Как счастливо жить в браке: 46 секретов счастливого брака от психологов

Содержание

46 секретов счастливого брака от психологов

Автор Анна Непряева На чтение 15 мин. Опубликовано

Как жить в браке и быть счастливым? Читайте!


Если вы хотите, чтобы ваш брак был успешным, вам следует посвящать время, усилия и энергию своему партнеру, независимо от того, насколько длительным является ваше супружество.  

Даже крепкие браки требуют регулярного ухода и внимания.  

Чтобы помочь вам сдержать своё обещание жить долго и счастливо, мы приводим секреты счастливого брака от ведущих экспертов по семейным отношениям.

Дочитав до конца, вы узнаете:

  • Как сохранить брак?
  • Как спасти брак от развода?
  • Секреты прочного брака.

Как жить в браке: 50 секретов

Мы собрали лучшие советы по браку, какие только смогли найти. С их помощью вы построите счастливые и здоровые отношения на долгие годы.

1. Никогда не выходите из дома не попрощавшись.

Не забывайте обнимать и целовать партнера перед тем, как уйти на работу. Это займёт несколько секунд, но будет очень много значить для поддержания отношений.

семья на кроватисемья на кровати

«Объятия способствуют поддержанию свежести отношений и романтики», — объясняет психотерапевт Тина Тессина, доктор философии, автор книги «Как быть счастливыми партнёрами».

2. Сохраняйте секреты вашего партнера.

Не относитесь легкомысленно к откровениям вашего партнёра. Даже если секрет, которым он поделился с вами, кажется маленьким и незначительным, вам не следует обсуждать его с друзьями и членами семьи.

«Что для вас тривиальное и незначительное — может быть серьёзным для вашего партнера, — пишет Тессина, — Признайте, что это важно для него, и не обсуждайте это ни с кем».

3. Никогда не разглашайте личную информацию о своём партнёре.

Все мы иногда раздражаемся, по разным причинам. Это нормально. Но ни в коем случае не выносите на публичное обсуждение ваши общие проблемы. 

«Даже если что-то из супружеских отношений вам кажется смешным, не стоит обсуждать это с друзьями и семьёй. Подумайте о чувствах вашего партнёра: такие вещи могут его обидеть и смутить»,- говорит Харви Стив, автор книги «Поступай как женщина, думай как мужчина».

Как бы вам ни хотелось поднять этот вопрос на обсуждение— помните, это неуважительно по отношению к супругу. Такое решение не приведёт к положительному итогу.

4. Если хотите высказать претензию партнеру— начните с похвалы.

Никто не любит слышать о том, что они неправы, даже когда это очевидно.

Вот почему Стив говорит: 

«Когда вам хочется выразить свои негативные чувства, критику или высказать претензии, сначала начните с комплимента. Также разумно закончить разговор напоминанием о чем-то хорошем«.

Делая так, вы не критичны в своем высказывании -”ты плохой!”. Наоборот, вы показываете свою любовь и заботу, не забывая о своих чувствах.

5. Юмор  как способ разрядки.

В напряженных ситуациях иногда все, что вам нужно, это чувство юмора. 

«Если что-то идет не так, попробуйте разрядить ситуацию юмором, — говорит Эрих Фромм, автор книги «Искусство любить», — Не издевайся над своим другом партнером, но используйте юмор как способ сказать: «Я знаю, что это сложно, но мы справимся».

семья на травесемья на траве

Это могут быть ваши общие шутки или забавные слова, понятные только вам двоим. Ваш партнер успокоится и поймет — когда вы рядом, все проблемы решаемы.

6. Распределите домашние дела поровну.

Ваш брак — это совместный проект. Поэтому забота о доме, детях и повседневные рутинные обязанности следует сразу распределить на обоих партнеров, а не на одного.

7. Не раздражайтесь по мелочам.

Нет идеальных отношений. У вашего партнера всегда будут привычки, которые вас раздражают. Но это не значит, что они требуют серьезного обсуждения. 

«Вы можете раздражаться и отвлекаться на его / ее вредные привычки, или же можете спокойно принять их», — пишет Фромм.  

Она оставляет колпачок от зубной пасты незакрученным? Используйте отдельные тюбики. Он разбрасывает одежду по всей квартире? Игнорируйте или убирайте ее, вспоминая, как много он для вас значит.

8. Разговаривайте спокойно.

Иногда естественно злиться. Но спокойный разговор, а не гневный спор с партнером в итоге полезнее для ваших отношений.

9. Если вы расстроены или рассержены— подождите минуту, прежде чем ответить.

Когда вы и ваш супруг разочарованы, «потратьте немного времени, чтобы прогуляться, подумать или просто уйти друг от друга, чтобы успокоиться и перезагрузить свои эмоции», — пишет Тина Тессина.  

Короткий перерыв позволит вам не сбиться с пути и обсудить то, что вас беспокоит, не переходя на личные оскорбления, о которых вы потом пожалеете.

10. Избегайте скуки в отношениях.

Конфликт — не единственное, что может испортить ваш брак. 

Согласно исследованию, проведенному в Мичиганском университете в 2009 году, скука является серьезной проблемой для семейных пар. Добавьте в вашу ежедневную суету моменты непредсказуемости: 

  • Неожиданные однодневные поездки; 
  • Мастер-классы или совместное хобби;  
  • Отпуск за границей.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что это захватывает вас и возвращает к началу ваших отношений.

11. Никогда не прекращайте ходить на свидания.

Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!

*

Подписаться

«Никогда не прекращайте завоевывать своего партнера. Ходите на свидания с ним снова и снова!» — пишет Гэри Чепмен, автор книги «5 языков любви». 

Он отмечает, что вы можете легко сохранить отношения такими же наполненными, какими они были в начале. Вспомните эти эмоции и поддерживайте их.

12. Введите табу на некоторые темы во время ваших свиданий.

Когда у вас есть дети — сложно найти время для себя. Когда вы проводите время вдвоем, установите запрещенные темы: счета, бывшие, работа, родственники и дети. 

Это поможет вам вспомнить, почему вы влюбились в своего партнера.

13. Во время свидания уберите телефон.

В течение свидания старайтесь держать свой телефон в кармане. 

Уделите свиданию то внимание, которого заслуживает ваш партнер и ваши отношения. Если у вас есть дети— поставьте на звонок от няни/бабушки специальную мелодию, на случай чрезвычайных ситуаций.

14. Старайтесь выглядеть привлекательно во время свиданий.

Наденьте то,что будет показывать вашу заботу о внешнем виде. Одевайся так, будто ты пытаетесь снова заинтересовать и завоевать своего партнера. Это поможет  разжечь искру в ваших отношениях!

Как жить в браке с мужчиной? Нужно нравиться ему!

15. Сделайте своего супруга своим приоритетом.

Ваш партнер должен всегда быть вашим приоритетом — несмотря ни на что. Будьте заботливыми. Делайте то, что вы, возможно, не хотите делать— в пределах здоровых границ.

16. Решайте проблемы до их обострения.

Как правило, средняя пара обращается за помощью после шести лет с момента выявления проблемы в отношениях.

Как жить в браке? Вместо того чтобы обострять ситуацию, поговорите со своим супругом и решите проблему напрямую.

17. Но не пытайтесь изменить своего партнера.

Существует огромная разница между поддержкой партнера, когда вы работаете над внесением здоровых изменений, и попыткой изменить его. 

счастливый браксчастливый брак

«Дело не в том, что ваш партнер никогда не изменится. Дело в том, что вы не можете изменить своего партнера», — объясняет доктор философии Карл Пиллемер, главный исследователь Cornell Marriage Advice Project, в своей книге «30 уроков для жизни».

«Вы можете поддержать своего партнера в попытке измениться в лучшую сторону. Но ошибочной является идея, что вы можете заставить своего мужа или жену измениться», — пишет Пиллемер.

Люди, которые всецело принимают свою половинку такой, какая она есть, вместо того, чтобы переделывать ее, имеют счастливые и гармоничные отношения в течение долгих лет.

18. Развивайте дружеские и романтические отношения.

Раньше нас учили думать о дружбе и романтических отношениях как о разных вещах. Однако то, что заставляет дружбу работать, — это то же, что делает брак счастливым.

«Мы с нетерпением ждем встречи с друзьями. Нам нравится их компания, мы отдыхаем с ними, у нас общие интересы. С ними мы говорим открыто», — пишет Пиллемер в своей книге.  

Во время своего исследования в рамках проекта Cornell Marriage Advice Project один 87-летний мужчина сказал ему: «Вспомни игровую площадку, когда ты был ребенком. Твой супруг должен быть тем, с кем тебе больше всего хотелось бы играть!».

Люди, живущие в браке, должны мыслить именно так.

19. Часто вспоминайте о хороших временах.

В следующий раз, когда вы захотите, чтобы ваш партнер улыбнулся, напомните ему о времени, когда вы оба были счастливы. 

«Помнишь, когда…» — прекрасное начало любовного разговора. 

20. Поймите, что любовь меняется со временем и примите это изменение.

То, как вы относитесь к своему супругу, со временем изменится, когда вы оба станете старше. И если вы хотите, чтобы ваш брак длился долго, вы должны принять это изменение, а не пытаться вернуть время вспять.

«Крепкие отношения включают понимание того, что определение и концептуализация любви постоянно меняется», — объясняет Хелен Анделин, автор книги «Очарование женственности».  

«Многие люди связывают любовь с «бабочками», которые возникают при знакомстве с кем-то. Со временем у вас могут появиться «бабочки» от… взаимного уважения и углубленного понимания сильных сторон друг друга».

21. Старайся расти вместе, а не врозь.

«Никогда не используйте фразу: «Мы просто расстаемся», — предупреждает Андрей Райдер, автор книги «Маска или формула идеальной жены».

«Все человечество постоянно растет, меняется и развивается. Вы можете выбрать расти вместе, изменяя и развивая себя в паре».

22. Оставляйте маленькие любовные записки по дому, чтобы ваш супруг нашел их.

Люди любят чувствовать, что их ценят. И если вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным, простой способ сделать это  — небольшие любовные послания, разбросанными по всему дому.

23. Напишите милое смс своему партнеру.

Виртуальное общение не должно быть превалирующим в отношениях. Тем не менее, периодически можно и нужно посылать партнеру милые SMS.

Это напоминание о том, что вы его любите, ждете и думаете о нем.

24. Возьмите на себя ответственность за свои действия.

Перепады настроения и вспышки гнева случаются и с лучшими из нас. Тем не менее, хорошие супруги учатся во время сложных времен.

«Если у вас плохой день, не вините за это своего партнера, начальника или кого-либо еще. Помните, что ваши чувства и эмоции — это ваша ответственность», — говорит Андрей Райдер.  

«В здоровых браках у каждого партнера свои чувства, поведение и настроение. Они никого не обвиняют в своем плохом настроении — вместо этого они берут на себя ответственность за свои эмоции».

25. Помните, что вы — одна команда.

«Лишь одно может остановить спор в самом начале — это понимание, что вы в одной команде», — Пишет Хелен Анделин.  

Не поддавайтесь слабости и не говорите обидных фраз, которые в дальнейшем только расстроят и навредят вашему партнеру. Вы любите своего супруга. Вы  —команда. Действуйте с пониманием этого.

Подумайте: «Что нам сделать, как команде, чтобы решить эту проблему вместе?».

Это один из главных советов, как сохранить брак.

26. Никогда не судите своего супруга.

Ваш супруг должен быть уверен, что любой разговор с вами будет свободным от осуждения. 

Как жить в браке? Когда ваш партнер обращается к вам за советом или просто хочет поговорить, очень важно, чтобы вы слушали его очень внимательно.

«Общение предполагает чуткость, непредвзятость и самоотверженность, особенно, когда вашему партнеру нужна ваша помощь», — говорит Тиффани С. Браун, психиатр, владелец психиатрической клиники Family First Counseling. 

27. Умейте извиняться.

Если вы хотите, чтобы ваш брак длился долго, то вам нужно научиться искренне извиняться. 

«Извинение означает, что вы понимаете свое поведение и видите свою роль в сложившейся ситуации», — говорит Браун. Но убедитесь, что ваш партнер тоже способен на извинения. 

Однако если только один из партнеров всегда просит прощения — это показатель дисбаланса в отношениях. Это ведет к проблемам в браке.

28. Займитесь чем-нибудь новым и увлекательным вместе.

Вы и ваш супруг не обязаны иметь ничего общего, чтобы ваш брак работал, но ваши отношения должны развиваться.

Поэтому займитесь чем-нибудь новым с вашим супругом, чтобы у вас появилось что-то, что связало бы вас еще крепче.

Именно эти новые интересы и новые впечатления, обнаруженные, например, во время отпуска, помогают добавить искру в отношения.  

люди спят в бракелюди спят в браке

Секрет в том, что из этого опыта пара может заново открыть, почему они влюбились друг в друга, и, что более важно, научиться веселиться вместе.

29. Проведите некоторое время отдельно друг от друга.

Если вы хотите, чтобы ваш брак был успешным, вы должны понимать необходимость кратковременной разлуки.

Согласно исследованию 2004 года, опубликованному в Журнале брака и семьи, наличие хобби и друзей вне брака является ключом к удовлетворению в браке.

30. Поддерживайте хорошие отношения со своими друзьями.

Ваш партнер может быть вашим лучшим другом, но это не значит, что он должен быть вашим единственным другом. 

31. Подружитесь с другими парами.

Дружба с другими парами хороша не только для двойных свиданий.  

Пары, которые активно ищут друзей в виде других пар, как правило, более счастливы.

32. Оценивайте ваши отношения. 

Потратьте время на то, чтобы оценить качество ваших отношений.

Задайте такие вопросы:

  • «Из-за чего мы ссоримся?»
  • «Когда нам было хорошо?»
  • «Чего мы хотим?» 
  • «Как мы можем поддержать друг друга?»

Это укрепит связь между вами и вашим партнером и поможет вам лучше понять, что в ваших отношениях работает, а что нет.

33. Определите цель ваших отношений.

Когда вы не уверены в своем браке, задайте себе вопрос: «Какова цель моих отношений?»

Этот вопрос помогает людям прояснить свои потребности. Что им нравится и не нравится в отношениях, что они хотели бы изменить, и, самое главное, как они могут лучше поддерживать своего партнера. 

34. Идите на компромисс.

Она хочет посмотреть “Холостяк”.  Он хочет смотреть хоккей. Но их показывают в одно и тоже время. 

Как жить в браке? Вы можете спорить до посинения или научиться идти на компромисс, как это делает любая хорошая пара. 

Примите, что вы не получите все из того, что находится в вашем списке желаний и потребностей. Чтобы жить в браке, вам следует периодически делать то, чего вам не хочется, идти на компромисс.

35. Улучшайте жизнь в спальне.

Не бойтесь делать новые открытия, когда дело доходит до секса. Даже старая собака может научиться новым трюкам!  

36. Формулируйте предложения более аккуратно.

Представьте, что вы приходите с работы домой и видите целую раковину грязной посуды. Вместо того, чтобы кричать на своего партнера, поговорите с ним спокойно. 

Спокойная и терпеливая беседа более эффективна для развития успешного брака. Она передает то же сообщение, но в более мягком ключе.

37. Узнайте язык любви вашего супруга.

У каждого человека свой язык любви. И в браке хороший супруг умеет выражать свою любовь так, чтобы это понимал его партнер: подарки, время, слова поддержки, забота или физические прикосновения.  

счастливая семья вместесчастливая семья вместе

«Вам может нравится физическое прикосновение, а его язык любви — качественно проведенное время вместе. Познакомьтесь с его языком любви, и у вас все будет отлично», — объясняет в своей книге Гэри Чепмен.

38. Деньги — не причина разногласий.

Независимо от уровня вашего дохода, важно консультироваться со специалистом по финансовому планированию. 

Он может помочь в достижении общих целей, урегулировании разногласий и избавлении от негативных эмоций, связанных с денежными вопросами. Это крайне важно для совместной жизни.

В одном из опросов Ramsey Solutions, проведенном в 2018 году, выяснилось, что денежные разногласия являются вторыми по значимости причинами развода после неверности.

39. Не забывайте благодарить своего супруга.

Конечно, вы говорите «спасибо» за такие важные вещи, как подарок или букет роз. Но как насчет мелочей, которые делает ваш партнер, чтобы сделать вашу жизнь проще и лучше? 

Если вы еще не выражаете свою благодарность за эти вещи, вам следует начать. Величайшим показателем качества брака является способность выражать благодарность.

40. Уделяйте внимание супругу.

«Когда ваш супруг общается с вами, немедленно прекратите ваши дела», — предлагает Робин Норвуд, автор книги «Женщины, которые любят слишком сильно».

Ваш партнер сразу почувствует себя ценным, и остаток семейной жизни может быть для вас, как первое захватывающее свидание.

Это отличной совет, чтобы спасти брак.

41. Поддерживайте вашего супруга.

Ваш партнер мечтает получить высшее образование? Или надеется однажды получить лицензию пилота? 

Какова бы ни была его цель, ваша обязанность, как любящего партнера, поддерживать его, когда он работает над ее достижением.  

Точно так же вы должны открыто и честно рассказать о своем видении будущего, чтобы ваш партнер мог поддержать вас.

42. Обратитесь за поддержкой, когда вам это нужно.

Неправильно думать, что ваш партнер читает мысли и всегда знает, когда вам нужна эмоциональная поддержка.  Просто скажите ему, когда вам нужна помощь. 

43. Не давайте нежелательных советов вашему супругу.

Да, есть такая вещь, как поддержка. Однако поддержка в форме нежелательных советов может нанести вред браку.

44. Будьте чуткими.

«Эмпатия — это секретный соус, ключевой ингредиент для искреннего и счастливого брака», — пишет Робин Норвуд.  

«Когда пары сочувствуют друг другу — они понимают важность произошедшего. Они мотивированы делать друг друга счастливее».

45. Никогда не угрожайте разводом.

Страшное слово “развод” — последнее, что хочет услышать любой женатый человек.  Если вы несерьезно относитесь к разводу, не выдвигайте это как угрозу.  

46. Нажимайте кнопку «перезагрузка» каждое утро.

Как жить в браке? Оставьте прошлое в прошлом. 

Даже если ваш супруг сказал или сделал что-то плохое, то постарайтесь простить его за вчерашние невзгоды.

Советы психолога, как жить в браке (видео 44 минуты)


Итак, мы рассмотрели 50 советов для счастливого брака. Как вы думаете, как можно жить в браке, чтобы быть счастливым? Пишите комментарии!



( Пока оценок нет )

15 секретов счастливого брака — Лайфхакер

1. Не откладывайте счастье

Часто мы ожидаем, что семейное счастье придёт с покупкой квартиры, машины, с получением новой хорошей работы или дополнительного образования. Нет. Надо быть счастливыми сейчас и с тем, что есть.

2. Будьте благодарными и говорите об этом любимому человеку

Благодарность порождает счастье. Даже в самых обычных вещах находите причины для благодарности. И главное, не забывайте её выражать. То самое волшебное слово «спасибо» на самом деле творит чудеса, и нужно чаще использовать его в браке. «Спасибо за то, что ты для меня делаешь», «Спасибо за то, что починил кран», «Спасибо за то, что ты такой милый», «Спасибо за вкусный ужин» — ищите причины для благодарности, и вы их найдёте.

3. Доверяйте друг другу

Брак, терзаемый ревностью, не продлится долго. Доверяйте супругу и не давайте поводов не доверять вам.

4. Избегайте ссор

Ссоры по мелочам — крупнейший подводный камень брака. Чувствуете приближение ссоры — остыньте: прогуляйтесь, примите душ, передохните. Когда эмоции немного утихнут, вы сможете поговорить спокойно.

5. Проявляйте свою любовь физически

Прикасайтесь друг к другу, обнимайтесь, целуйтесь, держитесь за руки. Очень важны здоровые сексуальные отношения, но не нужно фокусироваться только на них. Любое злоупотребление не приводит к хорошему. Оно разрушает романтическую любовь и естественную красоту интимной близости в браке.

6. Будьте честным, когда речь идёт о финансах

Семейное счастье невозможно, если есть недопонимание, особенно когда дело касается денег.

7. Удивляйте друг друга

Сделайте что-то неожиданное: оставьте записку в кармане брюк; подарите цветок, когда встречаете её с работы; сделайте маленький подарок; устройте неожиданный романтический ужин или отправьте SMS с признанием в любви.

8. Делайте друг другу комплименты

Расскажите, как вам нравится улыбка, характер, голос, глаза, волосы любимого человека. Что вы цените его как прекрасного родителя для вашего ребёнка или как профессионала в работе. Ваш любимый человек должен знать, что вы восхищаетесь им.

9. Поддерживайте друг друга

Поддерживайте друг друга в личных и профессиональных проектах, в дни болезни, грусти или слабости. Помогайте преодолевать трудности. Брак похож на длительное путешествие в хрупкой лодке: если один пассажир начнёт её раскачивать, второй должен удерживать её на плаву, иначе утонут оба.

10. Двигайтесь в одном направлении

Счастье в браке возможно, только если у супругов один взгляд на жизнь, похожие ценности и интересы, поведение и цели.

11. Оставайтесь теми, кем вы были, когда встречались

В начале отношений мы все удивительные, привлекательные и совершаем тысячи поступков, чтобы показать партнёру лучшие свои качества. Спустя некоторое время приходит понимание, что за человек на самом деле рядом с нами, какие у него недостатки, как ведёт он себя в различных ситуациях. Это естественно, что зрелые отношения перерастают в брак.

Но после свадьбы некоторые успокаиваются и не считают нужным стараться понравиться любимому человеку. Внезапно чувствуют, что большую часть времени дома могут выглядеть неухоженно, быть грубыми и сварливыми. Конечно, сложно сохранить тело и лицо такими же, как в молодости: возраст и гравитация беспощадны. Тем не менее можно многое сделать, чтобы оставаться в достойном физическом, интеллектуальном, моральном и эмоциональном состоянии. Хороший брак — это вечное движение.

12. Разговаривайте

Разговоры решают проблемы.

13. Забудьте об эгоизме

Забота о благополучии партнёра — один из наиболее важных моментов в достижении семейного счастья. Отставьте эгоизм в сторону и постарайтесь заботиться о партнёре так же, как о себе самом.

14. Будьте верны в мыслях, словах и действиях

Счастье — тонкая материя. Как часто браки рушились из-за того, что один из супругов влюбился в кого-то и не смог выкинуть из головы. А в итоге это завершалось серьёзной ошибкой. Чувствуете опасность — бегите от соблазна.

В измене всегда трое одураченных.

Карлос Друммонд де Андраде (Aeroporto Carlos Drummond de Andrade), поэт

15. Просите прощения и прощайте

Мы все несовершенны. Допустив ошибку, не тратьте время, как можно быстрее искренне просите прощения. И когда любимый человек задевает ваши чувства — прощайте его. Для полноценной жизни обоих супругов важно уметь просить прощения и прощать.

Другими словами, главный секрет счастливого брака в том, чтобы делать добро, быть мудрым в словах, действиях и мыслях. Относиться к партнёру так, как вы хотите, чтобы он относился к вам. И если вы хотите осознать, как слово или решение повлияют на ваш брак, представьте себя на месте партнёра, и вы поймёте, как надо действовать.

как спасти брак и прожить вместе долго и счастливо

Алиса Боуман — популярный в США психолог, журналист, блогер. Алиса спасла не только собственный брак, который трещал по швам, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье. Печатаем отрывок из книги Боуман «Долго. Счастливо. Вместе» Найти свое «Долго. Счастливо. Вместе» — это во многом как ухаживать за садом. Ты сеешь семена. Поливаешь. Пропалываешь сорняки. Гнешь спину. Царапаешь колени. Переживаешь, что слишком много солнца, дождя или того и другого. Ругаешь птиц, которые поклевали твою клубнику. Ликуешь, когда что-то вырастает. Тогда ты делаешь еще. Делаешь, потому что одна выросшая ягода стоит всей тяжелой работы, которую ты вложила в выращивание тех ягод, которые не выросли.

Так и брак. Ты работаешь. Усердно работаешь. Что-то оказывается успешным. Что-то — нет. Если будешь упорно продолжать, то постоянно будешь видеть, как что-то растет. Будешь наслаждаться самой сладкой клубникой. Этой клубникой будет новая и улучшенная сексуальная жизнь, более близкие отношения, уверенность в том, что тебя любят, ценят и понимают.

И даже если ничего из этого не выйдет, даже если в итоге ты разведешься, это, тем не менее, будет стоить того. Твой брачный Проект преподаст тебе много важных уроков о себе самой и поможет стать сильной и мудрой.

Далее ты найдешь мои лучшие советы по работе над браком. Прошу заметить, я не семейный консультант и не психолог. У меня нет специального образования. Вообще-то, если вам интересно, по профессии я журналист.

Более того, мои подруги и тысячи других людей, посещающих мой блог, считают, что у меня талант давать советы людям по поводу отношений. Твое право — воспользоваться моими советами или нет. Предлагаю их на следующих страницах только с одним желанием: поделиться тем, что далось мне тяжело, чтобы другим, в том числе тебе, было легче.

Алиса спасла не только собственный брак, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье

Алиса спасла не только собственный брак, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье

Шаг 1: Найди себя

Легко обвинять в своей несчастливой жизни собственного мужа. Но правда состоит в том, что несчастье человек доставляет себе сам. Оно идет изнутри. Ты сама в ответе за свое настроение, счастье и хорошее самочувствие. Заботиться о тебе — не работа твоего мужа. Заботиться о себе — твоя работа. Твой муж здесь, с тобой, чтобы поддерживать тебя в этом. Воспользуйся следующими советами для счастья: • Питай себя. Наполняй себя энергией, чтобы у тебя было что отдавать своей семье и друзьям.

• Делай все необходимое, чтобы поддерживать свое здоровье. Не забывай о зарядке. Отдыхай. Высыпайся. Правильно питайся. Наладь сексуальную жизнь. Чаще занимайся любимыми делами. Регулярно выделяй себе «личное время».

• Определи то, что тебе нравится больше всего, и чаще этим занимайся.

• Проанализируй свои дружеские отношения. Дружи с теми, кто тебя понимает и поддерживает. Избегай разрушительных отношений, основанных на язвительности, безразличии и соперничестве. Выстраивай, если нужно, новые отношения.

• Отбрось чувство вины. Невозможно быть хорошей женой и матерью, если ты забываешь о себе. Ты должна стоять на первом месте. Семья – на втором. Дети – на третьем. Если нарушить баланс, никто не будет счастлив.

• Улыбайся. Ты будешь выглядеть счастливой, а окружающие неравнодушны к счастливым людям. Когда ты начнешь нравиться людям, это поднимет тебе настроение.

• Смейся. См. пункт выше.

• Умей справляться с грустью. Она не смертельна. И не будет длиться вечно. Как только ты сможешь избавиться от страха, ты почувствуешь себя комфортнее.

• Иди дальше. Помоги другим почувствовать себя хорошо и неожиданно ты тоже себя почувствуешь хорошо.

• Смотри в лицо своим страхам. Страх неудачи хуже, чем сама неудача. Наберись смелости воплотить мечты в жизнь. Чем увереннее ты следуешь своей мечте, тем счастливее ты становишься. Чем больше ты прячешься от своей мечты, тем грустнее тебе становится.

• Учись высказывать свою точку зрения и просить, что тебе нужно.

• Не прекращай искать себя, пока не почувствуешь, что можешь быть счастлива как одна, так и замужем. Уверенность в том, что ты крепко стоишь на ногах, придаст необходимую смелость встретить проблемы в браке и справиться с ними.

• Для получения более полной информации воспользуйся следующими книгами:

— Дэн Миллмэн «Путь мирного воина»;

— Лео Бабаута «Проще — значит эффективнее»;

— Марта Бек «Как свою Полярную звезду»;

— Уэйн У. Дайер «Жить, чтобы жить».

Шаг 2: Определи свою проблему

Что в твоем браке работает, а что — нет? Загляни в свое будущее. Представь прекрасный день в прекрасном браке. Чем занимается твой муж? Как вы общаетесь друг с другом? Представь секс. Любовь. Счастье. Все это вместе.

Потом составь план, который приведет тебя из точки А «Желать смерти мужу» к точке Б «Прекрасный брак».

Воспользуйся следующими советами, чтобы начать брачный Проект:

• Когда ты поймешь, что думаешь о смерти мужа, не трать моральные силы, испытывая чувство вины за мысли, фантазии или эмоции. Лучше потрать их на поиск решения проблемы.

• Разбивай большие проблемы на маленькие. Короткими, но верными шагами двигайся к цели.

• Принимай неудачу. Никогда не знаешь, сработает ли то или иное решение, пока не попробуешь. Если оно не сработает, вынеси урок и поменяй курс.

• Поверь в намеченное. Твой мозг начнет придумывать всевозможные отговорки, почему не нужно идти к семейному психологу, высказывать свою точку зрения и т. д. Не обращай внимания на эти отговорки. Если все в твоих отношениях и так хуже некуда, насколько их может ухудшить новая стратегия? Начинай действовать. Попытайся что-нибудь предпринять — хоть что-нибудь.

• Верь в ваше совместное будущее. Без этой веры ты не сможешь упорно гнуть свою линию, когда будет трудно. А трудно будет много-много раз.

• Будь терпелива. Чтобы превратить мужа-лягушку в прекрасного принца, нужно сделать намного больше, чем просто чмокнуть его в щеку.

• Каждый день во время работы над Проектом просыпайся и говори себе: «Я выбрала вариант остаться замужем. Сегодня я выбираю вариант быть замужем». Брак — это выбор. Твой выбор. Ты держишь ситуацию под контролем.

• Если вдруг захочется все бросить, окунись в свой воображаемый мир «Долго. Счастливо. Вместе». Проведи там в фантазиях столько времени, сколько тебе нужно. И в итоге фантазия перестанет быть фантазией. В итоге она превратится в реальность.

Шаг 3: Посвяти в дело мужа

Расскажи мужу о своих чувствах. Объясни, что ты хочешь сделать и зачем. Если он сопротивляется, настаивай. Воспользуйся следующими советами:

• Перед тем, как приступать к делу, мысленно представь себе его последствия.

• Оставайся позитивной. Твой мозг начнет придумывать возможные негативные сценарии. Постарайся им противостоять с помощью более реалистичных и одновременно более позитивных вариантов развития событий.

• Если ты беспокоишься, что можешь слишком разволноваться, запиши, что ты хочешь сказать. Потом либо прочитай вслух, либо попроси мужа прочитать.

• Поговори с мужем о фантазиях на тему его смерти. Скажи что-нибудь вроде: «Я так на тебя зла, что наградила тебя раком поджелудочной железы». После этого вы сможете поговорить о злости и разочаровании и перейти к тому, что вы будете со всем этим делать.

• Просто выдвини ему свои требования, если ты действительно хочешь закончить Проект. Не давай пустых обещаний.

• Сделай это, когда ты спокойна. Все время сдерживай тон. По возможности улыбайся.

• Сформулируй, почему ты чувствуешь себя несчастной. Старайся не обвинять в этом мужа. Предложи план изменения ситуации. Попроси о помощи.

• Выдели один вечер в неделю и назови его «вечер решения проблем». В это время обсуждайте по одной проблеме, высказанной каждым из вас. Подумайте вместе и постарайтесь принять целесообразное решение, устраивающее обоих. Такие вечера не нужны постоянно, но поначалу они понадобятся. Без них намного легче не замечать проблемы и обманывать себя тем, что они могут исчезнуть сами собой.

Шаг 4: Забудь о старых обидах

Всем очень нравится накапливать обиды. Если бы было не так, никто из нас этим бы не занимался. Каждый раз во время новой ссоры мы тревожим старые раны и говорим этим: «Я лучше тебя. Это ты во всем виноват. Видишь? Видишь? Видишь?!»

Но твой муж не может быть виноват во всем. Частично есть и твоя вина. И, что более важно, воспоминания о старых обидах мешают улучшать брак. Если ты застрянешь в прошлом, то никогда не сможешь создать лучшее будущее.

Никто не спорит, простить очень тяжело. На самом деле очень тяжело. Но я через это прошла. Вот как я отпустила свои обиды. Надеюсь, тебе это поможет.

• Напомни себе, что присутствует и твоя вина. Твой муж неидеален, но ведь и ты тоже. Когда ты посмотришь на себя как на человека, заслуживающего прощения, будет легче увидеть то же самое в муже.

• Подумай обо всем, что когда-либо выводило тебя из себя. Запиши. Изложи подробно мужу. Попроси его сказать «Я в этом виноват».

• Поразмышляйте над этим.

• Будь терпелива. Нужно время, чтобы увидеть, кем твой муж является сейчас, и забыть, кем был вчера.

• Мысленно отметь все, что он делает правильно — так ты сможешь напомнить себе, насколько сильно он изменился в лучшую сторону.

• Вспомни, почему ты влюбилась. Если сразу не можешь вспомнить, подумай подольше, пока не вспомнишь.

• Напишите и обменяйтесь любовными письмами.

Шаг 5: Займись сексом

Если тебе не хочется заниматься сексом с мужем, значит, что-то не в порядке. У тебя может быть проблема со здоровьем, которая делает секс болезненным. Обратись к врачу. Однако раз уж ты читаешь этот раздел книги, могу догадаться, что ты не хочешь секса, потому что: 1) равнодушна к своему мужу; 2) не можешь выносить своего мужа. С этим нужно что-то делать.

Работай над своим браком. Тебе не захочется секса с мужчиной, присутствие которого ты не можешь выносить. Поговори с ним о том, что не так. Потом установи дату для возобновления своей сексуальной жизни. И когда этот день наступит:

• Сделай все возможное, чтобы почувствовать себя в этот день сексуальной. Сделай депиляцию воском в области бикини. Купи красивое белье. Купи маленькое сексуальное платье и туфли. Туфли приобрети обязательно.

• Продолжай работать над своим браком.

• Учись расслабляться. Напряжение — это еще одна форма сексуальной озабоченности. Если ты чувствуешь себя, как закупоренная бутылка шампанского и почти готова взорваться, научись разбираться, из-за чего это. Мой ответ — тебе просто нужна сексуальная разрядка.

• Регулярно занимайся сексом. Чем больше ты связана с мужем сексуальными отношениями, тем более сексуально привлекательным он станет для тебя. Как только ты возобновишь сексуальную жизнь, делай все возможное, чтобы поддерживать ее бурной.

Продолжай свое образование. Очень рекомендую книги Иана Кернера «Она — на первом месте» и «Он — на первом месте». Обе я открыла для себя примерно через год после окончания Проекта. Если у тебя, как и у меня, муж не любит читать, прими во внимание хотя бы обучающие DVD. Институт сексологии Синклера может предложить их множество.

Также помни, что привлекательность — это во многом, как огонь. Нужно постоянно добавлять топливо, чтобы его поддерживать. В случае привлекательности топливом является эксперимент. Ты уже привыкла к мужу. Трепет и новизна исчезли. Но можно воссоздать этот трепет путем эксперимента в спальне (и вне спальни тоже!). Попробуйте новые позы. Попробуйте новое белье. Попробуйте новые места. Откройте мир сексуальных игрушек, ролевых игр и эротики. Поделитесь друг с другом своими сексуальными фантазиями. Стремитесь к новому. Хорошо проводите время.

Шаг 6: Учитесь быть романтичными

Устраивайте свидания. Дотрагивайтесь друг до друга. Обнимайтесь. Говорите «Я тебя люблю» и выражайте свои чувства в поступках. Воспользуйся следующими советами:

• Вспомни первые дни ваших отношений. Что он делал тогда и больше не делает сейчас? Подумай о мужьях своих подруг, особенно о тех, кто романтичен от природы. Как они проявляют романтичность по отношению к своим женам? Подумай о романтичных мужчинах из фильмов и книг. Как они ухаживают за женщинами?

• Отрази все это в Инструкции по романтике.

• Покажи это руководство мужу. Попроси прочитать.

• Всякий раз, когда твой муж сделает что-то из этого руководства, награди его сексом.

• И сама веди себя более романтично. Смотри на него. Я имею в виду — по-настоящему смотри на него. Ты заметила, как он выглядит в последнее время? Обрати внимание на его новую стрижку. Отметь, как он выглядит в определенной одежде. Рассмотри его. Делай ему комплименты. Прикасайся к нему. Улыбайся. Говори ему «Спасибо».

Шаг 7: Научись высказываться громко… но не слишком громко

Прекрати требовать от него читать свои мысли. Он не обладает экстрасенсорными возможностями. У него их никогда не было и не будет. Воспользуйся следующими советами:

• Лучше заняться проблемами раньше, чем позже. Если будешь оставлять на потом, решить их будет все труднее — это как пытаться соскрести остатки пищи от посуды, которая уже неделю лежит в раковине.

• Не жди, что дела поправятся сами собой. Ты же не пытаешься выиграть в лотерею, не покупая билет.

• Перед тем как начать спорить с мужем, успокойся. Отправься на долгую пробежку или прогулку. Позвони подруге и расскажи ей все о нем. Разбей в раковине бокал для вина, который ты получила в подарок на свадьбу.

• Потом спокойно займись решением вопроса. Расскажи мужу, что ты чувствуешь и почему ты так чувствуешь. Обсудите, как избежать подобной ситуации в будущем. Как ты хочешь, чтобы он изменил свое поведение? Например, чтобы не разговаривал с тобой на повышенных тонах, не подшучивал над тобой в присутствии твоих подруг или больше обращал внимания на детей?

• Высказывайтесь по одному. Если необходимо, бросьте монету, кому говорить первым. Пока один говорит, другой слушает. При необходимости делай пометки. Повтори мужу, что он только что сказал. Это заставит тебя внимательно слушать.

• Сосредоточься на решении проблемы, а не на том, чтобы только обвинить мужа.

• Как только ты почувствуешь, что напряжение нарастает, напомни себе, что твоя цель — не победить. Это ведь не шахматная партия. Твоя цель — прийти к общему пониманию.

• Если напряжение продолжает нарастать, повторяй себе снова и снова следующую фразу: «Прими поражение. Отдай победу». И так и сделай. Ты станешь сильнее, если сдашься, чем если заставишь подчиниться. Но ты мне не поверишь, пока не попробуешь и не почувствуешь это сама.

• А если ты сорвешься и начнешь осыпать мужа бранными словами, прости себя за это. Способность эффективно доносить до других людей информацию приобретается на практике. Это как играть на музыкальном инструменте или заниматься спортом — нужно постоянно тренироваться. Продолжай и ты, и все получится.

Шаг 8: Почувствуй понимание

Поставь себе целью узнать своего мужа лучше, чем кого-либо еще, и позволь ему, в свою очередь, лучше узнать тебя. Воспользуйся следующими советами:

• Если он не хочет разговаривать о смысле жизни, ну и пусть. Ведь ты же вышла замуж не за Йоду. Твой муж — человек. Цени это.

• Вместо смысла жизни выясни, что заботит его больше всего. Какие у него хобби? Что он больше всего любит? Каким он представляет себе идеальный день? Какие у него любимые книги и кинофильмы? Чем он интересуется в Интернете? Какая у него любимая еда? Куда в путешествие ему бы хотелось отправиться? Какую жизненную мечту ему всегда хотелось осуществить? Ответы на эти вопросы углубят ваши отношения.

• Не смотрите друг другу в глаза. Ему будет легче говорить о своих чувствах, если ты не будешь на него смотреть. Поговорите в машине. Для него это намного менее пугающе, чем беседа лицом к лицу.

Шаг 9: Напиши торжественную речь, посвященную мужу

Оглядываясь на мрачные дни моего брака, я четко понимаю, что мои фантазии на тему похорон помогли спасти нас. Они помогли мне осознать, что наш брак испытывал большие сложности. Фантазии на тему похорон заставили меня придумать торжественную речь. А торжественная речь заставила меня понять, что мой муж плох не на все 100 %. Тебе я тоже советую написать торжественную речь. Она поможет вспомнить, за что ты ценишь своего мужа.

• Работай над ней каждый раз понемногу. Наверняка твой муж проживет еще долго. Не нужно завершать ее до дня похорон.

• Старайся замечать, что он делает правильно. Например, каждый день кормит кошку, потому что запах кошачьего корма вызывает у тебя тошноту. Отрази это в торжественной речи.

• Подумай, что в твоем муже может восхищать других людей. Что хорошего могли бы они о нем сказать?

• Закончи предложение: «Если бы кто-то по-настоящему знал моего мужа, он бы тогда знал, что он…»

• Подумай, сколько времени ты знакома с этим мужчиной. Когда он тебя смешил? Когда заставлял тебя плакать от счастья? Когда он тебя удивлял? Когда делал что-то, несвойственное его характеру? Отрази это в торжественной речи.

Шаг 10: При необходимости повторяй свои попытки

У тебя будет искушение все бросить. Может пропасть стремление работать над браком. Ты будешь взывать к небу: «Это действительно должно быть так сложно?» Да, это так. Брак не может быть исцелен окончательно. Это Проект длиною в жизнь. Справляйся с этим.

Благодарим издательство «Эксмо» за предоставленные материалы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Конец интриге: ученые назвали секрет счастливого брака

Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Купил мех — снял грех. Муж должен делать то, что хочет жена, а жена — то, что хочет она. Все эти и прочие «секреты» семейного счастья оказались беспочвенными. По крайней мере, так посчитали психологи из Университета Флориды и задались вопросом: если сила брака не в этом, тогда в чем? И затеяли серию экспериментов, целью которых было выяснить наконец секрет крепкого супружества (подробности).

13 правил » Наша Психология

как создать счастливый браккак создать счастливый брак

Достаточно часто меня спрашивают, как можно создать успешный брак, и каковы секреты счастливого брака. И хотя, в большинстве случаев это люди старшего поколения. Но молодежь, к счастью, тоже начинает интересоваться темой построения счастливых отношений. По моему мнению, секрет счастливого брака не может заключаться в каком-то одном действии. Это целая система построения отношений, над которой нужно постоянно работать. У меня за плечами немало опыта взаимоотношений. И я проводила много бесед с людьми, которые находятся длительное время в браке. Они часто делятся со мной советами о том, как можно сделать семейную жизнь более успешной. Поэтому я и решила поделиться этими знаниями с нашими дорогими читателями.

Содержание статьи

13 секретов счастливого брака и отношений


1. Будьте романтичны

Первый секрет счастливого брака заключается в проявлении любви и заботы. Слишком много людей начинающих свою жизнь в захватывающем мире супружества, сосредотачивают все свои усилия на сексуальной стороне отношений. Но они мало обращают внимания на основные моменты, такие как любовь и романтика. Даже люди среднего и старшего возраста могут забывать об этом. Но вам обязательно нужно проявлять знаки любви и признательности. В отношениях это позволяет партнеру чувствовать вашу привязанность к нему. Чаще пишите ему любовные сообщения, ходите на свидания, как в самом начале ваших отношений. Больше общайтесь друг с другом, чаще делайте различные сюрпризы и подарки.

2. Избегайте ревности

Хорошо известный факт, что ревность разрушает отношения, и брак, в том числе. И как только вы начинаете ревновать любимого, постоянно следите за ним, и пытаетесь держать его подальше от друзей и знакомых. То таким образом создаете недоверие между вами. Что в конечном итоге может привести к плачевным результатам. У меня есть негативный опыт ревности в прошлых отношениях. И хотя мы действительно любили друг друга, но из-за ревности у нас постоянно возникали ссоры, которые привели к расставанию. Поэтому, если у вас также есть проблемы с ревностью, вы можете с помощью наших советов попробовать исправить ситуацию, либо обратится за помощью к специалисту.

3. Проявляйте верность

Еще один секрет счастливого брака — это конечно же проявлять верность. Ведь неверность является чрезвычайно негативным компонентом в браке. Как правило, об изменах рано или поздно становится все известно. И даже если ваш партнер все прощает и принимает обратно, то такие отношения не имеют больше шансов стать счастливыми. После нескольких лет брака многие партнеры могут обнаружить, что они снова смотрят на других представителей противоположного пола, чтобы выяснить, считают ли они их сексуально привлекательными или нет. Но проблема в том, что, если какой-то человек начинает заигрывать с нами, то мы становимся польщены его вниманием. И если в нашем браке существуют какие-то проблемы, то мы начинаем понемногу отдалятся от супруга. Так что запомните, даже небольшой флирт, который кажется безобидным, может перерасти в что-то более серьезно, и в результате разрушить ваш брак.

секрет счастливого бракасекрет счастливого брака

4. Никогда не принимайте партнера как должное

После того, как огонь любви в отношениях угасает, мы забываем благодарить нашего партнера за различные мелочи, которые он делает для нас. Будь-то приготовление еды, походы в кино, встречи после работы, либо незначительные подарки. Вам следует помнить, что в отношениях нужно проявлять больше любви и заботы. Нужно больше общаться с партнером. Когда вы вместе находитесь в общественных местах, будьте ближе друг к другу. В ресторане помогите своей женщине надеть пальто, а после работы интересуйтесь как прошел его или ее день.

5. Не отказывайтесь от своих личных стандартов

Если вы привыкли заботиться о своей внешности, то сохраняйте любовь к себе и в семейной жизни. Я не говорю, что вам нужно обязательно краситься, прежде чем муж увидит вас рано утром. Но вы должны каждый день следить за собой и за своей внешностью. То же самое касается вашей фигуры и физического состояния. Следите за своим телом, поддерживайте здоровый образ жизни и правильное питание. Потому что, когда кто-то из моих знакомых говорит, мол мы с мужем и так долгое время живем вместе, зачем мне каждый день делать макияж? То позже, эти женщины рассказывают о том, как они развелись со своим мужем, потому что он начал изменять.

6. Найдите хобби, которыми вы можете заниматься вместе

Этот секрет счастливого брака состоит в том, чтобы вы находили занятия, которые позволят вам вместе проводить время. Крайне важно, чтобы ваш брак не превращался в скучную рутину. В длительных отношениях важно качественно проводить время вместе со своим супругом. А не только заниматься работой, детьми или семейными делами. Только следует помнить о том, что нужно давать партнеру свободу в отношениях. Это важно, так как каждый из вас должен иметь определенный уровень независимости. И это действительно правда, что длительное расставание с партнером заставляет сердце обретать любовь. И иногда нам нужно разлучаться на некоторое время, чтобы мы могли снова скучать друг о друге.

7. Ходите на свидания вместе раз в неделю

Это может звучать глупо, если вы благополучно состоите в браке длительное время, но это действительно работает. Регулярные свидания — это важный секрет счастливого брака. Начните проводить больше времени вдали от дома и от рутины. Вы можете ужинать вместе в ресторане, выходить на прогулки, в кино или просто на пикник в местный парк. Важно, чтобы у вас была возможность общаться друг с другом без помех и отвлекающих факторов.

секрет счастливых отношенийсекрет счастливых отношений

8. Уважайте друг друга

Чтобы отношения были счастливыми, в них должен присутствовать высокий уровень уважения со стороны обоих партнеров. Пары довольно часто обнаруживают, что их неуважение друг к другу часто становится причиной для ссор и разногласий. Поэтому есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы повысить уровень уважения в отношениях.

  • Не подавляйте своего партнера и не высмеивайте его, будь-то дома или на публике;
  • Будьте вежливы с ним и не называйте оскорбительными словами, особенно во время споров;
  • Не говорите плохо о его семье и родственниках;
  • Все проблемы в отношениях сохраняйте в семье, и не рассказывайте всем своим друзьям о вашей личной жизни, если ваш брак не в порядке;
  • Не критикуйте за то, что человек придерживается своих убеждений. Будь-то расхождение во взглядах на религию, политику и так далее. Вы никогда не будете иметь абсолютно одинаковые взгляды на все, что вас окружает. Поэтому уважайте мнение друг друга.

9. Соблюдайте брачные обеты

Это звучит очевидно, но так много пар во время бракосочетания просто повторяют брачные обеты, потому что это является частью свадебной церемонии. И на самом деле мало людей воспринимают это всерьез. Суть в том, что если вы были в церкви, вы, вероятно, поклялись любить, чтить и оставаться вместе в болезни и здоровье, во времена богатства и бедности. Поэтому, если вы давали эти общения, то их все таки нужно соблюдать.

10. Слушайте друг друга

Следующий секрет счастливого брака заключается в активном слушании партнера. Частая жалоба пар состоит в том, что партнеры их просто не слушают. Активное слушание может значительно улучшить ваши отношения. И даже если вы ведете какой-то небольшой спор, то постарайтесь внимательно выслушать своего партнера и ответить так, чтобы продемонстрировать понимание проблемы.

11. Не пытайтесь менять друг друга

Помните, когда вы впервые влюбились в своего партнера? Тогда вам все в нем нравилось. Вы ничего не хотели менять в нем, и были действительно счастливы с этим человеком. Но как только вы начнете указывать на недостатки партнера и захотите его поменять, у вас могут начаться проблемы. Да, может быть такое, что человек будет менять свое поведение. Но со временем его настоящая личность снова вернется. Поэтому прежде чем вступать в брак, сначала хорошо узнайте партнера. Также ненужно ожидать, что он или она изменит свой стиль одежды, прическу или своих друзей.

12. Эффективное общение

Регулярное общение в отношениях чрезвычайно важно. Будь то вы делитесь своими чувствами, рассказываете как прошел ваш день, или выражаете свою любовь к партнеру. Но в любых отношениях могут возникнуть проблемы. Поэтому их нужно решать в первую очередь. И старайтесь всегда создавать благоприятную атмосферу в семье, чтоб поменьше возникало разногласий.

13. Не позволяйте детям настраивать вас друг против друга

Последний секрет счастливого брака заключается в правильном воспитании детей. Ведь дети любят манипулировать своими родителями. Так что вы должны стараться находить с ними общий язык. И если мама сказала «нет», то папа также должен ее поддержать. Независимо от того, идет речь о том, чтобы лечь спать или купить очередную игрушку. А если дети будут знать, что один из родителей сказал «нет», но другой может сказать «да», то они будут использовать это в полной мере. Поэтому убедитесь, что вы и ваш супруг имеете одинаковые взгляды на воспитание детей. В противном случае у вас будут большие разногласия по этому поводу.

Подпишись на наш Telegram


Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

8 правил, которые помогут вам обрести счастье в браке


Как стать счастливой замужем? Ведь брак не предусматривает любовь до гроба по умолчанию. Свадьба давно отгремела, первые эмоции быстро улетучились, былая страсть утихла. Ссоры случаются все чаще, быт уже наводит тоску. Что делать?


Есть один рецепт, мои прекрасные. Следуйте моим рекомендациям и вы поймете, что если девушка счастлива замужем, это не везение, а ежедневный труд. И да, он приятный. 

Как стать счастливой женщиной, если ты замужем?


Чтобы девушка была счастлива замужем не один год или пару месяцев, а всю оставшуюся жизнь, важно работать над отношениями постоянно. Согласны? А то многие после свадьбы так расслабляются, что иногда диву даешься. В итоге мужчина смотрит на сварливую, неухоженную бабу рядом и не узнает в ней ту прекрасную невесту, которая шла с ним под венец. Да еще обещала любить в горе и в радости, а не пилить. Понимаете о чем я?


Конечно, не все жены — поголовно неухоженные дамы в старых халатах, тюкающие своего благоверного по любому поводу. Есть те, кто заботится о внешности и муже, но забывает о своем женском предназначении. Те, кто в семье не может полностью реализоваться, как жена, мать. Девушка вроде бы счастлива быть замужем, но истинной радости нет.


Да, мне часто пишут вполне успешные женщины сообщения в духе: «Павел, помогите! Я не счастлива замужем, что делать? Ведь женились-то по любви, с виду мы образцовая семья…»‎. Что не так? Чтобы девушка была счастлива замужем, нужно начинать с внутреннего настроя и себя в первую очередь.






8 правил счастливой жены:

1. Всегда будьте довольной. Это миссия номер один для женщины


Создавайте вокруг себя атмосферу любви и гармонии, учитесь везде искать позитив, будьте активной, жизнерадостной. Жена-бука вгоняет мужика в стресс. Да, плохое настроение никто не отменял, но вы можете пострадать без ущерба для близких. Лучше расскажите супругу о своих чувствах и попросите утешения. Без обвинений, упреков, излишнего нытья. 

2. Благодарите мужа


За все его поступки и малейшие знаки внимания. Девушки часто забывают об этом в браке, даже подарки без повода принимают как должное. А ведь мужчину ваша благодарность питает, словно живая вода. И это не только слова, но и эмоции, действия.


Обнимайте его, прыгайте от радости, улыбайтесь. А если ничего не дарит, просите. Все просто. Почитайте, как просить подарки правильно,  и действуйте.


01 (3).jpg

3. Стремитесь к постоянному личностному росту


Когда женщина полезна обществу, двигается вперед, развивается, это дает ей дополнительную энергию, дарит чувство удовлетворения. Это определенный статус девушки, которая замужем и счастлива во всех жизненных сферах, а не только в семье.


Кстати, саморазвитие может приносить неплохой заработок. В нашей международной Академии EDPRO обучают профессиям, которые легко совмещать с домашними обязанностями: это востребованные направления в коучинге, сексологии и диетологии. Обучение проходит онлайн.

4. Правильно встречайте супруга с работы


Вспоминаем пункт 1. А также не забываем о внешности, горячем ужине и ласковых словах. Главное — не задавайте мужчине вопросов до и во время еды. И тем более, не решайте проблемы и важные вопросы на голодный желудок.


02 (3).jpg

5. Проявляйте мудрость и гибкость во всем


Да, где-то промолчать, где-то схитрить, все это женские штучки. Как правильно общаться с мужем, чтобы быть счастливой замужем не только первые 5 месяцев или лет, а всегда, я обучаю на своих тренингах. И, конечно, даю много бесплатной информации в статьях, на вебинарах.


На нашем сайте есть целая рубрика «Счастлива замужем»‎. Заходите, читайте, например, про 7 правил семейного счастья. 


Загляните еще в раздел «Идеальные отношения по любви» ‎. Здесь тоже много статей о том, как преумножить любовь в браке, справиться с трудностями в отношениях. Только, мои прекрасные, сразу применяйте рекомендации, а то знания останутся всего лишь знаниями.

6. Флиртуйте с мужем


Про это замужние девушки тоже часто забывают. А потом жалуются, что мужья быстро к ним охладели и посматривают на сторону. Флирт добавляет в отношения перца.


У меня есть двухдневный тренинг «Искусство женского флирта», который посвящен умению соблазнять, интриговать, возбуждать. Жду всех, замужних в том числе. ‎Этот тренинг поможет стать счастливой замужем тем, кто давно забыл про острые ощущения и легкость в общении с супругом. 


03.jpg

7. Забудьте про критику, вспомните про мотивацию


Станьте его музой, спрячьте пилу и включите приятную музыку своего голоса. Говорите мотивирующие слова поддержки вместо критики, которая только раздражает мужчин. Если любимый провинился, учитесь прощать. Верьте в его силу, вдохновляйте.

8. Держите тайны мужа при себе


Не обсуждайте его секреты с подругами или мамой. Зачем им знать о скелетах в шкафу у вашего мужчины? Также не стоит сплетничать за его спиной, жаловаться, выносить сор из избы, как говорится. Он ваша опора и идеал. Даже если это пока далеко от действительности — все поправимо.


***


Вот, милые, основные принципы, которых я рекомендую придерживаться. Если девушка хочет быть счастлива, быть замужем пока смерть не разлучит с любимым, то все зависит от нее. Почему не от мужчины? — спросите вы. Да потому что именно женщина задает тон отношениям. Вы умеете делать то, что нам, мужикам, не дано от природы:


  • создавать особенную атмосферу в доме;

  • постоянно излучать добро и любовь;

  • заряжать одной улыбкой или нежным взглядом;

  • окрылять, дарить тепло всем вокруг.


Именно у женщин получается с помощью женственности, нежности и мудрости вовремя задать правильный вектор отношениям и направить своего избранника в нужную сторону. Вспомните, что за великими мужчинами всегда стоят не менее великие женщины.


Девушки, а вы, как думаете, счастье в браке можно взрастить? Или, если что-то пошло не так, то овчинка выделки не стоит? Делитесь своим мнением в комментариях.

Супружеская жизнь: Хочешь семейного счастья

В интернете гуляет немало статей о заблуждениях, касающихся брака. Удивительные вещи там рассказывают — даже для тех, кто, как говорится, не первый год замужем. Вместе с семейным психологом Марией Матаной мы разобрали самые расхожие мифы о супружеской жизни.

Миф 1. Должно хватать друг друга

Кажется, ну а как иначе? Если ты его любишь, он тебя любит, значит, надо создать свой маленький мир — и можно будет сохранить отношения навечно! То, что снаружи, не так уж важно, главное — семейный очаг и наша любовь.

Увы, этим мифом люди (особенно женщины) умудряются жить годами. Но, как объясняют психологи, отношения «я — это ты, ты — это я» верны только для первого периода отношений, так называемой фазы слияния. Которой так нашпигованы вся литература и кинематограф, что некоторые и впрямь верят, что так должно быть в супружеской жизни всегда.

Правда: жесткие границы превращают союз в тяжелые зависимые отношения. Партнеры начинают «душить» друг друга. Агрессия, неизбежная в любом союзе, будет подавляться и в конце концов обернется чем-то жутковатым. Например, болезнью одного из супругов, появлением алкогольной (наркотической, пищевой, игровой) зависимости или тем, что у кого-то из пары появятся отношения на стороне — любовник или любовница.

Что делать: в семье должны быть гибкие границы. Надо проводить время, в том числе отдыхать, с другими людьми, общаться с друзьями и подругами, родственниками: свекровью, тещей и т.д. Больше того, можно и иногда даже нужно флиртовать с другими! Но без перегибов.

— Ищите золотую середину, — советует Мария Матана. — Уход с головой в семью или, наоборот, в социум не идет на пользу отношениям. Другие люди помогают нам поднять самооценку — а это тоже залог крепкого союза.

Миф 2. Партнер не обманет надежд

Кажется, можно жить долго и счастливо, не разочаровываясь друг в друге. И наши отношения останутся такими же хорошими, как были в самом начале. Иначе зачем вообще нужен брак?

Правда: высшей степенью зрелости партнеров и совершенно необходимым условием для долгого союза является необходимость… пережить разочарование в супруге, оставаясь при этом рядом. В этом уверены многие психологи. Мол, разочарование рано или поздно неизбежно. Кто-то из супругов сделает нечто, что трудно простить. Муж не поддержал в тяжелый период или стал мало денег получать, жена зациклилась на детях и выглядит «не фонтан». Именно разочарование в партнере — самая частая причина разводов. И отсюда множится количество людей, уверенных, что все мужики — козлы, а бабы — стервы.

Что делать: над отношениями надо работать. Набраться силы, мужества и пережить разочарование. То есть пересмотреть свои требования к браку и видение друг друга. Только так можно построить крепкий и долгий союз. А партнер будет очень благодарен, что вы приняли его со всеми минусами и плюсами.

— Я бы побоялась назвать этот этап разочарованием, ведь это глубокое и часто невозвратное чувство, от которого опускаются руки, — добавляет Мария Матана. — Но если вы наивно рисовали себе идеальный образ партнера, разочарование действительно неминуемо. В любом случае отношения — это принятие другого человека — и изучение его недостатков, и открытие новых достоинств.

Миф 3. Наша семья обязана быть лучшей!

Порой создается ощущение, что пары вокруг воюют за титул лучшей семьи года. «Мы поедем отдыхать в лучшее место, чем Петровы. У нас с тобой секс чаще, чем у Ивановых. А дети красивее и умнее, чем у Сидоровых».

Правда: такие соревнования тонизируют и вдохновляют, когда вы в лидерах. А если вдруг что-то пошло не так — привет проблемы. И когда вы обнаруживаете, что ваша семья кому-то проигрывает, начинается обесценивание отношений. Срабатывает принцип: если мы не лучшие, значит, у нас все плохо. Супруги постепенно отдаляются друг от друга.

Что делать: не стоит ни с кем себя сравнивать. Хороший брак — это когда вам с половинкой вместе хорошо. При чем тут Петровы или Сидоровы?

— Рейтинги и соревнования хороши в спорте, а не в семейной жизни, — резюмирует Мария Матана. — Иначе вы станете некоей картинкой для внешнего мира, а внутри отношений образуется пустота. И когда-нибудь она даст о себе знать.

Рис.: Катерина МАРТИНОВИЧ

Рис.: Катерина МАРТИНОВИЧ

Миф 4. Не повторим родительских ошибок

«Мои мама и папа развелись — но я-то такого себе не позволю», — решает, к примеру, один из супругов.

Правда: если принципиально отрицать родительскую модель семьи, кончится это тем, что вы воспроизведете те же ошибки, что ваши мама и папа, — доказано жизнью, статистикой и психотерапевтами. Очень частая модель, к примеру: отец нас бросил, меня вырастила мать-одиночка, я ни за что не повторю судьбу своей матери. И… в итоге история повторяется.

Что делать: как объясняют психологи, ключевым подходом является осознанность, тщательный анализ слабых и сильных сторон родительских отношений. Невозможно построить счастливую семью, полностью воспроизводя родительскую модель или полностью ее игнорируя.

— Отрицание своих корней всегда плачевно для дерева, — находит подходящий образ Мария Матана.

Миф 5. Мы похожи, и это сближает

Не зря же придуманы пословицы «Муж и жена — одна сатана!» или «Два сапога пара». Многие всерьез верят, что схожесть взглядов на жизнь, интересов и принципов — залог долгого и счастливого брака.

Правда: у вашего партнера рано или поздно появятся новые интересы, он станет в чем-то не похож на вас. Некоторые воспринимают это как повод, чтобы запаниковать: «Я его не понимаю, он стал как неродной, наверное, наш брак изжил себя». Неужели отсутствие полного родства душ — повод для развода?

Что делать: понять, что разделение интересов — нормальная часть супружеской жизни, к которой надо подойти творчески, приспособиться к новым условиям и жить дальше.

— На самом деле часто в брак вступают разные по энергетике и характеру люди, как бы дополняя друг друга, создавая единое целое. Но принципиальные взгляды на жизнь должны, конечно же, совпадать. Если вы борец за справедливость, а муж оказался нечистым на руку человеком — вы не сможете выдержать ежедневного топтания ваших жизненных ценностей и брак обречен, — уточняет Мария Матана. — А вот расхождение по хобби, увлечениям и т. д. вполне приемлемо и даже желательно для взаимного развития.

КСТАТИ

Тараканы из головы никуда не денутся

Какие еще есть заблуждения?

Партнер должен удовлетворять все мои потребности.

Семья, разумеется, очень важна, но, даже удачно женившись, в рай ты не попадешь. Тараканы из головы и проблемы никуда не денутся. Однако справиться с ними вдвоем будет гораздо легче.

Акцент на недостатках.

Люди начинают за норму принимать достоинства другого, перестают его ценить — зато делают акцент на недостатках. Доходит до патологического стремления усовершенствовать свою половинку. Хвалите друг друга, чаще говорите друг другу спасибо. Есть такой прием — завести «дневник благодарности»: записывайте туда три похвалы партнеру каждый день. И через 21 день вы посмотрите на него совсем другими глазами.

Чувство, что другой принадлежит тебе, все предсказуемо и известно.

Скажите, а вы себя-то на 100 процентов знаете? Зачем же так уверенно решать за другого? Относитесь к партнеру как к книге, прочитанной наполовину: все интересное еще впереди. Начните вместе делать что-то новое (дело, хобби, развлечение), и он обязательно вас удивит.

ВАЖНО!

Самое главное — как можно чаще разговаривать. Обязательно выясняйте желания и потребности друг друга. Вместе ищите способы, как вашей паре будет удобнее и интереснее. Помните, что нормы и стереотипы вроде «я не должна ему быть мамой» или «деньги в доме должен зарабатывать мужчина, а женщина обязана сидеть с детьми» существуют, чтобы запросто их нарушать! Пусть по клише живут Петровы и Сидоровы, если им так удобно. Слушайте себя и другого, будьте «ресурсом» друг для друга — и тогда вам захочется быть вместе долго-долго.

Как жить счастливо в браке.

Муж — это уже не жених, не «парень». И отношения с ним (между мужем и женой) — это совсем другие отношения, чем до свадьбы. До свадьбы в отношениях двух людей много романтики, надежд на волшебную любовь, совместных поездок и походов куда-то, праздников. А после свадьбы приходят будни со множеством проблем, которые со временем не кончаются.

А потом рождаются дети и жизнь супругов меняется в корне. И муж начинает становиться мужчиной в полном смысле этого слова, а жена — женщиной. Очень многое меняется и всё происходит не так, как было в мечтах. И появляется необходимость выстроить новые отношения с мужчиной — теперь как с мужем.

Об этих отношениях и их важности написано много книг и статей. Это можно поискать и прочесть.

Я скажу о главных правилах, о которых желательно помнить, строя такие отношения.

Вот они:

  • Важно понять, что в семье следует разделить мужскую и женскую ответственность — за всё. И отдать мужчине его часть. За что ответственны в семье мужчины? Если сказать в общем, то за то, чтобы в жизни семьи присутствовало и воплощалось мужское начало. За защиту семьи, за воспитание в мальчиках мужественности а в девочках женственности, за любовь к жене, за то, чтобы была сделана мужская работа по дому. А так же за духовное развитие семьи и её достаток. Надо ему это отдать и помочь взять. Как? Уж точно не нравоучениями и упрёками. Прислушайтесь к себе, к своему сердцу, и поймёте. Через любовь.
  • Говорите мужчине прямо и понятно обо всём, чего хотите от него. Он не женщина, он видит жизнь не так как Вы и не догадается о том, чего Вы от него хотите.
  • Пусть в жизни Вашей семьи будут мужская, женская и общая части. На мужской главным будет муж. И важно уважать все его мужские занятия, увлечения, интересы. На женской хозяйка Вы. Научите мужа уважать Ваши интересы, увлечения и занятия. А по поводу общего надо научиться договариваться.
  • Создайте правила для Ваших отношений — для разговоров друг с другом, для распределения денег, для проведения выходных и праздников. И для выяснения отношений — этим надо заниматься особо, учась слышать друг друга и говорить друг с другом.
  • Уделите время для того, чтобы найти общие для Вас с мужем увлечения и интересы, которые могли бы вас с ним объединять уже не как супругов, а ещё и как друзей. Это важно, т.к. с годами круг тем, на которые говорят друг с другом мужья и жёны, становится узким и малосодержательным.
  • Флиртуйте с мужем всегда! Даже после 20 лет жизни с ним. Придумывайте как это делать по-новому, оставаясь постоянной в своём влечении к нему. И храните сексуальные отношения с ним, не делая их средством влияния на мужа.
  • Будьте верной мужу. Но требовательной. Не позволяйте ему по отношению к себе совершать тех действий, которые потом не сможете ему простить.

Возьмите на себя свою половину ответственности за семью (только половину!) и берегите Ваши отношения с мужем! Делайте это для себя, ведь Вам предстоит с ним жить долгую жизнь, и важно прожить её счастливо. Всего Вам доброго. 

Как остаться счастливо в браке: счастье в браке со временем

Для многих пар, которые говорят «Я делаю» в этом свадебном сезоне, лучшее может быть еще впереди.

В фильмах и книгах часто изображаются супруги, которые долгое время были женаты, как несчастные, невыполненные, скучающие или равнодушные, но это не совсем так, считают исследователи.

Со временем пары в стабильных браках — те, кто не закончил развод — продемонстрировали очень скромное снижение счастья примерно через пять или 10 лет вместе, и их удовлетворенность снова возросла около отметки 20-летия, недавнее исследование опубликовало в соцсетях и жизненном курсе найдено.

Это означает, что эти супруги превратились из очень счастливых в очень счастливых, а затем снова в очень счастливые, сказал ведущий автор Пол Амато, почетный профессор семейной социологии и демографии в Университете штата Пенсильвания. После десятилетий брака они проводили больше времени вместе и воевали намного меньше.

«Если у вас хорошие отношения, хороший партнер и вы действительно любите этого человека, он станет лучше — он не станет хуже или ухудшится», — сказал Амато СЕГОДНЯ.«Это намного лучше, чем дольше вы женаты».

Тамара Грин, нью-йоркская психотерапевт, видит свидетельства находок в своей собственной жизни.

Актуальные истории, новости знаменитостей и все лучшее СЕГОДНЯ.

«Я женат почти 24 года, и чем дольше я женат, тем счастливее я не только в браке и с мужем, но и во мне», — сказала она. «Я считаю, что при более длительных браках у вас появляется все больше и больше углубляющихся разговоров».

Когда пары в этих браках имеют разногласия, это фактически сближает их, потому что они получают уровень понимания друг друга, которого у них не было раньше, сказала она.

«Излишне негативная картина»

В статье Амато и его соавтор проанализировали данные 1617 женатых людей, которые приняли участие в исследовании «Семейная нестабильность в течение жизни». Мужчины и женщины отслеживались в течение 20 лет, показывая их уровень счастья, сколько времени они провели вместе со своими супругами и сколько конфликтов они пережили в своих браках.

Связанные

В отличие от большинства предыдущих исследований семейного счастья, Амато разделил респондентов на две группы: тех, кто остался в браке, и тех, кто направлялся на развод.Это было важно, потому что супруги, которые в конечном итоге разделились, сообщили об очень резком снижении счастья, что привело к снижению среднего показателя, сказал Амато.

«Вот почему вы понимаете, что чем длиннее пары женаты, тем меньше они счастливы», — отметил он о других исследованиях. «Это излишне негативная картина».

Когда он сосредоточился на парах, которым удалось остаться вместе, он обнаружил:

Семейное счастье было удивительно стабильным с течением времени .В первые годы она несколько снизилась — по мере того как возникали проблемы и партнеры приспосабливались друг к другу — а затем снова росла примерно через 20 лет брака.

Была небольшая разница между полами. Женщины оставались довольно счастливыми на протяжении всего их брака, в то время как мужчины демонстрировали падение счастья, прежде чем приходить в себя. Мужчины, у которых, как правило, меньше близких друзей, чем у женщин, на самом деле вкладывают больше средств в свои браки, чем женщины, и получают поддержку от профсоюза, отметил Амато.«Они как бы нуждаются в браке больше, чем женщины», — сказал он.

Время, проведенное вместе, следовало за U-образной формой. Это достигло дна около 20-летнего рубежа — когда дети, работа и другие обязательства побуждали супругов в разных направлениях — затем снова поднялись до такого высокого уровня, если не выше, чем когда они были молодоженами.

Конфликт был наивысшим в первый или два года брака, но со временем резко снизился . «Пары, которые находятся в действительно крепких отношениях, переживают первые пару лет, когда ситуация может быть немного напряженной.Через несколько лет они оказываются в очень мирных, спокойных, непринужденных отношениях, где очень мало конфликтов или напряженности », — сказал Амато.

Итог: Хотя развод является обычным явлением, значительное количество людей на протяжении многих десятилетий наслаждаются браками, и долгосрочные перспективы этих союзов оптимистичны, отмечается в исследовании.

Найдите хорошую пару, и у вас есть хорошие шансы оказаться в «очень хорошем месте» с вашим партнером в ближайшие годы, сказал Амато.

«У вас есть что-то хорошее, чего можно ожидать», — отметил он. «Следите за долгосрочной целью, потому что это намного важнее, чем временные ежедневные неудобства и неприятности, которые возникают в любых отношениях».

Следите за А. Павловски в Facebook, Instagram и Twitter.

.

Как жить долго и счастливо, согласно науке

Как объясняет Дэниел Джонс, автор книги « Love Illuminated »: мы проводим молодость, спрашивая: «Как мне найти любовь?» и в среднем возрасте спрашивают «Как мне вернуть его?»

Любой, кто находится в отношениях или кто планирует быть в нем, должен знать, как сохранить любовь в долгосрочной перспективе. Но как вы узнаете секрет этого? Каждый с удовольствием объясняет, «как они встретились», но мало кто рассказывает о том, «как они остались вместе».»

Итак, давайте посмотрим, что говорит наука.

«Счастливо всегда» не просто

Помимо того, что я являюсь воплощением ленивого письма, «долго и счастливо» не просто.

Тай Таширо объясняет, что пары в первый год брака получают 86 процентов за удовлетворение браком. К седьмому году это под 50 процентов.

Да, около 50 процентов пар разводятся. Еще 10-15 процентов отделяют, но не подают документы.И еще 7 процентов хронически несчастны.

Таким образом, реальная статистика состоит в том, что две трети браков не живут «долго и счастливо».

Уровень разводов, о котором часто сообщают СМИ, составляет 50 процентов, что основано на данных Бюро переписи населения. Однако данные переписи не охватывают 10–15 процентов пар, которые постоянно разлучаются, но не подают официальные документы для юридического развода. Это означает, что консервативная оценка уровня разводов и постоянного разлучения составляет 60 процентов. Добавьте еще 7 процентов хронически несчастных пар, которые не разводятся или постоянно разводятся, но постоянно несчастны в браке, и это означает, что две трети всех супружеских пар не живут долго и счастливо.[ Наука о счастливом и вечном: что действительно имеет значение в поисках вечной любви ]

Почему брак так тяжел в долгосрочной перспективе?

Одна из главных причин — то, что наука называет это «привыканием». Какой способ сказать , нам скучно .

Рано, когда пара может закончить предложения друг друга, это романтично. Но со временем «предсказуемость» становится огромным негативом.

Крис Рок с юмором показывает это в этом видео (NSFW):

Роберт Грин, автор книги «Искусство соблазнения », объясняет, что сюрприз — ключ к романтическим чувствам:

Соблазнение включает в себя степень удивления, которая обычно является первой вещью, которая исчезает после того, как вы вступили в отношения, и почему больше нет соблазнения, которое продолжается.Все знакомо, и вы больше не удивлены другим человеком. [ Искусство соблазнения ]

Так есть ли способ вернуть эти покалывания?

Да. Вот как.

Что вы можете узнать из браков по договоренности

«Договорились о браке! АГХ! Странно!»

Подожди секунду. Мы можем чему-то научиться здесь. Что находят исследователи, когда сравнивают 50 заключенных браков и 50 «любовных»?

Любовные браки начинаются счастливее — но это быстро уменьшается.

Брачные браки начинаются менее счастливыми, но через 10 лет они на счастливее , чем любовные браки. И оставайся таким.

Пары, которые женились по любви и были вместе меньше года, набрали в среднем 70 баллов из возможных 91 по шкале любви, но эти цифры неуклонно падали со временем. Любовные пары, состоящие в браке десять лет или дольше, в среднем набрали всего 40 баллов. Напротив, пары в браке по договоренности с самого начала были менее влюблены, в среднем набирая 58 баллов, но их чувства со временем увеличивались до среднего балла 68 баллов за десять и более лет.[ Искусство выбора ]

В чем секрет долгосрочного успеха договорных браков?

Они должны работать над этим.

Они не полагаются пассивно на «магию» и сильные эмоции. Они должны потратить много времени, думая о , как заставить его работать.

Этот процесс открытия также якобы доставляет удовольствие от ухаживания, за исключением того, что в браке по договоренности цель состоит в том, чтобы выяснить, как вступать в брак, а не вступать в брак. [ Любовь с подсветкой ]

Исследования показывают, что ожидание сказочных отношений — рецепт разочарования.

Элементы сказок, таких как Золушка, присутствовали в 78 процентах убеждений людей о романтической любви. Эти люди были более склонны испытывать разочарование, опустошение и беспокойство в своих отношениях, чем те, кто меньше верил сказкам. — Локхарт 2000 [ 100 простых секретов великих отношений ]

Чувство, будто все это волшебство, означает, что это вне вашего контроля — и что без этой первоначальной магии это безнадежно.

Счастье от организованных браков означает, что пара может творить чудеса, если они попытаются.

Так что вам нужно активно поддерживать брак счастливым. Как ты это делаешь?

Не исправляй плохое. Увеличить хорошо.

Посмотрите на своего супруга как на то, что вы купили «как есть». Исследования показывают, что попытка изменить их не работает:

… когда участники ( N = 160) фокусировали свои попытки улучшения отношений на смене партнера, люди сообщали о более негативных стратегиях улучшения, более низком успехе улучшения и, в свою очередь, о более негативных оценках отношений… результаты показывают, что ориентация на партнера может больше вреда, чем пользы, несмотря на то, что оценка отношений влияет на то, производит ли партнер изменения.[«Улучшение интимных отношений: нацеливание на партнера и его изменение» из Журнала социальных и личных отношений ]

Джон Готтман, исследователь и автор книги «Семь принципов создания брака» , говорит, что 69 процентов проблем супругов являются постоянными. Эти проблемы не проходят, но многие пары продолжают спорить о них год за годом.

Большинство семейных споров не могут быть решены. Пары проводят год за годом, пытаясь изменить мнение друг друга, но это невозможно.Это потому, что большинство их разногласий коренится в фундаментальных различиях образа жизни, личности или ценностей. Борясь за эти различия, все, что им удается сделать, это тратить свое время и вредить своему браку. [ Семь принципов построения брака ]

Итак, если вы не можете изменить их, и они не изменят вас, как вы можете уменьшить количество плохих вещей?

Вы не можете. Но вам не нужно.

Лучшие отношения больше связаны с увеличением пользы, чем с уменьшением вреда.

Развод может быть связан не столько с увеличением конфликта, сколько с уменьшением положительных эмоций.

Шелли Гейбл, профессор психологии в Университете Калифорнии в Санта-Барбаре, продемонстрировала, что то, как вы празднуете, более предсказуемо в крепких отношениях, чем в том, как вы сражаетесь. [ Процветание: новое видение счастья и благополучия ]

Хорошо, так что вам нужно увеличить хорошие времена. Какой лучший способ сделать это?

(Эта часть захватывающая.Я имею в виду, буквально.)

Забудь о романтике. Подумайте, волнение.

Подумайте, приятная дата свидания — все, что нужно, чтобы поддерживать любовь?

Исследователи провели 10-недельное исследование, сравнивая пары, которые занимались «приятными» занятиями и «захватывающими» занятиями. Приятно потеряно.

Те, кто провел «захватывающие» свидания, продемонстрировали значительно большее удовлетворение в браке, чем «приятные» свидания… [ Для лучшего: как удивительная наука счастливых пар может помочь вашему браку преуспеть ]

Зачем делать что-то захватывающее так сильно влияет на отношения?

Потому что мы не понимаем, откуда приходят наши чувства.

Возбуждение из любого источника будет связано с человеком, с которым вы, даже если они не являются причиной этого.

Как объясняет исследователь счастья Соня Любомирская, пережитое взаимное волнение возвращает чувство покалывания.

… Независимо от того, встречались ли пары только в браке или были в браке, те, кто делал общую романтическую деятельность, с большей вероятностью, чем те, кто делал общую нейтральную деятельность, соглашались на утверждения типа «Я чувствую себя счастливым, когда делаю что-то, чтобы партнер счастлив »и« я чувствую «покалывание» и «учащенное сердцебиение», когда я думаю о своем партнере »после мероприятия, чем раньше.[ Мифы о счастье: что должно сделать вас счастливым, но не делает, что не должно сделать вас счастливым, но делает ]

Так что нет скучных, неудачных свиданий. Иди сделай что-нибудь захватывающее. Вы можете танцевать вместе или что-то еще, в чем вы можете участвовать как пара.

Сумма до

Поддерживать любовь может быть сложно. Надо активно работать над этим, и важнее повысить благо, чем уменьшить зло.

И лучший способ сделать это — усилить волнение.

Итак, вы прыгаете на американских горках и спускаетесь на плотах по белой воде — но что вам нужно делать, когда вы там?

Представь, что ты на первом свидании.

Исследования показывают, что притворное время с романтическим партнером было первым свиданием, что делает его более приятным для вас и вашего партнера:

В ходе серии исследований участники недооценили, насколько хорошо они будут чувствовать себя в ситуациях, когда им необходимо было показать свое лучшее лицо… участники, которым было поручено заниматься самопрезентацией, чувствовали себя счастливее после общения со своим романтическим партнером, чем участники, которым не дали эта инструкция… [ Psyblog ]

Почему? На первых свиданиях мы стараемся произвести впечатление.И мы полны надежды.

Любовь означает быть немного бредовой (некоторые исследователи даже думают, что любовь может квалифицироваться как психическое заболевание.)

Думать, что ваш партнер лучше, чем он есть на самом деле, способствует долгим и лучшим отношениям.

Сандра Мюррей и ее коллеги уже несколько десятилетий изучают романтические отношения и обнаружили, что идеализация партнера — верный рецепт успеха в браке; более того, чем выше идеалы и чем больше идеализирует партнера, тем более он удовлетворен отношениями — и тем дольше он может длиться.[ Наука о любви ]

Позволить себе быть немного сумасшедшим — безумным для вашего партнера — окупается.

Присоединяйтесь к 45K + читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Больше от Лая Неправильного Дерева …

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *