Как перестать всех ненавидеть: Как перестать ненавидеть людей вокруг себя » Наша Психология

Как перестать ненавидеть людей вокруг себя » Наша Психология

Как перестать ненавидеть людей вокруг себяКак перестать ненавидеть людей вокруг себя

Каждый из нас может столкнуться с проблемой в жизни, когда ему нужно будет разобраться в том, как перестать ненавидеть людей вокруг себя и избавиться от ненависти. Ведь жить со злостью, обидой и гневом просто невозможно. Это уничтожает нас изнутри. Человек может проявлять ненависть по разным причинам. Возможно, его кто-то оскорбил, обманул, предал, либо он просто разочаровался в своих друзьях и близких. Но мы ведь все взрослые люди. Мы должны быть осознанными и понимать, что держа в себе злость и гнев, мы делаем себе только хуже. Поэтому я рекомендую вам ознакомится с нашими рекомендациями, как вы можете успокоиться, и избавиться от этих негативных чувств и эмоций.

Содержание статьи

Содержание

6 способов, как перестать ненавидеть людей вокруг себя


1. Избавьтесь от злости и ненависти

В большинстве случаев мы начинаем ненавидеть людей, когда в нашей жизни возникают серьезные трудности и проблемы. А поспособствовали этому близкие люди, которых мы считали друзьями. То есть, мы понимаем, что мир не такой уж и приветливый, как кажется на первый взгляд. И в нем есть много людей, которые любят пакостить и делать другим только хуже. Но для того, чтобы избавиться от ненависти, постарайтесь успокоиться и освободиться от негативных мыслей. Ведь ненависть, злость и гнев, не принесут вам пользы, и уж точно не помогут справиться с возникшими проблемами.

Постарайтесь понять, что все эти люди и проблемы, которые возникают перед нами, созданы для того, чтобы преподать нам урок и сделать нас сильнее. Да, с этими людьми вам лучше разорвать отношения, и больше не доверять им. Но это не значит, что в вашем окружении больше нет человека, на которого можно положиться и довериться.

2. Люди могут меняться

В моей жизни также было много ситуаций, когда приходилось менять мнение о человеке. Мы все ошибаемся в людях, и с этим ничего не поделаешь. Ведь многие из них «надевают маску» честности и справедливости, а на самом деле под ней скрывается коварный человек. Подтверждением этому являются разводы после пяти, десяти или двадцати лет совместной жизни. Люди меняются со временем, и бывает сложно понять, почему человек ведет себя так плохо по отношению к вам. Хотя до этого у вас были хорошие отношения. Все что можно сделать в такой ситуации, это простить и не держать зла. Так вам будет намного проще перестать ненавидеть людей вокруг себя.

Нужно понять, что люди не рождаются такими плохими. Их также меняет общество, и довольно часто все происходит неосознанно, и без их желания. По сути, это означает, что их поведение связано не столько с вами, сколько с ними. Возможно у них было тяжелое детство, им не хватало любви, родители относились к ним плохо. И все что они видели в детстве, это крики, ругательства и оскорбления. В результате они взяли весь этот негатив с собой и перенесли во взрослую жизнь. Так что не следует обвинять этих людей, а используйте их как инструмент для тренировки осознанности, человечности и доброты.

как избавиться от ненавистикак избавиться от ненависти

3. Научитесь принимать недостатки людей

Одним из действенных способов, как перестать ненавидеть людей вокруг себя, — является принятие их такими, какими они есть. У каждого из нас есть определенные представления о том, каким должен быть нормальный человек. И мы часто удивляемся, почему люди ведут себя странно. Мы полагаем, что можем изменить их, и стараемся повлиять на их неправильные действия. Но в большинстве случаев легче будет принять человека, какой он есть, чем пытаться его изменить.

Можно много думать и искать причины такого поведения в родителях, друзья, либо в тех трудностях, которые он пережил. Но лучшим способом будет понимание, что ему не хватает любви и самосознания. Так что, когда вы удивляетесь тому, как человек может быть таким негодяем. Следует понять, что на самом деле вы имеете дело с человеком, которому просто не хватает зрелого осознания и любви в его окружении.

4. Ищите хорошие качества в людях

Старайтесь находить больше положительных моментов в людях, чем отрицательных. Вам конечно же не нужно пытаться кого-то изменить. Просто попробуйте установить минимальные ожидания. Ведь мы слишком часто делаем из человека свой идеал, хотя на самом деле он далек от совершенства. Так что не стоит ожидать слишком многого от людей. И постарайтесь игнорировать качества, которые вам не нравятся. Это поможет увидеть все то хорошее, что есть в человеке, и научится принимать его настоящим.

как перестать ненавидетькак перестать ненавидеть

5. Не нужно обвинять людей

Когда в жизни происходит что-то плохое, мы часто склоны обвинять во всем других людей, но только не себя. Мы боимся брать на себя ответственность за свои же действия. И виним во всех проблемах наше окружение, друзей и близких. Поэтому испытываем злость и гнев. Но с таким подходом вам будет сложно перестать ненавидеть людей вокруг себя. Старайтесь быть осознанным человеком и смотреть на вещи трезво. Не становитесь злыми и грубыми к другим людям. Только потому, что в вашей жизни не все складывается идеально. У жизни каждого человека бывают взлеты и падения. И то, как вы к ним относитесь, в значительной степени влияет на ваше поведение и отношения с окружающими людьми.

6. Проявите любовь и понимание

Когда вы проявляете ненависть к человеку, то даете ему власть над собой. Ненависть разрушает людей психологически и эмоционально. Ведь в нашей жизни не остается места для радости, смеха и позитивных моментов. Потому что мы наполняем себя только негативными мыслями, злобой и ненавистью. Но зачем нарушать свое душевное спокойствие, если можно избавиться от этого? Относитесь спокойно ко всему происходящему. Помните, что вам будет сложно осознать, как перестать ненавидеть людей вокруг себя, без любви и понимания. И перед тем, как делать выводы и принимать решения, постарайтесь исключить негативные мысли из своего разума. А если вы хотите изменить что-то, тогда всегда начинайте из себя. Из своих негативных мыслей, чувств и эмоций. Смотрите на мир более позитивно, и ищите в людях хорошие и добрые черты характера.

Подпишись на наш Telegram


Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как перестать ненавидеть — Психологос

Отрывок из статьи Александры Панютиной

Шаг первый: найдите причину

Причина для ненависти предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок — просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться.

Упражнение

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Пример

Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны ( пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так ( просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Клуб distant-nik

Сентябрь 2020

Как перестать ненавидеть людей? Рекомендации специалистов

Жизнь – сложная штука. Иногда бывает сложно разобраться в своих чувствах, ведь не всегда понятно, почему они возникают и как от них избавиться. А бывает и такое, что отношения с окружающими не ладятся. Как перестать ненавидеть людей? Ответы ищите ниже.

Что такое ненависть?

Отрицательных чувств у человека много. Ненависть является одним из них. А что же она собой представляет? Ненависть – это чувство, которое возникает у человека как ответная реакция на поведение или личные качества окружающих. Почему же она возникает? Чаще всего ненависть поселяется в душе, когда окружающие не оправдывают ожиданий. Но бывает и такое, что предательское чувство закрадывается абсолютно без видимого повода. Его может спровоцировать какой-нибудь пустяк.

Как проявляется ненависть?

как перестать себя ненавидеть советы и мнениеВсе люди разные. Они отличаются воспитанием, мировоззрением и взглядами на жизнь. И не всегда получается найти общий язык. В таких ситуациях в душу закрадывается ненависть. Как она проявляется? Чаще всего в злобе и агрессии. Человек начинает кричать, ругаться, а подчас и совершать поступки, о которых впоследствии жалеет. Месть – это одно из самых распространенных проявлений ненависти. Человек может назло совершать очень непристойные вещи, например фальсифицировать документы, подговаривать других людей и даже намеренно портить жизнь.

Как перестать ненавидеть людей? Это сложная задача. Ведь ненависть — многогранное чувство, и побороть ее в себе бывает непросто. Если человек хорошо воспитан, то он хотя бы внешне будет оставаться спокойным. Ведь крики и ругань еще ни разу не помогали решать проблемы. Убрать внешние симптомы проявления ненависти несложно, здесь помогут упражнения в самоконтроле. Но не стоит ограничиваться устранением следствий, всегда нужно докапываться до причины.

К кому люди испытывают ненависть

Человек никогда не испытывает сильные чувства просто так. Ведь для того чтобы кого-то ненавидеть, нужна веская причина. Чаще всего душу ранят близкие люди. Вот их-то и избирают объектами ненависти. Мужчины и женщины могут ненавидеть своих бывших возлюбленных. И казалось бы, странно, что вчерашний предмет обожания сегодня вызывает отвращение. Но такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся на основании близости духа, а расходятся по причине недопонимания или потому, что не могут выполнять взятые на себя обязательства.

Предметом ненависти часто становятся близкие родственники. Дети могут испытывать противоречивые чувства к своим родителям. Почему же так происходит? Потому что родители недодали ребенку любви, нежности и ласки. А может быть, чадо хотело получить образование в сфере экономики, но за него решили, что лучше пойти учиться на врача. Братья могут ненавидеть своих сестер за то, что те получали слишком много любви. Простая ревность порой рушит семьи навсегда.

Коллеги тоже зачастую не отличаются сдержанностью чувств. Они ненавидят успешного молодого человека, который за год смог подняться по карьерной лестнице выше, чем они за десять лет.

Как перестать ненавидеть людей? Стоит принять, что у всех свои амбиции, характеры и взгляды на жизнь. Не нужно пытаться переделать окружающих. Легче пересмотреть собственные взгляды. В каждом конкретном случае нужно задавать себе простой вопрос: почему? Почему вы ненавидите этого человека? И если заглянуть поглубже в душу, ответ обязательно найдется.

Ненависть к себе

что делать если ненавидишь человекаЛюди часто себя накручивают. Есть такие личности, которые практикуют это на постоянной основе. И, как следствие, у них появляется ненависть к себе. Избавиться от этого чувства невозможно, не поняв его истинной причины. Почему человек ненавидит себя? Потому что в своих глазах он кажется себе жалким и ничтожным. Но ведь это неестественно. Скорее всего, эти мысли внушили окружающие. Ведь человеком с низкой самооценкой управлять просто.

Люди могут ненавидеть себя за неудачи. В жизни бывают не только белые, но и черные полосы. В такие периоды все валится из рук и не получается ничего сделать. Начаться все может с пустяка, например с подгоревшей яичницы или сбежавшего кофе. Дальше человек, находящийся в унынии, может опозориться на совещании или по забывчивости не сдать проект вовремя. После этого начальство обязательно объявит выговор. В этой ситуации, если человек не возьмет себя в руки, он будет ругать себя за слабость, лень и безответственность.

Возненавидеть себя можно и за поступки. Каждый из нас совершал вещи, о которых стыдно вспоминать. Например, человек мог зло подшутить над товарищем или совершить неуместную выходку. За этим поступком следует раскаяние, и, если его некому излить, люди начинают ненавидеть себя. Ведь это сделать проще, чем принять ситуацию такой, какая она есть.

Ненависть к любимым

как перестать ненавидеть окружающихРасставаться всегда тяжело. К этому невозможно привыкнуть или выработать иммунитет. Каждый раз будет, как в первый. Почему влюбленные после расставания начинают ненавидеть друг друга? Народная мудрость гласит, что от любви до ненависти — один шаг. И это правда. Дело в том, что возлюбленные не могут искренне признаться друг другу в том, что их раздражает или не устраивает. Таким образом, обиды накапливаются. Выход они находят в размолвках. Когда влюбленные ссорятся, они могут больно ранить друг друга едкими замечаниями, которые при других обстоятельствах звучали бы не так обидно. Вскоре люди мирятся, но обида не проходит. Она копится в душе и обязательно всплывет при следующей размолвке. Вскоре человек начинает ненавидеть свою вторую половинку. Поэтому люди расходятся. Взаимные обиды и упреки при этом льются потоком.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя обидел? Нужно понять его точку зрения. Люди всегда знают причину своих действий, просто иногда она не бывает очевидна. Нужно поставить себя на место обидчика и подумать, за что он с вами плохо обошелся. И поверьте, если хорошо поразмыслить, причин можно найти немало.

Мнение специалистов

как перестать ненавидеть людей вокруг себяА что же говорят психологи о ненависти? Специалисты утверждают, что это врожденное чувство. Ведь без него люди бы по-настоящему не поняли, что такое любовь. Ведь именно противопоставляя одно чувство другому, человек может ценить свое окружение. Но если ненависть врожденная, то зачем с ней бороться? Но так и лень же, как известно, появляется на свет раньше человека. Дело в том, что какое бы ни было чувство, плохое или хорошее, его нужно осознавать и контролировать. Люди живут в обществе, и им нужно уметь соблюдать его законы.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя предал? Психологи единогласно сходятся во мнении, что нужно простить. Сложно? Да, но ведь ненависть ничего хорошего никому не принесет. А факт предательства изменить уже невозможно. Поэтому нужно принять и отпустить ситуацию. Ну да, было, но ведь теперь вы лучше разбираетесь в людях и не подпустите к себе человека, который не заслужит вашего доверия.

Злость и ненависть – это одно и то же?

как перестать ненавидеть человека который тебя предалНе все люди могут дать себе отчет в чувствах, которые испытывают. Поэтому зачастую ненависть путают со злостью. А некоторые даже считают эти понятия синонимичными. Так ли это? Нет. Ведь злость – это чувство, которые человек испытывает в конкретной ситуации. Например, над вами неудачно подшутил друг. Что вы сделаете? Разозлитесь. Но ведь не возненавидеть человека за то, что у него плохое чувство юмора. Если друг понятливый, то больше он подшучивать не будет. Ненависть же накапливается. Единичного случая недостаточно, чтобы она зародилась в душе. Человеку нужно ошибиться минимум три раза, чтобы вы смогли искренне его возненавидеть.

Как себя вести с людьми, которых ненавидишь?

перестать думать о человеке которого ненавидишьНе стоит демонстрировать свои чувства на публике. Это некрасиво и никому не принесет пользу. Поэтому с человеком, которого вы ненавидите, нужно обращаться как с дальним знакомым. С ним нужно здороваться и поддерживать нормальный разговор. Хладнокровность – черта королей. Зачем объекту вашей ненависти знать, что он вам небезразличен? Правильно, незачем. Постарайтесь не выражать свою неприязнь, а лучше вообще побороть ее в своем сердце.

Как перестать ненавидеть людей? Нужно в каждом конкретном случае научиться ставить себя на чужое место. Если это делать не получается, попробуйте мысленно «выходить на балкон». Что это значит? Необходимо отстраниться от ситуации и посмотреть на нее со стороны.

Как перестать ненавидеть человека

как перестать ненавидеть человека который тебя обиделНужно понимать, что если вы испытываете к кому-то сильные чувства, значит, человек вам небезразличен. Скорее всего, вы не можете смириться с каким-то его качеством или поступком. Что делать, если ненавидишь человека? Нужно понять причину. Если вам не нравится в деловом партнере его активность, возможно, вы ему завидуете и переживаете за то, что он вкладывает в бизнес больше, чем вы. Поговорите с товарищем и объясните ему свои чувства. В следующий раз он доверит вам провести важную конференцию или поехать на встречу с заказчиками. Вы ненавидите возлюбленного за то, что он сохраняет теплые отношения со своей бывшей девушкой? Возможно, она красивая, умная и целеустремленная, и вы попросту боитесь потерять бойфренда.

Как перестать думать о человеке, которого ненавидишь? Нужно отвлечься. После того как вы простите человека, нужно переключить мысли в другое русло. Следует сходить в кино, на каток или в кафе с друзьями.

Разбирая советы и мнения, как перестать себя ненавидеть, обязательно стоит упомянуть факт поднятия самооценки. Только слабые люди могут обижаться на себя и окружающих. Сильные личности не держат ненависти ни на кого. Ведь нет смысла накапливать обиды, которые впоследствии будут отравлять душу.

Как перестать ненавидеть всех людей

как перестать ненавидеть людейКажется невероятным, что абсолютно нормальный человек может обозлиться на весь мир? А ведь такое случалось с каждым. Вы можете опаздывать на важную встречу, а на дороге как назло одни пробки. Когда вы все же добрались до офиса и решили, что до 10-го этажа быстрее доехать на лифте, подъемный механизм выходит из строя. Ну, естественно, приехав на совещание после таких неурядиц, начнешь ненавидеть весь мир. Хотя, по сути, никто в неудачах и не виноват. Как перестать ненавидеть людей вокруг себя в такой ситуации? Стоит понять, что все и всегда случается к лучшему. Возможно, ваша задержка дала выступить партнеру, который справился с задачей очень хорошо. Следует понимать, что на некоторые события люди влиять не могут. В этих ситуациях нужно расслабиться и смириться, ведь больше ничего не остается, так зачем себе лишний раз трепать нервы?

Как перестать ненавидеть окружающих, если люди раздражают своей глупостью? Нужно понять, что каждый человек — специалист в своей области. И если вы программист, не нужно ждать от окружающих поразительной прозорливости в моделирования компьютерных игр. Вы ведь тоже не в совершенстве владеете 10 языками, и ваши знания экономики и юриспруденции оставляют желать лучшего, но ведь знакомых это не раздражает. Относитесь к людям с уважением.

Как перестать ненавидеть человека: советы психолога



Как перестать ненавидеть человека, причинившего боль, предавшего, унизившего, обидевшего? Нужно ли бороться с этим чувством? Подобными вопросами задаются многие, однако далеко не все действительно чувствуют ненависть. Как правило, этим словом люди называют множество других негативных эмоций, переполняющих их сознание.

Недолюбливать кого-либо, ощущать неприязнь, злиться, гневаться – это не то же самое, что испытывать ненависть. Соответственно, необходимо разобраться в своих эмоциях и лишь после этого размышлять о том, как перестать ненавидеть человека. Психология дает четкое и однозначное определение ненависти. Именно с него и стоит начать борьбу с этим чувством.

Что это такое?

Ненависть в психологии — это деструктивная эмоция, интенсивная и яркая, отражающая враждебность, отвращение, неприятие к чему-либо.

В качестве объекта этого чувства может выступать как конкретный человек, так и группа лиц. Также можно ненавидеть какие-либо предметы, явления или события, обязанности. Иными словами, это ощущение – просто чувство, испытывать которое человек может в отношении всего на свете.

Почему появляется ненависть?

Причины появления этого чувства являются загадкой для психологов. Разумеется, если человек испытывает такую эмоцию в отношении кого-то конкретного, обидевшего его или причинившего боль, помешавшего в достижении целей, то истоки ненависти очевидны. Нет никаких неясностей и при возникновении данного чувства по отношению к обязанностям, событиям или явлениям, которые неприятны человеку, но он вынужден с ними соприкасаться.

Но как быть с ненавистью к тому, с чем люди никогда в жизни не сталкивались напрямую? Откуда появляется категоричное неприятие других культур, чужих традиций или же привычек? На эти вопросы психологи однозначно ответить не могут.

Ненависть к рабочим обязанностям

Таким образом, это чувство может появиться и как следствие конфликта, то есть по очевидным и объективным причинам, и в виде иррациональной эмоции, спровоцированной страхами, отсутствием информации, пропагандой, культурными традициями общества, особенностями исторического развития и многим другим. Например, если в семье придерживаются определенных взглядов на что-либо, то ребенок «впитывает» их с младенчества.

Как справиться с этим чувством в отношении конкретного человека?

Как перестать ненавидеть человека, который одним своим видом вызывает желание причинить ему зло? Особенно тяжело справиться с собой в тех ситуациях, когда приходится ежедневно сталкиваться с объектом неприязни и отвращения.

Как правило, в подобных обстоятельствах, первостепенную важность имеет следующее:

  • умение справиться со своими чувствами, не показать их и снизить интенсивность эмоций;
  • взаимодействие с объектом ненависти;
  • разрешение конфликта.

Умение справиться со своими чувствами – это вовсе не избавление от них. Это следует понимать и не останавливаться в борьбе с ненавистью на обретении навыка по ее сокрытию, подавлению. Деструктивная эмоция, искусственным образом загнанная в самый дальний уголок сознания, никуда не исчезнет. Она станет постоянно «подтачивать» человека, так же как вода камни, будет влиять на все его решения и поступки, даже если сам он этого и не будет осознавать.

Например, женщина, испытывающая ненависть к бывшему супругу или бойфренду, станет интуитивно избегать тех мест, в которых с ним можно столкнуться, или же, наоборот, только их и посещать. При этом на ее выбор магазинов, развлекательных заведений или мероприятий влияет только ненависть, а не рациональные аргументы. То есть деструктивная эмоция ограничивает возможности.

Соответственно, от ненависти нужно избавляться полностью. Но начать этот сложный процесс, безусловно, нужно с обретения контроля над своими чувствами.

Как справиться с нахлынувшими эмоциями?

Очень сложно перестать ненавидеть. Как справиться с приступами злости, во время которых в буквальном смысле перехватывает дыхание? Ведь далеко не всегда можно просто выпустить пар или же выплеснуть свои ощущения непосредственно на объект ненависти.

Снизить интенсивность негативных переживаний, обуздать их поможет следующее:

  • отвлечение от мыслей, переключение внимания;
  • творчество, ведь ненависть вполне можно выразить в рисунке, в музыке;
  • спорт: бегая или боксируя, человек выплескивает свою злость;
  • глубокое дыхание, счет про себя до 10 и сильный выдох при внезапном приступе гнева;
  • написание рассказов или ведение дневника, где подробно излагаются испытываемые ощущения и их причины;
  • откровенный разговор с близким человеком;
  • обращение за помощью в тех случаях, когда это возможно.

Что именно поможет обуздать ненависть, предугадать сложно. Во многом это определяется тем, к кому именно человек испытывает сильный негатив. Если объектом неприязни является коллега по работе, то есть смысл обратиться за помощью к начальству и добиться разделения в графике или же перевода в другое помещение.

Но как быть тем, кто ненавидит членов собственной семьи? Оптимальными вариантами в подобной ситуации станут занятия спортом, живописью или музыкой. Если речь идет о ненависти между братьями или сестрами, то при наличии нормальных взаимоотношений с родителями можно обратиться за помощью к ним.

Нужно понимать, что взятие под контроль своих негативных эмоций – задача крайне непростая. Универсальных способов того, как перестать ненавидеть, не существует. То, что помогло одному человеку, для другого будет бесполезно. Иногда совладать с негативными чувствами получается только при наличии помощи со стороны психолога.

Как общаться и взаимодействовать с ненавистным человеком?

Самое трудное в борьбе с ненавистью – это необходимость справляться с чувством в условиях вынужденного взаимодействия с ее объектом.

Женщина кричит в телефон

Как быть в такой ситуации? Психологи советуют следующее:

  • максимально ограничить общение с ненавистным человеком;
  • контролировать свои чувства, при «остром приступе» извиниться и выйти из помещения, покинуть мероприятие или собрание;
  • игнорировать все выпады в свой адрес, как бы трудно это ни было, не давать для них повода;
  • не подначивать и не цеплять объект своей неприязни, не провоцировать конфликты;
  • установить границы взаимодействия и никогда их не нарушать.

Если же человек, к которому ощущается острая неприязнь, ничем конкретным ее не заслужил, то вполне можно попробовать избавиться от собственной ненависти, начав с ним тесно общаться. В каких ситуациях это уместно? При ненависти, не имеющей четких и объективных причин, например при наличии расовых предубеждений, неприятия культуры или образа жизни, отличающихся от собственных. Однако, перед тем как попытаться узнать человека получше, необходимо понять, получится ли держать под контролем собственную ненависть.

Как разрешить конфликт?

Если поводом для неприязни к конкретному человеку послужила определенная ситуация, то следует ее разрешить для того, чтобы перестать ненавидеть. Как это сделать? Единого, универсального шаблона поведения, с помощью которого можно выбраться из конфликтной ситуации, к сожалению, не существует. Каждый конфликт решается по-своему, с учетом особенностей его возникновения, интересов и желаний враждующих сторон, а также сопутствующих нагнетанию ситуации обстоятельств.

Посредник при разрешении конфликта

Разрешению конфликтов, а соответственно, и избавлению от ненависти способствует следующее:

  • поиск решения имеющейся проблемы;
  • признание особенностей характера другого человека;
  • выяснение и устранение истинной причины неприязни;
  • понимание действий объекта злости и побуждающих к ним мотивов;
  • сосредоточение на нахождении общего языка, а не на стремлении к симпатии;
  • откровенное обсуждение ситуации в спокойной и конструктивной манере;
  • помощь третьих лиц, посредничество людей, уважаемых обеими враждующими сторонами;
  • умение признавать собственные недостатки, промахи и ошибки;
  • готовность извиниться при наличии вины.

Пытаясь завершить конфликт и избавиться от разрушающего психику чувства ненависти, не нужно стремиться к дружбе с неприятным человеком или стараться начать ему симпатизировать. Не следует бросаться из одной крайности в другую.

Как избавиться от ненависти к членам своей семьи?

Как перестать ненавидеть мужа, брата или сестру, родителей? О таких чувствах сложно откровенно разговаривать даже с близкими друзьями, не говоря уже о том, чтобы довериться психотерапевтам, которые ничего не знают о ситуации в семье.

Для начала необходимо перестать винить себя за испытываемые эмоции. Нужно абстрагироваться от чувств и постараться понять, чем именно они вызваны. Как правило, причинами для ненависти, вдруг возникающей после многих лет совместной жизни, становятся накопленные в душе негативные эмоции, такие как:

  • обиды;
  • разочарования;
  • раздражение, вызванное бытовыми привычками.

Нередко причиной неприязни к некогда любимому человеку является и разница в личностном развитии. Важную роль играет и потеря общих интересов, расхождения во взглядах на жизнь, смена приоритетов одним из супругов.

Отсутствие общих интересов в семье

Если все дело в накопившемся ворохе негатива, то ситуацию разрешить весьма просто. Не нужно бросаться на супруга с обвинениями и истеричными криками, следует спокойно объяснить ему то, что терпение лопнуло. Вполне возможно, что супруг и вовсе не догадывался о том, что какие-то из его привычек или действий вызывают негативные реакции. Если же по каким-то причинам откровенный конструктивный разговор невозможен, следует обратить решение проблемы в шутливую игру. К примеру, если муж не закрывает тюбик с зубной пастой, надо каждый вечер оставлять над ним новую записку с напоминанием и шуточным призом за выполненное задание.

Главное в борьбе с внутрисемейной ненавистью – сдерживание негатива, адекватность и уважительное отношение к партнеру. Нельзя забывать о том, что и супруг может испытывать далеко не самые светлые чувства в отношении чего-либо. Соответственно, нужно находиться в готовности к ответной критике и к поиску компромисса.

Как перестать всех ненавидеть? Порой бывает так, что отвращение возникает в отношении всех родных и близких. В подобной ситуации стоит поискать причины гнева и злобы не в них, а в себе. Вполне возможно, что человек слишком устал или же нуждается в одиночестве. Исправить всех вокруг себя нельзя, поэтому стоит уехать в отпуск или же на выходные, как следует отдохнуть и зарядиться позитивом. Неплохо помогает справляться с раздражением и осуществление простых желаний, вечно откладываемое.

Ненависть в семье

Однако стоит понимать, что не все можно исправить. Иногда ненависть вполне естественна и вызвана насилием, как физическим, так и психологическим со стороны кого-либо из членов семьи. Если ситуация такова, необходимо не бороться со своим чувством, а обратиться за профессиональной помощью. Разумеется, необходимо прекратить семейные отношения.

Как избавиться от ненависти к бывшему партнеру?

Как перестать ненавидеть бывшего? Вопрос весьма риторический. Для начала нужно понять, в чем именно заключается причина этой ненависти. Чем человек заслужил такое отношение, что он сделал?

Если женщина готова перечислить конкретные проступки, имеющие последствия, значит, бороться стоит не с чувством ненависти, а с теми проблемами, которые породили действия бывшего партнера. Например, если человека ненавидят за рукоприкладство, результаты которого каждый день видны в зеркале (шрамы, последствия неровного срастания трещин в черепе, не восстановившиеся волосяные луковицы и прочее), нужно исправить именно эти дефекты внешности. Отпустить ситуацию, простить человека и забыть о его действиях, невозможно, если постоянно смотреть на их результат.

Насилие в отношениях

В том случае, если девушка не способна назвать ни одного конкретного проступка, но перечисляет множество недостатков мужчины, причина ненависти иррациональна и находится в женском сознании. Ее необходимо отыскать. Возможно, все дело в обиде на человека? В зависти к тому, что он сумел начать новые отношения? В том, что женщина чувствует свою вину за произошедший разрыв? Отыскав причину негативных эмоций, нужно с ней справиться. После этого ненависть уйдет.

Разумеется, нельзя концентрироваться на прошлом. Жить следует в настоящем. Для того чтобы избавиться от навязчивых воспоминаний, необходимо найти для себя интересные занятия, завести собаку, гулять, общаться с людьми, узнавать что-то новое, заниматься спортом. При возможности следует отправиться в путешествие или поменять место работы.

Как избавиться от ненависти ко всему человечеству?

Как перестать ненавидеть людей вокруг себя? Это вопрос, требующий консультации психолога. Ненависть к человечеству является весьма серьезным расстройством, она может быть как самостоятельной специфической фобией, так и симптомом, сопутствующим неврозам и прочим патологиям.

Разумеется, не всегда ненависть к людям является признаком душевного недуга. Она может появляться после сильных нервных потрясений, быть последствием стресса или же развиться из-за череды обид, унижений, оскорблений со стороны других.

Мужчина в гневе

Самостоятельно понять, чем именно является такая ненависть, и справиться с ней невозможно. Требуется помощь специалиста, а иногда и медикаментозное лечение.

Как перестать ненавидеть человека и отпустить негативные эмоции

Порой жизнь бывает непредсказуемой и сложной. Часто нам нелегко понять, что мы чувствуем, а тем более почему, и как избавиться от неприятных эмоций. Бывает сложно поддерживать хорошие отношения с людьми, видеть в них положительные черты и относиться с пониманием к недостаткам. Поэтому, когда негативные эмоции захлёстывают, важно ответить на вопрос «Как избавиться от ненависти к человеку».

Как возникает ненависть?

Негативные чувства – часть человеческой природы. И ненависть также составляющая нашей натуры. Это чувство, которое рождается внутри в качестве ответной реакции на поведение, характер другого человека или личность в целом. А каковы причины? На самом деле чаще всего это беспричинное чувство, которое может возникнуть из-за мелочей. Например, если человек не оправдал ваших ожиданий. Его вины в этом нет, поэтому видимых провокаторов в такой ситуации не существует. Здесь ненависть в душе вызвали вы сами своими завышенными требованиями, поэтому для борьбы с отрицательным чувством необходимо работать над собой.

Может показаться, что нет надобности искоренять ненависть, но важно понимать, что эта эмоция в первую очередь вредит именно вам. Как и все негативные чувства, оно разрушает изнутри. И как следствие вы больше подвержены различным болезням, причём не только физическим, но и психическим.

Почему так происходит? Когда вы испытываете ненависть, внутри растёт негативная энергия, которая постоянно увеличивается, распирая вас изнутри. Чувство становится ещё сильнее и больше, когда вы видите предмет злости или говорите о нём. Конечно, в полной мере показать свои эмоции не можете, и приходится сдерживать их в себе. Куда же денется эта отрицательная энергия? Она не растворится сама по себе, а так и останется в вас, проникая всё глубже в клетки, тем самым разрушая ваше здоровье и организм.

Да и вообще, терпеть это ужасное чувство со временем становится попросту невозможно, поэтому многие начинают искать ответ на вопрос, как справиться с ненавистью к человеку. Важно понять и принять тот факт, что она не пройдёт сама по себе. Для того, чтобы изгнать негатив из души, нужны немалые усилия. Работать над собой нужно не просто ежедневно, но и буквально каждую секунду.

Как перестать ненавидеть любого человека?

Ненависть – это не знак того, что вам человек неважен и неинтересен. Напротив, такие сильные чувства говорят о вашем небезразличии. Безусловно, это не значит, что вы испытываете неосознанную симпатию, данное чувство говорит о невозможности смириться с какими-то чертами характера или поступками. Тогда что же делать, если ненавидишь человека?

Шаг 1. Выявить причины своей ненависти

Это чувство никогда не возникает на пустом месте, несмотря на то, что видимых истоков порой и не видно. Может казаться, что вас просто раздражает тот факт, что человек существует в нашем мире. Но если быть откровенными с самими собой и постараться заглянуть глубоко в дебри своей души, то вы увидите, что конкретная причина всё же есть. Однако она может быть настолько маловажной и дурацкой, что со временем попросту забывается, почему вообще появилась ненависть к человеку. Но при этом негативное чувство уже так закрепилось в вас, что покинуть не в состоянии. В большинстве случаев нахождение причины ваших эмоций и осознание её ничтожности помогает справиться с ненавистью и изгнать её из души.

Шаг 2. Научитесь контролировать и выплёскивать негативные эмоции, не вредя другим людям

Если вам приходится периодически поддерживать контакт с человеком, которого вы ненавидите (например, вы работаете вместе или он ваш сосед), то необходимо уметь сдерживать себя и никогда не показывать негатив перед людьми. Во-первых, это неприлично, а во-вторых, создаёт напряжённую атмосферу для окружающих и провоцирует антипатию в первую очередь к вам. Постарайтесь при встрече с ненавистным человеком представить, что он ваш дальний знакомый, к которому вы не испытываете ни положительных, ни отрицательных эмоций. Здоровайтесь, ведите светский разговор ни о чём и самое главное – оставайтесь хладнокровными. Не дайте тем его чертам или поступкам влиять на вас и ваше самообладание. Тем более, оппоненту вовсе не нужно знать о том, как вы к нему относитесь.

Подавляйте неприязнь и ищите способы выплёскивать негатив без вреда для окружающих. Для этого существует несколько простых упражнений. Они помогут сбросить все накопившиеся за день отрицательные чувства, и при этом вы не сорвётесь на близких:

  1. Самый лёгкий и быстрый способ – постараться поставить себя на чужое место. Если это даётся вам с трудом, то попробуйте абстрагироваться от ситуации, в которой вы находитесь. Мысленно «выйдите на балкон», посчитайте до 10 и остыньте.
  2. Напишите письмо ненавистному человеку, но не отправляйте его. Представьте, что вы действительно отошлёте это послание и выскажите все ваши чувства и эмоции, которые испытываете по отношению к оппоненту. Если есть конкретные поступки, которые для вас неприемлемы, опишите и их, подробно объясните, что и почему не нравится. После того, как вы завершите письмо, можете положить его в ящик, но ещё лучше – сжечь, чтобы таким образом символически отпустить весь негатив и ненависть.
  3. И последний вариант, как избавляться от отрицательных чувств, это попросту не провоцировать их. Если вы часто сталкиваетесь с ненавистным человеком, постарайтесь просто игнорировать его, а если же приходится поддерживать с ним контакт, например, по работе, то сводите к минимуму совместную деятельность, а от любых раздражающих замечаний отмахивайтесь как от настырной мухи. Лишняя злоба или негатив ни к чему.

Шаг 3. Поговорите с близкими людьми о своей проблеме

Такой способ поможет быстро выпустить пар, при этом не срываясь и не вредя окружающим. Кроме того, он позволит взглянуть на ситуацию со стороны и лучше понять, как правильно поступить. Главное, чтобы такая беседа была максимально доверительной и интимной: собеседник должен быть вам достаточно близок, чтобы сохранить всё в тайне.

Ни в коем случае не обсуждайте ненавистного человека с тем, кто тоже его знает. Допустим, если это ваш коллега, то не стоит говорить о нём с другими сотрудниками. Они могут всё разболтать ему, и тогда неприязнь будет уже двусторонней. Ко всему прочему вы ещё и прослывёте сплетником или непрофессионалом. Такая репутация никому не нужна.

Шаг 4. Ограничьте общение с ненавистным человеком

Если вы понимаете, что абстрагироваться от ситуации или игнорировать у вас не получается, то просто постарайтесь свести ваш контакт к минимуму. Например, если в течение дня вы всё равно сталкиваетесь, пусть общение будет максимально коротким. Так, даже если встречи частые, короткие разговоры не будут провоцировать бунт в душе. Кроме того, на работе сведите все контакты к сугубо деловым вопросам – личное оставьте в стороне. Самое важное, всегда оставайтесь профессионалом, не позволяйте оппоненту делать вам замечания или использовать саркастический тон. Никаких конфликтов и оскорблений на работе. Будьте хладнокровны и сухи.

Шаг 5. Постарайтесь понять ненавистного человека

Если вы не хотите просто игнорировать оппонента, а желаете наладить с ним контакт или хотя бы просто прийти к пониманию, то нужно, наоборот, стараться проводить с ним больше времени. Так, на работе вы можете быть инициатором совместных проектов, а в обыденной жизни пригласите его на кофе, чтобы просто пообщаться обо всём на свете. Такие контакты даже полезны. Познакомившись поближе, вы увидите, что те поступки, которые вызывали негативные эмоции, совершаются человеком из-за низкой самооценки или простой привычки. Часто люди делают замечания или резко выражаются просто потому, что это свойственно им, поэтому не стоит всё принимать на свой счёт. Если же такое поведение противоречит вашей морали, то, конечно, продолжать общение нет смысла. Кроме того, ненависть к человеку может возникнуть из-за вашего предубеждённого отношения, и в таком случае узнать оппонента получше – отличный способ для борьбы с неприязнью.

Шаг 6. Попытайтесь со временем наладить отношения (но это необязательно)

Здесь мы делаем акцент на том, что важно не полюбить человека, а просто постараться нейтрализовать ненависть. Конечно, нельзя в один момент избавиться от этого чувства и резко начать симпатизировать оппоненту. Не нужно ждать от себя сверхъестественного отношения. Просто помните о том, что личное не должно мешать выполнению общих заданий. Кроме того, если вы понимаете, что сами совершили плохой поступок по отношению к ненавистному человеку, не будьте слишком горды, чтобы извиниться. Конфликты и ссоры – всегда вина обоих, поэтому не стоит её скидывать на противника, ваша заслуга тут тоже присутствует. Извинение – это отличный способ стать чуть ближе и снизить напряжение между вами.

Чтобы отношения действительно наладились, ваши слова должны быть искренними. Чисто формальное извинение может сделать только хуже. Поэтому либо будьте чисты в своих намерениях, либо и вовсе не просите прощения.

В том случае, если человек знает, как вы к нему относитесь, можете предложить ему обсудить проблемы во взаимоотношениях. При этом ни в коем случае не скатывайтесь до простых обвинений или осуждения. Будьте спокойны и аргументируйте свою позицию. Такое решение особенно важно, если вам приходится иметь дело с ненавистным человеком ежедневно. К тому же помните, что это не монолог, поэтому давайте возможность оппоненту отвечать и высказывать своё мнение. Не перебивайте и не спорьте. Пусть каждый выскажет свою точку зрения, а затем общими усилиями постарайтесь прийти к решению.

При этом, конечно, вам вовсе не обязательно становиться лучшими друзьями. Всё, что требуется в данной ситуации, просто избавиться от негатива и ненависти.

Шаг 7. Обратитесь к психологу

Ответ на вопрос «Почему я всех ненавижу» может помочь найти специалист. Его консультация необходима в тех случаях, когда вы сами не в состоянии справиться со своими эмоциями. Это случается после большого конфликта или сильной обиды. Вам может быть настолько противно и неприятно, что ненависть помешает нормально жить. В таких случаях психолог поможет вернуться к обычному состоянию и разрешить внутреннюю борьбу.

Если вы не знаете, к кому обратиться, то посоветуйтесь с участковым врачом или близким знакомым. Кроме того, отзывы в интернете – это тоже хороший показатель. Важно, чтобы выбранный вами психолог был компетентен и вы могли ему доверять.

Заключение

Теперь вы знаете, как перестать ненавидеть человека. И даже если сейчас в вашей жизни всё гладко и нет людей, вызывающих негативные эмоции, то в будущем никто не застрахован от таких встреч. Когда знаете, как правильно себя вести, это поможет с самого начала потушить загорающийся огонь ненависти. Любите себя, заботьтесь о своём здоровье и благополучии, цените своё время и свою жизнь. Не давайте разрушительным эмоциям входить в вашу душу. Старайтесь не копить негатив, а сразу же его сбрасывать, иначе он будет расти и в конечном итоге превратится в злобу и ненависть. Будьте честны с собой, искренни в своих поступках и словах, доброжелательны и снисходительны, и тогда никакие отрицательные эмоции и чувства не смогут закрасться в ваше сердце.

Как прекратить ненавидеть всех людей? Как справиться с этой внутренней ненавистью?

Полагаю, что, если Вы ненавидите людей, то теплых, приятных, радостных встреч с другими людьми в Вашей жизни было гораздо меньше, чем встреч, приносящих боль и страдание. Чем больше боли доставляют человеку другие люди, тем сложнее ему любить их. В какой-то момент это может перерасти даже в депрессию.

Но, что очень важно, сама постановка вопроса говорит о том, что где-то внутри Вас еще есть Ваша любовь к людям, хоть и заваленная болью от ран, причиненных ими Вам, и эта любовь хочет стать сильнее и вырваться наружу, несмотря ни на что. Важно протянуть ей руку помощи.

Для начала перестаньте себя ругать (если Вы это делаете) за эту ненависть к людям. Это вполне естественно, если от людей Вы получаете мало хорошего. Ваша ненависть скорее всего возникает из-за того, что вы ранены. Это защитная реакция. Но, несмотря на эту ненависть, чрезвычайно важно найти человека, с которым бы Вы могли разделить это чувство, которому Вы могли бы довериться и который смог бы Вас увидеть в этом чувстве и понять Вашу боль. Именно боль, которую не видят другие люди заставляет Вас ненавидеть этих людей. Вам хочется их любить, но боль затмевает любовь. Увы, нет другого способа избавиться от ненависти к людям, кроме как разделить с ними Вашу боль. Расскажите кому-нибудь о том, как Вам больно. Напишите текст об этом или рассказ. Выложите его в Интернет, анонимно или от своего имени. Важен сам факт этой попытки донести Вашу боль до другого человека. Эту боль бывает сложно описать, тогда можно прибегнуть к метафорам и различным образам из литературы или кино. Могут возникнуть различные негативные чувства, как стыд, страх или вина. Про них тоже важно рассказать. Чем больше у Вас будет чувство, что Вашу боль видят, тем, меньше будет оставаться ненависти.

Важный этап в процессе обретения любви к людям — горевание о том, что люди в Вашем опыте приносили Вам больше страданий, чем тепла и радости. Зачастую мы отказываемся признавать то плохое, что произошло с нами. И это тормозит нас, потому что мы застреваем в прошлом и не можем быть в настоящем и двигаться в будущее. Очень важно двигаться вперед и уходить от тех людей, которые заставляли и заставляют Вас страдать (Вы не обязаны их любить) и строить отношения с теми людьми, которые делают Вас счастливее.

Как избавиться от ненависти к человеку

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Содержание:

Характер пластичен

11Ненависти, как и любви, посвящены миллионы поэм, романов, фильмов и прочих плодов человеческой мысли. Антипод самого прекрасного чувства разъедает не только душу, но и плоть – давно известно, что причиной многих болячек является негатив, который мы копим в себе или сеем в окружающее пространство. Мы с детства знаем, что ненавидеть плохо,  быть агрессивным вредно, но тогда, когда ненависть – ненавистное чувство (и здесь без тавтологий никуда) – приходит, мы не можем совладать с собой и перестать тлеть или горячиться, отдаваясь ей сполна и даже получая удовольствие, смакуя недостатки человека.

Возможно, вы мизантроп. Может быть, вы самый гуманный гуманист в целом, но при этом не в состоянии перестать ненавидеть определённого человека. Важно то, что проблема вам видна. Тысячи людей живут с ненавистью, даже не помышляя избавиться от неё. Многим и невдомёк, что внутри них давно поселилось хищное чувство, благодаря которому они являются одной из причин мирового неблагополучия. Вы же сделали уже полдела, усмотрев в себе негатив и приняв решение побороть его.

Остальные пятьдесят процентов – шаги к пониманию того, как прекратить ненавидеть, и упорная работа над собой. Возможно, вы слышали, что изменить себя нам не под силу, сложившийся характер – навсегда и т. п. Это всё полная ерунда! Характер, который успел сформироваться – всего лишь означает необходимость поработать побольше. Мы – Хомо Сапиенсы, а разум как раз и даёт возможность осмысленного самоконтроля. Пусть от любви к ненависти – всего один шаг, а наоборот – десять-двадцать, а то и сто, посчитайте это приятной прогулкой обратно к светлому чувству.

11

Обратная дорога

Откройте чувства

Пока только себе, конечно. Объекту ненависти не нужно. Признайтесь себе сполна в том, что происходит. Недостаточно осознавать наличие ненависти, важно уяснить, насколько она глубоко и крепко въелась.

Найдите причины

Проанализируйте, почему вы ненавидите. Поводов ненавидеть может быть множество, но, вероятно, в вашем случае он в действительности беспричинный, пустяковый. Хотя, конечно, человек мог причинить вам огромную боль – мы здесь, говоря о беспричинности, по сути, выражаем статистические данные. Не каждому дано иметь лютого врага, избавиться от ненависти к которому невероятно сложно.

Ненавидим мы по разным причинам. Люди расстаются друг с другом с кучей валунов за пазухами, которые тянут их в пропасть негатива. Нередко мы испытываем ненависть из зависти – более успешный, с нашей точки зрения, человек не заслуживает, как нам кажется, ни жизненных подарков, ни нашей любви или даже равнодушия. Самая «достойная» причина ненависти – объективное преступление человека против нас. Но и здесь кавычкам нашлось место, поскольку отрицательное отношение не ведёт к созиданию, оставляя позади лишь деструктив. Хотя в этом случае, безусловно, решить проблему стократ сложней. За бортом условного списка осталась масса причин, но нигде не видать ярлыка неискоренимости.

Примерьте «костюмчик»

Поставьте себя на «ненавистное» место. Даже если у вас есть объективная причина испытывать ненависть к человеку, возможно у обидчика был резон поступить или сказать именно так. Мы все – звенья огромной цепи причинно-следственной связи, и часто сегодняшние поступки являются эхом давно минувших дел. Иногда связь очевидна, иногда её невозможно углядеть, но настоящее не существует в вакууме, оно теснейшим образом взаимодействует с прошлым и будущим. И это, к слову, причина простить человека, поскольку сегодняшняя ненависть завтра или через двадцать лет может крепко накрыть эффектом бабочки. Предоставьте этому эффекту, облюбованному фантастами, шанс сработать положительно для вас и окружающих.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Поговорите

22Иногда для того, чтобы решить проблему ненависти, достаточно пригласить того, кого вы ненавидите, на откровенную беседу и выяснить по-хорошему отношения. Это срабатывает не всегда – вступает в игру множество факторов, но беседа может быть кратчайшим путём к освобождению от снедающего чувства. Конечно, вас ожидает сложный разговор, но он стоит того, чтобы ощутить себя свободным.

Нередко ведь проблема не только в ненависти. В коллективе выяснение отношений – здраво, без оскорблений – нередко становится единственной дорогой к сохранению нормальной атмосферы.

Предложите человеку поговорить, скажите прямо, но без эмоций, о своём беспокойстве. Искренность подкупает, даже если контекст не вызывает эйфории. Однако если человек не желает идти на контакт, оставьте как есть, не навязывайтесь. Реакция обидчика, настоящего или надуманного вами, может вызвать ещё больший приток ненависти.

Не шушукайтесь

Ненависть может ярко гореть в вашем сердце, но даже в этом случае, если желаете перестать ненавидеть человека, сдерживайтесь от пересудов за спиной обидчика. Слухи об этих разговорах обязательно дойдут до него, и надеяться на нормальные отношения тогда уже не стоит. В свою очередь, человек, облитый грязью, не останется без ответа, и тогда свою порцию получите уже и вы. Возможно, объект вашей ненависти и без того перемывает кости, но поступая так же, вы подкидываете дрова в костёр взаимной вражды.

Узнавая о себе подробности, озвученные в ответ неприятелем, сложно не поддаться искушению оставить попытки стать большим гуманистом. Поэтому не создавайте источники соблазна, не сплетничайте. Конечно, вам может быть нужен совет приятеля, но это единственная причина выносить сор из головы.

Ищите противовес

Концентрируйтесь на тех людях, которые вам приятны. Так вы сможете меньше обращать внимание на дурные мысли, связанные с ненавистным человеком. Да, вы можете быть ярым мизантропом, но и в этом случае наверняка имеются любимые люди. Их и сделайте объектами «гуманной» концентрации. Старайтесь меньше мыслить и, тем более, говорить о человеке, который вызывает яркую неприязнь.

Пртивовесом, конечно, могут быть не только люди. Занимайтесь любимыми делами, ищите новые источники вдохновения. Главное занять свой ум чем-то более важным и приятным, чем ненависть к определённому человеку. Большие или просто приятные цели решают множество иных проблем, помимо помощи в ликвидации чёрного чувства. Осознание причастности к тем немногим, кто имеет мечту и непрерывно развивается, неуклонно идёт в её направлении, делает нас значительно более счастливыми, помогает перестать ненавидеть.

Движение к мишени действует подобно снежному кому. Одно цепляется за другое: вырабатывается характер, который способствует достижению цели; успехи, которые начинают радовать благодаря окрепшему характеру, окрыляют и дают силы двигаться дальше и быстрее. Появляются новые интересы, любопытные задачи. В таких обстоятельствах ненависть нередко сама убегает на второй план, а если вы ещё и поможете ей…

Тренируйте позитивное мышление

33Учитесь воспринимать окружающий мир «радужными» глазами. В нём полно чёрных моментов, так зачем же усиливать их значение пессимизмом? Помощников в деле перехода на оптимистические рельсы хватает.

  • Активный отдых. Отлично бодрит психику, в нашем случае – помогает перестать ненавидеть. Живописная природа, как ничто другое, умиротворяет и настраивает на позитив.
  • Медитация. Не зря монахов, практикующих многочасовые медитации, так трудно заподозрить в том, что они способны кого-то ненавидеть. Ежедневное отрешение от суетного мира превосходно чистит психику от мусора – как клининговая компьютерная программа освобождает диск от ненужных байт.
  • Проявляйте благодарность. Желательно в письменной форме, дабы при случае не забыть о подарках, которые подбрасывала вам жизнь. Сравнивайте собственную судьбу с долей тех, кому повезло намного меньше. Осознание этого даст дополнительные силы, которые помогут перестать ненавидеть человека.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Как я могу перестать ненавидеть всех? (Depression Help)

Если у вас был действительно плохой опыт, тогда может показаться, что весь мир — ужасное место или что все люди — просто зло. Человеческая природа не всегда дает добродетельные результаты, и крик «Я ненавижу людей» — это понятная реакция, которая может помочь вам избавиться от гнева.

Но это не просвещенный ответ в долгосрочной перспективе. Ненависть ко всему человеческому роду может привести к потере самоконтроля, который порабощает вас гневом, создает негативные эмоции в вашем внутреннем мире и ставит вас под угрозу в будущем.Моя цель не состоит в том, чтобы убедить вас, что все велики, или отрицать любые негативные переживания, которые вы пережили. Но я думаю, что стоит позаботиться о том, какие выводы следует сделать из такого опыта. Вот 12 способов постепенно научиться тому, как перестать ненавидеть всех.

1. ПОЗВОЛЯЙ СЕБЯ ВОССТАНОВИТЬ И МЕДЛЕННО ПРИХОДИТЬ К УСЛОВИЯМ

Ненависть к людям лучше всего рассматривать как «симптом» переживания шокирующего опыта обучения, который может занять некоторое время для полной проработки. Путь вперед может состоять в том, чтобы позволить себе оправиться от того, что вы пережили, а не делать какие-либо решительные выводы на этом этапе.«Нужно время, чтобы вылечиться и выучить все правильные уроки»

Некоторые люди, несомненно, ведут себя крайне невежественно и невнимательно в определенных ситуациях. Но немедленное решение состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, чтобы заботиться о себе и выйти из плохой ситуации, а не наказать себя от отчаяния по поводу всего вида.

2. ПРИНЯТЬ, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ НАСТОЯЩИМ «ЗНАТЬ ЛЮДЕЙ»

Строго говоря, не существует такой вещи, как «люди» или «на что похожи люди». На планете существуют миллиарды разных людей, включая разные поколения, культуры, субкультуры и сообщества.Нет двух одинаковых людей, и это разнообразие дает большие надежды.

«Может быть, я просто болтался не с той толпой»

Одна из удивительных вещей в современную эпоху заключается в том, что вы обычно не застряли с одним племенем на всю жизнь. У вас есть свобода определять, какие люди, сообщества и окружение вам подходят, и активно искать их. Может потребоваться время, чтобы найти подходящих людей для вас.

3. УВЕДОМЛЕНИЕ, ЧТО БОЛЬШИНСТВО ЧЕЛОВЕКА НЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИХ ОГРАНИЧЕНИЯМ

Когда люди ведут себя непростительно, легко увлечься нереалистичными представлениями о своем потенциале или представить, что они каким-то образом «могли» или «должны» знать лучше.Но иногда имеет смысл принять их естественные ограничения и роль невежества в их поведении.

Это глупый мир во многих отношениях. Когда люди даже не могут понять, когда и почему то, что они делают, неправильно, им не хватает сочувствия и самосознания. Они «просто не понимают» и не могут помочь так, как они думают. Ответ никогда не требует разумного поведения от дураков.

«Некоторые люди понятия не имеют, что они даже любят»

Может быть нереально держать людей строго ответственными, когда их собственная этическая осведомленность слишком туманна, чтобы полагаться на них для какой-либо реальной ясности.Без правильных влияний и ключевых формирующих переживаний для них может быть неестественно выработать привычку по-настоящему учитывать влияние своих собственных действий.

Рассмотрим пример ребенка, самого безупречного человека, который явно очень «эгоистичен», поскольку он всегда заботится только о своих потребностях и видит других только в том, что он может от них получить. В кресле психиатра ребенок может быть разумно диагностирован как эквивалент психопата.

Некоторые люди никогда полностью не вырастают из того же состояния этической незрелости, но в их неспособности развить ответственность есть своего рода невинность.И поэтому всякий раз, когда вы судите кого-то как «зла», частью того, с чем вы сталкиваетесь, является отсутствие зрелого осознания, которое по сути является инфантильным по своей природе.

4. ПРИНЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ ЛЮДЕЙ

Чем больше вы уравновешиваете негативное отношение к людям с некоторой ответственностью за то, чтобы научиться обращаться с ними, тем легче становится не злиться на их естественные ограничения. С некоторыми людьми намного легче ладить, когда вы научитесь нажимать нужные кнопки.

«Я хочу постепенно научиться выявлять лучшее в людях»

Часть решения — отказаться от ожиданий и больше думать о мире как о рынке.Нет ничего плохого в том, чтобы чего-то хотеть от людей, но иногда имеет смысл подумать о том, что вы можете предложить, чтобы оно того стоило для вас.

Другой способ взглянуть на общение с людьми — это воспринимать это как игру. У всех разные правила, и игра в игру предполагает выяснение их правил — даже если они довольно глупые — и согласие с ними. Не всегда стоит играть в чью-то игру или воспринимать ее слишком серьезно.

5. РАЗРАБАТЫВАЙТЕ БОЛЬШЕ СБАЛАНСИРОВАННОЙ КАРТИНЫ КАК ЧЕЛОВЕКА

Гнев может испортить ваш разум.Если вы проводите все свое время, сосредотачиваясь на том, что не так с людьми, с помощью своего рода ментального микроскопа, то общая картина будет выглядеть очень негативно. Но это своего рода оптическая иллюзия, которая возникает в результате слишком избирательного сужения вашего фокуса. Реальность такова:

«Большинство людей — это сочетание хорошего, плохого и странного»

То же самое относится и к обществам, некоторые из которых были в некотором роде злыми, но многие из них добились огромных успехов в улучшении благосостояния обездоленных граждан. Человечеству требуются столетия, чтобы развить осознание и добиться прогресса в некоторых областях, но в конце концов это происходит.Вместо того, чтобы заниматься этим, достаточно просто найти несколько людей, которые хороши для вас. Когда вы уделяете им достаточно времени, ваша точка зрения, естественно, изменится и станет более позитивной. Не все могут быть хорошими для вас, но они могут быть хорошими для других людей.

6. ПРИНЯТЬ, ЧТО ГЕНЕР имеет ТЕНДЕНЦИЮ ОБОБЩИТЬ СЕБЯ

Полагать, что все ужасны, — это вполне понятная реакция на сложные или травмирующие события. Но это скорее выражение гнева или страдания, чем тщательно продуманная, взвешенная и взвешенная оценка реальности.Это просто «как чувствует себя гнев» прямо сейчас.

«Мне не нужно обвинять совершенно незнакомых людей в том, что сделал кто-то другой»

Возможно, вам не придется вынимать свой гнев на весь человеческий род и «выбрасывать ребенка с водой». Некоторые люди становятся расистами после жестокого обращения со стороны кого-то из определенной расовой группы. Это не совсем то же самое, но их вывод также переоценен.

Возможно, причина в том, что гнев подобен вирусу, который может легко выйти из-под контроля в вашем эмоциональном мире.Стоит сделать все возможное, чтобы сдержать, ограничить и смягчить это ради достижения душевного спокойствия. Отказ от увлечений обобщениями помогает.

7. ГРАДУАЛЬНО ЗАМЕНА НЕНАВИСТИ С ЗДОРОВЫМ СКАПТИЦИЗМОМ

Вам не нужно быть «фанатом» человеческой расы или наивно любить и доверять всем, кого вы встречаете. Но ненависть находится на другом конце эмоционального спектра и в равной степени не нужна. Даже когда вы признаете, что это плохо, вы можете отречься от этого мирно, не теряя самообладания.

«Избегание крайностей помогает мне достичь правильного баланса»

Выход за пределы перспективы «все или ничего» может позволить вам действовать оптимистично, но осторожно.Все будет хорошо до тех пор, пока вы признаете, что люди могут быть глубоко испорчены и что успех с ними требует осторожности, терпения, реализма, гибкости, дипломатии, самоутверждения и тщательного отбора.

Например, может быть необходимо помочь кому-то узнать о ваших границах, кратко объяснив, как вы себя чувствуете и что поможет вам, не прибегая к личной критике. Вместо того, чтобы сразу судить их, постоять за себя спокойно, но твердо, часто будет лучше.

8. НАЧИНАЙТЕ НАБЛЮДАТЬ ЧЕЛОВЕКА БОЛЬШЕ ОТКРЫТОГО ПУТИ

Вы можете сказать себе, что смотрите на людей свысока, но, ненавидя их, вы на самом деле смотрите на них, придавая им слишком большое значение.Не обязательно осознавая это, вы ставите их на пьедестал, чтобы у них была такая власть над вами.

Вместо того, чтобы смотреть «вверх» на людей, «смотреть вниз» на людей или «смотреть» на них за что-либо, вы можете смотреть на них «на расстоянии». Иногда ваши отношения могут быть похожи на наблюдение за животными в дикой природе: ничего не нужно, но позволяйте их природе быть такой, какой она есть, и спокойно наблюдайте.

«Во всем, что люди делают, есть некая невинность»

Рассмотрим пример с кошкой.Можно посмотреть, как это относится к мышам, и сказать, что это «зло». Но сосредоточив внимание на своей жестокой стороне, упускается из виду тот факт, что кошка по-прежнему милая, пушистая и привлекательная, несмотря на то, что она по своей природе неспособна к эмпатии и безупречно не осознает истинного значения этики.

У кошки нет иного выбора, кроме как вести себя так, как она делает, и поэтому нет необходимости оценивать ее недостатки. Большинство людей похожи, потому что они не потратили достаточно времени на развитие подлинного морального сознания, которое значительно отличало бы их от некоторых животных.9. ПРИНЯТЬ, ЧТО НИЧЕГО НЕ НУЖНО ОТ САМЫХ ЛЮДЕЙ

Мизантропия — явный признак разочарования и чувства, что ваши потребности не были удовлетворены. Частью решения может быть изучение того, как заботиться о ваших потребностях и как удовлетворить их более эффективно. Но также важно не путать ваши потребности с ответственностью других людей:

«Возможно, я лаю не на том дереве»

Иногда ответ заключается в том, чтобы снизить ваши ожидания и признать, что то, что вы ищете, может оказаться нереальным для многих людей.Если ваше правило гласит: «Если вы не делаете то, что я хочу, значит, вы ужасны», тогда большинство людей будут казаться «ужасными», когда на самом деле они просто не так хороши, как вы бы хотели.

Не стоит чего-то нуждаться от не тех людей, но представьте, что вы в конечном итоге нашли все, что хотели от жизни. Стоит ли ненавидеть любого, кто вас подвел в прошлом? Ваше отношение, вероятно, станет более непринужденным, и поэтому забота о ваших потребностях жизненно важна.

10. ВЗГЛЯД НА НЕНАВИСТЬ КАК ФОРМА НЕОБХОДИМОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Хороший вопрос может быть таким: действительно ли мое счастье должно зависеть от конкретной общей картины того, на что похожи люди? В конце концов, вы можете иметь вокруг себя замечательных людей, и при этом чувствовать себя несчастными или ужасными людьми вокруг вас и чувствовать себя счастливыми.Итак, в долгосрочной перспективе лучше сделать вывод:

«Я могу быть счастливым, несмотря на то, как некоторые люди»

Это не должно быть вашей работой, чтобы взять на себя бремя всех проблем мира или его людей. До тех пор, пока вы готовы жить ответственным образом, вам не нужно чувствовать себя плохо только потому, что кто-то ведет себя как полный пакетик. Будьте рады, что вы не несете ответственности за свои действия.

11. РАЗВИТИЕ ЗДОРОВОЙ ДЕЗИНТЕРЕС В БОЛЬШОМ БОЛЬШИНСТВЕ ЛЮДЕЙ

Даже если бы только 1% человеческой расы были добрыми, терпимыми и непредубежденными, на планете с населением более 7 миллиардов человек это означало бы, что должно быть не менее 70 миллионов добрых, терпимых и непредубежденных людей.Это гораздо более удивительные люди, чем вы когда-либо могли узнать за свою жизнь.

Вместо того, чтобы интересоваться всей человеческой расой, рассматривайте ее просто как «пул», из которого вы можете выбрать тех людей, которые хороши для вас. Выберите «качество превыше количества», забудьте о тех, кто вас подвел, и проблема того, на что похоже большинство людей, исчезнет.

Как бороться с ненавистью и перестать ненавидеть кого-то

пользовательское меню

  • Диван любви

    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая Любовь
    • Your Ex
    • разбитых сердец
  • Flirting Flings

    • Get Flirty
    • Знакомства игра
    • Дикие Секреты
    • непослушных дел
  • Чувственный дразнить

    • Соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Passion Pill
    • Sizzle
  • Читает для женщин

    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Знакомства Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин

    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Знакомства Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Essentials
  • Моя жизнь

    • Отношения
    • Work and Play
    • Размышления
    • Лучшая жизнь
  • Развлекательная программа

    • Викторины
    • Опросы
    • Фильмы

ajax-loader

  • Sweet Love
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Your Ex
  • разбитых сердец
  • Get Flirty
  • Знакомства Игры
  • Дикие секреты
  • Naughty Affairs
  • Соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Passion Pill
  • Sizzle
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Знакомства Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Знакомства Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Essentials
  • Отношения
  • Work and Play
  • Размышления
  • Лучшая жизнь
  • Викторины
  • опросов
  • Фильмы

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *