Почему я стесняюсь людей: Я стесняюсь людей. Почему? Как перестать стесняться?

Содержание

Застенчивые люди: ЧТО скрывается за стеснительностью

Экология сознания. Психология. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.

Застенчивость люди часто называют одним из своих нежелательных качеств, мешающей чертой характера. «Все время боюсь допустить ошибку», «Не могу сказать слова на публике», «Робею перед начальством», «От смущения каменею на свиданиях…».

Что кроется за стеснительностью, можно ли от нее избавиться — и нужно ли это делать?

Застенчивые люди: ЧТО скрывается за стеснительностью

Что такое стеснение? Это страх перед неодобрением со стороны другого человека, предположительно большого, наделенного властью и очень значимого (в глазах стесняющегося). Того, у кого есть право и даже обязанность раздавать оценки и выносить суждения. Неважно, в чьем лице вы видите эту учительско-родительскую роль — симпатичного мужчины или женщины, начальника, свекрови, хозяйки съемной квартиры или собирательного образа «людей», которые «посмотрят и неизвестно что подумают». Но в этот момент над вашей жизнью строгой тенью нависает Большой Другой и выносит оценки, от которых напрямую зависит что-то существенное: ваша репутация, зарплата, личная жизнь или популярность.

Сейчас придут и накажут

Стеснение — взгляд снизу вверх, с позиции ребенка. Страх оценки, позора, провала, за которым последует некая катастрофа. В нашем обществе принято воспитывать детей стыдом и страхом. «И не стыдно тебе сдавать Марье Петровне такую грязную тетрадь?». «Вот люди услышат, как ты с матерью разговариваешь, и поймут, какая ты на самом деле злая». «Будешь себя так вести, отдам дяде». Застенчивы дети очень строгих, непоследовательных или абьюзивных (пьющих, бьющих, кричащих) родителей. Вести себя тише воды, ниже травы в детстве было залогом спокойной обстановки в доме, а то и выживания. Во взрослом возрасте боязливость закрепляется как испытанный способ избежать неприятностей.

Способ работающий — но, к сожалению, очень сковывающий. Люди начинают считать привычную скромность проблемой, когда осознают, что она в чем-то стала им жать, ограничивать. Оказывается, что на работе нужно уметь отчитываться начальству о своих достижениях, и на собеседованиях принято хвалить себя, не стесняясь. На свидании тоже хорошо бы иметь возможность рассказать что-то интересное, а для этого нужно чувствовать себя уверенно. На вечеринке возник интересный разговор, и есть что добавить — но вдруг включается детская программа «Не перебивай, не видишь, взрослые разговаривают!». И неважно, что по паспортному возрасту вы давно сравнялись с остальными участниками диалога — внутренний ребенок в страхе сжимается. Нельзя перебивать старших.

Обратная сторона застенчивости       

Любопытно, что у застенчивости есть теневая, обратная сторона. Это подростковая, максималистская вера в то, что совершенство существует, и его можно достичь. И вы обязательно достигнете, когда перестанете делать ошибки. Совсем.

Застенчивые люди: ЧТО скрывается за стеснительностью

Когда вы, наконец, добьетесь того, что перестанете случайно ляпать глупости, ваши колготы никогда не пустят «стрелку», макияж всегда будет ровным, обувь чистой, дела в безупречном порядке, а квартира — в чистоте. Тогда… что? Честный ответ на этот вопрос звучит примерно так: «Тогда, я надеюсь, меня наконец-то все будут любить».

Сторона противоположная, а медаль та же: вечный дефицит любви и одобрения. О всеобщем поклонении мечтают те, кому с детства остро не хватало обычного тепла и принятия. Эта черная дыра кажется настолько бездонной, что заполнить ее может только любовь от каждого, без неодобрения и малейшей толики неприязни. К слову, когда человек начинает «выздоравливать» от болезненной непереносимости критики, выясняется, что искренней любви партнера и, допустим, нескольких близких друзей вполне достаточно.

Безупречность же скорее отталкивает, чем привлекает. Не потому, что в целых колготах, гладкой прическе или безошибочном знании исторических дат есть что-то плохое. А потому, что человек, стремящийся к абсолютному совершенству, очень скован и скорее сосредоточен на себе, чем на контакте с другими. Вместо искреннего тепла и интереса от него исходит чудовищное напряжение. Внутренне он сканирует обстановку на предмет того, не потерял ли он лицо, хорошо ли выглядит, достаточно ли связно говорит, проявил ли эрудицию. Окружающие улавливают эту скованность и недовольство… И чаще всего относят на свой счет: «Наверное, я не нравлюсь, раз человек рядом со мной так замкнут». Ищущий совершенства, между тем, решает, что раз его снова не любят — значит, он старается недостаточно. Еще не достиг полной безупречности. Получается замкнутый круг.

Где выход?

Путь из этого круга лежит в признании того факта, что мы не управляем эмоциями других людей и впечатлением, которое на них производим. Можем понравиться, а можем и нет — и чаще всего это зависит не от нас. Что, разумеется, не отменяет соблюдения элементарных социальных норм: уместной одежды, бытовой вежливости и правил приличия.

Но все, что лежит за этими рамками, — вне нашей власти. Как бы мы ни старались, мы не заставим других любить нас, уважать как профессионалов или считать интересными, заслуживающими доверия людьми. Придя на собеседование, будет разумно показать свои навыки и знания, а на свидании уместно проявить доброжелательность и интерес к собеседнику. Но когда свое решение принимает вторая сторона, мы никакими стараниями не наколдуем себе положительный результат.

Детское магическое мышление приходится оставить, признав, что мы не добьемся любви или одобрения никакими усилиями. И если их не случится, останется лишь смириться с разочарованием и идти дальше.

Эта горькая истина, как ни странно, помогает и меньше робеть, и не так яростно стремиться к совершенству. Могу ли я быть напористой, яркой, обращать на себя внимание и конкурировать? Могу. Могу ли я быть тихой, скромной, мягкой или даже незаметной, если мне так удобно и хочется? Тоже могу. Зависит ли от этого, будут ли меня любить? Нет. Любят разных. Отвергают тоже разных — но отвержение не значит, что вы не заслуживаете любви. Оно лишь показывает, с кем вам не по пути.

Ну, а раз такие важные вещи, как любовь, одобрение и принятие не зависят от того, как вы выступите на сегодняшнем совещании и насколько блестит ваша обувь — может быть, можно немного расслабиться?.. опубликовано econet.ru

Автор: Яна Филимонова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Откуда берется страх общения и как перестать стесняться — Нож

Робким и замкнутым людям приходится нелегко: первые медленнее продвигаются по карьерной лестнице и чаще проваливают очные собеседования, вторые находятся в группе риска по зависимости от алкоголя и наркотиков. Недостаток общения порождает чувство неудовлетворенности жизнью, а ступор и психосоматические боли от страха вступить в разговор нередко приводят к неудобным ситуациям.

Школьные педагоги иногда считают, что чем застенчивее ребенок, тем усерднее он учится и достигает бо́льших успехов в жизни. Увы, это не так.

Зачастую стеснительность мешает людям продемонстрировать свои знания, например поучаствовать в групповом проекте или дать устный ответ на вопрос. Так нарушается общение между учителем и учеником, и порой успеваемость у стеснительных детей при равных знаниях даже хуже, чем у их коммуникабельных сверстников.

При первой встрече интеллект застенчивого человека собеседники оценивают намного ниже, чем умственные способности его разговорчивого и общительного «оппонента». Но есть и хорошие новости: ко второй-третьей встрече это мнение легко может измениться.

Сама по себе застенчивость не так страшна, как ее последствия.

Одиночество считается одним из факторов риска ранней смертности.

Отсутствие общения, поддержки и эмоций других людей увеличивает ваши шансы не дожить до преклонного возраста на 14 %.

Отчасти это связано с гормональной системой. У застенчивых людей намного выше уровень кортизола, чем у общительных, а он напрямую влияет на качество сна и кровяное давление. Ухудшается состояние сосудов, надпочечники испытывают повышенную нагрузку, меняется экспрессия генов, отвечающих за противовоспалительные реакции.

Так откуда же берется стеснительность? Кто виноват — социум или биология?

Нет доказательств, что мы рождаемся застенчивыми, но тем не менее около 15 % младенцев с первого дня жизни обладают «угнетенным темпераментом». У них наблюдаются намного более острые и длительные реакции (учащенное сердцебиение, долгий плач, попытки отвернуться) на внешние раздражители: шум, незнакомые предметы и людей — по сравнению с «храбрыми» новорожденными (их тоже появляется на свет около 15–20 % от общего числа).

Однако это еще не застенчивость, а лишь особенности характера человека. Впоследствии такие дети вполне могут стать экстравертами и любить большие компании, но в дело вступают социальные факторы.

Родители порой преувеличивают значение темперамента и ограждают своего тихого ребенка от игр и общения со сверстниками, тем самым удобряя почву для пока только пробивающихся ростков стеснительности.

А от чего зависит тип темперамента? Разумеется, в первую очередь ученые решили проверить фактор наследственности. Поведенческая генетика — довольно молодая наука, поэтому долгосрочных исследований все еще не хватает, однако была обнаружена связь между формами гена DRD4 и характером их носителя. Этот ген кодирует белок дофаминового рецептора, который работает в головном мозге и отчасти отвечает за чувствительность к «гормону удовольствия».

DRD4 довольно изменчив — например, один из его участков может успешно повторяться в геноме человека от 2 до 11 раз. Выяснилось, что те, у кого этот показатель равен 7, гораздо больше склонны к поиску приключений и новых эмоций. Ученые даже радостно назвали такую форму «геном авантюризма». А вот короткие цепочки, с 2–3 повторами участка, вроде как и повинны в тревожности и чрезмерно бурной реакции детей.

Наиболее часто встречается четырехповторный вариант, который ученые приняли за норму. Конечно, когда исследования были опубликованы, то казалось, что все решено: необходимо делать анализ, активнее социализировать «короткогенных» детей и строже воспитывать «длинногенных». Но со временем выяснилось, что связь генов и характера на деле куда сложнее.

А что, если стеснительность зависит от того, родились ли вы в срок? Вдруг именно на последних месяцах беременности эмбрион «усваивает» способы общения?

Группа канадских нейробиологов и психиатров исследует поведение людей, которые при рождении весили меньше 1 килограмма. Оказалось, что они чаще были застенчивыми в детстве и юношестве, но к 30 годам этот «крен» выправляется — никаких различий с контрольной группой (с теми, кто родился с весом не менее 2,5 килограммов) не наблюдалось. Кроме того, дети, появившиеся на свет раньше срока, были лучше готовы к конфликтным ситуациям.

Психологи же считают, что робость и неловкость появляются гораздо позже, ближе к году-полутора. Профессор Бернардо Кардуччи более 30 лет изучает застенчивость и ее виды.

В своих работах он выделяет три личностные черты, которые порождают чувство стеснения: заниженная самооценка, чрезмерная озабоченность мнением других и излишняя рефлексия.

Все они тесно связаны с самосознанием человека, а оно, если верить исследованиям поведенческих психологов, проявляется примерно к 1,5 годам после рождения. Именно в это время дети впервые начинают замечать себя в зеркале и отождествлять отражение со своей личностью. Очевидно, тогда же, уже после года, возникает и застенчивость.

Часто стеснительность в детях развивают их же родители. И не важно, сколько «детям» лет, 5 или 35, — слова и действия мамы и папы могут оказывать один и тот же эффект. Чрезмерный родительский контроль, ограждение своего чада от конфликтных ситуаций или от бытового принятия решений сводят к нулю возможность развития навыков общения и ответственности. Конечно, взрослый человек быстрее (и лучше) справится с возникшими сложностями, но необходимо, чтобы ребенок попробовал сделать это сам. А предложить помощь никогда не поздно.

Еще один фактор, влияющий на самооценку (и, как следствие, на «уровень стеснительности»), — количество родительской любви и тепла. Дети, которых больше хвалили и реже критиковали, испытывают меньше беспокойства при взаимодействии с другими людьми, коммуникация не вызывает у них стресс.

Уже к пубертатному периоду застенчивых девушек становится в два раза больше, чем юношей (хотя в детстве стеснительных мальчиков примерно столько же, сколько и девочек)!

Увы, это не значит, что «мужские» гормоны сделают вас общительнее. Проблема кроется в неискоренимых пока стереотипах, диктующих «правильное» поведение. Юной леди надлежит быть скромной и послушной, а «будущему защитнику» — совсем наоборот, это поощряемые социумом черты. Стеснительность — признак слабости, мужчина должен быть храбрым завоевателем! Застенчивых мальчиков высмеивают, их особенности поведения чаще выставляют напоказ, а за «девчачьи» эмоции, например страх или грусть, могут даже наказывать.

Все это ведет к тому, что юные «мачо» начинают мастерски скрывать свои чувства, становятся замкнутыми и менее эмпатичными. Более того, при таком притворстве в крови повышается содержание кортизола — поэтому юноши ежедневно находятся в более стрессовом состоянии, чем их «честные» сверстники.

Чувство стеснения — это комплекс тесно связанных между собой эмоций, мыслей и поведения.

Эмоциональная часть (чувства, а также общее настроение и физическое состояние человека) включает в себя психофизиологические реакции, которыми тело откликается на тревогу, когда мы оказываемся в неудобной ситуации: учащенное сердцебиение, остолбенение и онемение (напряженность мышц), расстройство желудка (в том числе урчание живота) и др.

Дело в том, что мозг — довольно влиятельная часть нашего «я», и, если он внезапно расценивает как опасную окружающую среду, сигналы о которой подают глаза, уши и тело, тут-то все и начинается.

При беспокойстве волнение из головы переходит на другие уровни. Одновременно с нервными сигналами в кровь впрыскиваются гормоны стресса, и организм переключается в режим боевой готовности. Учащается сердцебиение, дыхание и наша перистальтика, которая становится более заметной и неприятной: может заболеть живот, появиться чувство тошноты и даже начаться диарея. Всё — для того, чтобы сказать телу: «Беги и прячься!» Увы, мозг не всегда поступает правильно.

Когнитивная (или мысленная) часть — это процессы, происходящие в вашей голове, вредный и ворчливый внутренний голос. Здесь и низкая самооценка («как же я глупо выгляжу»), и мнительность вперемешку с самоедством («все на меня неодобрительно смотрят») — как раз те черты самосознания человека, что появляются к 1,5 годам. Мысли могут напрочь сбить с толку — и дело опять же в мозге: при наличии миллиардов нейронных связей он не способен равноценно работать одновременно с множеством различных процессов и стимулов. Вы заняты размышлениями о том, достаточно ли хороши для этой компании, а потому рискуете пропустить пару более интересных тем для разговора — и снежный ком вашей некоммуникабельности продолжит расти.

Поведенческая составляющая выражается в недостатке привычных паттернов общения, например когда человек не разговаривает с другими людьми в группе, очень волнуется, избегает зрительного и тактильного контакта. Отчасти это следствие уже рассмотренных эмоциональных и когнитивных процессов. Рано или поздно такой «бука» теряет легкость светской болтовни и перестает первым начинать беседу. Со временем проблема только усугубляется: чем реже робкий человек разговаривает, тем сложнее ему будет дальше.

Но стеснительность — это не приговор! И конечно, заботливые психологи придумали множество способов борьбы с ней.

Сначала нужно определить, какой же компонент из трех перечисленных выражен у вас сильнее. С ним и следует работать в первую очередь.

Преодолеть эмоциональную нестабильность помогут методы расслабления. Да, в шумной толпе сложно найти место, где можно было бы полежать и отрешиться от всего, но дыхательные упражнения, банальное наблюдение за ритмом вдохов-выдохов успокоят рвущееся из груди сердце и даже помогут побороть чувство тошноты.

Наплюйте на окружающих вас людей, последите за своим телом. Можно перевести эмоциональное напряжение в мышечное: сильно сожмите кулаки, подержите, а затем отпустите. А вот стискивать зубы не стоит — во-первых, рот вам нужен, чтобы говорить, а во-вторых, цены на услуги стоматологов еще сильнее расстроят вас.

Сложности с недостатком общения и его последствия устранить проще. Хотя и придется потрудиться. Главным образом это тренировки и репетиции.

Основная проблема в том, что человек просто не успевает быстро и адекватно реагировать на какую-то ситуацию. Возникает неловкое молчание, и собеседник может не дождаться ответа. Есть четыре рекомендации.

1. Познайте искусство small talk. Потренируйтесь начинать разговор с незнакомыми людьми в простых ситуациях. Спросите у продавца в магазине, где лежит нужный (а может, и не очень) товар, узнайте, сколько времени, у прохожего или предложите придержать дверь в метро.

Важно научиться инициировать разговор, пусть даже состоящий из одной фразы.

На первых порах может быть трудно, но начните с улыбки и приветствия, а затем вы с удивлением обнаружите, что это совсем не страшно.

2. Развивайте навыки общения. Подумайте заранее, что вы хотели бы обсудить. Только не погоду — это одна из самых неловких тем для разговора. Задавайте открытые вопросы: пока собеседник будет отвечать, у вас появится время спокойно обдумать, что в свою очередь скажете вы. Подготовьте несколько «ваших» тем и с удовольствием делитесь своими знаниями и интересными наблюдениями.

3. Репетируйте. Это банально и странно, но, после того как вы подготовите «сценарий» разговора с вымышленным персонажем, вам будет легче вести похожую беседу с реальным человеком. Проговорите свою просьбу оператору диспетчерской перед звонком — и тогда вам не придется тяжело молчать в трубку.

4. Помогите другим застенчивым людям. На доброту откликаются добротой: если вы увидели грустного одинокого и явно стесняющегося человека, подойдите к нему и попробуйте начать беседу. Возможно, вдвоем вам будет стесняться намного веселее.

Сложнее всего придется тем, кто боится общаться из-за внутреннего конфликта. Причины робости этого типа обнаружить самостоятельно нелегко, и в подобных случаях намного чаще требуется помощь специалиста. Тем не менее попробовать помочь себе все же стоит.

Для начала запомните: в основном людям интересны они сами, а не вы. Хоть и кажется, что все на вас оценивающе смотрят, на самом деле каждый человек в первую очередь следит за собой.

Если, конечно, вы не звезда кинематографа или футбола. Взгляды, которые направлены как будто бы на вас, в действительности могут быть брошены на схему метро за вашим плечом или на интересную рекламу.

Не исправляйте недостатки — совершенствуйте сильные стороны. Не получается смешно шутить, зато вы так рассказываете о любимой работе, что все хотят стать вашими коллегами? Порадуйте окружающих историями об интересных трудовых буднях. Играйте по своим правилам — пусть комплиментами и анекдотами спасаются другие.

Найдите место и компанию, где вы опять-таки чувствуете себя уверенно, а когда привыкнете общаться там, потихоньку выходите из зоны комфорта.

Помните, что никто не совершенен, не нужно быть самым общительным, самым веселым или самым обаятельным. Застенчивые люди часто допускают одну и ту же ошибку: они ставят себе слишком высокую планку, а не достигнув ее, расстраиваются и критикуют себя за это. Не стоит. Поговорите с двумя людьми за вечер. А если удастся побеседовать с тремя — похвалите себя. Не получится — ничего страшного, в следующий раз точно все пройдет как надо.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Индианаполиса в 2009 году, существует всего десять основных стратегий преодоления робости, хотя наиболее популярны пять из них.

В 65 % случаев люди выбирают «принудительную экстраверсию»: респонденты начинали чаще обращаться к незнакомцам и заводили с ними короткий разговор, преодолевая собственную робость.

Вторая по популярности (26 %) стратегия — работа над собственной самооценкой и внутренним состоянием. А вот следующая, о которой говорилось только вскользь, — расширение кругозора. Она эффективна сразу по нескольким причинам: человек больше знает и, следовательно, имеет больше тем для начала разговора и для вступления в дискуссию; он может испытывать чувство некоторого превосходства (это не очень хорошо, но иногда полезно), что позволит немного поднять самооценку и подтолкнуть самого себя к тому, чтобы высказать свое мнение; да и, вообще, всегда интересно узнавать что-то новое. Этот путь избрали 15 % респондентов.

Еще 14 % обращались за профессиональной помощью, а 12 % нашли «спасение» в алкоголе и наркотиках. Остальные пять стратегий борьбы со стеснительностью встречались намного реже: «другие варианты» (единичные способы, которые нельзя причислить к какой-либо группе) — 9,5 %, «никак не борюсь» — 8 %, «увеличение физической активности и занятия спортом» — 2,5 %, «изменение внешнего вида» — 2,5 % и еще 0,6 % затруднились дать четкий ответ.

Не нужно винить себя, если вы застенчивы и робки, в этом нет ничего плохого. А вот когда стеснительность становится серьезной проблемой — пора преодолеть ее. В конце концов, вы наверняка сильнее своих страхов, так что прямо сегодня выходите и поздоровайтесь с соседом! В худшем случае он не ответит, а в лучшем вы отпразднуете маленькую персональную победу.

Я стесняюсь! Вредные советы для застенчивых людей | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.

Совет. Найти объект для подражания и пытаться на него ориентироваться.

Но! Все люди разные, и вам ни за что не превратиться в другого человека. А раз так, вы вечно будете недовольны собой. К тому же, пытаясь подражать другому человеку, вы лишь убеждаетесь, что вы, как личность со своими собственными чертами характера, никому не интересны.

Поэтому…

…обязательно хвалите себя даже за маленькие успехи. Сегодня удалось завязать беседу на остановке – отлично! Соседка не отреагировала на ваше замечание о погоде – ничего, вы всё равно молодец, раз сделали попытку с ней поговорить. Пусть застенчивость уходит медленно, но вы ведь не на соревнованиях и вам нет нужды торопиться, чтобы догнать чемпиона по свободному общению.

Совет. Тренируйтесь общаться с незнакомцами. Чаще заводите беседу с прохожими на улице.

Но! Для того чтобы научиться свободно общаться, требуется время. Пока вы ещё этого не умеете, велик риск нарваться на грубость и ещё сильнее поколебать свою уверенность в себе. Если вы поставите цель завязать разговор с двадцатью прохожими, хотя бы один из них непременно ответит хамством, которое испортит впечатление от удачных попыток.

Поэтому…

…для начала стоит подумать, с кем и о чём вы можете завязать разговор без риска получить в ответ что-то неприятное. Как правило, это люди, с которыми вам действительно есть о чём поговорить. Например, родители на детской площадке или собачники всегда найдут тему для коротенькой беседы. Если даже такие разговоры даются вам с трудом, запишитесь в кружок или сходите на мастер-класс. Для начала можно просто задать вопрос преподавателю. Он уж точно будет настроен доброжелательно и не уйдёт, не удостоив вас ответом. Главное, не торопиться. Вам совершенно необязательно пытаться подружиться со всем миром. Вы просто учитесь общению.

Совет. Если вам предстоит важный разговор, продумайте свою речь во всех деталях, выучите наизусть и не отступайте от намеченного плана беседы.

Но! В процессе разговора вас могут озадачить неожиданным вопросом. Если вы придерживаетесь только своего отрепетированного текста, это произведёт неприятное впечатление на собеседника, что может ввергнуть стеснительного человека в большее волнение.

Поэтому…

…запишите только важные моменты. Подумайте, чего нельзя упустить ни в коем случае, но не зацикливайтесь на мелочах. Если возникнут дополнительные вопросы, вы обсудите детали. А чтобы почувствовать себя более уверенно накануне важного разговора, проговорите ключевые моменты беседы перед зеркалом. Поиграйте интонациями, выберите ту манеру, которая вам нравится больше всего.

Совет. Заранее скажите собеседнику, что вы стесняетесь и, возможно, будете говорить сбивчиво. Тогда к вам отнесутся снисходительно.

Но! Таким образом вы привлекаете внимание к своим недостаткам. И вы не знаете, как отреагирует на это собеседник. Возможно, кто-то испытает чувство вины за то, что заставил вас волноваться, кто-то среагирует агрессивно, увидев в вас жертву.

Поэтому…

…важно понимать, что ваша застенчивость не исчезнет в один день. Скорее всего, вы будете волноваться, но окружающим необязательно знать об этом. Справиться с тревогой можно, если сделать паузу и дать себе глубоко вдохнуть и выдохнуть. Дело в том, что в момент эмоционального напряжения дыхание часто сбивается и организм реагирует на это на физиологическом уровне: когда вам не хватает кислорода – это явная угроза для жизни, поэтому стресс и паника усиливаются.

Совет. Вспомните, в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, и примите такую же позу. Говорите с теми же интонациями.

Но! В момент волнения очень сложно быстро вспомнить детали какой-то ситуации.

Поэтому…

…постарайтесь закрепить в себе чувство уверенности. Возьмите два листа бумаги. Первый обозначьте для себя – «застенчивый», второй – «уверенный». Теперь опишите, как вы выглядите, когда стесняетесь, например сутулый, потный и так далее. На втором листе напишите, как вы смотритесь, когда уверены в себе, например прямой, улыбчивый, подтянутый. Положите листы бумаги на некотором отдалении друг от друга и сначала встаньте на «застенчивый» лист. Примите позу стеснения, зафиксируйте её, проговорите вслух свои черты. Теперь сделайте промежуточный шаг на свободное пространство, а затем переступите на лист с описанием вас в моменты уверенности в себе. Примите нужную позу, опишите себя ещё раз. Теперь снова сделайте промежуточный шаг и вернитесь на «застенчивый» лист. Повторяйте это упражнение, с каждым разом оставаясь на «уверенном» листе чуточку дольше. Потихоньку сдвигайте листы всё ближе друг к другу, пока «уверенный» лист не накроет «застенчивый». Встаньте на оба листа, оцените своё состояние. Возможно, вы всё ещё не слишком уверены в себе, но и не так застенчивы, как раньше. Опишите себя. Например, я стою прямо, хотя осанка ещё неидеальна, я улыбаюсь, но немного скованно. Придумайте некую метафору. На что похоже ваше новое состояние? Какой оно формы? Может, оно похоже на солн­це? Какое оно на ощупь? Детально нарисуйте в воображении этот образ и поселите его где-нибудь в своём теле. Приложите к этому месту ладошку, чтобы вспомнить своё состояние и почувствовать его. Делайте это, не только когда волнуетесь, а как можно чаще, несколько раз в день. Если со временем эффект потеряется, повторяйте это упражнение. Пусть ваше тело запомнит ощущение уверенности в себе!

Совет. Когда вы выступаете перед аудиторией, представьте, что в зале все голые или в смешных нарядах. На их фоне вы почувствуете себя на высоте.

Но! Вы потеряете уважение к своим слушателям, а они непременно это почувствуют. Ваша мимика, интонации, поза неуловимо изменятся, а люди, может, и не поймут, в чём дело, но обязательно ощутят недовольство и захотят отомстить неудобными вопросами или просто невниманием.

Поэтому…

…даже в мыслях не унижайте свою аудиторию. Лучше подумайте о том, что, раз люди собрались послушать ваше выступление, значит, оно им интересно. Даже если вы считаете, что вы не мастер говорить, ваши слушатели нашли, что вы достойны внимания. А раз так, возьмите на себя ответственность за своё выступление и постарайтесь сделать всё возможное, чтобы их не разочаровать.

Важно!

Часто застенчивость является следствием глубоких внутренних проблем и психологических травм. Иногда человек неосознанно получает выгоду от своей стеснительности, например, перекладывая дела, с которыми он не может справиться из-за застенчивости, на чужие плечи.

Часто стеснительность – это следствие того, что человек не чувствует себя в безопасности или у него есть искажения в представлениях о мире и отсутствуют навыки уверенного взаимодействия с ним. Самостоятельно разобраться в подобных проблемах невозможно, поэтому в этом случае нужно обратиться к психологу.

Как перестать стесняться?
Я жутко стеснительный, нерешительный и неуверенный в себе человек. Это невероятно мешает просто убивает.(мне 14, девушка(девочка?))?

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке.Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка  информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

Дети часто чувствуют стеснительность и робость. Нужно ли преодолевать застенчивость?

Застенчивость бывает разного рода. Если она легкая и проявляется не слишком часто, не мешает развитию и коммуникации ребенка, то преодолевать её особо и не придется. К тому же, застенчивость может быть врожденной, обратите внимание на то, как вели себя родственники в детстве и на момент взросления. Возможно, что со временем оно отсеится само.

Однако, если застенчивость находится в той стадии, когда ребенку это именно мешает, то бороться надо. Стоит помнить, что преодолевание этой черты должно проходить без пристыживания со стороны родственников, путем доверительного общения. Можно использовать ролевые игры. Для этого необходимо выявить, какие ситуации стесняют ребенка более всего и пытаться отыгрывать их с ним в паре. Например, если ему предстоит выступление перед публикой, которой он «боится», будьте его зрителем дома, окружите себя другими «зрителями» (это могут быть игрушки или другие домочадцы), повторив это несколько раз по нарастающему количеству зрителей.

Необходимо развить в ребенке уверенность в себе, ведь очень часто за стеснительностью кроется именно страх того, что о нем подумают другие, как его осудят.

Постарайтесь объяснить, что излишнее стеснение в будущем может повредить ему. Например, неумение вести диалог и выступать перед людьми может сорвать ему прием на желаемую работу. Или, например, страх показывать плоды своих трудов (творческих и т.д.) может исключить его потенциальню славу как художника или писателя. Всё это стоит обсудить с ним наиболее доверительным образом. Можно привести примеры из своего прошлого, когда Ваш страх и стеснение помешало Вам чего-либо добиться и, возможно, Вы об этом жалели потом.

Постарайтесь исключить его постоянное зависание в гаджетах. Таким образом дети могут пытаться избегать пугающего их окружения, но постоянное бегство проблему не решит. Если ребенок очень маленький, то изначальное решение затыкать его планшетами/телефонами было крайне ошибочным и именно оно могло стать катализатором замкнутости и застенчивости. Их использование стоит ограничить, занимая его более полезными мероприятиями. Песенками застенчивость не вылечить. Разве что если ему песни надо учить для выступлений, которых он и боится. Но в таком случае начинать можно с любой, которая ему нравится, которая хорошо у него получается, убеждая его выступать перед Вами и остальными близкими людьми.

Как перестать стыдиться своего тела

Трагедия происходит не с художником и не с машинистом поезда, а в уме художника или машиниста поезда.

Виктор Пелевин, «Чапаев и пустота»

В чём суть проблемы

В человеческом обществе существует подсознательно воспринимаемый эталон красоты, который, возможно, связан с эволюционным преимуществом. Симметричность лица и тела говорит о хороших генах и здоровье в целом, большие глаза и детские черты лица вызывают симпатию благодаря родительскому инстинкту, определённое соотношение бёдер и талии у женщин показывает способность выносить и родить здоровое потомство. Значит, проблема в том, чтобы привлечь партнёра? Вот что говорит об этом психолог Олег Иванов.

Нередко своей внешностью бывают недовольны одинокие люди. И в этом они чаще всего видят причину неудач на личном фронте. К сожалению, это самые распространённые и самые обманчивые суждения. Мы забываем простую истину: привлекательность иллюзорна.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Вокруг множество некрасивых с точки зрения эталона людей, и они живут счастливо, влюбляются, создают семьи и рожают детей. Более того, в современном мире чувство юмора, забота, понимание и общие интересы могут оказаться куда более ценными качествами, чем симметричное лицо и большие глаза.

Внешность имеет значение при поиске партнёра, но не определяет успех. Возможно, дело в не в поиске пары, а в страхе перед социальным неодобрением.

Мы стесняемся, потому что боимся негативных высказываний в свой адрес со стороны окружающих, близких, коллег. В этом случае любой, даже самый невинный укол со стороны вызывает обиду и слёзы. А связано это с низкой самооценкой и придирчивостью к самому себе.

Олег Иванов, психолог

Поймите: мысль о том, что вы некрасивы, — это всего лишь мысль. Пусть она возникает изо дня в день и ощущается уже как истина. Проблема не в вашей фигуре, форме лица или строении ног, проблема в этой мысли, и именно с ней нужно бороться.

Мы покажем способ изменить отношение к себе, разбитый на несколько этапов. Каждый этап занимает около недели, однако если вы чувствуете, что не добились особенных успехов за отведённое время, то проведите на одном этапе столько, сколько понадобится.

Как решить проблему

1. Осознайте её

Как принять свою внешность

Обычно люди считают свои недостатки очевидными, однако при этом их поведение не совсем осознанное. Эта неделя посвящена тому, чтобы осознать негативные мысли о своём теле.

Подойдите к зеркалу, посмотрите на своё отражение и отметьте негативные мысли о своём внешнем виде, которые возникают в голове. Также обратите внимание на невербальные привычки, которые отражают стыд за своё тело и которые вы неосознанно повторяете изо дня в день: втягиваете живот, опускаете плечи, чтобы казаться ниже, или убираете щёки перед тем, как фотографироваться.

Отмечайте мысли, которые возникают, например, когда вы начинаете сравнивать себя с другими людьми, запрещаете себе носить то, что нравится, или есть то, что хочется. Можете запоминать мысли или записывать их в блокнот.

Это только подготовка к настоящей работе, но она важна. Чтобы решить проблему, надо сначала полностью осознать её.

Каждый раз, когда в голову приходит оскорбительная мысль о своей внешности, спрашивайте себя, смогли бы вы сказать это своему лучшему другу или ребёнку? Это упражнение поможет вам понять, как жестоко вы обходитесь с самим собой.

2. Поменяйте мысленные шаблоны на нейтральные

Трудно резко переменить своё мнение с «Я ужасно некрасивый» на «Я красивый». Если вы долго ненавидели своё тело и уже привыкли ругать себя, для начала попробуйте быть нейтральным. Например, вместо «В этом платье я выгляжу жирной» или «Я ужасный дрыщ» вы можете сказать: «В этой одежде я не чувствую себя уверенно».

В это время не участвуйте в любых разговорах, касающихся обсуждения внешности — своей или чужой. Если в компании все начинают говорить, как они хотят похудеть, подкачаться, сделать пластическую операцию, просто не участвуйте или попробуйте сменить тему.

Часто проблема кроется не в нас самих, а в окружающих людях. Токсичные отношения с близкими, которые любят при каждой встрече как бы вскользь указать на недостатки фигуры, приносят боль. Постарайтесь хотя бы на время свести к минимуму такое общение, пока не научитесь спокойно реагировать на неприятные высказывания в свой адрес.

Олег Иванов, психолог

Негативные мысли о внешности вы можете заменять позитивными мыслями о других качествах. Например, если вы пока не готовы сказать: «Я прекрасно выгляжу», можете заменить негативную мысль на «Я хорошо рисую», «Я умею слушать людей», «Со мной приятно общаться».

Сконцентрируйтесь на своих успехах, а не на провалах. Хвалите себя за достижения на работе, за новый подписанный контракт, за успешные переговоры. Возможно, сначала будет сложно и трудно вытащить себя из состояния «никчёмного человека». Но постепенно это войдёт в привычку, прибавится уверенности в себе.

Олег Иванов, психолог

Оставайтесь на этом этапе, пока не почувствуете, что перестали автоматически судить людей по внешности и едко комментировать свой внешний вид.

3. Смените нейтральные мысли на позитивные

Когда вы уже поняли, что вы прекрасный человек, и перестали осуждать себя за недостатки внешности, пора признать, что это никакие не недостатки. Каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало или снимаете селфи, делайте себе комплименты. Хвалите себя за всё, что кажется вам прекрасным, и в конце концов вы увидите эту красоту.

Делать себе комплименты — это как покупать новые очки. Сначала они ощущаются странно, но потом вы привыкайте и вообще перестаёте их замечать.

Интересная особенность: даже самый некрасивый по общим меркам человек будет казаться вам прекрасным, если вы полюбите его. Это работает и по отношению к себе самому. Более того, другие люди очень чувствительны к таким изменениям. Мы подсознательно считываем самоощущение собеседника, с радостью общаемся с теми, кто уверен в себе, и избегаем тех, кто замкнут и втайне ненавидит себя.
Поэтому, изменив отношение к себе, вы поменяете и отношение к вам других людей.

Работайте не над телом, а над счастьем

Как не стыдиться своего тела

Если вы счастливы, то выглядите и ощущаете себя прекрасно. Это замечают все окружающие люди. Поэтому не надо работать над своим телом, работайте над тем, чтобы стать счастливым.

Людям, которые стесняются своей внешности, можно было бы дать самый распространённый совет: принимай себя таким, какой ты есть. Но я не буду этого делать. Если человек недоволен своей внешностью, значит, он недоволен своей жизнью, следовательно, образ жизни нужно изменить.

Олег Иванов, психолог

Ходите в спортзал, если это делает вас счастливым и приносит удовольствие. Исследование 2009 года доказало, что занятия спортом улучшают восприятие своего тела. Даже если у вас не будет внешних результатов (а они придут далеко не сразу), уже после нескольких тренировок вам будет больше нравиться своё тело.

Посещайте тренировки, которые нравятся, заставляют чувствовать себя лучше, и не бойтесь: вы можете начать заниматься спортом в любом возрасте.

Старайтесь исключить из своей жизни всё, что вас расстраивает, злит или угнетает. Если вам не нравится на работе — уходите с неё. Работа занимает половину жизни, и всегда можно подыскать что-то получше если не в плане зарплаты, то уж точно в плане спокойствия и удовольствия.

Уходите от людей, с которыми скучно, которые не ценят вас и не понимают. Среди миллионов вы точно найдёте себе настоящих друзей, с которыми захотите разделить свою жизнь.

Вы прекрасны, когда счастливы. Работайте над этим.

Читайте также

«Почему люди стесняются своего тела?» – Яндекс.Кью

Вообще-то тут был раньше вопрос, с которым хотел слить этот. На него отвечал. Но его автора больше здесь нет, поэтому и вопрос тоже исчез. 

Как уже заметил в комментариях, у первобытных народов, живущих в тропическом климате, одежды зачастую не было никакой — даже набедренных повязок. Да и появление последних может быть связано скорее с гигиеническими соображениями — защита от насекомых и т.д. 

Да что первобытных — в Древнем Египте можно увидеть, что служанки, или девушки-жительницы сельской местности вполне себе ходили голышом. В Древней Греции, в свою очередь, были близки к тому, чтобы легализовать мужскую наготу.

Одежда появилась в странах с прохладным климатом, как защита от холода и других погодных явлений. И со временем стала чем-то само собой разумеющимся. Так возникла вторичная эротика: когда возбуждение идёт не от оценивания непосредственно форм тела, а уже от одного только факта, что видишь его неприкрытым. (В странах, где особенно любят заматываться в тряпки с ног до головы, возбуждение может вызвать даже созерцание голого предплечья, или босой ноги). 

А вот тут начинаются религиозные заморочки. Авраамические религии возникли аккурат в регионах, где пользовались одеждой для защиты от непогоды, и к ней привыкли. Практически все религии стремятся контролировать человека, ухватившись за инстинкт продолжения рода, опутав его множеством пространных запретов и ритуалов. Соответственно, раз возбуждались от созерцания нагого тела, то надо было, разумеется, наложить табу, и обосновать в религиозных текстах. 

Учитывая, что цивилизации, исповедовавшие авраамические религии, на какое-то время буквально подмяли под себя земной шар, они же почти повсеместно распространили и предрассудки насчёт наготы и тела. Простой пример: в домусульманской Индии было в порядке вещей надевать сари прямо на голое тело, и оставлять грудь открытой. Но вот пришли завоеватели с Исламом, и сказали: «Низя-низя-низя!!!» А потом вслед за ними англичане. Поэтому сейчас носят, кроме самой сельской глубинки, кофточки чоли под сари.

С тех пор предрассудок, и связанные с ним комплексы, пустили свои корни весьма глубоко. Более того, если на Западе потихоньку это стараются преодолеть, то в странах Третьего мира ханжество практически проводит наступление. А трезвому взгляду, логике и естественности пока что успешно противостоят религиозный фанатизм, комплексы и тараканы.

Почему людям так стыдно за деньги?

Inheritance Как я получил свой миллион долларов? Все было просто. Однажды я купил яблоко за пятак. Той ночью я почистил и отполировал его. На следующий день продал за копейки. На эти десять центов я купил два яблока. Той ночью я почистил и отполировал их, а на следующий день продал за двадцать центов. Я повторял этот процесс каждый день, без сбоев, пока я не накопил 6,40 доллара, после чего мой дед умер и оставил мне 999 994 доллара в своем завещании… »- комментатор Yahoo по имени Дэйв

На днях в Yahoo Finance произошла забавная вещь.Другой блоггер по имени Антон смог дать интервью для основной статьи о том, как он стал миллионером к 27 годам. Когда я впервые прочитал статью, я был очень взволнован. Подумал про себя, аккуратный! Еще один парень, показывающий миру, что можно разбогатеть за счет дисциплинированных сбережений и инвестиций! Мне тоже повезло с инвестированием, заработком и сбережениями, когда мне было 20, поэтому я подумал, что его история в целом правдоподобна.

Я ни разу не спросил, как он получил 1 миллион долларов, потому что он давал солидные чаевые, инвестировал в недвижимость и так красноречиво говорил на камеру.Но я предполагаю, что огромное количество внимания, которое он привлек к себе на первой странице Yahoo в течение пары дней, привлекло его. Всего несколько дней спустя он признался на своей странице в Facebook, что на самом деле унаследовал 75% -80% своего состояния от своих родителей, которые умерли много лет назад!

Сразу же все начали ругать Yahoo Finance и Антона за обман в комментариях. У них самая крутая компания в сети. Несмотря на всю неудачу, если его новое откровение о его наследстве правда, он все еще миллионер!

ПОЧЕМУ МЫ ТАК СТЫДАЕМСЯ НАСЛЕДОВАТЬ БОЛЬШИХ ЯДЕЙ?

Антон не искал Yahoo Finance.Yahoo Finance разыскал его. Не понимаю, почему Антону пришлось солгать, сказав, что он миллионер, заработавший себя самостоятельно, когда он мог просто сказать: « Я заработал свои миллионы старомодным способом. Я унаследовал его, »с улыбкой на лице. Будем надеяться, что Yahoo Finance все еще возьмется за дело, но что-то мне подсказывает, что они бы прошли. Нам всем просто стыдно, что мы не зарабатываем деньги голыми руками.

Из предыдущего поста о «Финансовых самураях» мы знаем, что средняя сумма наследства в Америке составляет около 180 000 долларов.Но это ничто по сравнению со средней суммой наследства австралийцев в 500 000 долларов! Антон идеально подходит среднему австралийцу, который, насколько я могу судить, прекрасно проводит время! Каждый раз, когда я нахожусь на озере Тахо, там по три месяца едут австралийцы за границу ГОД. Они всегда веселы, и теперь я знаю почему.

average inheritance amounts by country USA, China, India, France, Brazil, UK, Singapore, Australia, Malaysia

У всех наших родителей были десятилетия, чтобы накопить огромное состояние, потому что за свою карьеру они пережили ужасный бычий рынок.В своей статье о передаче огромного богатства поколений я поделился с вами, как шесть моих взрослых соседей живут за счет родителей. Ну что ж? Меня пригласили в дом моей седьмой соседки, и она рассказала мне, что подарила своему 38-летнему сыну дом с 4 спальнями в Сан-Франциско. Это перевод как минимум 1,3 миллиона долларов.

Тяжелый труд, риск и настойчивость больше не являются необходимыми составляющими богатства. Иметь родителей, которые покупали недвижимость, копили и инвестировали десятилетиями, — это все, что нужно многим взрослым детям в возрасте 25-50 лет, чтобы стать богатыми.Родители дарят своим взрослым детям деньги, пока они еще живы, потому что они смогут испытать радость помощи своим детям. Зачем ждать смерти, когда есть такой избыток богатства?

Было время, когда взрослым детям было стыдно после колледжа жить дома с родителями. Но после бесчисленных фильмов и статей о том, насколько это банально, общество приняло и даже восприняло преимущества продолжающегося сожительства как способа укрепить свои финансы.Просто прочтите более 100 комментариев к моему сообщению «Как завести девочек, если вы живете дома с мамой и папой», чтобы понять, что в этом нет ничего страшного. У меня есть 20-летние, которые все время говорят мне, что живут дома, даже не моргнув глазом.

Я помню, как богатые парни из средней школы и колледжа подъезжали на своих хороших машинах, которые подарили им их родители, пока я ходил пешком или на велосипеде до класса. Девушек не волновало, что парни не работают на их машины. Они тоже хотели неплохо прокатиться.Я хочу сказать, что даже если вы унаследовали свое состояние, людям все равно, если они тоже могут получить выгоду.

ЧЕСТЬ НАСЛЕДИЯ

Единственная причина, по которой вам было бы стыдно унаследовать деньги своих родителей, бабушек и дедушек, заключается в том, что вы НЕЧЕТИТЕ их деньги, легкомысленно тратя их на глупости. Если я когда-нибудь унаследую деньги, я, вероятно, создам стипендию на их имя, буду заботиться о деревьях, которые они посадили, и проследить за тем, чтобы их денег хватило как можно дольше.

Наследство никто не просит. Просто так бывает.

Так что для людей, которые хотят публично поделиться своим богатством с миром, действительно подумайте о том, чтобы быть более осторожными. Также неплохо никогда никому не рассказывать, сколько вы зарабатываете полностью, особенно если он намного превышает средний или средний уровень. Слава мимолетная, но мимолетная. Люди выйдут из дерева, чтобы попытаться дискредитировать вас. И если вы действительно хотите поделиться всем, я думаю, это нормально, если вы разбогатели благодаря наследству.Важнее всего то, что вы делаете с наследством!

Общие ситуации, в которых люди должны владеть до:

* Родители купили вам машину. Скажите это с гордостью: « Эй, детка, моя мама купила мне этот BMW. Хочешь прокатиться?

* Родители оплачивают ваше обучение в частной школе. Вы можете сказать: « Ну и что, если они заплатили 200 000 долларов, чтобы я пошел в частную школу. Это просто означает, что мне не нужно искать отличную работу, чтобы расплачиваться за них! Я ожидаю, что они заплатят 120 000 долларов и за мою аспирантуру.

* Родители или родственники устроили вас на работу, даже если компания не набирает сотрудников из вашей школы. Вы можете сказать: « Это не то, что вы знаете, это то, кого вы знаете.

* Родители купили вам квартиру прямо после школы. Вы можете сказать: « Аренда смывается насмарку! Всегда покупайте недвижимость как можно скорее.

* Родители купили вам модную сумочку Rolex за 10 000 долларов или Grace Kelley за 6 000 долларов. Вы можете сказать: « Никогда не тратьте больше, чем имеете.Это простой ключ к богатству.

* Родители учредили многомиллионный трастовый фонд. Вы можете сказать: « Я не боюсь следовать своим увлечениям и рисковать в жизни. Неудача для слабых и робких!

ИЛИ, вы можете быть очень скромным и не говорить ничего из этого, чтобы разозлить людей. Просто приписывать свое богатство на удачу и ваши родители, и говорят, что вы работаете над тем, чтобы ваше собственное богатство один день! Вы можете очень легко зарегистрировать доменное имя, начать свой бизнес и посмотреть, из чего вы сделаны.

Рекомендация по увеличению благосостояния

Управляйте своими деньгами в одном месте: Зарегистрируйтесь в Personal Capital, бесплатном веб-инструменте управления состоянием №1, который поможет вам лучше управлять своими финансами. В дополнение к лучшему контролю за деньгами, управляйте своими инвестициями с помощью отмеченного наградами инструмента проверки инвестиций, чтобы точно узнать, сколько вы платите за сборы. Я платил 1700 долларов в год в виде гонораров, о которых и понятия не имел.

После того, как вы свяжете все свои учетные записи, используйте их калькулятор пенсионного планирования, который извлекает ваши реальные данные, чтобы дать вам максимально точную оценку вашего финансового будущего с использованием алгоритмов моделирования Монте-Карло.Обязательно проверьте свои цифры, чтобы увидеть, как у вас дела. Я использую Personal Capital с 2012 года, и за это время мой собственный капитал резко вырос благодаря лучшему управлению капиталом.

Personal Capital Retirement Planner Tool

Обновлено для 2019 г. и позже.

.Мошенничество

по электронной почте: ВЫ ДОЛЖНЫ СТЫДАТЬСЯ САМИМ | ВАША КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ В ОПАСНОСТИ

Как и почему вы получили это письмо с угрозами?

Если в какой-то момент произошла утечка данных (недавняя или в прошлом), ваш адрес электронной почты мог быть раскрыт в Интернете.

Киберпреступники собирают «просочившиеся данные», такие как адреса электронной почты и пароли, а затем нацеливаются на этих жертв и используют эту информацию против них.

Они не могут нацеливаться на своих жертв сразу после взлома данных, они могут решить сделать это спустя месяцы или даже годы.

Киберпреступники создают письмо с угрозами, тем более опасное письмо; тем больше вероятность, что люди станут его жертвами!

В этом случае, они использовали просмотр порно как способ унизить свои жертва.

Ваш пароль был в списке?

Если они указали один из ваших паролей в своем электронном письме, скорее всего, они используют это как попытку заставить вас почувствовать, что у них есть доказательства против вас.

Конечно, если бы у кого-то была ваша видеозапись, они бы вышли ее вам, поскольку это было бы доказательством.

Чем более уязвимым они заставляют вас (получателя) чувствовать, тем больше вероятность, что они получат запрос на выкуп.

Что делать?

Что бы вы ни делали, НЕ ПЛАТИТЬ ВЫКУП!
К сожалению, многие люди чувствуют такую ​​угрозу, что платят деньги.

Мы перечислили ниже некоторые распространенные поисковые запросы Google, посвященные мошенничеству с электронной почтой, трафик по которым мы видим:

«Возможно, вы меня не знаете и, наверное, задаетесь вопросом, почему вы получаете это письмо, верно? Я хакер, который несколько месяцев назад взломал вашу электронную почту и устройства »

«Электронное письмо с сообщением о доступе к моей веб-камере»

«Электронная почта о подкупе с вашим паролем»

«Получил письмо с требованием биткойна»

«Получил электронное письмо, в котором говорится, что меня поймали за мастурбацией, плати биткойны»

«Взломанная камера iPhone угрожает электронной почте»

«Я получил электронное письмо о том, что у них есть видео, на котором я мастурбирую»

«Я получил письмо за просмотр порно и мастурбации попросил меня перевести деньги в противном случае разместить свое видео»

Электронное мошенничество становится крупным бизнесом для киберпреступников, и с ростом анонимной валюты, такой как биткойн, плохих парней часто невозможно отследить.

Вымогательство Фишинг:

Вымогательский фишинг — это получение чего-либо, в частности денег, с помощью силы или угроз по электронной почте.

В этом случае жертва получает электронное письмо с предположением, что она была записана через веб-камеру во время просмотра веб-сайтов для взрослых. Преступники, стоящие за этим, требуют выкуп или угрожают распространить запись среди своих знакомых (родственников, друзей, коллег и т. Д.).

Тактика запугивания часто используется, чтобы запугать пользователя в надежде, что он передаст ему деньги.Мошенники обыскивают Интернет в поисках адресов электронной почты и составляют списки потенциальных целей, прежде чем они начнут пытаться вымогать у вас с трудом заработанные деньги.

Может ли кто-нибудь наблюдать за мной через мою веб-камеру?

Некоторые вирусы могут просматривать вашу веб-камеру, записывать изображение с экрана и слушать вас через микрофон компьютера.

Если вы обеспокоены и хотите быть уверены в своей защите в будущем, мы рекомендуем следующее:

1. Купить платный антивирус

AVG Ultimate
Buy on Amazon

2.Купите крышку веб-камеры и блокиратор микрофона для предотвращения доступа

Buy on Amazon
Buy on Amazon

3. Отключите микрофон (если вы им не пользуетесь), используя эти инструкции:

У нас было множество комментариев об этой афере! Если вы хотите обсудить, посетите наш форум, вы можете нажать здесь, чтобы перейти на форум.

Если вы получили письмо, подобное приведенному ниже, помните, что это афера!

Тема: ВЫ ДОЛЖНЫ СТЫДАТЬСЯ ЗА СЕБЯ

Вы получили это сообщение, потому что кто-то запросил подписку по электронной почте на канал FeedBurner.Если вы не отправляли
этот запрос, проигнорируйте остальную часть этого сообщения.

(Ps: не игнорируйте это сообщение, иначе вся ваша конфиденциальность будет полностью раскрыта
)

Привет, я думаю, ты меня не знаешь и спрашиваешь себя, почему ты
получил это письмо, верно?

Я поставил malvware (вирус) на порно сайт (сайт с видео для взрослых) и
вы к нему доступ, чтобы иметь некоторую забаву (вы знаете, что я имею в виду)

Пока вы смотрели видео для взрослых, система начала работать как RDP
(удаленный рабочий стол) с кейлоггером, и у меня был доступ к экрану устройства и
вашей камере.

После этого моя вредоносная программа собрала все ваши мессенджеры, электронные письма и контакты из
социальных сетей.

Тогда что я сделал? я просто создал двойной экран видео (первую часть
является вашей записью экрана, вторая частью является записью камеры
(да, запись о себе во время просмотра порно видео, я должен признать, вам
имеет приятный вкус 🙂)

Я думаю, это не хорошие новости, правда?

Но не волнуйтесь, есть способ исправить весь этот беспорядок. Что вам нужно сделать, это
просто заплатить мне 360,00 долларов США, это справедливая стоимость, чтобы сохранить наш маленький секрет.
Вы произведете этот платеж через биткойны (если вы не знаете, как это сделать,
просто введите в Google поиск «как купить биткойн» или «localbitcoins»,
довольно просто купить его).
Мой биткойн-адрес: 14AXbqCfLBh6MQzbA6VB7aM49Rsq8GigT6

У вас есть только 24 часа после прочтения этого письма, чтобы отправить мой платеж (у меня
установлен пиксель в этом сообщении, и я буду знать дату и время, когда вы его прочтете).

Если вы решите не производить мой платеж, я пошлю ваше видео
с двумя экранами всем вашим контактам (да, это включает в себя коллег, друзей, семью и т. Д.)
и, конечно, сделаю видео общедоступным в Интернете.

Если я получу свой платеж, все материалы будут уничтожены, и
вы больше никогда обо мне не услышите.

Если вы не верите и хотите получить доказательства, просто ответьте на это письмо «ДОКАЗАТЕЛЬСТВО»
, и я отправлю ваше видео трем вашим контактам.


Это сообщение было отправлено вам с FeedBurner (feedburner.google.com).
Вы получили это сообщение, потому что кто-то запросил подписку на канал
. ВАМ СЛЕДУЕТ СТЫДОВАТЬСЯ СЕБЯ.
Если вы получили это по ошибке, не обращайте внимания.Не отвечайте на это письмо
.

Привет, я думаю, вам интересно, почему вы получили это письмо, верно?

Было бы очень полезно для вашей конфиденциальности, если бы вы не игнорировали это.

Я разместил Marlware на веб-сайте для взрослых (… P… 0… r… n site), и, когда вы посещали и смотрели видео, ваше устройство было затронуто, установив шпионское ПО на вашем компьютере. Которая записала вас обоих с помощью веб-камеры и снимка экрана, пока у вас было «funTime», что позволило мне увидеть именно то, что вы видите.

Это также повлияло на ваш смартфон через exploit. Так что не думайте ни на минуту, что вы можете обойти это, переустановив ОС. Вас уже записали.

После этого моя вредоносная программа собрала все ваши мессенджеры, электронные письма и контакты в социальных сетях.

Полагаю, это плохие новости, правда?
Но не беспокойтесь слишком сильно, мы можем решить эту проблему с конфиденциальностью. Все, что мне нужно, это оплата биткойнами в размере 150 долларов США, что, на мой взгляд, является справедливой ценой с учетом обстоятельств.

Адрес для совершения платежа: 1FGX3VjWNpc1CK33884cftMWuq7sJjCJGw
Если вы не понимаете биткойн, зайдите на YouTube и найдите «как купить биткойны» или в Google введите «localbitcoins», это довольно легко сделать.

У вас есть только 48 часов после прочтения этого электронного письма, чтобы отправить платеж (предупреждаем, я знаю, что когда вы открыли и прочитали это письмо, я поместил в него пиксельное изображение. Это позволяет мне узнать, когда вы открыли сообщение на точно в какой день и время)

Если вы решите проигнорировать это электронное письмо, у меня не будет другого выбора, кроме как переслать видео всем собранным контактам, которые есть у вас в учетной записи электронной почты, а также опубликовать в своих учетных записях в социальных сетях (facebook и т. Д.) + Отправить как личное сообщение все контакты FB.и, конечно же, сделать видео общедоступным в Интернете, на YouTube и на сайтах для взрослых. А учитывая нынешний рождественский период, я очень сомневаюсь, что вы хотите, чтобы в декабре вы познакомились со своей семьей / друзьями / коллегами.

Если я получу оплату, все материалы будут уничтожены, и вы больше никогда обо мне не услышите.

Если вы не верите и хотите доказательств, просто ответьте на это письмо «ДОКАЗАТЕЛЬСТВО», и я отправлю ваше видео трем вашим контактам по электронной почте и разместю на вашей стене в Facebook.В котором вы сможете удалить его один раз, а не навсегда.

(НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТО ПОЧТУ) ВАША КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ В ОПАСНОСТИ, ПРОЧИТАЙТЕ СООБЩЕНИЕ
НИЖЕ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ:

Привет, как ты сегодня?

Боюсь, что вы меня не знаете, но смысл этого письма не в этом. Я
связываюсь с вами по поводу срочного вопроса, требующего вашего немедленного внимания.

Я являюсь членом Elite Black Group, и мы установка очень агрессивный malvware
внутри порно сайта с видео для взрослых

Вы зашли на сайт, чтобы посмотреть видео и повеселиться (вы знаете, что я имею в виду,
, с этим нет проблем, у вас хороший вкус, смеется)

Пока вы смотрели видео, наш вирус начал работать и настроил ваш компьютер
как удаленный рабочий стол.Когда это произошло, я полностью контролировал экран вашего компьютера
и вашу камеру (да, я мог видеть, что вы смотрели
вместе с вашим лицом и действиями с помощью камеры).
Мы также собрали все ваши контакты из мессенджеров, социальных сетей,
электронных писем.

Итак, что я сделал дальше? Ну, я начал записывать видео в реальном времени дважды экрана
(первая часть вашего совместного экрана, вторая часть вашей камеры во время просмотра порно
)

Вам не нужно волноваться, есть простой способ исправить весь этот беспорядок, и
ваша конфиденциальность не будет раскрыта:

Все, что тебе нужно сделать, это заплатить мне 450 долларов, я думаю, это справедливая стоимость, чтобы сохранить
наш маленький секрет в безопасности.

. Вы произведете этот платеж с помощью биткойнов (если вы не знаете, что такое биткойн или
, как им пользоваться, просто поищите «Как купить биткойн» в Интернете, это легко).
Адрес кошелька, на который вы отправите деньги:
1FqHTugquxNZ8cHdm9LqPYvSrzuaatkRXs

У вас есть только 24 часа с момента прочтения этого письма, чтобы произвести мой платеж
(я установил пиксель отслеживания в этом сообщении и узнаю, когда вы его прочтете).

Если я не получу свои биткойны, я отправлю ваше видео всем контактам, которые
я получил от вас.

Если я получу свои деньги, все доказательства будут уничтожены, и
вы больше никогда обо мне не услышите.

Теперь решать вам, будете ли вы достаточно умны или навсегда останетесь в шутку всей семьи и
друзей?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *