если подобрать правильный подход к этой проблеме, вполне реально научиться контролировать свое настроение и вовремя его поднимать. Но прежде всего, необходимо выяснить причину частых перепадов настроения у женщины.

Причины смены настроения у женщин

Итак, какие же причины провоцируют перепады настроения у женщин? К ним относятся:

1. Изменение уровня гормонов в организме. Чаще всего резко меняется настроение в периоды овуляции, менопаузы, перед и во время менструации. В этих случаях изменяется не только эмоциональное состояние женщины, но также и ее ощущения, поведение, реакции.

Люди склонны думать, что их чувства и мысли всегда являются рациональными и имеют конкретные причины. На самом же деле на них могут влиять не только события окружающей среды, но и изменение уровня химических веществ в организме. У людей, испытывающих частые перепады настроения, часто бывает понижен уровень гормонов норадреналина и серотонина.

2. Психологическая усталость. С женщинами такое случается нередко. «Передозы» информации, бурная разносторонняя деятельность, отсутствие полноценного отдыха могут привести к истощению нервной системы. Женщине начинает казаться, что она не может контролировать свое состояние, возникают различные страхи и фобии и т.д. Все это приводит к более частым перепадам настроения.

3. Затянувшийся стресс. Если стрессовая ситуация не проходит, силы организма понемногу иссякают, и это приводит к неконтролируемым переменам настроения.

4. Другие причины, такие, как снижение самооценки, чувство оторванности от других людей, и т.п.

5. Также резкие перепады настроения могут быть признаком таких нарушений, как тревожное расстройство и биполярное расстройство.

При тревожном расстройстве постоянное ощущение тревожности может привести к сильному стрессу, из-за которого будет часто и резко меняться настроение.

При биполярном расстройстве настроение меняется спонтанно, в любое время. Но иногда такие перепады могут быть вызваны какими-то событиями или ситуациями, приводящими к резким сменам настроения, — например, недостаточный ночной отдых, пересечение нескольких часовых поясов.

Да, причин для перепадов настроения у женщин немало. Но все же главными остаются именно те, которые связаны с цикличной природой женщины. Рассмотрим их подробнее.

Физиологический цикл женщины

С природой спорить довольно трудно, как бы ни хотелось. Физиологический, или менструальный, цикл женщины влияет на ее жизнь, в том числе и на изменения настроения. Научный термин «предменструальный синдром», или попросту ПМС, в реальной жизни проявляется как повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, постоянные эмоциональные «качели». Именно поэтому женщину, у которой скоро наступит менструация, можно увидеть невооруженным глазом – этакая мегера, которой все не так и все не то. Конечно, это утрированный образ, у каждой представительницы прекрасного пола ПМС проходит по-своему, каждая по-разному умеет сдерживать или, наоборот, отпускать на волю свои эмоции, но все же общий принцип действия этого фактора понятен.

Почему же так происходит? Если смотреть с физиологической точки зрения, то ПМС – следствие гормональной перестройки в организме. Яйцеклетка не оплодотворена, она погибает, и выходит из организма во время месячных. Специалисты говорят, что перед началом менструации в организме женщины не хватает сил для поддержания эмоционального баланса.

Если же смотреть с точки зрения тонких материй, то тут тоже все можно легко объяснить. Наступление менструации означает, что в этом цикле зачатия не произошло. Та яйцеклетка, которая могла бы стать ребенком, умерла. И совершенно не имеет значения, хотите ли вы на данный момент детей или нет. Подсознательное природное желание стать матерью все равно заявляет о себе, хотя бы в виде ПМС.

Подтверждает эту теорию тот факт, что во время овуляции женщина хорошеет, у нее возрастает желание ухаживать за собой, выглядеть красивой и нарядной. Возрастает сексуальная энергия, обаяние и притягательность женщины. Наверное, многие из нас замечали, что в овуляционный период хочется летать от счастья, и, в противовес этому состоянию, перед и во время менструации – полная апатия и депрессивность. Возможно, так задумала мудрая природа?

Внешние влияния на настроение

На изменение настроения женщины могут оказывать влияние и внешние факторы, такие, как, например, погода, фазы лунного цикла. В межсезонье, когда мало солнечного света, частые дожди, туман, слякоть и серость за окном, так и хочется ни с того ни с сего взгрустнуть, похандрить, иногда и поплакать. Врачи связывают такие смены настроения с недостатком света и свежего воздуха, а также с низким содержанием витаминов в пище.

Второй важный внешний фактор влияния на настроение женщины – это лунный цикл. Такое влияние сразу может «попахивать» чем-то мистическим, непонятным, возможно, потому, что это направление пока еще недостаточно изучено. Но наблюдения многих женщин показали, что эта связь существует на самом деле. Чаще всего на растущую луну сил становится больше, много энергии, новых идей, и, соответственно, приподнятое настроение для их осуществления. Пик жизненной силы приходится на полнолуние. А на новолуние, наоборот, наблюдается самый явный упадок сил.

Конечно, совсем необязательно, что вы явно будете чувствовать себя разбитой в конце лунного цикла и цветущей – ближе к полной луне. Но, если вы решите понаблюдать за собой, вы заметите закономерности, повторяющиеся каждый месяц. В том числе и в настроении.

Если же лунный минимум – новолуние – совпадает с вашим физиологическим минимумом – менструацией – вы получаете двойной упадок сил и настроения. Зато потом, когда совпадают максимумы – полнолуние и овуляция – мы получаете фейерверк эмоций, чрезвычайную работоспособность и «улетное» настроение.

В идеале, конечно, физиологический и лунный циклы должны быть уравновешены – лунный максимум (полнолуние) совпадает с физиологическим минимумом (менструацией), и наоборот. Таким образом, эмоциональный фон женщины становится относительно ровным на протяжении месяца, и можно избежать резких перепадов настроения. Специалисты говорят, что именно так и было задумано мудрой природой, но сейчас «сбои» встречаются все чаще.

Перепады настроения во время беременности

Об изменениях настроения и вкусов женщины во время беременности ходят анекдоты. Бесспорно, они имеют под собой логическое обоснование. Ведь с первых минут зарождения новой жизни в организме будущей мамы происходят серьезные физиологические изменения. А они, в свою очередь, прямо связаны с эмоциональным состоянием беременной женщины.

Резкие смены настроения, когда веселость и жизнерадостность вдруг без видимых причин меняется на плаксивость, раздражительность, замкнутость могут возникать уже с первой недели беременности, и диагностировать зарождение новой жизни еще до задержки месячных и «полосатого» теста.

Физиологическая причина нестабильного настроения будущей мамы проста – перестраивается гормональная система женщины. Усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает угнетающее воздействие на психику. На этом фоне появляется подавленность, плаксивость, нервозность, тревожные мысли, недовольство собой и близкими людьми. Но для нормального течения беременности этот гормон просто необходим, поэтому ничего страшного и сверхъестественного в перепадах настроения будущей мамы нет.

Организм беременной женщины терпит глобальные изменения. Нередко будущие мамы испытывают ранний токсикоз – неприятные состояния головокружения и тошноты. На многие продукты, часто ранее любимые, становится просто невозможно смотреть, не то, что употреблять в пищу. Как тут полноценно и правильно питаться, если организм принимает только сухарики и воду с лимоном? Конечно же, такие испытания тоже не способствуют гармоничному эмоциональному фону.

К счастью, токсикоз в большинстве случаев проходит к 14-15 неделе беременности. Наступает самое благодатное время для всех – и для мамочки, и для ее родных. Приходят в норму гормоны, стабилизируется состояние здоровья, малыш начинает сообщать о себе еле заметными шевелениями – и женщину переполняет радость.

Но уже на 7-9 месяцах перепады настроения становятся довольно частыми. Малыш существенно вырос, мама может испытывать дискомфорт или даже боль в спине, мочевом пузыре, желудке, бывает плохой аппетит и бессонница. Добавим сюда все возрастающую тревогу за малыша и благоприятный исход родов – и становится понятным, что причины частой смены настроения будущей мамы вполне объективны. И очень важно, чтобы родные люди это понимали и всячески поддерживали беременную женщину.

Как же помочь будущей маме меньше огорчаться и дольше испытывать спокойствие и радость? Специалисты рекомендуют:

1. Занятия физической культурой, но только разрешенной для беременных: йогой, пилатесом, медитациями. Все это поможет мамочке отвлечься от навязчивых желаний и тревожных мыслей.

2. Позитивный настрой, просмотр семейных фильмов, изучение тематических книг, посещение курсов и тренингов, покупка приданного для малыша, общение с другими беременными женщинами, доброжелательность ко всем окружающим – все это поможет будущей мамочке гармонизировать свое состояние.

3. Полноценное правильное питание. Копчености, тортики и конфеты, продукты, содержащие добавки и красители, необходимо заменить овощами и фруктами. Важно также соблюдать режим питания и не допускать длительного чувства голода.

4. Если беременная женщина не может самостоятельно справиться с навалившимися на нее страхами и тревогами, можно обратиться за помощью к специалисту – психологу.

Важно помнить, что все это – не навсегда. Пройдет совсем немного времени, и все ваши переживания сменятся огромной радостью от общения со своим ребенком! А близким и родным беременной женщины не стоит забывать, что она в первую очередь достойна понимания, уважения и заботы!

Как справиться с перепадами настроения

Эмоции появляются помимо воли женщины, поэтому сознательно их контролировать нелегко. Не стоит подавлять эмоции при переменах настроения – для начала необходимо сделать свою реакцию на них более слабой.

Для этого используйте такие советы:

1. Если вы чувствуете, что настроение стало резко меняться, прекратите делать то, что вы до этого делали. Попробуйте понять, что именно вас расстраивает, есть ли у вас в данный момент объективные причины для негативных эмоций. Возможно, ваше плохое настроение является нормальной реакцией на недавние события?

2. В момент ухудшения настроения постарайтесь по возможности побыть наедине с собой. Даже несколько минут одиночества помогут вам собраться с мыслями, отвлечься и не натворить под влиянием эмоций такого, о чем вы потом будете жалеть.

3. Играйте со своими эмоциями. Да-да, именно играйте! Если вы чувствуете волну негативного настроения, не подавляйте эмоции, но при этом внешне старайтесь казаться спокойными и радостными. Имитируя положительные эмоции, и при этом давая волю негативу внутри, вскоре вы почувствуете, что справляться со своим настроением не так то уж и сложно.

4. Практикуйте дыхательные упражнения, пейте воду мелкими глотками, когда не можете справиться с нахлынувшей волной отрицательных эмоций и сохранить спокойствие. Если это возможно, погуляйте на природе.

5. Занимайтесь спортом. И активные, и спокойные виды спорта помогут привести психику в стабильное состояние.

6. Общайтесь с подругами и единомышленницами. Приятное ненавязчивое общение в теплом женском кругу поможет поднять и гармонизировать ваше настроение.

7. Оздоровитесь: подберите себе правильную диету, оптимизируйте режим труда и отдыха, начните заниматься йогой и медитацией, пройдите курсы релакс-массажа.

8. Обогатите свою жизнь новыми впечатлениями: почаще позволяйте себе культурный отдых, заведите себе новое хобби, увлекитесь чем-то интересным. Неважно, что это будет – рукоделие, уход за рыбками в аквариуме, прыжки с парашютом или вождение автомобиля. Главное, что все это поможет вам поднять себе настроение и пореже «скатываться» в негатив.

9. В разумных пределах можно использовать гомеопатию, фитотерапию, народную медицину. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, не можете иногда себя контролировать, — обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Возможно, придется посетить не только психолога, но и невролога, эндокринолога, гинеколога, терапевта. Своевременная квалифицированная помощь поможет привести в норму и здоровье, и настроение!

Помните, что женщина в силах не только исправить свое настроение, но и поднять его другим! Главное – разобраться с причинами и следствиями.

«Радуйтесь жизни, сияйте, излучайте свет и будьте счастливы!»
Анна Кутявина

Перепады настроения у женщин

Перепады настроения у женщин

Перепады настроения, наверное, переживал каждый. Резкий переход от радости к грусти, от тревожности к апатии случался в жизни многих людей. Иногда это объясняется банальной усталостью или недосыпанием, но порой проблема может таиться намного глубже.

Особенно подвержены перепадам настроения женщины. Их психика устроена так, что чувствует малейшие изменения в организме и тотчас сигнализирует об этом то приступом неудержимого веселья, то истерикой со слезами и криками.

Что такое перепады настроения?

Многократное изменение эмоций за небольшой промежуток времени обычно называют перепадами настроения. Особенностью такого поведения является то, что при резкой смене настроения человек не контролирует себя, не может сдерживать эмоции и влиять на их проявление. Часто перепады настроения могут возникать без какой-либо видимой причины, но толчок, который провоцирует на такое поведение, всегда существует.

Перепады настроения у женщин

Причины перепадов настроения у женщин

Такое состояние у женщин может быть вызвано массой факторов. Среди них есть как те, которые могут менять настроение и мужчин, и женщин, так и специфические, которые свойственны сугубо представительницам слабого пола.

К общим причинам, которые провоцируют перепады настроения у всех людей, относятся усталость, недосыпание, постоянное эмоциональное напряжение, стрессы и т. д. Также у женщин эмоции могут меняться в предменструальный период и в случае нарушения гормонального фона. Дисбаланс гормонов и химических веществ в организме способен нанести огромный вред психике женщины, о чем и могут сигнализировать начинающиеся перепады настроения. Нехватка гормона счастья, например, может спровоцировать затяжную депрессию.

Перепады настроения у женщин

Известно, что девочки-подростки бывают весьма вспыльчивы и в то же время апатичны. Их настроение может меняться сто раз на день, заставляя родителей теряться в догадках, что же происходит с дочкой? Объясняется все просто – в период полового созревания происходит гормональная перестройка, что и провоцирует частые перепады настроения.

Как бороться с перепадами настроения?

1. Вам нужно научиться контролировать свои эмоции. Постарайтесь проанализировать свое поведение за день и понять, что именно вызвало конкретный приступ радости или ощущение тревоги. Разобравшись в том, что выступает пусковым механизмом в каждом отдельном случае, вы сможете избегать таких ситуаций.

Перепады настроения у женщин

2. Если вы чувствуете, что настроение начинает меняться, а вы, например, ощущаете прилив неконтролируемого гнева, постарайтесь прекратить делать то, чем вы заняты в этот момент. Попробуйте выйти на улицу и подышать свежим воздухом, уединиться, не спеша выпить стакан воды или еще как-то отвлечься.

3. Поговорите с близкими людьми о том, что с вами происходит и поясните, что иногда вы не можете контролировать свое настроение. Это поможет вам сохранить нормальные отношения и найти людей, которые постараются вам помочь.

4. Обратитесь за помощью к специалисту. Опытный психолог или психиатр подскажет, как избежать сильных перепадов настроения, поможет облегчить такое состояние.

5. По возможности устраните причину перепадов настроения. Если все дело в недосыпании, восстановите нормальный режим сна, если виноват стресс, то постарайтесь оградить себя от серьезных волнений и переживаний. Если вы сами не в силах определить источник таких перемен, то правильнее всего будет обратиться к врачу.

Перепады настроения – весьма неприятное явление, доставляющее проблемы не только женщине, у которой они наблюдаются, но и окружающим ее людям. Такое поведение может испортить отношения в семье и коллективе, поэтому требует немедленного лечения и корректировки. Если вовремя не оказать необходимую помощь, то перепады настроения могут перерасти в намного более серьезные психические отклонения.

Перепады настроения у женщин: причины, симптомы и лечение

Психика женщины устроена очень тонко. Природа наградила прекрасный пол повышенной чувствительностью к внешним и внутренним изменениям. В современном мире женщинам часто приходится нести на своих плечах непосильный груз из проблем, стрессов, усталости. В больших городах нагрузка на нервную систему зашкаливает, и нет ничего удивительного, что смены настроения начинают вызывать беспокойство.

В большинстве случаев перемену настроения у дам можно считать нормой. Какие же причины смены настроения существуют?

Физиологические

  • Изменение гормонального фона. Природа женщины циклична. В среднем менструальный цикл длится 28 дней. Все это время уровень гормонов в крови постепенно меняется. Каждый месяц организм готовится к возможной беременности. Внезапные скачки настроения случаются в дни перед менструацией, критические дни и период овуляции (с 12 по 15 день цикла). При нарушении гормонального баланса, скачки настроения могут происходить в любую фазу цикла. Справиться с проблемой поможет врач гинеколог. Не стоит заниматься самолечением. Поддержание менструального цикла – это залог женского здоровья.
  • Сбой в эндокринной системе. Признаками проблем могут быть внезапные скачки температуры, настроения, повышенная потливость, резкое изменение массы тела, излишняя возбудимость, постоянное чувство усталости. Для борьбы с причинами и следствиями эндокринных расстройств необходимо обратиться к эндокринологу.
  • Гормональный фон меняется при наступлении беременности. Резкие перепады в настроении в это время естественны, особенно на ранних сроках в период токсикоза. Эмоциональные изменения сопутствуют наступлению климакса. Это распространенное явление, не требующее вмешательств со стороны. У 9 из 10 девочек наблюдается повышенная чувствительность, плаксивость, бурные эмоциональные реакции в период полового созревания. Со временем гормональный фон приходит в норму, и проблема исчезает сама.

Психологические

  • Постоянный стресс приводит к нарастанию напряжения, которое мешает нервной системе нормально функционировать. Частое волнение, беспокойство, тревога, страхи могут стать причиной резких перепадов настроения, а также способствовать развитию неврозов и иных заболеваний нервной системы. Негативное воздействие на женскую психику оказывает давление со стороны окружающих: начальника, мужа, родственников. Особенно этому подвержены чувствительные и ранимые особы. Недосып и постоянное чувство утомленности тоже являются стрессовой ситуацией. Проблемы в отношениях с любимым человеком, сложности с детьми, родителями, коллегами ведут к накоплению негатива с последующими, не всегда контролируемыми выходами.
  • Эмоциональная переменчивость может быть частью темперамента, но иногда смена настроения становится признаком аффективных расстройств, требующих консультации специалиста.

Внешнее воздействие

  • Виной эмоциональной нестабильности может стать погода, смена давления, магнитные бури. Изматывающая жара для организма часто становится такой же стрессовой ситуацией, как и проблемы внутреннего характера.

Борьба с эмоциональной нестабильностью

Если перепады настроения приносят дискомфорт, но не являются последствием серьезных изменений, тогда можно попробовать решить проблему самостоятельно. Несколько простых правил помогут устранить напряжение, прийти в тонус и вернуть радость жизни:

  • Ведите здоровый образ жизни. Возьмите за правило спать не меньше 8 часов в сутки. Больше отдыхайте. Соблюдайте режим.
  • Следите за диетой. Сбалансированное питание поможет восстановить гормональный баланс, повысить иммунитет и стрессоустойчивость.
  • Народная медицина поможет в борьбе со стрессом. Успокаивающие травяные настойки сделают сон спокойным и дадут организму восстановиться после тяжелого дня.
  • Запишитесь на массаж. Он поможет снять спазмы мышц и уменьшить общую напряженность.
  • Займитесь йогой. Медитации приведут мысли в порядок, а правильно подобранные упражнения дадут возможность снять мышечные блоки самостоятельно.
  • Уменьшайте нагрузку. Не надо пытаться решить множество задач одновременно. Это усиливает стресс и увеличивает эмоциональную напряженность.
  • Старайтесь не сдерживать эмоции там, где это возможно. В современном мире важен самоконтроль, но именно он часто является причиной излишней перегрузки нервной системы. Научитесь отпускать. Поплачьте. Это действительно поможет. Грустный фильм – отличное средство, чтобы выпустить пар.
  • Позитивные эмоции и активная половая жизнь также помогут расслабиться. Хороший секс – это отличный способ для снятия любого напряжения.

Следите за своим здоровьем, и пусть ваше настроение всегда будет на высоте.




Загрузка…

Почему у женщин часто меняется настроение

У каждой представительницы женского пола бывают ситуации, что ее чудесное расположение духа, когда она радуется и смеется, сменяется слезами и злостью. В такие моменты обычно принято говорить о резком перепаде настроения, но психологи утверждают, что это всего лишь череда эмоций, нормальная реакция на смену событий. Скорость изменения настроения зависит от характера девушки. О перепадах специалисты говорят лишь в тех случаях, когда настроение меняется мгновенно без особых причин, чаще в худшую сторону.
Почему у женщин часто меняется настроение - причины и что делать 1

Причины перепадов настроения

Психологи выделяют несколько причин частой смены женского настроения:

  1. Скачки гормонов в организме. Чаще всего наблюдаются во время овуляции, менструации или менопаузы;
  2. Эмоциональная усталость. В условиях современного темпа жизни женщина должна все успевать. На ее плечах находится семья, работа, покупки. Времени на отдых практически не остается;
  3. Стресс, который продолжается длительное время.
Влияние физиологического цикла и внешних факторов на частую смену настроения

Женский цикл имеет огромное влияние на настроение. Существует такое понятие, как предменструальный синдром, который характеризуется плаксивостью, повышенной раздражительностью, вспыльчивостью. Все это происходит из-за гормональных изменений, происходящих в женском теле. Яйцеклетка осталась не оплодотворена и выходит из организма. Любая женщина, независимо от того, хочет она иметь детей или нет, на подсознательном уровне готовилась стать матерью, а этого не произошло. В овуляционный период женщина хорошеет, расцветает, у нее отличное состояние.

На перепады женского настроения влияют и такие внешние факторы, как погодные условия. Весной и осенью, когда постоянно идут дожди, недостает солнечного света, женщина может впасть в депрессию. Лунные фазы тоже имеют влияние на состояние женщин. Считается, что на растущую луну силы прибавляются, настроение улучшается. На убывающую луну, напротив, происходит упадок сил.

Почему у женщин часто меняется настроение - причины и что делать 2

Как справиться с перепадами настроения

Чтобы справиться со своими эмоциями, женщинам надо попытаться следовать советам психологов:

  1. Когда девушка понимает, что ее настроение начинает резко меняться, ей необходимо сменить род деятельности, то есть заняться чем-то другим, тем, что ее не раздражает;
  2. В момент гнева надо постараться остаться в одиночестве хотя бы на несколько минут, чтобы успокоиться и не наделать глупостей;
  3. Если подкатывает волна негативных эмоций, можно попить воду маленькими глотками или попробовать делать дыхательные упражнения;
  4. Занятия спортом помогут снять напряжение;
  5. Ароматерапия успокаивает и расслабляет;
  6. Надо наполнить свою жизнь яркими красками – ходить на концерты, ездить путешествовать, найти хобби;
  7. Чтобы справиться с эмоциями, гневом и яростью, женщине необходимо общение с приятными ей людьми – подругами, коллегами, родственниками;
  8. При желании, можно записаться на прием к психологу и вместе с ним составить индивидуальную программу борьбы с перепадами настроения.

Рекомендуем прочитать — Почему женщины изменяют мужчинам — психология и главные причины

Почему у женщин часто меняется настроение - причины и что делать 3

Если женщина будет знать, как она сможет справиться со своими эмоциями, как бороться с перепадами настроения, она сможет сделать легче свою жизнь и жизнь своих близких.

причин, без причины и естественные методы лечения

Если вы когда-либо чувствовали гнев или разочарование в моменты счастья или приподнятого настроения, возможно, вы испытали изменение настроения. без причины. Однако есть несколько общих причин, которые могут быть причиной.

Многие состояния и образ жизни могут вызвать у женщин серьезные изменения настроения. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это группа симптомов, которые возникают у женщин за 1-2 недели до менструации.Помимо смены настроения, ПМС может вызвать усталость, изменение аппетита, депрессию, вздутие живота и многое другое. Большинство женщин — 90 процентов — испытывают некоторые симптомы ПМС перед менструацией. Выраженность этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. С возрастом они могут ухудшаться или улучшаться.

Неясно, почему этот предменструальный период вызывает эти симптомы. Исследователи подозревают, что в этом, скорее всего, виноваты сдвиги гормона эстрогена. За несколько дней и недель до менструации уровень эстрогена у женщины резко повышается и падает.Они выравниваются через 1-2 дня после начала менструации. Эти изменения могут повлиять на настроение и поведение.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — более тяжелый и редкий тип ПМС. PMDD поражает до 5 процентов женщин детородного возраста. Симптомы ПМДР включают резкие перепады настроения, тяжелую депрессию, крайнюю раздражительность и многое другое.

Одного лишь образа жизни редко бывает достаточно для лечения ПМДР. Многие женщины сочетают альтернативные методы лечения, такие как снятие стресса и изменение диеты, с лекарствами, чтобы избавиться от симптомов, включая резкие перепады настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Разочарования, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к серьезным сдвигам в настроении, а также к другим психологическим проблемам.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие расстройства могут влиять на характер и вызывать такие симптомы, как изменение настроения. Эти расстройства включают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессию, биполярное расстройство и многое другое.Лечение этих состояний, скорее всего, облегчит симптомы резких перепадов настроения и любые другие симптомы, которые могут у вас возникнуть.

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС, но другие гормоны также могут влиять на настроение. Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, является распространенным гормональным заболеванием. Это может повлиять на настроение и вызвать другие симптомы.

Половое созревание

Половое созревание — это время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка.Смена настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к изменению эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональный стресс, которые могут усугубить такие проблемы, как смена настроения и эмоциональные излияния.

Менопауза

Другой важный жизненный переход, менопауза, связан с периодом смены настроения. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы, включая изменение настроения, приливы, бессонницу и снижение полового влечения.Некоторые врачи будут предоставлять женщинам в перименопаузе заместительные гормональные препараты, чтобы облегчить переход в фазу жизни с низким уровнем эстрогена.

Стабилизировать настроение и улучшить здоровье можно, чтобы в будущем избежать смены настроения и эмоций. Следующие ниже методы лечения изменения настроения ориентированы на образ жизни или альтернативные методы лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, включая лекарства, отпускаемые по рецепту.

Регулярно занимайтесь спортом

Движение и упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья.Они также могут помочь вам вылечить или избежать перепадов настроения. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снизить стресс и улучшить настроение. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, усугубляя изменения настроения или вызывая их в первую очередь. Конечно, кофеин может уменьшить усталость, но он также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь — депрессант, который может ухудшить плохое настроение или заставить вас вести себя нерационально. Сладкие продукты, хотя и вкусные, могут вызывать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызвать изменение настроения и другие симптомы. Сократите как можно больше всех трех продуктов, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки кальция

Исследования показывают, что добавки кальция могут помочь облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональные колебания от ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев.После двух периодов у тех, кто принимал добавку, проявились гораздо менее серьезные симптомы ПМС.

Помимо улучшения настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о подходящей для вас добавке.

Измените свой рацион

Обильное питание три раза в день может быть традиционным, но меньшие порции пищи могут быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменение уровня сахара в крови после обильной еды может способствовать эмоциональным сдвигам.Небольшие приемы пищи, разделенные в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы сдержать эти резкие перепады настроения.

Практикуйте управление стрессом

Стресс и тревога могут усугубить симптомы некоторых состояний, включая ПМС. Если вы беспокоитесь, обременены налогом или иным образом напряжены, умение справляться со стрессом поможет вам избежать осложнений, в том числе изменений настроения. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Также могут быть очень полезны массаж или беседа.

Высыпайтесь лучше

Хороший ночной сон может вылечить множество болезней, включая раздражительность и резкие перепады настроения. Стремитесь к 7-8 часам в сутки. Если это кажется слишком сложным, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, подойдя на полчаса раньше, чем обычно. Когда вам это удастся, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительное времяпровождение принесет пользу для здоровья.

Время от времени случаются резкие перепады настроения. Будь то менструация или повышенный стресс на работе, многие факторы могут способствовать этим изменениям настроения и отношения.Однако поиск здоровых способов справиться с ними может помочь снизить риск изменения настроения в будущем.

Если изменение настроения мешает вашему дню или вы думаете, что оно становится все более проблемным, поговорите со своим врачом. Хотя многие из основных причин смены настроения легко диагностировать и лечить, для некоторых других может потребоваться дополнительное лечение. Это может включать рецептурные лекарства.

.

Как справиться с перепадами настроения у подруги или жены

Как справиться с перепадами настроения у женщин? Ответ на вопрос, как справиться с перепадами настроения вашей девушки или жены, связанными с ПМС, не однозначен.

Управление женскими перепадами настроения и контроль над ними требует четырех Пс — присутствия ума, терпения, настойчивости и баловства. Перестаньте искать, почему у женщин бывают перепады настроения, и узнайте, как перестать раздражать свою девушку или жену во время ее перепадов настроения.

1.Оставьте ее в покое: не приставайте и не беспокойте ее

Спросите свою девушку или жену, что ее беспокоит, только один раз. Если она, кажется, не слишком любит говорить о своих перепадах настроения, оставьте ее в покое и дайте ей немного места. Позвольте ей не торопиться, чтобы прийти в норму в хорошем настроении.

Постоянно спрашивать партнера, почему она расстроена, может быть последним, чего она хочет, когда у нее перепады настроения. Независимо от того, были ли ее перепады настроения вызваны ПМС или нет, предоставление ей некоторого пространства может помочь.

2. Прислушивайтесь к ее потребностям: выясните, не расстроена ли она из-за чего-то конкретного

У вашей девушки может быть плохое настроение, потому что она расстроена или сердита на что-то очень конкретное. Это могло быть что-то, что вы сделали, или что-то глупое, вызвавшее перепады ее настроения.

Слушайте терпеливо и не пытайтесь избежать, казалось бы, скучного разговора с ней. Изменение ее настроения может быть вызвано факторами, не связанными с симптомами ПМС. Поговорите со своей девушкой, чтобы узнать, нужно ли ей что-нибудь от вас, будь то изменение вашего поведения или большее внимание.

3. Не делайте того, что ее раздражает

Не позволяйте своей девушке или жене выходить из-под контроля, делая что-то, что ее раздражает. Например, не смотрите на других женщин, не включайте музыку, которую она ненавидит, не рыгайте перед ней громко, не будьте высокомерны и не пачкайте ванную.

Хотя это всего лишь несколько общеизвестных вещей, которые могут раздражать ее во время ее уязвимого состояния ума, будьте внимательны и не делайте ничего, что ее раздражает.

4. Не будьте праведны: не осуждайте и не стремитесь быть правыми, даже если она ошибается

Последнее, что нужно женщине при резких перепадах настроения, — это праведный человек, говорящий ей о своей неправоте. Вы можете выиграть половину битвы с ее перепадами настроения, временно не обращая внимания на ее ошибки.

Думайте о себе как о более крупном человеке и не допускайте обвинений в играх, горячих спорах или непримиримых тирадах. Не пытайтесь быть правым.Она, вероятно, поймет, что излишне раздражает. Ваше спокойное и спокойное поведение подействует на нее успокаивающе, и она сразу почувствует себя лучше.

5. Сочувствуйте ей: соглашайтесь с большинством ее слов

Если у вашего партнера перепады настроения из-за внешних причин, таких как ссора с кем-то на работе или просто плохая прическа, посочувствуйте ей. Согласитесь со всем, что она скажет, независимо от того, насколько это детски или нелепо.

Ваша девушка или жена почувствуют облегчение, узнав, что кто-то в мире думает так же, как она, независимо от того, насколько глупо вы себя чувствуете, делая это. Она, скорее всего, присоединится к вам и посмеется над ее глупым поведением, когда ее настроение исчезнет.

6. Позвольте ей дать выход: эмоциональный выход может быть очень исцеляющим

Перепады настроения у женщин не всегда такие гигантские и гигантские, как кажутся. Иногда они могут быть просто результатом сдерживаемых эмоций, которые ищут выхода.Эта отдушина может быть в форме капризной тирады, которую ей нужно выпустить из груди.

Будь хорошим мужем или парнем и впитывай эти тирады, не слишком о них думая. Не выдавайте их за глупых или глупых; иначе вы можете усугубить перепады настроения вашего партнера.

7. Побалуйте свою девушку или жену, чтобы справиться с ее колебаниями настроения после детского сада

Самый простой способ справиться с перепадами настроения вашей партнерши — это побаловать ее. Объятия или щекотки, массаж спины или массаж в ванне, горячий шоколад или еда на вынос из ее любимого местного закусочного — немедленно делайте мелочи, которые поднимут ей настроение.

8. Рассмешите ее. Управляйте перепадами ее настроения с помощью чувства юмора

Стремитесь быть противоядием, а не усугубителем перепадов настроения вашей девушки или жены. Избавьтесь от стресса и боли, шутя. Разогрейте ее, корчя рожи, или напомните о происшествии, которое обычно вызывает у нее смех.

Используйте свое чувство юмора, чтобы придать ей легкое настроение. Это отвлечет ее внимание от некоторых функций организма, если перепады настроения связаны с ПМС.Даже если это не так, хорошее настроение мгновенно заставит ее улыбнуться.

9. Держите ее занятой: вовлекайте ее во все, что отвлекает ее внимание

Вы можете помочь контролировать перепады настроения вашей девушки или жены, вовлекая ее в деятельность, которая отвлекает ее внимание от психологических и физических факторов, которые ее расстраивают. Попросите ее помочь вам в чем-нибудь, посмотрите с ней фильм или сыграйте с ней в видеоигру.

Если она будет занята, возможно, она не рассеет ее раздражительность, но поможет отвлечься от физических аспектов перепада настроения, связанного с ПМС.

10. Утолите ее тягу к еде: пусть любимые блюда поднимут ей настроение

Тяга к сладкому или к определенной пище, как известно, помогает быстро исправить настроение. Используйте этот трюк, чтобы мгновенно успокоить своего партнера, когда у нее перепады настроения. Будь то шоколад, вино или десерт, сделайте это до того, как поговорите с ней.

11. Осыпьте ее комплиментами: дайте ей почувствовать себя хорошо

Точно так же, как уровень уверенности парня начинает достигать пика сразу после того, как девушка поглаживает его эго, эмоциональный фактор женщины усиливается, когда она получает комплименты.Поцелуйтесь на прощание с перепадами настроения вашей партнерши, сделав ей комплименты.

Не делайте комплименты преднамеренными или неловкими. Будьте спокойны и сохраняйте естественность, иначе это может стать причиной нового конфликта с девушкой или женой.

12. Вывести ее: подышать свежим воздухом

Прогулка в парке или полчаса мечтаний в местном кафе могут изменить мир к лучшему для вашей угрюмой подруги или жены. Свежий воздух, виды и звуки людей и мест помогут ей успокоить нервы.

Не беспокойтесь о том, чтобы опустошить карманы во время прогулки, потому что эта поездка не обязательно должна быть гламурным ужином. Горячая чашка чая и терпеливое ухо — все, что вам нужно сэкономить.

13. Обнимите или уложите ее в постель: дайте ей немного отдохнуть

Связаны с ПМС или нет, перепады настроения могут усугубляться из-за усталости, разочарования или стресса. Перепады настроения вашей партнерши могут быть на грани ухудшения, если она недостаточно отдыхает.

Раннее пробуждение и недостаток сна прошлой ночью могут быть причиной того, что у нее раздражительное выражение лица, когда она просыпается утром. Это может привести к резким перепадам настроения в течение дня. Иногда самые простые решения жизненных проблем заключаются в самых простых и элементарных человеческих действиях, таких как объятия и объятия.

Обнимитесь с ней в гостиной или уложите в постель во время просмотра телевизора. Наблюдайте, как она приходит в норму после того, как немного отдохнет.

,

Колебания настроения у женщин — Симптомы, причины и способы борьбы с ними — HealthPhreaks

Перепады настроения у женщин; Перепады настроения испытывают более 50% женщин в перименопаузе. Физические, психические и физические симптомы являются нормальным явлением для женщины в период менопаузы и перименопаузы. Они намного короче по продолжительности и могут испытывать несколько раз в день, а также их влияние на их жизнь составляет m inimal .

Женщины могут испытывать перепады настроения, когда их гормональный фон выходит из равновесия.Перепады настроения — это когда женщина из-за ничего не расстраивается на эмоциональном уровне. Это типичный, а также довольно частый симптом перименопаузы.

Нерегулярные перепады настроения чрезвычайно распространены среди женщин и иногда возникают в результате каких-то странных происшествий и событий. Многие люди используют фразы «перепады настроения» и «раздражительность» как синонимы. Однако эти две фразы совершенно разные. Гнев или, возможно, нетерпение по отношению к событию называется раздражительностью.Но внезапные изменения темперамента, настроения или даже эмоций известны как перепады настроения. Собственно говоря, это сильно раздражает своей непредсказуемостью.

Женщины любого возраста могут по-разному испытывать различные симптомы перепада настроения. Некоторые из этих симптомов перепада настроения у женщин очень популярны. Это:

  • Агрессия
  • Печаль
  • Частая смена настроения
  • Экстремальные настроения
  • Депрессия
  • Нервозность
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Меньше терпения
  • Меланхолия
Причины перепада настроения у женщин

Как я уже говорил ранее в этой статье, это резкое изменение отношения.Это может произойти из-за нескольких факторов. Некоторые из этих причин влияют на женщин. Однако некоторые влияют и на кого угодно. Вот эти причины:

  • Эмоциональная депрессия
  • Усталость
  • Непрерывный поток между крайними точками
  • Стресс и тревога
  • Гипотиреоз
  • PMS
  • Менопауза
  • Беременность

Как справиться с перепадами настроения у женщин

  • Пища играет большую роль в регулировании гормонов.Следовательно, если вы измените свой план питания, вы сможете эффективно управлять перепадами настроения. Регулярное употребление пищи в течение дня очень важно для контроля над собой. Обязательно включайте белок в каждый прием пищи. Уровень сахара в крови необходимо контролировать, чтобы его эффективно снизить. Вы также можете попробовать уменьшить потребление углеводов.
  • Физические упражнения играют важную роль в жизни каждого человека. Это очень полезно для поддержания здоровья тела и защиты от болезней.Упражнения исправляют изменения настроения, а также помогают преодолеть депрессивные расстройства. Исследования показывают, что эндорфины высвобождаются во время физических упражнений, помогая справиться с плохим настроением, вызывающим симптомы ПМС. Тем не менее, упражнения также жизненно важны для управления своими эмоциями и настроением. Это наиболее практичный способ значительно снизить уровень стресса. Core Strength или даже тренировка йоги могут помочь вам избавиться от стресса.
  • Обязательно употребляйте много витаминов, диеты и пищевых добавок: соблюдение сбалансированной диеты — отличный способ жить счастливой жизнью.Организму необходимо необходимое количество питательных веществ, а также витаминов для его поддержания. Если вы не можете контролировать свое настроение даже после этой техники, вы можете посоветоваться со своим врачом, чтобы получить надлежащие лекарства. Врачи могут порекомендовать антидепрессанты или даже противозачаточные средства для лечения этого состояния. Противозачаточные средства чрезвычайно эффективны для регулирования цикла менопаузы. Таким образом, вы избавитесь от перепадов настроения. Антидепрессанты используются для контроля уровня гормонов. Тем не менее, вы должны знать о побочных эффектах, связанных с этими препаратами.Поэтому перед началом приема этих лекарств вам следует проконсультироваться с врачом. Воздержание от кофе, а также других напитков с кофеином не менее чем за две недели до менструации может изменить настроение, так как потребление кофеина вызывает нервозность, беспокойство, а также бессонницу. Отказ от алкоголя может помочь, поскольку алкоголь действует как депрессант.
  • Когнитивно-поведенческая терапия также является эффективным методом управления перепадами настроения. Это лечение полезно для того, чтобы заменить негативное мышление оптимистичным.Для достижения этой цели используются медитация или, возможно, аффирмации. КПТ — отличная стратегия контроля, которая эффективна для наблюдения за началом перепадов настроения. Терапевт КПТ помогает выяснить его истинный источник. Как только вы узнаете фактор, способствующий возникновению этого состояния, вы сможете эффективно с ним справиться.
  • Травяные средства: существует множество лечебных трав для борьбы с перепадами настроения. Зверобой — очень популярная лекарственная трава, полезная для лечения депрессии.Чай из вербены используется как успокаивающая сыворотка, которая успокаивает нервную систему, а также регулирует перепады настроения. Травы малины, имбиря, черного кохоша, одуванчика также подходят для восстановления гормонального баланса и психологической катастрофы. Другие натуральные травы, используемые для борьбы с изменениями настроения, — это ромашка, женский женьшень (dong Quai), лист березы, гинкго, а также мелисса

Есть несколько других альтернатив, чтобы справиться с этим; так что вы можете провести время со всей семьей или, возможно, с большим другом.Вы также можете попробовать послушать тихую музыку или даже заняться любимым хобби. Вы также почувствуете облегчение, просто заснув.

Если какая-либо женщина страдает перепадами настроения, выясните причины проблемы. Кроме того, постарайтесь внести здоровые изменения в свою повседневную жизнь. Наполнение ума позитивными мыслями — отличный способ справиться с этим.

Связанные

,

Перепады настроения у женщин: общие причины и средства правовой защиты

Чувствуете ли вы себя счастливыми в эту минуту и ​​злыми в следующую? У вас могут быть перепады настроения. Вот причины и варианты лечения перепадов настроения у женщин.

Были ли ваши эмоции в последнее время повсюду? Это могут быть перепады настроения.

Многие из нас испытают внезапные изменения настроения в течение своей жизни — когда однажды в синюю луну переменится радостное на грустное, не о чем беспокоиться. Но если у вас чаще бывают перепады настроения, вы можете обнаружить, что эмоции мешают вам жить.

Настало время разобраться в причине и помочь вам снова почувствовать себя самим собой. Как только вы узнаете, что вызывает перепады настроения, вы можете помочь их остановить.

Ознакомьтесь с нашим руководством по причинам и способам лечения перепадов настроения у женщин и мужчин.

Что такое перепады настроения?

Многие люди описывают перепады настроения как американские горки эмоций. В одну минуту вы счастливы и расслаблены, в следующую вы в ярости или грустите.Обычно это сильные колебания, быстро переходящие от одного к другому, и вы можете почувствовать себя далеко от нормы!

Если у вас начнутся частые перепады настроения, это может помешать вашей жизни. Независимо от того, вызваны ли они у вас или случаются без катализатора, с эмоциональными колебаниями может быть трудно жить.

К счастью, вы можете лечить их разными способами. Но для начала нужно выявить причины перепадов настроения. Взгляните на них, чтобы снова почувствовать себя более похожим на себя.

Перепады настроения при ПМС у женщин

Если вы замечаете много перепадов настроения перед менструацией, это может быть связано с предменструальным синдромом, также известным как предменструальный синдром. 90% женщин испытывают какие-либо симптомы ПМС, и они проявляются примерно за неделю до начала менструации.

Существует множество способов облегчить симптомы ПМС, в том числе:

  • Отслеживание симптомов, чтобы показать врачу для лучшего лечения
  • Противозачаточные средства
  • Назначенные лекарства
  • Соблюдение более здоровой диеты с меньшим содержанием жирной пищи
  • Высыпание и физические упражнения

Постарайтесь вести более здоровый образ жизни без стресса, чтобы уменьшить перепады настроения при ПМС, и поговорите со своим врачом о лечении.

Если вы хотите научиться контролировать перепады настроения естественным путем, попробуйте принять родиолу розовую. Это лекарственное средство на травах, которое является естественным ноотропом и снимает перепады настроения.

PMDD Перепады настроения

Перепады настроения также могут быть вызваны PMDD (предменструальным дисфорическим расстройством), которое протекает так же, как и ПМС, но протекает гораздо тяжелее. Только около 5% женщин страдают ПМДР. Если у вас ПМДР, перепады настроения, которые вы испытываете, вероятно, будут намного более интенсивными и часто связаны с уже существующими состояниями, такими как тревога или депрессия.

Чтобы вылечить ПМДР, первое, что вам нужно сделать, это обратиться к врачу. Они могут помочь вам выбрать правильное лечение, которое может включать антидепрессанты, противозачаточные средства, терапию или альтернативные методы лечения.

Гормоны и старение

С возрастом наши гормоны становятся несбалансированными как для мужчин, так и для женщин. У женщин наступит менопауза, и в организме начнется снижение количества эстрогена и прогестерона. Это совершенно естественно, но имеет сопутствующие симптомы, включая перепады настроения.

Некоторые мужчины также могут испытывать гормональные изменения с возрастом — это называется андропауза. Около 20% мужчин старше 60 лет будут испытывать это, и от 30 до 50% мужчин старше 80 лет. Оно характеризуется падением уровня тестостерона и может вызывать эти неприятные перепады настроения среди других симптомов.

Чтобы уменьшить симптомы, попробуйте заместительную биоидентичную гормональную терапию. Они используют гормоны, которые соответствуют тем, которые уже есть в вашем организме, чтобы ваше лечение было безопасным и эффективным. Ваше тело вернется к нормальному уровню гормонов, и вы избавитесь от побочных эффектов.

Перепады настроения, не связанные с гормонами

Если вы не думаете, что гормоны стоят за вашими сильными эмоциями, не волнуйтесь! Есть и другие причины, по которым вы можете узнать, как контролировать перепады настроения. Вот некоторые из основных причин.

Стресс

Если вы находите свою жизнь более напряженной, чем обычно, это может спровоцировать падение вашего настроения. Как физические, так и социальные факторы стресса могут серьезно повлиять на ваше настроение , вызывая беспокойство, депрессию и гнев.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь с перепадами настроения, если ваше настроение связано со стрессом. Вам следует больше спать, активнее заниматься спортом и делать перерывы на работе. Ознакомьтесь с другими советами по контролю стресса и уменьшению перепадов настроения.

Диета

Знаете ли вы, что ваша диета может вызывать перепады настроения? Колебания уровня сахара в крови связаны с перепадами настроения , и они более серьезны у людей с диабетом.Чтобы поддерживать свой уровень, ешьте регулярно и избегайте продуктов с очень высоким содержанием сахара, которые поднимут ваш уровень.

Сон

Сон может сильно повлиять на ваше настроение . Если вы изо всех сил пытаетесь достаточно отдыхать или даже страдаете хронической бессонницей, ваши шансы на развитие перепадов настроения намного выше. Если вы хотите лучше спать, убедитесь, что вы выключили электронные устройства за час до сна и у вас достаточно времени для отдыха.

Людям, страдающим бессонницей, мы рекомендуем обратиться к врачу для правильного лечения и помощи.

Начните лечить свои перепады настроения сегодня

Существует множество причин перепада настроения у женщин и мужчин, но, надеюсь, вы лучше понимаете, что может быть причиной вашего сейчас. В чем вы знаете причину, становится намного легче сдерживать эти эмоциональные взлеты и падения и снова найти себя.

Чтобы получить дополнительные полезные советы и рекомендации, обязательно ознакомьтесь с другими нашими статьями!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *