Головная боль и кофе: Помогает ли кофе при головной боли или наоборот её провоцирует

Помогает ли кофе при головной боли или наоборот её провоцирует


Кофе стоит на втором месте после черного чая в рейтинге самых популярных напитков. В США, например, его пьет до 90% населения, в России – порядка 64%.


Более того кофеин можно обнаружить повсюду: в шоколаде, чае, энергетиках и даже в некоторых популярных болеутоляющих средствах. Остается непонятным вопрос: вызывает ли кофе головную боль или наоборот облегчает симптомы?

Содержание

Как кофе влияет на сосуды


Из наблюдений за мозгом в аппарате МРТ установлено, что перед мигренью или вспышкой головной боли кровеносные сосуды расширяются. Однако кофеин обладает сосудосуживающими свойствами – то есть ограничивает кровоток и таким образом может помочь от головной боли.


Это свойство хорошо известно фармацевтам и производителям лекарств. Например, в комбинации ацетаминофена, аспирина и кофеина обезболивающий эффект увеличивается на 40%. Так что чашечка эспрессо действительно снизит тяжесть ваших симптомов.


Почему начинает болеть голова, когда перестаешь пить кофе


Итак, кофе сам по себе не вызывает головную боль. Но вот избыток кофеина – совсем другое дело. Он становится ингибитором болевых ощущений, провоцируя так называемый «кофеиновый отскок». Особенно эффект будет заметен, если «лечить» похмелье с помощью кофе и выпить несколько кружек за один раз.


Многие люди жалуются, что голова начинает болеть, как только они отказываются от кофе. Происходит это, как правило, на второй день после отмены. Вот это и есть классическое проявление «кофеинового отскока». Но по правде говоря, тяжелые физические последствия замечены лишь у 2% любителей кофе. 


У остальных – это нечто, похожее на ломку у наркоманов. Только в сильно облегченной версии. Головная боль, как правило, проходит очень быстро.


Почему нельзя кофе при мигренях


Однозначно можно сказать только, что кофе абсолютно противопоказан тем, кто страдает от мигреней. Любые напитки с содержанием кофеина здесь выступают как триггер. Известны случаи, когда они провоцировали мигренозный статус. А это на минуточку почти инсульт.


Тем же, кто периодически страдает от головных болей, врачи разрешают употреблять до 200 мг. напитка в день. Однако рекомендации Минздрава гласят, что при частых приступах всё-таки нужно избегать ежедневного кофе.


Кроме того, внимательно читайте инструкции к лекарствам на содержание в них кофеина.


Сколько кофеина в кофе (Таблица)

Способ приготовления


Количество кофеина на чашку 300 мл (мг)


Капельная кофеварка


106 – 164


Кофейный перколятор


93 – 134


Декофеинизированные зерна (без кофеина)


2 – 5


Растворимый кофе


76 – 106


Турка


112 – 114


Эспрессо*


30 – 50


*На 60 мл


Сколько кофе в чае (Таблица)

Вид чая


Количество кофеина на чашку 300 мл (мг)


Черный крупнолистовой


25 – 100


Зеленый


8 – 36


Улун


12 – 55


Черный чай в пакетиках


22 – 36


При этом на количество кофеина в чашке чая влияет время заваривания:


  • 1 минута (20 – 60 мг.)


  • 3 минуты (21 – 33 мг.)


  • 5 минут (35 – 46 мг.)


В бутилированном холодном чае может содержаться от 67 до 76 мг кофеина на 0,5 литра.


Количество кофеина в какао и шоколаде (Таблица)


Название и объем


Количество кофеина (мг)


Какао-порошок (177 мл.)


2 – 8


Молочный шоколад (30 гр.)


6


Какао тертое (30 гр.)


35


Горький шоколад 60% (30 гр.)


20


Газировка с кофеином (Таблица)

Название и объем


Количество кофеина (мг)


Mountain Dew (0,33 мл)


54


Diet Coke (0,33 мл)


46


Dr. Pepper (0,33 мл)


41


Pepsi Lite (0,33 мл)


36


7-Up (0,33 мл)


0


Fanta (0,33 мл)


0


Sprite (0,33 мл)


0


Количество кофеина в энергетиках (Таблица)


Название и объем


Количество кофеина (мг)


Monster Energy (0,5 мл)


160


RedBull (0,335 мл)


76


Adrenalin Rush (0,5 мл)


152


Обезболивающие таблетки без кофеина


Фармацевтические компании часто выпускают безрецептурные препараты, комбинируя кофеин с другими компонентами. Однако они не подходят гипертоникам и людям, страдающим мигренями.


Вот примеры популярных обезболивающих таблеток без кофеина:


Совет: внимательно читайте состав препарата, расспросите фармацевта обо всех компонентах в составе, либо покупайте дженерики, а не коммерческие версии препаратов, где действующее вещество заявлено лишь одним из компонентов.

Почему кофе может вызывать головную боль?

Кофеин – один из сильнейших натуральных стимуляторов. Всего одной чашки кофе достаточно, чтобы человек ощутил прилив бодрости, у него поднялось настроение, появилась потребность в активных действиях. Многие люди не представляют своей жизни без этого напитка и получают от его употребления только удовольствие. Есть и такие, у кого после выпитого кофе болит голова. Подобная реакция может указывать на нарушение правил приготовления или применения состава, наличие сбоев в организме. Если ситуация доставляет существенный дискомфорт, необходимо отправиться к врачу и убедиться в отсутствии скрытых заболеваний или психоэмоциональных проблем.

Как кофе влияет на организм

Кофеин – не единственное действующее вещество в составе кофе. В нем содержатся танины, органические кислоты, витамины и минералы. В комплексе эти ингредиенты наделяют продукт рядом свойств, оказывающих сильное воздействие на организм.

При правильном подходе напиток помогает улучшать физическое состояние человека. Его главная цель – стимуляция нервной системы с целью сохранения ощущения бодрости и активации умственных способностей. Нарушение правил приготовления и употребления жидкости чревато серьезными негативными последствиями.

кофе наливать из турки

Употребление напитка приводит к таким результатам:

  • стимуляция деятельности сердца;
  • повышение артериального давления;
  • сужение просвета кровеносных каналов, в некоторых случаях кофе вызывает спазм сосудов;
  • учащение походов в туалет за счет ускорения процесса мочеобразования;
  • раздражение ЦНС и запуск ее интенсивной работы.

В небольших объемах кофе оказывает положительное воздействие на организм человека, но лишь при условии, что он изначально здоров (исключением является гипотония). Если у любителя напитка изначально повышенное давление, больное сердце или почки, последствия употребления жидкости могут оказаться губительными. Не менее опасно превышение допустимой концентрации состава, злоупотребление его свойствами. Это грозит истощением и развитием целого ряда неприятных симптомов.

Кофе при пониженном АД и мигренях

Гипотония – патологически пониженное артериальное давление – одно из заболеваний, при которых кофе способен помочь не хуже лекарств.

Проведенные исследования доказали эффективность употребления напитка при состоянии, обусловленном хроническим или разовым понижением показателей, метеозависимостью. Если сочетать жидкость с приемом медикаментов, результат будет более быстрым и стойким. Подобные действия сначала необходимо согласовать с лечащим врачом, чтобы не спровоцировать резкий скачок АД. Важно помнить, что для борьбы с гипотонией кофе разрешено использовать только при отсутствии у пациента воспалительных заболеваний желудка и верхних отделов кишечника.

кофе наливать из турки

Не менее эффективен кофе при борьбе с приступами мигрени. Это заболевание чаще всего диагностируется у метеочувствительных людей и гипотоников. При появлении признаков начинающегося обострения еще до приема медикаментов стоит выпить чашку крепкого, свежего напитка, приготовленного из молотых зерен. Для усиления эффекта в жидкость добавляют ломтик лимона или чайную ложку сока фрукта. Облегчение должно наступить в течение 3-5 минут. Если этого не произошло, следует прибегнуть к приему медикаментов, повторно пить кофе не рекомендуется.

Почему болит голова от кофе

Чаще всего цефалгия, спровоцированная употреблением напитка с кофеином, указывает на наличие проблем в организме. Обычно это оказывается результатом нарушения дозировок состава или правил его приготовления. Проявления бывают разовыми или систематическими. Выраженность симптоматики способна меняться.

Если болит голова от кофе, это может быть результатом таких процессов:

  • повышение АД – в случае с гипертониками показатели могут становиться опасными. Спазм сосудов головного мозга приводит к нарушению тока крови, что проявляется в виде цефалгии и головокружения;
  • результат переутомления организма – систематическое употребление кофе для борьбы со сном не заменяет отдыха. Искусственное стимулирование работы сердца приводит к истощению, одним из признаков которого становится головная боль;
  • злоупотребление сладким напитком – многие люди пьют кофе с сахаром, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. В ответ тело начинает продуцировать инсулин, провоцируя перенапряжение систем. В этом случае голова начинает болеть примерно через полчаса после употребления состава;
  • интоксикация на фоне передозировки – для развития данного состояния не обязательно пить жидкость литрами. Всего 4-6 чашек напитка в день способны вызвать серьезное ухудшение общего самочувствия. Повышенную опасность представляет чистый и крепкий кофе без добавления молочных продуктов;
  • игнорирование особенностей сорта кофе – обжарка, перемалывание и заваривание каждого вида зерен обладает своей спецификой. Перед введением напитка в свой рацион необходимо ознакомиться с этими нюансами, чтобы не вызвать накопление в тканях алкалоидов и никотиновой кислоты.

В большинстве случаев для предупреждения появления неприятных симптомов достаточно скорректировать объем напитка или частоту его употребления. Если негативная реакция в виде головной боли возникает даже при минимальных дозировках, лучше вывести состав из рациона до визита к врачу и выявления причин столь бурного ответа организма.

Помощь при головных болях после употребления кофе

Возникновение цефалгии в ответ на воздействие кофеина нельзя игнорировать. Отказ от первой помощи и попытки перетерпеть могут привести к росту раздражительности и напряженности, что только усилит выраженность симптома. Справиться с головной болью такого типа довольно просто. Нередко удается обойтись даже без применения медикаментов.

кофе наливать из турки

Чтобы снять головную боль после кофе, надо сделать следующее:

  • выпить 1-2 стакана питьевой воды или чашку мятного чая. Эти напитки запускают интенсивную чистку сосудов, улучшая кровообращение, уменьшая интенсивность цефалгии;
  • по возможности необходимо поспать пару часов, чтобы «переждать» действие кофеина;
  • прогуляться на свежем воздухе. Это приведет к активному насыщению тканей головного мозга кислородом, нормализует артериальное давление, ускорит нейтрализацию эффекта от напитка;
  • промыть желудок, если ощущения крайне интенсивные и нарастают;
  • сделать массаж головы или компресс в виде лимонной корки, приложенной к виску на 10 минут:
  • выпить ромашковый настой – он готовится из столовой ложки сбора и 2 стаканов воды. Сначала масса отваривается в течение 5 минут, затем настаивается 20 минут и процеживается. Средство следует принимать по 50 мл каждые 2 часа, пока симптом не исчезнет.

Если перечисленные подходы недоступны или не дали желаемого результата, разрешено принять обезболивающее средство. При цефалгии данной этиологии способны помочь «Анальгин», «Аспирин», «Ибупрофен», «Парацетамол», «Но-Шпа». В ситуации, когда и такие подходы не подарили облегчения, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Рекомендации по употреблению кофе

Для предупреждения появления головной боли на фоне употребления кофе не обязательно полностью отказываться от напитка. Существует ряд рекомендаций, соблюдение которых позволит и дальше получать удовольствие от натурального стимулятора и не страдать от последствий, к которым может привести кофеин. Но в любом случае сначала необходимо убедиться в том, что характерная симптоматика не обусловлена наличием патологий в организме.

кофе наливать из турки

Правила употребления кофе:

  • любителям черного напитка в чистом виде без добавок не стоит выпивать больше двух чашек в течение часа. В сутки их количество не должно превышать 4-5 штук;
  • добавление в состав молока, сливок или мороженого снижает концентрацию кофеина;
  • если натуральный состав, заваренный из молотого продукта, приводит к появлению негативных последствий, стоит попробовать пить растворимый аналог. Такой вариант не приносит существенной пользы, но справляется с функциями стимулятора. Главное, подобрать качественную марку;
  • людям, которым просто нравится вкус напитка, стоит выбирать изделие без кофеина. Такие жидкости содержат лишь незначительные доли активного вещества, поэтому крайне редко провоцируют головную боль;
  • не стоит пить кофе на фоне усталости. После того, как действие кофеина закончится, наступит стадия декомпенсации, и головная боль станет практически неотвратимой;
  • не рекомендуется заедать кофе шоколадом. Продукт с повышенным содержанием какао тоже является стимулятором, поэтому может усилить выраженность неприятных ощущений.

В крайнем случае, можно рассмотреть вариант заваривания цикория. Данный продукт лучше переносится организмом, не вызывает синдром отмены, не провоцирует перепады артериального давления. Конечно, такая жидкость не способна сравниться с кофе по вкусовым качествам. Зато в ней нет кофеина, поэтому цефалгия исключена. Еще такой продукт нормализует сердечный ритм, улучшает аппетит и снижает повышенный уровень сахара в крови.

Ситуация, когда после кофе болит голова, требует немедленного вмешательства. Зачастую оказывается достаточно уменьшить объем потребляемой жидкости или снизить ее концентрацию. Параллельно следует последить за показателями артериального давления и убедиться в том, что они держатся в пределах нормы.

кофе наливать из турки Загрузка…

Кофе от головной боли, можно ли пить кофе при мигрени

chaska_kofechaska_kofe

Кофе – любимый напиток многих людей, особой популярностью он пользуется на завтраках. Благодаря содержанию большого количества кофеина, напиток оказывает тонизирующее действие на организм человека, стимулирует систему кровообращения и улучшает работу головного мозга. Нередко встречаются ситуации, когда человек прибегает к помощи кофе при головной боли, однако не всегда этот напиток помогает от нее избавиться. Его воздействие на организм человека зависит от особенностей организма, возраста, состояния здоровья и многих других факторов. Существенно отличается действие кофе при мигрени от его же влияния на головную боль, вызванную другими причинами.

Можно ли кофе, когда болит голова

При появлении головной боли не всегда под рукой есть лекарственные средства, которые позволят быстро от нее избавиться. Человек нередко начинает искать способы быстрого восстановления работоспособности при помощи того, что есть под рукой. Довольно распространенное мнение, что кофе от головной боли обязательно поможет, чем и пользуются люди, не учитывая причины появления недуга.

Прежде чем идти варить напиток, следует попробовать применить другие способы облегчения болевых ощущений:

  • Выйти на свежий воздух или проветрить помещение;
  • Сделать глубокий вдох и выдох, повторяя несколько раз;
  • Закрыть глаза и отвлечься от всех дел.

Если стоит выбор между употреблением кофе и чая при головной боли, следует сделать выбор в пользу последнего напитка. Причиной такого выбора является тот факт, что в чае, как и в кофе, содержатся вещества, стимулирующие работу нервной системы, однако его воздействие на организм более мягкое и постепенное. После выпитой чашки чая улучшается кровообращение, к головному мозгу поступает больше кислорода, благодаря чему спазм сосудов проходит и головная боль утихает. Зеленый чай имеет преимущества перед черным, так как положительный эффект после его употребления достигается быстрее.

Эффект от употребления кофе при мигрени

image2305893ximage2305893x

Приступ мигрени – это резкая и нестерпимая боль в одной части головы, иногда случается одновременно с двух сторон. Заболевание не вызвано какими-либо травмами или скачками давления, появляется оно по причине спазмов сосудов. Это неврологическое заболевание, требующее периодического наблюдения врача.

Облегчить боль при мигрени, когда она не в самом начале, к сожалению, невозможно, остается только ждать ее самостоятельного завершения. При первых проявления симптомов вполне реально предотвратить сильную головную боль следующим образом:

  • Немедленно лечь в темную комнату, желательно, чтобы было поступление свежего воздуха в помещение;
  • Отдалиться от любых резких звуков и шума, находиться в полной тишине;
  • Полностью расслабиться, сделать самомассаж висков, постараться заснуть.

Эти методы позволят предотвратить боль или существенно уменьшить ее продолжительность, но не всегда она приходит в тот момент, когда есть возможность выполнения этих действий.

Кофе при мигрени употребляют достаточно часто, некоторые врачи даже рекомендуют выпить небольшое количество этого напитка при появлении приступов. Действительно, благодаря большому содержанию кофеина он способен предотвратить развитие мигрени или облегчить течение приступа, чтобы можно было спокойно продолжать работу. Мигрень и кофе вполне совместимы, однако он не принесет никакого эффекта в том случае, если человек регулярно выпивает большое количество напитка.

Кофе при гипотонии

coffee-girl15coffee-girl15

Гипотонией называют пониженное артериальное давление у человека. С этим нередко сталкиваются люди молодого возраста. При резком понижении давления человек вынужден искать быстрые способы вернуть его в норму, ведь ощущения в таком состояние не самые приятные:

  • Сильное головокружение и головная боль;
  • Тошнота;
  • Легкое нарушение координации движений;
  • Невозможность выполнять не только физическую, но и умственную деятельность.

Не всегда под рукой есть лекарства, способные привести давление в норму. Существует немало народных способов стабилизировать свое состояние, среди которых на первом месте – кофе. Его положительное действие связано с большим содержанием в составе кофеина, расширяющего сосуды. Усиленное кровообращение повышает давление, благодаря чему головная боль и другие симптомы его понижения проходят. Кроме того, кофе поднимает настроение и придает бодрости, что пригодится при восстановлении сил после предобморочного состояния.

При предрасположенности к частому снижению давления следует внимательно относиться к состоянию организма и его сигналам. При первых же симптомах гипотонии необходимо принять удобную позу, расслабиться и медленно, небольшими глотками выпить чашку крепкого кофе. Люди, регулярно применяющие этот метод, отмечают, что ощущение слабости проходит почти моментально. В процессе употребления напитка возвращается нормальное состояние, голова перестает кружиться, руки становятся теплыми.

Следует отметить, что при нормально давлении у человека воздействие кофеина не повлечет его повышения. Происходит расширение сосудов, улучшение кровообращения, но давление остается в нормальном состоянии.

В каких случаях влияние кофе усугубит головную боль

Употребление кофе при головной боли возможно только в тех случаях, когда человек точно уверен в причине, вызвавшей недуг. Если при приступе мигрени и гипотонии воздействие кофеина оказывает положительное влияние на организм и помогает справиться с болью, то при некоторых других заболеваниях выпитая чашка кофе может привести к серьезным последствиям.

  1. Строго противопоказано употребление кофе людям, склонным к гипертонии, то есть к повышению давления. Даже если в данный момент самочувствие хорошее, выпитая чашка этого напитка может привести к нестерпимой и резкой боли, вызванной резким повышением давления у гипертоников. При этом заболевание употребление кофеина может привести даже к необходимости госпитализации.
  2. При сильной усталости человек нередко выпивает чашечку кофе, чтобы доделать начатую работу. Когда же действие напитка заканчивается, обессиленный организм, который оставался бодрым под воздействием стимулятора, сдается. Накатывает усталость и появляется сильная головная боль.

Перед попытками помочь себе в избавлении от головной боли при помощи кофе, следует выяснить причину ее появления и посоветоваться с врачом, для выбора оптимального варианта быстрого избавления от дискомфорта.

Видео

что делать, как бороться, как вывести кофеин

Кофе – это отличный стимулирующий и бодрящий напиток. Множество людей любят проводить свое утро за чашечкой крепкого эспрессо или нежного латте, а некоторые и вовсе употребляют кофе на протяжении всего дня. Однако с кофеином нужно быть очень осторожными: организм человека может реагировать на его употребление непредсказуемо и, несмотря на стимулирующий эффект, после этого напитка может болеть голова, начаться головокружение и тошнота.

Причины, почему после кофе может тошнить и болеть голова

У этого напитка есть как плюсы, так и минусы. Причины возникновения головной боли и общих проблем с самочувствием после употребления кофе бывают двух видов. Первые из них связаны с индивидуальной реакцией организма на кофеин, другие – с тем, в каком виде кофе употребляется. Следующие причины ухудшения самочувствия после кофе являются самыми распространёнными из них.

Изменение артериального давления

ДавлениеКофе в зависимости от крепости и количества может как повышать, так и понижать артериальное давление

Высокое содержание кофеина делает кофе запретным напитком для людей, страдающих от повышенного кровяного давления: они наиболее ярко ощущают все последствия влияния кофеина на артериальное давление.

Здесь возможно два варианта.

В небольших дозах кофе повышает артериальное давление, расширяет кровеносные сосуды, нарушает мозговое кровообращение, и это становится причиной возникновения мигрени.

В больших количествах (или просто очень крепкий) напиток понижает давление, что вызывает слабость, тошноту и головокружение.

Переутомление

ПереутомлениеЗлоупотребление кофе как стимулятором не приведет ни к чему хорошему

Многие люди используют кофе в стимулирующих целях – для того, чтобы повысить работоспособность и взбодриться. Для них кофе становится настоящей ловушкой. Его употребление действительно заставляет сердце биться активнее и повышает настроение, однако, как только действие кофеина проходит, человек вновь чувствует накопившуюся усталость и мучается от головной боли, которая возникает из-за опустошения резервов организма.

Переутомление в целом негативно сказывается на здоровье человека, и дополнительная стимуляция кофеиносодержащими напитками может только усугубить состояние.

Передозировка и отравление

Передозировка кофеПередозировка кофе и кофеином — 100% шанс заработать головную боль

Да, при среднем количестве в 100 чашек кофе на 80 кг веса, которые необходимы для летального исхода при отравлении, число в 4-6 чашек в день кажется несколько преуменьшенным, однако этого вполне достаточно для того, чтобы почувствовать серьезные перемены в самочувствии. Особенно если говорить о крепком напитке.

Среди симптомов отравления кофе отмечают головную боль, учащенное сердцебиение, тошноту, расстройство стула и боль в животе.

Зерновой кофе

Зерновой кофеЗерновой кофе самый первый в списке возможных причин головной боли

Несмотря на высокое содержание полезных веществ и натуральность, молотый зерновой кофе признан самым опасным из всего перечня кофеиносодержащих напитков. Кофе содержит большое количество никотиновой кислоты, что и вызывает изменения в работе системы кровообращения, а значит, является главным источником головной боли после употребления.

Сладкий кофе

Много сахараИзбыток сахара в вашей чашке кофе может стать причиной мигрени

Еще одна причина, по которой после кофе может болеть голова – это сахар. Через напитки (то есть в чистом виде) сахар сразу поступает в кровь человека. Для того, чтобы вывести его из организма, организм вырабатывает инсулин, и чем больше сахара употребляется, тем большее количество ресурсов необходимо потратить организму на его переваривание. В результате уже через 20 минут после чашки напитка организм ослабевает и у человека начинает болеть голова.

Привыкание

ПривыканиеЗависимость от кофе и резкий отказ от него могут вызвать головные боли

Бывает и так, что начинает тошнить и возникает головная боль проявляются после того, как человек прекратил пить кофе. В этом случае, головная боль является признаком абстиненции кофеина (то есть, «ломкой»). К другим симптомам этого синдрома также можно отнести снижение энергии и общую усталость, снижение концентрации, раздражительность, тошноту.

Важно понимать, что кофеин вызывает привыкание, и ни в коем случае нельзя резко бросать употребление кофе, особенно после того, как в течение долгого времени употребляли его в больших количествах.

Отказываться от кофеина нужно постепенно, понемногу сокращая порции и крепость напитка.

Как можно справиться с головной болью после кофе

Чтобы от кофе не болела головаЕсть несколько способов избежать головной боли от употребления любимого напитка

Бороться с головной болью нужно после того, как установлено почему она возникает. Чаще всего голова начинает болеть потому, что происходит передозировка кофеином, и в этом случае помогает снижение его концентрации. Для этого следует выпить стакан теплой воды. При сильной головной боли можно дополнительно вызвать рвоту.

При головной боли или головокружении поможет приток крови. Нормализовать давление поможет пребывание на свежем воздухе или расслабляющий массаж. Желательно воздержаться от активной деятельности и обеспечить организму покой.

РасслаблениеОтдых и расслабление на свежем воздухе — отличный способ избавиться от головной боли

Также полезным будет вздремнуть по крайней мере полчаса. Сон сразу после употребления кофе не только снимает неприятные симптомы, но и считается очень полезным занятием: стимулирующие компоненты не дадут уснуть надолго, а в совокупности кофеин и сон помогут снять усталость и восстановить силы.

Если все вышеперечисленные методы не помогли в борьбе с головной болью, необходимо выпить обезболивающее средство и обратиться за помощью к медицинскому работнику.

В этом случае, а также при частом повторении симптомов, стоит пересмотреть свое отношение к кофе и снизить его употребление. Не стоит забывать о том, что делать это нужно постепенно, чтобы не усугубить свое состояние.

Как снизить негативный эффект от кофе

Кофе с молокомМолоко поможет снизить негативные эффекты кофеина

Несмотря на проблемы со здоровьем, многим людям тяжело отказаться от кофе. И если кофе раз за разом становится причиной плохого самочувствия, необходимо искать альтернативы.

Кофе с молоком

Молоко поможет снизить концентрацию кофеина и нейтрализует его эффект.

Кофе без кофеина

Без кофеинаКофе без кофеина неплохая альтернатива для любителей напитка желающих избежать неприятных последствий

Этот банальный способ хорошо подойдет тем, кто любит кофе не столько за стимулирующий эффект, сколько за вкус. По вкусу он почти не отличается от натурального чёрного, зато содержит в разы меньше кофеина и не вызывает таких реакций организма.

Кофе без сахара

Любителя сладкого напитка следует отказаться от сахара. Вместо него можно использовать натуральные сахарозаменители – они не заставляют организм тратить такое большое количество ресурсов на переваривание и вообще куда более полезны.

Кофе от головной боли: помогает или нет

Ученые доказали: во многих случаях от головной боли может помочь чашечка свежезаваренного кофе. Особенно явно это заметно при пониженном давлении и мигренях, хотя последние исследования выявили положительное воздействие и при болях другого характера. В конце концов, в состав большинства обезболивающих препаратов (в частности, и известного всем цитрамона) входит кофеин. Итак, стоит ли пить кофе, если болит голова, кому это может быть полезно, и как готовить такой «лечебный» кофе.

Кофе от головной боли - помогает ли?

Исследования ученых на предмет воздействия кофе при головной боли

Не так давно ученые из Чикаго при помощи добровольцев провели масштабное исследование на тему, может ли кофе снимать головную боль. При этом никакие другие вещества для снятия болезненных симптомов не использовались.

Больше половины испытуемых (почти 60%) подтвердили, что после чашки кофе им становилось явно легче, почти столько же (58%) сказали, что головная боль прошла после приема таблеток. Когда таблетки и кофе совмещали, головная боль проходила в течение 20-30 минут у 70% испытуемых.

Особенно хорошо кофе зарекомендовал себя при приеме людьми с пониженным давлением и высокой метеочувствительностью.

Не следует увеличивать дозу кофеина в надежде, что так головная боль пройдет быстрее. Это ошибочное мнение, так как в этом случае кофеин может оказать противоположное действие.

Почему кофе снимает головную боль

В большинстве случаев имеется в виду головная боль типа мигрень, когда давление понижено, а сосуды излишне расширены, что и вызывает дискомфорт. Кофеин довольно резко сужает сосуды, приводя их в тонус. Повышается давление, уменьшаются болевые ощущения, и человек быстро чувствует себя лучше. Действие кофеина спадает примерно минут через 20-30, как и ощущение бодрости, но сосуды чуть расслабляются, и тем самым приходят в норму. Тот же эффект наблюдается и при употреблении кофе при пониженном давлении.

При мигрени до приема медикаментозных средств врачи рекомендуют выпить чашку крепкого кофе, причем обязательно с кофеином, так как именно это вещество и оказывает благоприятное воздействие на сосуды. Эффект наступает примерно через 60-90 минут, и длится еще 4-5 часов.

Как кофеин влияет на головную боль

Кофеин в большей степени содержится в наружной оболочке зерна. Во время производства натурального (молотого или зернового) кофе он остается, и поэтому такой кофе помогает при головной боли. Именно поэтому кофе без кофеина при головной боли пить бесполезно, он не поможет.

Растворимый кофе содержит очень слабую дозу кофеина, так как при его производстве верхняя оболочка зерна слущивается и удаляется. Он не повредит при высоком давлении, но и никак не сможет снять головную боль, особенно при пониженном давлении.

Когда кофе не помогает снять головную боль

Люди, которые ежедневно выпивают по 5-6 чашек кофе, просто не смогут ощутить лечебный эффект от одной чашки, организм просто не воспримет эту дозу кофеина, и она почти никак не повлияет на сосуды. Увеличивать дозу до необходимой тоже нельзя, в таком случае кофеина будет слишком много, и он негативно повлияет и на другие системы организма и создаст слишком большую нагрузку на сосуды.

Можно ли пить кофе с анальгетиками

Встречаются рекомендации при сильной головной боли выпить таблетку анальгина (или аналогов) и запить ее крепким кофе. С цитрамоном это работает, но анальгин слишком сильно раздражает желудок, при том, что кофе усиливает выделение желудочного сока и желчи. Для крайних случаев этот метод годится, если у вас нет хронических заболеваний ЖКТ и вы недавно плотно поели. В противном случае регулярное употребление кофе с анальгетиками способно привести к гастриту и язве.

Можно ли беременным пить кофе при головной боли

Врачи в большинстве случаев говорят уверенное «да». Кофеин – мягкое природное средство, гораздо безопаснее синтетических таблеток и лекарств. У беременных часто встречается пониженное давление, и в этом случае 1-2 чашки кофе в день не только не повредят, но и улучшат общее состояние, причем без опасности для ребенка. Увлекаться любимым напитком не стоит, а вот пить его с молоком точно можно.

Как быстро снять головную боль с помощью кофе

Есть три сочетания, которые усилят целебный эффект от кофе, и при этом не навредят организму:

  • Добавьте в чашку кофе молоко или сливки. Ученые пока точно не доказали, почему это работает, но на большинство людей сочетание действует, так что стоит попробовать;
  • Сварите кофе по-турецки (в джезве/турке), сделайте его достаточно крепким, и бросьте ломтик лимона. Сочетание освежает, бодрит, а витамин С положительно влияет на сосуды и быстро приводит их в тонус;
  • Запейте чашку кофе водой, но не обычной, а минеральной щелочной. Облегчение наступает очень быстро.

Вывод:

  1. Учеными доказано: кофе действительно помогает снять головную боль, особенно людям с пониженным давлением и метеозависимым.
  2. Кофе в сочетании с цитрамоном или анальгетиками в 70% снимает головную боль быстрее, но его желательно пить не на голодный желудок, особенно с анальгином.
  3. Если вы пьете много кофе, он не поможет снять головную боль.
  4. Облегчение самочувствия наступает благодаря содержанию кофеина, вот почему кофе без кофеина не способен уменьшить болевые ощущения.
  5. Для лучшего эффекта рекомендуется пить кофе с лимоном, молоком или щелочной минеральной водой.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

5 причин головной боли после кофе

Каталог товаров

Бандажи, корсеты, ортезы

Бандажи на колено (наколенники)

Бандажи на голеностоп

Бандажи для спины

Бандажи для поясницы

Корректоры осанки

Бандажи на локоть

Бандажи для плеча

Бандажи на запястье

Шейные бандажи

Бандажи для беременных и после родов

Бандажи послеоперационные

Бандажи для грудной клетки

Абдоминальные бандажи

Бандажи для грыжи

Бандажи для лица

Вальгусные шины

Ортезы

Туторы для колена

Ортезы для колена

Ортезы для голеностопа

Деротационные сапожки

Ортезы для плеча

Шины для пальцев руки

Ортезы для локтя

Ортезы для запястья

Ортезы на бедро

Детские бандажи

Бандажи при дисплазии

Детские корректоры осанки

Детские бандажи на шею (шины Шанца)

Детские наколенники

Детские бандажи на запястье

Детские налокотники

Бандажи Thuasne

Бандажи Aurafix

Компрессионный трикотаж

Компрессионные гольфы

Компрессионные чулки

Компрессионные колготки

Колготки для беременных

Антиэмболический трикотаж

Компрессионные перчатки

Компрессионные рукава

Компрессионное белье

Компрессионный трикотаж для мужчин

Компрессионные гольфы для мужчин

Компрессионные чулки для мужчин

Компрессионные трико и колготки для мужчин

Компрессионный трикотаж Medi

Компрессионный трикотаж Belsana

Компрессионный трикотаж Aurafix

Немецкий компрессионный трикотаж

Компрессионная одежда

Батлеры для надевания компрессионного трикотажа

Ортопедические стельки

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь для детей

Ортопедическая обувь для взрослых

Медицинская обувь

Ортопедические товары

Ортопедические подушки для сна

Подушки для сидения и поясницы

Аппликаторы Ляпко

Аппликаторы Кузнецова

Силиконовые и гелевые стельки

Кинезио тейпы

Межпальцевые перегородки

Подпяточники

Вставки в обувь

Ортопедические коврики

Эластичные бинты

Ортопедические стельки Ortofix

Медтехника

Тонометры

Автоматические тонометры

Полуавтоматические тонометры

Механические тонометры

Тонометры на запястье

Электронные тонометры

Запчасти для тонометров

Тонометры Microlife

Стетоскопы

Небулайзеры (Ингаляторы)

Компрессорные небулайзеры (ингаляторы)

Ультразвуковые небулайзеры (ингаляторы)

Mash небулайзеры (ингаляторы)

Ингаляторы для детей

Запчасти для ингаляторов

Аспиратор для носа

Слуховые аппараты

Цифровые слуховые аппараты

Аналоговые слуховые аппараты

Вкладыши для слуховых аппаратов

Батарейки для слуховых аппаратов

Облучатели и рециркуляторы

Сменные лампы к облучателям

Кварцеватели

Глюкометры и расходные материалы

Глюкометры

Тест-полоски для глюкометров

Ланцеты для глюкометров

Чехлы для глюкометров

Термометры

Бытовые термометры

Электронные термометры

Инфракрасные термометры

Ареометры

Увлажнители и очистители воздуха

Аптечки

Аптечки автомобильные

Аптечки для дома

Аптечки для производства и офиса

Аптечки судовые и авиационные

Военные аптечки

Сумки для аптечки

Приборы диагностические

Весы

Пульсометры

Пульсоксиметры

Алкотестеры

Нитратомеры

Гигрометры и психрометры

Динамометры

Соляные лампы

Аппараты для физиотерапии

Медицинские лампы

Инфракрасные лампы

Синие лампы

Медицинские тренажеры

Ремонт медтехники

Ремонт тонометров

Ремонт ингаляторов

Ремонт глюкометров

Товары для спорта

Ортопедические стельки для спорта

Спортивные наколенники

Спортивные налокотники

Компрессионные гольфы для спорта

Спортивные бандажи для голеностопа

Палки для скандинавской ходьбы

Фитболы

Фитнес-браслеты

Эспандеры

Красота и здоровье

Грелки и электрогрелки

Электрические простыни и одеяла

Электрические грелки

Грелки

Дарсонвали

Гелевые увлажняющие перчатки и носки

Товары для полости рта

Как кофе помогает от головной боли и почему так происходит?

Причин головной боли может быть множество, а последствия бывают разными. Независимо от причины, приоритет в выборе средств для устранения нужно отдавать натуральным средствам, а сильнодействующие препараты использовать только в крайних случаях, ведь побочные эффекты, которые они могут спровоцировать, иногда наносят намного больше вреда и дискомфорта, чем головная боль.

Для начала нужно разобраться в причинах боли. Наиболее часто встречающаяся – пониженное давление. Характер боли ноющий, тянущий. Из-за сужения сосудов недостаточное количество крови попадает в ткани, что провоцирует замедление обмена веществ, в частности, снабжения клеток кислородом. Это и вызывает неприятное ощущение. В данном случае кофе может помочь, повысив давление и наладив поступление кислорода.

В случае, если вы травмировались, то причиной боли будет раздражение нервных окончаний и воспаление тканей. В этом случае кофеин ещё больше возбудит нервную систему и боль может усилиться.

Отёки также могут быть причиной, ведь задержка жидкости оказывает давление на ткани и нервные окончания. Кофе – природный диуретик, он выводит жидкость и отёк спадает. Не стоит ожидать быстрого результата, но для ускорения процесса – вполне рациональное решение.

Стресс и нервы – также не редкая причина. При стрессовой ситуации, отмирают клетки, нервные окончания лишаются кальция и цинка, которые служат своеобразной оболочкой, оберегающей нерв. Все эти факторы провоцируют боль и ухудшение состояния. Кофе в таких случаях противопоказан, так как ещё больше «разгонит» нервную систему.

Женщина лежит с головной болью

Громкая музыка блокирует доступ кислорода, так как барабанная перепонка расширяется в размерах, чтобы максимально закрыть внутреннее ухо и защитить его от травм и громких звуков. Кофеин не нанесёт вреда в этом случае, но и не поспособствует улучшению состояния.

За счет чего кофе снимает головную боль?

Действие кофеина – сосудорасширяющее. Давление повышается, вследствие чего жидкости быстрее поступают в клетку и покидают её. Осмотическое давление внутри клетки постепенно приходит в норму. Антиоксиданты, находящиеся в кофе, помогают восстановить повреждённые стрессом участки и привести настроение в норму.

Магний повышает стрессоустойчивость, а значит – повысит болевой порог и резистентность к боли в будущем. Все эти факторы в совокупности служат отличным средством для облегчения боли или даже полного её устранения.

Зёрна и кофе с корицей

Так же кофе приносит в организм жидкость, пусть и небольшое ее количество. Калий, поступающий с ним, сигнализирует клеткам о том, что жидкость поступила в систему. Тело подсчитывает количество и приходит к выводу, что жидкости поступило мало. Ответная реакция – выход воды из клетки в межклеточное пространство, а как следствие – снятие отёков.

ВАЖНО! При длительном или чрезмерном употреблении кофе баланс электролитов нарушается и человек теряет много жидкости с потом и мочой. Такое состояние может привести к обезвоживанию, что негативно скажется на здоровье.

Когда он не помогает?

Кофе, а в частности кофеин, который он содержит – является стимулятором нервной системы, то есть усиливает сигналы, проводимые через синапсы. В том числе и болевые. Несмотря на то, что боль – реакция организма на внешний раздражитель — вызывают её внутренние механизмы.

Существуют люди, которые не чувствуют жжение, когда рука погружается в горящие угли или пламя, но на коже у них так же образуются ожоги. Этот пример доказывает, что если боль замаскирована, это не значит, что она отсутствует.

Вся разница между таким уникумом и обычным человеком – в работе нервной системы. Поэтому, если боль вызвала травма или стресс – кофе пить не рекомендуется, так как он «отрезвит», и без того возбуждённую ЦНС.

Можно ли пить с анальгетиками?

Это будет то же самое, что пылесосить и включать выдув с обратной стороны. Анальгетики – обезболивающие вещества, в основе работы которых лежит замедление работы ЦНС и седативный эффект. Кофе же оказывает прямо противоположное действие. Нецелесообразно применять данную связку.

Применение этой комбинации разумно только в случае приёма больших доз кофеина (от 600 мг), что не всегда хорошо сказывается на самочувствии. Помните, что сильнодействующие препараты и лекарства должен назначать квалифицированный специалист. Самолечение может не только ухудшить состояние в краткосрочной перспективе, а и внести свой вклад в прогрессирование более серьёзного заболевания.

Если боль длится несколько дней подряд или локализована в одной области – нужно обратиться в больницу. Это может быть как мигрень, так и воспалительный процесс в коре головного мозга. Оба состояния крайне опасны для здоровья и жизни, а кофе в таких случаях только замаскирует прогрессирующий недуг.

Можно ли пить беременным при головной боли?

Несмотря на всю шумиху, мифы о вреде для плода или негативном влиянии на сердце, кофе отлично помогает взбодриться и нормализовать работу нервной системы. Дело в том, что у беременной женщины потребность в ресурсах для ЦНС намного выше, ведь нужно не просто обеспечивать работу нервной системы ребёнка, а и поставлять нужное количество микроэлементов для её роста.

С этой точки зрения употребление 2-3 чашек кофе в день не принесёт абсолютно никакого вреда, а если это любимый напиток будущей мамы – то наоборот спровоцирует выброс серотонина и дофамина (гормоны счастья и удовольствия), которые помогут перенести тяжёлый и длительный процесс беременности.

Кофеин не оказывает негативного влияния на сердечнососудистую систему. Ускорение сердцебиения связанно только с общим ускорение работы организма и разгоном его метаболизма.

Как усилить эффект?

Лучшее лекарство от головной боли – это сон. Именно в момент сна организм настроен на максимально быстрое и эффективное восстановление повреждённых участков. В процессе отдыха телу ничего не мешает и все недуги протекают намного быстрее и не приносят дискомфорта. Стоит помнить, что кофеин «пробуждает» только в малых дозировках. Если принять большую дозу (200-400 мг) – эффект будет противоположный: захочется спать, появится внезапная лень.

Линия пульса из кофейных зерен

Можно добавить в кофе немного молока или сливок. Лактоза (молочный сахар) ускорит процесс, ведь любой сахар быстрее проникает в кровь, а значит и кофейная смесь подействует лучше.

Щепотка корицы, добавленная в напиток окажет успокаивающий эффект, а так же снабдит организм цинком и фосфором, что вызовет приятное состояние эйфории, где никакие проблемы и болевые ощущения вас не коснутся.

Чёрный горькой шоколад. Пару ломтиков этого десерта продлят действие кофеина и обеспечат вывод продуктов распада клеток и нервных окончаний из организма. Также шоколад является отличным источником железа, дефицит которого вызывает проблемы с сосудами и клеточными оболочками.

Пентоксифиллин — периферический вазодилататор, который улучшает кровоснабжение тканей, в особенности коры головного мозга. Отличное дополнение к кофеину, которое значительно ускорит процесс лечения.

Какой кофе лучше всего помогает от головных болей?

Самым эффективным будет натуральный молотый кофе, ведь он прошёл минимальное количество стадий обработки и сохранил в себе все важные микроэлементы, в частности кофейное эфирное масло. Оно богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сосудов и клеточных оболочек.

Зелёный кофе содержит больше антиоксидантов и может похвастаться экзотическим травяным вкусом, который в сочетании с долькой лимона быстро наладит обмен жидкости и кислорода в тканях.

Казалось бы, как обычный напиток может оказывать такое чудотворное действие и помогать в самых неожиданных ситуациях. Недаром множество рецептов домашней косметики для лица и волос содержат в составе кофе или его производные. Помните, что всё – яд и всё лекарство. Эту фразу сказал Парацельс. Соблюдайте меру и слушайте свой организм, кто как ни он подскажет Вам кратчайшие пути к решению любых проблем.

 

 

Это интересно

Может ли кофе помочь или дать головную боль? Cure & More

В то время как некоторые люди используют кофеин в качестве лекарства от головной боли или похмелья, другие считают, что кофеин — не говоря уже об отмене кофеина — вызывает головную боль. Вот что вам нужно знать о кофеине, отмене кофеина и головных болях.

В некоторых случаях кофеин может облегчить головную боль и улучшить лечение головной боли без рецепта (OTC).

Обзор 2014 года, в котором рассматривались результаты 20 различных исследований с общим числом участников 4262 человека, показал, что кофеин слегка повышает эффективность анальгетиков, таких как ибупрофен (адвил) или ацетаминофен (тайленол).Однако улучшение было незначительным и было названо авторами исследования «статистически незначимым». В этом обзоре рассматривалось использование кофеина при многих различных болевых состояниях, а не только при головной боли.

В более недавнем обзоре также рассматривалось, улучшает ли кофеин эффективность анальгетиков, когда речь идет о лечении головных болей. Это включало больше исследований, чем предыдущий обзор. Этот обзор показал, что кофеин «значительно» повысил эффективность лечения головной боли без рецепта.

В большинстве исследований кофеина и головных болей особое внимание уделяется головной боли от напряжения и мигрени.Но нет никаких научных доказательств того, что кофеин не уменьшает другие виды головной боли.

В любом случае, кажется, что кофеин может уменьшить боль от головной боли или, по крайней мере, увеличить силу ваших обезболивающих.

Как кофеин улучшает лечение головной боли?

Кровеносные сосуды имеют тенденцию расширяться перед головной болью. Кофеин обладает сосудосуживающими свойствами, то есть сужает кровеносные сосуды, ограничивая кровоток. Поскольку кофеин предотвращает расширение кровеносных сосудов, он предотвращает головные боли.Вероятно, есть еще много способов, которыми кофеин работает, чтобы уменьшить головную боль, которые не полностью поняты.

По данным Cleveland Clinic, многие безрецептурные средства от головной боли, такие как Excedrin, и некоторые лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту, на самом деле содержат кофеин. Из-за этого некоторые люди могут обнаружить, что простая чашка кофе облегчает их головную боль. Если вы не любитель кофе, но хотите использовать кофеин для облегчения головной боли, попробуйте зеленый или черный чай — оба содержат кофеин.

Однако вы должны быть осторожны при лечении головной боли с кофеином, так как вы можете передозировать и есть некоторые потенциальные побочные эффекты.

С другой стороны, кофеин может вызвать головную боль.

Кофеин может заставить вас больше мочиться, потенциально обезвоживая вас. В свою очередь, обезвоживание может вызвать головные боли.

Головные боли также могут быть вызваны передозировкой кофеина. По данным клиники Майо, передозировка кофеина может вызвать головную боль, а также ряд других побочных эффектов.Максимальная суточная норма должна составлять 400 мг кофеина, хотя некоторые люди могут переносить меньше. Это эквивалентно примерно четырем чашкам сваренного кофе в день. Это может варьироваться в зависимости от крепости кофе.

Одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что отказ от потребления кофеина способствовал улучшению других методов лечения головной боли.

Помните, что кофе — не единственное, что содержит кофеин. Кофеин можно найти во многих других продуктах и ​​напитках, таких как:

  • шоколад
  • определенные чаи
  • энергетические напитки
  • некоторые безалкогольные напитки

Важно знать, что даже кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина, поэтому не перегружайте кофе без кофеина.

Если у вас болит голова, когда вы употребляете кофеин, вода может быть лучшим способом облегчения, поскольку она противодействует обезвоживанию, вызванному кофеином.

Хотя кофеин может и лечить, и вызывать головные боли, отмена кофеина также может иметь эффект.

Если вы начинаете сокращать потребление кофеина, у вас могут возникнуть головные боли. В статье 2009 года отмечалось, что головные боли являются одним из основных симптомов отмены кофеина.

Согласно статье за ​​2017 год, это связано с тем, что называется «эффектом отскока».«Поскольку кофеин может предотвратить ваши головные боли, снижение потребления кофеина может привести к более болезненным и частым головным болям. Эффект отскока может также возникнуть, если вы становитесь зависимыми от анальгетиков: когда вы уменьшаете потребление лекарств от головной боли, вы можете испытывать головные боли чаще и сильнее.

Cleveland Clinic рекомендует ограничить использование обезболивающих и сократить потребление кофеина до уровня, эквивалентного двум чашкам кофе в день. Если вы испытываете головные боли отскока, вы можете полностью вылечить их, сняв все лекарства от головной боли.Поговорите с врачом, если вы пытаетесь сократить употребление обезболивающих.

Головные боли, связанные с отменой кофеина и кофеина, не обязательно отличаются от обычных головных болей.

Нет единого мнения о том, сколько времени потребуется, чтобы кофеиновая головная боль появилась после употребления кофеина. Если вы подозреваете, что кофеин вызывает у вас головную боль, лучше сократить потребление кофеина и посмотреть, как он влияет на ваши симптомы. Сократите потребление кофеина медленно, чтобы избежать абстиненции.

Головные боли при отказе от кофеина часто сопровождаются другими симптомами, такими как:

  • усталость
  • раздражительность
  • медлительность
  • трудности с концентрацией внимания
  • бессонница

Если вы боретесь с выводом кофеина, лучше всего проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас болит голова, вызванная отменой кофеина или кофеина, вы можете найти облегчение от:

  • Питьевая вода. Увлажнение — обычное лекарство от головной боли.
  • Отдых. Сон может быть эффективным способом избавиться от головной боли.
  • Прием безрецептурного обезболивающего. Если ваша головная боль не вызвана анальгетиками, они могут помочь временно облегчить головную боль.
  • Использование холодного компресса. Холодные компрессы, такие как пакеты со льдом, могут уменьшить боль.

Если ваша головная боль вызвана отказом от кофеина, вы можете отказаться от пристрастия и получить дозу кофеина. Однако это может увеличить вашу зависимость от кофеина, поэтому будьте осторожны.

Если вы хотите снизить потребление кофеина без симптомов абстиненции, постепенно сокращайте потребление кофеина, а не полностью его. Американский фонд по борьбе с мигренью рекомендует снижать потребление кофеина на 25 процентов каждую неделю, пока вы полностью его не откажетесь.

Хотя кофеин может лечить головные боли, он также может вызывать их — как и вывод кофеина. В связи с этим важно употреблять кофеин с осторожностью и осторожностью.

Если у вас постоянно болит голова, лучше поговорить с врачом. Постоянные головные боли могут быть признаком более глубокой проблемы, и вам могут потребоваться лекарства по рецепту.

Анатомия кофеина Головная боль: причины, средства защиты, профилактика

Головная боль от кофеина испытывают практически все, кто регулярно употребляет кофеин.

headache causes

Эта головная боль, вызванная кофеином, обычно начинается за глазами, а затем продвигается вверх по передней части лба по мере ее дальнейшего развития, становясь довольно изнурительной, если ее не контролировать.

Для некоторых людей это может вызвать мигрень, но для большинства людей головная боль от кофеина является умеренно болезненной и варьируется в зависимости от причины.

5 главных причин головной боли от кофеина

  1. Отказ от кофеина
  2. Разнообразное потребление кофеина
  3. Передозировка кофеина
  4. Чувствительность к кофеину
  5. Аллергия на кофеин

Как избавиться от головной боли от кофеина

Причиной головной боли от кофеина является изъятие кофеина.

Даже небольшое снижение (30-100 мг) количества кофеина, которое человек обычно потребляет, может привести к легкой головной боли.

Люди, которые пропускают свою дневную дозу, потребляют меньше, чем в среднем, или детоксифицируются от кофеина, скорее всего, будут испытывать этот тип головной боли.

Как многие уже испытали, вам не нужно быть наркоманом, чтобы испытать негативные последствия кофеина

Люди, которые употребляют кофеин хитом или не в духе, чаще страдают от головных болей, вызванных кофеином, чем те, у которых такое же количество ежедневно.

Кроме того, те, кто потребляет слишком много кофеина за короткое время, часто испытывают головную боль как распространенный симптом передозировки кофеина.

Наконец, те, кто сверхчувствителен к молекуле кофеина или имеет аллергическую реакцию на вещество, также могут испытывать головную боль. Тем не менее, этот тип кофеина головная боль наименее распространена.

caffeine-headache

Если вы не намеренно отказываетесь от кофеина, лучшее средство от головной боли при отмене кофеина — это потреблять больше кофеина .

Как только человек начинает чувствовать стеснение в глазах, он / она должен оценить свое недавнее потребление кофеина и затем потреблять достаточное количество кофеина, чтобы остановить абстиненцию.

Обезболивающие, такие как Excedrin, также содержат кофеин и могут быстрее устранить головную боль при отмене кофеина, так как они содержат дополнительные обезболивающие средства.

Для тех, кто намеренно выводит токсины из кофеина или для тех, кто потребил слишком много кофеина , мы рекомендуем следующее.

  • Принимайте обезболивающие , такие как ибупрофен, ацетаминофен, аспирин и напроксен. ( использовать только по назначению)
  • Пейте много воды .
  • Избегайте лекарств, напитков и продуктов с добавлением кофеина .
  • Сон .

Большую часть времени головная боль от кофеина достигает пика в серьезности и затем постепенно поправляется, поскольку тело приспосабливается к отсутствию кофеина.

« Я обнаружил, что большую часть времени болеутоляющие притупляют боль, а хороший ночной сон заботится обо всем остальном. «

»

Примечание: Для тех, кто имел склонность к кофеину от умеренной до тяжелой, головная боль могла длиться в течение нескольких дней, но обычно достигает пика тяжести в первые 24 часа без кофеина.

how to avoid a caffeine headache

Два лучших метода профилактики

Для тех, кто хочет предотвратить головную боль от кофеина, есть два основных способа предотвратить развитие головной боли от кофеина.

  1. Потребляйте примерно одинаковое количество кофеина каждый день. . Не меняйте потребление более чем на 30-50 мг каждый день, даже в выходные дни.
  2. Потребляйте от 0 до очень мало кофеина — Полностью исключите кофеин из рациона. Обычно люди, у которых очень небольшое количество, например, в порции темного шоколада, не испытывают никаких проблем с развитием головной боли, вызванной кофеином.

Понимая, как возникает головная боль от кофеина, как ее устранить и как ее предотвратить; этот тип головной боли не должен быть проблемой для большинства людей.

Осознание содержания кофеина в ваших любимых напитках, а также осознание того, сколько вы потребляли, являются вашей лучшей защитой от головной боли, вызванной кофеином.

Полезные инструменты

1. Наша база данных по содержанию кофеина может помочь людям отслеживать потребление кофеина и знать, сколько кофеина они потребляют ежедневно.

2. Загрузите приложение для отслеживания кофеина. Это приложение для смартфонов позволяет пользователям легко отслеживать свое ежедневное потребление кофеина.

3. Наше руководство по отказу от кофеина содержит пошаговый план отказа от кофеина или прекращения приема кофеина без всех болезненных симптомов отмены, таких как головные боли.

Персональная история о головной боли от кофеина

Я недавно был в походе и в походе с друзьями и по ошибке упаковал без кофеина пакеты растворимого кофе вместо обычного растворимого кофе.Мы все встали рано, чтобы начать поход, и я приготовила утренний кофе и быстро позавтракала. Не долго в нашем 12-мильном походе на вершину горы моя голова начала болеть прямо за моими глазами. Это продолжало ухудшаться, поскольку поход и утро продолжались. Хуже всего было то, что поход поднялся, что заставило мою голову пульсировать с каждым быстрым сердцебиением.

Когда мы наконец вернулись в лагерь ранним днем, я дважды проверил кофейные пакеты и понял, что они без кофеина.Я быстро позаимствовал у моего друга обычный кофе, принял ибупрофен и стал ждать облегчения. Примерно через 30 минут моя головная боль от кофеина прошла, а через час прошла. Мне снова напомнили о том, насколько мощный кофеин и как быстро он может испортить ваш день, если вы не получите свою суточную дозу. Головная боль от кофеина — это не весело, и я задаюсь вопросом, почему я предпочитаю зависеть от химического вещества, способного вызвать такую ​​боль и дискомфорт.

Автор Ted Kallmyer, последнее обновление 22 ноября 2019 г.

Список литературы
  • Картинки: 1 | 2
  • Смит, Р.(1987). Головная боль отмены кофеина. Журнал клинической фармации и терапии, 12 (1), 53-57. ссылка
  • Kendler, K.S. & Prescott, C.A. (2014). Потребление кофеина, толерантность и абстиненция у женщин: популяционное исследование близнецов. ссылка
  • Shapiro, R.E. (2008). Кофеин и головные боли. Текущие сообщения о боли и головной боли, 12 (4), 311-315. ссылка

.

7 советов для Relief & More

Хотя многие люди связывают изъятие кофеина с высокими уровнями потребления, по словам Джона Хопкинса, зависимость может сформироваться после употребления одной маленькой чашки кофе — около 100 миллиграммов кофеина — в день.

Читайте дальше, чтобы узнать, как мята, лед и другие методы лечения могут помочь облегчить вашу головную боль и снизить зависимость от кофеина в целом.

Несколько обезболивающих безрецептурных препаратов могут помочь уменьшить головную боль, в том числе:

  • ибупрофен (Advil, Midol)
  • ацетаминофен (Tylenol)
  • аспирин (Bayer, Bufferin)

Эти препараты обычно принимаются один раз в четыре-шесть часов, пока ваша боль не утихнет.Ваша дозировка будет зависеть от типа и силы обезболивающего.

Один из способов облегчить головную боль, связанную с отменой кофеина, а также другие головные боли, — это принять обезболивающее, в состав которого входит кофеин.

Кофеин не только помогает организму быстрее усваивать лекарства, но и повышает эффективность этих препаратов на 40 процентов.

Важно помнить, что потребление кофеина любого рода будет способствовать зависимости вашего организма. Позволите ли вы выводить средства на себя или возобновить потребление — решать только вам.

Если вы принимаете обезболивающее, ограничьте его использование два раза в неделю. Слишком частое употребление этих лекарств может привести к головным болям.

Попробуйте сейчас: Купите ибупрофен, ацетаминофен или аспирин.

Некоторые исследования показывают, что местный ментол — активный ингредиент мяты — может помочь снять головную боль, уменьшая воспаление и расслабляя напряженные мышцы.

Фактически, в исследовании 2016 года утверждается, что масло мяты для наружного применения может быть столь же эффективным, как ацетаминофен, для снятия головной боли от напряжения.

Если вы хотите попробовать, осторожно втирайте две-три капли масла мяты в лоб или в виски. Это масло можно безопасно наносить без разбавления, хотя вы можете смешивать его с маслом-носителем (таким как кокосовое масло).

Попробуйте сейчас: Купите масло мяты перечной и масло-носитель.

Если вы регулярно пьете кофе или другие напитки с кофеином, увеличение потребления воды может помочь снизить риск возникновения связанных головных болей.

Кофеин может заставить вас больше мочиться, увеличивая количество жидкости, которую вы теряете.Слишком малое количество жидкости в организме или обезвоживание могут привести к сокращению объема вашего мозга.

Когда ваш мозг сжимается, он отрывается от вашего черепа. Это вызывает болевые рецепторы в защитной мембране, окружающей мозг, что может вызвать головную боль.

Количество жидкости, необходимое каждому человеку для поддержания гидратации, может варьироваться. Хорошее эмпирическое правило — пить восемь стаканов воды в день.

Лед — популярное лекарство для многих людей, которые болеют мигренью. Применение пакета со льдом к вашей голове может помочь облегчить головную боль, изменяя кровоток или онемение области.

Другой вариант — положить пакет со льдом на заднюю часть шеи. В небольшом исследовании исследователи поместили холодный компресс над сонной артерией в шею участников. Холодное лечение уменьшило боль от мигрени примерно на треть.

Попробуйте сейчас: Купите пакет со льдом.

Различные точки вокруг вашего тела связаны с вашим здоровьем. Это так называемые точки давления или точки измерения.

Нажатие на определенные точки давления может помочь облегчить головную боль, частично ослабляя мышечное напряжение.Исследователи в исследовании 2010 года обнаружили, что один месяц лечения акупрессуры снимал хронические головные боли лучше, чем миорелаксанты.

Вы можете попробовать точечный массаж дома. Одна точка, связанная с головными болями, расположена между основанием большого и указательного пальцев. Если у вас болит голова, попробуйте твердо надавить на эту точку в течение пяти минут. Убедитесь, что вы повторяете технику на противоположной руке.

Некоторые люди находят, что вздремнуть или ударить сено рано может помочь уменьшить боль головной боли.

В небольшом исследовании 2009 года 81 процент участников с постоянными головными болями напряжения назвали сон самым эффективным способом найти облегчение. Связь между сном и мигренью также была отмечена.

Тем не менее, сон имеет специфическую связь с головными болями. Для некоторых людей сон является спусковым механизмом головной боли, а для других это эффективное лечение. Вы знаете свое тело лучше всего.

Если другие меры не приносят облегчения, вы можете подумать о том, чтобы уступить своей тяге к кофеину.Хотя это верный способ успокоить ваши симптомы, это будет способствовать вашей зависимости.

Единственный способ разорвать этот цикл — полностью отказаться от кофеина или отказаться от него.

Симптомы отмены кофеина могут начаться в течение 24 часов после вашего последнего приема. Если вы бросили холодную индейку, симптомы могут длиться до недели.

Наряду с головными болями, симптомы абстиненции могут включать в себя:

  • усталость
  • сонливость
  • слабая энергия
  • слабое настроение
  • проблемы с концентрацией внимания

Одним из способов избежать головной боли при отмене кофеина является снижение зависимости от кофеина.Тем не менее, вы можете получить еще больше головных болей, если вы идете холодная индейка.

Лучший способ — это медленно сокращаться. Вы должны стремиться сократить потребление примерно на 25 процентов каждую неделю.

Например, если вы обычно пьете четыре чашки кофе в день, снизьте до трех чашек в день в течение первой недели. Продолжайте сокращать до тех пор, пока не опуститесь до одной или ни одной чашки в день. Если вы жаждете вкус кофе, переключитесь на кофе без кофеина.

Вы можете использовать дневник питания, чтобы отслеживать, сколько кофеина вы получаете.Это поможет вам сократить потребление других источников кофеина, таких как черный чай, сода и шоколад. Может помочь переход на альтернативы без кофеина, такие как травяной чай, сельтер с фруктовым соком и рожковое дерево.

Большинство людей могут справиться с зависимостью от кофеина или уменьшить свою зависимость без медицинского вмешательства.

Вам следует записаться на прием к врачу, если ваши головные боли сопровождаются:

Вам также следует обратиться к врачу, если ваши головные боли случаются чаще или усиливаются.

Понимание головных болей кофеина | Everyday Health

Если вы стискиваете зубы, пытаясь избавиться от привычки употреблять колу, или пьете крепкую чашку чая в надежде вылечить мигрень, вы, вероятно, хорошо знаете, что кофеин может влиять на головную боль. Однако связь между ними еще не до конца понятна.

В среднем взрослые в Соединенных Штатах употребляют кофеин, эквивалентный двум-трем чашкам кофе в день (от 200 до 300 миллиграммов). И хотя некоторые полагают, что кофеин может вызывать привыкание, он обычно считается безопасным для большинства людей в разумных количествах, то есть менее пяти чашек в день.

Но для людей, страдающих головной болью и мигренью, отношения между кофеином и их состоянием являются деликатными. С одной стороны, кофеин может помочь облегчить головные боли; с другой стороны, если вы пытаетесь отказаться от кофеина или отказаться от него, вы можете испытать временную вспышку кофеина.

Кофеин как средство от головной боли

«Кажется, что кофеин лечит головные боли [и мигрени]», — говорит невролог Мэри Кичено, доктор медицинских наук, доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе.«Есть много разных причин, почему кофеин, как думают, помогает людям».

Простое добавление около 130 мг кофеина в рецептуру обезболивающих препаратов, отпускаемых без рецепта, улучшает снятие головной боли примерно на 40 процентов. Проблема, объясняет Кичено, в том, что кофеин редко принимается сам по себе. В результате трудно понять, связано ли лечение головной боли с кофеином или другими ингредиентами, присутствующими в лекарстве.

Употребление напитка с кофеином, такого как кофе, чай или газированная вода, является популярным предложением для лечения средней головной боли.Эта тактика может сработать, говорит доктор Кичено, но почему это неясно. Также возможно, что ваша головная боль вызвана голодом или низким уровнем сахара в крови, и доза сливок, сахара или того и другого в вашем кофе может помочь кофеину ослабить боль.

Очевидно, говорит Кичено, кофеин влияет на мозг. В течение некоторого времени эксперты полагали, что кофеин оказывает стимулирующее действие, открывая или расслабляя кровеносные сосуды, облегчая головные боли. Кичено говорит, что нет никаких доказательств в поддержку этой теории.

Головная боль от кофеина как симптом отмены

С другой стороны, если вы когда-либо пытались сократить употребление кофеина, вы знаете, что в результате могут возникнуть головные боли.Этого может не произойти, если у вас есть только одна чашка кофе в день или меньше, и вы решили бросить. У большинства людей головная боль при отмене кофеина не возникает, если они не пьют около 500 мг кофеина в день (около пяти чашек кофе). И не имеет значения, из каких продуктов или напитков поступает кофеин — вопрос в том, есть ли у вас регулярная привычка потреблять примерно одинаковое количество кофеина каждый день. Если вы вдруг получите намного меньше кофеина, у вас, вероятно, будет головная боль. Опять же, причина этого до конца не выяснена.

«Может быть, не сам кофеин, а привыкание к постоянному потреблению всего, что вы ели или пили, вызывает головную боль», — предлагает Кичено. Хорошей новостью является то, что этот опыт временный и через несколько дней вам больше не придется справляться с головной болью. Хороший способ свести к минимуму головные боли от кофеина — постепенно сокращать потребление кофеина, а не останавливать холодную индейку. Например, попробуйте нарезать одну чашку кофеина с кофеином в день или выпить смесь кофеина с половиной кофеина и без кофеина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *