Бельгийская диета: Бельгийская диета: как похудеть и нормализовать гормональный фон

Содержание

Бельгийская диета: как похудеть и нормализовать гормональный фон

Бельгийские ученные разделили женские фигуры на три основных типа:

  1. Первый вид фигуры — Венера, у которой женственное «античное» тело. У таких женщин обычно округлые формы и тонкая кожа, и они чаще других подвержены образованию апельсиновой корки. Самые проблемные зоны — бедра и бока. Больше всего они любят молочные и кисломолочные продукты.
  2. Второй тип — Нимфа с так называемой мальчишеской фигурой — невысокого роста, с узкими бедрами, хрупкая, а талия чаще всего не выражена. У женщин с такой фигурой чаще всего формируются жировые отложения в области животаподвержены отложению жира в области живота, что выглядит не слишком эстетично. Вкусовые пристрастия — овощи, фрукты, рыба. Считается, что чаще всего вегетарианки встречаются среди Нимф.
  3. Третий тип вид фигуры — коренастая Амазонка. Это невысокие плотные женщины, склонны к полноте, любят мясные блюда.

Важные правила для всех: нужно строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 литров воды без газа в сутки.

Программа питания рассчитана на три дня. За данный период времени вы можете потерять от 1.5 до 3 килограммов. Если результат не оправдает ваших ожиданий, вы можете повторить диету еще несколько раз.

Рацион питания для похудения Венеры

Для первого типа фигуры врачи разработали следующий рацион питания, в который должны входить сырые продукты:

  • различные виды сыров

  • свежие овощи в неограниченном количестве

  • свежие домашние соки

  • свежий низкокалорийный творог

  • овощные бульоны и супы

  • любые блюда из свежих, тушеных или отварных овощей свежих овощей.

Меню Венеры для похудения

День 1

Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога.

Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили).

Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

День 2:

Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром

Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)

Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

День 3:

Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.

Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).

Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин. ут Далее добавляем немного перца и подаем на стол.

Рацион питания для Нимфы

Врачи часто обнаруживают у женщин этого типа дефицит эстрогенов. Вот продукты, которые особенно рекомендованы:

Меню для Нимфы

День 1

Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом.

Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5−6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2−3 минут. Выложите сыр к овощам.

Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару.

День 2

Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.

Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха.

Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.

10 продуктов, которые избавят от пристрастия к сладкому

День 3

Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.

Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1−2 ломтика зернового хлеба.

Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3−5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.

Рацион бельгийской диеты для Амазонки

Последний тип фигуры — крепкие, плотные женщины. У них врачи часто отмечают избыток мужских гормонов. Для Амазонки рекомендованы такие продукты:

  • зеленый салат

  • индейка и курица (филе)

  • спагетти из твердых сортов муки

  • салаты из овощей

Меню для Амазонки

День 1

Завтрак: свежий салат из зелени с фруктами.

Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается вместе со спагетти.

Ужин: 250 граммов филе индейки приготвить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.

День 2

Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на мелкой на терке. 2 киви.

Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком.

День 3

Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 грамм овиндейки и грейпфрут.

Ужин: лук, 2 помидора и перец нарезать и жарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти.

Читайте также: 10 секретов похудения, которые знают только врачи

10 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Бельгийская диета. Питание по типу фигуры. Рецепты блюд

Бельгийская диета для похудения

Известные диетологи Бельгии создали новую диету, поделив при этом  женское телосложение на три основных вида. Для каждого вида составлена индивидуальная программа, целью которой является благоприятное избавление  от излишнего веса.

Допустим, на улице лето, а тут, на зло, на теле наблюдаются  излишние килограммы. Либо понравившееся новое платье, примеренное в магазине, слишком обтягивает, совсем не прибавляя соблазнительности фигуре. Что делать? Может срочно делать липосакцию? А может записаться на сеанс иглоукалывания или гипноза?

Нет, – решить данную проблему сможет бельгийская диета!

Бельгийская диета. Деление на типажи

Как уже отмечалось, женское тело разделено на три типа.

  • Так, представительницы первого типа (женщины-Венеры) имеют так называемые мягкие формы, делающие их схожими на античные скульптуры. Плавные изгибы, нежная кожа, о чем можно еще мечтать девушке? Однако при таком телосложении как раз и наблюдается проблема целлюлита, поскольку все отложения (жировые) появляются  именно на ягодицах и бедрах.
  • Ко второму виду (женщины – Нимфы) относятся девушки так называемого хрупкого телосложения с наличием узких бедер. У них излишние килограммы образуются  в зоне живота.
  • Третий тип (женщины-Амазонки) образуют «коренастые» женщины, плотного телосложения и  склонные к полноте.

В чем основный смысл данного деления женского телосложения?

  • Как раз от вида телосложения зависит индивидуально подобранная программа, рассчитанная систематизировать рацион питания.
  • Рассчитана данная программа на три дня, по истечению которых реально сбросить до 1,5 килограммов.
  • При необходимости диету можно повторить, ведь для каждого типа женского телосложения бельгийские диетологи постарались разработать не только полезный и вкусный комплекс питания, но  и  разнообразный.

Бельгийская диета типы фигур

Комплекс питания для обладательниц «античной» фигуры, так называемые женщины-Венеры.

  • Представительницы данных форм обладают высоким уровнем эстрогенов, по этой причине в их трехдневную диету включено  большое количество овощей, соков (цитрусовых), сыр, а также  масло (оливковое).
  • В меню питания также присутствует  хлеб (зерновой), обезжиренный творог, бульон (овощной), овощи (тушеные) и смесь разнообразных пряностей.

Для приготовления смеси необходим блендер, в котором следует перемешать петрушку и базилик (по 1 пучку), около 30 граммов сыра, чеснок (3 зубчика), свежеприготовленный лимонный сок (3 ст. ложки) и пару столовых  ложек уксуса бальзамического.

Бельгийская диета для первого типа женщин Венеры

Витаминный коктейль

  • Для приготовления данного коктейля необходимо смешать 0,5 стакана фреша (апельсинового) с 2 ст. ложками лимонного и грейпфрутового свежеприготовленного сока.
  • Затем смесь соков перемешиваем минеральной (негазированной) водой (0,5 стакана).

Это хороший коктейль для похудения, старайтесь пить его всегда.

Овощной салатик «Венера»

  • Для приготовления салата следует нарезать в виде кружков один огурец (свежий), один перец (сладкий) и одну луковицу.
  • Нарезку перемешать с 3 ст. ложками консервированной либо отварной фасоли.

Затем готовим соус: четверть стакана кефира (обезжиренного) нужно смешать с 3 ст. ложками апельсинового и лимонного фреша, и  2 ст. ложками лука (зеленого) и острым красным перцем. В конце добавляем соль и заправляем соусом.

Бельгийская диета рецепт

Соте под названием «Секрет Авроры»

  • Для приготовления данного соте необходимо очистить 1 кабачок средних размеров от кожуры, после чего порезать его кружками.
  • Далее нужно около 5 шампиньонов (отварных) нарезать ломтиками, добавив в них лук (измельченный) и перец, нарезанный в виде соломки.
  • Нарезанные ингредиенты нужно потушить с оливковым маслом  на сильно разогретой  сковороде около 4 минут, и  влить стакан бульона (овощного) и потушить еще парочку минут.
  • Затем добавляем 10 креветок, 4 ст. ложки фасоли (консервированной), тушим еще несколько минут, а в конце  приправляем перцем, базиликом (сушеным) и зеленью.

Соус для салата

  • Для изготовления соуса Вам потребуется блендер.
  • В нем нужно взбить четверть стакана кефира (нежирного), измельченный базилик (пару ст. ложек), а также 3 столовые ложки апельсинового и лимонного сока.

Второй тип женского телосложения, так называемые женщины-нимфы, наоборот испытывают недостаток эстрогенных гормонов, по этой причине ежедневный комплекс продуктов для них совсем другой: орехи (грецкие), мюсли, рис (коричневый), сухофрукты.

Также, диета предполагает употребление авокадо, перца (сладкого), салатов из помидоров, кукурузы (консервированной) и лука, а в качестве заправки на блюда  использовать оливковое масло.

Бельгийская диета для второго типа женщин Нимфы

Соус для заправки салата

  • Для приготовления данного соуса нужно 1 ст. ложку апельсинового и лимонного сока смешать с каплей горчицы (столовой) и щепоткой сыра (тертого).

Овощное рагу под названием «Испуганная нимфа»

  • В масле (оливковом) следует обжарить измельченный лук и чеснок (1 зубчик).
  • Затем добавляем туда  4 столовые ложки консервированной фасоли (красной),  2 ст. ложки бульона (овощного), после чего тушим ингредиенты около 5 минут.
  • Далее добавляем нарезанные помидоры и перец (сладкий), разнообразные специи по вкусу, и тушим ингредиенты еще несколько 3 минут.
  • Также, на оливковом масле отдельно обжариваем сыр тофу (3 ст. ложки) на протяжении 3 мин. Перед подачей блюда перемешиваем овощи (тушеные) с сыром.

Бельгийская диета меню

Кушайте рагу с овощными салатами для похудения, они хорошо насыщают.

У третьего типа женского телосложения наблюдается избыток мужских гормонов. Диетологи рекомендуют им употреблять хлеб (черный), филе индейки, салаты из морковки, свеклы, куриное филе, рис,  спагетти с овощным соусом.

Бельгийская диета для третьего  типа женщин Амазонки

Соус под названием «Амазонка»

  • Данный соус готовится одним заходом на все 3 дня диеты и сохраняется в холодильнике.
  • Для его приготовления смешиваем  овощной бульон (3 столовые ложки), лимонный и  апельсиновый сок (4 столовые ложки), бальзамический уксус (1 столовая ложка), горчицы (1 столовая ложка),  помельченный  чеснок (1 зубок), а также оливковое масло (2 столовые  ложки).

Также на десерт можно яблочный соус пюре по диет рецепту.

Соблюдая рацион бельгийской диеты, на протяжении всего лишь 3 дней Вам удастся избавиться от 1 до 2 излишних килограммов.

Бельгийская диета. Супер-меню для каждого типа фигуры

Бельгийские ученные разделили женские фигуры на три основных типа:

  1. Первый вид фигуры – Венера, у которой женственное “античное” тело. У таких женщин обычно округлые формы и тонкая кожа, и они чаще других подвержены образованию апельсиновой корки. Самые проблемные зоны – бедра и бока. Больше всего они любят молочные и кисломолочные продукты.
  2. Второй тип – Нимфа с так называемой мальчишеской фигурой – невысокого роста, с узкими бедрами, хрупкая, а талия чаще всего не выражена. У женщин с такой фигурой чаще всего формируются жировые отложения в области животаподвержены отложению жира в области живота, что выглядит не слишком эстетично. Вкусовые пристрастия – овощи, фрукты, рыба. Считается, что чаще всего вегетарианки встречаются среди Нимф.
  3. Третий тип вид фигуры – коренастая Амазонка. Это невысокие плотные женщины, склонны к полноте, любят мясные блюда.

Важные правила для всех: нужно строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 литров воды без газа в сутки.

Программа питания рассчитана на три дня. За данный период времени вы можете потерять от 1.5 до 3 килограммов. Если результат не оправдает ваших ожиданий, вы можете повторить диету еще несколько раз.

РАЦИОН ДЛЯ ВЕНЕРЫ

Для первого типа фигуры врачи разработали следующий рацион питания, в который должны входить сырые продукты:

  • различные виды сыров
  • свежие овощи в неограниченном количестве
  • свежие домашние соки
  • свежий низкокалорийный творог
  • овощные бульоны и супы
  • любые блюда из свежих, тушеных или отварных овощей свежих овощей.

МЕНЮ ДЛЯ ВЕНЕРЫ

День 1

Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога.

Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили).

Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

День 2:

Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром

Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)

Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

День 3:

Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.

Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).

Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин.ут Далее добавляем немного перца и подаем на стол.

РАЦИОН ДЛЯ НИМФЫ

Врачи часто обнаруживают у женщин этого типа дефицит эстрогенов. Вот продукты, которые особенно рекомендованы:

  • сухофрукты и орехи
  • овощи (особенно кукуруза, помидоры и сладкие перцы)
  • болгарские сладкие перцы
  • рис (желательно коричневый)

МЕНЮ ДЛЯ НИМФЫ

День 1

Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом.

Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5-6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2-3 минут. Выложите сыр к овощам.

Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару.

День 2

Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.

Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха.

Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.

День 3

Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.

Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1-2 ломтика зернового хлеба.

Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3-5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.

РАЦИОН ДЛЯ АМАЗОНКИ

Последний тип фигуры – крепкие, плотные женщины. У них врачи часто отмечают избыток мужских гормонов. Для Амазонки рекомендованы такие продукты:

  • зеленый салат
  • индейка и курица (филе)
  • спагетти из твердых сортов муки
  • салаты из овощей

МЕНЮ ДЛЯ АМАЗОНКИ

День 1

Завтрак: свежий салат из зелени с фруктами.

Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается вместе со спагетти.

Ужин: 250 граммов филе индейки приготвить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.

День 2

Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на мелкой на терке. 2 киви.

Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком.

День 3

Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 грамм овиндейки и грейпфрут.

Ужин: лук, 2 помидора и перец нарезать и жарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти.

Бельгийская диета. Супер-меню для каждого типа фигуры

Бельгийские медики совершили настоящий переворот в диетологии, придумав план сбалансированного питания, который основан на типах женских фигур и вкусовых предпочтениях.

Суть диеты такова: как считают диетологи из Бельгии, любовь к тем или иным вкусам формируется под воздействием гормонального фона. А значит, правильно подобранное меню позволит снизить вес и нормализовать гормональный фон. Определите, кто вы – Нимфа, Венера или Амазонка, — и худейте с удовольствием!

  1. Первый вид фигуры – Венера, у которой женственное “античное” тело. У таких женщин обычно округлые формы и тонкая кожа, и они чаще других подвержены образованию апельсиновой корки. Самые проблемные зоны — бедра и бока. Больше всего они любят молочные и кисломолочные продукты.
  2. Второй тип — Нимфа с так называемой мальчишеской фигурой – невысокого роста, с узкими бедрами, хрупкая, а талия чаще всего не выражена. У женщин с такой фигурой чаще всего формируются жировые отложения в области животаподвержены отложению жира в области живота, что выглядит не слишком эстетично. Вкусовые пристрастия – овощи, фрукты, рыба. Считается, что чаще всего вегетарианки встречаются среди Нимф.
  3. Третий тип вид фигуры — коренастая Амазонка. Это невысокие плотные женщины, склонны к полноте, любят мясные блюда.

Важные правила для всех: нужно строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 литров воды без газа в сутки.

Программа питания рассчитана на три дня. За данный период времени вы можете потерять от 1.5 до 3 килограммов. Если результат не оправдает ваших ожиданий, вы можете повторить диету еще несколько раз.

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЕНЕРЫ

Для первого типа фигуры врачи разработали следующий рацион питания, в который должны входить сырые продукты:

  • различные виды сыров

  • свежие овощи в неограниченном количестве

  • свежие домашние соки

  • свежий низкокалорийный творог

  • овощные бульоны и супы

  • любые блюда из свежих, тушеных или отварных овощей свежих овощей.

МЕНЮ ВЕНЕРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

День 1

Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога.

Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили).

Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

День 2:

Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром

Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)

Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

День 3:

Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.

Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).

Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин.ут Далее добавляем немного перца и подаем на стол.

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ НИМФЫ

Врачи часто обнаруживают у женщин этого типа дефицит эстрогенов. Вот продукты, которые особенно рекомендованы:

  • сухофрукты и орехи

  • овощи (особенно кукуруза, помидоры и сладкие перцы)

  • болгарские сладкие перцы

  • рис (желательно коричневый)

МЕНЮ ДЛЯ НИМФЫ

День 1

Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом.

Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5-6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2-3 минут. Выложите сыр к овощам.

Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару.

День 2

Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.

Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха.

Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.

День 3

Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.

Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1-2 ломтика зернового хлеба.

Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3-5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.

РАЦИОН БЕЛЬГИЙСКОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ АМАЗОНКИ

Последний тип фигуры — крепкие, плотные женщины. У них врачи часто отмечают избыток мужских гормонов. Для Амазонки рекомендованы такие продукты:

  • зеленый салат

  • индейка и курица (филе)

  • спагетти из твердых сортов муки

  • салаты из овощей

МЕНЮ ДЛЯ АМАЗОНКИ

День 1

Завтрак: свежий салат из зелени с фруктами.

Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается вместе со спагетти.

Ужин: 250 граммов филе индейки приготовить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.

День 2

Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на мелкой на терке. 2 киви.

Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком.

День 3

Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 граммов индейки и грейпфрут.

Ужин: лук, 2 помидора и перец нарезать и жарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти.

Бельгийская диета. Супер-меню для каждого типа фигуры

Бельгийские медики совершили настоящий переворот в диетологии, придумав план сбалансированного питания, который основан на типах женских фигур и вкусовых предпочтениях.

Суть диеты такова: как считают диетологи из Бельгии, любовь к тем или иным вкусам формируется под воздействием гормонального фона. А значит, правильно подобранное меню позволит снизить вес и нормализовать гормональный фон. Определите, кто вы – Нимфа, Венера или Амазонка, — и худейте с удовольствием!

Бельгийские ученные разделили женские фигуры на три основных типа:

  1. Первый вид фигуры – Венера, у которой женственное “античное” тело. У таких женщин обычно округлые формы и тонкая кожа, и они чаще других подвержены образованию апельсиновой корки. Самые проблемные зоны — бедра и бока. Больше всего они любят молочные и кисломолочные продукты.
  2. Второй тип — Нимфа с так называемой мальчишеской фигурой – невысокого роста, с узкими бедрами, хрупкая, а талия чаще всего не выражена. У женщин с такой фигурой чаще всего формируются жировые отложения в области животаподвержены отложению жира в области живота, что выглядит не слишком эстетично. Вкусовые пристрастия – овощи, фрукты, рыба. Считается, что чаще всего вегетарианки встречаются среди Нимф.
  3. Третий тип вид фигуры — коренастая Амазонка. Это невысокие плотные женщины, склонны к полноте, любят мясные блюда.

Важные правила для всех: нужно строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 литров воды без газа в сутки. 

Программа питания рассчитана на три дня. За данный период времени вы можете потерять от 1.5 до 3 килограммов. Если результат не оправдает ваших ожиданий, вы можете повторить диету еще несколько раз.

Рацион питания для похудения венеры

Для первого типа фигуры врачи разработали следующий рацион питания, в который должны входить сырые продукты:

  • различные виды сыров
  • свежие овощи в неограниченном количестве
  • свежие домашние соки
  • свежий низкокалорийный творог
  • овощные бульоны и супы
  • любые блюда из свежих, тушеных или отварных овощей свежих овощей.

Меню венеры для похудения

День 1

Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога.

Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили).

Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

День 2:

Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром

Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)

Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

День 3:

Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.

Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).

Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин.ут Далее добавляем немного перца и подаем на стол.

Рацион питания для нимфы

Врачи часто обнаруживают у женщин этого типа дефицит эстрогенов. Вот продукты, которые особенно рекомендованы:

  • сухофрукты и орехи
  • овощи (особенно кукуруза, помидоры и сладкие перцы)
  • болгарские сладкие перцы
  • рис (желательно коричневый)

Меню для нимфы

День 1

Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом.

Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5-6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2-3 минут. Выложите сыр к овощам.

Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару.

День 2

Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.

Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха.

Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.

День 3

Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.

Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1-2 ломтика зернового хлеба.

Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3-5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.

Рацион бельгийской диеты для амазонок

Последний тип фигуры — крепкие, плотные женщины. У них врачи часто отмечают избыток мужских гормонов. Для Амазонки рекомендованы такие продукты:

  • зеленый салат
  • индейка и курица (филе)
  • спагетти из твердых сортов муки
  • салаты из овощей

Меню для амазонки

День 1

Завтрак: свежий салат из зелени с фруктами.

Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается вместе со спагетти.

Ужин: 250 граммов филе индейки приготвить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.

День 2

Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на мелкой на терке. 2 киви.

Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком.

День 3

Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 грамм овиндейки и грейпфрут.

Ужин: лук, 2 помидора и перец нарезать и жарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти. 

Источник

Этот рацион питания быстро сожжет весь лишний жир! Бельгийская диета – минус 5 кг за неделю!

Хотите быстро избавиться от ненавистного жира? Такой рацион питания точно для тебя. У бельгийской диеты есть подход к каждому типу фигуры! Лишние килограммы будут уходить каждый день! Начни питаться по этой системе сегодня.

Бельгийские медики совершили настоящий переворот в диетологии, придумав план сбалансированного питания, который основан на типах женских фигур и вкусовых предпочтениях. Суть диеты такова: как считают диетологи из Бельгии, любовь к тем или иным вкусам формируется под воздействием гормонального фона. А значит, правильно подобранное меню позволит снизить вес и нормализовать гормональный фон.

Примеры питания расписаны на три дня, затем можно дни повторить либо чередовать.

Бельгийские ученные разделили женские фигуры на три основных типа:
Первый вид фигуры – Венера, у которой женственное “античное” тело. У таких женщин обычно округлые формы и тонкая кожа, и они чаще других подвержены образованию апельсиновой корки. Самые проблемные зоны — бедра и бока. Больше всего они любят молочные и кисломолочные продукты.

Второй тип — Нимфа с так называемой мальчишеской фигурой – невысокого роста, с узкими бедрами, хрупкая, а талия чаще всего не выражена. У женщин с такой фигурой чаще всего формируются жировые отложения в области животаподвержены отложению жира в области живота, что выглядит не слишком эстетично. Вкусовые пристрастия – овощи, фрукты, рыба. Считается, что чаще всего вегетарианки встречаются среди Нимф.

 

Третий тип вид фигуры — коренастая Амазонка. Это невысокие плотные женщины, склонны к полноте, любят мясные блюда. Важные правила для всех: нужно строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 литров воды без газа в сутки.
Программа питания рассчитана на три дня. За данный период времени вы можете потерять от 1.5 до 3 килограммов. Если результат не оправдает ваших ожиданий, вы можете повторить диету еще несколько раз.

Рацион питания для похудения Венеры

Для первого типа фигуры врачи разработали следующий рацион питания, в который должны входить сырые продукты:

  • различные виды сыров
  • свежие овощи в неограниченном количестве
  • свежие домашние соки
  • свежий низкокалорийный творог
  • овощные бульоны и супы
  • любые блюда из свежих, тушеных или отварных овощей свежих овощей.

Меню Венеры для похудения

День 1
Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога.
Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили).
Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

День 2:
Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром
Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)
Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

День 3:
Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.
Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).
Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин.ут Далее добавляем немного перца и подаем на стол.

Рацион питания для Нимфы
Врачи часто обнаруживают у женщин этого типа дефицит эстрогенов.

Вот продукты, которые особенно рекомендованы:

  • сухофрукты и орехи
  • овощи (особенно кукуруза, помидоры и сладкие перцы)
  • болгарские сладкие перцы
  • рис (желательно коричневый)

Меню для Нимфы

День 1
Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом.
Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5-6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2-3 минут. Выложите сыр к овощам.
Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару.

День 2
Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.
Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха.
Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.

День 3
Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.
Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1-2 ломтика зернового хлеба.
Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3-5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.

Рацион бельгийской диеты для Амазонок
Последний тип фигуры — крепкие, плотные женщины. У них врачи часто отмечают избыток мужских гормонов.

Для Амазонки рекомендованы такие продукты:

  • зеленый салат
  • индейка и курица (филе)
  • спагетти из твердых сортов муки
  • салаты из овощей

Меню для амазонки

День 1
Завтрак: свежий салат из зелени с фруктами.
Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается вместе со спагетти.
Ужин: 250 граммов филе индейки приготвить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.

День 2
Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога.
Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на мелкой на терке. 2 киви.
Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком.

День 3
Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата.
Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 грамм овиндейки и грейпфрут.
Ужин: лук, 2 помидора и перец нарезать и жарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти.

Определите, кто вы – Нимфа, Венера или Амазонка, — и худейте с удовольствием!

Бельгийская диета под тип фигуры

Крайне редко в наше время можно встретить женщину, не желающую ничего менять в своей внешности. Самой беспощадной критике, конечно же, подвергаются объемы бедер, ягодиц, талии, живота и груди Одна из самых оригинальных диет, учитывающая индивидуальные особенности фигуры женщины, создана бельгийскими учеными. Ее разработчики разделили женщин на три условных типа. Исходя из этого, была предложена для каждого своя система питания: бельгийская диета под тип фигуры.

Типы фигуры

Первый тип – это женщины с мягкими, плавными, округлыми линиями фигуры, нежными чертами лица. Женщины геноидного типа имеют высокий уровень женских гормонов – эстрогенов. Любой специалист-медик с первого взгляда определит, что эта «греческая богиня», как никакая другая, вынуждена отбиваться от настойчивой благосклонности целлюлита.

Ко второму типу принадлежат хрупкие, астеничные создания с узкими бедрами и маленькой грудью. Такие женщины, в противоположность первым, испытывают недостаток в организме эстрогенов. Увы, и у таких подиумных, модельных женщин есть своя печаль. Именно такой тип женщин имеет проблемную зону – это животик, который поправляется в первую очередь.

Третий тип условно назван по имени древних женщин-воительниц, амазонок. Это ярко выраженный андроидный тип, у таких женщин преобладают мужские гормоны. Отсюда и свои заботы – жирок на талии, быстро полнеющие в предплечьях руки, массивный подбородок.

Для каждой группы женщин разработана трехдневная диета, которая поможет без особых усилий расстаться с 1,5–2 кг на проблемных зонах. В случае если она вам подходит, нет никаких препятствий для ее продолжения до полного избавления от лишнего веса.

Бельгийская диета для первого типа

Обратите внимание, что обязательными продуктами в меню являются цитрусовые и ананас, которые прекрасно выводят шлаки и сжигают жировые отложения, именно то, что составляет основу целлюлита.

Первый день

Завтрак

Смешайте 100 мл апельсинового сока с 2 ст. ложками грейпфрутового и таким же количеством лимонного. Добавьте в коктейль 100 мл минеральной воды без газа и медленно выпейте маленькими глотками (лучше через соломинку). Не раньше, чем через 20 минут, съешьте бутерброд из кусочка зернового хлеба с обезжиренным творогом, кружочком помидора и листиками базилика.

Обед

Смешайте 50 г нежирного кефира с 2 ст. ложками мелко порезанного зеленого лука, добавьте 3 ст. ложки апельсинового сока и столько же лимонного. Посолите, приправьте красным перцем. Нарежьте огурец, сладкий перец, маленькую луковицу. Добавьте к овощам 50 г отварной или консервированной в собственном соку фасоли. Смешайте с приготовленным соусом. Ломтик зернового хлеба с салатом вам не повредит. На десерт – пару ломтиков ананаса.

Ужин

Маленький кабачок нарежьте дольками. Нашинкуйте 100 г шампиньонов, луковичку, большой сладкий перец. Тушите овощи с грибами 3 минуты с чайной ложкой оливкового масла. Добавьте 250 мл овощного бульона и тушите еще 5 минут. Туда же засыпьте 50 г очищенных креветок и 80 г консервированной фасоли. Через 3 минуты снимите блюдо с огня, приправьте перцем, базиликом. Сюда же добавьте 2 ст. ложки смеси из пряностей. Для того, чтобы приготовить эту смесь на три дня, вам понадобится пучок базилика, пучок петрушки, 30 г сыра пармезан, 3 зубчика чеснока, 3 ст. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки бальзамического уксуса. Все смешайте в блендере, уложите в герметичную емкость и храните в холодильнике.

Второй день

Завтрак

Цитрусовый коктейль по рецепту первого дня. Через 20 минут – кусочек зернового хлеба, намазанный обезжиренным творогом и посыпанный измельченным сладким перцем.

Обед

Нарежьте ломтиками по два огурца и помидора, покрошите луковичку и 30 г нарезанного кубиками сыра пармезан. Заправьте салат соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. ложек измельченного базилика, 2 ст. ложек лимонного сока и 3 ст. ложек апельсинового. К салату – ломтик зернового хлеба и пара ломтиков ананаса на десерт.

Ужин

Мелко нарежьте 50 г сельдерея, морковку, луковицу и очищенный от семян огурец. Выложите в сотейник, добавьте чайную ложку оливкового масла и тушите 3 минуты. Добавьте 250 мл овощного бульона, доведите до кипения. Сразу же выложите в сотейник 100 г нарезанного кусочками лосося и готовьте еще 4 минуты. Приправьте солью и кайенским перцем, добавьте 2 ст. ложки смеси из пряностей. На ночь можно съесть небольшую грушу.

Третий день

Завтрак

Сначала цитрусовый коктейль, затем (через 20 минут) бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным творогом и кусочками огурца.

Обед

Сварите и нарежьте одно яйцо, смешайте его с измельченным редисом, луковицей. Добавьте 100 г консервированного в собственном соку тунца. Заправьте соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. ложек лимонного сока, 3 ст. ложек апельсинового и столовой ложки измельченного зеленого лука. Не ешьте хлеб. На десерт – пара ломтиков ананаса.

Ужин

Нарежьте 2 сладких перца, 50 г шампиньонов и маленькую луковицу. Как и в предыдущие дни, обжаривайте их с чайной ложкой оливкового масла 3 минуты, затем добавьте 250 мл овощного бульона и готовьте еще 5 минут. После этого выложите в овощи 50 г говядины, нарезанной кусочками, и столовую ложку томатной пасты. Готовьте до мягкости мяса. Приправьте по вкусу и добавьте 2 ст. ложки смеси из пряностей.

Тренировки на выносливость – это то, что вам нужно. Неплохо, если вы добавите еще и силовую нагрузку, небольшие гантели, с которыми будете делать комплексы упражнений. Как правило, женщины геноидного типа являются «жаворонками», поэтому и начинать упражнения рекомендуется в первой половине дня.

Бельгийская диета для второго типа

Имейте в виду, что потребуется ограничить себя в употреблении таких излюбленных продуктов, как молоко, сладости, булочки и газированные напитки. Крайне важно для женщин этого типа кушать побольше свежих овощей и фруктов зеленого цвета.

Первый день

Завтрак

100 г мюсли с орехами и сухофруктами смешайте со стаканчиком нежирного йогурта.

Обед

Перемешайте один нарезанный помидор, 125 г консервированной кукурузы и одну измельченную луковицу. Заправьте соусом из 2 ст. ложек лимонного сока, щепотки тертого сыра, 1/4 банана, размятого вилкой, и капельки горчицы. К салату – кусочек зернового хлеба. На десерт – горсть орехов и сухофруктов.

Ужин

Сварите 40 г коричневого риса. Порежьте половинку авокадо, помидор и сладкий перец. Обжарьте перец со столовой ложкой оливкового масла вместе с 2–3 зубчиками чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 100 г говяжьего фарша в течение 5 минут. Добавьте четверть пучка петрушки и готовьте еще 3 минуты. Добавьте помидор и авокадо. Смешайте с рисом.

Второй день

Завтрак

100 г мюсли со свежими фруктами, кроме винограда, и стаканчик соевого йогурта либо обезжиренного молока.

Обед

Нарежьте морковку среднего размера, 50 г листового сельдерея и огурец. Смешайте с 1/2 размятого авокадо, двумя столовыми ложками лимонного сока. Приправьте горчицей и солью. Ломтик зернового хлеба, горсть орехов с сухофруктами.

Ужин

Нарежьте небольшую луковицу, сладкий перец и помидор. Со столовой ложкой оливкового масла обжарьте лук с долькой чеснока. Добавьте 100 г консервированной красной фасоли, 2 ст. ложки овощного бульона и готовьте еще 5 минут. Выложите помидор и перец и готовьте еще 3 минуты. Нарежьте кубиками 50 г тофу (соевый творог), обжарьте его отдельно в оливковом масле и добавьте в основное блюдо. Приправьте по вкусу.

Третий день

Завтрак

То же, что во второй день.

Обед

Салат из одной моркови, одного маленького кабачка и 50 г листового сельдерея. Для соуса смешайте одну столовую ложку лимонного сока, одну столовую ложку яблочного сока, соль, перец и немного горчицы. Ломтик зернового хлеба. Горсть орехов с сухофруктами.

Ужин

Нарежьте 3 помидора, предварительно очистив их от кожицы. В сотейнике разогрейте чайную ложку оливкового масла, обжарьте в нем помидоры, нарезанную луковицу и дольку чеснока. Добавьте 50 г отваренной заранее чечевицы и 300 мл овощного бульона. Готовьте, накрыв крышкой, в течение 7 минут. Посолите и поперчите по вкусу.

Лучшими видами спорта для этого типа женщин являются танцы, аэробика и степ. Причем заниматься физическими упражнениями женщинам II типа следует во второй половине дня, когда они хорошенько выспятся и отдохнут.

Бельгийская диета для третьего типа

Женщинам этого типа следует серьезно ограничить себя в употреблении острых и соленых блюд, мяса и алкоголя, а также всевозможных соусов, сливочного масла и шоколада. В вашем рационе должно быть побольше фруктов (особенно дыни) и овощей. А еще лучше «пересесть» на вегетарианскую диету.

Первый день

Завтрак

Сандвич из двух кусочков черного хлеба, намазанных нежирным творогом и проложенных ломтиками филе индейки.

Обед

Смешайте одну порезанную луковицу, одну нарезанную вареную свеклу, одну тертую морковь, листья салата. Заправьте смесью (объем на три дня): по 3 ст. ложки оливкового масла и овощного бульона, по 4 ст. ложки лимонного и апельсинового сока, по одной столовой ложке бальзамического уксуса и горчицы, измельченная долька чеснока. К салату – кусочек зернового хлеба. Через полчаса – ломтик дыни.

Ужин

Обжарьте порезанную луковицу, зубчик чеснока и маленький кабачок со столовой ложкой оливкового масла. Добавьте 40 г предварительно отваренной чечевицы, 250 мл овощного бульона и чайную ложку лимонного сока. Готовьте 5 минут на среднем огне, приправьте по вкусу солью и перцем. Отдельно обжарьте 100 г филе лосося. На тарелку выложите сначала смесь овощей с чечевицей, сверху рыбу. Украсьте ломтиками лимона.

Второй день

Завтрак

Сандвич из зернового хлеба с нежирным творогом, кусочками огурца и листьями салата.

Обед

Нарежьте четверть авокадо и 2 сладких перца. Смешайте с порезанной луковицей и полейте заготовленной смесью. Добавьте в салат 50 г сыра моцарелла, порезанного кубиками. К салату – ломтик зернового хлеба и мандарин. Через полчаса – ломтик дыни.

Ужин

Отварите 100 г филе судака в овощном бульоне. Выложите рыбу, в этом же бульоне отварите 50 г риса, добавьте нарезанную морковь и измельченный зубчик чеснока. Приправьте по вкусу, посыпьте петрушкой.

Третий день

Завтрак

Сандвич из зернового хлеба с листьями китайской капусты и запеченным без соли лососем.

Обед

Смешайте измельченные небольшой огурец, морковку, 50 г запеченного филе индейки и несколько листиков салата. Заправьте заготовленной смесью. К салату – ломтик зернового хлеба и грейпфрут. Через полчаса – ломтик дыни.

Ужин

Сварите 60 г спагетти, чтобы они оставались немного твердыми. Заправьте овощным соусом: обжарьте луковицу, зубчик чеснока, сладкий перец, морковку, 2 помидора с небольшим количеством овощного бульона и 2 ст. ложки нарезанного базилика. Приправьте по вкусу. К спагетти под соусом добавьте 50 г сыра моцарелла, нарезанного кубиками.

Что касается физических упражнений, то если вы уже занимаетесь аэробикой, лыжами или бегом, то попали в точку. Ну а если пока пребываете в сомнениях, чем бы таким вам заняться, выберите плавание.

Поделиться с друзьями:
Подписаться на обновления:

бельгийских рецептов | Все рецепты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Все рецепты

Все рецепты

Поиск

Меню профиля



Присоединяйся сейчас

Вниз треугольник

Предыдущий
Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать профиль

  • Информационные бюллетени

  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке


Подробнее

  • Список покупок

  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке

  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке



Ваш счет

Вниз треугольник

Предыдущий
Ваш счет

Счет

  • Ваш профиль

  • Настройки электронной почты

  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

  • Выйти


Подробнее

  • Список покупок

  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке

  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке

Авторизоваться

Получить журнал Allrecipes

близко

Посмотреть все рецепты

Все рецепты

Все рецепты

  • Поиск

  • Найти рецепт

    Найти рецепт

    Рецепт или ключевое слово

    Ключевое слово

    Включите эти ингредиенты

    Найдите ингредиенты для включения
    Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты

    Найдите ингредиенты, которые нужно исключить
    Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

    Поиск

  • Проводить исследования

    Предыдущий

    Исследуйте

    • 1
      Быстро и легко пообедать на месяц

      5-звездочные рецепты готовы за 40 минут или меньше.Читать дальше Далее

    • 2
      10 простых 20-минутных рецептов курицы

      Называйте их своими воинами буднего вечера.Читать дальше Далее

    • 3
      Топ-20 самых любимых праздничных файлов cookie

      Рецепты, которые вы будете печь и делить снова и снова.Читать дальше Далее

  • Завтрак и бранч

    Предыдущий

    Завтрак и бранч

    Посмотреть все Завтрак и Бранч

    • Запеканка на завтрак

    • Блинчики и блины

    • Французский тост

    • Блины

    • Киш

    • Вафли

  • Обед

    Предыдущий

    Обед

    Посмотреть все Обед

    • Здоровый обед

    • Бутерброды

    • Обертывания и роллы

    • Идеи для школьных обедов

  • Ужин

    Предыдущий

    Ужин

    Посмотреть все Ужин

    • Все основные блюда

    • Рецепты из говядины

    • Куриные Рецепты

    • Рецепты пасты

    • Рецепты из свинины

    • Рецепты морепродуктов

  • Хлеб

    Предыдущий

    Хлеб

    Просмотреть все Хлеб

    • Банановый хлеб

    • Печенье

    • Хлебопечка Хлеб

.

калорий в Guylian Belgian Chocolate Seashells и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Член

Пищевая ценность

Размер порции 4 штуки (45 г)

Сумма на порцию

калорий

260

% дневных значений *

Всего жиров

17.00 г

22%

Насыщенные жиры

7.000 г

35%

Транс Жир

Холестерин

10 мг

3%

Натрий

25 мг

1%

Всего углеводов

24,00 г

9%

Пищевые волокна

1,0 г

4%

Сахар

22.00 г

Белок

4,00 г

Витамин D

Кальций

Утюг

Калий

*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Эта информация неточная или неполная?

Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 19 дек 08 14:42

13%

RDI *

(260 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (36%)

Жиры (58%)

Белки (6%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото
Сводка о питании:

калорий

260

жир

17 г

Углеводы

24 г

Белок

4 г

В одной порции Guylian Belgian Chocolate Seashells из 4 частей 260 калорий .
Распределение калорий: 58% жира , 36% углеводов, 6% белка.
Родственный шоколад от Guylian:
Другие виды шоколада:
Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Бельгия: Įmonės prasidedančios su DIET

Nemokama Belgija įmonių paieška

Mes turime milžinišką duomenų bazę, kurioje yra daugiau nei 1,917,703 ųmonių iš Belgija ! Pasinaudokite paieškos įrankiu ir lengvai raskite įmones!

  • Антверпен, Бельгия — Калмтхут, Антверпен, Бельгия …

  • Oost-Vlaanderen, Бельгия — Stekene, Oost-Vlaanderen, Бельгия…

  • EUPEN — Льеж, Бельгия …

  • West-Vlaanderen, Бельгия — Anzegem, West-Vlaanderen, Бельгия …

  • Антверпен, Бельгия — Борнем, Антверпен, Бельгия …

  • AKTYVUS — 401354920 — Лимбург, Бельгия — Хасселт, Лимбург, Бельгия…

  • AKTYVUS — 403059249 — 4 RUE VICTOR GAMBIER, BRUXELLES, 1180 — BRUXELLES …

  • Флаамс Брабант, Бельгия — Тремело, Флаамс Брабант, Бельгия …

  • AKTYVUS — 412776669 — 82 DIESTSEBAAN, DIEST, 3290…

  • AKTYVUS — 419030496 — 80 KONING ALBERTSTRAAT, ZWIJNDRECHT, 2070 — Антверпен, Бельгия …

  • AKTYVUS — 409330496-0, АНТВЕРПЕН, 2000 — ЛЕЙВЕН …

  • Лимбург, Бельгия — Хэм, Лимбург, Бельгия …

  • AKTYVUS — 425620459 — 1 LARIKSLAAN, KAPELLEN (ANTW.), 2950 …

  • Льеж, Бельгия — Сераинг, Льеж, Бельгия…

  • Флаамс Брабант, Бельгия — Тервюрен, Флаамс Брабант, Бельгия …

  • Oost-Vlaanderen, Бельгия — Gavere, Oost-Vlaanderen, Belgium …

  • TERVUREN …

  • Oost-Vlaanderen, Бельгия — Zelzate, Oost-Vlaanderen, Belgium …

2014-2020 © BELGIAN.COMPANY
Apie mus |
Kontaktai |
Паэшка |
Slapukai

Ši svetainė pateikia viešai prieinamą informaciją apie įmones ir jų vadovus.Turėkite omenyje, kad informacija galėjo pasikeisti nuo paskutinio karto, kai atnaujinome ją! Svetainės lankytojai gali atiduoti savo balsą už įmonę paspaudę žvaigždutės ikoną įmonės prisistatymo puslapyje.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *