Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра высшие силы: Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать — Советы Народной Мудрости

Содержание

Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать — Советы Народной Мудрости

Вы когда-нибудь сталкивались с такой ситуацией, когда вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время без видимой на то причины? Оказывается корни таких пробуждений могут уходить как в физиологию, так и в более тонкие материи…

С 9 до 11 вечера

Пробуждение в этот промежуток времени может говорить о пережитом стрессе. Скорее всего, вы часто нервничаете. Психологи советуют в таких случаях почаще релаксировать и разгружать голову.

С 11 вечера до 1 часа ночи

Если вы просыпаетесь в данный отрезок времени, то вы, скорее всего, испытываете сильное эмоциональное разочарование. Это время активности желчного пузыря, поэтому с точки зрения физиологии с ним могут быть проблемы. Помогут позитивные аффирмации и оптимистичные жизненные установки.

С 1 часа ночи до 3

Подавленный гнев. Вот, что означает пробуждение в это время. С 1 до 3 задействован энергетический меридиан, связанный с печенью. Китайская натурфилософия обосновывает эту эмоцию переизбытком энергии “янь”.

С 3 ночи до 5 утра

Этот временной промежуток связан с лёгкими и чувством грусти. Есть мнение, что если ваше пробуждение происходит именно с 3 до 5, то с вашим сознанием пытаются связаться Высшие силы.

С 5 до 7 утра

Столь раннее пробуждение по биологическим часам может свидетельствовать о наличии психологических блоков.

Если вам не нужно вставать так рано, попробуйте принять горячий душ и сделать щадящую растяжку мышц.

В целом такие знания возникают не на пустом месте, поэтому к своим биоритмам и циклу сна нужно относиться внимательно, ведь полноценный сон — это не только залог, но и верный признак здоровья.

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать… — Хитрости Жизни

Вы когда-нибудь сталкивались с такой ситуацией, когда вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время без видимой на то причины? Оказывается корни таких пробуждений могут уходить как в физиологию, так и в более тонкие материи…

С 9 до 11 вечера

Пробуждение в этот промежуток времени может говорить о пережитом стрессе. Скорее всего, вы часто нервничаете. Психологи советуют в таких случаях почаще релаксировать и разгружать голову.+

С 11 вечера до 1 часа ночи

Если вы просыпаетесь в данный отрезок времени, то вы, скорее всего, испытываете сильное эмоциональное разочарование. Это время активности желчного пузыря, поэтому с точки зрения физиологии с ним могут быть проблемы. Помогут позитивные аффирмации и оптимистичные жизненные установки.

С 1 часа ночи до 3

Подавленный гнев. Вот, что означает пробуждение в это время. С 1 до 3 задействован энергетический меридиан, связанный с печенью. Китайская натурфилософия обосновывает эту эмоцию переизбытком энергии “янь”.

С 3 ночи до 5 утра

Этот временной промежуток связан с лёгкими и чувством грусти. Есть мнение, что если ваше пробуждение происходит именно с 3 до 5, то с вашим сознанием пытаются связаться Высшие силы.

С 5 до 7 утра

Столь раннее пробуждение по биологическим часам может свидетельствовать о наличии психологических блоков.

Если вам не нужно вставать так рано, попробуйте принять горячий душ и сделать щадящую растяжку мышц.

В целом такие знания возникают не на пустом месте, поэтому к своим биоритмам и циклу сна нужно относиться внимательно, ведь полноценный сон — это не только залог, но и верный признак здоровья.

Ссылка на первоисточник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Если вы проснулись между 3 и 5 утра, то организм посылает вам важный сигнал

Некоторые люди довольно часто просыпаются каждую ночь в одно и то же время. Они не обращают на это внимания, а зря! Возможно, это организм посылает важный сигнал, или подсознание пробуждается после общения с Высшей Силой – а за ним и тело. Тема интересная, а потому стоит о ней рассказать чуть более подробно.

Немного о цикличности

В китайской традиционной медицине используются энергетические меридианы для точечного массажа и иглоукалывания. Они связаны с системой биологических часов, заряжающих разные части тела. Так что от времени, в которое человек просыпается ночью, зависит то, какие ощущения испытывает его тело. Пробуждение в какой-либо час может свидетельствовать об эмоциональных и физических проблемах.

Плюс ко всему, говорят, что сон – то время, когда человек получает сообщения от Высшей Силы. И именно они способны раскрыть подробности духовного путешествия, проделанного сознанием в то время, когда тело отдыхало.

С 21:00 до 23:00

Многие люди ложатся спать именно в это время. И если человек не может уснуть в данный промежуток – значит, у него серьезные проблемы с нервной системой. Возможно, стресс или беспокойство.

Можно попробовать разрешить данную проблему медитацией.

С 23:00 до 01:00

Вы проснулись в этот временной промежуток? Значит, грядут эмоциональные разочарования. Кстати, в это время обычно активен желчный пузырь.

Сторонники китайской медицины говорят, что способна помочь практика прощения и самопринятия, а еще позитивные мантры.

С 01:00 до 03:00

В это время активен тот энергетический меридиан, который связан с печенью. Если человек просыпается в период между 1-3 часами ночи, значит, наяву он преисполнен гневом и ян-энергией. Возможно, он этого даже не осознает.

Для облегчения процесса засыпания рекомендуется медитировать и пить холодную воду. Не только перед отбоем – в течение всего дня.

С 03:00 до 05:00

Данный период связан с печалью, грустью и тоской. Пробуждение в этот временной промежуток является своеобразным предупреждением. Сами Высшие Силы говорят человеку о том, что он уже близок к своей цели: главное — не останавливаться и не позволять негативным эмоциям овладеть его сознанием.

Считается, что исправить эту проблему способны медленные дыхательные упражнения и искренние молитвы.

С 05:00 до 07:00

Многие люди уже не спят в это время. Однако, если промежуток между пятью и семью утра является для человека периодом, когда он должен еще видеть десятый сон, значит, проблема есть.

В это время активны меридианы, связанные с толстой кишкой. Возможно, есть проблемы с ЖКТ. Либо, как вариант, человек страдает от эмоциональных блокировок. Облегчить процесс засыпания и устранить регулярное пробуждение способны помочь расслабляющие ванны и упражнения, направленные на растяжку мышц.

Заключение

Даже если вы не верите в эзотерику, следует прислушаться к советам сторонников китайской философии и медицины.

Тело – поистине удивительная и до конца не изученная «система», и если каждый из нас научится наблюдать за сигналами, которое оно подает, и прислушиваться к своему организму, то в итоге мы сможем улучшить свою жизнь как в духовном, так и в физическом плане.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие Силы хотят вам кое-что сказать

Вы когда-нибудь сталкивались с такой ситуацией, когда вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время без видимой на то причины? Оказывается корни таких пробуждений могут уходить как в физиологию, так и в более тонкие материи…

 

С 9 до 11 вечера

Пробуждение в этот промежуток времени может говорить о пережитом стрессе.
Скорее всего, вы часто нервничаете.
Психологи советуют в таких случаях почаще релаксировать и разгружать голову.

 

С 11 вечера до 1 часа ночи

Если вы просыпаетесь в данный отрезок времени, то вы, скорее всего, испытываете сильное эмоциональное разочарование.
Это время активности желчного пузыря, поэтому с точки зрения физиологии с ним могут быть проблемы.
Помогут позитивные аффирмации и оптимистичные жизненные установки.

 

С 1 часа ночи до 3

Подавленный гнев. Вот, что означает пробуждение в это время.
С 1 до 3 задействован энергетический меридиан, связанный с печенью.
Китайская натурфилософия обосновывает эту эмоцию переизбытком энергии “янь”.

У вас тревожный и неглубокий сон? Решение здесь!

blog_button

 

С 3 ночи до 5 утра

Этот временной промежуток связан с лёгкими и чувством грусти.
Есть мнение, что если ваше пробуждение происходит именно с 3 до 5, то с вашим сознанием пытаются связаться Высшие силы.

С 5 до 7 утра

Столь раннее пробуждение по биологическим часам может свидетельствовать о наличии психологических блоков.
Если вам не нужно вставать так рано, попробуйте принять горячий душ и сделать щадящую растяжку мышц.

В целом такие знания возникают не на пустом месте, поэтому к своим биоритмам и циклу сна нужно относиться внимательно, ведь полноценный сон — это не только залог, но и верный признак здоровья.

 

 

———————————————————————————-

Если Вы хотите разобраться с Вашими проблемами, узнать причины проблем в Вашем Роду, которые мешают Вам гармонично жить и стать более Счастливыми, тогда жмите на изображение, чтобы получить бесплатное видео↓

экстрасенс Светлана Сулимова

 

 

Читайте также:

 

 


источник

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать

Вы когда-нибудь сталкивались с такой ситуацией, когда вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время без видимой на то причины? Оказывается корни таких пробуждений могут уходить как в физиологию, так и в более тонкие материи…

С 9 до 11 вечера

Пробуждение в этот промежуток времени может говорить о пережитом стрессе. Скорее всего, вы часто нервничаете. Психологи советуют в таких случаях почаще релаксировать и разгружать голову.

С 11 вечера до 1 часа ночи

Если вы просыпаетесь в данный отрезок времени, то вы, скорее всего, испытываете сильное эмоциональное разочарование. Это время активности желчного пузыря, поэтому с точки зрения физиологии с ним могут быть проблемы. Помогут позитивные аффирмации и оптимистичные жизненные установки.

С 1 часа ночи до 3

Подавленный гнев. Вот, что означает пробуждение в это время. С 1 до 3 задействован энергетический меридиан, связанный с печенью. Китайская натурфилософия обосновывает эту эмоцию переизбытком энергии “янь”.

С 3 ночи до 5 утра

Этот временной промежуток связан с лёгкими и чувством грусти. Есть мнение, что если ваше пробуждение происходит именно с 3 до 5, то с вашим сознанием пытаются связаться Высшие силы.

С 5 до 7 утра

Столь раннее пробуждение по биологическим часам может свидетельствовать о наличии психологических блоков. Если вам не нужно вставать так рано, попробуйте принять горячий душ и сделать щадящую растяжку мышц.

В целом такие знания возникают не на пустом месте, поэтому к своим биоритмам и циклу сна нужно относиться внимательно, ведь полноценный сон — это не только залог, но и верный признак здоровья.

Источник 

Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят вам кое-что сказать

Вы когда-нибудь сталкивались с такой ситуацией, когда вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время без видимой на то причины? Оказывается корни таких пробуждений могут уходить как в физиологию, так и в более тонкие материи…

С 9 до 11 вечера

Пробуждение в этот промежуток времени может говорить о пережитом стрессе. Скорее всего, вы часто нервничаете. Психологи советуют в таких случаях почаще релаксировать и разгружать голову.

С 11 вечера до 1 часа ночи

Если вы просыпаетесь в данный отрезок времени, то вы, скорее всего, испытываете сильное эмоциональное разочарование. Это время активности желчного пузыря, поэтому с точки зрения физиологии с ним могут быть проблемы. Помогут позитивные аффирмации и оптимистичные жизненные установки.

С 1 часа ночи до 3

Подавленный гнев. Вот, что означает пробуждение в это время. С 1 до 3 задействован энергетический меридиан, связанный с печенью. Китайская натурфилософия обосновывает эту эмоцию переизбытком энергии “янь”.

С 3 ночи до 5 утра

Этот временной промежуток связан с лёгкими и чувством грусти. Есть мнение, что если ваше пробуждение происходит именно с 3 до 5, то с вашим сознанием пытаются связаться Высшие силы.

С 5 до 7 утра

Столь раннее пробуждение по биологическим часам может свидетельствовать о наличии психологических блоков. Если вам не нужно вставать так рано, попробуйте принять горячий душ и сделать щадящую растяжку мышц.

В целом такие знания возникают не на пустом месте, поэтому к своим биоритмам и циклу сна нужно относиться внимательно, ведь полноценный сон — это не только залог, но и верный признак здоровья.

Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра: это высшие силы говорят

Вы когда-нибудь сталкивались с такой ситуацией, когда вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время без видимой на то причины? Оказывается корни таких пробуждений могут уходить как в физиологию, так и в более тонкие материи

 С 9 до 11 вечера

Пробуждение в этот промежуток времени может говорить о пережитом стрессе. Скорее всего, вы часто нервничаете. Психологи советуют в таких случаях почаще релаксировать и разгружать голову.

С 11 вечера до 1 часа ночи

Если вы просыпаетесь в данный отрезок времени, то вы, скорее всего, испытываете сильное эмоциональное разочарование. Это время активности желчного пузыря, поэтому с точки зрения физиологии с ним могут быть проблемы. Помогут позитивные аффирмации и оптимистичные жизненные установки.

С 1 часа ночи до 3

С 1 до 3 задействован энергетический меридиан, связанный с печенью. Китайская натурфилософия обосновывает эту эмоцию переизбытком энергии “янь”.

С 3 ночи до 5 утра

Реклама

Этот временной промежуток связан с лёгкими и чувством грусти. Есть мнение, что если ваше пробуждение происходит именно с 3 до 5, то с вашим сознанием пытаются связаться Высшие силы.

С 5 до 7 утра

Столь раннее пробуждение по биологическим часам может свидетельствовать о наличии психологических блоков. Если вам не нужно вставать так рано, попробуйте принять горячий душ и сделать щадящую растяжку мышц.

В целом такие знания возникают не на пустом месте, поэтому к своим биоритмам и циклу сна нужно относиться внимательно, ведь полноценный сон это не только залог, но и верный признак здоровья.

 

http://mamadysh-rt.ru/news/obshchestvo/esli-vy-prosypaetes-s-3-do-5-utra-eto-vysshie-sily-govoryat

фотоhonestlykelsey.com

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

13 быстрых способов избавиться от утренней усталости

У всех нас бывали такие утра, когда мы просто не могли избавиться от чувства вялости, даже если технически выспались. Стремясь взбодриться в усталые дни, многие из нас загружаются по чашке за чашкой кофе.

Но чрезмерное употребление кофеина может вызвать у нас нервозность и беспокойство (не говоря уже о том, что мы постоянно бегаем в ванную).

Возможно, есть лучший способ избавиться от утренней усталости и продолжить свой день с энергией, которая вам нужна.

1. Ни в коем случае не нажимайте «отложить».

Эта любимая кнопка наверху будильника может оказаться не такой уж и полезной.

Последние полчаса ночного отдыха в состоянии, которое исследователи называют «фрагментированным сном», сказывается на вашей способности функционировать в течение дня.

Pro-tip: Попробуйте использовать режим 90-минутного цикла сна, установив два будильника — один на 90 минут до того, как вы захотите проснуться, и один, когда вы действительно хотите проснуться.

Теоретически 90 минут сна, которые вы получаете между повторами, будут полным циклом сна, позволяющим вам просыпаться после вашего быстрого состояния, а не во время.

2. Первым делом выпейте стакан воды.

Усталость — классический симптом обезвоживания, и даже легкий случай может вызвать чувство сонливости, изменения когнитивных способностей и нарушение настроения. Позвольте стакану воды освежить все ваше тело, прежде чем начать движение.

Совет: Если вы обнаружите, что все еще не можете избавиться от утренней летаргии, попробуйте увеличить потребление воды и других напитков без кофеина в течение дня.

3. Растягивайте усталое тело с помощью йоги

Есть причина, по которой так приятно растягиваться, когда вы просыпаетесь.Ночью, во время быстрого сна, ваши мышцы буквально парализованы (атония), и их повторная активация высвобождает стимулирующие энергию эндорфины.

Pro-tip: Если у вас есть немного времени для утренней йоги, возьмите его; Было показано, что всего 25 минут повышают уровень энергии и улучшают работу мозга.

4. Ополоснуть лицо водой

Сообщается, что холодный душ сокращает количество пропусков на работу по болезни. Если вы не хотите принимать полный душ, может помочь брызги холодной воды на лицо, чтобы сигнализировать об изменении температуры тела.

Встать с постели — главная проблема? Держите распылитель или водяной туман у прикроватной тумбочки, чтобы вы могли наклониться и опрыскать себя, даже не открывая глаза!

Pro-tip: Один из самых любимых продуктов — это Saborino’s Morning Face Mask из Японии, в которой есть эфирные масла для активации ваших чувств. Эта тканевая маска за одну минуту очищает, бодрит и увлажняет вашу кожу.

Примечание. Людям с чувствительной кожей рекомендуется избегать приема этого продукта.

5.Съешьте завтрак, чтобы зарядиться энергией

До сих пор неясно, является ли завтрак самой важной едой дня. Но исследования говорят, что пропуск первого приема пищи может негативно сказаться на вашей энергии и способности уделять внимание в течение дня.

Еда — это топливо. Дайте своему телу немного калорий, чтобы он начал действовать в начале дня.

Но если вы тренируетесь утром, не забывайте есть после, а не до. Это (а) сожжет больше калорий, (б) ускорит ваш метаболизм и (в) поможет вам избежать расстройства желудка.

Совет профессионала: Вместо этого приготовьте завтрак для борьбы с усталостью. Поскольку то, что вы едите за завтраком, может влиять на ваше самочувствие в течение нескольких часов, правильный выбор очень важен для вашего утра.

Перекусите сочетанием продуктов, снимающих усталость, таких как нежирный белок, цельнозерновые продукты, орехи и фрукты с низким содержанием сахара.

Food Fix: Продукты для борьбы с усталостью

6. Не ешьте сахар до обеда

Не все завтраки одинаковы, так что подведите итоги своего утреннего выбора еды.Сладкие продукты, такие как подслащенные кофейные напитки, выпечка и сухие завтраки, могут привести к классическому скачку и падению сахара в крови, из-за которого вы чувствуете себя истощенным.

Совет: Обращайте внимание на этикетки с пищевыми продуктами, чтобы узнать, сколько сахара вы получаете за завтраком, и по возможности сокращайте их. Держите под рукой цельные продукты, такие как яблоки, морковь и апельсины, для легкого доступа.

7. Пейте меньше кофе

Верно, мы сказали, что меньше кофе — но не ни одного! Хотя кофе имеет множество преимуществ для здоровья, много пить по утрам может косвенно способствовать повышенной утомляемости в течение дня.

Участники одного исследования сообщили, что чувствовали большую усталость на следующий день после употребления напитков с кофеином. Поэкспериментируя с уменьшенным количеством кофеина по утрам, вы можете меньше уставать.

Совет: Избегайте больших кружек. Если нужно, купите чашку меньшего размера, чтобы уменьшить количество выпиваемого.

8. Выйдите на улицу, чтобы активировать свой мозг

Солнечный свет повышает уровень серотонина в организме, что приводит к улучшению сна и, как следствие, увеличению дневной энергии.И, согласно серии исследований, проведенных в Университете Рочестера, времяпрепровождение на природе «заставляет людей чувствовать себя более живыми».

Звучит как очень хороший повод провести часть утра на свежем воздухе.

Pro-tip: Если рано утром выходить на улицу сложно, отрегулируйте занавеску так, чтобы солнечный свет проникал внутрь, когда вы собираетесь просыпаться.

9. Сделайте кардио в течение всего утра

Конечно, когда вы хотите снова заползти в постель, упражнения могут показаться довольно непривлекательными, но это может быть именно то, что нужно вашему телу, чтобы помочь загрузиться.Исследования неизменно связывают аэробные упражнения со снижением утомляемости.

Посмотрите, сможете ли вы втиснуться в быструю прогулку или поездку на велосипеде, или попробуйте более длительную тренировку для еще большей пользы.

Pro-tip: Когда мало времени, поднимите свое тело с помощью нескольких раундов высоких колен и прыжков. Даже 30 секунд поворотов туловища могут помочь, или спланируйте короткую кардио-поездку по дороге на работу.

10. Устранение стресса

Возможно ли, что негативные чувства по поводу вашей работы или стрессовых факторов дома истощают вас от утренней радости?

Возможно, вам не удастся исправить определенные ситуации в одночасье, но как только вы определили их как источник психического и физического истощения, вы часто можете предпринять некоторые действия, чтобы облегчить их.

Pro-tip: Оптимизируйте беспокойное утро дома, приготовив школьный обед накануне вечером, или выделите время для утренних медитаций и создайте спокойствие перед началом дня.

11. Дайте себе то, чего ждать с нетерпением

Иногда все, что нам нужно для прилива энергии, — это небольшое волнение на горизонте.

Чтобы избавиться от утренней усталости, подумайте о том, чтобы запланировать телефонный звонок с другом во время поездки на работу, прогуляться на свежем воздухе во время утреннего перерыва или заранее приготовить аппетитный завтрак, который заставит вас встать с постели.

Совет: Пусть другое расписание определяет ваше. Сделайте ранний утренний подкаст или радио-шоу частью своей рутины пробуждения.

12. Углубляйтесь в вопросы психического здоровья

Если утренняя усталость становится хронической проблемой, она может быть вызвана депрессией или тревогой. Люди с депрессией могут чувствовать себя хуже по утрам или чувствовать себя подавленными только утром.

Однако единственный способ узнать это — следить за своим настроением или обращаться к профессионалу.

Pro-tip: Копайте немного глубже.Если задать несколько ключевых вопросов о состоянии вашего психического здоровья, можно выявить основное заболевание, требующее профессионального внимания.

13. В конечном счете, соблюдайте гигиену сна (и бодрствования).

Если ваши привычки перед сном могут так сильно повлиять на ваш отдых, то же самое может повлиять на ваш распорядок бодрствования. Вы, наверное, слышали о гигиене сна — горстке передовых методов, которые помогут вам заснуть ночью. К ним относятся:

  • выключение экранов за час перед сном
  • включение в одно и то же время каждую ночь
  • создание комфортных условий для сна

Вставка в одно и то же время каждое утро помогает поддерживать циркадный ритм, внутренние биологические часы это отвечает за чувство сонливости.

Старайтесь вставать в одно и то же время каждый день — даже в выходные — чтобы посмотреть, сможете ли вы избавиться от утреннего спада.


Сара Гарон, NDTR, диетолог, внештатный писатель, пишущий о здоровье, и блогер о еде. Она живет с мужем и тремя детьми в городе Меса, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) полезными рецептами в A Love Letter to Food .

.

Девять утренних привычек, чтобы правильно начать день —

morning habits

То, как вы начинаете утро, задает тон на весь день.

Вы можете начать свой день, нажав кнопку повтора, вытащив себя из постели в последнюю минуту, поспешно приготовившись, а затем выбежав за дверь с пончиком в одной руке и портфелем в другой. Или вы можете начать свой день с добрых утренних привычек. Я рекомендую последнее.

morning habits Ниже вы найдете девять утренних привычек, чтобы правильно начать день.

1. Просыпаться рано . Те, кто рано встает, получают много преимуществ. Некоторые из этих преимуществ включают следующее:

  • Возможность спокойно и неторопливо выполнять утренний распорядок, а не бегать, как цыпленок с отрезанной головой. торопится.
  • Имеет время на самоанализ и настройку правильного настроения.
  • Тихие утренние часы — прекрасное время для работы.
  • Вы можете как можно раньше приступить к достижению своих целей, например, делать ежедневные упражнения или решать 30-дневную задачу.

Раннее пробуждение также позволит вам практиковать восемь привычек, описанных ниже, которые помогут вам начать день в приподнятом настроении, готовым справиться со всем, что жизнь подбрасывает вам в течение дня.

2. Улыбайся и думай что-нибудь позитивное. Как только проснешься, улыбнись. Ученые обнаружили, что улыбка делает за вас все следующее:

  • Когда вы улыбаетесь, ваше тело выделяет нейромедиаторы дофамина и эндорфины.Это означает, что, первым делом улыбнувшись, когда вы проснетесь, вы начнете свой день в лучшем настроении.
  • Кроме того, когда вы улыбаетесь, ваше настроение еще больше улучшается за счет выброса серотонина.
  • Улыбка укрепляет иммунную систему, поэтому, улыбаясь первым делом утром и не забывая делать это в течение дня, вы предотвратите болезнь, особенно во время сезона гриппа.

Если вам сложно заставить себя улыбнуться по утрам, заставьте себя: даже вынужденная улыбка имеет преимущества.

Кроме того, просыпаясь, скажите себе что-нибудь вроде следующего (произнесите это вслух или просто произнесите это про себя):

  • «Каждый день, просыпаясь, думайте: сегодня мне повезло, что я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее зря». — Далай-лама
  • «Это день, который создал Господь; будем радоваться и радоваться этому ». (Псалом 118: 24)

Наконец, задайте себе эти два вопроса:

  • За что я благодарен?
  • Чего я с нетерпением жду сегодня?

3. Заправь кровать . Вставай и заправь постель. Гретхен Рубин, автор «Проекта счастья», указывает, что простой способ стать счастливее — это заправлять постель каждое утро. Делая этот маленький шаг для создания внешнего порядка, вы создаете внутреннее спокойствие. Это что-то маленькое и выполнимое, с которого ваш день начнется правильно.

Кроме того, военно-морской адмирал Уильям Макрейвен, девятый командующий Командования специальных операций США, сказал следующее о заправке постели в своем вступительном слове в Техасском университете в Остине:

«Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня.Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще одну, и еще одну.

К концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач. Заправка кровати также подтвердит тот факт, что мелочи жизни имеют значение.

Если вы не можете делать мелочи правильно, вы никогда не будете делать большие дела правильно.

И, если у вас случится несчастный день, вы вернетесь домой к заправленной — вами заправленной — и заправленная кровать воодушевит вас, что завтра будет лучше.

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки постели ».

4. Чистите зубы и язык. Большинство людей учили чистить зубы после завтрака. Однако здоровее чистить зубы сразу после пробуждения. Зубной налет — пленка из бактерий — накапливается во рту во время сна. Вы должны удалить этот налет с помощью чистки зубов, как только проснетесь.

Кроме того, при чистке зубы покрываются защитным слоем фтора, который защищает от сахаров и кислот, попадающих во рту во время завтрака.

Помимо чистки зубов, вы должны также чистить язык. Вот пять причин, почему:

  • Свежее дыхание. В большинстве случаев неприятный запах изо рта исходит от бактерий на задней части языка.
  • Пища для лучшего вкуса — соскабливая язык, вы удаляете слизь, которая может заблокировать ваши вкусовые рецепторы.
  • Повышение иммунитета — очистка языка предотвращает повторное всасывание токсинов в ваше тело.
  • Здоровые зубы — процесс чистки языка способствует общему здоровью зубов и десен.

Затем, позавтракав, прополощите рот жидкостью для полоскания рта с фтором.

5. Пейте теплую воду с лимоном . После чистки зубов выпейте высокий стакан теплой воды с выжатой половиной лимона или одним целым лимоном. Это простой совет о здоровье, который сделает за вас все следующее:

  • Лимонная вода очищает и стимулирует работу печени и почек.
  • В лимонах много витамина С, который помогает защитить вас от простуды.
  • Питьевая вода с лимоном подщелачивает организм — когда в организме недостаточно подщелачивающих веществ и он слишком кислый, он забирает эти вещества из костей или жизненно важных тканей.
  • Антиоксидантные свойства лимонов помогают бороться с повреждением свободными радикалами, благодаря чему ваша кожа выглядит молодой и здоровой.

Я использую соломинку, чтобы пить воду с лимоном по утрам, чтобы защитить эмаль на зубах от кислоты лимона.

morning habits

6. Сделайте упражнение на растяжку . Выполнение утренних упражнений на растяжку поможет вам расслабить мышцы после сна, увеличивая приток крови к мышцам. Выделив десять минут на выполнение нескольких поз йоги, вы сможете соединить свой разум, тело и дыхание в подготовке к предстоящему дню.

7. Медитируйте . Начните свой день с тишины, медитируя утром. Медитация делает все: от улучшения вашего внимания до снижения стресса, улучшения эмоциональной стабильности и предотвращения распространенных заболеваний.Вы можете начать с простого сосредоточения на своем дыхании в течение трех минут каждое утро, а затем наращивать его.

Сделайте следующее:

  • Сядьте в удобное положение.
  • Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Вдохните на 4 счета, задержите на 4 счета и выдохните на 8.
  • Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваш разум блуждает, верните ему дыхание.
  • Сделайте это в течение трех минут.

8. Ешьте здоровый завтрак .Вы уже слышали это тысячу раз, но я повторю еще раз: завтрак — самая важная еда дня. Здоровый завтрак состоит из нежирного белка, цельного зерна и полезных жиров. Здоровый завтрак принесет вам все следующие преимущества:

  • Вы будете меньше есть в течение дня.
  • У вас будет больше внимания и концентрации.
  • Пропуск завтрака связан с лишним весом.
  • У тебя будет больше энергии.

9. Создать что-нибудь . Прежде чем вы начнете воспринимать информацию — читать электронные письма, слушать новости, посещать собрания и т. Д. — создайте что-нибудь. Это может быть что угодно: написать сообщение в блоге; Нарисуй что-нибудь; создать инфографику; записать видео; напишите главу своего романа; и так далее.

Начните свой день в творческом режиме.

Заключение

Утренние привычки могут сделать или испортить ваш день. Девять описанных выше привычек гарантированно положат начало вашему дню.Живите своей лучшей жизнью, создавая хорошие утренние привычки.

system banner
system banner

banner make it happen

banner make it happen
banner make it happen banner make it happen

banner make it happen

banner make it happen
guidebook of dreams banner
banner make it happen
how to be creative banner
banner make it happen

how to be creative banner

Похожие сообщения:

,

8 упражнений на разминку мозга по утрам для ясности ума

Это печальная правда, что многие из нас просыпаются в стрессе и ложатся спать в стрессе. Наш мозг постоянно работает сверхурочно, пытаясь успеть в срок, вспоминая день рождения любимого человека, вспоминая, запирали ли вы дверь машины, или беспокоясь о том, готовы ли вы к той большой презентации, которая у вас есть сегодня. Мысли, которые нам приходится обрабатывать, бесконечны, и наш мозг страдает от этого. Они становятся загроможденными до такой степени, что мы не можем ясно мыслить и не можем работать в меру своих возможностей.

Ясность ума важна для нашего здоровья и успеха, и, к счастью, ее можно очень легко и очень быстро восстановить. Вот 8 фантастических упражнений для разминки мозга, которые можно делать утром, чтобы повысить ясность ума и сделать ваш разум ясным, как голубое небо.

1. Найдите существительное для каждой буквы алфавита

Это действительно простое упражнение заставляет обе стороны вашего мозга работать вместе, и оно тоже доставляет удовольствие. Просмотрите алфавит и придумайте существительное (чем необычнее, тем лучше) для каждой буквы.Ваше левое полушарие поможет вам вспомнить слово, а правое полушарие будет представлять себе, как выглядит существительное (цвет, размер, форма). Это упражнение заставляет весь мозг сосредоточиться и устраняет мозговой туман.

Если существительные вас не интересуют, попробуйте назвать персонажей комиксов или телешоу!

2. Классическая музыка

Исследования показали, что музыка (особенно классическая) может оказывать значительное влияние на работу нашего мозга, психическое состояние и настроение (это называется эффектом Моцарта).

Успокаивающие произведения классической музыки могут снизить частоту сердечных сокращений, что снижает кровяное давление и снижает уровень гормонов стресса в организме. Ум без стресса — это ясный ум, и это может быть еще более эффективным, если вы сами играете на инструменте.

Забавный факт: известно, что хирурги проводят операции, слушая классическую музыку!

3. Йога

Упражнения — это здоровый способ снять стресс, но йога еще лучше, потому что она сочетает в себе упражнения и медитацию, чтобы освободить разум.Когда человек занимает позу йоги, его ум сосредоточен на его дыхании и остается неподвижным, так что другие мысли удаляются.

Начните свой день с некоторых эпических поз йоги, очищающих разум, таких как «Поза воина I» или «Поза дерева», которые действительно отвлекают ваше внимание на дыхание и равновесие.

4. Двойной дудл

Как и в случае с существительным, двойной рисунок тренирует обе стороны мозга, используя доминирующие и недоминантные руки. Просто возьмите ручку или карандаш в обе руки (при необходимости приклейте бумагу изолентой) и попробуйте нарисовать рисунок.Для начала попробуйте нарисовать сердечко или контур дома (в дошкольном стиле). Выполнение этого базового упражнения по утрам избавит вас от банальных мыслей и повысит продуктивность.

5. Сброс мозгов

Сброс мозгов — это перенос всех мыслей в голове на бумагу, что немного похоже на ведение дневника. Все, что потребуется для этого упражнения, — это блокнот (Wunderlist или Todoist тоже могут работать, но лучше воздерживаться от использования технологий так рано утром).Начните записывать любые задачи, которые вы не выполняли (большие или маленькие), а также все остальное, что вам кажется невыполнимым.

Записав задачи, вы получите больше ясности с точки зрения расстановки приоритетов, что значительно упростит сосредоточение внимания на важных задачах и оставит тривиальные задачи на потом. Сброс мозгов избавляет вас от ужасного панического чувства, когда вы так сильно переживаете из-за того, что вам нужно сделать, что вы не можете их делать.

6. Медитация

При обсуждении темы стресса и разума неизбежно возникает медитация.Когда оперативная память нашего мозга (в этом смысле мозг во многом похож на компьютер) омрачена стрессом, банальными мыслями и другими видами забот, это замедляет работу нашего мозга и оставляет очень мало места для задач, на которых мы действительно должны сосредоточиться. Медитация учит вас сосредотачиваться, снимать стресс (стресс — основная причина беспорядка) и избавляться от отвлекающих факторов, которые замедляют работу мозга, оставляя нас с более ясным умом.

Медитацию можно выполнять где угодно и в любое время, но я бы порекомендовал провести 10 минут утром после того, как вы как следует проснулись.

7. Игры для мозга

Такие игры, как судоку, кроссворды и математические викторины — отличный способ избавиться от мозгового тумана. Предпочитаете ли вы математические задачи или словесные игры, головоломка утром будет стимулировать ум и улучшит работу мозга. Пазлы также улучшают память и снижают вероятность дегенерации мозга в более поздние годы!

8. Постепенно изучать новый язык

Изучение нового языка — еще один отличный способ сохранить свой ум молодым и острым.Новые слова, когда вы просыпаетесь утром, дают нашему мозгу быструю тренировку, потому что языки такие сложные и сложные. Исследования показывают, что у тех, кто говорит на втором языке, улучшился уровень концентрации и они лучше умеют организовывать и маскировать решения из-за повышенной ясности ума.

Заключение

Знаете ли вы, что есть так много других способов достичь ясности ума? К ним относятся обеспечение гидратации, сбалансированная диета с витаминами и минералами, которые необходимы мозгу для функционирования, физические упражнения для выработки серотонина (гормона хорошего самочувствия) и достаточный сон, чтобы наш мозг отдохнул.

Сочетание здорового образа жизни с любыми из вышеперечисленных упражнений по утрам избавит ваш мозг от беспорядка и позволит сосредоточиться на важных задачах дня.

Есть ли какие-нибудь утренние упражнения или распорядки, которые вы, выполняете утром для ясности ума, которые, по вашему мнению, работают особенно хорошо?

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *