Как построить здоровые и счастливые крепкие отношения с парнем: Как построить отношения с мужчиной

Содержание

Создаем здоровые отношения за семь шагов

И как некоторым парам удается быть такими счастливыми? Они такие воздушные, уютные — эти парочки. Но не будем обманываться: здоровые отношения достигаются, а не случаются. Это результат терпения, общения, эмпатии и взаимопонимания. Психолог Салама Маринэ расскажет о том, как заложить основу для счастливых и продолжительных отношений.

Старайтесь проводить время вместе

Конечно, отношения не могут бесконечно исходить патокой, как это порой показывают в кино. Речь идет о выделении времени ежедневно для совместного занятия. Вечерняя прогулка пешком, выгул питомца, приготовление ужина. Время, проведенное вместе, создает чувство единения и укрепляет связь между вами.

Но и бывать врозь полезно для здоровых отношений

Этот крайне важный аспект позволяет минимизировать конфликты в отношениях. Время врозь учит ценить любимых, понимать их важность для нас. Кроме того, такие разлуки действуют, как подзарядка для ваших чувств и эмоций. Вы удовлетворены тем, что следуете своим целям, увлечениям и интересам, и благодарны за поддержку. Поиск баланса между личным и совместным временем — одно из самых сложных в построении отношений. Но достигнув его, вы действительно сможете построить партнерские отношения.

Извиняйтесь, когда вы не правы

Извинения — важный способ показать, что вы уважаете своих близких. Это относится ко всем типам отношений. Но романтические отношения особенно выигрывают от целительной силы извинений. Не стоит тратить время и силы на бесконечные оправдания. И уж тем более не перекладывайте вину — это отвратительные манипуляции. С помощью этого вы точно не построите здоровые отношения. Помните: попросить прощение вовсе не значит быть слабым. На самом деле нужна огромная душевная сила, чтобы признать свои ошибки. Поэтому просто произнесите это слово. Тем самым вы существенно повышаете ценность отношений.

Великая сила компромисса

Всем известно, как несущественные мелочи впоследствии приводят к большим проблемам и грандиозным скандалам. К примеру, привычка не закрывать тюбик зубной пасты, оставлять вещи где попало. Эти мелочи можно перечислять очень долго. И работа над ними тоже важна и нужна. Когда придут серьезные конфликты, у вас уже будет опыт в достижении компромисса. На начальном этапе мы все склонны идти на уступки из-за любви. И забываем о собственном комфорте и позиции. Это может накапливаться и затруднить общение, когда нужен будет настоящий компромисс. И здоровые отношения могут сильно пошатнуться. Так что учитесь договариваться в мелочах, чтобы не зависать потом на крупных проблемах.

Проблемы как возможности роста

Какими бы крепкими ни были отношения, трудности неизбежны. Но не спешите бурно негодовать на вашего партнера. Попробуйте принять их как возможность вырасти и объединитесь для их преодоления. Потратьте время, чтобы по-настоящему понять своего партнера, внимательно выслушивая аргументы. И это поможет найти решение, устраивающее обе стороны.

Смех на пути к здоровым отношениям!

Смех — один из самых эффективных способов скрепить отношения. Другими словами, пары, которые смеются вместе, остаются вместе. Отношения в паре — это не только любовь между мужчиной и женщиной. Это еще и дружба, это кайф от компании друг друга. Смех способен исцелить обиды, выразить глубокие эмоции и создать прочные узы. Так что не упускайте возможность посмеяться с любимым человеком.

Цените своего партнера!

Здоровые отношения — это когда вы решаете быть с вашим партнером день за днем. Это ответственность обоих партнеров — продолжать соблазнять и удивлять друг друга. И неважно, показываете ли вы свою любовь через широкие жесты или комплименты. Главное — чувствовать и знать, насколько вы цените друг друга.

Как построить здорове отношения с мужчиной: психология отношений

Вопрос-ответ: как построить здоровые отношения с мужчиной

Какая самая большая мечта женщины? Найти себе классного мужчину, быть за ним как за каменной стеной и жить долго и счастливо. Все же, только найти человека недостаточно, надо уметь построить качественные и крепкие отношения. О том, как это сделать мы и поговорим в нашей статье и получим советы практикующего психолога.

Как понять, что ты готова к отношениям

Если мы говори о серьезных отношениях, а не интрижке на несколько раз, начинать нужно именно со своей личной готовности. Во-первых, задай себе вопрос — достаточно ли я себя люблю? Если ответ явно нет, о каких отношениях может идти речь. Только любовью к себе мы показываем другим, как нас нужно любить. Поработай над своим принятием, разберись, что именно тебе в себе не нравится и постарайся это изменить.

Второй немаловажный вопрос: зачем мне серьезные отношения? Если ты сейчас несчастлива и ждешь, что появится какой-то мужчина, сделает тебя счастливой и полностью изменит твою жизнь — нет, это не так. Ты уже должна быть достаточно счастливой и готовой как принимать, так и отдавать, а отдавать лучше от избытка.

И последнее — ты должна четко знать, с каким мужчиной хочешь построить отношения. Возьми листик и напиши, что для тебя важно в будущем муже — честность, щедрость, доброта, забота, чувство юмора и т.д. Отдельной колонкой напиши качества, с которыми ты готова смириться — пускай это будет неаккуратность или ревность, все мы неидеальны и принцы бывают только в сказках.

как построить здоровые отношения с мужчиной

Правила здоровых взаимоотношений с мужчиной

Если ты ждешь от нас какой-то конкретной инструкции с четкими шагами и временными рамками, спешим тебя расстроить — ее просто не существует. Все мы индивидуальны и не можем работать по одной схеме. Все же, есть некоторые правила, которые упростят жизнь тебе и твоему мужчине.

  1. Честность. Самое сложное правило, но без него ни про какие серьезные отношения не может идти и речи. Если тебе что-то не нравится в партнере: его поведение, действие или, наоборот, бездействие, учись говорить об этом сразу. Не накапливай в себе негативную энергию, которая потом перерастет в скандал в лучшем случае или психическое заболевание — в худшем. Не можешь сказать прямо — напиши на листике. Вы можете время от времени устраивать вечера правды и без никаких обид честно говорить друг другу о своих чувствах и переживаниях и тогда строить отношения будут проще и приятнее.
  2. Правильное распределение ролей. Построить здоровые и счастливые отношения можно лишь в том случае, когда каждый из партнеров выполняет свою роль. Женщина создает уют в доме (и это не про стирку-уборку-готовку), наполняет дом красотой и теплом, строит планы на будущий досуг, отдых, путешествия и т.д. Мужчина решает проблемы женщины, защищает и заботиться. Никогда не тяни на себя одеяло, не старайся быть в отношениях лидерах и не упрекай своего мужчину ни в чем. Даже если так получилось, что ты зарабатываешь больше, чем твой мужчина — не нужно кричать об этом на каждом шагу, лучше мотивируй его и поддерживай, все равно он сильный, а ты слабая (даже если это неправда).
  3. Уважение. Научись уважать своего мужчину. Если ты в нем сомневаешься и не уважаешь его как личность, построить здоровые отношения не получится. Выбирая человека себе в партнеры, мы должны им восхищаться, разделять интересы и верить во все, что он делает. И в отношении к себе проси то же самое.
  4. Уметь брать и отдавать. Отношения — это два человека, которые оба должны быть заинтересованы и вовлечены в построение здоровых отношений. Если ты просто стоишь в стороне и ждешь, что твой партнер будет что-то делать, ты ничего не дождешься. Вы оба должны вкладываться в отношения, искать компромисс, удивлять друг друга, делать сюрпризы и подарки, придумывать, как интересно проводить досуг и тогда отношения будут двигаться в правильном русле.

Построить здоровые и счастливые отношения с мужчиной можно, но вы оба должны иметь готовность и желание это сделать. Строить крепкие отношения могут сильные, состоявшиеся личности, которые уважают и любят себя и другого человека. Всегда помни про честность в отношениях, будь собой и никем не притворяйся. А если у тебя еще нет партнера, прямо сейчас четко определись, какими качествами он должен обладать, будь активна, открыта и у тебя все получится!

 

Вероника Ермольчикпсихотерапевт в гештальт подходе

Чтобы строить здоровые отношения с мужчиной, нужно, прежде всего, уметь строить здоровые отношения в целом, с людьми. Если все вокруг козлы, а мой самый лучший и распрекрасный, то уже в обозримом будущем он обязательным образом превратится в козла. Главное — видеть в мужчине человека. Звучит просто, но если копать в суть, то практически не осуществимо для многих. Тенденции такие, что в современном обществе женщин клонит в одну из сторон: либо «он мне все должен», что превращает мужчину в функцию, либо «я сделаю все, лишь бы он оставался со мной», что превращает в функцию саму женщину. А для здоровых отношений есть одно самое важное условие — в них участвую два человека, не функции. Прежде, чем вступать в отношения, важно заглянуть внутрь себя и попытаться честно ответить себе на вопрос — зачем мне эти отношения? Если изначально для того, чтобы исполнять какую-то функцию, или чтобы просто не оставаться одной, то вам не к мужчине, а на психотерапию.

Читай также: Он с ней очень тесно общается, или Как распознать эмоциональную измену

Heart photo created by freepik — www.freepik.com

редактор: Виктория Гаркуша

5 научно обоснованных способов сделать отношения крепкими и долгими — Лайфхакер

Любовь прекрасна, любовь удивительна, любовь — лучшее, что есть на этой планете. Но любовь — та ещё стерва. А брак — тяжёлый ежедневный труд.

После этих слов люди постарше начнут согласно кивать, а молодые влюблённые затыкать пальцами уши и цитировать наизусть фильм «Три метра над уровнем неба».

Что же делать для того, чтобы отношения продлились как можно дольше? Мифы о любви звучат привлекательно, но что делать в реальности, если хочется сохранить пылкие чувства на всю жизнь?

Удивительно, что все спрашивают, как вы поженились. Никто не спрашивает, как вы умудрились не развестись.

Оказывается, на эту тему даже были проведены исследования. Их результаты вполне можно взять на вооружение и применить на практике.

Интернет-знакомства не работают

Если вы хотите найти идеального партнёра с помощью какого-то компьютерного алгоритма или собираетесь рассматривать профили лишь тех, у кого в графе «Интересы» прописаны знакомые вам слова, то вы заранее обречены на провал.

Ведь исследования говорят: схожие интересы не оказывают значительного влияния на отношения. Суммарный результат 313 исследований, проведённых по отдельности, демонстрирует: ваша обоюдная любовь к фильмам Вуди Аллена не поможет дольше сохранить брак. В 2010 году был изучен уровень удовлетворённости супругов. Оказалось, что одинаковые интересы партнеров никак не влияют на этот показатель.

Когда мы хотим встретить копию себя, жениться на ней и прожить долго и счастливо, то совершаем большую ошибку.

Реальная жизнь совершенно другая. Вступать в брак с кем-то только из-за того, что он или она тоже любит послушать Radiohead и поплакать, весьма глупо. Ваша совместимость всего на 1% влияет на продолжительность вашей совместной жизни.

Проблемы возникают у любой пары. Дело в том, как именно вы будете разбираться с этими сложностями. Другими словами, важно не то, как вы себя чувствуете. Важно то, что вы чувствуете по поводу своих чувств. Вам нужно найти человека, который выражает свои эмоции точно так же, как и вы.

Профессор Вашингтонского университета Джон Готтман (John Gottman) представил серьёзные доказательства того, что именно это влияет на то, сколько продлится брак. То, как вы себя ведёте, создаёт эмоциональный шаблон, который и формирует общее пространство существования пары.

Вам стоит озаботиться не тем, чтобы заставить своего партнёра полюбить игру Скарлетт Йоханссон. Выбрав супруга, вы автоматически получаете и его проблемы. Единственное, что должно вас заботить, — это способ выстроить отношения так, чтобы возникало как можно меньше конфликтов.

Спорить — это хорошо

Ругаться можно даже из-за мелочей. Серьёзно, это вполне нормально.

Учёные считают, что пары, которые ругаются чаще остальных из-за самых незначительных вещей, проживают долгую и счастливую жизнь. С другой стороны, у тех пар, которые ругаются только по самым серьёзным поводам, больше шансов развестись.

Конечно же, ругаться на первом свидании не стоит, но исследование говорит: если вы провели три года вместе и при этом практически не ругались, вы, скорее всего, стоите на грани развода.

Учёные считают, что ругань и споры — способ проявления чувств. Без них ваши отношения становятся нездоровыми.

Вы могли бы сказать, что Ромео и Джульетта никогда не спорили. На это тоже есть ответ.

Ромео и Джульетта — плохой пример. Подумайте о договорном браке

Ромео и Джульетта не поругались, потому что Уильям Шекспир решил их убить задолго до первого конфликта. Эта пара так хорошо символизирует романтические отношения лишь из-за того, что не дожила до ссоры из-за немытой посуды.

Страсть — быстрая, пленительная и лёгкая. А вот отношения — это любовь, работа и труд. Вместо того, чтобы брать себе в пример Ромео, который моментально влюбился в Джульетту на всю жизнь, поддавшись влиянию дофаминов, подумайте о тех, чей брак был договорным.

Договорные браки очень тяжелы для обоих партнеров в самом начале. Но так как деваться с подводной лодки некуда, оба стараются работать над тем, что есть. Исследования подтверждают: договорные браки намного успешнее, чем женитьба по любви.

Конечно, никто не советует вам заключать брак по договорённости. Но поучиться у этих людей стоит. Они отбрасывают иллюзии прочь, понимают, что впереди их ждёт много работы, и, засучив рукава, начинают трудиться над отношениями.

Всё, что приводит к успеху в жизни, поможет достичь успеха и в браке

Мы так много говорим о том, что нужно сделать, чтобы добиться успехов в работе, учёбе или жизни. Это всё сработает и в отношениях. Хотите, чтобы партнёр был верен вам? Предан? Будьте тверды. Девушки, ищите твёрдых, уверенных парней. Мужчины, обращайте внимание на тех женщин, чьё мнение не меняется в зависимости от направления ветра или погоды.

Именно твёрдость, которая помогает нам в жизни, отвечает за умение работать над сложными задачами долгое время. Почему это важно для отношений?

Исследователи утверждают: твёрдость помогает справиться с обстоятельствами и проблемами. А в браке постоянно возникают какие-то проблемы. Те, кто не может решить их, сдаются и бросают отношения, работу, перестают строить карьеру.

Любовь не будет долгой сама по себе. Чувства остаются горячими и страстными только благодаря тому, что люди работают над этим.

Можно ли предсказать долгосрочные отношения?

Можно. Для этого просто нужно расспросить пару об их отношениях. Да, всё настолько просто.

Психологи из Вашингтонского университета обнаружили, что по тому, как партнёры описывают свои отношения, можно предсказать, разведутся они или нет, с точностью до 94%. Просто нужно внимательно отнестись к тому, как супруги рассказывают о совместном прошлом.

ПЛОХО: Мы поругались. Это было ужасно. Если честно, то Олег вёл себя отвратительно.

ХОРОШО: Мы поругались. Это было ужасно. Но мы обсудили это позже. Кажется, теперь мы ладим ещё лучше, чем раньше.

Каждая пара сталкивается с проблемами. Разница состоит лишь в том, как вы собираетесь воспринимать и интерпретировать прожитое. Знаете, много ума не нужно, чтобы сказать, что ссора — это плохо, а Олег — дурак. Но нужно приложить много сил для того, что научиться ценить не только хорошие моменты, но и плохие, выносить максимум пользы даже из конфликтов и проблем.

Никто не счастлив, пробегая двадцатый километр марафона. Но если вы остановитесь и не дойдёте до финиша, то счастливы точно не будете. Вкус победы и шампанского — вот что сделает момент действительно приятным.

Подведём итоги

  • Схожие интересы не помогут. Одинаковые плейлисты не станут основой хорошего брака. Стоит начать фокусироваться на эмоциях.
  • Спорить бывает полезно. Негативная коммуникация лучше её отсутствия.
  • Вас ждёт много работы. И от неё никуда не деться. Не смотрите на Ромео и Джульетту. Перенимайте опыт договорных браков.
  • Будьте твёрдыми. Преданность. Честность. Это и значит быть твёрдым. Это является залогом успеха на работе и в любви.
  • Будьте благодарны за трудности. Расскажите свою историю, полную взлётов, падений и счастья от того, что всё это вы пережили вместе.

Как создать крепкие отношения: 13 советов психотерапевта

Крепкие отношения со своим партнером – это плод неустанного обоюдного труда, который порой бывает нелегким. Ведь когда речь идет не только о тебе, но и о другом человеке, необходимо считаться с его мнением, интересами, желаниями, целями. Эми Морин – британский психотерапевт, психотренер, автор международных бестселлеров считает, что романтические отношения процветают благодаря химии, сексуальной совместимости, честности, взаимной заботе, общению. Отсутствие нездорового поведения в отношениях также не менее важно. Ведь именно оно вызывает напряженность между партнерами. Такое поведение состоит из манипуляций, постоянного недовольства, редкого общения и игнорирования чувств партнера.

По мнению специалистов, психологически сильные пары состоят из двух самодостаточных личностей, которые проявляют свои лучшие качества. Им нет нужды тратить свое время на бесполезные переживания и выяснение отношений. Итак, перед вами 13 советов, как создать и сохранить крепкие отношения, согласно наблюдениям специалистов.

Не ведите счет

Пара, в которой царят здоровые отношения, не жалуется на то, кто из них делает больше. Они не беспокоятся о том, чья очередь мыть посуду, не говорят о том, что кто-то кому-то что-то должен. Они понимают, что бывают ситуации, когда один из них может дать больше, чем другой. Поэтому не заостряют на этом внимание.

Не соревнуйтесь друг с другом

Сильные партнеры поддерживают и не пытаются затмить друг друга.
Они радуются своим успехам как вместе, так и врозь. Понимание того, что вы есть одна команда, обычно не дает расценивать своего партнера как соперника.

Отпустите гнев

крепкие отношениякрепкие отношения

Решайте проблемы с любовью, а не с гневом. Психологически сильные пары в своих спорах, недопонимании никогда не доходят до оскорблений, обзывательств, предъявления претензий. Они не обвиняют друг друга в своих разочарованиях, неприятных эмоциях, проблемах или поведении. Вместо этого они берут на себя ответственность за свои мысли, чувства, поступки.

Контролируйте свои эмоции

крепкие отношениякрепкие отношения

Если между вами разгорается спор, сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Психологически стабильные пары эмоционально умны. Они используют здоровые навыки преодоления трудностей, чтобы справиться с такими неприятными чувствами, как одиночество, гнев, грусть. Они воспринимают дискомфорт как часть процесса собственного исцеления, а также понимают, что сами в состоянии изменить свое эмоциональное состояние, когда их чувства оборачиваются им во вред. Вы должны быть на страже собственного внутреннего спокойствия.

Перестаньте манипулировать

крепкие отношениякрепкие отношения

По-настоящему любящий человек не обманывает своего партнера. Он не использует пассивно-агрессивную тактику, чтобы попытаться заставить его сделать что-то или же почувствовать себя виноватым. В полноценных отношениях партнеры влияют друг на друга здоровым способом, действуют прямо. Они открыто говорят о своих проблемах и ожиданиях.

Не держите обид

крепкие отношениякрепкие отношения

Для того, чтобы создать крепкие отношения стоит работать со своими прошлыми проблемами. Вы должны быть готовы, что в любых отношениях, даже в самых идеальных, вам могут сделать больно. От ошибок и разочарований никто не застрахован. Поэтому нужно уметь извиняться, прощать, отпускать обиды. Не пытайтесь наказать своего партнера, затаив на него злобу. От такого поведения еще никто и никогда не выигрывал.

Не воспринимайте партнера как должное

крепкие отношениякрепкие отношения

Оцените сильные и слабые стороны своего партнера.
В правильно построенных отношениях каждый из вас должен чувствовать себя счастливым. Стоит выражать благодарность не только за то, что ваш любимый человек делает для вас, но и за то, какой личностью он является.

Не игнорируйте чувства

крепкие отношениякрепкие отношения

Будьте чутки к своему партнеру. Даже самые стабильные и крепкие пары не всегда понимают чувства друг друга. Но даже в таких случаях ни в коем случае нельзя игнорировать эмоции. Необходимо признавать, что ваш партнер имеет право на свои чувства, независимо от того, понимаете вы их или нет.

Не говорите плохо друг о друге

крепкие отношениякрепкие отношения

Самодостаточные пары не жалуются друзьям или членам семьи на своих партнеров. Они не раскрывают секреты друг друга и не задевают чувство собственного достоинства. Естественно, вы можете обратиться за советом к людям в поиске решений какой-либо проблемы. Однако ни в коем случае не обсуждайте любимого человека с посторонними и не выносите сор из избы.

Будьте открыты и честны

крепкие отношениякрепкие отношения

В паре не должно быть никаких секретов. Если, конечно, это не неожиданная вечеринка по случаю дня рождения или какой-то другой сюрприз. Позволяйте друг другу сохранять конфиденциальность, но не скрывайте вещей, которые могут повредить вашим отношениям.

Оставьте попытки изменить своего партнера

крепкие отношениякрепкие отношения

Научитесь принимать вашего партнера таким, какой он есть. Понятно, что вас могут беспокоить некоторые вопросы в ваших отношениях и поведении партнера. Вместо того, чтобы заниматься микроменеджментом, ворчанием или принижением, лучше сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать. Например, на собственных усилиях, которые прикладываете в отношениях.

Давайте друг другу свободу

крепкие отношениякрепкие отношения

Вы должны понимать, что ваш любимый человек может иметь собственное хобби. Не пытайтесь приручить партнера. В отношениях у каждого человека должно быть свое пространство, в котором он будет заниматься тем, что ему нравится. Вы должны быть уверены в том, что ваш партнер может наслаждаться свободой и стремиться к личностному росту и развитию, сохраняя при этом крепкие, здоровые отношения.

Определите общие цели и ценности

крепкие отношениякрепкие отношения

Обычно у крепких пар есть общие ценности и долгосрочные цели. Ведь когда партнеры смотрят в одну сторону, а не просто друг на друга, у них закладывается хороший фундамент в отношениях. Ваши общие приоритеты должны отражать то, что ценно для вас обоих: семья, карьера, общественная популярность и т.д.

Занимайтесь саморазвитием

крепкие отношениякрепкие отношения

Вы можете работать со своим партнером над тем, чтобы развить общие хорошие привычки. Сконцентрируйтесь на собственном саморазвитии. Так вы сможете вдохновить своего партнера сделать то же самое. Когда вы оба инвестируете время, энергию и деньги в то, чтобы стать лучшей версией себя, то в итоге становитесь парой, которая создает позитивные изменения в жизни.


Автор. Эльмира Колмакова. Фото. Shutterstock.com.

Читайте также

Как построить здоровые отношения? 25 способов

Со временем романтические отношения становятся все более сложными. У партнеров постоянно растет уровень стресса, что ведет к повышенной напряженности. Каждый человек имеет свои ожидания, но они не всегда совпадают. Это обстоятельство также вызывает трения между супругами. Не знаете, как вернуть отношениям былую прелесть? Следующие способы помогут вам это сделать.

Откажитесь от продления «токсичной» связи

Это нормально, когда отношения не длятся всю жизнь. Люди меняют свое мировоззрение и хотят выбрать свой уникальный путь развития. И если что-то перестало работать, либо союз с супругом отравляет вам жизнь, вы должны как можно скорее отправиться в одиночное плавание. Не тратьте время на человека, который вам не подходит.

Настаивайте на личном пространстве

Брак может быть успешным только в том случае, если у обоих партнеров имеется личное время и личное пространство. Временное одиночество и спокойная атмосфера необходимы для переосмысления и переоценки некоторых вещей. Только так вы отыщете баланс и гармонию в отношениях.

Дайте партнеру право на личное пространство

И если вам необходимо личное пространство, в этом же нуждается и ваша вторая половинка. Прекратите следить за каждым шагом избранника и требовать у него детальный отчет о своих действиях. Этот человек живет с вами, но его воля и сознание не принадлежит вам. И если вам хочется побыть вместе, уважайте его решение.

Рост пары зависит от роста отдельных личностей

Когда вы влюбляетесь, вы ведете себя крайне эгоистично. Вы хотите проводить с этим человеком 24 часа в сутки на протяжении 7 дней в неделю. Это приводит к зависимости, а вам необходимо стремиться к балансу.

Эгоизм

Если пара решает, что в браке невозможны отношения на стороне, у людей возникает ощущение защищенности. Это нормально, когда вы ведете себя эгоистично и отвергаете отговорки, которые используют сторонники полигамии. Когда вы любите кого-то, вы не готовы делиться его телом и душой.

Верность

Говорят, что измена является следствием лени. Людям надоедает в браке, и они ищут приключений на стороне. Стремитесь решать разногласия и урегулировать конфликты, вместо того чтобы падать в объятия к чужому человеку, видя в нем отдушину.

Жизнь в любви и гармонии

Если вы понимаете, что ваши отношения были основаны на страсти, а не на дружбе или общности интересов, совсем скоро вы обнаружите, что от былой страсти не осталось и следа. И если вы продолжаете жить с человеком, которого не любите, но тянете с расставанием, вы делаете себе только хуже.

Дайте ему знать о ваших чувствах

Иногда слова совсем не так могущественны, как поступки. Дайте ему знать, что вы любите его, что заботитесь о нем, что готовы ради него на жертвы. Выражайте свои чувства, как умеете, но не ждите подобного жеста взамен. Каждый человек говорит на своем языке любви.

Немного усилий

Человек, которого вы любите, заслуживает самой лучшей доли. Стремитесь сделать все, чтобы обеспечить его потребности. Помните, что счастье вашего партнера – это ваше счастье.

Слушайте

Если вы слишком много говорите и слишком мало слушаете, вы не сможете быть чуткими к нуждам своего избранника. Большую часть времени люди не хотят знать чье-то мнение, они сами стремятся излить свою душу, поделиться своей болью и переживаниями. Откажитесь от желания перетягивать одеяло на себя, просто слушайте и время от времени кивайте. Не давайте советов, если от вас этого не требуют.

Фокусируйтесь на позитивных вещах

Идеальные отношения должны мотивировать людей стать лучшей версией себя. Не стоит превращать совместную жизнь в игру или гонки. Здесь не может быть победителей и проигравших.

Откажитесь от конкурентной борьбы

Здоровая конкуренция может обеспечить положительные результаты (например, если вы оба стремитесь улучшить свои здоровые привычки). Но если вы ревностно относитесь к успехам супруга в профессиональной сфере или к его популярности в обществе, это породит негативные последствия. Прекратите чувствовать себя неудачником, а вместо этого порадуйтесь за успехи партнера.

Стремитесь к рационализму

Используйте лучшие качества своего партнера, чтобы извлечь из них пользу. И если вы еще не являетесь лучшими друзьями, вам необходимо стремиться получить этот статус. Научитесь отключать на время любовные переживания, дистанцироваться от своих эмоций и давать беспристрастную оценку происходящему. Брак не может сравниться с легкой прогулкой.

Отражайте свои эмоции

Никогда не действуйте под влиянием импульса или эмоций в конкретный промежуток времени. Когда вы чувствуете гнев, раздражение или обиду, ситуация в целом воспринимается по-другому. Принимайте решения в спокойном состоянии, когда ваш мозг вновь обретает склонность к рационализму.

Не прекращайте узнавать своего партнера

Когда вы знаете человека глубоко, вы можете сказать, что доверяете ему больше, чем себе. Это не означает, что вам регулярно необходимо делиться с партнером самыми мельчайшими подробностями своей жизни. Эта глубина ощущается скорее на подсознательном уровне. Просто держите свое сердце открытым.

Всегда думайте о партнере

Говорят, что влюбленные являются двумя половинками единого целого или продолжением друг друга. Вы не можете игнорировать часть себя, а иначе никогда не будете счастливы.

Не ругайте себя за эротические мысли

Если вы не приближаетесь к незнакомцу, вы не принесете никакого вреда своим чувствам. Для человеческой природы нормально исследовать самые потаенные уголки сознательного и бессознательного. Однако мы тем и отличаемся от животных, что можем держать свои инстинкты в узде.

Уважайте партнера

Ни один человек не может являться чьей-то собственностью. Если вы любите кого-то, вы должны уважать желания и поступки своего избранника, даже если вы в корне с ними не согласны. Не навязывайте собственную точку зрения и не забывайте о личном пространстве.

Никогда не принижайте заслуги избранника

Супруги не должны подавлять друг на друга, чтобы самоутвердиться и почувствовать себя лучше. Это присуще «токсичным» отношениям и часто приводит к разрыву.

Держите свои обещания

Всегда старайтесь держать данное избраннику слово. Этим вы принесете отношениям 50 процентов успеха. Все хотят быть уверены, что рядом есть человек, на которого можно положиться.

Разделите счастье

Ваше счастье должно быть общим. Все, что делает супруга счастливым, должно приносить радость вам, и наоборот. Его успехи должны волновать вас не менее (даже более), чем свои собственные. Позиционируйте себя единой командой. И если один из членов этого маленького коллектива выигрывает, значит, выигрывает и другой.

Старайтесь выглядеть лучше

По какой-то причине влюбленные стараются выглядеть друг для друга хорошо только в самом начале отношений, на стадии свиданий и первых признаний. Но как только молодожены регистрируют брак, они решают, что больше не нужно стараться, и показывают себя в самом неприглядном виде. На самом деле атрибуты привлекательности не дают вашим чувствам угаснуть раньше срока.

Стремитесь, чтобы секс не превратился в рутину

Сексуальные отношения между супругами не должны быть скучными. И если вы прилагаете усилия, чтобы разнообразить ваши интимные утехи, любите экспериментировать и стремитесь доставить партнеру удовольствие, это лишь упрочит эмоциональную связь между вами.

Будьте открыты

Не лгите своему избраннику, даже если вам неприятно говорить правду о себе. Если этот человек любит вас, он поймет ваши страхи и простит ваши ошибки.

Сохраните тайну

Вместе с тем попытайтесь сохранить какую-то загадку. Если ваш партнер сможет читать вас как открытую книгу, это будет предсказуемо и скучно. Оставьте некоторые вещи для его воображения. Его мысли и фантазии сами заполнят недостающие пробелы.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

10 советов, как укрепить отношения — Лайфхакер

Популярный автор Марк Мэнсон попросил читателей своего блога поделиться советами об отношениях. О своём опыте ему написало больше 1 500 человек. И используя этот материал, Марк вывел основные правила устойчивых отношений.

Однако для начала стоит вспомнить причины, по которым их вообще не следует начинать:

  • Давление со стороны семьи или друзей.
  • Одиночество.
  • Наивная влюблённость. Когда кажется, что любовь — решение всех проблем и единственный смысл жизни.
  • Неуверенность в себе или комплексы. Это неизбежно приводит к нездоровым отношениям: мы любим партнёра, только пока он помогает нам чувствовать себя лучше. И в таких условиях не может появиться настоящая близость.

1. Будьте реалистами

Настоящая любовь — это совсем не то, что романтическая любовь, которая заставляет нас не замечать недостатков партнёра. Это выбор. Это постоянная поддержка другого человека независимо от сложившихся обстоятельств. Это понимание, что ваши отношения не всегда будут безоблачными. Это необходимость разбираться с проблемами партнёра, его страхами и мыслями, даже когда вам этого совсем не хочется.

Такая любовь более прозаична, она требует от партнёров гораздо больше усилий. Но всё-таки она даёт человеку гораздо больше. Ведь в конечном счёте она приносит настоящее счастье, а не очередную недолгую эйфорию.

2. Уважайте друг друга

Это главное в отношениях. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не любовь. Будут моменты, когда вам начнёт казаться, что вы вообще больше не любите друг друга. Но если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.

Общение, каким бы открытым и частым оно ни было, в любом случае когда-то зайдёт в тупик. Конфликтов и обид никак не избежать.

Единственное, что поможет спасти ваши отношения, — это непоколебимое уважение. Без этого вы всегда будете сомневаться в намерениях друг друга, осуждать выбор партнёра и пытаться ограничить его независимость.

Кроме того, нужно ещё уважать самого себя. Без самоуважения вы не сможете почувствовать, что заслуживаете уважение партнёра. Вы постоянно будете стараться доказать, что этого достойны, а в результате только навредите вашим отношениям.

  • Никогда не жалуйтесь на партнёра друзьям. Если вы недовольны чем-то в его поведении, обсудите это с ним самим, а не с друзьями и родственниками.
  • Относитесь с уважением к тому, что у партнёра могут быть интересы, хобби и взгляды, отличные от ваших.
  • Считайтесь с мнением своей половины. Не забывайте, вы — одна команда. Если кто-то один недоволен, значит, искать решение проблемы нужно вместе.
  • Не держите всё в себе, обсуждайте любые проблемы. У вас не должно быть запретных тем для разговоров.

Уважение напрямую связано с доверием. А доверие — это основа любых отношений (не только романтических). Без него не может возникнуть чувство близости и спокойствия.

3. Обсуждайте все проблемы

Если вас что-то не устраивает, обязательно обсуждайте это. За вас никто ваши отношения не наладит. Главное для сохранения доверия — абсолютная честность и открытость обоих партнёров.

  • Делитесь своими сомнениями и страхами, особенно теми, о которых вы не рассказываете никому другому. Это поможет не только исцелить некоторые душевные раны, но и лучше понять партнёра.
  • Выполняйте данные обещания. Единственный способ восстановить доверие — это держать своё слово.
  • Научитесь различать подозрительное поведение партнёра и собственные комплексы. Обычно во время ссор один человек думает, что его поведение совершенно нормально, а другому то же самое кажется категорически неправильным.

Доверие в чём-то похоже на фарфоровую тарелку. Если она упадёт и разобьётся, то с большим трудом её всё-таки можно будет склеить заново. Если разбить её вторично, осколков будет в два раза больше, а времени и усилий, чтобы собрать их воедино, тоже потребуется больше. Но если ронять тарелку раз за разом, в конце концов, она расколется на такие мелкие кусочки, что склеить их будет уже невозможно.

4. Не пытайтесь контролировать друг друга

Мы часто слышим, что отношения требуют жертв. В этом есть доля правды: иногда действительно приходится от чего-то отказываться. Но если оба партнёра постоянно жертвуют собой, они вряд ли будут счастливы. Такие отношения в итоге только навредят им обоим.

Каждый человек должен быть самостоятельной личностью с собственными взглядами и интересами.

Пытаясь контролировать партнёра, чтобы сделать его счастливым (или позволяя контролировать собственные поступки), вы ничего хорошего не добьётесь.

Некоторые боятся давать партнёру свободу и независимость. Причиной этому могут стать отсутствие доверия или неуверенность в себе. Чем меньше мы ценим самих себя, тем больше будем пытаться контролировать поведение партнёра.

5. Будьте готовы к тому, что вы оба изменитесь

Со временем вы с партнёром изменитесь — это совершенно естественно. Поэтому важно всегда быть в курсе происходящих изменений и с уважением к ним относиться.

Если вы планируете провести вместе несколько десятилетий, нужно быть готовым к трудностям и непредвиденным ситуациям.

Среди значительных перемен, с которыми сталкиваются многие пары, могут быть смена религии и политических взглядов, переезд в другую страну, смерть родственников (в том числе детей).

Когда вы начинаете встречаться, вы знаете только то, какой этот человек сейчас. Вы никак не можете знать, каким он будет через пять или 10 лет. Поэтому нужно быть готовым к неожиданностям. Конечно, это нелегко. Но помочь здесь может умение правильно ссориться.

6. Научитесь ссориться

Психолог Джон Готтман (John Gottman) выделил четыре признака поведения, которые указывают на возможный разрыв отношений:

  1. Критика характера («Ты глупый» вместо «Ты поступил глупо»).
  2. Перекладывание вины.
  3. Оскорбления.
  4. Уход от ссоры и игнорирование партнёра.

Поэтому стоит научиться ссориться правильно:

  • Не вспоминайте во время одной ссоры предыдущие скандалы. Это ничего не решит, а только усугубит ситуацию.
  • Если ссора накаляется, остановитесь. Выйдите на улицу и пройдитесь немного. Возвращайтесь к разговору, только когда остынете.
  • Помните, чья-то правота в ссоре не так важна, как чувство, что тебя выслушали с уважением.
  • Не старайтесь избегать ссор. Выскажите наболевшее и признайтесь в том, что вас беспокоит.

7. Научитесь прощать

Не пытайтесь изменить партнёра — это признак неуважения. Примите тот факт, что у вас есть разногласия, любите человека несмотря на них и старайтесь прощать.

Но как же научиться прощать?

  • Когда ссора закончилась, неважно, кто был прав, а кто нет. Оставляйте все конфликты в прошлом, а не вспоминайте их каждый месяц.
  • Не нужно вести счёт. В отношениях не должно быть победителей и проигравших. Всё должно делаться и даваться безвозмездно, то есть без манипуляций и ожидания чего-то взамен.
  • Когда партнёр совершает ошибку, отделяйте его поведение от намерений. Не забывайте о том, что вы цените и любите в партнёре. Все совершают промахи. И если человек ошибся, это вовсе не значит, что он втайне вас ненавидит и хочет расстаться.

8. Будьте прагматичными

Любые отношения неидеальны, потому что и сами мы неидеальны. Поэтому будьте прагматичными: определите, в чём хорош каждый из вас, что вы любите и не любите делать, а затем распределите обязанности.

Кроме того, многие пары советуют заранее определить некоторые правила. Например, как вы будете делить все расходы? Сколько вы готовы брать в долг? Сколько может потратить каждый из партнёров, не посоветовавшись с другим? Что нужно обязательно покупать вместе? Как вы будете решать, куда поехать в отпуск?

Некоторые даже проводят «годовые отчёты», во время которых обсуждают ведение дел и решают, что изменить в хозяйстве. Это, конечно, звучит банально, но такой подход действительно помогает быть в курсе нужд и потребностей партнёра и укрепляет отношения.

9. Помните о мелочах

Простые знаки внимания, комплименты и поддержка значат очень много. Все эти мелочи со временем накапливаются и влияют на то, как вы воспринимаете свои отношения. Поэтому многие советуют продолжать ходить на свидания, выбираться куда-нибудь на выходные и обязательно находить время на секс, даже когда вы устали. Физическая близость не только позволяет сохранить здоровые отношения, но даже помогает наладить их, когда что-то пошло не так.

Это становится особенно важным с появлением детей. В современной культуре на них чуть ли не молятся. Считается, что родители должны ради них жертвовать всем.

Лучшая гарантия того, что дети вырастут здоровыми и счастливыми, — это здоровые и счастливые отношения между родителями.

Так что пусть на первом месте для вас всегда будут ваши отношения.

10. Научитесь ловить волну

Отношения можно сравнить с волнами на море. Такие волны — это различные эмоции, взлёты и падения в отношениях. Некоторые длятся всего несколько часов, другие несколько месяцев или даже лет.

Главное — не забывать, что сами по себе эти волны практически не отражают качество отношений. На них влияет множество внешних факторов: потеря или смена работы, смерть родственников, переезды, финансовые трудности. Нужно просто ловить волну вместе с партнёром, куда бы она вас не занесла.

Читайте также
👫

Замуж по щелчку пальца, или как создать идеальный семейный союз

Перед тем, как построить счастливые отношения с мужчиной, женщина должна четко понимать, какова цель всего этого действа. Вы стремитесь к успешному замужеству или просто хотите быть очередной девушкой для очередного мужчины? Разберемся подробнее: как избежать в свой адрес фразы «переезжай ко мне», а сразу услышать заветное «стань моей женой».


Не сожительства ради, а замужества для: создаем перспективные отношения


Философия безответственности

Я убежден, что каждая девочка с детства мечтает о любящем муже, крепкой семье. Но в дальнейшем многие отказываются от этой мечты, соглашаются на так называемые свободные отношения или гражданский брак. Что скрывается под этими коварными словами?

Современные веяния в обществе таковы, что к официальному браку не принято стремиться: якобы, главное — попробовать пожить, притереться друг к другу, и там как-нибудь сложится. А теперь скажите мне, как построить здоровые отношения при такой философии? Да никак. Это позиция безответственности!


Случай из практики.

Ко мне часто обращаются девушки примерно с одной и той же историей. Вот, например, дама слезно вопрошает: «Павел, не получается построить отношения с парнем, он меня не ценит, не понимает и т.д.». Выясняется, что женщина уже лет пять живет с мужчиной, обстирывает его, кормит, гладит рубашки… Замуж он ее не зовет, ибо «штамп ничего не меняет». Но она все ждет, надеясь на чудо.

И таких историй сотни. Мои прекрасные, поймите, мужчине зачастую удобно сожительство. Он уже получил суперприз: за ним ухаживают, заботятся. Зачем еще напрягаться, бумажки какие-то подписывать? И уж тем более думать,как построить отношения с девушкой, которая и так не все согласна?

И вот когда женщина устает ждать, в порыве отчаяния она начинает действовать. По незнанию допускает массу ошибок. Попробую обрисовать эти ошибки на примере двух участниц моих тренингов.


И вот когда женщина устает ждать, в порыве отчаяния она начинает действовать.


Сдавайся, буду стрелять!

Екатерина, 29 лет. Три года жила с мужчиной, который так и не сделал ей предложение. Главная ошибка в том, что Катя при общении с мужчинами использует модель поведения «хищница». Она не просит, она требует замужества, обвиняет партнера в безразличии. А это же своеобразная форма рэкета. Мужчина вынужден защищаться от нападения, дает отпор. Занавес.


Знать себе цену

Эльвира, 27 лет. Ни с одним из мужчин у нее не получалось создать настоящую семью. Она не понимала, как построить хорошие отношения с противоположным полом. Проблема девушки: отдавала мужчине всю себя без остатка и была убеждена, что официальный брак выгоден только для нее, и совсем чуть-чуть для него. То есть, Эльвира не могла донести до избранника мысль, что с ней выгодно создавать официальные отношения. Говоря языком бизнеса, она не умела закрывать сделку. Речь о неспособности себя преподнести, показать свою сногсшибательную энергетику, состояние счастья.


Как не попасть в ловушку под названием «Гражданский брак»

Как построить отношения с парнем изначально так, чтобы получить предложение руки и сердца? Я специально придумал для девушек уникальную методику. Она проста и действительно работает. Даже если вы пока не обзавелись кавалером, запишите ее на листке бумаги и повесьте над кроватью. А еще лучше выучите, чтобы избавить себя от мучительных ожиданий в будущем.

К примеру, вы познакомились с мужчиной, уже было несколько свиданий, и он предлагает вам переехать к нему. Вы, счастливая, уже грезите о свадьбе, планируете, как бы построить доверительные отношения… Стоп!


 Умеете ли Вы общаться с мужчиной? - Пройти тест


Соглашаться нельзя.

Небольшая инструкция: что делать дальше

  1. Комплимент. Максимально позитивно говорите спутнику о его достоинствах, его благородных порывах. Далее озвучиваете, что принять его предложение вы сможете только при условии официального брака.
  2. Убегаете. Иными словами, не отдаете ему всю себя на 100 %, а лишь на 70 %. Продолжаете вести обычный образ жизни: занимаетесь собой, встречаетесь с подругами, ходите в музеи и театры. У мужчины сразу же срабатывает инстинкт завоевателя. Он начинает думать: что же такого сделать, чтобы заполучить вас на все 100 %. Естественно, он вспомнит о вашем условии.
  3. После вашего заявления скажите мужчине несколько теплых слов, о том, какой он понимающий и решительный.


После вашего заявления скажите мужчине несколько теплых слов, о том, какой он понимающий и решительный


Технология выхода из ловушки «Гражданский брак»

Если вы уже живете вместе несколько лет, и отношения не двигаются с мертвой точки, попробуйте эту же технику, но с другими акцентами.

  1. Организуйте предстоящий разговор на нейтральной территории, таким образом, вы даете понять границы дозволенного. Сидеть нужно, по возможности, слева от мужчины. Если проводить аналогию с рыцарством, то в правой руке воин держит меч, а в левой щит. Получается, что вы, словно под защитой у него.
  2. Начните с комплиментов и благодарности:

  3. «Дорогой, я так благодарна за то, что ты для меня делаешь, я счастлива от тех поступков, которыми ты не перестаешь меня удивлять.»
  4. Поставьте ультиматум, но как можно более мягко, проговариваете четко границы, важные для вас:

  5. «Я очень дорожу нашими отношениями. Думаю, что мы можем пожениться, и у нас сложится замечательное будущее. Но важно понимать, что если мы не придем к официальным отношениям, то вынуждены будем расстаться.»
  6. Предоставляете право выбора мужчине. Вы должны понимать, если он откажется от официального брака, вам действительно нужно будет расстаться:

  7. «Какой бы выбор ты не сделал, я приму его»
  8. Благодарите вновь. Даже если он ответит отказом, никаких слез и истерик. Покажите, что вы высокодуховная женщина, вспомните о вашем рейтинге, его нельзя понижать. Если забыли, то почитайте здесь. 

  9. «Благодарю тебя за искренний ответ, я рада, что ты есть в моей жизни».


Как построить отношения с мужчиной и выйти замуж?


Делает девушке предложение


Мои милые, все то, о чем я вам рассказываю на вебинарах и пишу в своих статьях это лишь верхушка айсберга. Вам важно услышанное и прочитанное отрабатывать ежедневно с помощью упражнений и заданий, которые я даю на каждом мероприятии. 

Если ваша цель­ — создать долгосрочные отношения и стать счастливой женой успешного мужчины, рекомендую посмотреть мои мастер-классы:

  • «Как влюбить в себя мужчину и удержать состояние влюбленности»

  • «Как женить его на себе, и как замужем остаться?»

На них я даю подробные техники: что нужно делать пошагово. Если вы теряетесь в догадках, как построить нормальные отношения с мужчиной, пожалуйста, возьмите волю в кулак. Измените привычку думать, что все само наладится. Весь успех заключается в вас, мои дорогие девушки. В жены не хотят брать вечно ноющих дам. Мужчины желают видеть рядом с собой одухотворенных, женственных богинь.

Делитесь своим мнением и опытом: как вам удалось подвести мужчину к официальному браку?

Поддерживайте крепкие отношения — 18 способов иметь здоровые отношения

keep your relationship strong

Чтобы ваши отношения работали, нужно больше, чем просто любовь.

Хотя любовь — основа любых счастливых романтических отношений, любви недостаточно. Чтобы отношения были здоровыми, обе стороны должны быть готовы работать над ними. Ниже вы найдете 18 способов сохранить крепкие отношения.

keep your relationship strong 1. Практика принятия и признательности . В своей книге «Как быть взрослым в отношениях: пять ключей к осознанной любви» Дэвид Рико объясняет, что два ключа к осознанной любви — это принятие и признательность.Вот цитата Рихо, которая выражает эту идею: «В настоящих отношениях« ты и я »мы присутствуем осознанно, ненавязчиво, так же, как мы присутствуем с вещами в природе. Мы не говорим, что береза ​​должна быть больше похожа на вяз. Мы смотрим на это без повестки дня, только с признательностью. , «.

2. Признайте, что у всех отношений бывают взлеты и падения . Точно так же, как вы не можете рассчитывать на то, что будете все время счастливы, не следует ожидать, что ваши отношения будут постоянно на высоте. Когда вы даете кому-то долгосрочное обязательство, вы должны быть готовы вместе преодолевать взлеты и падения.

3. Используйте слово «мы» . Тамар Чански, доктор философии ., объясняет, что исследователь Роберт Левенсон и его коллеги из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что пары, которые используют слово «мы» во время разговора, более счастливы, спокойнее и в целом более удовлетворены их отношения, чем пары, в общении которых используются местоимения «ты», «я» и «я».

Доктор Чански объясняет, что слово «мы» меняет правила игры. Он запускает программу взаимосвязанности в мозгу, так что вместо того, чтобы быть в состоянии «вы противменя », мы настроены на сотрудничество. Такой подход к сотрудничеству делает нас более любящими и щедрыми.

4. Следуйте трехдневному плану благодарности . Рита Уотсон, младший научный сотрудник Йельского колледжа Эзры Стайлза, объясняет, что чувство благодарности оживит вашу личную жизнь. Уотсон указывает, что исследование с участием 77 женатых гетеросексуальных и моногамных пар показало, что с выраженной благодарностью «участники сообщили, что чувствуют себя более любящими». Далее она идет:

«Они также сообщили, что чувствуют себя более умиротворенными, веселыми и гордыми.Они воспринимали своего партнера как более понимающего, уважающего, заботливого и в целом более отзывчивого. Они с большей вероятностью сообщали о том, что спонтанно благодарили своего партнера за то, что они ценили в любой день. И в целом они были более удовлетворены качеством своих отношений ».

Чтобы начать привносить больше благодарности в ваши отношения, она рекомендует следующий трехдневный план благодарности:

  • День 1: Найдите три качества, которые вам нравятся в вашем партнере, и сосредоточьтесь на этих трех качествах в течение всего дня.
  • День 2: Определите три вещи, которые вас раздражают в вашем партнере. Теперь простите им эти вещи.
  • День 3: В течение всего дня говорите своей второй половинке только добрые слова.

Думайте о трехдневном плане как о очищении, которое позволяет вам избавиться от чувств, которые мешают вашим отношениям процветать.

5. Соблюдайте соотношение 3: 1 . В течение дня мы получаем множество положительных и отрицательных переживаний. Это также верно, когда речь идет о наших отношениях с нашей второй половинкой.Большинство людей думают, что пока положительный опыт перевешивает отрицательный, все в порядке. Однако это не так. Важно соотношение положительного и отрицательного.

Исследования показали, что магическое соотношение для процветающих отношений не менее 3: 1. То есть вам необходимо иметь в три раза больше положительного опыта с вашим партнером, чем отрицательного, чтобы иметь здоровые отношения.

6. Поддержи новизну . Один из положительных моментов в длительных отношениях с кем-то — это то, что вы действительно узнаете друг друга.Отрицательная сторона этого заключается в том, что новизна стирается, и люди любят новизну.

Однако есть способ сохранить новизну: постоянно пробовать новые занятия вместе. Это создает волнение и неуверенность, которые исходят от неизвестного, даже если вы находитесь рядом с кем-то, кого вы знаете, а не только за свои руки.

7. Сохраняйте игривость. Мы все любим играть, независимо от возраста. Сделайте следующее: веселитесь вместе; вместе сделать что-нибудь смешное; и просто отпусти.Кроме того, в следующий раз, когда ваш партнер скажет что-то, что вас беспокоит, попробуйте ответить шуткой, а не защищаться.

8. Дайте партнеру пространство . Философ Артур Шопенгауэр использовал дикобразов, чтобы объяснить дилемму, которая часто существует в человеческих отношениях. Два дикобраза, пытающиеся согреться, придут друг к другу. Однако, если они подходят слишком близко, они колют друг друга шипами.

То же самое происходит в человеческих отношениях: мы хотим близости, но мы также хотим и пространства.Ключ в том, чтобы найти ту золотую середину, в которой мы чувствуем тепло, которое исходит от отношений, и в то же время позволяя каждому партнеру иметь достаточно места, чтобы ни один из них не чувствовал себя так, будто его колют шипы другого ( чувство утраченной индивидуальности, ощущение тесноты и т. д.).

9. Ежедневно проявлять друг к другу физическую привязанность . Кори Флойд, доктор философии . — профессор Школы коммуникации Хью Даунса при Университете штата Аризона — объясняет, что исследования показывают, что физическая привязанность имеет множество преимуществ.Он высвобождает гормоны хорошего самочувствия, снижает кровяное давление, помогает снять стресс, улучшает настроение и способствует большему удовлетворению отношениями.

Проявить физическую привязанность можно так же просто, как поцеловать, держаться за руки, обнимать, почесать спину или положить руку другому человеку на плечо.

10. Используйте AAA . Мира Киршенбаум, психотерапевт и автор книги «Брак по выходным», объясняет, что, когда ваша вторая половинка расстроена из-за того, что вы сделали, вам следует применить подход AAA.Это означает извинение, привязанность и обещание действовать. Для уточнения:

  • Скажите партнеру, что вы сожалеете, что причинили ему боль или разочаровали.
  • Предложите значимый жест тепла, например, объятие или поцелуй.
  • Обязуйтесь предпринять важные для них действия.

11. Сосредоточьтесь на позитиве . Доктор Терри Орбух с 1986 года проводит долгосрочное исследование того, что делает пары счастливыми и укрепляет отношения.Она советует парам сосредоточиться на позитиве. Она объясняет, что счастливые пары сосредотачиваются на том, что в их отношениях идет хорошо, а не на том, что идет не так.

Кроме того, если вам действительно нужно привлечь внимание к негативному аспекту, постарайтесь сделать это в позитивном ключе. Например, если ваш партнер неаккуратен, попробуйте сказать ему что-нибудь вроде следующего: «Мне так приятно вернуться домой в чистый дом. Когда дела идут плохо, я чувствую стресс. Давайте вместе придумаем решение.”

keep your relationship strong

12. Создание парных ритуалов. Сари Харрар и Рита ДеМария — авторы книги «7 стадий брака». Они рекомендуют вам укреплять отношения, создавая ритуалы только для вас двоих. Например, каждую субботу вечером можно назначить свидание. Другим примером может быть кофе вместе каждое утро или десять минут разговора каждый вечер перед сном.

13. Редактируйте сами. Доктор Джон Готтман — исследователь, автор и доктор философии.Психолог Д., известный своими работами над стабильностью отношений. Он наиболее известен своей книгой «Семь принципов работы брака». Доктор Готтман объясняет, что пары, которые избегают высказывать каждую критическую мысль, которая приходит в голову при обсуждении острых тем, неизменно самые счастливые.

14. Поддержи . Есть много способов поддержать вашего партнера, в том числе следующие:

  • Оказывайте эмоциональную поддержку: слушайте их, когда они расстроены и им нужно поговорить.
  • Делайте комплименты и хвалите.
  • Дайте им информацию, которая может им понадобиться.
  • Помогите им, когда они в этом нуждаются. Например, они выполняют работу по дому, когда им приходится работать сверхурочно.

15. Позвольте себе быть уязвимым . Брене Браун, автор книги «Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства», объясняет, что уязвимость является ключом к эмоциональной близости. Она добавляет, что уязвимость заключается в том, чтобы быть честными с тем, что мы чувствуем, со своими страхами, с тем, что нам нужно, и спрашивать о том, что нам нужно.Это позволяет нашему партнеру увидеть себя по-настоящему, без всяких проблем и прочего.

16. Скажите «Я люблю тебя» своими действиями . Делайте небольшие добрые дела для своего партнера, чтобы дать ему понять, что вы его любите. Некоторые идеи включают следующее:

  • Прогрейте ее машину холодным утром.
  • Принесите домой еду из его любимого китайского ресторана.
  • Вставайте за пятнадцать минут до того, как она сделает, чтобы завтрак был готов, когда она войдет на кухню.
  • Когда вы ходите по магазинам, сделайте ему небольшой подарок-сюрприз.

17. Ярмарка боев . Отношения разрушают не разногласия, а то, как вы с ними справляетесь. Доктор Фил, прославившийся Опрой, говорит следующее о боевых действиях:

«Будут разногласия. Вопрос в том, входите ли вы в это с духом поиска решения или вы входите в него с духом отомщения, мести, контроля? Вы никогда не выиграете, если сделаете это. Если вы превращаете свои отношения в соревнование, это означает, что ваш супруг должен проиграть, чтобы вы выиграли.Это не соревнование; это партнерство ».

Вот некоторые из советов, которые он предлагает для проведения ярмарки боевых искусств:

  • Знайте, чего вы пытаетесь достичь.
  • Обозначьте границы обсуждения, чтобы в конечном итоге вы не спорили о каждом негативном моменте, который когда-либо случался в ваших отношениях.
  • Избегайте убийства персонажа.
  • Практикуйте активное слушание. Попробуйте перефразировать, чтобы убедиться, что вы поняли, что сказал собеседник, и попросите пояснений, если есть что-то, в чем вы не уверены.
  • Установить ограничение по времени.
  • Будьте готовы к компромиссу.
  • Достигните соглашения о том, как вы собираетесь решить проблему.

18. Ставьте цели вдвоем. Будьте командой из двух человек, стремящейся достичь поставленных вами целей, которые важны для вас обоих. Ставя цели вместе, вы достигнете всего следующего:

  • Убедитесь, что вы оба движетесь в одном направлении.
  • Ваши победы — их победы.
  • Вы можете праздновать вместе каждый раз, когда достигнете важной вехи.

Исследования показали, что одним из наиболее важных компонентов счастья является стремление достичь целей, которые вы считаете значимыми. В свою очередь, одним из компонентов счастливых отношений является наличие набора целей, которых вы пытаетесь достичь вместе.

Заключение

Крепкие отношения не возникают просто так. Чтобы иметь успешные отношения со своей второй половинкой, вы должны выполнять свою работу.Воспользуйтесь 18 советами выше, чтобы сразу же начать укреплять свои отношения. В конце концов, здоровые отношения — важная составляющая для хорошей жизни.

system banner
,

Как сохранить отношения крепкими и счастливыми (7 полезных советов) — стоит прочитать

Как сохранить длительные отношения? Как сохранить здоровые отношения? Как сохранить крепкие отношения? Как сохранить счастливые отношения? У тебя в голове может возникнуть столько вопросов. Если это правда, то вы в правильном направлении. В этом посте я собираюсь выстроить 7 полезных советов, как сохранить отношения крепкими и счастливыми.

Никакие отношения не идеальны, но вы определенно можете сохранить их здоровыми и крепкими, следуя 7 лучшим советам, приведенным ниже.

Счастливая пара могла бы проводить время вместе в их повседневной рутине, гулять бок о бок и рука об руку, находить время и наслаждаться всеми безумными вещами, которые делает другой человек, и немного обнять их, как только они видеть друг друга. Я не говорю, что каждая пара должна следовать этим пунктам, но это небольшие радостные вещи, которые имеют большое значение в ваших отношениях.

В этом посте я просто хочу поделиться с вами, как сделать друг друга счастливыми и здоровыми в отношениях.Хорошо, давайте посмотрим на лучшие советы, как сохранить отношения крепкими и счастливыми.
Вам может понравиться: 10 вопросов, которые нужно задать неверному супругу

Как сохранить отношения крепкими и счастливыми

1. Лучшие друзья

Мало кто думает, что романтика — единственный способ сохранить отношения крепкими и счастливыми. Но на самом деле у вас должны быть другие хобби в отношениях, кроме романтики. Когда у вас только что завязался роман, отношения выглядят просто и скучно.

Например, допустим, правительство вашего штата установило закон, запрещающий целовать партнера. Хотели бы вы по-прежнему проводить время со своим партнером? Вы все еще хотели бы пообщаться с ними?

Как лучшие друзья ходят по магазинам, играют на улице, вместе смотрят страшный фильм, гоняются друг за другом, вместе пробуют разные рецепты, ходят на вечеринки хотя бы раз в неделю и так далее.

Общайтесь друг с другом, когда у вас есть время. Общение — ключ к отношениям.Вы должны чувствовать себя комфортно со своим партнером и иметь возможность делиться своими мыслями на любые темы.

Если вы станете другом человека, который вам интересен, прежде чем встречаться с ним, это будет бонусом, потому что тогда вы будете знать, что он может быть лучшим другом, и вам будет комфортно с ним.


2. Будьте реальными

Это один из самых важных советов, которым я настоятельно рекомендую вам следовать в своих отношениях.

Не стесняйтесь быть собой. Не создавайте из себя другого персонажа, когда вы со своим партнером.Не бойтесь съесть гамбургер вместо салата.

Если вы действуете на глазах у своего партнера, в конечном итоге, если вы планируете оставаться вместе в течение длительного времени, они узнают, что вы действуете.

Более того, не сравнивайте своего партнера с другими, потому что они не идеальны, на самом деле никто не идеален.

Когда вы сравниваете своего партнера с другими, вы сходите с ума, вы становитесь собственником, вы испытываете ревность и ведете себя иначе.

Если вы не планируете быть реальным, вы постараетесь вести себя очень мило, невинно.Такие действия не продлятся долго в течение нескольких дней между здоровыми и крепкими отношениями.

Когда вы будете реальными, они будут уважать вас, они будут уважать ваше решение, которое вы примете, и не воспользуются вашей добротой.

Кроме всего прочего, не меняйте свое чувство юмора ни по какой причине. В основном девочкам нравятся парни с хорошим чувством юмора.

На самом деле, в счастливых и крепких отношениях важно смеяться вместе.

Когда вы оба смеетесь над одним и тем же, это создает связь между друг другом, и вы можете принять друг друга такими, какие вы есть.


3. Разобраться

Этот совет очень полезен, особенно для девочек.

Допустим, вы отправляете текстовое сообщение, а ваш парень не отвечает на ваше сообщение в течение часа или более, не сходите с ума.

По сути, мальчик думает гораздо больше, чем девочка. Мальчики не думают о том, что думают девочки.

Не анализируйте вещи самостоятельно, вместо этого попытайтесь понять ситуацию этого парня.

Если они не ответили вам, вероятно, они спят, едят, смотрят любимый спортивный канал или разговаривают со своими друзьями.

Не пишите им постоянно, так как в определенный момент они могут раздражать. Если вы не получили ответа, просто подождите и наберитесь терпения. Это не так уж и сложно.

Да, девочки более чувствительны, но не ожидают того же от мальчиков.

Мальчики, не воспринимайте это как преимущество. Вы оба должны придавать значение эмоциям и чувствам друг друга. Для этого, прежде всего, вы должны понять друг друга.

Наличие эмоциональной связи между собой — хороший способ построить связь и научиться доверять друг другу и заботиться друг о друге.


4. Сохраняйте старомодные отношения в отношениях

Вы можете сходить с ума от этого совета, но поверьте мне, это один из лучших советов, который поможет сохранить ваши отношения крепкими и счастливыми.

Не верю в новые технологии. Поиграйте со старой модой и испытайте счастливые отношения.

Отойдите от смартфонов и позвоните друг другу по домашнему телефону.

Вместо того, чтобы писать друг другу в течение 15 минут, напишите красивое письмо и обменяйтесь им друг с другом.

Я действительно думаю, что время изменилось с 1950-х годов до наших дней.

Поскольку в те времена парни на самом деле были джентльменами, они приложили усилия, чтобы их отношения были счастливыми и крепкими, например, написали письмо, потратили определенное количество центов на телефонный звонок, пошли пешком к дому девушки и т. Д. ,

Старомодные отношения требовали много усилий, чтобы отношения оставались крепкими и здоровыми.

Насколько вы счастливы, когда видите вместе милых бабушек и дедушек? Все потому, что у них не было технологий, которые есть у нас сейчас.

Социальные сети разрушают отношения номер один.

Не следует расставаться из-за чьей-то публикации, кому-то нравится чья-то фотография в Instagram или кому-то нравится чей-то твит.

В будущем, если кто-то спросит вас, почему вы расстаетесь, вы не сможете сказать, что мы расстаемся, потому что ему нравится фотография этой девушки в Instagram.


5. Усилия

Один человек не может делать всю работу в отношениях. Чтобы отношения продолжались, нужны оба.

Если мальчик или девочка не прилагают никаких усилий, это, честно говоря, очень хороший повод для разрыва.

Вы можете показать усилия по-разному. Например, сообщение с добрым утром сразу после пробуждения и сообщение с добрым вечером перед сном — это небольшие усилия, которые вы демонстрируете другому человеку.

Приложите все усилия сразу после того, как между вами произошла драка или на вашем пути возникло какое-то недопонимание.

Очень важно помириться после ссоры, какой бы маленькой она ни была.

Разговор с партнером о ссоре и о том, как вы двое можете ее разрешить, — это большое усилие, которое только сблизит вас двоих, чем когда-либо.


6. Подтверждение

Девочки действительно умеют говорить парню: «Я люблю тебя», «Я скучаю по тебе» и так далее. Иногда парни расслабляются, говоря: «Я люблю тебя», «ты выглядишь прекрасно».

Для крепких отношений мальчики должны рассказывать такие вещи и успокаивать вашу девушку, что она прекрасно выглядит и как сильно вы ее любите.

Пока вы держите свою девушку в безопасности, она не будет ревновать, что хорошо для длительных здоровых отношений.

Некоторые мальчики заверяют, как сильно он тебя любит, как ты делаешь его жизнь прекрасной, и это отличный способ сохранить счастливые и крепкие отношения.


7. Безоговорочная любовь

Возможно, вы знаете, как какая-то пара рассталась сразу после простой ссоры. Я почти уверен, что они не любили друг друга безоговорочно.

Если вы любите друг друга безоговорочно, независимо от ссоры, независимо от прошлого, вы все равно любите их.

Итак, если у вас все еще есть вечная любовь к второй половинке, и она вернулась, запомните мои слова, вы не собираетесь расставаться даже после большой ссоры.

Близость играет важную роль в любых отношениях.

Держаться за руки, обниматься, обниматься и заниматься сексом — вот некоторые из основных целей между здоровыми и крепкими отношениями.


Вам может понравиться: 10 лучших приложений для Android-игр для пожилых людей
Поддерживать отношения и доверять друг другу даже в сложных ситуациях — это большое дело.

Можете ли вы всегда рассчитывать на партнера? Совместное планирование будущего может стать радостным событием, когда вы оба навсегда разделите узы, которые у вас есть.

Если вы двое действительно заботитесь друг о друге и видите будущее, не отпускайте их.

Иногда отношения могут быть трудными, но я надеюсь, что приведенные выше 7 советов могут вам чем-то помочь.

Если вы знаете какие-либо другие лучшие советы о том, как поддерживать отношения крепкими и счастливыми, укажите это в поле для комментариев ниже.Кроме того, вы можете поделиться этим сообщением со своими друзьями и семьей, нажав одну из кнопок социальных сетей ниже.

.

Как узнать, что у вас счастливые и здоровые отношения, по мнению 19 человек

«Счастливые и здоровые отношения» — что это вообще значит? У меня были отношения два с половиной года, в которых мне было комфортно и ко мне хорошо относились. Было ли здорово оставаться в этих отношениях так долго, как я, когда мне было всего комфортно ? А как насчет того, чтобы мы с моим нынешним партнером сидели вместе за телефонами и не разговаривали друг с другом? Это здорово? Как насчет того, чтобы не проводить вместе каждое мгновение бодрствования? Или время от времени думают друг о друге? К сожалению, нет четкого руководства, как узнать, счастливы ли вы и здоровы ли вы.Однако есть определенные аспекты нездоровых отношений: может быть черно-белым. Если ваш партнер оскорбляет, это вредно для здоровья. Если один из вас постоянно вкладывает все в отношения, а он не отвечает взаимностью, это нездорово.

Но, опять же, как и в большинстве случаев, когда дело доходит до отношений, вы и ваш партнер должны решить, что для вы счастливым и здоровым. То, что может быть для Бет и Бобби через холл, может быть не для вас, и наоборот.Чтобы лучше понять, как пары определяют счастливые и здоровые отношения, я обратился к Reddit. Вот некоторые из лучших, которые я нашел.

Вы даете друг другу личное пространство.

Giphy

Она смотрит телевизор внизу, а я в постели наверху на Reddit … и это нормально.

Его субботний вечер, 22:00

u / throw_whales_away

Независимость не означает автоматически отсутствие любви. Взаимное уважение личного и личного пространства друг друга — залог любых здоровых отношений!

u / kkletsgo

Одними из худших отношений, которые у меня когда-либо были, были отношения, в которых она просто предполагала, что если мы оба ничего не делаем, мы должны проводить время вместе.Постоянно объяснять, что «Нет, я не злюсь на тебя, но я действительно просто хочу пойти домой, поиграть в видеоигры несколько часов и пораньше лечь спать» было огромным разочарованием.

у / KMApok

Вы цените мелочи.

Giphy

Мой муж приносит мне домой плитку шоколада, которая мне нравится, или пакет чипсов, или какое-то случайное угощение. Просто приятно знать, что он думал обо мне, что он помнит, что мне нравится и т. Д.

Я думаю об этом как наш эквивалент цветам.Некоторые мужчины случайным образом получают своим женщинам цветы, мои — мне закуски. Я бы предпочел закуски, он меня так хорошо знает <3 (и я делаю это за него тоже)

u / kayno-way

Когда вам действительно что-то нравится, и ваша первая мысль — поделиться этим с ними, будь то еда, анекдот, анекдот и т.д.

у / Тайл_цундере

Ваши аргументы продуктивны.

Giphy

Конфликт нормальный. Враждебности нет. Когда вы можете спокойно расходиться во мнениях, скорее всего, у вас здоровые отношения.

u / elenabuena13

Вы спорите, но это продуктивно и не перерастает в полномасштабную драку. Немного грубого языка, но без обид, и вы всегда можете заснуть рядом друг с другом.

u / theoptionexplicit

Вы не «сражаетесь», вы «обсуждаете». Конечно, иногда голоса могут быть повышены, но если вы оба понимаете, что вы оба против проблемы, а не вы оба друг против друга, вы находитесь в хорошем месте.

u / KMApok

В споре оба человека имеют веские аргументы. Ни один из них не ошибается полностью, и ни один из них не полностью прав. У обоих действительно есть законные претензии, которые нужно обсудить. Когда вы можете сесть и поговорить о проблеме каждого человека в отношениях и обсудить путь к ее исправлению, вместо того, чтобы злиться и закрыться, вы знаете, что вы на правильном пути.

u / CDC_

Вы не определяете друг друга.

Giphy

Вы по-прежнему остаетесь собой, со своими хобби и целями, такими же, как и они.

u / KMApok

Так много людей ищут отношения, которые определят их и придадут им ценность, и это просто по сути и фундаментально подрывает основу отношений.

u / robespierre16

Для меня здоровые отношения — это наличие двух независимых людей со своими жизнями и мечтами, которые оказываются вместе только потому, что они любят другого человека таким, какой они есть.

u / Akane96

Ваши отношения двусторонние.

Giphy

Когда отношения не односторонние. Один человек не должен нести ответственность перед миром на своих плечах. Вещи должны делиться как можно равнее. Это касается всех аспектов отношений. Один человек не должен всегда нести ответственность за дом, если оба работают по 40 часов. Один человек не должен всегда прилагать усилия для планирования свиданий и прогулок.Один человек не должен всегда инициировать секс и физическую привязанность. Один человек не должен напрягать себя, пытаясь позаботиться о своем супруге и делать для него приятные вещи, когда он ничего не получает взамен. Если что-либо из этого действительно одностороннее и не является взаимным соглашением между партнерами, кто-то будет чувствовать себя расстроенным, разочарованным, подавленным, подчеркнутым или нелюбимым из-за того, что он единственный, кто уступает в отношениях, и вероятно, будет казаться, что их партнер не заботится о них.

Каждый человек обязан сделать своего партнера счастливым, и он должен хотеть этого. Если сделать что-то хорошее для вашего SO кажется обременительным, то отношения, вероятно, не работают на каком-то уровне.

.

Почему у нас не может быть здоровых и счастливых отношений без любви к себе

Happy Couple

«Беспокойство о любви к себе вместо того, чтобы любить идею о том, что другие люди любят вас». ~ Неизвестно

Образ тела и любовь к себе были моими самыми большими проблемами. Они повлияли на все сферы моей жизни, включая отношения.

У меня развилась анорексия в старшей школе после того, как я пережил ряд потерь за короткий период времени.

В старшие классы школы я мало встречался.У меня было несколько парней, но отношения никогда не развивались, потому что я боялась близости, из-за того, что мне было некомфортно с кожей и мне не нравилось свое тело.

У меня была дисморфия тела, я думал, что у меня лишний вес, хотя этого не было.

Вскоре после окончания школы я попал в цикл ограничений и переедания и использовал чрезмерные физические нагрузки, чтобы избавиться от перееданий. Я ненавидел свое тело и был одержим его уменьшением.

Примерно через год после окончания школы я завязал отношения с парнем, который был очень настойчивым и настойчивым.

Теперь я знаю, что никогда бы не вступил в эти отношения, если бы любил себя.

Помню, я подумал, что он не в моем вкусе, потому что он казался дерзким и поглощенным своей собственной внешностью, что на самом деле заставляло меня чувствовать себя неловко. Это превратилось в пятилетние отношения.

Я искал счастья в этом парне, но не получил его. Я помню столько дней и ночей гнева, несчастья и полного горя. Я долго игнорировал свой внутренний голос. Теперь я знаю, что истинное счастье исходит изнутри, и никто вне вас не имеет власти диктовать вам, как вы себя чувствуете.

Я помню, когда впервые осознал, что все еще борюсь с расстройством пищевого поведения, и что переедание было тем, с чем боролись и другие. Я начал посещать психолога и тоже соврал ей о наших отношениях.

Я оставался там слишком долго, потому что у меня не было чувства собственного достоинства, и я не знал, куда я пойду и что буду делать, если уеду. Я его не любила. Я не чувствую, что он меня любил, но мне действительно понравилась идея , , что он любит меня.

Я помню первый момент, когда я подумал, что, может быть, смогу жить без него.Оттуда мне потребовался еще год, чтобы уйти.

Как только я ушел, я понял, что мне нужно поработать над собой, прежде чем я смогу даже подумать о новых отношениях. Мне нужно было узнать, кто я, работать над улучшением своего образа тела и научиться любить себя.

Я оставался холостым три года, которые были наполнены взлетами и падениями. В конце концов я достигла дна своим беспорядочным питанием. Это на самом деле дало мне силы вырваться из этого порочного круга и помогло понять, что мне нужно изменить свои мысли и образ мышления в отношении своего тела и еды.

Со временем я научился любить и принимать себя таким, какой был. Я практиковал искренность и уязвимость по отношению к другим и в конце концов встретил мужчину своей мечты.

Видите ли, чтобы привлечь еще одного эмоционально здорового человека, мне нужно было сначала самому стать эмоционально здоровым.

Отсутствие любви к себе проявляется не только у людей с расстройствами пищевого поведения. У других могут быть другие нездоровые механизмы выживания, такие как алкоголь, наркотики, социальные сети или пристрастие к покупкам.

Важно понять, что если вы боретесь с любовью к себе, как я, вы не сможете иметь здоровые отношения, пока не построите их с собой.

Очень многие люди чувствуют, что у них не хватает времени, чтобы встретить «одного», но важно найти время, чтобы поработать над собой, а не сосредоточиваться на заполнении пустоты другим человеком. В противном случае вы можете попасть в ловушку и согласиться на меньшее, чем заслуживаете, как это сделал я.

Так как же нам развить любовь к себе?

Во-первых, осознайте мысли и слова, которые вы говорите, унижающие вас самих.

Затем сосредоточьтесь на том, чтобы переключить эти негативные мысли на позитивные, которым вы можете верить. Утверждения — это здорово, но они не помогут, если вы на самом деле им не верите. Вы можете сделать новые мысли прогрессивными, если будете бороться с ними.

Например; вместо того, чтобы говорить: «Я люблю свое тело», скажите: «Я работаю над принятием, любовью и уважением к своему телу.«Гораздо легче поверить в это, когда вы находитесь в процессе достижения цели.

(Чтобы узнать больше о том, как укротить своего внутреннего критика, прочтите этот пост «Создайте добрый ум».)

Кроме того, постарайтесь быть уязвимым с другими и поделитесь своими недостатками. Вы быстро поймете, что все переживают тяжелые времена, и вы не одиноки, так что нечего стыдиться.

Просто будьте осторожны, рассказывайте не тем людям. У некоторых людей нет личностного роста или, возможно, вашей конкретной борьбы, и они могут говорить не то или осуждать вас.

Если это произойдет, просто поймите, что они не в том же месте, что и вы, и не позволяйте этому мешать вам быть искренними с другими. Это поможет вам установить более глубокий контакт и найти людей, которыми вы хотите окружить себя в жизни.

Найдите время, чтобы выяснить, чем вы увлечены и что зажигает вас в жизни. Это поможет вам осознать, что ваша ценность зависит от того, что находится внутри, а не от того, как вы выглядите или сколько денег вы зарабатываете.

Как только вы начнете менять свои мысли, вам будет намного легче делать выбор в пользу здорового образа жизни, исходя из любви к себе.

Легче есть так, чтобы питать тело и душу.

Легче захотеть вписать ежедневное движение в свою жизнь, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не потому, что вы ненавидите свое тело и пытаетесь его изменить.

Легче ложиться вовремя и высыпаться каждую ночь.

Также проще выбрать, какие отношения приносят вам пользу, а какие нет.

Самолюбие каскадом проникает во все сферы вашей жизни, как и ненависть к себе.Вы можете выбирать, каким образом жить, но я могу гарантировать, что задача по развитию любви к себе того стоит.

О Richelle Ludwig

Richelle Ludwig — холистический диетолог, помогающий женщинам избавиться от беспорядочного питания и проблем с изображением тела, чтобы добиться здоровья и счастья. После многих лет борьбы она обнаружила, что худой не значит здоровый, и начала сосредотачиваться на питании своего тела, разума и души. Получите ее бесплатную электронную книгу «4 вещи, которые я хотел бы знать, когда боролся с образом тела и беспорядочным питанием», здесь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *