7 правил сильного человека: 7 правил сильного человека

Содержание

7 правил сильного человека

Чтобы быть сильным, необходимо помнить о следующем:

1. Не бегите от страха

Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас.

Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели и кино. Того, что вы видите на экране, в действительности не существует. Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будем его настойчиво удерживать.

Притча о преодолении страха

Один человек обратился к горцу: Послушай, горец, почему ты так легко ходишь по стволу дерева над пропастью, тогда как я, двигаясь по этому дереву, буквально трясусь от страха?

-Когда я иду по этому дереву на ту сторону, я иду за водой, без воды моя семья и я погибнем от жажды, а когда я возвращаюсь, я так хочу видеть мою семью, что даже не думаю о пропасти внизу.

-Так что мне делать со своим страхом? Как ходить над пропастью и не бояться?

-Только мощное желание или крайняя нужда заставят тебя забыть, что идешь над пропастью.

2. Не живите в прошлом

Помните — никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это все уже ушло. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя навсегда все негативное: пусть оно станет достоянием прошлого.

Притча о негативном прошлом

В канун Рождества путешественник и его жена оценивали год, который приближался к концу. За обедом в единственном ресторане в Пиренейской деревне путешественник стал жаловаться на то, что не пошёл тем путем, по которому, по его мнению, он должен был пойти.

Его жена пристально смотрела на Рождественскую ёлку, украшавшую ресторан. Путешественник подумал, что она больше не заинтересована в разговоре, и сменил тему:

— Ну не чудесные ли лампочки на дереве! — сказал он.

— Да, это так, — ответила его жена. — Но если ты посмотришь более пристально, то увидишь, что среди дюжины лампочек есть одна, которая перегорела. Мне кажется что, вместо того, чтобы смотреть на прошлый год с точки зрения дюжины благословений, осветивших его, ты зациклился на единственной лампочке, которая ничего не освещает.

3. Не тратьте силы на чувство жалости к себе

Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к различным хроническим заболеваниям. Глупо наказывать самих себя сейчас, если кто-то обидел вас в прошлом.

Притча об эгоизме

Однажды человеку посчастливилось увидеть Бога. Пытаясь узнать самое важное, человек попросил:

– Господи, я бы хотел увидеть Рай и Ад.

Господь взял человека за руку и подвел его к двум дверям. Открыв одну, они увидели большой круглый стол с огромной чашей в центре. Чаша была наполнена пищей, которая пахла настолько аппетитно, что заставляла рот наполняться слюной.

Вокруг стола сидели люди – казалось, что они были обессилены, больны или умирали от голода. У каждого к руке была прикреплена ложка с длинной-предлинной ручкой. Они легко могли достать еду, но не могли поднести ложку ко рту. Вид их несчастья просто поражал.

– Только что ты видел Ад, – сказал Господь.

Они подошли ко второй двери. Открыв её, они увидели такой же круглый огромный стол, такую же большую чашу, наполненную вкусной едой. И даже у людей вокруг стола были точно такие же ложки. Но все выглядели довольными, сытыми и счастливыми.

– Я не понимаю, – сказал человек.

– Это просто, – ответил Господь. – Эти научились кормить друг друга. Те же думают только о себе.

Ад и Рай устроены одинаково. Разница – внутри нас.

4. Отпустите от себя прошлое через чувство прощения

Прощение — это прощание. Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности в нас самих — годами накапливающиеся дурные мысли в конце концов обращаются против их хозяина.

Притча о накопленных обидах.

Однажды ученик попросил учителя: – Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и холщовый мешок. — Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — возьми одну картофелину.

Напиши на ней имя человека, с которым произошел конфликт, и положи ее в мешок. – И это все? – недоуменно спросил ученик. – Нет, – ответил учитель, – ты должен всегда носить этот мешок с собой.

И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.Ученик согласился. Прошло какое-то время. Мешок ученика пополнился картофелинами и стал тяжелым.

Его было очень неудобно всегда носить с собой. К тому же тот картофель, который он положил в самом начале, стал портиться. Какие-то клубни проросли, некоторые зацвели и стали издавать неприятный запах.

Ученик пришел к учителю и сказал: – Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, мешок слишком тяжелый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил: – То же самое происходит и у тебя в душе. Просто ты не сразу это замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, характер рождает пороки.

Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.

5. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом

Думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Поверните ваши мысли в позитивном направлении.

Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам и окружающим удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду — просто ходите туда в общении находите радость.

Притча — замечайте только хорошее.

Один старый и очень мудрый китайский человек сказал своему другу:

— Рассмотри комнату, в которой мы находимся получше, и постарайся запомнить вещи коричневого цвета. — В комнате было много чего коричневого, и друг быстро справился с этой задачей. Но мудрый китаец ему задал следующий вопрос:

— Закрой глаза и перечисли все вещи… синего цвета! — Друг растерялся и возмутился: «Я ничего синего не заметил, ведь я запоминал по твоей указке только вещи коричневого цвета!»

На что мудрый человек ответил ему: «Открой глаза, осмотрись — ведь в комнате очень много вещей синего цвета. » И это было чистой правдой.

Тогда мудрый китаец продолжил: «Этим примером, я хотел тебе показать правду жизни: если ты ищешь в комнате вещи только коричневого цвета, а в жизни — только плохое, то ты и будешь видеть только их, замечать исключительно их, и только они будут тебе запоминаться и участвовать в твоей жизни.

6. Помогайте другим людям, и вы почувствуете, что вам становится легче.

Притча о том, что любая помощь не бесполезна.

Однажды во время прилива принесло очень много морских звёзд. Наступил отлив и огромное количество их стало высыхать на солнце.

Мальчик, гулявший по берегу, стал бросать звёзды в море, чтобы они смогли продолжить свой жизненный путь.

К нему подошёл человек и спросил: — Зачем ты это делаешь? Это просто глупо! Оглянись! Здесь миллионы морских звёзд, берег просто усеян ими. Твои попытки ничего не изменят!

Мальчик поднял следующую морскую звезду, на мгновение задумался, бросил её в море и сказал: — Нет, мои попытки изменят очень много… для этой звезды.

7. Независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный человек.

Если вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды — поверьте, удача не заставит долго себя ждать.

Притча – Вставай

Один ученик спросил своего наставника: Учитель, что бы ты сказал, если бы узнал о моем падении? — Вставай! — А на следующий раз? — Снова вставай! — И сколько это может продолжаться – все падать и подниматься? — Падай и поднимайся, покуда жив! Ведь тот, кто упал и не поднялся, мертв.

Спасибо, всем кто был сегодня с нами.

Как прокачать внутреннюю силу — 7 правил сильного человека

Содержание статьи

Как прокачать внутреннюю силу человека и избавиться от страхов, мешающих жить? Для этого нужно придерживаться ряда простых правил сильных людей.

Как прокачать внутреннюю силу

Для создания и укрепления высокой нервной силы необходимо помнить о следующем:

Не бегите от страха

Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас.

Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели и кино. Того, что вы видите на экране, в действительности не существует. Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будем его настойчиво удерживать.

Не живите в прошлом

Помните — никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это все уже ушло. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя навсегда все негативное: пусть оно станет достоянием прошлого.

Не тратьте силы на чувство жалости к себе

Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку. Глупо наказывать самих себя сейчас, если кто-то обидел вас в прошлом.

Отпустите от себя прошлое через чувство прощения

Прощение — это прощание. Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности в нас самих — годами накапливающиеся дурные мысли в конце концов обращаются против их хозяина.

Не зацикливайтесь на мыслях о плохом

Думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Поверните ваши мысли в позитивном направлении.

Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду — просто ходите туда.

Помогайте людям

Помогайте другим людям, и вы почувствуете, что вам становится легче.

Притворитесь

Независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный человек. Если вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды — поверьте, удача не заставит долго себя ждать.

Источник pokolenie-x.com

7 правил внутренне сильных людей

Джефф Хейден — колумнист Inc.

Внутренняя твердость — способность упорно работать, устойчиво реагировать на провалы и препятствия, придерживаться своих долгосрочных стремлений и целей, — это качество, которым обладает любой успешный человек. Она создает основу для долгосрочного успеха.

К примеру, успешные люди отлично умеют откладывать удовольствие на будущее. Они хорошо сопротивляются искушению. Они хорошо умеют преодолевать страх, чтобы сделать то, что требуется. (И это не значит, что они не боятся — это значит, что они храбры.) Успешные люди не просто расставляют приоритеты, но и последовательно делают то, что сочли самым важным.

Вот несколько способов и правил, помогающих приобрести внутреннюю силу, а в результате и стать успешнее.

1. Всегда ведите себя так, будто у вас все под контролем

Многие люди думают, что успех или поражение очень связаны с удачей. Если они преуспели, значит, им повезло, а если нет — удача была против них.

Большинство успешных людей признают, что удача сыграла некоторую роль в их успехе. Но они не ждут, пока удача им улыбнется, и не волнуются о том, что им не везет: они действуют так, будто успех или поражение — полностью в их власти. Если они преуспели, это их рук дело. Если нет — тоже.

Не растрачивая умственную энергию на тревогу о том, что может с вами случиться, вы сможете вложить все свои усилия в реальное дело (а уж если вам еще и повезет, так вообще здорово).

2. Отвернитесь от всего, на что вы не можете повлиять

Ментальные силы — как мускулы, их мощь всегда ограничена. Зачем же тогда тратить их на то, что вы в состоянии контролировать?

Для некоторых людей это политика. Для других — семья. Для третьих — глобальное потепление. Что бы это ни было, вас это волнует… и вы хотите, чтобы это волновало других. И пусть. Делайте то, что можете. Голосуйте. Прислушивайтесь к важным для вас людям. Снижайте свое влияние на окружающую среду. Меняйтесь сами — но не пытайтесь изменить всех остальных (все равно не получится).

3. Прошлое — лишь тренировка, не более

Прошлое ценно. Учитесь на своих ошибках и ошибках других. Но потом выбрасывайте это из головы. Легко сказать? Зависит от вашего отношения. Когда случается что-то плохое, пусть это будет возможность узнать что-то новое. Когда кто-то другой совершает ошибку, пусть это будет возможность проявить доброту, прощение, понимание. Думайте о прошлом лишь с той точки зрения, чтобы в следующий раз вы и окружающие вас люди могли поступить правильно.

4. Радуйтесь успехам других

Многие люди считают, что успех — игра с нулевой суммой. Если кто-то блистает, то им кажется, что он затуманивает их собственное сияние. Однако эти обиды отнимают массу ментальной энергии, которая пригодилась бы для другого.

Когда ваш друг добивается чего-то фантастического, это совсем не мешает и вам добиться чего-то фантастического. Наоборот, успешные люди склонны сбиваться в кучки. Поэтому пусть вас не задевает успех других. Празднуйте его, где бы вы его ни увидели, и со временем вы найдете его в себе.

5. Не позволяйте себе ныть, жаловаться или критиковать

Ваши слова имеют власть, особенно над вами. Нытье по поводу ваших проблем всегда заставляет вас почувствовать себя еще хуже. Поэтому если что-то не так, не тратьте время на жалобы. Вложите эту энергию в то, чтобы исправить ситуацию. Не говорите о том, что все не так. Говорите о том, как вы сделаете лучше, пусть даже этот диалог вы ведете только с самим собой.

И поступайте так же с друзьями и коллегами. Не выступайте просто плечом, на котором можно поплакать. Настоящие друзья не позволяют своим друзьям ныть, они помогают им сделать жизнь лучше.

6. Старайтесь впечатлить самого себя

Никто не любит вас за вашу одежду, машину, другие вещи, должность или ваши достижения. Людям могут нравиться эти вещи, но это не значит, что им нравитесь вы.

Счастье приносят только искренние взаимоотношения, а такие отношения возникают, когда вы уже не пытаетесь произвести впечатление, а просто стараетесь быть собой. И в этом случае у вас будет больше ментальной энергии для людей, которые действительно важны для вас.

7. Помните о сделанном

Каждый вечер перед сном уделите минуту тому, чтобы перестать волноваться о том, чего у вас нет. И о том, что есть у других, а нет у вас. Подумайте о том, что у вас есть. Вам есть за что быть благодарным. А это ведь приятно, правда? Понять что-то приятное о самом себе — это лучший способ перезарядить свои ментальные батарейки.

Оригинал — www.inc.com/jeff-haden/7-habits-of-people-with-remarkable-mental-toughness.html

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

7 правил сильного человека. | Здоровье человека

Для создания и укрепления высокой нервной силы необходимо помнить о следующем:

1. не бегите от страха.

Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас.

7 правил сильного человека.
Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели и кино. Того, что вы видите на экране, в действительности не существует. Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будем его настойчиво удерживать.

2. не живите в прошлом.

Помните — никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это все уже ушло. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя навсегда все негативное: пусть оно станет достоянием прошлого.

3. не тратьте силы на чувство жалости к себе.

Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку. Глупо наказывать самих себя сейчас, если кто-то обидел вас в прошлом.

4. отпустите от себя прошлое через чувство прощения.

Прощение — это прощание. Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности в нас самих — годами накапливающиеся дурные мысли в конце концов обращаются против их хозяина.

5. не зацикливайтесь на мыслях о плохом.

Думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Поверните ваши мысли в позитивном направлении.

Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду — просто ходите туда.

6. помогайте другим людям, и вы почувствуете, что вам становится легче.

7. независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный человек.

Лишь в том случае, если вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды — поверьте, удача не заставит долго себя ждать.

7 правил сильного человека. | Здоровье человека

Для создания и укрепления высокой нервной силы необходимо помнить о следующем:

1. не бегите от страха.

Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас.

7 правил сильного человека.
Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели и кино. Того, что вы видите на экране, в действительности не существует. Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будем его настойчиво удерживать.

2. не живите в прошлом.

Помните — никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это все уже ушло. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя навсегда все негативное: пусть оно станет достоянием прошлого.

3. не тратьте силы на чувство жалости к себе.

Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку. Глупо наказывать самих себя сейчас, если кто-то обидел вас в прошлом.

4. отпустите от себя прошлое через чувство прощения.

Прощение — это прощание. Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности в нас самих — годами накапливающиеся дурные мысли в конце концов обращаются против их хозяина.

5. не зацикливайтесь на мыслях о плохом.

Думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Поверните ваши мысли в позитивном направлении.

Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду — просто ходите туда.

6. помогайте другим людям, и вы почувствуете, что вам становится легче.

7. независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный человек.

Внимание! Только в том случае, если вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды — поверьте, удача не заставит долго себя ждать.

7 правил сильного духом человека

Сильные люди обладают одним важным качеством — они честны по отношению к себе. Они понимают, что без честности просто не смогут расти и не смогут уважать самих себя. Занимаясь саморазвитием, сильные духом люди всегда помнят о 7 правилах, которые помогают им на выбранном пути.

1. Не бегите от страха

Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас.

Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели и кино. Того, что вы видите на экране, в действительности не существует. Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будем его настойчиво удерживать.

2. Не живите в прошлом

Помните — никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это все уже ушло. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя навсегда все негативное: пусть оно станет достоянием прошлого.

3. Не тратьте силы на чувство жалости к себе

Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку. Глупо наказывать самих себя сейчас, если кто-то обидел вас в прошлом.

4. Отпустите от себя прошлое через чувство прощения

Прощение — это прощание. Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности в нас самих — годами накапливающиеся дурные мысли в конце концов обращаются против их хозяина.

5. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом

Думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Поверните ваши мысли в позитивном направлении.

Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду — просто ходите туда.

6. Помогайте другим людям, и вы почувствуете, что вам становится легче

Бескорыстно помогайте другим.

7. Независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный человек

Если вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды — поверьте, удача не заставит долго себя ждать.

Автор: vitamarg.com

7 правил внутренне сильных людей

Экология жизни: Внутренняя твердость — способность упорно работать, устойчиво реагировать на провалы и препятствия, придерживаться своих долгосрочных стремлений и целей, — это качество, которым обладает любой успешный человек. Она создает основу для долгосрочного успеха.

Внутренняя твердость — способность упорно работать, устойчиво реагировать на провалы и препятствия, придерживаться своих долгосрочных стремлений и целей, — это качество, которым обладает любой успешный человек. Она создает основу для долгосрочного успеха.

7 правил внутренне сильных людей

 фото: www.fanpop.com

К примеру, успешные люди отлично умеют откладывать удовольствие на будущее. Они хорошо сопротивляются искушению. Они хорошо умеют преодолевать страх, чтобы сделать то, что требуется. (И это не значит, что они не боятся — это значит, что они храбры.) Успешные люди не просто расставляют приоритеты, но и последовательно делают то, что сочли самым важным. Вот несколько способов и правил, помогающих приобрести внутреннюю силу, а в результате и стать успешнее.

1. Всегда ведите себя так, будто у вас все под контролем Многие люди думают, что успех или поражение очень связаны с удачей. Если они преуспели, значит, им повезло, а если нет — удача была против них. Большинство успешных людей признают, что удача сыграла некоторую роль в их успехе. Но они не ждут, пока удача им улыбнется, и не волнуются о том, что им не везет: они действуют так, будто успех или поражение — полностью в их власти. Если они преуспели, это их рук дело. Если нет — тоже. Не растрачивая умственную энергию на тревогу о том, что может с вами случиться, вы сможете вложить все свои усилия в реальное дело (а уж если вам еще и повезет, так вообще здорово).

2. Отвернитесь от всего, на что вы не можете повлиять Ментальные силы — как мускулы, их мощь всегда ограничена. Зачем же тогда тратить их на то, что вы в состоянии контролировать? Для некоторых людей это политика. Для других — семья. Для третьих — глобальное потепление. Что бы это ни было, вас это волнует… и вы хотите, чтобы это волновало других. И пусть. Делайте то, что можете. Голосуйте. Прислушивайтесь к важным для вас людям. Снижайте свое влияние на окружающую среду. Меняйтесь сами — но не пытайтесь изменить всех остальных (все равно не получится).

3. Прошлое — лишь тренировка, не более Прошлое ценно. Учитесь на своих ошибках и ошибках других. Но потом выбрасывайте это из головы. Легко сказать? Зависит от вашего отношения. Когда случается что-то плохое, пусть это будет возможность узнать что-то новое. Когда кто-то другой совершает ошибку, пусть это будет возможность проявить доброту, прощение, понимание. Думайте о прошлом лишь с той точки зрения, чтобы в следующий раз вы и окружающие вас люди могли поступить правильно.

4. Радуйтесь успехам других Многие люди считают, что успех — игра с нулевой суммой. Если кто-то блистает, то им кажется, что он затуманивает их собственное сияние. Однако эти обиды отнимают массу ментальной энергии, которая пригодилась бы для другого. Когда ваш друг добивается чего-то фантастического, это совсем не мешает и вам добиться чего-то фантастического. Наоборот, успешные люди склонны сбиваться в кучки. Поэтому пусть вас не задевает успех других. Празднуйте его, где бы вы его ни увидели, и со временем вы найдете его в себе.

5. Не позволяйте себе ныть, жаловаться или критиковать Ваши слова имеют власть, особенно над вами. Нытье по поводу ваших проблем всегда заставляет вас почувствовать себя еще хуже. Поэтому если что-то не так, не тратьте время на жалобы. Вложите эту энергию в то, чтобы исправить ситуацию. Не говорите о том, что все не так. Говорите о том, как вы сделаете лучше, пусть даже этот диалог вы ведете только с самим собой. И поступайте так же с друзьями и коллегами. Не выступайте просто плечом, на котором можно поплакать. Настоящие друзья не позволяют своим друзьям ныть, они помогают им сделать жизнь лучше.

6. Старайтесь впечатлить самого себя Никто не любит вас за вашу одежду, машину, другие вещи, должность или ваши достижения. Людям могут нравиться эти вещи, но это не значит, что им нравитесь вы. Счастье приносят только искренние взаимоотношения, а такие отношения возникают, когда вы уже не пытаетесь произвести впечатление, а просто стараетесь быть собой. И в этом случае у вас будет больше ментальной энергии для людей, которые действительно важны для вас.

7. Помните о сделанном Каждый вечер перед сном уделите минуту тому, чтобы перестать волноваться о том, чего у вас нет. И о том, что есть у других, а нет у вас. Подумайте о том, что у вас есть. Вам есть за что быть благодарным. А это ведь приятно, правда? Понять что-то приятное о самом себе — это лучший способ перезарядить свои ментальные батарейки.опубликовано econet.ru

Автор: Джефф Хейден — колумнист Inc.

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

 

Как быть человеком силы, цельности и власти (11 простых навыков)

«Мы — то, что мы постоянно делаем, совершенство, поэтому не действие, а привычка». — Аристотель

Хорошо это или плохо, но мужчина, которым вы являетесь, определяется привычками и ритуалами, которым вы следуете ежедневно.

Если вы хотите стать лучше, вы должны начать с выработки лучших привычек.

Если вы хотите быть сильным, честным и могущественным человеком — «мужественным человеком», как его называют многие, — вы должны сначала развить привычки, поддерживающие эти качества.

Потому что именно мелочи, которые вы делаете каждый день, определяют, какой вы мужчина.

К сожалению, большинство из нас запрограммированы привычками и распорядком без сознательного выбора. Мы случайно попадаем в рамки поведения, которое тормозит наш рост и мешает нам стать теми мужчинами, которыми мы хотим быть.

Проснись, орать, спешить на работу, пропустить тренажерный зал, есть фаст-фуд, дрочить на порно, смотреть телевизор слишком много, курят травку, и лечь спать.

Эти — привычки среднего человека.

Но если вы это читаете… я знаю, что вы не средний.

И если вы хотите узнать, как стать лучше, я научу вас 11 простым привычкам, которые помогут вам в этом.

Пришло время вернуть себе жизнь и стать тем человеком, которым вы были рождены.

И все начинается с контроля над своими привычками.

1. Управляйте своим утром, чтобы контролировать свою жизнь

«Каждое утро у вас есть два выбора: продолжать спать со своими сновидениями или просыпаться и преследовать их.»- Неизвестно

Из более чем 400 гостей, которые были у нас на подкасте« Знания для мужчин », почти все они говорили о том, как важно иметь эффективный утренний распорядок.

Авторы бестселлеров NYT, бывшие морские котики и предприниматели-миллионеры: у каждого из них есть впечатляющий утренний распорядок, который готовит их к новому дню, заряжая их разум и тело.

И если вы посмотрите на величайших людей на протяжении всей истории, у всех них были мощные утренние ритуалы, которые помогали им сосредоточиться и сосредоточиться на грядущем дне.

Те драгоценные часы, которые у вас есть до начала дня, являются одним из важнейших факторов, определяющих успех вашего дня, и одной из самых важных привычек, которые нужно освоить, если вы хотите стать лучше.

Первый шаг — выбрать время, в которое вы можете постоянно просыпаться, и придерживаться его каждый божий день, включая выходные.

Вам не нужно вставать в 5 или даже 7 утра. Тем не менее, вы должны, , выработать привычку каждый день просыпаться в одно и то же время (не нажимая повтора) и погружаться в свои самые важные задачи.

Как говорит бывший гость подкаста и восьмизначный предприниматель Бедрос Кейлиан:

Когда вы нажимаете кнопку отсрочки, вы говорите себе, что несколько минут ужасного сна важнее ваших целей и мечтаний.

После того, как вы проснетесь, я рекомендую вам посвятить первые 1-2 часа дня самому . Потратьте это время на занятия, которые помогут вам стать лучше и улучшить вашу жизнь ощутимым образом.

Например:

  • Упражнение
  • Медитация
  • Работа над побочным проектом
  • Анализ ваших целей
  • Чтение
  • Ведение журнала

Все это поможет вам расти и стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Утро самое время поработать над самостоятельно. О ваших целях, стремлениях и мечтах.

Начните возвращать свое утро, и вы вернете свою жизнь.

2. Оттачивайте свое тело, высвободите свою изначальную энергию и станьте зверем

Чтобы быть сильным человеком, вы должны быть сильным (это очевидно, я знаю).

Но многие мужчины упускают из виду этот важнейший аспект мужского развития.

Я знаю парней, которые имеют бизнес со 100 миллионами долларов в год, но не могут преодолеть лестничный пролет, не запыхавшись.

Чтобы стать сильным и приземленным человеком, вы должны развивать свое тело и свою психологическую стойкость так же, как вы развиваете свою карьеру и рыночные навыки.

«Кровь, пот и уважение. Первые два вы отдадите, последний заработаете ». Дуэйн «Скала» Джонсон

Как только вы начнете просыпаться раньше, начните свой день с какого-нибудь упражнения. Бегите ли вы, поднимаете тяжести, ездите на велосипеде, плаваете или играете в баскетбол, заставляйте свое тело двигаться раньше.

Ранние занятия спортом — это привычка, присущая большинству успешных мужчин, но чтобы по-настоящему извлечь выгоду, вы должны быть последовательны.

Вот несколько простых приемов, которые вы можете использовать для автоматической тренировки.

Найдите друга для тренировки

Как только у вас будет работа

.

10 правил безумно сильной

  • СТАТЬИ
    • Самые популярные
    • Обучение
    • Тренировки
    • Диета и потеря жира
    • Дополнения
    • Мощные слова
    • Мнение
    • Жилая
    • Что нам нравится
  • ФОРУМА
    • Последние сообщения
    • Журналы тренировок
    • Добавки и питание
    • Тренинг Кристиана Тибодо
    • Джим Вендлер 5/3/1 Коучинг
    • Пол Картер Коучинг
    • Больше, сильнее, стройнее
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Фигурка спортсменов
    • Мощные женщины
    • Лифтер старше 35 лет
    • Начинающие
    • боевой
    • Кондиционирование
    • Олимпийская атлетика
    • Силач
    • Травмы и реабилитация
    • Не по теме / Получить жизнь
    • Политика и мировые проблемы
    • Оцените фото моего телосложения
    • T Замена
    • Фарма
  • Блоги
    • Крис Шугарт
    • Кристиан Тибодо
    • Дани Шугарт
  • Видео
  • МАГАЗИН БИОТЕСТ

МЕНЮ

T-nation-logo-mobile

  • Дом
  • статьи

  • Форумы
  • Блоги
  • Видео
  • Магазин Биотест
  • Войти
  • Зарегистрироваться

Ключи к сокрушительным рекордам

Мэтт Крок |
11/10/14

Метки:

  • Пауэрлифтинг и сила
  • .

    Семь правил самообороны, которые нужно знать, чтобы выжить

    Guy trying to defend himself from attackers

    Правило первое: не попадать в плохие ситуации

    Звучит как здравый смысл, правда? В конце концов, избегать конфликтов — это то, чему большинство из нас учат, когда мы молоды.

    К сожалению, по мере взросления многие из нас забывают этот здравый совет и постоянно попадают в неприятные ситуации. Лучший способ защититься от нападения — не попадать в ситуацию, когда на вас с большой вероятностью нападут.

    Правило второе: уверенность — ключ к успеху

    Хотите верьте, хотите нет, но большинство преступников чертовски хороши в своем деле. А когда дело доходит до выбора жертв, они чувствуют запах страха за милю.

    Один из лучших способов предотвратить атаку — убедиться, что вы создаете образ силы. Я не говорю о том, чтобы ходить с выпяченной грудью, как у Билли Бэдасса; Я говорю о развитии вашей уверенности в себе, а не о создании образа слабости.

    Преступники — эксперты в выборе жертв, и они склонны преследовать людей, которых они считают слабыми или уязвимыми для нападения.

    Правило третье: ситуационная осведомленность важнее реальных боевых навыков.

    Поскольку самый простой способ предотвратить атаку — не попадать в ситуации, когда на вас могут напасть, осведомленность, вероятно, важнее вашей реальной способности сражаться.

    • Станьте экспертом в области языка тела. То, как агрессор стоит, смотрит или двигается, может дать вам подсказку о том, что он собирается сделать.
    • Всегда следите за людьми, которые вас окружают.Глядя на экран мобильного телефона, вы мало что можете сказать о том, что происходит в вашем окружении.
    • Будьте в курсе того, что находится в вашем районе. Если вы находитесь в ситуации, когда нападение неминуемо, хорошее представление о том, где находятся точки выхода и что вы можете использовать в качестве оружия, — это все, что может помочь вам выбраться из строя.

    Правило четвертое: важно контролировать ситуацию

    Не реагируйте, ДЕЙСТВУЙТЕ.

    Человек, который может контролировать ситуацию, обычно оказывается выше.К сожалению, во время большинства ситуаций самообороны неподготовленный человек обычно позволяет эмоциям определять исход.

    Правило пятое: сначала причините им боль

    Если драка неизбежна и вы действительно чувствуете, что находитесь в опасности получить телесные повреждения, вы захотите убить нападающего, прежде чем он сможет причинить вам вред. Ваша цель — обездвижить нападающего и физиологически победить любого, кто может задуматься о вступлении в бой.

    Правило шестое: Убирайся к черту из Dodge

    Как можно скорее, уходи … Далеко! Не позволяйте своему эго убить вас; помните, если вы мертвы, вы не выиграли бой.В тот момент, когда вы сможете добраться до безопасного места, вам нужно воспользоваться этой возможностью и выйти из Dodge.

    Правило седьмое: В САМОЗАЩИТЕ НЕТ ПРАВИЛ

    В ситуации жизни или смерти все правила выходят прямо из окна. Не существует такой вещи, как свод правил самообороны, и, конечно же, не существует так называемого честного боя.

    Вам нужно использовать все на yo

    .

    Что такое сильное? (Как стать сильным, часть 2)

    Если вы хотите стать сильным, к каким числам вам следует стремиться? Что сильно?

    Если вы стремитесь стать сильным, к каким числам вам следует стремиться? Какой — сильный ?

    Для давних читателей этого сайта предпосылка этой статьи может показаться знакомой, поскольку я уже дважды обсуждал стандарты силы. Тем не менее, есть еще много чего нового, потому что в этой статье также подробно обсуждаются половые различия в силе и эволюция пауэрлифтинга.

    Во что вы ввязываетесь:

    3600 слов, время чтения 12-24 минуты

    Ключевые моменты:

    1. Пауэрлифтеры в целом не улучшаются. Однако количество участников увеличилось почти в 5 раз, что объясняет рост мировых рекордов и соревнований на высшем уровне.
    2. Женщины реагируют на тренировки так же хорошо, как и мужчины, и разница в силе между полами (мужчины поднимают примерно на 50% больше по сравнению с их ростом, чем женщины), похоже, существенно не меняется с тренировкой.
    3. Отношение подъемной силы не особо влияет на успех в пауэрлифтинге.
    4. Если вы хотите увидеть, как вы справляетесь с конкурентами, вы можете найти полные графики процентилей силы внизу статьи, основанные на реальных результатах соревнований.

    Впервые я обратился к стандартам прочности в этой статье. В нем использовался теоретический подход, основанный на данных, показывающих взаимосвязь между безжировой массой тела и силой у элитных пауэрлифтеров.Проблема с этим подходом состоит в том, что, вероятно, элитных лифтеров от обычных людей отделяет нечто большее, чем просто мышечная масса (например, точки прикрепления мышц, нормализованная мышечная сила и многие другие факторы, обсуждаемые здесь). Это все еще была полезная статья, потому что в ней была представлена ​​система баллов для каждого упражнения на основе фактических данных, но я знал, что могу улучшить ее.

    Моим следующим ударом стала эта статья, которая, я все еще считаю, довольно солидная, но с которой некоторые люди воспротивились.Силовые цели, изложенные в этой статье, были основаны на опросе, который я разослал своим читателям. Имея более 1800 ответов на опрос, я вполне уверен в данных (и они довольно хорошо совпадают с моими собственными наблюдениями), но поскольку выборка была неслучайной, а данные о подъемах были самооценками, есть вероятность, что некоторые из людей могут солгали о лифтах или о том, что люди, которые ответят на подобный опрос, в корне отличаются от людей, которые не ответят.

    Однако недавно я понял, что все результаты USAPL доступны онлайн и легко доступны.Полные таблицы 2012-2015 годов находятся на веб-сайте, а / u / ferruix на Reddit помог мне получить чистую копию результатов 2016 года (кстати, если вы хотите видеть обновленные, сортируемые результаты соревнований по всем пауэрлифтингу). федераций, вам нужно заглянуть на его сайт OpenPowerlifting. Это замечательный ресурс).

    Поскольку речь идет о том, как стать сильнее в пауэрлифтинге, я не думаю, что вы можете найти набор данных намного лучше или полезнее, чем «все результаты соревнований для крупнейшей федерации в мире.Очевидно, что «все результаты тестирования на наркотики из всех федераций» были бы лучше, но если придерживаться одной системы кормления, это помогает контролировать немного отличающиеся правила и оборудование, разные степени соблюдения правил и т. Д. Для целей этой статьи я Я смотрю только на необработанные результаты открытого класса — с 7 444 дискретными результатами для мужчин и 4844 для женщин за последние 4 года, это огромный, информативный и (что удивительно) чистый набор данных.

    Еще одно замечание, прежде чем мы углубимся: как последовательные читатели Stronger By Science знают, мне очень нравится аллометрическая шкала для нормализации силы по размеру тела, в отличие от более часто используемых методов, таких как соотношение силы к массе тела или оценка Уилкса. вот что я буду использовать в этой статье.Если вы не знаете, что такое аллометрическое масштабирование, или хотите узнать больше о полезности аллометрического масштабирования для определения чьей-либо относительной силы , ознакомьтесь с этой статьей.

    Первый вопрос, который у меня возник при работе с данными: «Становятся ли пауэрлифтеры лучше?» Этот вид спорта растет не по дням, а по часам (количество спортсменов-мужчин и женщин увеличилось на 500-600% с 2013 по 2016 год), и кажется, что каждые выходные устанавливаются новые рекорды.

    Однако, по любым объективным меркам, типичный пауэрлифтер сегодня совершенно неотличим от типичного пауэрлифтера 2013 года.Первый способ увидеть это — это просто средняя относительная сила для каждого подъема.

    what is strong – average strength men what is strong – average strength men

    what is strong – average strength women what is strong – average strength women

    По всем трем подъемам и в целом средний показатель не изменился более чем примерно на 3% по сравнению с любыми двумя годами.

    Однако всегда важно не смотреть на средние значения. Может быть, «настоящие» серьезные атлеты сегодня на самом деле лучше, чем серьезные атлеты несколько лет назад, но средний показатель снижается из-за не очень хороших атлетов, приходящих в спорт по мере того, как его популярность растет.Если бы это было так, вы бы ожидали, что это будет отображаться в процентилях. В частности, вы ожидаете, что более высокие процентильные оценки увеличатся, а более низкие процентили уменьшатся.

    Этого тоже не произошло, как вы можете видеть на этих графиках. Верхние строки — это процентильные оценки общей суммы, за которыми следуют становая тяга, присед и жим лежа. Более низкие процентили находятся в левой части графика (более слабые атлеты), а более высокие процентили — в правой части графика (более сильные атлеты).

    what is strong – average strength women what is strong – average strength women

    what is strong – average strength women what is strong – average strength women

    Чтобы количественно оценить, насколько похожи были эти наборы процентилей, я рассчитал коэффициенты корреляции между процентилями для каждого упражнения и каждого года. Во всех случаях значение r было 0,99+, что означает почти идеальные отношения.

    Наконец, я подсчитал долю общих и одиночных подъемов, которые попали в каждый диапазон силы, измеренный аллометрической шкалой на полбалла (что соответствует примерно 10 кг для человека среднего роста).

    Визуально вы можете видеть, что линейные диаграммы для каждого года очень похожи, начиная с крайнего левого жима, следующего приседа, затем становой тяги и общего результата справа. Вы можете щелкнуть, чтобы развернуть изображения (что я настоятельно рекомендую сделать. Они выглядят действительно здорово). Если у вас мобильное устройство, вы можете нажать здесь для мужчин или здесь для женщин.

    what is strong – average strength women what is strong – average strength women

    what is strong – average strength women what is strong – average strength women

    Я также проверил, действительно ли какая-либо из кривых существенно отличается.Неудивительно, что это не так. Наименьшее значение p было примерно 0,9 (совсем не близко к значению).

    Похоже, что в пауэрлифтинге рекорды падают не потому, что средний атлет на самом деле лучше — что может свидетельствовать о достижении лучших кадров или о достижениях в тренировочном питании, восстановлении и т. Д. — а потому, что весь кадровый резерв просто становится больше и глубже. Когда в спорте появляется в 4-5 раз больше атлетов, ваши шансы найти немного более причудливых уродов, естественно, возрастают.

    Итак, поскольку количество лифтеров в каждом году было в основном одинаковым, я смог объединить их всех для остального анализа.

    Половые различия

    Следующим моим заданием было сравнение лифтеров мужского и женского пола.

    Несмотря на то, что пауэрлифтеры мужского и женского пола никогда не собираются соревноваться друг с другом лицом к лицу, мне было любопытно посмотреть, соответствуют ли результаты краткосрочных научных исследований хорошо подготовленным лифтерам.

    Существует широко распространенный и стойкий миф о том, что мужчины просто лучше реагируют на тренировки, чем женщины.

    Рассуждения звучат примерно так: у мужчин примерно в 10 раз больше тестостерона, чем у женщин, и тестостерон помогает вам нарастить мышцы, поэтому мужчины значительно увеличат мышечную массу и значительно увеличат силу, чем женщины в re

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *