Как человек чувствует себя: Человек, чувствующий себя неполноценным, видит мир через призму собственного унизительного положения

Содержание

как понять, что тебе не хватает эмоций или прикосновений

Коммуникативный голод

Общение – наша базовая потребность. В процессе мы получаем очень много незаметных, но необходимых для психики сигналов от других людей: что существуем, что нас уважают. Психологи называют эти положительные знаки «поглаживаниями». Нам необходимо подтверждение того, что мы не придумали свои положительные качества. Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен периодически получать от окружающих восхищение, комплименты, одобрение.

Совет: подумай, есть ли компания, где тебе всегда рады. Это могут быть родители, одноклассницы, коллеги по первой работе. Назначь им встречу, как только почувствуешь себя ненужной и нелюбимой.

Структурный голод

Как бы сильно нам ни хотелось выходных, жить вне структуры (режима, расписания, плана) сложно. Вспомни, как много людей в конце новогодних каникул мечтали вернуться в офисы. Человек, испытывающий недостаток структуры, чувствует себя потерянным, как будто не вписывающимся в жизнь, выпавшим из нее. Например, тот, кто ходит в офис, всегда знает, какой сегодня день недели, и с нетерпением ждет выходных. А безработный не отличает понедельника от пятницы и меланхолично встречает субботу.

Человек, длительное время находившийся в состоянии структурного дефицита, страдает не меньше, чем тот, которому нечего было есть или не с кем поговорить. Общество постоянно оказывает нам помощь в структурировании времени: транспорт ходит по расписанию, рабочий день начинается и заканчивается в определенное время, у магазинов есть график работы. Нам комфортнее действовать в определенных рамках.  Даже смена времен года помогает нам структурировать жизнь и избегать скуки. Как бы мы ни проклинали холод и гололед, носить летние платья круглогодично было бы скучно.

Он показал, как на самом деле чувствуют себя люди с психиатрическими диагнозами — Альтернативный взгляд Salik.biz

Порой в массовой культуре приукрашивают или даже романтизируют различные психические расстройства. Художник по имени Шоун Косс взял на себя смелость наглядно изобразить то, что чувствуют и переживают изо дня в день люди с различными диагнозами. Его рисунки проливают свет на то, что представляют собой болезни психики на самом деле, очень доходчиво демонстрируя их тяжесть.

— Salik.biz

1. Пограничное расстройство личности

Обычно начинается в молодости или во взрослом возрасте. Люди, страдающие пограничным расстройством личности, не могут как следует контролировать собственные мысли и эмоции, постепенно становятся всё более порывистыми и бесшабашными в своих поступках. Они часто кидаются в кратковременные истеричные отношения и не слишком адекватно воспринимают самих себя.

2. Бессонница

Существует два вида такого расстройства сна. Первый, это когда человек просто никак не может заснуть, но это не связано напрямую с какой-нибудь еще проблемой. Второй — это когда бессонница начинается по причине серьезных болезней, болей, приема лекарств, из-за злоупотребления алкоголем или наркотиками.

Рекламное видео:

3. Расторможенное расстройство привязанности

Эта проблема характерна для детей. Они с радостью подходят и заговаривают с совершенно незнакомыми детьми, не чувствуя никакой потенциальной опасности.

4. Обсессивно-компульсивное расстройство

Люди с таким диагнозом просто одержимы какими-либо мыслями, побуждениями, или образами. Какие-то вещи или явления вызывают у них тревогу и нелогичное поведение является попыткой заглушить эту тревожность. Самое распространенный пример такого расстройства — маниакальное стремление к наведению чистоты и порядка. Страдающие обсессивно-компульсивным расстройством понимают, в чем их проблема, но им не под силу избавиться от навязчивых действий.

5. Синдром Котара

Это редкое психическое заболевание, которое заставляет человека думать, что он мертв или у него отсутствует какая-либо часть тела.

6. Биполярное расстройство

Люди с таким диагнозом постоянно переживают перепады настроения, уровня энергии и собственной активности. Они могут становиться невероятно оптимистичными и энергичными (в так называемые маниакальных эпизоды), а затем столь же печальными и безнадежными (в так называемые депрессивные эпизоды).

7. Зависимое расстройство личности

Человек с зависимым расстройством личности становится очень «цепким» и постоянно испытывает страх. Ему очень трудно дается решение даже повседневных задач, если он не получил советов и рекомендаций…

8. Клиническая депрессия

Человек с депрессией испытывает экстремально подавленное настроение, его одолевает чувство безнадежности. Депрессия может развиться сама по себе или быть связана с другими заболеваниями и нарушениями: тревогой, биполярном расстройством и бессонницей.

9. Социофобия

Это такой тип тревожного расстройства, когда человека одолевает иррациональный страх контактов с людьми. Он может стать крайне застенчивым и испытывать постоянный страх того, что за ним наблюдают, его осуждают или критикуют.

10. Шизофрения

Люди с этим диагнозом могут слышать голоса, которые говорят им, что делать, а также могут чувствовать, будто находятся под контролем или против них плетутся какие-то козни. В результате люди с шизофренией начинают неожиданно говорить или делать что-то, чего в нормальном состоянии даже не пришло бы им в голову.

11. Посттравматическое стрессовое расстройство

Начинается у людей, переживших сильные психологические травмы, например, смерть близких, аварии, войны или стихийные бедствия. Эта болезнь заставляет человека переживать травмирующее событие снова и снова. В результате он начинает избегать всего, что могло бы напомнит ему о пережитом.

12. Анорексия

Постоянный страх набрать вес. Человек с анорексией делает всё, что угодно, лишь бы не поправляться, и никогда не считает себя достаточно худым. В результате наносится катастрофический вред здоровью, что может даже привести к смерти.

13. Расстройства аутистического спектра

Сюда входят очень разнообразные отклонения, общими признаками можно считать различные проблемы с взаимодействием и коммуникацией. Такие люди не могут высказать то, что у них на уме.

14. Деперсонализация

Такое расстройство самовосприятия, когда человек чувствует себя «оторванным» от собственного тела, окружения, собственных действиях и не может управлять ими. Такие люди часто как будто видят ссебя самих со стороны или находятся во сне.

15. Диссоциативное расстройство идентичности

Также известно как раздвоение личности, это когда кто-то имеет ощущает более, чем одну личность в себе, и они по очереди управляют в разное время…

16. Синдром Капгра

Больной верит, что кого-то из его окружения или его самого подменили…

17. Агорафобия

Это сильный страх открытого пространства и скопления людей. Человек настолько боится оказаться на людях в ловушке, что подолгу не может заставить себя покинуть свой дом.

18. Параноидальная шизофрения

Это самый распространенный тип шизофрении. Страдающий им человек испытывает приступы паранойи, а также бреда и галлюцинаций.

19. Синдром дефицита внимания

У людей с таким диагнозом наблюдаются проблемы с концентрацией и удерживанием внимания, а также контролем за собственным поведением, зачастую они и во взрослом возрасте ведут себя как маленькие дети.

30-70% людей с коронавирусом могут болеть бессимптомно. Чем это опасно

В России выявляют все больше бессимптомных носителей коронавируса – людей, которые выглядят здоровыми и чувствуют себя как обычно, но все равно способны заразить других. Сейчас таких в среднем по России – почти 30% (от общего числа выявленных инфицированных), заявила глава Роспотребнадзора Анна Попова. Причем это только носители, о которых официально известно и которых временно изолировали.

Если смотреть отдельно по регионам, то где-то показатель будет еще больше. Например, в Подмосковье из общего числа инфицированных 52% – это люди без нарушения состояния здоровья. «Они носят вирус, но не знали бы об этом, если бы мы им не сделали тестирование», – подчеркнула Попова.

Бессимптомно болезнь чаще всего переносят более молодые, здоровые и крепкие люди, уточнил РИА Новости завкафедрой пульмонологии Сеченовского университета, профессор Сергей Авдеев. Также бессимптомное течение достаточно распространено у детей, хотя они в целом реже заражаются коронавирусом.

Всё это сильно осложняет борьбу с эпидемией по трем причинам:

  • бессимптомные считают себя здоровыми, ведут обычную жизнь и заражают людей вокруг, сами того не зная;

  • неизвестно, сколько остается неучтенных бессимптомных носителей: по данным некоторых исследований, 55-70% случаев COVID-19 могут протекать бессимптомно, сообщает сингапурская газета The Straits Times.

  • даже у бессимптомного течения болезни могут быть серьезные последствия.

«Тихие разносчики»

На данный момент выделяют три категории так называемых «тихих разносчиков», как их окрестили в мировой прессе.

1. Те, у кого подтвержден вирус, но за все время так и не возникает никаких симптомов.

Таких пациентов меньше всего, и эпидемиологи пока точно не поняли, могут ли такие люди передавать инфекцию другим.

2. Люди с вирусом в инкубационный период – когда он уже есть в организме, но симптомы пока не проявились.

Инкубационный период в среднем длится 5-6 дней (но разброс очень разный). В это время человек все еще чувствует себя здоровым, но несомненно может заражать других, заявляют во Всемирной организации здравоохранения.

Таких «досимптомных» носителей вируса больше всего – примерно 75% (из общего числа выявленных «тихих разносчиков»). Только спустя время у них могут появиться кашель, температура, недомогание и т.д.

3. Люди с легкими симптомами, на которые обычно не обращают внимания.

Почти незаметное повышение температуры, покашливание, легкая слабость – многие считают это несерьезным и продолжают посещать общественные места и контактировать с другими. Но как раз в период таких начальных симптомов носитель вируса, как считается, наиболее заразен.

Опасность в том, что даже если сам разносчик переболеет и не заметит, то у зараженных им болезнь может стать очень тяжелой.

Reuters

Нет симптомов – есть последствия

По словам Анны Поповой, пока нет данных, могут ли быть последствия бессимптомного течения болезни. Однако зарубежные исследования показывают, что даже у бессимптомных пациентов есть легочные патологии, а они далеко не всегда проходят бесследно.

В США встревожились по поводу детей, которые, как считается, почти не подвержены заражению. Теперь педиатры не исключают, что у 80% детей и подростков на самом деле может быть коронавирус – но их не тестируют, так как у них обычно не бывает симптомов. Риск в том, что родители не обращаются вовремя за медпомощью, что уже приводило к летальным случаям, пока, к счастью, единичным.

Тем временем в России в ряде случаев бессимптомные носители и пациенты с «ничтожными» симптомами коронавируса быстро становятся тяжелобольными, сообщила вице-премьер Татьяна Голикова.

«В некоторых случаях из легких больных они превращаются в больных тяжелых, попадают в лечебные учреждения и могут попадать сразу и в реанимацию, и на аппарат искусственной вентиляции легких», — цитирует ее «Коммерсант».

Россия 24 / YouTube

Голикова добавила, что «мы, как и ряд других стран, очень серьезно начали наращивать тестирование, с тем чтобы максимально понять, какое количество людей в популяции реально являются заболевшими».

По данным Роспотребнадзора на 15 апреля, в стране проведено более 1,5 млн тестов на коронавирус.

Для сравнения: в Москве к 15 апреля автоматически выдали 3,2 млн пропусков для передвижения граждан по городу, в том числе в общественном транспорте. В первый день пропускного режима из-за проверок образовались большие толпы людей на входе в метро.

Из телеграм-канала Лентач

Как выявляют бессимптомных в Китае

В Китае, который уже возвращается к нормальной жизни после карантина, на днях был выпущен протокол по выявлению бессимптомных разносчиков коронавируса. Он определяет круг лиц, которых нужно активно тестировать в первую очередь: это близкие контакты пациентов с COVID-19 и прибывшие из стран c высоким числом заражений.

Например, тестирование китайских граждан, которые в последнее время вернулись из России, выявило большой процент инфицированных, и многие как раз не имели симптомов.

В России вроде бы тоже сосредоточены на тестировании этих категорий лиц – близких контактов и вернувшихся из-за границы. Но разница в том, что у китайцев процесс поставлен очень четко – они за 24 часа с момента выявления каждого бессимптомного носителя проводят полноценное «расследование по горячим следам» и помещают все возможные контакты под 14-дневное медицинское наблюдение.

При этом каждый выявленный бессимптомный случай регистрируется в общей больничной онлайн-системе. Это позволяет действовать слаженно и оперативно. А те, у кого за 14 дней так и не выявили вирус, обязаны еще дважды пройти повторные тесты в течение следующих 14 дней.

Больше материалов о коронавирусе читайте в нашем специальном разделе.

Как чувствует себя человек с пневмонией. Хочется выплюнуть лёгкие

"Всё было как во сне". Мужчина описал ощущения во время тяжёлой пневмонии, которую может вызывать COVID-19

Пользователь сайта «Пикабу» рассказал, что чувствует человек с тяжёлой формой пневмонии, которую может вызвать COVID-19. Автор поста попал в больницу с этим диагнозом несколько лет назад, но до сих помнит свои ощущения. И настоятельно рекомендует при первых симптомах болезни обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

Пикабушник с ником biphirdA 26 марта рассказал на сайте об ощущениях, которые испытал, перенося тяжёлую форму пневмонии. Мужчина решил поделиться своей историей, так как коронавирус в редких случаях вызывает именно это осложнение и потому, что всё чаще в интернете появляются фотографии людей, лежащих в больницах с кислородными масками.

Смотрю, многим интересно, что чувствует человек, нуждающийся в кислородной маске. Переболел пневмонией в тяжёлой форме пару лет назад.

По словам автора поста, он ощущал слабость, у него появилась сильная одышка, температура и кашель. Причём такой, словно он курил всю жизнь — «стараешься выплюнуть лёгкие». Если такому человеку вовремя не оказать помощь, то всё может закончиться печально, написал пользователь.

Без помощи легко отъехать.

Читайте на Medialeaks
Была единорогом, стала дизайнером. Как превратить хобби в профессию?

Помимо этого, из-за недостатка кислорода начинается угнетение сознания. biphirdA, по его воспоминаниям, не понимал, что происходит вокруг — «всё было как во сне». В такие моменты очень легко отказаться от какой-либо помощи родственников или врачей, так как с трудом отвечаешь за свои действия.

"Всё было как во сне". Пикабушник рассказал о своих ощущениях во время тяжёлой формы пневмонии"Всё было как во сне". Пикабушник рассказал о своих ощущениях во время тяжёлой формы пневмонии

Кислородный катетер для подачи увлажнённого воздуха

Не осознаёшь, что уже за жизнь цепляешься. Думаешь, что всё хорошо, ещё пару дней — и на поправку пойдешь. Ага, сейчас.

Всё, что хочется больному, по словам пользователя, — поспать и остаться в покое. Мужчине казалось, что он не нуждается в срочной медицинской помощи и не должен ехать в больницу. Однако вскоре привычные действия стали превращаться для него в настоящие испытания.

Дойти до туалета — подвиг. По ощущениям, как марафон бежать. По лестницам подниматься вообще нереально — после каждого пролёта несколько минут приходишь в себя.

Как только пикабушника доставили в больницу, его сразу положили в реанимацию — на две недели. По воспоминаниям мужчины, это время пролетело незаметно, потому что он был слишком слаб.

Так плохо себя чувствуешь, что две недели в реанимации проходят легко. [Смотришь] в окно на небо целыми днями, голова не работает, времени не чувствуешь.

С собой у больного не было ничего: ни часов, ни телефона, ни книжек, ни даже трусов — только медицинский халат. Как объяснил пользователь, пациента из реанимации в любой момент могут отвезти в операционную.

Каждую ночь из соседних боксов кто-то орёт, стонет. В реанимации лёгких не держат, кто-то реально умирает.

Две недели в реанимации жизнь мужчины поддерживала кислородная маска. Устройство используется для реабилитации пациентов с заболеваниями дыхательной системы и необходимо для предотвращения гипоксии, или кислородного голодания.

По словам biphirdA, маска постоянно сползала с его лица и доставляла дискомфорт в носовой полости. Кроме того, в фильтре регулярно заканчивалась вода, а без неё кислород начинал выжигать горло и нос.

Очень сухо и больно. Твою жизнь контролирует монитор. Если он запищал — дела плохи, бегом под кислород. Две недели ты думаешь только о мониторе и кислороде. Это единственное, что тебя волнует. Остального мира не существует, только кусочек неба в узком окошке под потолком.

"Всё было как во сне". Пикабушник рассказал о своих ощущениях во время тяжёлой формы пневмонии"Всё было как во сне". Пикабушник рассказал о своих ощущениях во время тяжёлой формы пневмонии

После прохождения тяжелой фазы мужчине стало значительно легче. Его перевели из реанимации в обычную палату и вернули телефон. С каждым днём одышка становилась меньше, biphirdA начал бегать по лестницам и у него появился аппетит.

Чувствуешь себя на все сто и хочешь домой, так как здоров как бык. Но фиг там — впереди ещё месяц-два восстановления.

За период лечения у пикабушника развилась тоска. Со временем он начал всё больше времени проводить у окна, наблюдая за гуляющими людьми. Автору поста хотелось домой, но без удовлетворительных результатов анализов выписать его не могли.

Хочешь домой, хочешь гулять по городу, ходить везде, хочешь свободы. С нетерпением ждёшь, когда наконец-то анализы устроят врачей, и тебя выпишут. Лёгкие очень тяжело восстанавливаются. Каждый день самолечения — это неделя-две последующего восстановления в больнице. Слишком дорого — надо сразу скорую вызывать.

Парень из России, как и пикабушник, тоже поделился своим опытом в борьбе с болезнью. Юноша сообщил в твиттере, что победил рак и рассказал, через что ему пришлось пройти. Подписчики восхищены его героизмом.

С онкологией может столкнуться каждый человек, и ребёнок из США не стал исключением. Парень три года лечился от рака и победил недуг. Эмоции на его лице лучше любых слов рассказывают о его борьбе с болезнью.

Что такое ощущение своего пола, как люди его ощущают? Что значит чувствовать себя женщиной/мужчиной в неправильном теле? А в правильном?

Судя по описаниям трансгендерных людей, бывает по-разному. Но чаще всего речь идет о дискомфорте, то что называют гендерной дисфорией.
Грубо говоря она бывает социальной и телесной. Социальная — это когда меня раздражает, бесит и хочется забиться в угол от того, что люди воспринимают меня не в том гендере в котором я воспринимаю себя. Часто при этом транслюди выражают это в таких фразах как «я хочу быть мальчиком/девочкой» и стараются максимально принять на себя все гендерные стереотипы, соответствующие их гендерной идентичности. В случае сильно гендерированного языка, такого как русский, каждое упоминание приписанного при рождении пола бьёт по нервам.
Телесная — это когда бесят и раздражают те или иные телесные гендерные признаки. Тогда часто транслюди упонминают про рождение не в своем теле и прочие клише направленные на строение тела и прежде всего гениталий.
Безусловно, эти два варианта тесно между собой переплетаются и их не всегда можно разделить, но далеко не всегда обязательны оба.
Так, транслюди могут совершать лишь социальный переход и чувствовать себя комфортно, либо делать или не делать те или иные бодимодификации и после этого абсолютно комфортно себя чувствовать даже при гендерно-неконформном выражении себя в обществе.
Бывает очень по-разному.
Но и это не всё. Далеко не все трансгендерные люди испытывают дисфорию. Просто им более комфортно репрезентовать себя не в соответствии с той гендерной ролью, которую навязывает общество.
Но и тут еще не конец истории. Разделяя людей на две коробочки — мужчины и женщины, и предъявляя обитателям этих коробочек какие-либо требования (пусть даже самые размытые, противоречивые и пересекающиеся) мы неизбежно сталкиваемся с тем, что найдется какое-то количество людей не желающих умещаться в эти коробочки. Это небинарные транслюди. Они точно так же могут испытывать или не испытывать дисфорию, совершать или не не совершать медицинские вмешательства и т.д.

Приведу в качестве примера собственную историю. До перехода я могла прекрасно

Как преодолеть комплекс неполноценности | qil.ru

Каждый иногда чувствует себя подавленным, особенно после значительного разочарования или особенно грубого межличностного конфликта. Это неприятно, но это, несомненно, нормально. Однако, если вы постоянно считаете, что вам не хватает ценности, сомневаетесь в своих способностях и зацикливаетесь на мысли, что другие люди лучше вас, тогда у вас может быть комплекс неполноценности. Но что это значит, и как такая проблема развивается в первую очередь?

Мы обсудим определение этой проблемы, изучим различные симптомы комплекса неполноценности, а затем перейдем к рассмотрению некоторых из наиболее эффективных стратегий построения лучшей, более уверенной перспективы.

Хотя комплекс неполноценности кажется действительно ужасным и может подорвать ваш жизненный успех, можно выйти за его пределы и создать здоровую, прочную самооценку.

Что такое комплекс неполноценности?

Наличие комплекса неполноценности означает, что вы фиксируете свои воспринимаемые слабости и постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете. Хотя у всех нас есть недостатки, если у вас есть комплекс неполноценности, эти недостатки будут единственным, что вы видите.

Исследования по комплексной психологии неполноценности показывают, что такой взгляд на себя приводит к всепроникающему чувству несчастья.


Причины комплекса неполноценности различны, но некоторые из них наиболее часто возникают в молодости. Например, возможно, ваши родители говорили вам, что вы недостаточно хороши. Или, может быть, опыт резкой критики в школе отразился на вашей психике.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который убеждает вас в том, что вы лучше всех остальных. Здоровая перспектива занимает промежуточное положение, и мы рассмотрим, как вырастить такое промежуточное положение в последнем разделе этого поста.

Признаки комплекса неполноценности

Официального теста по комплексу неполноценности не существует, но существует ряд чрезвычайно распространенных симптомов, которые испытывают большинство страдающих комплексом неполноценности.

В частности, обратите внимание на следующее:

    • Чувствуете себя бесполезным. Это часто чувствуется по сравнению с положительными оценками других. Вместо того, чтобы воспринимать людей как подверженных ошибкам, вы оттачиваете их лучшие качества и замечаете, как вы не справляетесь с ними по сравнению.
    • Чувствительность к критике. Даже конструктивная критика заставит вас чувствовать себя атакованным и приведет к чувству ненависти к себе или стыда.
    • Негативное суждение. Ваше предположение по умолчанию будет состоять в том, что другие люди не любят вас или не считают вас ценными, независимо от того, что они говорят.
    • Негативные чувства вокруг социальных сетей. Вы будете испытывать чувство ревности и тоски, когда увидите счастливые переживания других людей.
    • Покорность. Вы не можете отстоять себя или свою точку зрения, и вам будет трудно отстаивать свои потребности.
    • Перфекционизм. Если вы делаете что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Есть много эффективных вещей, которые вы можете сделать, чтобы перестать испытывать комплекс неполноценности. Если вы спрашиваете себя: «Как мне перестать чувствовать себя бесполезным?», попробуйте следующие пять стратегий.

Сначала обратите внимание на влияние, которое они оказывают на вас, и постарайтесь сохранить эти новые привычки, чтобы увидеть, какие изменения они вносят в течение недель и месяцев.

1. Определите, с кем вы себя сравниваете

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании того, что у вас комплекс неполноценности, выясните, по сравнению с кем вы чувствуете себя хуже. Будьте максимально конкретны в сужении этого вопроса и учитывайте не только людей, которых вы знаете, но также знаменитостей и даже воображаемые понятия (например, «идеальная жена» или « человек эпохи Возрождения»).

Если вам трудно понять, с кем вы себя сравниваете, рассмотрите следующий список типов людей, которые чаще всего вызывают комплекс неполноценности:

    • Физически привлекательные люди
    • Богатые люди с щедрым образом жизни
    • Умные люди с несколькими степенями
    • Люди, у которых впечатляющая, динамичная карьера
    • Забавные люди, которые имеют большие социальные связи

Как только вы лучше разберетесь в людях, из-за которых вы чувствуете себя хуже, постарайтесь выбрать в своей жизни конкретных людей, которые иллюстрируют эти качества.

Далее, для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет.


2. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие

Отключение от воспринимаемых суждений других людей — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы разрушить комплекс неполноценности. В конце концов, большая часть таких комплексов происходит от одержимости тем, что другие люди думают о вас. Иногда это будет связано с тем, что люди на самом деле сказали вам, а в других случаях всё будет зависеть от того, что вы думаете, что они думают.

В конце концов, важно только ваше мнение о себе. Кроме того, исследования показывают, что когда мы чувствуем себя хорошо, другие думают о нас лучше в ответ.

Итак, как перестать беспокоиться о взглядах других людей?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Что приносит в вашу жизнь страсть, радость и удовлетворение? Когда вы тратите время на это, вы тратите гораздо меньше сил на беспокойство о том, что думают другие люди.

Во-вторых, постарайтесь вспомнить, что другие, как правило, слишком озабочены своей собственной внешностью, чтобы уделять много внимания негативной оценке вас. Зачастую люди так же обеспокоены или неуверенны, как и вы.

3. Создайте уверенность в себе

Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, эта повышенная безопасность начнет заставлять вас чувствовать себя достойнее.

Есть много движущих частей в процессе построения самооценки, но мы рассмотрим некоторые из основных факторов:

    • Заботьтесь о себе. Когда вы делаете это, вы укрепляете подсознательные убеждения, которые вы цените и о которых стоит позаботиться. Регулярно ли вы тренируетесь, хорошо питаетесь и достаточно ли вы спите? Если нет, постарайтесь включить эти аспекты заботы о себе в свою жизнь.
    • Занимайтесь тем, что вам нравится. Как уже упоминалось выше, вы также почувствуете себя лучше, если будете жить подлинной жизнью и заниматься тем, что действительно любите. Спросите себя, что вас удерживает от этого, и составьте план по преодолению этих препятствий.
    • Действуйте уверенно. Спроецируйте более глубокое чувство собственного достоинства.
      Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся, и закрепите их там, где вы будете видеть их каждый день.

4. Разговор с собой помогает победить комплекс неполноценности

Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите с собой в своем собственном уме. Какие слова вы используете, тон, который вы себе представляете, и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Когда он отрицательный, он питает комплекс неполноценности и чувство ненависти к себе. И когда он положительный, это побуждает вас видеть себя достойным и помогает вам поддерживать счастье в долгосрочной перспективе.

Вам нужно выявить отрицательный разговор с самим собой, устранить его и заменить на самоутверждение.

Попробуйте записать некоторые жестокие и подрывные слова, которые говорит ваш внутренний голос, затем запишите позитивные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале, перед зеркалом.


5. Окружите себя позитивными людьми

Наконец, важно признать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с людьми, с которыми вы проводите время. Проведите инвентаризацию своего круга общения, подумайте о том, как вы общаетесь с членами семьи, и подумайте, как вы ладите с коллегами.

Если вы обнаружите людей, которые активно пытаются вас унизить, которые не отвечают взаимностью вашего заботливого поведения или втягивают вас в ненужную драму, начните думать о том, как вы можете дистанцироваться от этих людей. Подумайте о том, чтобы полностью исключить токсичных людей из своей жизни, чтобы окружить себя позитивом.

Чтобы развить чувство собственного достоинства и более позитивное чувство своей личности, найдите людей, которые поддерживают вас. Воспитывайте дружбу, в которой присутствуют взаимное слушание, доброта и ответственность. И если вы чувствуете, что в вашей жизни в настоящее время не хватает таких позитивных людей, сегодня настал день, чтобы найти их!

6 вещей, которые нельзя говорить человеку с депрессией

Большое депрессивное расстройство (часто называемое «депрессией») — распространенное, но серьезное расстройство настроения. Депрессия вызывает симптомы, которые негативно влияют на то, как человек думает, чувствует и справляется с повседневными делами, такими как еда, сон или работа.

Депрессия характеризуется постоянной печалью (или раздражительностью у детей) или отсутствием удовольствия от большинства занятий большую часть дня, почти каждый день в течение как минимум двух недель. 1 Депрессия может включать широкий спектр симптомов (и не каждый человек испытывает все симптомы), в том числе:

  • Печальное, тревожное или пустое настроение
  • Чувство безнадежности или беспомощности
  • Чувство вины или никчемности
  • Раздражительность
  • Потеря интереса или удовольствия от занятий
  • Изменения в образе питания, включая снижение или увеличение веса
  • Усталость
  • Медленное движение или разговор
  • Беспокойство
  • Затруднения с концентрацией или принятием решений
  • Нарушение сна (трудности с засыпанием или засыпанием, либо чрезмерный сон)
  • Мысли о смерти или самоубийстве, включая попытки самоубийства
  • Физические боли или проблемы с пищеварением без известной медицинской причины (включая частые головные боли, мышечные спазмы и другие боли)

Продолжение статьи ниже

Чувствуете депрессию?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на депрессию

По данным Национального института психического здоровья, депрессия является одним из наиболее часто диагностируемых психических расстройств в Соединенных Штатах и ​​может быть объяснена сочетанием генетических, биологических, экологических и психологических факторов. 2

Если у вас есть друг или член семьи, борющийся с депрессией, вы можете не знать, что сказать или как оказать поддержку. Лучшее, что вы можете сделать для друга, страдающего депрессией, — это слушать без осуждения.

Есть ряд фраз, которые иногда используются с добрыми намерениями, но на самом деле могут ухудшить самочувствие человека с депрессией. Избегайте этих фраз, поддерживая друга в депрессии:

«Не думай об этом»

Некоторые люди, страдающие депрессией, действительно страдают от руминации. Размышления означают, что мы постоянно повторяем мысль или проблему без завершения, и это может способствовать усилению чувства никчемности или беспомощности у пациентов с депрессией.

Человек не может просто избавиться от депрессии, и приказ человеку перестать думать о своих проблемах может фактически спровоцировать его на размышления. Одно исследование показало, что, хотя жвачные люди, как правило, обращаются за помощью, они часто не получают необходимой поддержки, а их размышления вызывают социальные трения. Когда система поддержки отстраняется или приказывает депрессивному человеку перестать думать об этом, у жвачного человека появляется больше поводов для размышлений. 3

«Думай позитивно!»

Хотя психотерапевты часто используют когнитивный рефрейминг, чтобы помочь депрессивным пациентам заменить негативные мысли позитивными, этот процесс требует времени и помогает пациенту исследовать корни цикла негативных мыслей.

Сказать человеку, находящемуся в депрессии, «мыслить позитивно», означает игнорирование состояния здоровья, которое вызывает симптомы, и возложение вины на человека, борющегося с болезнью.

«Я знаю, что ты чувствуешь»

Хотя это утверждение является эмпатическим и призвано помочь депрессивному человеку почувствовать себя понятым, оно может иметь неприятные последствия. Между клинической депрессией и грустью существует значительная разница. Чувство печали — это нормально, но депрессия — это расстройство настроения, которое негативно влияет на способность человека заниматься повседневными делами.

Заявления, подобные этому, сводят к минимуму боль человека.

«Посчитайте свои благословения»

Депрессия часто вызывает чувство вины и стыда. Депрессивные люди часто описывают чувство вины, никчемности и беспомощности. Поскольку депрессия — это невидимая болезнь (люди не обязательно выглядят «депрессивными»), болезнь окружена стигмой.

Такие утверждения, как «посчитай свои благословения» или «будь благодарным за то, что имеешь», подразумевают, что человек находится в депрессии, потому что он или она просто не может видеть, что у него есть.

«Могло быть и хуже»

Сравнения с другими людьми, участвующими в других битвах, редко бывают полезными. Когда человек в депрессии обращается за социальной поддержкой, он ищет сочувствия и сострадания.

Хотя могут быть и другие люди, страдающие от любого количества заболеваний, сообщение человеку, находящемуся в депрессии, о том, что у кого-то еще хуже, только заставляет этого человека стыдиться.

«Преодолей это»

Депрессия — серьезное заболевание, и просто сказать кому-то двигаться дальше или преодолеть это на самом деле не вылечит.В таких заявлениях отсутствует сострадание, и они, скорее всего, заставят человека с депрессией почувствовать себя пристыженным и непонятым.

Нет идеальных ответов, когда дело доходит до поддержки друга или любимого человека, страдающего депрессией, и вопросы могут быть столь же полезны, как и утверждения, когда депрессивный человек открывается. Попробуйте несколько из этих эмпатических ответов:

  • Чем могу помочь в это трудное время?
  • Мне жаль, что тебе больно. Я здесь для тебя.
  • Расскажите подробнее об этом.
  • Хочешь прогуляться со мной?
  • Могу я составить вам компанию сегодня?
  • Могу я принести вам ужин на этой неделе?
  • Спасибо, что поделились этим со мной, чтобы я мог понять, через что вы проходите.

Источники статей

[1] Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия.С., 2013: Страницы 160-161.

[2] Национальный институт психического здоровья, «Депрессия», Источник: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml.

[3] Нолен-Хуксема, С. и Дэвис, К.Г., «Спасибо, что поделились этим», Journal of Personality and Social Psychology, 77 (4), 1999: 801–814.

Последнее обновление: 12 июля 2020 г.

.

Я плохой человек? Вопросы, которые стоит задать себе

Как и большинство людей, вы, вероятно, сделали что-то хорошее, что-то плохое, а также много вещей, которые находятся где-то посередине.

Может быть, вы изменили партнеру, украли деньги у друга или ударили ребенка в момент гнева. После этого вы почувствовали себя недовольными собой и решили никогда больше этого не делать.

Вы все еще можете задаться вопросом, что такое поведение говорит о вас как о личности, приводя к стрессу и неприятным ощущениям.

Имейте в виду, что спрашивайте себя: Я плохой человек? нет ничего необычного. Простое рассмотрение этого вопроса показывает, что у вас есть определенная степень самосознания и сочувствия.

Если вы пытаетесь не причинить вреда, это хороший знак. Если вы можете признать, что у вас есть возможности для совершенствования, а у кого нет? — вы делаете многообещающий первый шаг к позитивным изменениям.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление наркологической службы и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Это сложный вопрос, на который нет простого ответа. Большинство людей обладают способностью к хорошему и плохому поведению, но «плохое» может быть субъективным, и многие люди не согласны с его определением.

Доктор Мори Джозеф, психолог из Вашингтона, округ Колумбия, подчеркивает важность рассмотрения контекста плохого поведения.

«Если человек делает единственный доступный ему выбор, основываясь на его истории развития, предрассудках страны, в которой он родился, и их нынешнем окружении, делает ли это его плохим?»

Короче говоря, у каждого есть предыстория, которая обеспечивает важный контекст для его поведения. То, что для одного человека может считаться плохим поведением, может показаться более разумным для другого человека.

Темный фактор личности

В исследовательской статье и на веб-сайте 2018 года три психолога предполагают, что то, что они называют «D», или темный фактор личности, лежит в основе неэтичного или жестокого поведения.

Черты D-фактора включают нарциссизм и психопатию, а также:

  • садизм
  • злобу
  • своекорыстие
  • право
  • моральное отчуждение
  • эгоизм

Все эти черты предполагают, что кто-то будет преследовать свои собственные интересы за счет других.

Может быть, вы заметили некоторые черты D-фактора в своем поведении. Тем не менее, следующие вопросы могут помочь вам изучить свое поведение и определить области, в которых можно поработать.

Многие из ваших решений влияют не только на вас самих. Прежде чем что-то делать, особенно если вы сомневаетесь в правильности этого поступка, разумно остановиться и подумать, может ли ваше действие навредить кому-то другому.

Передавая слух своему начальнику о рабочем месте, вы можете хорошо выглядеть, но определенно не поможет вашему коллеге, особенно если слух не соответствует действительности.

Если потенциальное воздействие не имеет большого значения для вас, пока вы получаете выгоду, или вам сложно обдумывать последствия для других, возможно, стоит изучить этот вопрос.

В повседневной жизни уделяете ли вы время тому, чтобы учитывать эмоции окружающих вас людей? Проявление интереса к благополучию других — важная часть поддержания межличностных отношений.

Может быть, вы чувствуете себя виноватым из-за того, что у вас нет времени или сил, чтобы помочь. Но не нужно много показывать, что вам не все равно. Часто достаточно просто оказать эмоциональную поддержку или выслушать.

Может быть полезно поговорить с терапевтом, если вы чувствуете себя безразличным, или если вы считаете, что другие заслуживают страдания, которые они испытывают.

Вы можете делать то, что другие считают плохим по необходимости. Например, многие люди, которые лгут, воруют или делают то, что другие считают аморальным, считают, что у них нет другого выхода. Причины не всегда оправдывают воровство или другие преступления, но они могут помочь понять их контекст.

Может быть, вы украли, потому что не могли заплатить за то, что вам нужно. Или вы солгали, чтобы защитить чувства любимого человека или уберечь его от неприятностей. Конечно, это, вероятно, не лучшие ходы. Но если у вас есть скрытый мотив защищать кого-то, кто вам небезразличен, вы действуете так, чтобы причинить наименьший вред.

Если, с другой стороны, вы делаете неэтичные или недобрые поступки, чтобы причинить боль другим, или вообще без причины, возможно, стоит обратиться за помощью.

Когда другие помогают вам или проявляют доброту, вы благодарите их и выражаете свою признательность, возможно, делая что-то доброе в ответ?

Или вы принимаете эти жесты как нечто заслуженное, как нечто имеющее право?

Что вы чувствуете, когда другие просят вашей помощи? Вы пытаетесь помочь им получить то, что им нужно, или игнорируете их просьбы, не прилагая никаких усилий для оказания поддержки?

Если вы принимаете, не давая ничего взамен, и вас это совершенно не беспокоит, терапевт может помочь вам понять, почему.

По словам Джозефа, самые близкие люди иногда вызывают в нас недоброжелательность. «Мы набрасываемся на нас, мы противны, мы отталкиваем их, мы говорим обидные вещи».

Может быть, вы склонны говорить гадости в спорах или унижать друзей, когда вам плохо.

Большинство людей определенно сочли бы это плохим поведением. Но как справиться с последствиями? Вы извиняетесь, пытаетесь загладить вину или решаете лучше общаться в будущем?

Вы можете чувствовать себя ужасно, но сожаление и раскаяние могут помочь проложить путь к улучшению.

Может быть, вам все равно, кого вы обидели. Или, возможно, вы считаете, что ваш партнер заслуживает резких слов или другого жестокого обращения, потому что он плохо с вами обращался. Это признаки того, что вы, возможно, захотите более внимательно посмотреть на свое поведение.

Хороший уход за собой предполагает удовлетворение собственных потребностей. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда быть немного эгоцентричным. Вы не должны чувствовать себя плохо или виноватыми из-за того, что не можете помочь другим людям, когда вы удовлетворяете свои собственные потребности.

Если вы думаете о себе только тогда, когда в вашей жизни участвуют другие люди, например, партнер или дети, в результате эти люди могут столкнуться с болью или страданиями.

Дети не могут удовлетворить многие собственные потребности, поэтому родители обычно должны найти способ позаботиться об их эмоциональных и физических потребностях. Это может быть сложно, если вы имеете дело с болезнью или проблемами с психическим здоровьем, но терапевт может предложить вам руководство и поддержку.

Профессиональная поддержка также может помочь, если вы чувствуете, что вам все равно ни о ком.

Вы провели самоанализ и задали себе несколько трудных вопросов. Может быть, вы понимаете, что есть некоторые аспекты вашей личности, которые можно улучшить.

Каждый способен меняться. Если вы пытались и не смогли измениться, вам может показаться, что нет смысла пытаться снова. Может показаться, что проще оставаться таким, какой вы есть.

Простой выбор , а не для плохих поступков может подтолкнуть вас в правильном направлении. Например, стремление говорить меньше лжи — важный шаг.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам двигаться вперед.

Проводите время с разными людьми

Маленький мир может ограничить ваше представление.Проведение времени с самыми разными людьми, даже с теми, с которыми, по вашему мнению, у вас мало общего, может помочь вам проявить больше сострадания к людям из всех сфер жизни.

Чтение и прослушивание историй и мемуаров, представляющих интерес людей, также может помочь расширить взгляды на людей из разных культур.

Выбирайте случайные добрые поступки

Делать что-то хорошее для кого-то, конечно, приносит им пользу. Но это также полезно для психического здоровья.

Если вам трудно заботиться о других, совершая одно доброе действие каждый день, вы сможете развить в себе большее сострадание.

Подумайте о последствиях

Вместо того, чтобы действовать импульсивно, когда вы чего-то хотите, спросите себя, может ли ваше поведение оказать на кого-нибудь негативное влияние. Просто подумайте об этом, и вы вспомните, что ваши действия влияют не только на вас.

Не всегда удается не навредить всем. Если вы будете действовать с осторожностью и состраданием, вы сможете избежать ненужной боли. Обдумывание вещей также может помочь вам найти решение, которое будет лучше для всех участников.

Практикуйте принятие себя

Напоминание себе о том, что все совершают ошибки, может помочь. Возможно, вы причинили людям боль, но не только вы. Что наиболее важно, так это извлекать уроки из прошлого, чтобы не причинять вреда людям в будущем.

Даже если вы сделали что-то плохое, вы все равно достойны любви и прощения. Возможно, вам будет трудно принять это от других, пока вы не сумеете предоставить это самому себе.

Определите свои ценности и живите соответственно

Четко определенные ценности могут помочь вам жить более полноценной жизнью.

Спросите себя, что для вас наиболее важно. Честность, доверие, доброта, общение, порядочность и ответственность — вот несколько возможных примеров.

Затем определите изменения, которые вы можете внести, чтобы помочь вам жить в соответствии с этими ценностями, например:

  • всегда говорить правду
  • выполнять свои обязательства
  • сообщать людям, когда вас что-то беспокоит

Поговорите с терапевтом

Если вы обнаруживаете, что проводите много времени в размышлениях о том, что вы за человек, терапия может вам очень помочь.Кроме того, может быть основная проблема, такая как депрессия, стресс или другая проблема психического здоровья, которая влияет на ваше настроение и взаимодействие с другими людьми.

Терапия также является безопасным местом, чтобы узнать больше о том, что движет вашим поведением, и получить рекомендации по более продуктивным способам удовлетворения ваших потребностей. Сострадательный, этичный терапевт предложит поддержку, не вынося суждений.

«Люди со сложными межличностными проблемами могут возвести фасад, который мешает людям получить о них нечто большее, чем поверхностное представление.Они кажутся противными, невиновными, без угрызений совести. Но это может быть не вся история, — говорит Джозеф.

Терапия может помочь людям изменить свое поведение, объясняет он, позволяя им развить «более глубокое понимание эмоций других, чтобы рассматривать их не как товары, а как более сложные».

Ваша способность обдумывать свои действия и задумываться об их влиянии предполагает, что вы, вероятно, лучший человек, чем вы думаете. Даже если вы совершили плохие поступки или у вас есть черты D, вы все равно способны измениться.

Выбор, который вы делаете в жизни, помогает определить, кто вы есть, и вы всегда можете сделать лучше.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.

Как помочь кому-то почувствовать себя любимым и понятым

«Самая основная из всех человеческих потребностей — это необходимость понимать и быть понятыми. Лучший способ понять людей — это послушать их ». ~ Ральф Николс

Знаете ли вы, что каждый десятый взрослый в США страдает депрессией? (По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.) Как я могу узнать? Я был одним из них. С 2008 года я больше года страдала депрессией.

Многие факторы способствовали моей депрессии. Конечно, очевидными факторами были одиночество и отсутствие социальной поддержки, но главным фактором было то, что меня не понимали. Это был переходный год для меня, поскольку я оставил свою корпоративную работу, чтобы найти более значимую работу, которая соответствовала бы моим основным ценностям.

В свободное от работы время я начал чувствовать и ощущать, сколько прошлой боли и обид я хранил в своем сердце. Это было похоже на то, что чем тише я становился, тем больше я слышал, как много из того, что было внутри меня.Я чувствовал огромную пустоту, как будто я потерпел неудачу более чем в одном аспекте своей жизни.

Во время депрессии я чувствовал, что члены моей семьи и друзья не понимают меня, и им не хватало времени, терпения или навыков, чтобы эффективно слушать. Я чувствовал себя задыханным, изолированным и невидимым.

У Вселенной есть странный способ решения вещей в жизни; вещи появляются или появляются по какой-то причине. То, что мне показалось, было сильным слушателем. Хотя этот человек был для меня совершенно незнакомым, я почувствовал связь с самого первого дня.

Когда они так терпеливо и внимательно слушали мои слова и чувства, как выраженные, так и невыраженные, это было настолько невероятно, что я не хотел прекращать делиться. Я освободил все свое сердце, все свои страхи, разочарования и боль. Я выпустил все это.

Это было чистое, непредвзятое, терпеливое и чуткое пространство, где я мог выразить свое мнение и почувствовать себя понятым и подтвержденным. Я не получил никаких решений, советов или ответов. Вместо этого я получил наводящие на размышления вопросы, например: «Чего на самом деле хочет твоя душа?» «Что делает тебя счастливым?» «За что ты благодарен?» и «Как ты можешь прощать?»

Именно это мощное слушание принесло неизмеримое исцеление.Это был первый раз в моей жизни, когда я действительно почувствовал, что меня услышали, действительно поняли — и то, что я должен был сказать, имело смысл. Я снова почувствовал себя важным и заметным.

Как и большинству депрессивных людей, мне не хватало мотивации и чувства собственного достоинства. Чувство понимания — это самая основная человеческая потребность. Во время депрессии это почти так же остро, как потребность в воздухе.

То, что меня поняли, сразу изменило мою точку зрения — от ощущения невидимости к ощущению видимого, от чувства подавленности к чувству возвышения, от чувства сжатия к чувству расширенного, от чувства безнадежности к чувству надежды.

Это заставило меня снова встать и позаботиться о своих основных потребностях. Медленно, но верно я смог выйти из депрессии с помощью сильного слушания, которое навсегда изменило мою жизнь.

Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда вам казалось, что ваши слова не получают подтверждения? Как будто вы выражали себя снова и снова, но вас неправильно понимали? Как вы боролись так трудно получить свою точку зрения, но это только еще хуже?

Это часто вызывает у вас чувство разочарования и злости, сомнения в себе.Это может заставить вас цепляться за негативные эмоции и обиды, которые могут стать строительными блоками депрессии.

«Хорошие слушатели помнят, что« слова не имеют значения — люди имеют значение ». Присвоение значения термину — это внутренний процесс; смысл исходит изнутри нас. И хотя наш опыт, знания и отношения различаются, мы часто неверно истолковываем сообщения друг друга, находясь в иллюзии, что достигнуто общее понимание ». ~ Ларри Баркер

Когда вас хорошо слушают, вы чувствуете, что вас принимают, понимают, важны, ценят и ценят.Это дает вам голос, который поможет вам снова найти себя. Это напоминает вам, что вы не невидимы или одиноки.

Хотя мы слышим ушами, многие из нас не обязательно прислушиваются к тому, что говорится. У нас нет возможности слушать, когда мы слишком быстро реагируем, судим, предлагаем решения и не соглашаемся, вместо того, чтобы быть хорошим звукорежиссером.

Нам также не удается увидеть много примеров настоящего прослушивания, потому что это очень редко.

Итак, что нужно, чтобы быть хорошим слушателем?

Все начинается с осознания того, насколько важной и действенной может быть эта практика.Кроме того, поймите, что все дело в другом человеке. Если вы сможете отложить в сторону свои собственные планы, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы действительно слышать.

Это означает, что 80 процентов времени вы терпеливо слушаете, не перебивая, а оставшиеся 20 процентов вы отражаете услышанное и задаете вопросы, чтобы получить больше информации о ситуации.

Когда вы активный или внимательный слушатель, вы полностью присутствуете, не думая о прошлом или будущем. С полной концентрацией вы можете осознать, что, как писал Брайан Белл, «часто не то, что являются фактами, а то, что люди думают о фактах, действительно важно.Полезно знать, каково чье-то представление о реальности ситуации ».

Проверьте себя: знаете ли вы, какой у вас уровень концентрации? Как долго вы сможете сосредоточиться, не отвлекаясь от мыслей?

Хорошие слушатели не только концентрируются на словах, они также ищут невербальную коммуникацию, например высоту звука, тон и ритм. Ищите скрытые чувства за словами и найдите то, что может вдохновить, взволновать и освободить их.

Проявите любопытство и задавайте вопросы, чтобы получить дополнительную информацию: «Как вы к этому относитесь? Как бы вы разрешили это? » Перефразируйте услышанное, чтобы подтвердить, что вы все поняли.

« Многие люди предпочли бы, чтобы вы услышали его историю, чем удовлетворили его просьбу». Филип Стэнхоуп

Лучшее умение слушать — быть непредвзятым. Когда вы осуждаете кого-то, когда он разговаривает, другой человек часто отключается. Слушание без осуждения дает другому человеку чувство свободы и принятия.

Слушание приносит пользу и слушателю. Это помогает укрепить доверие, избежать недопонимания и, прежде всего, является настоящим подарком, которым вы можете поделиться, чтобы воодушевить людей.

Найдите время, чтобы по-настоящему послушать сегодня и увидеть, как это меняет жизни других людей — и вашу.

О Дхара Джани

Дхара Джани — лайф-коуч на DailyRising.com. Она обучает клиентов, которые стремятся создать счастливую, подлинную и целостную жизнь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *