Комплекс отличницы признаки у взрослого: что это такое, как избавиться

Содержание

что это такое, как избавиться


Психологические черты

Существуют люди-перфекционисты, которым кажется, что если они не делают все идеально, то не заслуживают любви и лояльного отношения окружающих. Причина тому — синдром отличницы (комплекс отличника), предпосылки которого появляются в детстве. Зависимость от одобрения извне и вечное чувство долга — основные черты их личности. Но такое стремление быть значимыми не всегда совпадает с ответной реакцией социума, где каждый занят собой. Поэтому у этих людей часто возникают негативные эмоции и занижается самооценка.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды
и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

Психологи предлагают несколько эффективных способов избавиться от такого синдрома.

1

Что такое синдром отличницы (комплекс отличника)?

Синдром отличницы (комплекс отличника), или перфекционизм, — это желание делать все идеально, преуспевать во всех сферах жизни и обязательно получать высокую оценку окружающих. Чаще этим страдают женщины, которые в детстве были примерными ученицами и всесторонне развитыми детьми. Но этот комплекс присущ и представителям мужского пола. В подсознании откладывается установка «я достоин любви и хорошего отношения, только если я со всем справляюсь идеально». И когда получается выполнить не все или не так, как хочется, или старания остаются незамеченными, назревает внутренний конфликт.

Ярким примером являются женщины, которые изо всех сил пытаются безупречно выглядеть, быть идеальными мамами и хозяйками, строить карьеру и дополнительно развиваться. В реальной жизни держать такую высокую планку крайне трудно — не всегда все получается и рано или поздно одолевает усталость. Невыполнение поставленных задач должным образом расстраивает человека. Эти переживания подкрепляются осуждением и неодобрением окружающих, привыкших к «Мисс-Успеваю-Все-И-Делаю-Это-Идеально» и воспринимающих их достижения как должное, а промахи — как преступление.

Отличительными особенностями личности с синдромом отличницы (комплексом отличника) считаются:

  • гиперответственность — они берут на себя многое: воспитание, материальное благополучие, организацию досуга, ведение хозяйства, контроль всех сфер жизни близких, свой безупречный внешний вид;
  • перфекционизм — все, что они делают, должно быть выполнено идеально, согласно планке, поставленной ими самими, иначе они чувствуют себя угнетенными, разбитыми и ни на что не способными, но в реальном мире не все зависит от одного человека и достичь идеала не просто;
  • зависимость от одобрения окружающих — каждый шаг должен быть признан, каждое достижение сопровождаться похвалой, потому что людям с этим комплексом кажется, что без успешного выполнения всех поставленных задач они не достойны любви, соответственно они не умеют воспринимать и ценить себя такими, какие они есть;
  • неумение проигрывать — женщины и мужчины с этим синдромом болезненно переносят ситуации, в которых кто-то из знакомых оказывается лучше, успешнее, им спокойно только тогда, когда другие оказываются слабее;
  • неумение веселиться от души и посмеяться над собой;
  • невосприятие критики со стороны — каждое замечание, даже объективное, снижает самооценку до минимума и вводит в депрессивное состояние;
  • страх рисковать — они боятся выходить из зоны комфорта и привычного образа «рабочей лошадки», редко открывают собственный бизнес и начинают с «нуля», переезжают в другие места, ведь тогда они не смогут быть в окружении людей, знающих об их репутации. Личности необходимо самой себе давать оценку, а они этого не умеют.

Вопреки стремлению быть идеалом во всем, люди с синдромом отличника зачастую менее успешны, чем их ровесники, относящиеся к жизни значительно проще и время от времени пускающие ситуацию на самотек.

Как спокойно воспринимать оскорбление и достойно реагировать на него?


Как спокойно воспринимать оскорбление и достойно реагировать на него?

2

Причины появления комплекса

Синдром отличницы формируется в детстве и связан с процессом социализации. Основные его причины:

  1. 1. Родители и педагоги, имея скудные познания в возрастной психологии или перенимая опыт своих воспитателей, хвалят ребенка только за безупречные результаты, не учитывая индивидуальные особенности личности. Позже максимально качественное выполнение любого задания становится привычным и за это хвалить перестают, победы не обсуждаются как что-то незаурядное, они кажутся нормой. Поэтому делать все наилучшим образом становится для ребенка нормой, других вариантов не рассматривается.
  2. 2. Взрослые часто сравнивают ребенка с его «более успешными» сверстниками, надеясь стимулировать его развитие. Быть лучше других ребят становится самоцелью, девочка или мальчик перестают наслаждаться процессом выполнения задания, для них важнее всего — чтобы результат был самым ярким.
  3. 3. Взрослые и сверстники начинают замечать только неудачи, первые — критиковать и ругать за них, вторые — злорадствовать и дразнить.
  4. 4. Родители навязывают ребенку круг общения, подбирая «ровню» только из числа других «успешных» детей, что впоследствии лишает его возможности выбора, и он знакомится только с «правильными» людьми.

Перфекционисту, находящемуся в среде себе подобных, трудно строить с ними искренние доверительные отношения, потому что каждый хочет быть лучше других и общение сводится к конкуренции.

Как избавиться от созависимости в отношениях


Как избавиться от созависимости в отношениях

3

Как синдром мешает во взрослой жизни?

Комплекс отличника сказывается на всех сферах жизни и мешает ее нормальному течению. Выражается это в следующих проблемах:

  1. 1. В работе. Перфекционисту тяжело переносить успех коллег, он изо всех сил старается быть успешнее, что сказывается на взаимоотношениях в коллективе. Такого человека обычно ставит в пример начальник, а другие сотрудники недолюбливают и обсуждают за спиной. Желая выполнить задание идеально, он задерживается на работе дольше всех, жертвуя отдыхом и сном. Личности с синдромом отличника болезненно реагируют не только на критику, но и на игнорирование, воспринимая его как показатель недостаточно качественного выполнения работы. Поэтому они часто не любят свою работу и боятся каких-то итоговых совещаний, на которых они могут услышать замечания или остаться без оценки. Кроме того, такие люди редко бывают креативными и творческими, они работают в установленных рамках и добросовестно выполняют задания ради одобрения и признания.
  2. 2. В личной жизни. Чаще синдром проявляется у девушек — они думают, что если они не будут выглядеть идеально, готовить как шеф-повара, дарить подарки и делать сюрпризы на праздники, устраивать фееричный секс, зарабатывать наравне с парнем или больше и держать в идеальном порядке дом, то они недостойные жены и не заслуживают любви. Все их старания направлены только на положительную оценку партнера. Он может ее не озвучивать по нескольким причинам: плохое воспитание, несовпадение у супругов понятий об идеале, недовольство ее действиями. В этом случае у женщинывозникает сначала внутренний конфликт, основанный на мыслях о собственном несовершенстве, который переходит в скандалы «ты меня не ценишь и не любишь» или «я плохая и все делаю не так». Усиливается он постоянной нервозностью из-за усталости, которая накапливается в погоне за совершенством. Мужчины часто не понимают, за что именно их так критикуют, нервничают и в половине случаев устают от истерик на пустом (как им кажется) месте и уходят к более беспечным и легким девушкам, с которыми можно смеяться и дурачиться от души, поедая доставленные курьером суши в квартире с грязным полом.
  3. 3. В воспитании детей. Мамы и папы с синдромом отличников слишком требовательны к своим детям. Они часто сравнивают их со сверстниками и делают все, чтобы их ребенок оказался лучше, навязывая ему свои идеалы. Они водят детей в несколько кружков с твердым убеждением, что так надо, ругают их за плохие отметки и оставляют незамеченными хорошие. Стараясь «всесторонне развить» малыша с помощью насыщенного графика секций и репетиторов, тщательно следя за порядком в доме и успехами в работе, они редко уделяют внимание главному — искреннему общению и заботе. Дети с сильной психикой, когда подрастают, преподносят родителям сюрпризы-протесты: общение с ребятами из неугодных родителям компаний, примыканием к субкультурам и сектам, вредные привычки и неожиданно смелые решения, например, бросить школу или стать не тем, кем хотят папа и мама. Дети с более слабой психикой сами приобретают синдром отличника.
  4. 4. Во взаимоотношениях с друзьями и незнакомыми людьми. Основные трудности в общении, возникающие у людей-перфекционистов, основываются на их неискренности, страхах проявить свою настоящую сущность и желании всем доказать, что они лучше. Они критикуют тех, кто не соответствует их требованиям и идеалам, конкурируют с подобными себе, а это отталкивает людей. Поэтому они способны выстроить дружбу только со слабыми ведомыми людьми, которые признают превосходство и не рискуют критиковать. В обществе с незнакомцами, которые не знают о их былых достижениях, женщинам и мужчинам с синдромом отличников трудно, и они начинают вести себя вызывающе, рассказывая о своих победах и достоинствах, рассчитывая на признание. В ситуациях, когда обстановка должна быть непринужденной, подобные личности вызывают антипатию и нежелание общаться. Любое замечание или нелестный отзыв воспринимается болезненно и может испортить настроение на длительное время.

Как избавиться от чувства вины и стыда: психологические приёмы


Как избавиться от чувства вины и стыда: психологические приёмы

4

Способы избавиться от синдрома

Избавиться от комплекса отличника можно самостоятельно или прибегнув к помощи квалифицированных специалистов. В большинстве случаев достаточно консультации психолога, но иногда, если масштабы проблемы велики, может понадобиться и психотерапевт. Чаще всего борьба с перфекционизмом включает в себя следующие методы:

  1. 1. Беседовать с психологом, который поможет расставить приоритеты и обьяснить, почему чрезмерное стремление быть идеалом во всем не только не улучшает жизнь, но и портит ее. Он подскажет, как повысить самооценку и избавиться от зависимости от мнения окружающих. Эффективна в этом случае телесно-ориентированная психотерапия. Рекомендуется посещать групповые и семейные сеансы. Первые позволяют посмотреть на людей с такой же проблемой со стороны и более объективно оценить себя, вторые привлекают самых близких людей, которые помогают принять себя без каких-либо достижений. Важно, чтобы члены семьи научились поддерживать перфекциониста в те периоды, когда он волнуется или если у него что-то не получилось.
  2. 2. Ввести правило в семье — каждый день обниматься, целоваться, признаваться в любви и хвалить без повода, просто за то, что близкие есть друг у друга. Перфекционисту, желающему избавиться от своего комплекса, важно понять, что его можно любить за многое: способность выслушать и поддержать разговор, за улыбку, естественную красоту, доброту.
  3. 3. Один день в неделю забывать о всех проблемах и делах и просто отдыхать: веселиться на аттракционах, смотреть комедии, лежать в постели, ходить в рестораны или в гости к друзьям, родственникам.
  4. 4. Заняться чем-то экстремальным, высвободив настоящие эмоции.
  5. 5. Начать что-то с нуля — освоить новую профессию, получить дополнительное образование, открыть собственное дело. Важно перешагнуть черту, потерпеть первые неудачи и осознать, что ничего страшного в них нет и они — неотъемлемая часть личностного развития, нужный опыт.
  6. 6. Заняться искусством, можно в рамках арт-терапии. Прислушаться к своим ощущениям — если это доставляет удовольствие, то продолжить посещать секцию. Выбрать из творческих людей тех, кто близок по духу, а не достижениям, и расширить круг своего общения более искренними отношениями.
  7. 7. Научиться делать что-то для себя: прогулять работу при плохом самочувствии, не сдать отчет вовремя из-за желания выспаться. Выслушивая критику и недовольство начальства, нужно думать о том, что это всего-лишь мнение человека, занимающего свою должность. Перфекциониста как личность такие высказывания не характеризуют, он имеет право действовать, учитывая свои интересы. Действенной практикой для женщины станет «овощной отдых» в свой выходной — отправиться в СПА-салон и убедить себя, что она этого заслуживает, как никто другой, а грязная посуда никуда не денется и ужин можно заказать с доставкой. Действенным способом станет художественная фотосессия в стиле ню у профессионала. Она поможет выйти за рамки, посмотреть на себя со стороны, осознать свою привлекательность, что способствует повышению самооценки.
  8. 8. Кардинально изменить имидж, отказавшись от стереотипов. Афро-косички, стрижка «под мальчика», пирсинг, тату, рваные джинсы вместо офисной одежды и другие «неформальные» новшества помогут почувствовать себя свободнее и беззаботнее.

Главное, что нужно сделать личности с комплексом отличника, это стать для себя главным человеком, быть собой, понять, что ничего плохого в недостатках нет, иначе они не были бы присущи абсолютно всем людям. Принять и полюбить себя в любом образе станет легче, если осознать, что чужим людям достижения перфекциониста безразличны.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды
и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

признаки, методы лечения, советы психологов

Женщина, страдающая от данного психологического комплекса, постоянно предъявляет к окружающим завышенные требования. Одно из самых сильных желаний в ее душе заключается в том, чтобы каждая сфера ее жизни была идеальной. Сама такая дама хочет занимать только первое место, за какое бы дело она ни взялась.

девушка с комплексом отличницы

Желание быть всегда впереди

Именно таким образом проявляется комплекс отличницы. Если же этой даме не удается быть королевой красоты, талантливой хозяйкой, самой лучшей матерью, женой, любовницей, она испытывает сильное душевное разочарование. Ведь ей не хочется проигрывать ни в чем. Трагедией может стать даже невкусно приготовленный ужин.

В патологических формах комплекс отличницы проявляется в глубоком внутреннем убеждении относительно неприемлемости несовершенного результата. На эту проблему можно посмотреть двояко: с одной стороны, именно стремление к идеалу подстегивает человека постоянно совершенствовать свои умения, рождая истинного мастера. Но с другой, долгожданного мастерства можно и не добиться. Женщина, страдающая от комплекса отличницы, может бросить начатое дело на полпути ради того, чтобы защитить самооценку. Ведь ее неугомонный внутренний критик всегда отыщет, к какому аспекту работы можно еще придраться. А та часть личности, которая призвана защищать и хвалить, у «отличницы» никогда не была развита.

профессиональное выгорание

Вопросы для самоанализа

Распознается данная черта очень легко. Чтобы выявить ее, женщине достаточно ответить на несколько вопросов:

  • Нравится ли ей собственный голос на аудиозаписи?
  • Любит ли она рассматривать свои фотографии, или же каждая из них кажется ей неудачной?
  • Нравится ли ей получать в свой адрес комплименты?
  • Сколько раз в течение дня она хвалит сама себя?
  • Бывает ли она на сто процентов удовлетворена выполнением какой-либо работы? Как часто это случается?

На деле нередко оказывается так, что из отличницы вырастает женщина, которая сама для себя становится самым суровым критиком. Она может сколько угодного говорить о том, что ей «плевать на чужое мнение». Но в действительности это, конечно, не так. Везде она будет стремиться быть лучшей, обрести статус авторитета и эксперта. В погоне за достижением целей такая женщина неспособна полностью насладиться своими успехами.

Откуда берется этот комплекс?

В психологии синдром отличницы изучается уже достаточно давно, и исследователи убеждены: такие женщины вырастают в тех семьях, где существовал запрет на безусловную любовь. Точнее, мать с отцом могли дарить ребенку свое тепло и внимание. Но случалось это всегда по особым поводам. И конечно, девочку никогда не забывали наказывать за неудачи, которых всегда по каким-то причинам оказывалось намного больше.

девочка в состоянии грусти

Часто в детстве такой женщины случалось и так, что похвалу и внимание она могла получить лишь за особо крупные достижения. В то время как учету подлежал каждый провал. Она провела свои детские годы под девизом «Это нужно сделать!». Ей не понаслышке известны слова: «Посмотри, как Катя Иванова хорошо справляется с уроками!»

грустная школьница

Убеждение в том, что за все нужно платить

Синдром отличницы у взрослых проявляется и в том, что женщина не способна получить что-то даром. В ее бессознательном глубоко сидит убеждение в том, что любовь или успех обязательно нужно заслужить. Поэтому ей придется преодолеть тысячу километров там, где другой человек делает всего два шага.

Страх перед публичными выступлениями

Женщина, страдающая от данного комплекса, нередко испытывает трудности при необходимости выступать перед аудиторией. Ведь она же не является «идеальной», как бы ни старалась. У нее будут трястись конечности перед тем, как выйти на сцену. В ее мысленной панораме будут стоять огромные образы окружающих людей, с которыми она на неосознаваемом уровне себя сравнивает. Можно дорисовать эту картину, представив образ матери или отца, нашептывающий на ухо разрушительные фразы «Ты не сумеешь. Посмотри, как надо делать», «Ах, какая ты беспомощная» и так далее.

Самокритика

Обесценивание – одна из главных черт комплекса отличницы у взрослых. Такая женщина сведет на нет все свои достижения, в которых ей не удалось добиться идеала. И потому ей будет сложнее и сложнее ставить перед собой новые цели. Ведь человека ничто не мотивирует так, как ощущение собственной удачи, достигнутого успеха. «Отличница» же считает себя неудачницей, которой и гордиться-то особенно нечем.

Именно поэтому психологи рекомендуют женщинам, страдающим от этого комплекса, вести дневник собственных достижений. Каждый день туда необходимо записывать как минимум три пункта, даже если внутри настойчиво звучит голос самокритики.

Нежелание делать что-либо ради себя

Часто синдром отличницы у женщины проявляется и в том, что она не желает ничего делать для себя самой. Происходит это по той причине, что она много лет назад отвергла себя настоящую. Она потратила большое количество усилий на то, какой ей нужно быть, чтобы соответствовать стандартам общества.

На уровне сознания большая часть таких женщин свято верят в то, что все они делают только для себя. Более того, они могут считать себя разумными эгоистками. Но внутри них живет маленькая девочка, которая всей душой боится быть отвергнутой в том случае, если она разрешит себе быть собой, иногда отдыхать, ошибаться, иметь собственную точку зрения, удовлетворять свои потребности.

Воспитание детей

Когда «отличница» сама становится матерью, то стремится сделать своих детей такими же идеальными. Она хочет, чтобы ее чадо было самым умным и сильным. Это позволяет считать себя «идеальной матерью».

Нередко случается так, что психологически травмированный внутренний ребенок такой женщины пытается соревноваться с реальным чадом. «Отличница» хочет еще раз превзойти себя и получить столь желанное ею одобрение от неосознаваемых образов собственных родителей.

Стремление быть идеальной уходит своими корнями в инстинкты выживания человека. На заре цивилизации образы матери и отца были не любящими, а, напротив, угрожающими. Они могли изгнать из стаи «слабого детеныша» или даже забить насмерть нежизнеспособную особь.

женщина с синдромом отличницы

Признаки комплекса отличницы у взрослых

Наличие следующих свойств должно насторожить женщину, так как они свидетельствуют об имеющемся комплексе:

  • Во всем она стремится быть идеальной. Минимально допустимый результат для нее тот, который может войти в Книгу рекордов Гиннесса.
  • Имеющиеся достижения она подвергает критике. Такая женщина не может точно определить, достаточно хорошо она постаралась или нет. Она сомневается в принятых решениях, то и дело возвращается к ситуации выбора.
  • Когда поставленная цель, наконец, достигнута, «отличница» испытывает состояние восторга. Но длится оно недолго. Как только она обнаруживает какой-либо недостаток, то начинает спрашивать себя: «Почему я не смогла сделать лучше?», «Что, если решение заняться этим изначально было неправильным?»
  • Еще один признак комплекса отличницы – постоянная тревога по поводу того, что могут подумать о ней другие люди. Она всегда стремится произвести хорошее впечатление. «Отличница» всей душой нуждается в том, чтобы ощутить одобрение других людей. А они, как правило, ожидают от нее многого.
  • Она постоянно осуждает других. Стремление быть совершенной порождает такие же требования по отношению и к окружающим. Поэтому «отличница» своими требованиями может превратить жизнь окружающих в настоящее соревнование, проходящее под лозунгом «Быстрее, выше, сильнее!». В ее жизни нет двойных стандартов – просто все имеющиеся стандарты являются в два раза более жесткими, чем это принято обычно.
  • Она обожает порядок. Ее дом обычно является средоточием чистоты. Свободный часок она потратит не на процедуру по уходу за собой или просмотр кинофильма. Скорее «отличница» постарается выполнить в это время какую-либо работу по дому, до которой раньше не доходили руки.
  • Она очень много думает. У нее может уйти полчаса на то, чтобы написать ответ на электронное письмо или же подобрать правильную формулировку для СМС-сообщения. Объяснения, корректировки и другие тонкие моменты отнимают у нее немало сил и времени.
  • «Отличница» живет в мире деталей. А также она способна увидеть то, что неподвластно взору других. Такая девушка будет настойчиво перепроверять работу несколько раз – ведь не может быть так, чтобы в нее не закралась ошибка.
  • Она упускает основное и не способна «увидеть лес за деревьями». Ее стремление к перфекционизму играет с ней злую шутку, уводя от главного. Идеальное состояние вещей превращается в самоцель, и она нередко забывает о своих первоначальных устремлениях.

женщина, стремящаяся во всем к идеалу

Особенности проявления комплекса у детей

Что делать, если подобное расстройство развивается у ребенка? Если это происходит, необходимо понимать, что комплекс отличницы у ребенка чаще всего возникает из-за отсутствия любви и внимания. Хорошими школьными отметками чадо хочет добиться расположения родителей.

печальная девушка-отличница

Есть несколько признаков, которые должны насторожить родителей:

  • Болезненная зависимость от мнения окружающих людей.
  • Стремление любым способом заработать хорошую оценку.
  • Неумение проигрывать. Если ребенок видит чужой успех, он ощущает себя уязвленным.
  • Повышенная ранимость. Когда очередной триумф оказывается незамеченным родителями, ребенок может впасть в расстройство.
  • Неумение расставлять приоритеты. Желание быть лучшим во всем.

Хороший эффект в этом случае может дать проявление взрослым своих чувств. Психологи считают, что человеку для нормального функционирования психики нужно 8 объятий в день. Поэтому если у ребенка возникают признаки данного комплекса, стоит как можно больше уделять дочери внимания, обнимать, выражать свою привязанность.

Чаду необходимо объяснить, что поражение является такой же неотъемлемой частью жизни, как и победа. Оно представляет собой стимул для дальнейшей работы над собой, нахождения новых путей развития.

Также родителям стоит показать ребенку, на чьей они стороне во взаимоотношениях со школой. Можно сказать: «Я всегда буду на твоей стороне. Ты можешь ничего не бояться».

Способы преодоления комплекса у взрослых

Как избавиться от комплекса отличницы, признать в себе простого человека, который иногда может быть несовершенен? Сделать это можно несколькими способами:

  1. Ставить реалистичные цели. Научиться идти на компромисс со своими требованиями к себе. Если цель недостижима – стоит подумать о том, чтобы заменить ее на нечто более приземленное. Можно разбить большую задачу на несколько небольших и обязательно хвалить себя в течение дня за выполненное.
  2. Делегировать дела другим людям. Так как избавиться от синдрома отличницы у взрослых для многих означает научиться регулировать собственную нагрузку, это пункт будет очень полезен гиперответственным женщинам. Часто «отличницы» взваливают на себя весь груз обязанностей. Полезно иногда попросить супруга вымыть посуду или же разделить работу над трудоемким проектом с коллегой.
  3. Перепроверяя в очередной раз работу, следует спросить себя: не слишком ли много времени отводится на работу, с которой можно было бы управиться за несколько минут? Обычно причиной является страх. В этом случае следует проанализировать, насколько он реален и насколько критичными могут быть возможные ошибки.
  4. Дать себе право на несовершенство. Как побороть синдром отличницы, если продолжать ставить перед собой завышенные требования? Сделать это невозможно, и именно поэтому желающие избавиться от этого комплекса должны намеренно учиться выполнять работу на «четверки» и «тройки». Таким женщинам будет полезной японская мудрость «Почти совершенство лучше совершенства». Желание быть лучше само по себе прекрасно, но на нем не стоит слишком зацикливаться.
  5. Еще один способ преодолеть синдром отличницы – дзен-медитация. Восточная практика поможет очистить сознание от тревожных мыслей, обратить сознание внутрь себя. Медитация помогает отпустить непомерные требования к себе и к миру, сосредоточиться на радостях текущего момента. Концентрироваться можно на дыхании, телесных ощущениях или предметах внешнего мира. Важный момент – практикой необходимо заниматься регулярно, только тогда она будет эффективной.
  6. Не бояться провала. «Отличница» часто боится все испортить. Но в действительности то, что на первый взгляд кажется неудачей, в итоге может обернуться великим достижением. История знает немало подобных примеров. Например, оскароносный мультфильм «История игрушек», а также многие подобные ему не смогли бы появиться на свет без провала. После громкого ухода из компании «Эпл» (Apple) Стив Джобс решил приобрести анимационную студию, которую со временем обрела знаменитое имя «Пиксар» (Pixar).
  7. Прекратить соревноваться. Во многом самооценка «отличницы» зависит от того, чем она занимается в отдельно взятый момент времени. Она всегда судит о себе и по тем достижениям, которые ей удаются, и по процессу занятости определенным делом. В определенный момент детства у нее появилась некая соревновательная гордость. Она стала соперничать за «более тяжелое положение, чем у соседа». Это позволяло ей быть о себе более высокого мнения.
  8. От взрослой «отличницы» можно нередко услышать фразы наподобие «Из-за отчета я уже неделю сплю по четыре часа в сутки», «Я уже четыре года не была в отпуске». Это позволяет создать видимость, что у нее все находится под контролем. Сама же «отличница» выглядит от этого в глазах общества более выигрышно. Но насколько легче будет ее жизнь, если она начнет ценить себя не по причине плотного графика, а потому, что является собой? Чтобы избавиться от этой привычки, необходимо прекратить сравнивать себя с другими, позволять себе отдыхать. Полезно также найти хобби. Но заниматься им стоит не для того, чтобы достичь совершенства, а ради наслаждения.

взрослая женщина в депрессии

В качестве психотерапевтических методов лечения данного комплекса хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, клиент-центрированный подход. Чтобы избавиться от синдрома, необходимо провести минимум 10 сессий с психотерапевтом. К сожалению, часто комплекс отличницы сочетается с другими невротическими нарушениями. Поэтому длительность терапии всегда индивидуальна и зависит от личностных особенностей женщины. В любом случае залогом успеха является собственное желание побороть комплекс, а также опыт и квалификация психолога.

Книга по теме

Издание, которое понравится интересующимся особенностями данного психологического комплекса, – «Синдром отличницы» Елены Ромовой. Книга относится к жанру любовно-фантастического романа. Героиня истории, которой пришлось стать помощницей деспотичного руководителя, должна побороть в себе психологический комплекс. Отзывы о «Синдроме отличницы» можно встретить разного характера. Многие читатели пишут, что книга очень эмоциональна, а ее сюжет захватывает с первых страниц. Другим она кажется чересчур романтизированной. Издание не является психологическим пособием и носит скорее развлекательный характер. Книга может понравиться и самим женщинам, страдающим от этого синдрома, и тем, кто интересуется фантастическим жанром с вплетением любовной истории.

что это и как от него избавиться

Синдром отличницы или отличника у многих в первую очередь ассоциируется с детьми, однако у взрослых он встречается не так редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражено по-разному: кто-то не может уйти домой, не сделав задание начальника (хотя оно терпит до конца недели), а у кого-то оно превращается в буквальном смысле в образ жизни. Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением в карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимаются как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Важный момент: мы не будем затрагивать такие темы, как профилактика такого состояния еще в детском возрасте и то, как не дать сформироваться синдрому отличника. В центре нашего внимания – синдром отличника у взрослых и борьба с уже имеющимся состоянием. И еще одна ремарка. Некоторым свойственно считать, что понятие «синдром отличника» и «перфекционизм» полностью совпадают. Мы не согласны с такой точкой зрения, подробнее об этом – в последней части материала.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем вести речь о синдроме отличницы (в нашем случае – у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается у дам, хотя и мужчин порой не обходит. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, от пола не зависят. Что такое синдром отличницы или отличника

Что такое синдром отличницы или отличникаА начинается данный синдром обычно в детстве: в конце дошкольной – начале школьной поры. В это время синдром отличника зачастую не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получать только пятерки. Что тут не так?

А то, что порой это излишнее стремление достигать исключительно превосходных результатов закрепляется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то данное состояние ограничивается только работой (как логичным продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может полагать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и прекрасным выполнением заданий. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (из-за чего порой и встречается мнение, что синдром отличника идентичен перфекционизму).

Из-за подобного подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на Синдром отличницы и отличника у взрослых

Синдром отличницы и отличника у взрослыхдостижение отличного результата даже в тех сферах, где подобная активность в целом не целесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, наблюдаются проблемы с достижением целей и т.д. Некоторые обладатели синдрома отличника (как и некоторые перфекционисты) боятся браться за новые дела или ставить себе смелые цели, так как слишком опасаются не добиться идеального результата (а ничто другое результатом не признается).

Впрочем, нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально в нем лежит правильный посыл: делать работу максимально хорошо. В зависимости от личных характеристик своего обладателя, этот синдром означает ответственность, дотошность, тщательность в выполнении задания, соблюдение дедлайнов и многие другие полезные в работе и личной жизни качества. Поэтому от него не стоит полностью избавляться – важно взять его под контроль. Об этом мы расскажем чуть ниже.

Причины возникновения синдрома отличника

И хотя мы обещали в рамках данной статьи не говорить о детях, совсем обойтись без них все же не получится. Дело в том, что закладывается это состояние именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах возникновения синдрома отличника. Зачастую синдром отличника – лишь следствие определенных проблем и/или установок, и бороться с таким следствием без работы над первопричиной если не бесполезно, то определенно менее эффективно.

Родительско-детские отношения

Надо отметить, что данное состояние может появиться из-за самых разных факторов, и большая часть из них (хотя не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости, или старался отличными оценками привлечь внимание матери и отца. Порой родители прямо заявляют чаду, принесшему плохие, по их мнению, оценки, что его не любят, что он плохой и т.д. Синдром отличницы: причины

Синдром отличницы: причиныПри этом под плохими отметками могут подразумеваться не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь и сами родители могут считать, что любой невысший результат это не результат вовсе, и прививать данную систему оценок своему ребенку.

Порой к этому синдрому приводят физические (или нефизические) наказания за плохие, по мнению родителей, отметки (и здесь отметим, что при таком раскладе синдром отличника может быть еще не самым плохим «наследством» подобного воспитания). Впрочем, невысказанные прямо, но все равно видимые ребенком разочарование или неудовольствие мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем произнесенные вслух упреки. Кого-то слишком активно пугали последствиями плохих отметок или излишне преувеличивали важность отличной учебы, напрямую связывая ее с дальнейшей успешностью.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев очень важны слова «слишком» или «очень», причем с учетом восприятия данного конкретного ребенка. Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно хорошо учиться, но они продолжат обучение в том режиме, в каком посчитают нужным. Другие же под давлением родителей или иных факторов принимают систему, в которой только отличный результат считается результатом, все остальное – плохо. Стоит подчеркнуть, что порой формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей. А иногда – из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, чего не удалось им самим. Но это только часть возможных вариантов.

Особенности характера и мировосприятия

Как бы некоторым ни хотелось свалить все на родителей, некоторые причины возникновения синдрома отличницы или отличника связаны скорее с особенностями самого человека, и влияние матери, отца или других родственников было достаточно опосредованным.

В частности, для части подверженных синдрому отличницы или отличника еще в школе актуальным стал простой и понятный шаблон: «Я должен(-на) учиться на отлично, а раз я учусь на отлично, значит, Причины возникновения синдрома отличника

Причины возникновения синдрома отличникау меня все в жизни будет прекрасно». Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных поступков, руководствуясь установкой, что за правильными поступками автоматически следует счастливая жизнь, за неправильными – наказания и проблемы. В самом юном возрасте мир и должен восприниматься именно таким, однако с течением времени мы начинаем понимать, что черно-белая правильно-неправильная парадигма не всегда работает, поэтому большинство ее модифицируют, «разбавляя» полутонами и оттенками. Другие же стараются вписать окружающую действительность в черно-белые рамки, и синдром отличника способен в этом помочь. Такой подход может сохраняться и во взрослой жизни, в первую очередь из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т.д.

Еще одна причина возникновения синдрома отличника: низкая самооценка и/или желание доказать всем, что ты лучше всех. В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные отметки, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все тем же родителям свою «крутость» в других сферах не получается. Учеба способна стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности. И чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на отлично. Соответственно, во взрослой жизни Как избавиться от синдрома отличника

Как избавиться от синдрома отличникатаким же коконом становится работа, хобби и т.д., а подход к ним не изменяется: все должно быть только идеально.

Также под этим синдромом маскируется неумение принимать критику, работать над ошибками: ведь если работа и так прекрасна, то критиковать/исправлять будет просто нечего. Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и/или как придирки.

Зачастую осознание истинной первопричины, а тем более работа над ее исправлением бывают довольно проблематичными, и без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым избавиться от синдрома отличницы или отличника?

Как избавиться от синдрома отличника у взрослых

Как избавиться от синдрома отличника у взрослыхПрежде всего отметим, что во взрослом возрасте избавиться от подобного синдрома весьма сложно. Эта модель поведения с вами практически всю сознательную жизнь – просто так ее не изменить, но скорректировать ее, взять над ней контроль все же можно. Как мы говорили, очень важно работать с первопричиной. Именно это мы бы и назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника, а точнее, взять даваемые им преимущества и минимизировать недостатки. Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые наверняка будут уместны вне зависимости от конкретной причины.

Прежде чем переходить к ним, сделаем одну ремарку. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы и предлагаем ставить эксперименты. Как правило, в таком случае поле для них шире, а ущерб (здесь мы имеем в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие получаемых результатов) – гораздо ниже.

Добейтесь неотличного результата

Многие люди с выраженным синдромом отличника (а особенно отличницы) стараются делать все безупречно даже во вполне бытовых ситуациях – аккуратно разложенная одежда, строгий, подобающий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности. Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропустите одну уборку в квартире, накрасьте один глаз чуть не так, как второй. Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не поменялось – не изменилось отношение людей к вам, не преобразилась суть вашей работы, распорядок дня и т.д. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от совсем мелких к более крупным.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». В целом это прекрасный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто перепоручить кому-то задачу, а обязательно все перепроверяют и часто – переделывают. Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если практикант помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца разобрался в задаче. Однако наверняка в вашем списке перепорученных/делегированных дел есть такие, где реальной нужды в переделке нет – это вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах и стоит учиться снимать с себя ответственность, а точнее – перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам. Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за подчиненными. Этот способ не только сэкономит время, но и также привнесет в вашу жизнь кусочек чего-то, не столь идеального с вашей точки зрения. И опять же, вы воочию увидите, что мир от этого не рушится.

Разрешите себе ошибаться

Вы наверняка слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т.д. Советы, как бороться с синдромом отличника у вхрослых

Советы, как бороться с синдромом отличника у вхрослыхТем не менее люди с синдромом отличника почему-то полагают, что их этого права и свойства лишили, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Доказать самому себе, что это не так, можно, например, начав учиться чему-то совершенно новому. В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного – это закономерный этап обучения. Поэтому если вы всегда хотели заняться творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или овладеть каким-либо иностранным языком, исполните свое желание и заодно помогите себе избавиться от синдрома отличника. Ведь иное отношение к ошибкам в новой выбранной вами сфере способно послужить глобальному переосмыслению своего отношения к ним. Также почаще вспоминайте одну из установок НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь».

Научитесь работать с критикой

Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику. «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, вам стоит поработать именно над умением принимать критику. Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них и из советов того, кто их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличника у взрослых, изменение отношения к критике наверняка потребует достаточного количества времени и усилий с вашей стороны, но результат, как правило, того стоит.

Ограничивайте время

Достижение идеального результата требует времени – большего, чем реально требуется для хорошего выполнения данной задачи. Помня об этом, ограничивайте собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению нарушить сроки – в этом может помочь закон Паркинсона). Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. Удачное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать «по высшему разряду», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что вначале стоит экспериментировать с не самыми приоритетными задачами – для данного совета это особенно важно.)

Расставляйте приоритеты

Работаем над синдромом отличника

Работаем над синдромом отличникаОпределите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, выучить иностранный язык и т.д. Шлифуя до идеального состояния какую-либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для вас действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно.

Проследите за взаимосвязью

Жизнь – не всегда несправедливая штука, и часто нам очень не хочется над этим задумываться. Но порой взрослому человеку нужно снять упрощающие действительность розовые очки, чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением и т.д. Впрочем, подобные примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети наверняка любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией к тому, что сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что некоторым она дается весьма тяжело, ведь способна разрушить основы мировосприятия. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить ее самостоятельно, а лучше делать это под «надзором» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем различие?

Многие считают, что синдром отличника и перфекционизм это одно и то же. Во многом эти состояния действительно схожи, однако назвать их полностью идентичными нельзя из-за нескольких важных различий.

  • Перфекционист стремится к получению идеального результата, тогда как для подверженных синдрому отличника порой важнее признание – высокая оценка, похвала и т.д. Чем синдром отличника отличается от перфекционизмаЧем синдром отличника отличается от перфекционизмаПриведем пример из детства: контрольную по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно оформили работу. Но есть и другой путь – списать у соседа. Человек с синдромом отличника может не чураться второго варианта, а для перфекциониста он не приемлем. Иными словами, перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с синдромом отличника – на результате и восприятии этого результата.
  • Подверженные синдрому отличника дети (а потом и взрослые) часто воспринимают задачу как соревнование, в котором они обязательно должны победить. При этом порой они не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. выше), но и негативно относятся к «конкурентам». Перфекционист же большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и перегнать.

    При этом, конечно, излишний перфекционизм так же мешает жизни, как и синдром отличника. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в нашем материале.


  • синдром отличника

    Илья Базенков

    Некоторые родители полагают, что детей,
    как сосуды, можно наполнить своими
    несбывшимися мечтами и стремлениями.
    Майкл Николс(психолог
    )

    Синдром отличника или комплекс отличника замечается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличницы, т.к. у женщин он встречается чаще. Объяснение простое. Ребенок с комплексом отличника удобен для взрослых, т.к. всеми силами пытается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но во взрослом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь. 

    Суть синдрома (комплекса) отличника не в том, чтобы все всегда делать на отлично, а в том, что основная потребность — это получать хорошие отметки от окружающих.

    Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?  

    Как перестать хотеть быть для всех хорошим, чтобы получить хорошую оценку себя?

    Сначала разберемся почему он возникает. Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличника. 

    Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

    Так как же взрослые способствуют формированию этого синдрома?

    Ребенок пришел из школы.

    — Как дела в школе?
    — Я сегодня по истории четверку получил.
    — Как? Почему четверку, а не пятерку? Ты меня расстраиваешь. А вот Петя только пятерки получает.

    Ребенок наводил порядок у себя в комнате.

    — А почему эту книжку на полку не поставил? Я тобой недовольна.

    Подросток вымыл посуду, но вот беда – на одной тарелке осталось пятно.

    — Плохо! Вся посуда должна блестеть! Ты меня очень огорчил.

    А есть еще и другое. 
    Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он постоянно должен быть для всех хорошим, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя. 

    Так родители и другие взрослые способствуют формированию синдрома(комплекса) отличника у детей. Причем из самых благих намерений. Они ведь хотят, чтобы ребенок вырос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а то и лучше других.

    Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть и врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека. 

    Но возникает он в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми. И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечается и даже приветствуется окружающими ребенка взрослыми, то в дальнейшем он приносит существенную дисгармонию в жизнь человека.  

    ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

    — повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
    — постоянные опасения неудачи, часто приводящие к отказу от какой-либо деятельности из-за страха не справиться;  
    — склонность часто сравнивать себя с окружающими, ревниво относиться когда хвалят не его, а другого;
    — неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;
    —  первая же неудача может послужить причиной депрессивного настроения и отказа от дальнейших попыток продолжать что-либо делать; 
    — застревание на переживаниях своих неудач, даже незначительных; 
    — постоянная потребность оправдывать ожидания окружающих.

    Разумеется, степень выраженности синдрома отличника бывает разной. В крайних патологических случаях он встречается не так уж и часто. Но даже выраженный умеренно все-равно осложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и сложностям в отношениях.

     ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ФОРМИРОВАНИЯ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

    1. Часто повторяющаяся установка, что любовь необходимо заслужить хорошими поступками. И чем «более ты правильный», тем сильнее тебя будут любить.

    2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

    3. Частое и сильное порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивание его к чрезмерной самокритичности, к стилю мышления по принципу – «если бы поступил правильно, то все было бы хорошо», «если бы постарался, то все бы получилось», «если бы хорошенько подумал, то все сложилось бы по-другому».

    4. Слишком завышенные требования к ребенку. Родители ожидают от него «совершенства».

     Формирование комплекса отличника происходит в детстве, а проявляться чаще всего начинает в раннем подростковом возрасте.

    Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом – стремлением к идеальному результату. Действительно, крайне выраженный перфекционизм и синдром отличника сосуществуют вместе. 
    Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным – человек старается все сделать хорошо, добиться наилучшего результата. 

    А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему всегда по жизни необходима пятерка. И в результате происходит смещение цели с результата на оценку этого результата окружающими.

    Люди, страдающие комплексом отличника, часто превращаются в задерганного невротика, которому очень не комфортно жить. Он постоянно переживает по поводу неудач, как мнимых, так и реальных. Смысл его жизни — быть отличником, получать пятерки любой ценой, бороться за них. А если есть риск получить другую оценку, то он может и не взяться за выполнение чего-либо, отказаться из-за страха неудачи от реализации своих планов, идей и даже карьерных стремлений. 

    Да и окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, вплоть до впадения в депрессию? А похвала в адрес других людей вызывает у него чувство ревности.

    Увы, погоня за результатами в учебе, выраженных не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника. Разумеется, далеко не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если окружение этому способствует. Многое зависит от врожденных свойств личности. 

    Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться через типичные подростковые реакции, да так, что окружающим взрослым «мало не покажется». 
    Но людей, страдающих комплексом отличника много. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь, как самого человека, так и его окружающих.

    В обществе существует устойчивый миф, что школьные отметки являются показателем интеллекта человека и его дальнейшей профессиональной успешности. НО ЭТО НЕ ТАК!

    Эти факты подтверждены сотнями исследований, проведенных в разных странах:

    1.Школьная успеваемость не является показателем дальнейшей успешности человека.

    2.Школьная успеваемость не является показателем интеллекта.

    Недавние исследования в Высшей школе экономики показали, что профессиональная успешность выпускников не зависит от их оценок во время учебы. См. статью на нашем сайте «Интеллект, успеваемость и профессиональная успешность.»

    Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому(комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, сами страдающие от комплекса отличника, передают его детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить негативную оценку за своего ребенка. В этом случае у родителей комплекс отличника проявляется в опасениях не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, в первую очередь, учителей.

    Идет непрерывная борьба за успеваемость, где основное значение придается отметкам, а не собственно знаниям и интересам ребенка. Часто это касается не только школьных отметок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть соответствующим образом в глазах окружающих. 

    А бороться с приобретенным комплексом отличника тяжело, вот и живут люди под этим бременем — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидчивостью, зависимостью от мнения окружающих, все время боящихся не получить «пятерку» (и из-за этого часто отказывающихся от каких-то своих намерений и желаний).

    Так стоит ли, уважаемые родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда соответствовал во всем ожиданиям окружающих? А ведь иногда бывает, когда близкие взрослые из-за какого-то, по их мнению, неуспеха ребенка, начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ах, у меня из-за твоих отметок сердце разбаливается», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что она этими словами формирует в ребенке.

    И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или количество пятерок в дневнике, тем более, что не они определяют успешность человека.

    Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существование. Действительно, чего еще надо? Ребенок послушный, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И невдомек взрослым, что самое важное для ребенка не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобряемым». И формируется у него ощущение, что любят его только за «пятерки», а не его самого. Сделаешь ошибку – потеряешь любовь

    Появляется страх ошибиться, сделать неверный выбор. И закрепляется этот страх часто на всю жизнь вместе с неуверенностью в себе и опасениями «выглядеть не так», «сделать не так» и даже «подумать не так». В крайних случаях боязнь ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

    В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство неуверенности, ему трудно строить открытые отношения с другими людьми, ему часто кажется, что он может оказаться хуже ожиданий окружающих.

    Человек, которому в детстве внушили, что его любят только за хорошие отметки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только за то, что он соответствует ожиданиям окружающих. Отсюда заниженная или неустойчивая самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

    Возникает неготовность потерпеть неудачу, боязнь трудностей и неуверенность в себе. 

    Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

    1. Хвалите ребенка не за отметки, а за результат.

    «Очень хорошо, что ты получил пятерку».
    «Очень хорошо, что ты справился с контрольной работой».
    Чувствуете разницу?

    2. Интересуйтесь не отметками в школе, а процессом учебы, что нового узнал, что было интересно или неинтересно, трудно или легко.

    3. Никогда не связывайте оценку результатов учебы(и не только учебы) с оценкой личности. 

    4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их ему в пример.

    5. Не осуждайте ребенка за какие-либо неудачи, лучше поддержите его.

    6. Если ребенок болезненно переживает из-за отметки, полученной в школе, или еще из-за чего-либо, что него не получилось, то можно постараться обесценить неудачу, показать ребенку, что это не имеет большого значения и, тем более, не влияет на ваше отношение к  нему. Например: «Подумаешь тройка по математике, ну и что?» Только не надо обесценивать усилий ребенка по достижению результата, здесь, наоборот, важно ему показывать, что он молодец, даже если не выполнил все на 5+.  

    Вы ведь любите своего ребенка не из-за его отметок или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т.п.?

    Как избавиться от комплекса отличника во взрослом возрасте?

    1. Осознать. что ваши некоторые чувства, эмоции и поступки вызваны не реальной ситуацией, а опасениями не понравиться окружающим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника как бы возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

    2. Разобраться, а действительно ли окружающие вас люди ждут, что вы всегда будет действовать на «отлично»? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, чего они на самом деле не думают.

    3. Разрешить себе право на ошибки и на то, чтобы не быть всегда идеальным человеком во всем и всегда. 

    4. Осознавать, когда вами управляет синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставить свой комплекс отличника под контроль сознания.

    5. Перестать ожидать постоянного одобрения вас окружающими людьми, сравнивать себя с другими. На самом деле это не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось чувство, что его любят только тогда, когда он делает все на отлично, должен быть лучше всех. 

    6. Захотеть, чтобы комплекс отличника перестал вами управлять. Начать с ним бороться, действовать.

    Самое трудное в избавлении от комплекса отличника — это разрешить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
    Кстати, эти ожидания мы часто сами и выдумываем. Человек с синдром отличника приписывает окружающим что-то, чего они якобы от него ожидают. Он считает, что если делать всегда хорошее окружающим, то и они будут отвечать ему тем же. 
    Вот только в жизни так бывает далеко не всегда. Да и почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда растут ноги этого убеждения? Не из нашего ли детства, когда нам внушали, что надо всегда быть хорошим, причем для всех? 

    Человек с синдром отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое. Причина простая. Ему нужна пятерка, т.е. надо добиваться идеала. А идеал то далеко и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом люди, которые с точки зрения «отличника» халтурят, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какое чувство возникает у «отличника»? Правильно, чаще всего обида и ощущение несправедливости. 

    А жизнь далеко не всегда справедлива, особенно, с точки зрения «отличников».
     
    Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата даже во вред себе или собственные интересы.

    Научитесь расставлять приоритеты, где на первом месте будут ваши личные интересы.

     Добавьте в ваши действия побольше эгоизма. Без его умеренного количества жизнь не очень привлекательна, как и пища без соли.
    Всем нравиться невозможно, да и зачем?   
     
    Подумайте, как вы можете использовать свой синдром отличника, чтобы он вам не только мешал жить, но иногда помогал достигать своих целей. Именно своих, а не чужих! Он может помочь что-то сделать лучше других. Но только это надо делать для себя, для реализации своих целей, а не чтобы заслужить одобрение окружающих, которые  скорее всего этого не оценят. Кстати, многих людей раздражает излишний перфекционизм. особенно когда его навязывают, демонстрируют. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, т.к. предъявляет повышенные требования и к окружающим. А кому это нравится?

     Если синдром отличника контролировать, то он вполне способен не только портить жизнь, но и в чем-то помогать. Вот только полной свободы ему давать нельзя.

    что это, причины и симптомы комплекса отличницы, как от него избавиться

    «Отличниками по жизни» невозможно не восхищаться: успешная карьера, идеальные отношения, безупречная прическа и маникюр, всегда постриженный газон и воспитанные дети. Все идет по плану, расписанному на десятилетия вперед. Но рано или поздно идеальная картинка рушится…

    Карточный домик разлетается на куски — муж уходит к невзрачной коллеге, дети бунтуют и бросают школу, карьера рушится, даже садовник уходит, газон зарастает сорняками. В этой статье мы разберемся, из-за чего возникает синдром отличника и чем он опасен и узнаем, как от него избавиться.

    Что такое синдром отличника

    Синдром отличника — стремление сделать все правильно, идеально, без ошибок, чтобы заслужить признание и восхищение окружающих. Он чаще встречается у женщин, поэтому иногда используют термин «комплекс отличницы», англоязычные аналоги которого — Hermione Granger syndrome (в честь Гермионы Грейнджер, героини книг о Гарри Поттере) и supergirl syndrome.

    В английском языке синдром отличницы иногда называют синдромом Гермионы Грейнджер.

    Одни психологи ставят знак равенства между перфекционизмом и синдромом отличницы. Другие утверждают, что синдром отличника — одно из проявлений перфекционизма. Третьи уверены, что это разные явления, потому что цели перфекционистов и отличников отличаются: первые стремятся к идеальному результату, вторые — к одобрению со стороны общества. Иными словами в стремлении к совершенству у отличников преобладает внешняя мотивация, а у перфекционистов — внутренняя. Но так или иначе, эти понятия тесно связаны.

    Перфекционистом может быть безумный ученый, который месяцами не выходит из лаборатории, носит рваные носки и рубашки и забывает принять душ. И все это ради высокой цели, ради идеального результата. Его не волнует мнение окружающих, он не думает, о том, как выглядят он сам и его деятельность со стороны.

    Отличники, напротив, стремятся выглядеть хорошими. Им важно не быть, а казаться идеальными. Их главная забота — о том, что скажут люди: начальник, соседи, «княгиня Марья Алексеевна». Любое отклонение от идеала становится для них трагедией. Проспать на работу немыслимо, превысить дедлайн на полчаса — смерти подобно, а уж выйти выбросить мусор в домашней одежде — кошмар наяву.

    Мирьям Мейзел, главная героиня сериала «Удивительная миссис Мейзел», была типичной отличницей.

    Мирьям Мейзел, главная героиня сериала «Удивительная миссис Мейзел», была типичной отличницей: девочка из хорошей семьи с университетским образованием, огромной гардеробной, где к каждому платью есть туфли, шляпка, сумочка и пальто в тон. У нее уютная квартира, милые детки (мальчик и девочка — как положено), она бодра, весела, ухожена и умеет идеально готовить запеченную грудинку. Мирьям во всем поддерживает мужа Джоэла, ложится в постель, не снимая макияжа и умывается лишь когда уснет муж. Утром она просыпается заранее, чтобы успеть почистить зубы и накраситься до того, как проснется ее супруг. Идеальная картинка, восхищенные взгляды… Пока муж не заводит интрижку с секретаршей, у которой нет и половины достоинств жены. Позже Джоэл признается Мирьям, что с секретаршей проще — она сама не идеальна, и от него не ждет подвигов.

    Симптомы синдрома отличника

    Синдром отличника впервые стала исследовать психоаналитик Карен Хорни в 1920-1930-х годах. По её мнению, для него характерны следующие симптомы:

    • Стремление к идеалу.
    • Сверхтребовательность к окружающим.
    • Повышенная чувствительность к критике.
    • Попытки соответствовать ожиданиям других людей.
    • Неустойчивая самооценка.
    • Уверенность в том, что есть единая, правильная модель жизни, которой необходимо следовать.

    Сто лет спустя к этим симптомам нечего добавить. Изменился лишь идеал, к которому стремятся отличники. Так, в середине XX века женщине нужно было стать идеальной женой, матерью и хозяйкой, которая всегда выглядит на 5+. Сегодня к этим требованиям добавились и другие: получить престижное образование и стать мегаэффективным работником. Отличницы находятся в поиске work-life balance 24/7, доводя себя и окружающих до нервного истощения. Они не могут расслабиться и не контролировать все вокруг.

    Рената из сериала Большая маленькая ложь (Big Little Lies) как раз такая современная отличница. Шикарный дом, крутая карьера, дизайнерская одежда, талантливая дочь — все соответствует идеалу, благодаря ее титаническим усилиям и неусыпному контролю. Но в какой-то момент все это оказывается далеко не идеальным: из-за инфантильности мужа они лишаются дома и всего имущества, с дочерью никто не хочет дружить, несмотря на феерические вечеринки, которые Рената закатывает для ее одноклассников. Её все ненавидят, муж изменяет, на работе проблемы…

    В какой-то момент синдром отличника заводит человека в тупик и не позволяет развиваться дальше.

    Причины возникновения

    Синдром отличника, как правило, родом из детства. Отличники по жизни часто вырастают из школьных отличников, которые привыкли получать пятерки. Однако причины возникновения синдрома бывают разными.

    На радость папе и маме

    Отличник или отличница — гордость родителей. И сейчас у них так много возможностей этих отличников вырастить — к услугам мам и пап школы раннего развития, всевозможные кружки, онлайн-курсы, репетиторы. Дети растут, начинают получать оценки, и родители ревностно проверяют оценки в дневнике — не закралась ли туда четверка или (того хуже) тройка. Они следят, чтобы ребенок всесторонне развивался, был вежлив, хорошо выглядел и поступил в престижный вуз. А если сын или еще и семейную династию продолжит, родители могут считать, что жизнь прожита не зря.

    Родители сравнивают сына или дочь с более успешными сверстниками, хвалят за безупречно выполненную работу и максимальные результаты, ругают или игнорируют ребенка, потерпевшего неудачу. Такие дети с младенчества ориентированы не на собственные потребности, а на мнение окружающих. Они получают установки, которые берут с собой во взрослую жизнь:

    • Тебя не будут любить, если ты плохо себя ведешь или получаешь оценки ниже пятерки.
    • Все, что ты делаешь, нужно делать на 5+.
    • Уставать стыдно.
    • Важно четко следовать правилам и инструкциям, а рисковать нельзя ни в коем случае.
    • Любовь нужно заслужить, и ее легко лишиться, если что-то делать не так.

    Современные родители настолько преуспели в воспитании успешных людей, что количество социально ориентированных и зависимых от мнения окружающих перфекционистов и отличников неуклонно растёт в развитых странах в последние 30 лет. Таковы результаты исследования более 40 тысяч канадских, британских и американских студентов студентов, которое проводилось с 1989 по 2016 год.

    Синдром отличника развивается у детей, которых родители любят не безусловно, а за какие-то достижения.

    Назло родителям

    Иногда отличники получаются «от противного» — вопреки родительскому стилю жизни и установкам. Им кажется, что родители живут неправильно — слишком расслабленно, бедно, весело… И они стремятся жить иначе.

    У Отиса из сериала «Половое воспитание» мама — известный сексолог и папа, который ни одной юбки не пропустит. Парень их стесняется и даже осуждает. Он старается жить тихо и незаметно, быть хорошим и правильным, вопреки своим желаниям. Ему нравится одна девушка — бунтарка Мэйв, которая живет одна в трейлере и сама зарабатывает себе на жизнь, но он встречается с другой — такой же целомудренной и правильной, как и он, Олой.

    По наследству

    Перфекцистами рождаются — об этом свидетельствуют данные исследования 292 пар однояйцевых близнецов женского пола, которое проводилось в Мичиганском университете. Оказалось, что дезадаптивный (невротический) перфекционизм проявляется у обоих близнецов с вероятностью от 45 до 66%.

    Один плюс и много минусов синдрома отличника

    У отличников есть один существенный плюс И то не для них самих, не для их родных, а для их начальников — они чрезвычайно исполнительны, никогда не бросают начатое и стараются выполнить любую задачу блестяще. Иначе не оценят и не похвалят.

    Минусов куда больше.

    Отношения

    С отличниками тяжело — не расслабишься. Они перевыполняют план, не нарушают дедлайны и всегда все делают лучше окружающих. Коллеги отличников недолюбливают и нередко группируются, чтобы дружить против них. Начальство побаивается слишком правильных и исполнительных подчиненных — не ровен час подсидят. Боссу проще отправить их с глаз долой — в длительную командировку, на ответственное задание в глухую деревню.

    Личные отношения отличников тоже страдают от излишнего перфекционизма. Мама и жена, похожая на робота — не самый приятный компаньон. Она фанатично следит за порядком и успехами детей. Заботится о том, чтобы холодильник был полным, а уроки выученными. Строго фильтрует круг общения мужа, сына, дочери. Требует, чтобы они тоже жили правильно. К тому же, перфекционисты агрессивнее и злее обычных людей.

    Некоторые отличники и вовсе не могут создать семью, потому что всю жизнь ищут идеальную партию, а она все не находится.

    Сорокатрехлетняя Элина — вечная отличница. Но сейчас она сомневается, что жила правильно, стремясь успевать все и требуя того же от окружающих. Дочь выросла и почти с ней не общается, муж ушел, с работы сократили, несмотря на то, что она трудилась куда больше коллег.

    Здоровье

    Отличники с ранних лет испытывают проблемы со здоровьем, потому что живут в постоянном стрессе.

    Они более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, анорексии и суициду. Кроме того, перфекционизм укорачивает жизнь.

    Марина признается, что в свои 28 чувствует себя, как «старая развалина». С 18 лет она работала, а училась ночами. Закончив вуз, она продолжила спать по 4-5 часов, потому что не успевала выполнить все дела на отлично в рабочее время. В результате попала в больницу с гипертоническим кризом.

    Развитие

    Люди, которые постоянно пытаются заслужить одобрения окружающих, рискуют ничего не достичь в жизни. Они руководствуются навязанными стандартами, стараются соответствовать чьим-то ожиданиям. В борьбе за за звание хорошей дочери, матери, коллеги, они не пытаются раскрыть свой потенциал, не обращают внимания на то, что нужно и нравится им самим.

    Арине 32 года. Она живет с родителями. Школа с золотой медалью, университет с красным дипломом, два иностранных языка, приятная внешность, покладистый характер. Вот только одноклассники и однокурсники, которые учились кое-как достигли большего. А она 10 лет работает на рядовой должности в банке. Не уходит, потому что мама твердит: «Главное — делать все на отлично. Рано или поздно начальство это оценит». С личной жизнью все плохо: студенческие романы казались чем-то несерьезным, на что не стоит тратить время. А теперь всех приличных женихов разобрали — так говорит мама. В итоге, Арина вечерами печет пироги и смотрит сериалы, а в выходные ездит с родителями на дачу.

    Синдром отличника: как избавиться

    Стремление к совершенству — тяжелая ноша. И рано ли поздно перед каждым перфекционистом встает вопрос: как избавиться от синдрома отличника.

    Синдром отличника у взрослых

    Если вы чувствуете, что не готовы больше делать все на 5+ и мечтаете получать от жизни радость, вы уже сделали первый шаг — осознали проблему. Вот что еще вы можете, чтобы победить в себе отличника:

    • Научиться слушать. Перестать общаться с домашними в приказном тоне, не заваливать их вопросами об успехах, а благожелательно выслушать, не оценивая и не осуждая.
    • Устраивать себе часы и дни отдыха. В это время вы делаете не то, что должны, а то, что хочется: нежитесь в постели до обеда, гуляете, смотрите кино, идете в кафе с детьми или подругой.
    • Постоянно пробовать что-то новое: напиток, десерт, экстремальный вид спорта, профессию…
    • Заниматься искусством для души: рисовать, писать, лепить, ходить в музеи и на лекции. Но не впадать в перфекционизм в этих занятиях.
    • Перестать воспринимать критику как трагедию. Ругает начальник? Во-первых, это всего лишь мнение одного человека. Во-вторых, повод задуматься, поработать над ошибками и стать лучше. Или просто повод понять, что жизнь пора менять.
    • Сменить имидж. Перестать носить правильную одежду, прическу, макияж. Экспериментируйте, веселитесь, делайте фотографии в необычных нарядах.
    • Начните заботиться о себе. Сходите на массаж, отложите работу, если болит голова.

    Синдром отличника легче предупредить у детей, чем потом лечить у взрослых.

    Синдром отличника у детей

    Синдром отличника легче предупредить, чем лечить. Поэтому взрослым важно сделать все возможное, чтобы у их детей его не было:

    1. Хвалите сына или дочь за старания, за результат, а не за отметки в дневнике. Не «Поздравляю! Ты получил пятерку», а «Ты хорошо поработал и смог решить сложную задачу».
    2. Не спрашивайте с порога: «Сколько пятерок принесла?», а интересуйтесь интересными событиями, новыми знаниями, креативными заданиями, отношениями с одноклассниками и учителями.
    3. Не сравнивайте ребенка с другими.
    4. Не оценивайте личность ребенка. Только конкретный результат. Не «И в кого ты такой медлительный», а «Ты не успел сделать всю контрольную. Давай потренируемся решать такие задачи, чтобы все успевать».
    5. Не обесценивайте усилий ребенка, даже если он получил невысокую оценку. Не «Подумаешь, тройка по биологии!» или «Неудивительно, что получил тройку. Больше надо было стараться», а «Давай подумаем, как можно улучшить результат».
    6. Чаще говорите ребенку, что вы его любите, обнимайте, жалейте. Он должен быть уверен, что вы его любите безусловно, а не за то, что он аккуратный, умный и хорошо себя ведет.

    Заключение

    Быть отличником почетно и приятно. Все хвалят. Все восхищаются. Но разве вы живете для того, чтобы радовать окружающих? А как же ваши амбиции и мечты, большие и маленькие желания? Возможно, настало время перестать быть отличником, а стать просто счастливым человеком.

    Автор статьи
    Мария Павленко — Магистр психологии (НИУ ВШЭ), психолог-консультант, экзистенциальный аналитик.

    Пока нет комментариев

    что это такое, плюсы и минусы

    Приветствую Вас, друзья! Синдром отличника – одна из тех особенностей психики, которые заставляют человека стремиться к совершенству, но сильно мешают добиваться успеха. Возникая в детстве, он может исчезнуть или, наоборот, многократно усилиться в течение жизни. Сегодня мы подробно разберем: что такое синдром отличника и как он формируется. Рассмотрим плюсы и минусы данного синдрома, узнаем, как от него избавиться. Начнем.

    Что такое синдром отличника?

    Данным термином обозначается неконтролируемое стремление человека добиваться во всём наивысших результатов и получать одобрение окружающих. Для детей это естественное состояние – они стараются понравиться взрослым, оправдать их надежды. Нередко синдром отличника помогает ребенку становиться лучшим в учебе, добиваться выдающихся успехов в спорте. Но во взрослой жизни данное стремление не помогает быть успешным, а мешает.

    Важно! Не следует путать синдром отличника с перфекционизмом. Перфекционист стремится к совершенству ради совершенства, он не прощает себе неидеальных результатов. «Отличник» же стремится к совершенству ради похвалы и одобрения. Ему важно, чтобы окружающие заметили, насколько хорошо он справился с задачей.

    Распознать синдром отличника можно по характерным особенностям поведения, таким как:

    • постановка сложных или заведомо невыполнимых задач;
    • нерациональное расходование сил и времени на их решение;
    • ожидание похвалы и одобрения от окружающих;
    • жертвование собственными интересами ради достижения цели;
    • продолжающиеся попытки решить задачу, когда она уже неактуальна.

    Интересно, что синдром отличника проявляется не в стремлении выполнить работу идеально, а в желании, чтобы другие люди оценили результат. Такой человек не всегда старается сделать всё качественно. Для него главное, чтобы у окружающих сложилось такое впечатление.

    Как возникает синдром отличника?

    Девушка делает уроки

    Чтобы лучше понять, что такое синдром отличника, рассмотрим, как он формируется. Предпосылки появляются в детстве, когда ребенок изначально пребывает в обстоятельствах, заставляющих его стремиться к похвале и одобрению. Он знает, что за старания его наградят, а за неудачу могут наказать, поэтому стремится произвести положительное впечатление на взрослых и боится ошибиться.

    Важнейшей сферой самореализации для ребенка является учеба. Получая в школе хорошие оценки, он получает одобрение учителей и похвалу от родителей, а другие взрослые приводят его в пример собственным детям. В маленьком мире ребенка это показатель наивысшего успеха, который он старается повторять и улучшать.

    Стремление получать высший балл постепенно перерастает в синдром отличника. Данный процесс значительно ускоряется при наличии таких факторов как:

    • непонимание со стороны родителей и частые конфликты;
    • отсутствие похвалы за успехи;
    • чрезмерная требовательность со стороны учителей и родителей;
    • конфликты со взрослыми;
    • неполная семья;
    • одиночество и неуверенность в себе.

    Постепенно в личности человека накапливаются значительные изменения, и в дальнейшем синдром отличника начинает доставлять серьезный дискомфорт. В некоторых случаях может наступать психическое и эмоциональное истощение. Так человек, привыкший делать всё идеально, приходит в состояние, в котором он не способен нормально справляться с повседневными делами.

    Минусы синдрома отличника

    Настоящие проблемы начинаются, когда человек с синдромом отличника вступает во взрослую жизнь, в которой скорость и эффективность часто важнее качества. В полной мере начинают проявляться такие минусы синдрома отличника как:

    • Чрезмерная ответственность. Стремясь быть идеальным во всём, человек хватается за множество дел одновременно. Постепенно справляться становится всё сложнее, и он начинает сдаваться.
    • Зависимость от качества результата. Выполнив работу неидеально, взрослый «отличник» чувствует подавленность.
    • Зависимость от чужого мнения. Даже будучи взрослым и самодостаточным, такой человек нуждается в одобрении окружающих.
    • Постоянное недовольство собой. Успехи и достижения воспринимаются как нечто обычное, а любое несовершенство – как неполноценность.
    • Неумение проигрывать. Каждому человеку приходится периодически проигрывать споры и соглашаться с оппонентом, особенно важно уметь делать это в общении с близкими людьми. «Отличники» не умеют проигрывать достойно и остро реагируют на подобные ситуации.
    • Отсутствие самоиронии. Человек не способен положительно и с юмором воспринимать собственные ошибки.
    • Болезненное восприятие критики. Самооценка человека с синдромом отличника сильно занижена, а критика извне способна ввергнуть его в состояние депрессии.
    • Страх перед риском. С годами «отличнику» всё сложнее рисковать. Он предпочитает двигаться медленно, соблюдая привычный распорядок и всячески сопротивляясь переменам.

    Синдром отличника – это усугубляющееся состояние психики. Человек предъявляет к себе повышенные требования, это сказывается на его эффективности, в результате чего недовольство собой возрастает. Каждая неудача усиливает уверенность в собственном несовершенстве.

    Плюсы синдрома отличника

    Наряду с минусами данный синдром даёт человеку и некоторые преимущества. Наиболее значимыми являются такие личностные особенности как:

    • способность адаптироваться;
    • хорошая обучаемость во взрослом возрасте;
    • умение следовать правилам;
    • ответственность за качество;
    • высокий эмоциональный интеллект;
    • отсутствие завышенной самооценки;
    • признание со стороны окружающих (друзей, работодателей).

    Разумеется, чтобы воспользоваться данными преимуществами, «отличнику» необходимо научиться контролировать свой комплекс.

    Как избавиться от синдрома отличника?

    Книги и яблоки

    Итак, мы разобрались с тем, что такое синдром отличника, а перейдем к тому, как избавиться от него. Основная форма его проявления заключается в стремлении оправдывать ожидания других людей. При этом человек сам завышает предполагаемые ожидания, будучи уверенным, что каждая его ошибка серьезно разочаровывает окружающих. Существует несколько несложных правил, помогающих избавиться от синдрома отличника:

    1. Перестаньте руководствоваться опасениями и страхами. Ребенку позволительно беспокоиться из-за перспективы не понравиться окружающим. Но взрослый человек должен руководствоваться здравым смыслом, а не эмоциями.
    2. Определитесь, чего от вас ждут окружающие. Завышенные требования к себе обычно вызваны некорректным восприятием чужих ожиданий. Но внимание окружающих не сосредоточено только на вас.
    3. Позвольте себе быть неидеальным. Спокойно относитесь к ошибкам и периодически позволяйте себе быть неидеальным там, где это не критично.
    4. Определяйте, когда вами управляет синдром отличника. Необходимо перехватить инициативу и взять назойливый комплекс под контроль.
    5. Не ждите одобрения от окружающих. Постоянное стремление к одобрению – детская черта. Взрослый человек должен быть рациональным и стремиться к результативности.
    6. Твердо знайте, чего хотите. Взрослый самодостаточный человек не подвержен влиянию комплексов. Начав ставить перед собой собственные цели, вы перестанете нуждаться в чужом одобрении.

    Как помочь ребенку избавиться от синдрома отличника?

    Наличие данного синдрома у школьника обычно свидетельствует о недостатке внимания или завышенных требованиях, предъявляемых ему взрослыми. Ребенок стремится учиться на «отлично», чтобы заслужить похвалу и не быть наказанным за недостаточные успехи в учебе.

    Даже если вам нравится стремление вашего ребенка к идеальным оценкам, желательно помочь ему избавиться от синдрома отличника. Постарайтесь чаще давать ему понять, что любите его независимо от школьных оценок и прочих успехов:

    • не заставляйте его бороться за ваше внимание;
    • напоминайте ему, что любите его, обнимайте без повода;
    • внимательно выслушивайте, когда он взволнован;
    • становитесь на его сторону, если он совершил ошибку;
    • не наказывайте, особенно если видите, что он и так расстроен.

    Также важно проследить, чтобы жизнь ребенка не замыкалась на учебе. Постарайтесь насытить её другими интересными событиями и мероприятиями:

    • запишите его на несколько секций и кружков;
    • чаще гуляйте вместе, выбирайтесь в непривычные места;
    • играйте вместе в настольные игры;
    • научите ребенка достойно проигрывать на собственном примере.

    Заключение

    Синдром отличника иногда действительно помогает человеку добиться выдающихся профессиональных успехов или удачно построить личную жизнь. Многие выдающиеся личности обязаны ему всеми своими достижениями. Однако это скорее исключения из правил, основная же закономерность заключается в том, что синдром отличника мешает большинству людей, сковывая их и буквально разрушая их жизни. Поэтому в большинстве случаев от него желательно избавляться.

    Синдром отличника (отличницы): как избавиться

    Синдром отличника (комплекс отличницы) возникает еще в детстве, хотя считается, что у взрослых он проявляется чаще. Ребенок, имеющий комплекс отличника, удобен для родителей своим послушанием и старанием соответствовать их требованиям. У взрослого же человека проявления этого синдрома приводят ко многим трудностям в жизни.

    Комплекс (синдром) отличника — это не только желание все делать идеально. Это навязчивая потребность получать признание от окружающих, высокие оценки своих действий с их стороны. Плюс, быть успешным в любой сфере и во всем быть первым.

    Причины появления синдрома отличника

    Причины появления синдрома отличника

    Если учесть, что истоки комплекса отличника у взрослых идут из детства, необходимо выявить причины его появления. В процессе социализации на ребенка значительное влияние оказывает окружение, родители – в большей степени. Синдром отличника у детей может формироваться из-за неправильного воспитания. Когда их родители опираются на ошибочный опыт своих воспитателей и имеют недостаточные знания в области детской психологии.
    Основные причины синдрома отличника:

    1. Ребенок получает похвалу от родителей и воспитателей только за отличные результаты своих действий. При этом его личные особенности, способности, склонности не учитываются. Постепенно ребенка перестают хвалить за высококачественное выполнение задания. Такая исполнительность становится нормой. У ребенка формируется убеждение, что он все должен делать наилучшим образом, по-другому и быть не может.
    2. Взрослые часто совершают ошибку, сравнивая своего ребенка с другими детьми, которые, на их взгляд, более успешны в чем-либо. Казалось бы, это делается из лучших побуждений: вызвать у сына или дочери желание развиваться, стать лучше других. Последствия такого воспитания двоякие: либо у ребенка развивается комплекс неполноценности, либо быть первым и лучше других становится самоцелью, ребенок перестает наслаждаться процессом выполнения заданий. Его цель – заслужить одобрение любой ценой. В результате налицо синдром отличника.
    3. Если в семье есть твердая установка, что любовь заслуживают только хорошими поступками, то ребенок видит ее проявления только тогда, когда ведет себя хорошо. Возникает убеждение: чем он более «правильный», тем больше его любят. Девочка или мальчик пытаются соответствовать представлениям «правильности» родителей, при этом отходя от своей индивидуальности и вырабатывая у себя комплекс отличницы (отличника).
    4. Взрослые регулярно ругают и наказывают ребенка за ошибки по принципу: «если бы ты лучше старался, все бы получилось». Постепенно это вырабатывает у него завышенную самокритичность и синдром отличника. Став взрослым, человек постоянно стремится к совершенству, остро переживая свои неудачи и ошибки.
    5. Безразличие со стороны взрослых вызывает у ребенка ощущение одиночества, неуверенность в себе. Он пытается привлечь внимание родителей хорошими отметками и поступками, старается все делать идеально, чтобы, наконец, получить нужное внимание и признание.

    Опасность синдрома отличника как у взрослых, так и у детей проявляется в эмоциональном и психическом истощении. Человек в этом состоянии тяжело переживает свои ошибки и поражения. При таком внутреннем напряжении даже повседневные препятствия спустя время могут казаться непреодолимыми.

    Синдром отличницы чаще отмечают у женщин, которых в детстве приучали к мысли, что надо быть послушной девочкой, примерной, разносторонне развитой ученицей. Правда, среди мужчин этот комплекс также не является редкостью.

    Симптомы заболевания

    симптомы синдрома отличницы

    Симптомы синдрома отличника очень яркие и остро переживаемые. В некоторых ситуациях этот комплекс может перерастать в патологию, становясь сродни заболеванию, но такое случается редко.

    Однако даже умеренно выраженные признаки синдрома отличницы осложняют жизнь, ограничивают возможности человека, провоцируют сложности в межличностных отношениях. Степень выраженности синдрома отличника может быть различной, его отличительными признаками являются:

    • завышенное чувство ответственности, особенно у женщин: они должны быть идеальными мамами, женами, женщинами. Успевать выполнять домашние дела, воспитывать детей, планировать семейный досуг, строить карьеру, а еще поддерживать безупречный внешний вид;
    • потребность все делать идеально — перфекционизм. Человек сам себе ставит высокую планку, которой должно соответствовать все, что он делает. Если же такого соответствия нет, он ощущает себя разбитым, опустошенным, никчемным. К сожалению, в реальности не все зависит от человека, потому достижение идеала нередко становится невозможным;
    • острое реагирование на критику, даже объективную. Критика вызывает у личности с синдромом отличника не желание меняться, работать над собой, а комплекс неполноценности и депрессивное состояние;
    • острая потребность в одобрении окружающих. Человек жаждет получать одобрение и похвалу за каждое свое действие и достижение. Он не принимает себя таким, какой есть, потому что внутренне убежден, что без идеального выполнения задания он не достоин любви и уважения;
    • «победители во всем» – мужчины и женщины с синдромом отличника не умеют проигрывать, они в любой ситуации должны быть лучше других. Болезненно воспринимают победы и успех тех, кто оказывается лучше их;
    • страх рисковать — человек с синдромом отличника редко открывает свой бизнес, боится начинать все с нуля, резко менять профессию, переезжать в другой город и т.п. Все эти страхи проистекают от опасения неудачи, страха сделать «что-то не то».

    Самое интересное: люди, которые стремятся быть совершенством, успешными во всех сферах жизни, редко добиваются значительных успехов. Часто их ровесники, которые проще смотрят на жизнь и время от времени позволяют ей течь самой по себе, меньше переживают из-за неудач, добиваются больших результатов.

    Портрет отличника: тревожные симптомы

    Портрет отличника

    Есть несколько признаков, по которым можно отличить человека с синдромом отличника:

    • желание быть всегда и во всем первым;
    • острое, затяжное переживание любой, даже незначительной неудачи;
    • личность с синдромом отличника остро реагирует на критику и замечания;
    • страх неудач, приводящий к отказу от деятельности;
    • постоянное сравнение себя с окружающими, ревнивое отношение к похвале другого человека, а не его;
    • самооценка, зависящая от взглядов и мнений других людей;
    • настойчивое стремление всегда соответствовать ожиданиям окружающих;
    • человеку с синдромом отличника свойственно негативное отношение к успехам других, плохо скрываемое ликование по поводу их неудач;
    • излишняя самоуверенность, резко снижающая после критики;
    • неумение радоваться жизни, с юмором относиться к самому себе.

    Эти симптомы комплекса отличника могут проявляться как у детей, так и у взрослых. Проблема здесь в том, что человека с этим синдромом волнует не столько цель, итог своей деятельности, сколько оценка этой деятельности и ее результата окружающими людьми.

    Диагностика синдрома

    диагностика комплекса отличницы

    В некоторых случаях при серьезной эмоциональной нестабильности, чтобы определить либо исключить синдром отличника (отличницы) может потребоваться консультация психиатра. Он сможет определить, чем вызвано состояние человека: здоровым стремлением к самореализации либо патологическим желанием, которое требует серьезной коррекции.
    С этой целью в психиатрии применяются тесты перфекционизма, состоящие из 24 либо 45 вопросов. Откровенные ответы испытуемого помогут определить его психологическое состояние.

    Стоит ли лечить недуг

    стремление поставленных целей

    Ничего нет плохого в том, что ребенок или взрослый стремятся добиться поставленных целей, улучшить свою жизнь. Другое дело, когда эти стремления перерастают в навязчивые состояния, превращаются в патологию. Это способно подорвать эмоциональное здоровье человека, вызвав серьезные нарушения психики. В таком случае необходимо искать способы как избавиться от комплекса отличника (отличницы). Иначе последствия могут быть разрушительными для личности.

    Как синдром мешает во взрослой жизни

    синдром отличницы во взрослой жизни

    Зацикливание на мелочах, зависимость от мнения окружающих, стремление соответствовать их ожиданиям, острое реагирование на критику — все эти проявления синдрома отличника осложняют жизнь человека, провоцируя проблемы в различных сферах:

    • На работе личность с синдромом отличника с трудом переносит успехи коллег, пытается их превозмочь во всем, что обостряет отношения в коллективе. Начальник может ставить такого исполнительного сотрудника в пример другим, тем самым вызывая к нему негативное отношение. Сотрудники недолюбливают таких «выскочек», нередко обсуждают их за спиной.

    Личности с синдромом отличника не способны на креатив, творчество. Им проще выполнять однообразные задачи в установленных рамках — все ради одобрения со стороны начальства. Они способны жертвовать своим личным временем, задерживаясь на работе дольше всех, однако это делается не столько ради реализации цели, сколько ради поощрения и признания.

    • В личной жизни комплекс отличницы чаще проявляется у женщин. Они уверены, что сногсшибательный внешний вид, умение вкусно готовить, удовлетворять мужчину в постели, содержать дом в идеальном порядке и зарабатывать больше мужа — только эти качества делают их лучшими женами, достойными любви.

    Когда мужчина не замечает стараний такой «идеальной» жены, вспыхивают скандалы. Женщина начинает обвинять мужа в том, что «он ее не любит и не ценит», «она ради него старается изо всех сил, а он не замечает этого» и все в таком же духе. Часто подобное заканчивается разводом и полным разрывом отношений. После чего мужчина находит себе женщину, не страдающую синдромом отличницы.

    • Воспитывая детей, родители с комплексом отличника слишком многого требуют от своих отпрысков. Здесь есть все: сравнение их с ровесниками; выбор и навязывание «подходящей» компании с «правильными» детьми; наказания за малейшие ошибки, неудачи, плохие отметки; проявления любви исключительно за хорошее поведение и прочее.

    Такие родители записывают ребенка сразу в несколько секций — ведь он должен быть самым успешным из всех, самым умным, сильным, ловким, талантливым. В результате из ребенка вырастает либо бунтарь, который делает все наперекор родителям, либо еще одна личность с таким же, как у родителей синдромом отличника.

    • Отношения с друзьями и знакомыми строятся непросто. Личностям с комплексом отличника трудно заводить друзей, поддерживать дружбу. Все из-за стремления казаться лучше, чем они есть на самом деле и желания доказать, что они во всем превосходят всех. А еще конкурентного сознания, постоянной критики тех, кто не соответствует их представлениям и идеалам.

    С незнакомыми людьми женщины и мужчины с синдромом отличника могут вести себя вызывающе, рассказывая о своих успехах и достижениях (нередко преувеличенных). Если же в ответ получают замечание или недостаточное признание их заслуг, болезненно реагируют на это. Такая ситуация создает напряженную атмосферу в любой компании.

    Вполне можно качественно общаться с окружающими, научиться строить гармоничные, продуктивные отношения с близкими людьми, если немного подкорректировать восприятие себя и окружающего мира.

    Способы избавиться от синдрома

    способы избавления от синдрома отличницы

    Если вы ощущаете, что ваша жизнь зашла в тупик, а отношения имеют только негативную окраску, можно все исправить и избавиться от синдрома отличника (отличницы). Что для этого надо делать? Определиться, нужна ли вам помощь специалиста или вы сможете справиться самостоятельно. Возможно, достаточно будет посетить психолога. Если же проблема более глубокая, может потребоваться консультация психотерапевта.
    Борьба с комплексом отличника включает в себя такие варианты:

    1. Общение с психологом поможет правильно расставить приоритеты. Человек начнет осознавать, что стремление быть во всем совершенством портит жизнь, а не улучшает ее. В процессе общения можно научиться повышать самооценку, избавиться от зависимости от одобрения окружающих и освободиться от синдрома отличника.
    2. Разрешить себе ошибаться, не быть совершенством во всех жизненных ситуациях. Научитесь делать некоторые вещи не до конца идеальными: не домыть всю посуду, кое-что оставив на потом. Раскладывая на столе или полкам все предметы по своим местам, «забудьте» что-то: небрежно оставьте листок бумаги посреди стола или положите футболку к нижнему белью.

    Подобный «беспорядок» поможет вам ослабить хватку перфекционизма и комплекса отличника. Вы заметите, что при этом в вашей жизни ничего не ухудшилось: отношение людей к вам не поменялось, не нарушился распорядок дня, ваши способности и навыки не претерпели катастрофических изменений. Постепенно от мелких «нарушений порядка» вы можете переходить к более крупным. Это сделает вас более независимыми от мнения окружающих, придаст ощущение свободы от внутренних ограничений и избавит от синдрома отличника.

    1. Не сравнивать себя с другими людьми. Никто не повторит вашего пути, у каждого свой опыт, окружение, воспитание, способности, склонности. Не существует абсолютно одинаковых людей, потому сравнение себя с кем-либо, кроме себя самого неоправданно и бессмысленно.
    2. Осознать, что никто не ждет от вас, что вы будете идеальными. Не приписывать людям то, чего они не думают на самом деле. Исходя из этого, не стоит ждать постоянного одобрения своих поступков от окружающих.
    3. Попросить своих близких о помощи: ввести в семье полезную привычку часто обнимать друг друга без причины, хвалить без привязки к каким-либо поступкам. То есть, давать понять, что вы (и вас) любите друг друга просто так, а не за какие-то особые заслуги. Этот способ очень хорошо помогает в борьбе с синдромом отличника.
    4. Хотя бы 1 раз в неделю делать что-то экстраординарное в своих глазах, чтобы освободить настоящие эмоции. Регулярно выделять время для отдыха: полностью отрешиться от всех забот, заняв свое время развлечениями: походом в кино, общением с друзьями или родственниками, посещением аквапарка и других развлекательных заведений.
    5. Сталкиваясь с критикой своих поступков, необходимо помнить, что это мнение отдельно взятого человека. Постараться посмотреть на критику со стороны, насколько она объективна, и если да, какую пользу вы можете вынести из нее. Не воспринимать критику как попытку унизить или оскорбить ваше достоинство или способности. Такое неправильное восприятие проистекает от комплекса отличника.
    6. Придумать себе хобби или заняться новым делом. Причем не ждать поощрения результатов своего труда окружающими. Делать то, что хочется ради самого процесса. Получать удовольствие не от результата, а от самого «делания». Пусть не все будет получаться и не выглядеть идеальным, цель ведь не в победе над другими, не в первенстве и комплексе отличника, а в получении удовольствия.
    7. Позволять жизни идти своим чередом: влиять на то, на что вы можете повлиять, и отпускать ситуацию, на которую вы повлиять не можете.

    Не старайтесь применять все эти методы сразу. Внедряйте их постепенно в вашу жизнь и со временем вы сможете побороть в себе синдром отличника.

    Важно! Избавиться от комплекса отличницы (отличника), став взрослыми, непросто. Однако регулярная, упорная работа над собой поможет его преодолеть.

    Прогноз и профилактика

    профилактика синдрома отличника

    Всегда ли комплекс отличника — это плохо? Прежде всего нужно понимать, насколько стремление к лидерству и нарабатывание навыка «успешности» во всех сферах преобладают над здравым смыслом. Если не доходит до болезненности, такие устремления могут придавать сил, мотивировать, быть толчком к большим достижениям.

    Если же человек живет только этими устремлениями, с маниакальной потребностью быть лучшим во всем и всех превозмочь, стоит срочно заняться проблемой комплекса отличника. Так как в данной ситуации жизнь и личность человека находятся в разрушительной стадии. Он перестает ощущать себя нужным, погружается в глубокую депрессию. В итоге все может закончиться очень плохо: сведением счетов с жизнью.
    Самая лучшая профилактика проблемы — это полное ее отсутствие. Родителям нужно задуматься о методах воспитания ребенка, своих ожиданиях по отношению к нему, последствиях своих поступков. Синдром отличника может подспудно зреть в ребенке, от которого ожидают безупречности и совершенства.

    У взрослого человека профилактикой комплекса отличника может быть постоянное напоминание себе, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях, даже если победы не всегда достижимы и совершаются ошибки. А еще отличным способами избавиться от синдрома отличника будут: выработка способности посмеяться над собой и доверие к жизни через способность пускать дела на самотек время от времени.

    Советы психологов

    Бороться с синдромом отличника нужно в том случае, когда он мешает жить, строить межличностные отношения, создавать семью или воспитывать детей. Главное, чтобы и в данном случае все делать без фанатизма.

    Есть и положительные стороны в синдроме отличницы (комплексе отличника) — его можно использовать для достижения целей. Не чьих-то, а ваших. Когда вы добьетесь того, к чему стремитесь, не оценка и одобрение окружающих должны быть важны для вас, а то, кем вы стали в процессе достижения и какие вершины смогли покорить.

    Синдром отличника у взрослых и детей. Как избавиться от синдрома отличника?

    Среди обычных людей со своими достоинствами и недостатками есть и такие необычные личности, в которых все идеально. Или, по крайней мере, они к этому стремятся. У таких представителей рода человеческого всегда по полочкам разложено все — и мысли, и вещи в шкафах. Они аккуратны и аккуратны и безупречно выполняют свою работу. Но почему-то не все счастливы.Дело в том, что их идеальность — результат такого психологического явления, как «синдром отличника».

    Понятие двусмысленное

    Понятие — одно из «народных» названий термпатологической формы перфекционизма. Это значит, что для человека, страдающего ими, приемлем только абсолютный и идеальный результат любого действия. То есть никаких «может быть» и «да, ладно», без недостатков, но все структурировано, доведено до совершенства и выполнено «на отлично».И так во всех сферах жизни. Синдром отличника по психологии взрослых изучается давно и с пристрастием. В связи с этим существует множество научных исследований и работ, поэтому осведомленность людей в этом вопросе достаточно высока. Однако, к сожалению, таких «отличников» меньше не становится.

    Симптомы

    Синдром отличника может проявляться по-разному, и иногда для него может приниматься элементарное стремление человека делать что-то хорошее или хорошее.Но все же есть «колокольчики», на которые необходимо обратить внимание, чтобы вовремя оказать помощь и поддержку близкому человеку, ребенку или другу. Кстати, и у детей, и у взрослых симптоматика этого психологического недуга выражается одинаково.

    1. Стремление все довести до идеала: все игрушки сложены «под линию», в дневнике всегда только «пятерка», на кухне каждая сковорода доводится до блеска, в машине нет пылинка, обувь начищена, цветы всегда поливают и т. д.И никакого «почти»! Все нужно довести до совершенства.
    2. Человек болезненно реагирует на любую критику. Общественное мнение и оценка проделанной работы — прежде всего в жизни. Любая отрицательная оценка («двойка» или даже «четверка» за контроль, выговор строгому начальнику, замечание прохожего на улице и т. Д.) Способна просто погрузить такого человека в глубочайшую депрессию, вызвать очень сильный психологический срыв или как минимум сильно огорчает и портит настроение очень надолго.
    3. Безумная ревность к похвале, адресованной другим людям. Перфекционист запросто может впасть в истерику только потому, что хвалил сегодня учитель не его, или награда за успешно выполненный проект была вручена одновременно нескольким сотрудникам. «Отлично» всегда должны быть только лучшие из лучших.
    4. Самопожертвование — второе «я» таких людей. Никакие лишения не остановят их на пути к идеалу. Они могут пожертвовать собой, своей семьей, интересами, отдыхом, развлечениями, в общем, абсолютно всем, ради безупречного выполнения поставленной задачи.Как только цель достигнута, они переходят к следующей, и тогда уже в ходу новые жертвы.
    5. Постоянное сравнение себя с другими: никто не должен быть лучше, никаких ошибок и ошибок, как у других. Если отличник встречает на своем жизненном пути еще более идеального человека, то возможны два исхода. Либо «безупречный» станет идеалом для перфекциониста, которому нужно следовать, либо такая встреча приведет к глубокой депрессии с серьезной психологической травмой и последствиями.

    Причины появления

    Согласно последним исследованиям в области психологии и генетики, синдром отличника может быть приобретенным или наследственным. С генетикой рассуждать человечество еще не научилось, но понять, что вызывает такие расстройства психики, вполне по силам каждому.

    1. Неправильная данная в детстве установка, что любовь не безусловна, ее нужно заслужить, и только добрыми делами. И чем лучше и правильнее все делать, тем сильнее будет любовь.Как часто родители говорят своему ребенку: «Если бы ты был отличником, то я гордился бы тобой и любил тебя». Или так: «Не подходи ко мне, не разговаривай со мной, потому что ты сегодня очень плохо себя вел» и т. Д. Из таких утверждений ребенок устанавливает связь: если они поступают хорошо и правильно, они будут любить, а если нет. — они не . Отсюда возникает желание сделать все идеально любой ценой, ведь на кону любовь и признание. К сожалению, с этой ошибкой могут мириться не только родители, но и учителя, бабушки и дедушки и даже школьные друзья и одноклассники.А любящие и заботливые мамы и папы просто вовремя не понимают, что это за явление и как с ним бороться.
    2. Постоянное присутствие в окружении человека одного или нескольких патологических перфекционистов может вызвать так называемую «инфекцию» как у взрослого, так и у ребенка. Конечно, на физиологическом уровне вирусы или бактерии не передаются. Но на уровне сознания и подсознания заимствование навыков, черт характера и характеристик поведения другого человека, с которым существует постоянный и тесный контакт, — не такая уж редкость.Как говорят, с кем вас ведут, значит вам это нужно. Часто родители-перфекционисты воспитывают своего ребенка по своему образу и подобию, а в результате — еще один человек с завышенными претензиями к себе и окружающим, с болезненным обостренным ощущением несовершенства этого мира и стремлением все довести до совершенства.
    3. Чрезмерная самокритика тоже может привести к такому состоянию. Анализируя свои неудачи и промахи, человек думает, что если бы он поступил правильно или сделал что-то лучше, то все сложилось бы иначе или чего-то не случилось бы.Это приводит в будущем к желанию сделать все лучше, а потом при следующей неудаче еще лучше и так далее. Очень часто это происходит у детей, которых сильно критикуют за ошибки и неправильные действия.

    Прискорбные последствия

    Чем опасен патологический перфекционизм? Синдром отличника у взрослых женщин и мужчин, а также у детей проявляется как в психологических проблемах (ограниченное общение, частые нервные состояния, депрессия), так и в физических недугах (нарушение работы сердечной и нервной систем, скачки артериального давления. , нервное и физическое истощение организма).

    Понимая симптомы, причины и последствия, вы можете обратиться за помощью к психологу. Если такой возможности или желания нет, то, в принципе, каждый может выработать свой способ борьбы с этим недугом, воспользовавшись следующими советами.

    Как помочь ребенку?

    Чтобы у любимого ребенка не было проблем с формированием собственной семьи, а потом и собственных наследников, необходимо в первую очередь обеспечить ему благоприятные условия для жизни и взросления.И психологический настрой играет здесь первостепенную роль.

    Совет 1: Любовь и внимание

    С самого рождения дать ребенку понять, что любовь — понятие безусловного. Даже если дневник показывает «двойку» или директор отвел родителей в школу за плохое поведение ученицы, мама и папа все равно полюбят. Да, они расстроятся, последует воспитательная беседа и, может быть, они даже применит какое-то допустимое наказание, но при этом от всей души вместе с ребенком.И никаких физических наказаний, чрезмерных лишений или отчуждения!

    Совет 2: Гениальность — не самое главное

    Чтобы не лелеять у ребенка синдром отличника, не «лепите» из него гения или победителя всех конкурсов, олимпиад и олимпиад. Позвольте ребенку заниматься тем, что ему интересно, и выполнять задания, которые в его силах. Пусть не отличник, не призер бальных танцев, не победитель конкурса лучших скульптур из пластилина и т. Д., но его fa

    .

    Какой размер зрачка нормальный и когда ученики меняются?

    Мы посмотрим, когда и почему ваши зрачки меняют размер. Во-первых, это диапазон «нормальных» размеров зрачков, точнее, среднего.

    Зрачки имеют тенденцию становиться больше (расширяться) в условиях низкой освещенности. Благодаря этому в глаза попадает больше света, что облегчает просмотр. Когда много яркого света, ваши зрачки сужаются (сужаются).

    Размер полностью расширенного зрачка обычно составляет от 4 до 8 миллиметров, а суженный — от 2 до 4 мм.

    Адаптивный ответ

    Размер зрачка также меняется в зависимости от того, смотрите ли вы на что-то близкое или далекое. Когда вы фокусируетесь на близком объекте, ваши зрачки становятся меньше на . Когда объект находится далеко, ваши зрачки расширяются.

    Размер ваших зрачков — это не то, что вы можете контролировать. А если у вас расширенный зрачок, вы не обязательно это почувствуете (хотя некоторые люди говорят, что чувствуют сужение в глазах).

    Скорее всего, вы в первую очередь заметите изменения в своем видении.Расширенные зрачки, как правило, чувствительны к яркому свету, например солнечному свету, и могут вызывать нечеткое зрение. Если вам когда-либо приходилось расширять зрачки при помощи капель во время визита к окулисту, вы знаете это чувство.

    Зрачки — это черный центр глаза. Их функция — пропускать свет и фокусировать его на сетчатке (нервные клетки в задней части глаза), чтобы вы могли видеть. Мышцы радужной оболочки (цветная часть глаза) контролируют каждый зрачок.

    Хотя ваши два зрачка обычно примерно одного размера, общий размер зрачка может колебаться.Факторы, которые заставляют ваши зрачки увеличиваться или уменьшаться, — это свет (или его отсутствие), определенные лекарства и болезни, и даже то, насколько интересно или утомительно вы находите что-то с умом.

    На размер зрачка может влиять множество факторов, и не все они связаны со светом и расстоянием. Некоторые из этих других факторов включают:

    • ваше здоровье
    • лекарства и наркотики
    • ваши эмоции

    Сотрясение мозга

    Сотрясение мозга — это травма головного мозга, которая возникает в результате удара мозга о твердый череп во время падения. голова, либо быстрый удар всем телом.Один из симптомов — зрачки больше нормы. В некоторых случаях один зрачок может быть больше, а другой — меньше (асимметричный).

    Анизокория

    Анизокория — это состояние, при котором один зрачок шире другого. Хотя это может быть естественным явлением и затрагивать около 20 процентов людей, оно также может сигнализировать о нервной болезни или инфекции.

    Кластерная головная боль

    Это очень болезненная головная боль, которая обычно поражает одну сторону лица, непосредственно за глазом. Как следует из названия, она возникает группами (иногда до восьми головных болей в день), а затем может исчезать на недели или месяцы за раз.

    Поскольку этот тип головной боли поражает нервы лица, зрачок на пораженной стороне может стать ненормально маленьким (так называемый миоз) во время головной боли.

    Ирит

    Это воспаление радужной оболочки глаза, которое может быть вызвано инфекцией, травмой и аутоиммунными заболеваниями (заболеваниями, при которых ваше тело атакует собственную иммунную систему).

    Поскольку радужная оболочка контролирует зрачок, при ирите нечасто можно увидеть зрачки аномальной формы. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Emergency Medicine Journal, зрачок обычно меньше обычного.

    Синдром Хорнера

    Синдром Хорнера — это заболевание, возникающее при повреждении нервных путей, идущих от мозга к лицу. Эта травма может привести к сужению зрачков. Некоторые причины включают:

    • инсульт
    • травма
    • опухоли
    • некоторые виды рака

    Синдром Хорнера также может возникнуть, если у вас есть травма сонных артерий (кровеносных сосудов шеи, которые переносят кровь и кислород к лицо и мозг) или яремная вена (вена на шее, по которой кровь из головного мозга переносится обратно к сердцу).

    Некоторые лекарства могут расширять зрачки, а другие сужать их. Некоторые препараты, влияющие на размер зрачка, включают:

    • Антихолинергические средства. Это препараты, обычно используемые для лечения таких заболеваний, как гиперактивный мочевой пузырь, болезнь Паркинсона, диарея или спазмы желудка. По данным Глазного центра Келлогга при Мичиганском университете, они могут немного расширять зрачки.
    • Седативные средства , включая алкоголь и антигистаминные препараты. В одном небольшом исследовании 2006 года антигистаминный дифенгидрамин приводил к уменьшению зрачков.
    • Опиаты. Это сильнодействующие лекарства, применяемые для снятия боли. Как легальные опиоиды (например, оксикодон по рецепту), так и запрещенные (героин) могут сужать зрачки.

    Части мозга, которые помогают нам чувствовать и расшифровывать эмоции, а также сосредотачивать внимание, могут расширять зрачки.

    • Одно небольшое исследование 2003 года показало, что, когда люди слушали эмоционально заряженные звуки (смех или плач ребенка), а не звуки, которые считались нейтральными (обычный офисный шум), их зрачки становились больше.
    • Когда вы смотрите на людей с расширенными зрачками, ваши зрачки также расширяются. Это называется «заражением учеников» и чаще всего происходит, когда вы смотрите на кого-то, кому доверяете или кого вы знаете.
    • Исследователи обнаружили, что, когда нам приходится очень много думать, потому что задача трудная или новая для нас, наши зрачки расширяются — и чем сложнее задача, тем больше они расширяются.

    Обратитесь к врачу, если вы заметили изменения в размере зрачка, не связанные с освещением и расстоянием обзора, или если у вас есть какие-либо изменения или проблемы со зрением.

    Частота проверки зрения зависит от вашего возраста и определенных факторов здоровья. Но в целом большинству взрослых следует проверять зрение каждые пару лет.

    У большинства людей зрачки шириной всего в пару миллиметров и симметричны (то есть у обоих глаз зрачки одинакового размера). Однако у небольшого подмножества один ученик, естественно, больше другого. Но ученики не статичны.

    При определенных условиях — в том числе экологических, психологических и медицинских — ваши зрачки могут менять размер, становясь меньше или больше в зависимости от обстоятельств — это совершенно нормально.Чтобы правильно видеть, нужны здоровые ученики.

    .

    взрослых против детей: могут ли взрослые выучить второй язык?

    Дети подобны губкам.

    Они так быстро усваивают иностранные языки.

    Кто из вас слышал это раньше?

    Общество наводнено сообщениями о том, кто плохо учит язык, а кто плохо.

    И если вы спросите любого случайного человека, идущего по улице, кто лучший из изучающих язык, он, вероятно, ответит детям.

    Это кажется настолько очевидной истиной, что ее почти не оспаривают.

    Очевидно, что каждый может свободно говорить на своем родном языке, который они выучили в детстве, но многим людям сложно освоить второй язык (или третий, если они выросли двуязычными).

    Так должно быть, дети прекрасно изучают язык, и все, на что взрослые могут надеяться, — это достичь некоторой доли своего успеха, верно?

    Неправильно — В этой логике есть фатальный изъян.

    Жизнь детей очень отличается от жизни взрослых, и их причины для изучения языка часто столь же несопоставимы.На самом деле, есть много причин полагать, что популярное мнение о том, насколько плохо взрослые люди изучают языки, в корне ошибочно.

    Из-за отсутствия физических доказательств превосходства обучения языку у детей новая система убеждений начинает прорастать сквозь трещины старой, чрезмерно упрощенной модели возраста и изучения языка.

    Но откуда вообще взялись эти верования?

    Learn a foreign language with videos

    Гипотеза критического периода и общественное мнение

    Гипотеза критического периода — это академическое название того, во что многие из нас привыкли в отношении взрослых и изучения языков.Его основная идея заключается в том, что есть фиксированный период времени, в течение которого вы действительно можете выучить язык и выучить его хорошо. После этого… удачи. Может быть, вы можете стремиться быть похожим на Луиджи Ризотто, итальянского шеф-повара из «Симпсонов», который говорит на ломаном, но понятном английском, но не надеется, что будет звучать как местный.

    Предполагается, что этот критический период будет длиться от момента вашего рождения до подросткового возраста, когда вам будет около 15 лет. Другими словами, это научное обоснование нашего плохого мнения о взрослых, изучающих язык.

    Но вопрос, который хотят знать все: «Это правда?» Ответ: Может быть. По этой теме довольно много споров, и трудно сказать, что что-то решено. Но многие исследователи выступили против теории, некоторые отрицают, что критический период вообще существует.

    Возьмем, к примеру, Дэвида Синглтона, профессора лингвистики Тринити-колледжа в Дублине. В своих статьях он регулярно критикует тех, кто придерживается гипотезы критического периода, а в одной из них он анализирует соответствующую литературу по биологии мозга только для того, чтобы сделать вывод, что нет ничего твердого в науке критического периода. Верно. Никто не получил никаких фатальных доказательств того, что этот период вообще существует в нашем мозгу.

    Так что сделайте вдох и отпустите все свои возрастные беспокойства.

    «Но ведь взрослые и дети не одно и то же», — скажете вы. Ну конечно нет.

    В чем разница между детьми и взрослыми?

    Я думаю, мы все можем показать общие различия между взрослыми и детьми в том, как они учатся. Я видел очень мало малышей, сидящих за партой и усердно читающих учебник грамматики часами, хотя я уверен, что где-то есть такой.

    Но помимо очевидных различий, например, когда взрослые более склонны и способны учиться в формальной учебной среде, есть около детей-куриц, которые узнают новое о языке, они используют ту же часть своего мозга, что и двигательные. контроль. Взрослые, с другой стороны, используют часть своего мозга, отвечающую за высшие когнитивные функции, — часть мозга, которая развивается позже.

    «Ага!» ты говоришь. «Значит, между их мозгами есть различия!» Но помните, что это простое означает, что как мы используем наш мозг меняется с возрастом.Это не означает, что насколько хорошо мы можем изучать , также меняется.

    Чем еще отличаются взрослые? Что ж, у них уже есть тонна знаний. И это может быть как плохо, так и хорошо. Иногда звуки и слова, которые мы выучили, когда мы были маленькими, значительно затрудняют выделение слов из других языков, потому что мы пытаемся заставить их сформировать форму нашего первого языка.

    Но иногда бывает с точностью до наоборот. Если вы хорошо читаете на своем родном языке, эти навыки обычно переходят в хорошие навыки чтения на иностранном языке.Иногда даже звуки на вашем родном языке могут помочь вам в произношении на иностранном языке, как показало это исследование корейцев, изучающих английский язык.

    Итак, кто лучше изучает второй язык: дети или взрослые?

    Даже если нет критического периода для изучения языка, все равно остается вопрос, кто сможет выучить быстрее. Мы можем разбить это на несколько категорий для облегчения пищеварения.

    Произношение

    Для взрослых и молодых людей произношение является нашим слабым местом.Большинство источников склонны соглашаться с тем, что, хотя в редких случаях взрослые могут получить полностью родной акцент на новом иностранном языке, это случается не так часто. Дети более искусны в изучении и использовании звуков языка.

    Но для большинства взрослых это не имеет значения. Важнее быть понятым, чем звучать как идеальный уроженец. В конце концов, разве вы не поэтому изучаете иностранный язык в первую очередь — чтобы общаться с другими?

    И на этот счет есть длинный послужной список людей, которые могут довольно хорошо общаться на втором языке, который выучили позже в жизни.К тому же, если вы действительно хотите говорить как родной, дерзайте! Все еще возможно, что вы можете быть одним из тех немногих взрослых, кто действительно умеет правильно произносить на своем втором языке.

    Грамматика и словарный запас

    По грамматике и лексике взрослые и подростки на самом деле значительно опережают очень маленьких детей в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе маленькие дети в конечном итоге обгонят старшие возрастные группы, но только в том случае, если они достаточно знакомы с иностранным языком.

    Фактически, если маленький ребенок обучается в формальной обстановке, он или она может вообще никогда не догнать взрослого.Вы не ослышались. Иногда взрослые действительно могут превзойти детей, когда дело доходит до иностранного языка.

    Чтение и сложная мысль

    Я уже говорил это раньше, но повторю еще раз: если вы хорошо читаете на своем родном языке, вы, вероятно, будете хорошо читать на иностранном языке. Это потому, что взрослые умеют брать уже имеющиеся знания и применять их к очень похожим новым знаниям, которые они пытаются получить. Зачем изобретать велосипед, если можно просто внести некоторые изменения?

    И вообще, чтение и все, что связано со сложными мыслями, — это то, чем действительно славятся взрослые.Критический период здесь никоим образом не применим, и на самом деле можно сказать противоположное: Чем старше, тем лучше.

    5 причин, по которым взрослые определенно могут выучить второй язык

    Если вы дочитали до этого места и все еще беспокоитесь о том, насколько хорошо вы можете выучить язык, то лягте на спинку кресла, расслабьтесь и читайте дальше, чтобы отпустить последнее из твоих забот.

    1. Возраст — это только один фактор.

    Нам нравится беспокоиться о возрасте, потому что кажется, что есть, очевидно, лучшее положение: быть ребенком.Но поскольку мы не можем контролировать это, нам следует сосредоточиться на множестве других факторов, влияющих на наше обучение.

    Например, такие факторы, как мотивация, личность, среда обучения и стратегии обучения — это все, что мы можем контролировать и которые имеют огромное влияние на ваш успех как изучающего язык.

    2. Дети не так сильны, как кажутся.

    Все любят хвалить детей. Будь то мама или папа, любящие своего ребенка, или ребенок, который получает случайную привязанность от незнакомцев только за то, что он симпатичный, дети, как правило, получают пропуск на то, что взрослым никогда не сойдет с рук.

    То же самое и с языком. Дети могут казаться отличными ораторами, но обычно мы не очень ожидаем от них. Дети обычно говорят простыми предложениями, используя только самую базовую лексику. Это идеально подходит для ребенка, у которого еще нет потребности в сложном языке, но это также означает, что детей на самом деле не те языковые суперзвезды, которыми мы их принимаем.

    3. Даже взрослые люди могут достичь уровня, близкого к родному.

    Об этом упоминалось ранее, но некоторые взрослые действительно изучают второй язык и звучат как родные.Если ваша цель — переехать в Мексику, купить ферму в захолустной деревне и сливаться с местными жителями, не позволяйте никому отговаривать вас.

    Имея за плечами достаточно практики и решительное отношение, со временем вы сможете похвастаться своей совершенной грамматикой майя.

    4. Изучение языков полезно для здоровья.

    Забудьте о своем неистребимом иностранном акценте. Вся работа, которую вы тратите на изучение нового языка, сохранит ваш мозг здоровым на долгие годы. Какое значение имеет небольшое несовершенство речи, если вся ясность ваших мыслей гарантированно останется острой даже до старости?

    5.Изучение языка — это соединение.

    Для чего нужен язык? Конечно, общение с другими людьми. Совершенство не обязательно должно быть нашей целью. На самом деле, мы можем так же легко выбрать совершенно другую цель, например, найти друзей на иностранном языке.

    Языковые обмены или индивидуальные языковые партнеры — отличный способ расширить свой круг общения. Большинство людей будут вполне счастливы, если вы сможете говорить достаточно хорошо, чтобы поддержать свой конец разговора.

    Это лишь некоторые из наиболее очевидных причин не обращать внимания на возраст.Изучение иностранного языка дает столько прекрасных возможностей, почему вы должны позволять социальному мифу о возрасте и изучении языка сдерживать вас?

    Есть много вещей, которые люди упускают в детстве, но возможность выучить новый язык не обязательно должна быть одной из них.

    И еще кое-что…

    Если вы хотите выучить язык, став взрослым, вам понравится FluentU. FluentU позволяет изучать языки по музыкальным клипам, рекламным роликам, новостям и вдохновляющим выступлениям.

    С FluentU вы изучаете настоящие языки — так же, как на них говорят местные жители. На FluentU есть множество видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, забавные рекламные ролики и веб-сериалы, как вы можете видеть здесь:

    Learn French Slang Argot

    Экран просмотра приложений FluentU.

    На FluentU есть интерактивные подписи, которые позволяют нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры. Теперь контент на родном языке доступен с интерактивными транскриптами.

    Что-то не уловил? Вернитесь и послушайте еще раз.Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

    Top Apps for Learning Spanish

    Интерактивная стенограмма песни Карлоса Бауте.

    Вы можете выучить весь словарный запас из любого видео в «режиме обучения» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

    На FluentU есть тесты для каждого видео

    А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете. Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

    Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

    Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

    Зарегистрируйтесь бесплатно!

    ,

    Отличный ученик ▷ Испанский перевод

    Отличный ученик ▷ Испанский перевод — Примеры использования Отличный ученик в предложении на английском языке

    Вы были отличником , ханс.

    Eres un discípulo excelente , hans.

    Португальцы мастера притворства… а варгас отличник .

    Los portugueses son maestros en ia disimuiación .

    Так моя отличница научилась ухаживать за брошенными детьми…- и родить нежелательных младенцев.

    Así, mi estupendo pupilo aprendió a cuidar niños standonados y a traer al mundo bebés no deseados.

    Более того, любой ученик , получивший оценку отлично, в соответствии с законодательным декретом No.

    Por otro lado, la familia está exenta de los pagos de los gastos de escolaridad de un alumno que obtiene notas consideradas excelentes preestablecidas por el mismoderetolegaltivo.

    ,

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *